盛夏如何度三伏 養(yǎng)生細(xì)節(jié)要知道
三伏季節(jié)如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《盛夏如何度三伏 養(yǎng)生細(xì)節(jié)要知道》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
盛夏如何度三伏 養(yǎng)生細(xì)節(jié)要知道
7月18日進(jìn)入了三伏天的初伏，所謂“三伏天”是指出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。
近日，中國天氣網(wǎng)2014上半年高溫排行榜出爐，南寧僅次于海口躍上省會城市第二“火爐”。根據(jù)歷史記錄，接下來的7月、8月是南寧高溫天氣出現(xiàn)最多的月份，酷熱難耐，怎么過？教你怎樣安然度夏。
膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃
夏季養(yǎng)生，關(guān)系到吃喝住用行方方面面，強(qiáng)調(diào)注意衛(wèi)生最重要！夏季高溫，正是細(xì)菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質(zhì)，人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關(guān)，講究衛(wèi)生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，購買飲食原料要拉看仔細(xì)，不買變質(zhì)的飲食原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈；做涼拌菜時(shí)，可以適當(dāng)加些蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲；注意做好食物的保存，及時(shí)放在冰箱內(nèi)保鮮。
不要口渴時(shí)狂喝水
酷夏暑氣邪盛，喝水很重要！。正常情況，水這一營養(yǎng)元素占人體的65%—70%，水對于人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作平衡有舉足輕重的作用。可是你知道怎么喝水嗎？喝水是一門學(xué)問。
提醒，不要等到口渴了才喝水！口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。不要在口渴時(shí)狂喝水，正確應(yīng)是多次少飲。正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時(shí)，每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補(bǔ)水量。
表示，有條件建議最好喝安全符合自來水標(biāo)準(zhǔn)的天然礦物質(zhì)水，其次是溫開水，不能喝沒有經(jīng)過燒開的自來水；另外，少喝碳酸飲料，更不要把飲料當(dāng)水喝，因碳酸飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。
冰冷食物不要多吃
炎熱的高溫天氣，吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽？提醒，這類食物應(yīng)盡量少吃，冰冷食物會易傷脾胃，影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。太過于貪得一時(shí)爽快，只會導(dǎo)致對食物沒胃口，進(jìn)食少，人疲勞，得不償失，何不把眼光放長遠(yuǎn)，適量即可？
蔬菜水果不能替代
合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應(yīng)包括人體需要的礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養(yǎng)素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素，增強(qiáng)人體抵抗力，暢通腸胃。
提醒，蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜。蔬菜水果中各自含有不可替代的營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)，每天應(yīng)至少補(bǔ)充蔬菜400—500克，水果100—200克。五谷雜糧是主食，暈素適當(dāng)搭配，夏季飲食以“清淡”為主，清淡的實(shí)質(zhì)是少用油脂，絕不是不食肉類。
合理補(bǔ)鹽要有講究
夏季大量排泄汗液的同時(shí)，身體會喪失一部分鹽分，鹽分流失影響胃液中鹽酸生成，不利于鐵和鈣的吸收，因此必要時(shí)需補(bǔ)充鹽分。然而補(bǔ)充鹽分不能盲目。
提醒，單從營養(yǎng)學(xué)角度看，提倡少吃鹽，成人每人每天攝鹽量應(yīng)在6—8克，然而據(jù)調(diào)查顯示，在廣西人均鹽分的用量達(dá)12—16克。如果在勞動、運(yùn)動時(shí)身體大量出汗，可適當(dāng)補(bǔ)鹽，溫水加入適量鹽即可，一次不要喝得過多。
因此，不能盲目補(bǔ)充太多鹽分，尤其對于有高血壓、心血管、糖尿病等慢性病人更要低鹽飲食。
老吹空調(diào)容易感冒
“還是有空調(diào)的地方舒服?！边@是很多人喜歡待在空調(diào)房的原因，空調(diào)已經(jīng)越來越成為人們夏季的依賴。
主張：自然風(fēng)更健康。出汗本身就是一種排毒，是人體正常新陳代謝的一種方式，人們?nèi)绻习嗫照{(diào)、下班空調(diào)、坐車空調(diào)，出汗排毒的機(jī)會就少。因此主張不要太過于依賴空調(diào)。
開空調(diào)要注意溫度不要太低，由于人體熱時(shí)毛孔張開，一進(jìn)入到溫度太低的空調(diào)房，身體不能及時(shí)適應(yīng)低溫，導(dǎo)致受涼感冒，正常室溫應(yīng)以26℃為宜。要不時(shí)地開窗通風(fēng)，不要整晚開空調(diào)。晚間睡下時(shí)注意蓋好腹部，以免受涼導(dǎo)致腹痛、拉肚子。
常備清涼油等藥物
表示，夏季常備清涼油、風(fēng)油精、十滴水等藥物是明智的。夏季炎熱加上陽光毒辣，容易頭暈?zāi)X脹，清涼油、風(fēng)油精有提神醒腦之功效，還有驅(qū)蚊止癢的作用。十滴水健胃祛暑，用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥。
提醒，使用藥物要仔細(xì)看說明書，了解其成分、作用，看清保質(zhì)期，不使用過期藥物。
.
