冬天你家更易成細菌天堂
冬天老人吃什么更養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《冬天你家更易成細菌天堂》，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬季氣溫較低，人們往往只注意保溫而減少了室內的通風換氣，從而造成空氣中的污染物質大量積聚。據調查，冬季室內空氣污染比室外要嚴重數(shù)十倍。
冬季因為原始的取暖，會使室內的一氧化碳、二氧化碳及可吸入顆粒物含量都大大增加。這些有害物質會導致人體呼吸系統(tǒng)的刺激性傷害和免疫力的下降，增加了傳染包括感冒在內的呼吸道疾病的機會，也會使已有的疾病癥狀加重而難以治愈。
冬季由于采暖、封閉等原因，室溫并不低，又不通風，因而所造成的室內化學污染，也比夏季更為嚴重。此外，冬季室內空氣過于干燥，飄浮在空氣中的細菌和病毒，吸附于人體的機率也大大增加了。
為了有效防止冬季室內污染對健康的危害，保健學家提出“給室內空氣消毒”的建議，具體方法如下：
1.開窗通風晨起后，晚睡前，打開門窗通風半小時。據調查，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒細菌飛沫可飄浮30多個小時。
如果常開門窗換氣，則污濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的光線，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。
2.物理化學消毒可在每個房間(十五平方米左右)安裝一支30/siji/228550.html
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英國科學家新近研究發(fā)現(xiàn)，女性的起床氣似乎來得更猛烈些。他們發(fā)現(xiàn)，女性所需睡眠時間比男性要長。如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。除了增加罹患心臟病、抑郁癥、心理疾病的風險以及身體炎癥反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，并最終導致中風。因為炎癥反應水平過高，女性在醒來之后，會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。
睡意和情緒的關系在心理學研究中已經被廣泛探討，經驗和科學研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經驗告訴我們，在睡眠不足時，一個人可能會表現(xiàn)出易怒和焦慮不安，困倦的人更有可能去責怪別人，甚至采取報復行為。
《中國人的情緒保健》一書作者、北京軍區(qū)總醫(yī)院心理科主任醫(yī)師陶然教授說，早晨7、8點鐘是人體激素水平快速上升至最高水平的時候，血壓也達到最高值，經過一夜的抑制，多巴胺此時得到釋放，人的交感神經系統(tǒng)變得敏銳，休息了一夜的身體，此時理應充滿精神和活力，但如果在夜間沒得到充足休息的人，早起就容易有起床氣。
中華醫(yī)學會神經病學分會睡眠學組學術秘書、第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經科副主任、睡眠中心負責人宿長軍教授說，醫(yī)學上并沒有起床氣這種說法，正常人醒來后應該是能馬上起來，但是睡眠不好、長期失眠或者低血糖等身體有問題的人，身體和大腦覺醒不像正常人那樣快，如果被打擾，很容易產生情緒。
血液中一些炎癥反應的指標如白介素－1，白介素－6，腫瘤壞死因子等的分泌與睡眠息息相關。宿長軍說，打呼嚕、睡眠質量不好、睡眠時間少的人，相對炎癥因子分泌較多。
人在焦慮、緊張時兒茶酚胺，也就是俗稱的壓力素增高，腎上腺素和去甲腎上腺素升高，它們本身就是致炎因子。陶然說，從醫(yī)學心理學上來說，兒茶酚胺的增高，會讓穩(wěn)定大腦的神經傳遞素血清素降低，自然心情不好。
女性應比男性的睡眠時間更長的說法是研究層面的，實際上，不論男女，對睡眠時間的需求個體差異較大，生物節(jié)律也不一樣。有的人需要6-8個小時，也有人需要睡夠10個小時。宿長軍說。可能女性有特殊生理周期，需要更長時間休息才能恢復。
據英國《每日郵報》報道，在日常飲食中，處于單身或者獨居狀態(tài)的人群較于普通人飯量會更大，選擇速食餐的可能性也更大，卻食用較少的蔬菜、水果。因而，這類人群更容易長胖。另外，獨居男人會比獨居女人的飲食習慣更糟糕。
當然人發(fā)胖時，還要區(qū)分是虛胖還是真胖。不同的胖減肥方法也有不同。
虛胖和真胖的區(qū)別
什么是虛胖？
1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2.食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
5.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什么是真胖？
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食欲強，平時吃得多。
4.易便秘，常伴有高血壓、高血脂等癥。
5.經常感到口干舌燥。
二、虛胖減肥最快的方法
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數(shù)缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。
2.多吃利尿消腫的食物
荷葉、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠排除體內多余水分。日常還可以泡山楂荷葉茶喝，中醫(yī)表示，單純荷葉茶的效果不明顯，以荷葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起調配的荷葉茶，直接開水沖泡，特別是在兩餐之間飲用，更有利于達到減肥目的。
