氣溫回升快 注意抑春火
春春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“氣溫回升快 注意抑春火”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季人體肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生口氣和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。
李艷玲表示，穿衣不適應(yīng)、飲食不合理，再加上工作節(jié)奏緊張、生活缺乏規(guī)律，精神壓力過大，是造成人們“上火”的主要原因。而“上火”所引發(fā)的種種癥狀，也嚴(yán)重影響了人們的日常工作、生活和學(xué)習(xí)。
為了抑制“春火”，李艷玲提示說，“春捂秋凍”的道理很多人都知道，但谷雨時(shí)節(jié)，氣溫回升加快，有時(shí)甚至給人夏天到來的感覺，這個(gè)時(shí)候，“春捂”就要有講究了。15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”的產(chǎn)生。
另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”。少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍、茄子、百合等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。
此外，自身的調(diào)節(jié)也很重要。除了要養(yǎng)成有規(guī)律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態(tài)，這些都是人們抵御“春火”重要的“滅火劑”。
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終于熬過了寒冷的冬天，一到春季，人們便迫不及待地脫去厚的冬衣，盡情地享受身輕如燕的感覺。而對于有些家長來說則正好相反，很多家長疼愛自己的孩子，怕孩子受涼，所以大熱天還給孩子穿厚厚的一層棉衣。其實(shí)，這兩種穿衣方法都是不當(dāng)?shù)?，醫(yī)生提醒：春捂有度，可防內(nèi)火。
春捂可防“春火”
人都是愛美的，厚重的棉衣總是讓人感覺又笨又丑，而且穿起來身體也不靈活。這也是很多人喜歡春天的原因，所以一到春季，人們更紛紛換上了輕盈的春衣，完全不理會初春的寒冷。
其實(shí)春捂是很有好處的。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭?。春天的天氣是多變的，而且溫差很大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫降低，則很容易使身體的抵抗力下降，從而引發(fā)各種疾病。另外，春季氣候干燥，氣溫逐漸回升，于是病菌便開始大量繁殖，是傳染病多發(fā)的季節(jié)，如果不注意保暖，使自身失去抵抗力，那么極易感染感冒發(fā)燒、內(nèi)火上升等疾病。
春捂是預(yù)防“春火”的一種措施。冬季到春季轉(zhuǎn)變的過程中，如果人體在冬季積蓄的陽氣過盛，則會造成內(nèi)火，引發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道等出現(xiàn)上火。而且，冷空氣使外表皮膚血管收縮，對于高血壓患者非常有危險(xiǎn)。適當(dāng)?shù)拇何鎰t解決了這個(gè)問題，它是人體保健的一種很好的方法，尤其要注意早晚溫差大，穿衣蓋被都要偏多一點(diǎn)，這樣就可防止感染各種疾病，從而有效地預(yù)防春季最常見的內(nèi)火。
春捂也是有講究的。一般來說，頭頸和腳是重點(diǎn)保護(hù)部位，這樣可以避免內(nèi)火引起的感冒，還可避免引起氣管炎、關(guān)節(jié)炎等。而且春捂的重點(diǎn)是下身，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)比較差，所以對風(fēng)寒的抵御能力弱，要適當(dāng)穿厚一點(diǎn)。女孩子都很愛美，到了春季就換上漂亮的裙子，這樣不但會引發(fā)各種炎癥，還要引起各種婦科病。
小兒的抵御能力很差，所以家長應(yīng)該注意天氣的變化，及時(shí)給孩子增減衣服，關(guān)注天氣變化。
從醫(yī)學(xué)上來講，春捂是一種，它能調(diào)節(jié)的溫度，無論天氣如何變化，都能使人本保持正常的體溫，增加人體抵抗力的同時(shí)，也有效地避免了春火旺盛帶來的困擾，從而保持健康的身體。
春捂應(yīng)有度
春捂能有效地預(yù)防內(nèi)火，也能有交地預(yù)防各種疾病。但春捂也是有度的，不能總是穿著棉衣不脫。有很多人覺得天氣變化無常，所以暖春的時(shí)候還遲遲不愿脫去冬衣，尤其是一些家長，她們總怕自己的孩子著涼，不愿給孩子減衣。其實(shí)過度的春捂反而會引發(fā)內(nèi)火。
春捂一定要適度，并不是穿得越多越好，更不是捂的時(shí)間越長越好。春季天氣變化多端，冷暖不定，如果衣服穿得過多，就很容易出汗，出汗再經(jīng)冷風(fēng)吹后便極易引發(fā)作風(fēng)感冒。春捂應(yīng)根據(jù)天氣而定，春季的溫差比較大，一般來說早晚都很冷，而中午則變暖，所以早晚就注意多穿衣，而在中午暖和的時(shí)候可以適當(dāng)減衣。春捂也不能一直捂下去，如果一連幾天都是艷陽高照，那么便可減衣了，春捂過度易容捂出內(nèi)火。
