夏季哪些消暑方式會(huì)危害健康
夏季消暑養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季哪些消暑方式會(huì)危害健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏天對(duì)于很多人來說是一個(gè)快樂的節(jié)日，因?yàn)檫@樣可以吃雪糕，可以喝冷飲，可以開空調(diào)，真的是是太舒服的，但是你知道嗎?這些很平常的消暑方式卻是在無形中傷害了你的健康，你知道嗎?下面跟隨小編一起看看這些傷身的習(xí)慣，看你有沒有?
夏季可以帶給我們炎熱，但是我們也有化解炎熱的方法，但是你知道嗎?有很多的方法都是錯(cuò)誤的，你知道嗎?一起看看下面的內(nèi)容吧!
洗完不擦干：傷關(guān)節(jié)
天熱，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了，這時(shí)體表毛孔都處于舒張狀態(tài)，輕輕一點(diǎn)微風(fēng)，很容易著涼。解放軍總醫(yī)院骨科唐佩福教授提醒，浴后一定要把幾個(gè)關(guān)節(jié)擦干。如果頸椎、關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華說，既然是冷風(fēng)吹出來的毛病，不妨用熱風(fēng)吹走它，電吹風(fēng)就派上用場(chǎng)了。特別是頸椎，關(guān)節(jié)猛然受寒導(dǎo)致疼痛，要在醫(yī)生的確診后，可以用電吹風(fēng)進(jìn)行熱風(fēng)療法，把寒氣逼出來，隔著衣服吹，不建議直接對(duì)著皮膚猛吹，也可以配合一些驅(qū)寒活血的藥物一起使用。
夏天天氣熱，很多人出汗之后口渴，都會(huì)直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴(yán)重的收到了傷害。中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任黃力說，夏天適當(dāng)補(bǔ)水能補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
尤其是對(duì)于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。
黃力建議，夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時(shí)，先喝一杯250毫升的溫水，半小時(shí)之后再吃早餐，對(duì)腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
冷飲不離嘴：傷胃
冷飲是解暑的必備神器，不過要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。武漢大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳繼紅教授指出，大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。
一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，因?yàn)榇罅渴秤美涞氖澄飼?huì)讓血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
枕著手臂睡：傷手
最近因午休時(shí)枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。解放軍309醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王亮表示，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的睡眠姿勢(shì)，除了容易誘發(fā)頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，嚴(yán)重的還會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹。
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任謝立科指出，這種睡姿還容易壓迫眼球，長(zhǎng)時(shí)間可能造成眼壓過高，容易誘發(fā)青光眼。另外，趴著睡覺還會(huì)使人醒后出現(xiàn)頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒有達(dá)到休息的目的，反而會(huì)加重疲憊感。
兩位專家建議上班族午休時(shí)盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個(gè)抱枕或幾本書墊著。
結(jié)語：以上就是本站為您介紹的關(guān)于夏季這些傷身習(xí)慣的內(nèi)容，通過上文的介紹，生活中這些小習(xí)慣你是否都有呢?這些習(xí)慣在無形中危害了你的健康，你還在這樣嗎?看完本文希望大家可以改掉這些害人的習(xí)慣。
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我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢院鹊降牟杷欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的茶水適合我們大家在不同的季節(jié)飲用，但是很多的朋友們不知道在炎熱的夏季喝哪些養(yǎng)生茶比較好，其實(shí)適合夏季飲用的美味茶水也是比較多的，下面我們就來看看。
綠茶
綠茶的味道是非常不錯(cuò)的，并且營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，當(dāng)然，我們大家在夏季的時(shí)候，經(jīng)常飲用綠茶，更是可以起到非常好的清熱消暑的作用的。綠茶只是茶葉的統(tǒng)稱，其中龍井、鐵觀音還有碧螺春等都是屬于綠茶中的一種。綠茶味道有一點(diǎn)苦，性寒，所以服用之后具有消暑、去熱還有解毒、生津、提高精神等作用。將來查查泡水喝，茶水的顏色呈現(xiàn)綠色，并且服用之后非常的清爽，帶有一股子回甘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不僅能夠消暑，同時(shí)還可以增加身體對(duì)于營養(yǎng)的吸收。
