春捂秋凍四部位謹(jǐn)防乍暖還寒
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春捂秋凍四部位謹(jǐn)防乍暖還寒”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春節(jié)過(guò)后，天氣開(kāi)始慢慢的回暖，很多人也開(kāi)始將衣物慢慢減少，甚至有的穿起了單薄的衣服，對(duì)于這種現(xiàn)象是非常不好的，古人常說(shuō)“春捂秋凍”是有道理的。并不是天氣一轉(zhuǎn)暖就要立馬脫掉冬裝，因此，早春時(shí)節(jié)，有些部位還需捂一捂。以防止身體受涼引起疾病。
手腕：手腕處有心經(jīng)的原穴，即神門穴。大家都知道，心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身，而原穴主管各臟腑元?dú)?，能夠?qiáng)化該臟腑的功能。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴(腕橫紋小指?jìng)?cè)端凹陷處)。
腰眼：人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部酸軟、怕冷、經(jīng)常尿頻、精神容易困倦疲乏等癥狀。因而經(jīng)常用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處)，可起到溫暖腎陽(yáng)的作用，這些癥狀自然就會(huì)消除。
小腿：有些人在寒冷天氣容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至有惡心嘔吐、眼睛痛等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，這些表現(xiàn)多因肝陽(yáng)虛所致，需要重點(diǎn)保護(hù)好小腿，可以多熱敷足臨泣穴(第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn))和陽(yáng)輔穴(小腿外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸處)。
肚臍：中醫(yī)稱肚臍為“神闕穴”，溫暖此穴可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是胃部怕冷、經(jīng)常腹瀉的人，要特別注意肚臍的保暖，可經(jīng)常熱敷此部位。
相關(guān)知識(shí)
秋風(fēng)乍起，早晨起來(lái)，會(huì)感到絲絲涼意。老話說(shuō)，春捂秋凍，但對(duì)女性而言，尤其像肚臍、后背和雙腳可凍不得，反而要捂一捂。
捂肚臍拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣。初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒(méi)有夏天的汗流浹背，也沒(méi)有冬天的寒風(fēng)瑟瑟，愛(ài)美的女性自然不會(huì)放過(guò)如此秀身材的好時(shí)機(jī)，于是，露臍裝成了街上一景。肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。還有，晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
捂后背涼席趕緊撤走。入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能正氣存內(nèi)，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖。睡覺(jué)還鋪著涼席的趕緊撤下來(lái)吧。
捂雙腳穿涼鞋要穿襪，睡覺(jué)不妨也穿襪。頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。此外，秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
[導(dǎo)語(yǔ)]俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個(gè)籠統(tǒng)的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時(shí)間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時(shí)機(jī)：
冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢](méi)捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。
1、為啥說(shuō)春捂秋凍
人類在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中,受春夏秋冬循環(huán)變化的影響,體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。冬天,為抵御寒冷,人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。東去春來(lái),毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過(guò)來(lái),皮膚開(kāi)始活躍了,汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低。因而春風(fēng)較大的時(shí)候,盡管不是很冷,卻能長(zhǎng)驅(qū)直入肌體內(nèi)部,使人有“春寒凍人透心涼”的感覺(jué)。在這種情況下,人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定,過(guò)早地脫掉棉衣或穿得太少,也很容易著涼感冒。
秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,人們逐漸添加衣著,以適應(yīng)外界環(huán)境。過(guò)早地穿上棉衣,不經(jīng)適度的寒冷刺激,對(duì)健康也是不利的。
當(dāng)然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時(shí)而宜,而且要適度,不能蠻干。
2、秋凍的意義
2020秋季,氣溫轉(zhuǎn)涼,大自然陽(yáng)氣潛藏,人體陽(yáng)氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài),只有很好地收藏,來(lái)年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)?？墒顷?yáng)氣主升主動(dòng),陽(yáng)氣如何才能更好地潛藏呢?《內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽(yáng)關(guān)系還有另外一個(gè)原則,即“陰陽(yáng)制約”,相對(duì)于人體陽(yáng)氣來(lái)說(shuō),人體周圍的秋涼氣候就是陰,陰自然要制約陽(yáng),一定程度上,陰氣越盛,對(duì)陽(yáng)氣的制約作用自然越強(qiáng),就越有利于陽(yáng)氣的收藏?！扒飪觥钡膶?shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用,其養(yǎng)生意義即在于此。
3、秋凍的作用
