立秋必吃10種抗衰老食物
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“立秋必吃10種抗衰老食物”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
相關(guān)知識(shí)
抗衰老是每個(gè)女人必做的事情，你知道該如何抗衰老嗎?女人抗衰老應(yīng)該吃什么食物呢?女人抗衰老的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老食物和一些抗衰老的方法，來幫助女人們永葆青春!
吃什么抗衰老
◆ 櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
◆ 石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
◆ 胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
◆ 橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
秋冬季節(jié)，太陽光打造的火傘稍稍收斂，但紫外線依然無聲無息地“放大絕”，不斷釋放出強(qiáng)烈的破壞力，準(zhǔn)備未加防范的人們曬老！為了防止肌膚老化，許多女性外出時(shí)拼命涂防曬乳且全身衣著包緊緊，但你知道嗎？日常飲食中適量攝取南瓜，也能降低紫外線造成的氧化傷害，預(yù)防肌膚老化。
紫外線照過頭！活性氧加速肌膚老化
預(yù)防肌膚老化，做好防曬是首要之務(wù)！無論是哪一個(gè)季節(jié)，外出若沒做好防曬的措施，肌膚受到過量紫外線的照射，不僅容易曬傷，也會(huì)促進(jìn)皺紋和斑點(diǎn)的生成，讓肌膚年齡提早變老，甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。而讓紫外線成為肌膚殺手的關(guān)鍵，便是“活性氧”。
飲食抗老化！天天5蔬果+全谷根莖類
想要對(duì)抗老化，除了做好體外防曬，養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，特別是含有多樣化且豐富植化素、維生素和礦物質(zhì)的植物性食材，都具有消除活性氧的作用，女人只要落實(shí)天天5蔬果，以及主食類以全谷根莖類取代1/3精致白米飯的飲食秘訣，就能預(yù)防老化。
吃南瓜別吐皮！營養(yǎng)多多更美顏
其中，臺(tái)灣一年四季都吃得到的南瓜，就是個(gè)不錯(cuò)的全谷根莖類選擇。南瓜成分中的豐富維生素C、E和-胡蘿卜素，都是有助清除活性氧的優(yōu)秀營養(yǎng)素，可以減少紫外線造成的肌膚老化問題，養(yǎng)顏美容。而且，-胡蘿卜素還能預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，保護(hù)眼睛。
南瓜一身是寶，里里外外都能食用，哪個(gè)部位最抗老？營養(yǎng)師表示，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，皮所含類黃酮(ISOFLAVONE)比較多，類黃酮是多酚化合物中最大的一類，因此吃南瓜時(shí)，可別忘了把珍貴的南瓜皮也一起吃下肚。至于不同的南瓜品種，可多選擇外皮偏黃、澄色的，通常-胡蘿卜素含量較高。
很多女性在春季容易生病，而且也會(huì)有很多的疾病問題發(fā)生，女性春季應(yīng)該多吃一些保健的食物，可以有強(qiáng)身健體的作用，還能抗衰老。女性春季下面的這幾種食物一定是不能少的，來看看這些春季女性養(yǎng)生的食物介紹。
三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且也可以有降脂的作用，是女性保健養(yǎng)生的食物類型，適合春季養(yǎng)生食用。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，所以說女性春季應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多的食物，對(duì)于保護(hù)心血管，預(yù)防乳腺疾病有好處。
番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，尤其是維生素p的含量蔬菜之冠。番茄的食用部位為多汁的漿果。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，這樣的物質(zhì)對(duì)于抑制細(xì)菌的滋生有好處，而且含有豐富的果酸，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處，而且女性食用還能美容補(bǔ)充維生素，抗衰老。
女性春季應(yīng)該如何保養(yǎng)?上面的這些抗衰老的食物可以試試，這些食物具有美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于春季增強(qiáng)人體免疫力來說有一定的保健的功效，這些食材一定是不能少的。
現(xiàn)在已經(jīng)是立秋了，立秋的到來代表了夏天的結(jié)束，這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)有所下降，天氣也不會(huì)有那么炎熱了，早晚的溫差比較大。這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該注意養(yǎng)生，減少疾病出現(xiàn)，立秋的時(shí)候大家應(yīng)該注意自己的飲食，吃什么對(duì)身體好呢?關(guān)于立秋的由來大家都知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
立秋吃什么
葡萄
到了立秋我們可以多吃葡萄，它是一種酸甜可口的水果，并且具有很好的補(bǔ)肝益腎、生津液、利小便的作用，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)葡萄可以幫助我們緩解燥熱，搗汁加熟蜜汁煎收膏，開水沖服，能夠幫助我們降低身體中的火氣。常喝對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均勻有益。
甘蔗
甘蔗也是這個(gè)時(shí)候比較好的水果，甘蔗的汁性平味甘，能夠幫助我們解熱、生津、潤燥，是一種很有營養(yǎng)的補(bǔ)品，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甘蔗能幫助我們中和脾胃、消痰鎮(zhèn)咳。中醫(yī)經(jīng)常會(huì)食用甘蔗來清涼生津，對(duì)口干舌燥、津液不足或是大便燥結(jié)有緩解功效。