紅茶
紅茶也是適合我們?cè)谙募撅嬘玫囊豢蠲牢兜牟杷?，夏季適當(dāng)?shù)娘嬘眉t茶，對(duì)于幫助我們大家清熱消暑的效果也是非常好的。紅茶對(duì)于中國人來說并不陌生，經(jīng)常服用對(duì)于腸胃有著很不錯(cuò)的保健作用。夏天喝什么茶好，紅茶就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。紅茶具有消暑解渴的作用，這主要?dú)w功于紅茶中所大量含有的多酚類物質(zhì)以及氨基酸以及糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后和口水發(fā)生了反應(yīng)，刺激口水的大量分泌，這樣口腔中就變得滋潤(rùn)起來，身體也會(huì)感覺到更加的滋潤(rùn)。除此之外，咖啡堿會(huì)對(duì)影響身體中的體溫中樞，根據(jù)具體情況來調(diào)節(jié)身體的溫度，促進(jìn)毒素以及熱量快速排出身體，維持身體的平衡狀況。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的具有親熱消暑功效的美味茶水，比如綠茶和紅茶等等這些美味的茶水，都是非常的適合我們大家在炎熱的夏季飲用的，尤其是容易出現(xiàn)中暑癥狀的朋友們，經(jīng)常飲用一些綠茶和紅茶是非常不錯(cuò)的選擇。
1、2020夏季消暑辦法有哪些:掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí),把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
2、2020夏季消暑辦法有哪些:涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí),可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。
3、2020夏季消暑辦法有哪些:吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū),人們都會(huì)以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。
4、2020夏季消暑辦法有哪些:喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,且不可食之過多,否則會(huì)使腸胃溫度下降,引起不規(guī)律收縮,誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。
5、2020夏季消暑辦法有哪些:洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而洗熱水澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
四種消暑方法易傷身
1、冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道,要治療傷暑(中暑),第一步就是“先以熱水灌之,令汗出”,因?yàn)闊崴心芰?會(huì)讓毛孔打開來排汗,解除熱氣悶在身體里的狀況。
而冰水則有“阻擋”作用,不利氣血循環(huán)。因此,夏天宜多喝溫?zé)岬陌组_水。
2、大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,覺得熱時(shí),可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過的地方,降低血液溫度。
3、流汗后沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水,寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。
應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
4、睡在地上更涼快
接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣,且在凌晨時(shí)最強(qiáng),然而,這時(shí)人的體溫卻最低,睡在地板上容易受寒。
2020夏季消暑益氣湯
1、百合湯
百合50克,鮮冬瓜100克,切薄片,蛋清一個(gè),先將百合、冬瓜倒入沸水中,滾湯后將蛋清倒入,然后放入鹽、葷油、味精適量便可食用。此湯有清涼、祛熱和消暑之效。
2、蓮子湯
蓮子20克、薏米、芡實(shí)各10克,白木耳3朵水發(fā)。先將蓮子、薏米、芡實(shí)在油鍋中炒,加水和白木耳燜熟。蓮子湯有滋陰養(yǎng)神、祛熱、驅(qū)暑的功效,老人在暑天煩熱、失眠時(shí)飲用療效甚好。
3、絲瓜湯
鮮絲瓜250克左右切塊,瘦豬肉200克左右切片。加水適量共煮湯,煮熟后用食鹽調(diào)味,佐餐食用。此湯有清熱利腸、解暑除煩之功效。
4、苦瓜湯
鮮苦瓜250克,去瓤切塊,瘦豬肉100克切片。同放鍋內(nèi)加適量水煮湯,煮熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑、明目去毒的作用,適宜于暑熱煩渴、暑癤、熱痱過多、眼結(jié)膜炎等癥。
5、鮮藕汁
鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。食用蓮藕時(shí),要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白,如果發(fā)黑,有異味,則不宜食用。
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，這時(shí)候的天氣酷熱，高溫的天氣下讓我們很多人都出現(xiàn)了心里煩躁的情況了，而且我們體內(nèi)也有濕氣和熱氣出現(xiàn)了，這時(shí)候就要小心防暑了，那么我們通過哪些方法來清心祛暑比較好呢，一起看看吧。
隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳，深呼吸是可以幫助我們有效的清心靜氣的了，這對(duì)于我們的身體健康來說也是很有好處的哦。