相關(guān)知識
我們已經(jīng)正式進(jìn)入了夏季最為炎熱的時(shí)段——三伏天。這個(gè)時(shí)候不僅天氣炎熱，而且比較悶熱潮濕，人的抵抗力也會有所下降，所以很容易出現(xiàn)食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，有些人還會有低熱、頭暈、惡心等。那么，三伏天我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
1、外出預(yù)防中暑
當(dāng)溫度超過30攝氏度的時(shí)候，人就有可能會發(fā)生中暑的現(xiàn)象。所以，這個(gè)時(shí)候要減少運(yùn)動量，不要長時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。同時(shí)身邊最好存放一些仁丹、十滴水、清涼油等常規(guī)的防暑藥品。
同時(shí)，上午十點(diǎn)到下午的三四點(diǎn)正是紫外線指數(shù)最高的時(shí)候，非常容易中暑，所以這段時(shí)期一定要減少戶外活動，即使要出去，也要做好防暑的措施，例如打上遮陽傘、戴上墨鏡、涂抹防曬霜等。
2、運(yùn)動注意時(shí)間方式
雖然有“冬練三九、夏練三伏”的說法，但是對于老年人來說，可別追求練三伏。大熱天里運(yùn)動如果稍不注意，就會容易發(fā)生意外。最好以散步、太極拳等舒緩運(yùn)動為主。另外，運(yùn)動的時(shí)候，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是溫開水。
同時(shí)，雖然清晨的氣溫比較低，但是這段時(shí)間空氣并不好，所以還是最好不要清晨運(yùn)動。運(yùn)動后，大汗淋漓最好不要立即洗澡，尤其是冷水澡，否則會導(dǎo)致血管受到冷刺激，引起意外。
3、飲食適宜清淡
夏季三伏天天氣炎熱，出汗多，加上晝長夜短，睡眠時(shí)間相對比較少，所以身體能量的消耗是非常大的，需要進(jìn)行飲食補(bǔ)充。這個(gè)時(shí)節(jié)不宜吃的過于油膩，以三分葷七分素最好，同時(shí)可以多吃一些芹菜、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。
4、謹(jǐn)防情緒中暑
三伏天人容易心煩、焦躁、易怒等，這都是因?yàn)樾幕鹜木壒?。所以夏季一定要注意預(yù)防“情緒中暑”，注意保持心情的舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，不要遇到一點(diǎn)小事就急躁，一旦出現(xiàn)“情緒中暑”，建議閉上眼睛深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
三伏的運(yùn)動養(yǎng)生方法
1、合理選擇輕運(yùn)動
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。以半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量為宜,垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯(cuò)的“輕運(yùn)動”。
2、熱身補(bǔ)水一個(gè)都不能少
很多人以為夏季身體較為活躍,不存在“肌肉僵硬”的問題,而忽略了運(yùn)動前熱身的重要性。專家提醒,任何季節(jié)做運(yùn)動都要熱身,以免因動作幅度大而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。熱身活動時(shí)間可短一些,以10分鐘為宜,給肌肉做些簡單的加熱運(yùn)動,把肌肉拉長,使其運(yùn)動時(shí)能夠伸展自如,方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
3、培養(yǎng)良好運(yùn)動習(xí)慣
夏季潮濕悶熱的氣候容易引發(fā)皮膚感染,加之運(yùn)動排汗,鍛煉后要注意個(gè)人衛(wèi)生。炎熱條件下進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,人體代謝受高溫和運(yùn)動雙重影響,能量消耗增加明顯,要注意增加綠豆粥等碳水化合物和富含蛋白質(zhì)食物的攝入量。
4、合理選擇運(yùn)動時(shí)間
防止中暑,選對運(yùn)動時(shí)間很重要。室外運(yùn)動至少要避開上午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。而中老年人外出活動前,即便是在林蔭處較多的公園里,也應(yīng)注意時(shí)間的選擇,外出不宜過早,需要等到太陽出來之后,否則空氣中會帶有過量的二氧化碳等污濁氣體,最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。晚上鍛煉也得在太陽下山之后,建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉。
5、運(yùn)動后不宜降溫過快
