春捂有度 調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春捂有度 調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火””，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生保健專家提醒說，谷雨時(shí)節(jié)氣溫回升快，公眾要慎防春火。
養(yǎng)生保健專家張東生說，谷雨時(shí)節(jié)，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化還是很大，尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚可多穿一件衣服。
張東生特別指出，谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春火。
養(yǎng)生專家表示，抑制春火應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火產(chǎn)生。
另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火。宜適當(dāng)吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。
此外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，以防肝火萌動(dòng)。
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中醫(yī)上面講的是春捂秋冬，現(xiàn)在是春天我們應(yīng)該是要捂一捂的，那么對(duì)于春捂我們應(yīng)該怎么捂呢?春捂應(yīng)該注意身體的哪些部位呢?下面就跟小編一起來了解一下春捂我們應(yīng)該捂哪些部位呢?跟小編一起來了解一下吧!
春捂是我們一直以來遵循的中醫(yī)理論，但是對(duì)于春捂我們可能并沒有那么深刻的了解的，以下給大家介紹一下詳細(xì)內(nèi)容。
春捂保暖注意身體8個(gè)部位
1.頭暖
老一輩常常會(huì)教導(dǎo)我們：頭是凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣容易散掉。
因此出門戴一頂合適的帽子是很必要的?，F(xiàn)在氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。
2.頸暖
頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。
因此，出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
3.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。
因此，一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。
4.膝暖
老人們特別注重保暖膝部，其實(shí)這是有道理的。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。
因此，對(duì)于女性來說好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過量。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
7.腰暖
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。
除了及時(shí)增添衣服，還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
8.背暖
中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪易中傷腎陽，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。
除了加件背心、馬夾，背部保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。
導(dǎo)讀：冬盡春來，萬物復(fù)蘇，春天悄然而至。在我國很多地方特別是東北地區(qū)都有春捂秋凍，不生雜病是民間一句古話，其實(shí)也是一條養(yǎng)生保健諺語。因?yàn)榇何婕仁琼槕?yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)春捂，能養(yǎng)生防病。
初春天氣變化無常，極有可能引發(fā)感冒。上年紀(jì)的人還易患肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病。同時(shí)，這個(gè)季節(jié)還易受到凍結(jié)肩等病的偷襲。只有氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，才可解除春捂的束縛。
為何春捂---初春之陽難御春寒