特別對于小兒來說，過度春捂很容易引發(fā)嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合癥”。我們經(jīng)常會遇到這樣的情況，明明天氣很暖和，甚至一整天都是高溫，可很多幼兒都還穿著厚厚的衣服，被父母裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。而大多嬰幼兒在春季出現(xiàn)內(nèi)熱、食欲不振、咳嗽都是春捂過度產(chǎn)生的內(nèi)火所致，另外，嬰幼兒的新陳代謝都比較旺盛，產(chǎn)生的熱量比較高，春捂過度不但會產(chǎn)生內(nèi)火，還可能會引起中暑。
所以說，不管是哪個(gè)年齡段的人，在春季都應(yīng)該注意春捂有度，棉衣不可脫的過早，也不可長期穿著，要一件一件地脫下，給身體一個(gè)緩沖的適應(yīng)過程。
現(xiàn)在是夏季六月份，這個(gè)時(shí)候天氣炎熱，三十幾度的高溫，讓人們有種不能喘息的感覺，特別的壓抑。其實(shí)夏季要注意防暑降溫的工作，注意保持心情蔬菜，也要注意飲食和合理的運(yùn)動，一起來看看六月份的養(yǎng)生常識。
第一、飲食有規(guī)律。一日三餐，需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，少吃酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。夏季飲食要多吃新鮮的水果和蔬菜，注意少吃心冷刺激的食物，可以選擇多喝熱茶，可以以熱制熱。
第二、適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｔ谌粘Ｉ钪斜M量以步代車，上下樓梯盡量少坐電梯，飯后去散步，早上進(jìn)行體育鍛煉等。
第三、控制好情緒變化，不良的情緒可影響食欲，引起消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。
夏季飲食
衛(wèi)生新鮮不腐敗;冰箱食物需加工。
三餐定時(shí)少生冷;清淡溫軟最合適。
多辛少苦調(diào)臟腑;充足飲水不能忘。
夏季運(yùn)動
夏季可以選擇多種形式的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等。但不宜過度疲勞，不可過度出汗。運(yùn)動之后不能立即飲用涼水或沖涼水澡，以免損傷身體的陽氣，或者是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，所以夏季要注意不要選擇冷水洗澡，要注意多種形式的鍛煉，這樣可以有益健康。
上面介紹了六月份養(yǎng)生保健之運(yùn)動和飲食的一些問題，大家都知道了吧，其實(shí)六月份是比較炎熱的月份了，隨著三伏的來臨會越來越熱，大家要注意防暑降溫，也要注意合理的飲食和運(yùn)動，這樣才能保持健康體魄。
立春之后萬物都開始復(fù)蘇，人體的陽氣也開始上升了，這時(shí)候人體的五臟六腑中有一些內(nèi)熱之毒，需要通過一些養(yǎng)生的方法去除，那么春季養(yǎng)生飲食怎么做到呢，下面天然養(yǎng)生專家介紹一些飲食原則，一起來看一下，有效的幫助您春季健康。
消春火：春季人易上火，比如：舌苔發(fā)黃、口苦咽干等等，這時(shí)候要少吃刺激性食物、忌油膩、生冷的食物，要以清淡的食物為主，如果要是上火了，一定要吃一些清火的食物。比如：綠豆湯、金銀花茶、蓮子心泡水、菊花茶等等。
助春陽：春季要吃一些辛甘之品，因?yàn)檫@種食物有利于助春陽，俗話也說過“二三月易食韭”韭菜就是辛味養(yǎng)春氣的食物，此外，還有蔥、生姜、蒜苗都是。吃這些食物對于春季陽氣有好處。
防春困：“春困”讓身體出現(xiàn)精神不振、身體疲乏，這時(shí)候要多吃黃綠蔬菜，比如：胡蘿卜、南瓜、芹菜、番茄、青椒，對恢復(fù)精力，消除春困有很好的幫助。
保脾胃：春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬翜厣⒌氖澄?，減少生冷粘雜的食物，少酸增甘的食物有保脾胃的效果，天然養(yǎng)生專家說不要吃傷害脾胃的酸味食物哦，多吃甜味的食物。除此之外，春季的時(shí)候要當(dāng)心腸胃的疾病，飲食上難免會吃到一些魚湯、動物內(nèi)臟、肉湯、雞湯、嘌呤堿物質(zhì)，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。
春季養(yǎng)生飲食，消春火、助春陽、防春困、保脾胃就介紹這么多，春季養(yǎng)生飲食很重要，不要小看了吃什么，往往吃的對了，有益于身體，吃的不對就有害身體，想要春季達(dá)到養(yǎng)生效果，那就按照天然養(yǎng)生專家介紹的去吃吧，相信春困不會出現(xiàn)，上火不會出現(xiàn)等等。
春季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的，這時(shí)候雖然天氣會變熱，但是過幾天又會降溫了，所以在這時(shí)候我們就要小心方法去預(yù)防疾病了，這是春季的時(shí)候養(yǎng)生非常重要的，在這時(shí)候不注意就容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，一起看看春季如何保健好。
春捂
在春季的時(shí)候首先我們要選擇適當(dāng)?shù)拇何媪?。而且不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖，這樣是可以幫助我們很好的去預(yù)防疾病產(chǎn)生的，春季的時(shí)候很容易出現(xiàn)感冒的情況，對我們健康影響非常大，所以必須要去注意預(yù)防才行，保暖就是預(yù)防感冒的好方法了。
春季鍛煉不宜過早
同時(shí)在春季的時(shí)候雖然很適合鍛煉，但是也不宜過早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐汀㈧F氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)，一個(gè)好的心情是非常重要的。