但是,秋凍的意義要隨時(shí)代的不同而有所變遷,畢竟是古人在當(dāng)時(shí)的社會(huì)生活條件下總結(jié)出來(lái)的規(guī)律,現(xiàn)在人們由于生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化, 秋凍要凍得合理、適度。如果盲目進(jìn)行“秋凍”,一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時(shí)患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面臨季節(jié)性流感與甲型H1N1流感的雙重威脅,更要注意保健。
立秋穿衣遵循春捂秋凍原則
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此,2020秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒,“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?否則不但不能預(yù)防疾病,反而會(huì)招災(zāi)惹病。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間,但要以自己能接受為限度。
衣物注意防霉變,物、床單、被褥發(fā)生霉變,會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。所以,衣物洗后最好晾在陽(yáng)臺(tái)上,陽(yáng)光照射、通風(fēng)可防霉變。冬天衣褥也應(yīng)每月拿出通風(fēng)日曬,防止發(fā)霉。
立秋養(yǎng)生:防暑仍是重點(diǎn) 飲食宜“少辛多酸”。
如何讓寶寶科學(xué)“秋凍”
俗話說(shuō):一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。秋天氣候多變,早晚溫差懸殊。這時(shí)候,不要急添厚衣,應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉,從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生,這就是人們所說(shuō)的“秋凍”。
秋天是鍛煉寶寶御寒能力的最好時(shí)段,通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng),可提高機(jī)體的適應(yīng)能力,使自身抗病能力不斷增強(qiáng),預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時(shí),加強(qiáng)“秋凍”鍛煉,還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有益。如果剛冷一點(diǎn),就給寶寶穿很多衣服的話,寶寶活潑好動(dòng),極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕,待安靜下來(lái)時(shí),風(fēng)一吹,就易感冒傷風(fēng)。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該注意,不要為使寶寶得到御寒鍛煉而著涼生病,應(yīng)根據(jù)寶寶的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,使其逐漸適應(yīng)。
處暑之后，晝夜溫差越來(lái)越大，氣溫也逐漸下降，保暖工作需要開(kāi)始啟動(dòng)了。雖歷來(lái)有“春捂秋凍”之說(shuō)，但是身體有三個(gè)部位千萬(wàn)不能“凍”!
一. 頭部
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之匯，易受風(fēng)邪侵襲，因此，固護(hù)頭部陽(yáng)氣尤為重要。從西醫(yī)角度看，氣溫較低時(shí)，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至還可能會(huì)伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀。
保暖方法：
1、戴帽
低溫、大風(fēng)天氣時(shí)，最好通過(guò)戴帽來(lái)保護(hù)頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過(guò)快容易造成感冒。
2、干梳頭
干梳頭是一種簡(jiǎn)單的頭部按摩方法，做法非常簡(jiǎn)單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次即可。
常按摩不僅可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，增強(qiáng)頭部御寒功能，還能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。
二. 腹部
腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。
保暖方法：
1、穿馬甲
不建議愛(ài)美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
2、搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。
三. 足部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，經(jīng)長(zhǎng)途跋涉流到足部后，不僅速度減慢，而且血量也會(huì)減少。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法：
1、生姜、花椒水泡腳
堅(jiān)持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。
此外，泡腳水溫不可過(guò)高，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
2、按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集的按壓。每按一個(gè)地方，停留3~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。
此外，抵御秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上可偏于清潤(rùn)、溫潤(rùn)，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。
迎來(lái)立秋節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季將到來(lái)。養(yǎng)生保健專家提醒，值此時(shí)節(jié)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜早臥早起，穿衣要春捂秋凍。
立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著春捂秋凍，不生雜病的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒說(shuō)，秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。適當(dāng)增衣以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。秋凍的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
當(dāng)然，秋凍也要因人而異。保健專家說(shuō)，老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。保健專家表示，秋凍不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的養(yǎng)生法則，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。