中醫(yī)理論認(rèn)為天人合一。 這句話的意思是，人體與大自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，強(qiáng)調(diào)人和大自然只有實(shí)現(xiàn)和諧、同步、交融，才能健康長(zhǎng)壽。一年四季，大自然的陽氣是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)，經(jīng)久不息。春天萬物生氣勃勃，像早上初升的太陽一樣，此時(shí)人體陽氣也順應(yīng)自然，向上向外蓬勃舒發(fā)。初生之陽如剛萌芽的幼苗，難以抵御早春嚴(yán)寒，所以人們要想辦法使之去寒就溫，對(duì)應(yīng)養(yǎng)生的要求即需春捂，只有這樣陽氣才能不斷生發(fā)，才能與自然界上升之陽氣相合，才會(huì)有夏季陽氣盛滿的葳蕤景象。
北方的初春氣溫更是瞬息萬變。故早春需捂，遇冷不可強(qiáng)忍，務(wù)必及時(shí)添加衣物，遇熱不得急脫衣服，以助陽氣的升發(fā)。
古人有寒從腳下起之論，故養(yǎng)生主張春令衣著宜下厚上薄，即加強(qiáng)腿腳的保暖。上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得厚實(shí)一些、暖和一點(diǎn)。背部保暖也十分關(guān)鍵，古人有春不露背的說法。
量體著衣，各得所宜。孫志新指出，身體虛弱的老年人，一旦衣不得體，感受風(fēng)寒，極易引發(fā)宿疾、陳病，經(jīng)久難愈。衣服減得太快，可能出現(xiàn)一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病的情況;若女性急于脫下冬衣穿上靚衫，一天到晚都身著單薄的裙裝，易致肢體關(guān)節(jié)疼痛等病癥;尤其是小兒不耐寒冷，應(yīng)以保暖為原則。孫志新告誡，人們一定要順應(yīng)天氣變化，結(jié)合個(gè)人稟賦強(qiáng)弱，增減隨天，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護(hù)。
春捂適度
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大于8℃時(shí)要春捂。此外，冷空氣過去后，氣溫逐漸回升，也別急著減衣，應(yīng)至少再捂7天，身體才能適應(yīng)。
春捂也有限度，如果捂時(shí)覺得咽喉燥熱、身體冒汗，就早點(diǎn)兒換裝。每人體質(zhì)不同，體內(nèi)陰陽狀態(tài)并不一致，所以春捂秋凍并非人人皆宜。假如體質(zhì)陽氣偏盛，春天自身陽氣足以與自然界相合，可適當(dāng)少捂幾天。如果一味追求春捂，使體內(nèi)偏盛的陽氣更亢盛，容易患溫?zé)嶂 Ａ硗?，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是?qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣變化情況而定，還要看自身體質(zhì)狀況如何。
清晨喝杯牛奶 許多年輕女性為保持身材苗條，早晨不吃早點(diǎn)，其實(shí)這樣不利于健美。牛奶中的鈣對(duì)皮膚光潔很重要，春天早晨飲用牛奶，可使血液中新陳代謝加快，預(yù)防便秘和貧血，使氣色更好更年輕。
注意仔細(xì)洗臉 春日氣溫升高，皮脂分泌較活躍，臉上的小痘痘常會(huì)悄然露出。為保持面部皮膚光滑，最好仔細(xì)洗臉。
一年四季我們都會(huì)上火，隨著春季氣溫的升高，陽氣的上升，很多人在冬春交替之際出現(xiàn)了上火的癥狀，那么我們?cè)撊绾谓】颠^春季呢？如何消滅春燥呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
春燥可導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。
①、飲食清淡--消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
②、辛甘之品--助春陽
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做二三月易食韭.吃這些食物對(duì)于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
③、少酸增甘--保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。
④、黃綠蔬菜--防春困
春困使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
⑤、細(xì)選食物--少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c,具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
⑥、胃腸疾病--要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
⑦、祛痰養(yǎng)肺--保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
以上為大家介紹了緩解春燥的幾個(gè)妙方，希望給大家?guī)韼椭?/p>
俗話說春捂秋凍，意思是說春秋兩季氣候變化快，往往身體無法快速適應(yīng)氣溫的變化，因此，春季不宜過早的減少衣服，秋季也不適合過早的增加衣服。
春季養(yǎng)生講究春捂，也就是當(dāng)氣候從冬季進(jìn)入春季時(shí)，應(yīng)該注意保暖，不要受涼，如果過早地減去棉毛衣服，寒氣就會(huì)乘虛而入，傷及人的陽氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會(huì)纏身難愈。
春捂應(yīng)該注意什么?