剛運(yùn)動鍛煉完大汗淋漓,揭開衣服猛吹風(fēng)扇,或在過冷的空調(diào)下直吹,是不少官兵認(rèn)為爽心的做法,但此法不可取。運(yùn)動后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài),突然遇冷刺激,毛孔迅速收縮,汗腺關(guān)閉,更使人感到熱不可耐,還容易造成傷風(fēng)感冒。
6、運(yùn)動后不宜喝水過猛
出汗后盡情大量喝水會突然加重心臟負(fù)擔(dān),稀釋胃液影響消化,并引發(fā)多種疾病。劇烈運(yùn)動后喜歡冷飲,但過多的冷飲會使人體突然性內(nèi)冷外熱而失去平衡。因此,溫稀鹽水是最佳的運(yùn)動飲料。
7、合理飲食
運(yùn)動后消耗了大量體力、精力,這時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),飲食上應(yīng)注意多食用易消化的食物。因?yàn)樘鞜徇\(yùn)動,出汗多、飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌減少;應(yīng)該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物,苦味如苦瓜,可清熱健脾、增進(jìn)食欲,酸味如番茄,可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物,少食冷飲,尤其是冰,以免導(dǎo)致腹痛等癥。
8、防止中暑
中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動傷害,如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀,有可能是中暑的先兆,應(yīng)立刻停止鍛煉,迅速來到陰涼通風(fēng)的地方休息,喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時(shí),身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏做什么運(yùn)動養(yǎng)生
那么,哪些運(yùn)動適合在三伏天進(jìn)行呢?
1、羽毛球。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心臟功能變強(qiáng),收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時(shí),羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
2、健步走。健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3、游泳。游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。但專家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。
4、瑜伽。瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。
導(dǎo)讀：三伏天如何養(yǎng)生？從7月13日開始，我們進(jìn)入了炎熱的三伏天，這時(shí)人的抵抗力下降，所以此時(shí)要注重養(yǎng)生。那么三伏天如何養(yǎng)生呢？小編教你三伏天養(yǎng)生的幾種方法。
三伏天如何養(yǎng)生？
今天開始進(jìn)入初伏。俗話說小暑不算熱，大暑三伏天，民間百姓說的苦夏也就在此時(shí)。三伏天的伏，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。
2015年三伏天是從公歷2015年7月13日（農(nóng)歷2015年五月廿八）開始，末伏最后一天是8月21日，共40天。三伏天，通常是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子。
這段時(shí)間，人的抵抗力會下降，如果平時(shí)體質(zhì)就比較弱，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，但這也恰恰是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段。
三伏天如何養(yǎng)生？下面小編教你一些方法：
1、外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動量，不要長時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。
若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊?。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
2、運(yùn)動選好時(shí)選對法
雖然說有冬練三九、夏練三伏的老話，但對于老年人來說，可別追求練三伏，大熱天里運(yùn)動時(shí)如果不注意很容易發(fā)生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運(yùn)動為主。在伏天里健身運(yùn)動一定要注意補(bǔ)水，如果補(bǔ)水不及時(shí)，可因缺水引起的血流過緩導(dǎo)致心梗、缺血性中風(fēng)等急重癥。補(bǔ)水應(yīng)該選擇溫開水，不要因?yàn)樘鞜峋秃群軟龅乃?/p>