大棗
大棗可以說是很有營養(yǎng)的一種水果，很多人都比較喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)大棗可以幫助我們益氣生津，它還能潤心肺，補(bǔ)五臟、治療虛損等，在生活中如果我們出現(xiàn)了燥熱、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，那么多吃一點(diǎn)大棗可以幫助我們緩解不適的癥狀。
柿子
能潤肺止咳、清熱生津、化痰的功效，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺萎，咳嗽多痰等癥狀有良效，還能治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等病癥。
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效，對(duì)身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷就煩渴等癥狀。
石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用，對(duì)口燥咽干、煩渴不休者，石榴搗汁或是煎湯服用，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止止痢，治療小兒疳積、久瀉久痢等等。
梨
香梨很可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效?？梢哉ブ踔蠡蚴前靖?，對(duì)肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果，與蜂蜜和甘蔗汁同服效果更佳。
立秋的由來
古代分立秋為三候：“候涼風(fēng)至”，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意?！岸虬茁督怠?，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。“三候寒蟬鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。一候?yàn)?天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢(shì)，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時(shí)，就有這種情況。
立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當(dāng)立秋到來時(shí)，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有秋老虎的余威，但天氣總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。。當(dāng)然，由于全國各地氣候不同，秋季真正開始時(shí)間也不一致。
在現(xiàn)實(shí)中，秋季開始的劃分有幾種：在二十四節(jié)氣中以四立中的立秋為秋季的開始;在天文學(xué)上根據(jù)地球繞太陽的公轉(zhuǎn)軌道把“秋分”作為秋季的開始;在氣候統(tǒng)計(jì)上，因一般以1月為冷月，7月為熱月，故3至5月為春季，6至8月為夏季，9至11月為秋季的開始;在日平均氣溫上，把連續(xù)5天，每日日平均氣溫在≤22℃至≥10℃時(shí)，首日作為秋季開始的日期。
女人在過了30歲之后，一定要注意身體的保養(yǎng)方法，平時(shí)要注意保持好心情，切不可過度的勞累，同時(shí)也要注意一些飲食方式，有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些抗衰老的食物，才能避免自身健康受到影響，今天我們就看看30歲女人怎么保養(yǎng)五種抗衰老食物不能少。
薺菜
能夠抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我們就可以吃到的食物，薺菜被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為蔬菜之王，它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類和氨基酸，還有維生素和礦物質(zhì)，尤其含有的胡蘿卜素更是抗衰老一絕，是女性不可不吃的一種抗衰老食物了。
核桃
核桃被稱為長壽果，它富含油脂，90%的不飽和脂肪酸，對(duì)于細(xì)胞的新生具有很大的促進(jìn)作用，這樣皮膚細(xì)胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。
大蒜
大蒜雖然味道經(jīng)常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦，要知道它是含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，維生素A、B、C都是有助于護(hù)膚和延緩衰老的，其中的礦物質(zhì)更是我們身體的助推器，讓我們的更加具有活力，是延緩衰老的有益途徑。
冬瓜
冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對(duì)于肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進(jìn)作用，還能令皮膚處于滋潤的狀態(tài)，減少細(xì)紋的產(chǎn)生，肌膚當(dāng)然呈現(xiàn)年輕的光彩了。
豆腐
豆腐是很好的蛋白質(zhì)來源，多吃豆腐不僅對(duì)身體有益，對(duì)于護(hù)膚也是有很好的效果的，它含有一種獨(dú)特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質(zhì)，延緩衰老的到來，是女性保養(yǎng)最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日?？梢猿缘降氖澄铮廊荼ｐB(yǎng)其實(shí)并不難哦!
平時(shí)大家一定要注意這些常見的食物，并且要注意合理的進(jìn)行減肥，控制自身體重，切不可盲目減肥，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，看起來更老，如果你想讓自己變得年輕，一定要注意膳食的重要性，同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，才能夠讓你擁有好的身體。