減少衣服不要急
春季氣溫回升是一個(gè)漸進(jìn)的過程，人們常常不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)氣溫變化，再加上氣溫可能出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象，更容易導(dǎo)致感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生，甚至使原本身體的疾病更加嚴(yán)重。因此，不宜過早脫掉厚衣服，注意保暖。
倒春寒別小看
春季是常見病的多發(fā)季節(jié)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過敏性疾病，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚(yáng)，癥狀就會(huì)出現(xiàn);再加上倒春寒往往容易讓身體抵抗力下降，因此不可小視，應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
飲食調(diào)護(hù)
飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜?，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂罚苑莱龊惯^多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。
本文導(dǎo)讀：大家不要以為春天到了，氣候回暖，就可以脫掉大衣，衣服減得很快。春季氣候多變，特別是初春的時(shí)候，更要做到春捂，不過只要捂住關(guān)鍵的部位就不會(huì)對(duì)健康造成危害。
手腕處有心經(jīng)的原穴 神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
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神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
部位二：腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時(shí)通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
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腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
部位三：小腿
有些人在天氣寒冷時(shí)容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
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足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
部位四：肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷或艾灸，有助于胃腸保暖。
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神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
氣溫回暖在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
當(dāng)然，捂會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。
首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。
其次憑感覺。每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果捂著時(shí)不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺捂了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，捂出了汗，萬一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。
晝夜溫差也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。專家提醒，早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該 多多 關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過710攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。
此外，專家表示，春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。
導(dǎo)讀：春天最容易上火了，怎么才能滅火，健健康康地過春天？我們請(qǐng)中醫(yī)養(yǎng)生權(quán)威專家給大家支支招。
春火最易燒頭面部
雖然 上火只是老百姓的土叫法，并非專業(yè)術(shù)語，但它在中西醫(yī)里，都有相對(duì)應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng)，而中醫(yī)則認(rèn)為，它們與人體不同臟腑的火熱之邪有關(guān)。這把火常會(huì)沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
口鼻干
上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢(mèng)、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。
吃不進(jìn)
牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。