3.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
4.改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
三、實胖怎么減肥
中醫(yī)臨床分析認為，實胖體質的人屬于熱型的比較多，所以這類型的人減肥要從清胃熱的角度來解決。清胃熱的好處首先是降低了食欲，其次可以解決排泄的問題。此時，攝入可以明顯減少，體重會逐漸下降。但是這是一個長期的過程。需要堅持。
合理安排三餐
實胖體質的人減肥光靠單純節(jié)食是沒有用的。要注意少吃多餐，細嚼慢咽，適量運動。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
注意：油膩的，帶汽的一律戒掉。豬肉最好不要吃，吃點去皮的肌肉，或牛肉，兔肉，羊肉魚肉都可以，不要吃皮。
悶熱的三伏天一天天臨近，小區(qū)隨處可見光著膀子、僅穿一件肚兜的孩子在搖搖學步。不少父母、老人都認為，小寶寶把小胳膊小腿全露出來的清涼打扮，既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點部位，不至于讓孩子著涼，但其實未必。專家指出：如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導致孩子中暑，夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現(xiàn)象。
此外，暑假將至，因小兒衣著清涼更容易燙傷燒傷、跑跳摔傷。專家提前給父母們打預防針：幼兒身嬌肉貴，還望細心看護，萬一發(fā)生意外，也要鎮(zhèn)靜處理，不可用土方子亂來。1夏日防中暑室內室外溫差大感冒發(fā)生率陡增中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院兒科李棟方博士介紹，夏天著涼多是因為室內外溫差太大，孩子滿頭大汗從屋外跑入空調房猛吹，毛細血管經歷冰火兩重天，輕易就會患上感冒。隨著生活水平的提高，超市、地鐵、公共汽車以及兒童游樂場所等室內環(huán)境幾乎都有空調，孩子穿得過少，又喜歡在室內室外亂竄，一旦從高溫環(huán)境進入空調環(huán)境，溫度大幅度下降后，其毛孔突然收縮但仍難適應驟熱驟冷，如果沒有及時添加衣物，免疫力低下的孩子由于不能適應溫度急劇改變，三五分鐘就可能患上感冒，導致咽痛、咳嗽、流鼻涕以及發(fā)燒等癥狀。李棟方介紹說。其實，2020夏季感冒在最近已現(xiàn)端倪。由于近期廣州的溫度上升明顯，不少家庭已開始晝夜使用空調，隨之而來的是醫(yī)院兒科門診發(fā)熱患兒明顯增加，且發(fā)熱的原因多以病毒感染為主。專家建議，家長在夏天給孩子選衣服時，最好選散熱吸汗比較好的棉布衣褲，而且長短應適中，應該可以遮掩部分四肢，不要一味追求最短最小。同時，室內開空調時溫度不宜過低，最好控制在26℃～28℃。吃飯、睡覺時風向不能朝著孩子。進入有空調的場所，可以給孩子加一件稍長稍厚的衣物，尤其是當發(fā)現(xiàn)孩子手腳冰冷的時候。在空調房內要監(jiān)督孩子及時補充水分，而且家有小孩不應長時間開空調，應時不時關閉空調、開窗透氣。李棟方博士表示。夏日皮膚裸露反易中暑夏天里家長喜歡給孩子穿得很清涼，其實這樣容易感冒。夏天給孩子穿得過少，導致著涼、中暑，這是每年2020夏季的兒科門診常見現(xiàn)象。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院兒科梁立陽教授介紹說。人的正常體溫為36℃~37℃， 當環(huán)境溫度低于皮膚溫度時，可借輻射、傳導、對流和不顯性蒸發(fā)散熱；而當環(huán)境溫度高于皮膚溫度時，皮膚就遭殃了，此時不能散熱反而會吸熱。專家進一步解釋，在氣溫18~28℃的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱；氣溫達到35℃時，主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。而廣州的酷暑，室外溫度輕易就可超過35℃。廣州已進入炎熱季節(jié)，如果戶外正好是大中午或下午兩三點，此時給孩子穿得太少，孩子的皮膚就容易從外界吸收熱量，非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱，而且長時間處在高溫環(huán)境容易導致大量出汗，出現(xiàn)中暑。專家如此說。2夏日防外傷穿得少又上下躥幼兒燙傷事件多另外，2020夏季里孩子穿得清涼，少了衣服的防護，也容易發(fā)生外傷。一到夏天，兒科、燒傷科就患兒爆棚。不是熱水瓶爆破或被打翻，就是沖開水時不小心撞上了，要不就是在廚房里玩耍被沸水所燙，或者在洗澡時誤入還沒倒涼水的熱水盆，還可能被正在高壓鍋燒煮的米粥或綠豆粥蒸傷燙傷專家舉例說，小兒燙傷的偶然因素多種多樣，而這又與夏天孩子穿得少、活動范圍大、父母疏于看護等必然原因密不可分。李棟方博士介紹，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，夏天最容易受傷的部位首當其沖就是活動頻繁的膝關節(jié)，且由于愛玩天性使然，兒童受傷后難以做到完全制動，常常使得康復戰(zhàn)線也不斷被拉長；此外夏天短衣短褲皮膚沒有遮掩，所以孩子們燒傷燙傷的程度往往也較嚴重。專家介紹，暑假即將到來，對幼兒絕不能將其鎖在家中放任自流，應該送臨時托管中心或保證有長輩看護。萬一發(fā)生孩子燙傷，首先不要驚慌，也不要急于幫孩子脫掉貼身單薄衣物如汗衫、絲襪等，否則容易連皮膚一起撕下，應選擇立即用冷水沖洗。等冷卻后才可小心地將貼身衣服脫去，以免撕破燙傷后形成的水泡。冷水沖洗的時間應達到半小時，以停止沖洗時不感到疼痛為標準。沖洗用自來水即可，切忌用冰水，以免凍傷。很多父母喜歡在孩子燙傷后涂抹紫藥水或紅汞，其實作用不大反而誤事，會影響觀察傷后創(chuàng)面的變化。