堅(jiān)持午間小睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。午睡的時(shí)間是不需要太長(zhǎng)的了，我們是可以通過這樣的方法來幫助我們清新去火的了，對(duì)于我們身體健康來說很有好處。
夏季的時(shí)候想要讓我們身體健康，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些小技巧需要注意和重視了，如果我們能夠小心這樣的問題，重視和注意這樣的問題，那么無疑就可以幫助我們大家更好的保健了，是可以幫助我們有效清心去火的哦。
1、2020夏季消暑的水果有桃子
桃子含鐵量高據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
2、2020夏季消暑的水果有菠蘿
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
3、2020夏季消暑的水果有木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
4、2020夏季消暑的水果有西瓜
西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
5、2020夏季消暑的水果有柚子
它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥,理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人,吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。為啥要蒸著吃?只吃柚子肉,就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì),這些可降低血液循環(huán)的粘稠度,減少血栓的形成,有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃,才是最好的吃法。蒸食方法:鮮柚留皮去核,隔水蒸后加蜜糖食用。
2020夏季消暑的食物
1、芹菜
芹菜雖然有的人覺得它味道很奇怪,但是人家食用價(jià)值高啊!中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性甘涼,具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。入藥用,水煎飲服或搗汁外敷,可輔助治療早期高血壓、高血脂癥。它還能促進(jìn)胃液分泌,增加食欲。夏天最完美的菜品就是西芹百合了。百合本身也具有清熱解毒的功效,當(dāng)芹菜遇上百合,消暑作用成倍Up!
2、苦瓜
苦瓜真的是,味道一言難，然而往往是媽媽們夏天最愛煮的菜?？喙闲院犊?有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品?？喙系奈⒖嘧涛?吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?飲后消暑怡神。
所以說,苦瓜也是非常適合用來消暑的啊。順便再提一句,如果你家媽媽只是用苦瓜來炒菜的話,請(qǐng)珍惜這樣的媽媽哦。因?yàn)榭喙响踢^水之后再炒菜其實(shí)味道也還好。
2020夏季消暑喝什么粥
1、雞蛋花粥
做法: 新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
2、苡仁粥
做法: 粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
3、百合粥
做法: 百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
夏季天氣炎熱，皓暑難熬，很多人都會(huì)選擇呆在空調(diào)房，變成“夏宅族”；或者是喝冰飲、吃冰淇淋降溫解暑。其實(shí)，這樣子的做法對(duì)腸胃是很不好的，容易造成腸胃功能紊亂，肚瀉等。夏季吃什么解暑呢？
白開水，是首推的消暑茶。普通的一杯白開水里，卻富含著足量人體所需的微量元素礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充體內(nèi)水分。當(dāng)然，自制綠茶、紅茶和花茶也是消暑的不錯(cuò)選擇。茶里含有茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等，有益于人體的健康。
在夏日里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人們要注意提前補(bǔ)充水分，不要等到運(yùn)動(dòng)后水分流失，有明顯的口渴感時(shí)再喝水。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，自制一份淡鹽水十分方便。準(zhǔn)備2升左右（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的可樂瓶的容量）白開水，加入5克的鹽加以攪拌就可以了。
綠茶——具有抗菌、瘦身減脂、防齲齒和清口臭的功效。但是胃寒和體質(zhì)虛弱的人群也不宜過量地飲用綠茶，因?yàn)榫G茶是偏涼性的，尤其是冰鎮(zhèn)的綠茶不應(yīng)該多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，男女都適用。茉莉花與茶葉相聯(lián)姻，更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用。
銀竹茶——功能清熱解毒，消煩止渴。防治暑熱口渴、小便不利。
陳皮茶——常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治風(fēng)熱感冒、高血壓。
薄荷涼茶——提神醒腦。
五味子茶——對(duì)食欲不振、疲乏無力、消瘦多汗、氣短懶言、口干煩渴有良效，是一種簡(jiǎn)便易行、安全有效的夏季保健佳飲。
山菊茶——清熱解暑、健胃消食、降血壓、降血脂。對(duì)消化不良、脘腹飽脹、高血壓、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