身體虛
虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同，會(huì)心跳得不舒服，心悸，盜汗等。
導(dǎo)讀：春天最容易上火了，怎么才能滅火，健健康康地過春天？我們請(qǐng)中醫(yī)養(yǎng)生權(quán)威專家給大家支支招。
內(nèi)熱散發(fā)導(dǎo)致火氣大春天為什么容易上火呢？
很多人覺得和風(fēng)多雨少、氣候干燥有關(guān)，但專家認(rèn)為，總體來說，還是由于身體的陰陽失調(diào)引起的。
首先，春天草木發(fā)芽，人體各個(gè)器官也從冬天懶散的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風(fēng)，人體水分容易通過運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失。這讓人體很難保持新陳代謝的平衡，就引起了上火。
其次，春分后白天時(shí)間變長(zhǎng)，很多人不會(huì)像冬天一樣早睡，導(dǎo)致作息時(shí)間改變，生活不規(guī)律，容易上火。在工作上，一年之計(jì)在于春，春天往往是很多單位最繁忙的時(shí)候。工作壓力變大，久坐對(duì)著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會(huì)損傷身體，導(dǎo)致上火；心情郁悶、惱怒急躁，也會(huì)引發(fā)肝火。春季女性因?yàn)樯眢w陰虛等原因，上火的幾率通常比男性高。
最后，不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習(xí)慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上，一些老年人也習(xí)慣春捂。但溫度升高后捂得太過，衣服沒有該減則減，也會(huì)引起內(nèi)火上升。
如何敗春火
春火如果不及時(shí)滅掉，不光是口角長(zhǎng)瘡，還會(huì)讓其他疾病趁虛而入。該如何敗春火？專家們建議，除了去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，在生活中也可以試試以下幾招。
導(dǎo)讀：春天最容易上火了，怎么才能滅火，健健康康地過春天？我們請(qǐng)中醫(yī)養(yǎng)生權(quán)威專家給大家支支招。
口舌生瘡含姜片
切幾片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能減輕疼痛。也可以將10克菊花、510克金銀花，用開水沖泡代茶飲，一周之后就會(huì)好轉(zhuǎn)。
眼睛微閉能養(yǎng)肝
閉目養(yǎng)神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個(gè)清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。
出門賞花心情好
春季出門踏青、散步等活動(dòng)，能使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺，首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。
蔬菜水果不能少
蔬菜水果是最天然的降火藥，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補(bǔ)水才能降火。
其實(shí)，對(duì)于春捂秋凍科學(xué)性問題的認(rèn)識(shí)，我經(jīng)過了先肯定后否定的過程。
這是因?yàn)椋呵锛局?，自然界（主要是北方）氣溫分別迅速上升和下降，但室內(nèi)氣溫由于房屋熱惰性（特別是平房、高樓底層），升降溫速度慢于室外，因而室內(nèi)外溫差的符號(hào)春秋季中便正好相反的緣故。例如春季白天，從熱流滿身的陽光下走進(jìn)陰冷的室內(nèi)，如不披衣春捂（或者室內(nèi)過早脫冬衣），老年體弱者就很易受涼生病。
但是，我很快就發(fā)現(xiàn)它對(duì)秋凍解釋存在問題，而且更主要的問題是“春捂秋凍”提法本身不科學(xué)。例如春捂，它實(shí)際上只是特定情況下，即室內(nèi)的一種養(yǎng)生方法。比如，誰會(huì)在室外大太陽下春捂呢？白天出門甚至還要脫衣才能避免出汗。
而且，更重要的是，由于春捂秋凍不易操作，一旦不當(dāng)，有時(shí)還會(huì)引起嚴(yán)重后果。據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》今年2月20日?qǐng)?bào)道，80歲以上老年人的第一死因是老年性肺炎，而肺炎最初大多是受涼引發(fā)感冒引起的。所以2003年春，北京“非典（肺炎）”期間，預(yù)防措施中，不論是政府公告還是高級(jí)專家，也都不提春捂秋凍，而是“防寒保暖，及時(shí)增減衣服”。
因此，報(bào)刊書籍中對(duì)“春捂秋凍”一直頗多爭(zhēng)論，常有“春捂秋凍并非人人皆宜”；應(yīng)“因人制宜”；甚至說“春捂秋凍，沒病找病”，原因就在于此。
我于是懷疑它的出處。結(jié)果發(fā)現(xiàn)我國最大的《漢語大辭典》、《辭?！泛汀掇o源》等均未收錄這個(gè)辭條。在國家圖書館藏89本我國各類成語辭典和查閱到的約30本俗語、慣用語、熟語和名言警句等辭典中，只見4本收錄了這個(gè)辭條。且其所引出處也均非古代醫(yī)書，乃老舍先生的《正紅旗下》和李建彤的《劉志丹》等文學(xué)作品。此外，還找到一些可能更早的、也許是“春捂秋凍”來源的類似民諺，如“春暖秋凍，到老不生病”、“春不忙減衣，秋不忙加帽”等。