做好自我保健
在春季的時(shí)候我們還要注意的就是去預(yù)防好疾病的產(chǎn)生了，特別是對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候養(yǎng)生是不錯的，但是這時(shí)候養(yǎng)生也要注意方式和方法才行，上面介紹的這些情況是需要我們小心的，注意起來才可以避免健康受到影響，是春季養(yǎng)生的非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。
1、2020春季吃什么下火快
第一種是決明子,決明子具有著清肝明目,利水通便的作用,出現(xiàn)肝熱或肝經(jīng)風(fēng)熱的時(shí)候,都會造成目赤澀痛,此外,選擇決明子對高血壓和肝炎,肝硬化腹水習(xí)慣性便秘,患者也會有一定的作用。
第二種是連翹,連翹當(dāng)中含有的揮發(fā)油和連翹酚,以及黃酮苷和生物堿,經(jīng)過藥理的試驗(yàn)表明,連翹是屬于一種廣譜的抗菌藥物,具有著抑菌的作用,使用連翹,具有著抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿的作用,出現(xiàn)了溫?zé)?、丹毒、斑?可以選擇連翹,能夠清熱解毒,散結(jié),消腫。
第三種是玄參,玄參是玄參和北玄參的根,含有玄參素,環(huán)烯醚萜苷,還有著揮發(fā)油等等成分,使用玄參具有著涼血解毒,滋陰降火的作用,出現(xiàn)熱病、煩渴、自汗、盜汗時(shí)可以選擇。
第四種是蘆根,蘆根最主要的功能是清熱生津,能夠除煩、止嘔、有著利尿的作用,特別適合那些熱病傷津,煩熱口渴,反胃,肺熱咳嗽的患者會有一定的好處。
2、2020春季吃什么水果能去火
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
香蕉。香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。
石榴。石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。
3、2020春季適合什么食物
最適合的補(bǔ)品——大棗蜂蜜最養(yǎng)肝。春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候,所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物,應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí),可以每天做一點(diǎn)粥來食用,不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃,還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
最適合的青菜——小白菜、油麥菜。由于春天經(jīng)常容易困倦,所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入,可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物,如蛋類、牛奶、魚類、豆制品,雞鴨肉等,以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜,以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì),蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困,及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。
2020春季應(yīng)如何飲食
2020春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,如菠蘿、木瓜、梨等,促進(jìn)腸道蠕動、防便秘。
多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。2020春季適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營養(yǎng)多的食物,如豆和豆制品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強(qiáng)體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。
2020春季養(yǎng)生藥膳
1、銀耳枸杞明目湯
銀耳15克,枸杞15克,雞肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、鹽、味精各適量。將雞肝洗凈,切成薄片,放入碗內(nèi),加水豆粉、料酒、姜汁、鹽拌勻待用。將銀耳洗凈,撕成小片,用清水浸泡待用。茉莉花、枸杞洗凈待用。將鍋置火上,放入清湯,加以上調(diào)料,隨即放入銀耳、雞肝、枸杞燒沸,等雞肝剛熟,將茉莉花撒入碗內(nèi)即可。補(bǔ)肝益腎,明目美顏。適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花、面色憔悴等。適合2020春季常服。
2、杞棗雞蛋湯
選用枸杞30克,紅棗10枚,雞蛋2只。將枸杞洗凈,紅棗洗凈去核,一起放于砂鍋中,加清水適量燒開后,加入雞蛋煮熟,調(diào)味即可。此款藥膳補(bǔ)肝腎、健脾胃、滋陰潤燥、養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘,性平,功能滋補(bǔ)肝腎,益精明目。紅棗能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。