同時(shí)，雖然伏天很熱，但是清晨的氣溫還是很低，而且這段時(shí)間空氣并不好，所以不建議在清晨運(yùn)動，并且要避免11時(shí)至16時(shí)這段溫度最高的時(shí)期運(yùn)動。還需注意的是，不要在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動。
運(yùn)動后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因?yàn)橥蝗坏睦浯碳?dǎo)致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運(yùn)動后先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發(fā)后，體力有所緩解后再洗澡。
三伏天如何養(yǎng)生？還有幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)要注意，下面小編為您介紹。
進(jìn)入三伏天以后氣溫高，空氣干燥，而且整個(gè)人都會感覺特別的不舒服，會出現(xiàn)煩躁啊或者是中暑等等的一些癥狀出現(xiàn)。那么三伏天應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，三伏天吃三薯你知道嗎，有哪些好處呢，吃什么呢，來看看適合三伏天食用的這些食物吧。
三伏養(yǎng)生多吃三薯：山藥
濕皮膚健脾胃。山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。此外，夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。三伏天適合吃山藥，可以有保護(hù)腸胃的作用，對于改善體質(zhì)有好處，而且還可以健脾胃的哦。
三伏養(yǎng)生多吃三薯：馬鈴薯
防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高?！扒榫w中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。
三伏養(yǎng)生多吃三薯：紫薯
血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。三伏天適合吃紫薯的哦，可以有抗氧化的作用，而且還可以補(bǔ)鐵抗氧化，對于提高體質(zhì)有好處。
三伏天養(yǎng)生適合吃什么，三薯就是不錯(cuò)的選擇了，紫薯可以有抗衰美容的作用，還可以抗氧化，馬鈴薯可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于預(yù)防中暑有好處，還有山藥都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選哦，而且還可以提高體質(zhì)，讓身體更加健康。
三伏天的酷熱，讓人難以忍受，動一動就滿身是汗，稍不注意就會中暑，就會影響身體的健康。那么三伏暑天該如何安全度過呢？
注意精神的保養(yǎng)
三伏天，天熱，人體內(nèi)的新陳代謝也最為旺盛，所以合理調(diào)節(jié)精神是非常重要的。保持情緒的愉快與穩(wěn)定，切忌情緒的波動比較大，如大喜和大悲。盡量不要發(fā)怒，以免增強(qiáng)內(nèi)熱，出現(xiàn)問題。
多吃清淡的食物
三伏天的溫度不斷升高，而空氣的濕度也不斷加大，悶熱潮濕容易傷脾胃，讓人沒有食欲，吃一些清淡的食物，既可以促進(jìn)食欲，又可以防止疾病的發(fā)生。
清淡的食物可以清除體內(nèi)的熱量，防止中暑，補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而排出的水分。建議大家最好吃點(diǎn)稀飯和粥類這些較稀的食物，如綠豆粥、蓮子湯等。還可以飲用一些清涼的飲料，如菊花茶、酸梅湯之類的，既可以開胃，又能夠防止腸胃出現(xiàn)疾病。
清淡新鮮的食物，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，還可以很好地防止中暑事件的發(fā)生。而對于葷食，多吃用一些魚類，還有瘦肉等。
降低體溫的辦法
三伏天溫度接近甚至超過人體的體內(nèi)，而人體的散熱方式主要是出汗水。因此，讓人體出更多的汗水，是降低人體溫的辦法。
夏季人的機(jī)體處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，陽氣過于瀉出，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣匱乏，我們要注意養(yǎng)陽氣，減少冷、寒事物的侵襲，尤其是冷水洗澡要不得。用溫水水洗澡，溫水可以促使毛心血管張開，有利于人體內(nèi)熱量的排出。有熱毛巾拭擦身體。夏季出汗，如果不及時(shí)清洗肌膚的話，因肌膚附著塵土而引起皮膚發(fā)炎，所以，應(yīng)該及時(shí)拭擦，在拭擦的時(shí)候用溫水。
加強(qiáng)人體的耐熱鍛煉，提高體溫的調(diào)節(jié)功能。在三伏天的傍晚，可以外出做一些戶外運(yùn)動，增強(qiáng)人體的耐熱能力。耐熱能力增強(qiáng)了，體質(zhì)也就會隨之增強(qiáng)，會有效地防止中暑的發(fā)生。