春捂秋凍以及這些民諺的來源，我認(rèn)為，很可能是從元代養(yǎng)生家丘處機(jī)《攝生消息論》中“衣服不可急加急減”引申出來的。書中說，春天“天氣寒暄（暖）不一，不可頓去棉衣。老人氣弱……時(shí)備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去”；冬季則有“寒極方可加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，唯無寒即已”。這實(shí)際上正證明了它是特定條件下的養(yǎng)生方法。否則，室外氣溫變化急劇，年輕人也不能一件一件脫穿！何況，現(xiàn)代人出差旅行常天南海北，頻繁出入空調(diào)暖氣房間，又怎樣“春捂秋凍”呢？還要指出的是，從上引申出的秋凍則純是誤解，因?yàn)椤盁o寒即已”就是不能凍。
其實(shí)，古醫(yī)書中早已指明老人、體弱者正確的四季養(yǎng)生方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出，“故陰陽四時(shí)（季）者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”；所以，“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視”。后來，許多古人還作了精辟的具體化。例如，“衣加損（減），視氣候，一日數(shù)變”（清曹庭棟）；“急脫急著，勝似服藥”（晉李之彥）；甚至“先寒而衣，先熱而解”（晉葛洪）。而且還特別指出，不可以“只是微寒微熱而強(qiáng)耐”?？偨Y(jié)起來就是，順?biāo)臅r(shí)不捂不凍，適寒暑急脫急著。這多么易懂易做！其實(shí)，真理就應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的。
而且，“春捂秋凍”只說春秋兩季，而我國四季都會(huì)有較強(qiáng)冷暖空氣南下北上（室內(nèi)外溫差符號(hào)也可發(fā)生變化），因此確實(shí)也只有“急脫急著”才是老人、體弱者養(yǎng)生的萬全之策。
雖然已過驚蟄節(jié)氣，但是寒意仍然很濃，老話說春捂秋凍，在此時(shí)節(jié)有些部位最需要捂一捂。
手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
小貼士
神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時(shí)通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
小貼士
腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
小腿
有些人在天氣寒冷時(shí)容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
小貼士
足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷或艾灸，有助于胃腸保暖。
小貼士
神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。
神闕穴的保健方法：
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
中醫(yī)講究天人相應(yīng)，我們調(diào)理身體，要根據(jù)自身體質(zhì)，依據(jù)外界氣候、天氣的變化，隨時(shí)調(diào)整。中國有句俗語說春捂秋凍，可我覺得春捂秋凍里的春捂卻違背了這個(gè)原則，雖然它是老話兒了，但是也要拿出來仔細(xì)分析一下。
這兩天，遇到幾位患者，感冒了，我問一位阿姨，怎么感冒的，這位阿姨說：不是老話說春捂嗎？我出門還穿著羽絨服，結(jié)果出了一頭汗，風(fēng)一吹，就感冒了。這是挺典型的事兒，很多人在此時(shí)穿衣，都會(huì)參考春捂這個(gè)原則，天本來已經(jīng)暖和了，還捂著呢，結(jié)果一走動(dòng)，出了一身汗，可是身體有捂不全的地方啊，比如額頭，全是汗，風(fēng)一吹，就感冒了。
這是怎么回事兒呢？老話兒一般都沒錯(cuò)啊？怎么這個(gè)春捂就不對(duì)了？
這要從這個(gè)話的本意談起。
春天是什么樣的季節(jié)呢？陽氣生發(fā)，在體內(nèi)蘊(yùn)藏了一冬天的陽氣，此時(shí)開始向外生發(fā)，身體開始感到溫暖了，天氣一熱，身體當(dāng)然也就感到熱，容易出汗。但是，春天畢竟是一個(gè)寒熱交替的季節(jié)，這樣的季節(jié)在一天里的溫度變化較大。比如，早晨是比較涼的，但是，到了中午，又會(huì)讓人覺得比較熱，晚上，又涼了。有的人中午出門，看到天氣暖和，就減少了衣服，結(jié)果到了晚上，天氣又涼了。這樣很容易受涼，所以老話說，要春捂。
我看到很多北京小伙子現(xiàn)在直接穿上西裝了，里面就一件襯衣。這身裝扮，中午的時(shí)候非常瀟灑，但是，早晚的時(shí)候可不行，天氣很涼，北京現(xiàn)在晚上還是0℃左右，晚上下班晚了，很容易凍病。這些天有很多人問我：胃痛了怎么辦？我仔細(xì)一問，幾乎無一例外，都是穿得少了，使脾胃受涼了。
春捂還有一個(gè)內(nèi)涵，中醫(yī)認(rèn)為，春天的時(shí)候，陽氣生發(fā)，此時(shí)要保護(hù)陽氣，如果被凍到了，傷了陽氣，會(huì)影響我們身體一年的整個(gè)節(jié)律。這是有道理的，比如我見過有的女孩子，很早就換上了特別涼快的鞋，此時(shí)大地還是很涼的，尤其是早晚的時(shí)候，結(jié)果導(dǎo)致陽氣受損傷，出現(xiàn)了諸多的問題，我就見過因受涼患感冒而導(dǎo)致急性腎炎的。
這是春捂的道理，有合理的成分，是對(duì)我們生活的一個(gè)提醒。什么事情都是兩方面的，不能捂，也不能受涼。
但是，如果太教條了也不行，就像前面的那位阿姨，全天都捂著，這就不對(duì)了，因?yàn)橹形绲臅r(shí)候畢竟還是熱的，如果捂出了汗，此時(shí)更容易感冒。所以，這個(gè)捂是有尺度的，千萬不能說捂，就穿得太多了。
這里要提到的是：對(duì)孩子尤其是如此，很多人給孩子穿得太多了，孩子一動(dòng)彈就出汗，能不感冒嗎？
所以，我的結(jié)論是：春捂只是一個(gè)提醒，告訴我們要注意春天的寒冷，我們要靈活掌握，多備件衣服，中午熱了，脫下，早晚涼了，穿上，隨著時(shí)間、天氣變化來調(diào)整，別太教條。但是，鞋子是不能隨意換的，所以建議鞋子還是穿得暖和些，寧可熱了，別凍腳。春捂，我的建議是捂在腳上。
