夏天要注意護心
春季養(yǎng)生要注意什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天要注意護心”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
專家指出，夏天是心腦血管病人發(fā)病的高峰期，此類患者防止發(fā)病的關(guān)鍵在于“有增有減”，一方面應增加心腦細胞的營養(yǎng)保護，防止心腦細胞因缺血缺氧而受損，另一方面則應盡可能地減少血栓的生成。
病因分析
專家介紹，人的心臟就像一只血泵，日夜不停地工作著，心臟自身重量僅半斤重（250克－260克），但它每天泵出的血量有7噸之多，可以裝滿2輛大油罐卡車。為了保證心肌正常工作，氧氣和葡萄糖是必不可少的能量物質(zhì)。
臨床檢驗表明，心臟本身所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，是通過左右兩側(cè)冠狀動脈來供應的。若發(fā)生動脈粥樣硬化病變，就會使動脈管腔變得狹窄，甚至會完全堵塞，導致心臟的血液供應量減少或停止，從而產(chǎn)生一系列的臨床表現(xiàn)，如胸悶、胸痛、憋氣、心慌、氣短、頭暈、暈厥、早博、心動過緩、心動過速，引起心絞痛、心肌梗塞、心律失常、心功能不全，甚至可發(fā)生心跳停止而猝死。因為心肌缺血主要是由冠狀動脈粥樣硬化引起的，故醫(yī)學上稱之為“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。同時，心肌缺血缺氧是引發(fā)這些疾病的根本原因，所以又叫做“缺血性心臟病”。
心血管病人夏天為何容易發(fā)病呢？這是因為天氣熱，人體為散熱會擴張體表血管，血液集于體表，心臟大腦血液供應減少，加重心腦血管患者的缺血缺氧反應，心腦細胞損傷和壞死增加，往往加重病情。其次，夏天出汗多，血液易粘稠，血粘度升高易形成血栓。第三，悶熱的天氣，病人容易急躁，植物神經(jīng)紊亂容易引發(fā)心律失常。第四，夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，睡眠質(zhì)量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發(fā)病。
哪些心臟病人須特別提防
冠心?。河捎诟哐?、吸煙、肥胖等原因，可導致冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化。粥樣硬化斑塊堆積在冠脈內(nèi)膜上，久而久之，使冠狀動脈管嚴重狹窄甚至阻塞，從而導致心肌所需的血液、氧氣大大減少。悶熱天氣會加劇冠狀動脈硬化病人的心肌缺血、缺氧，致使部分心肌細胞損傷或壞死。
風心?。杭达L濕性心臟病。慢性期主要形成主動脈瓣、二尖瓣、三尖瓣、瓣膜狹窄和（或）關(guān)閉不全等。多數(shù)患者為女性，半數(shù)患者無風濕熱史，但多有反復鏈菌扁桃體炎或咽喉炎史。濕熱的環(huán)境同樣會加劇病情。
肺心?。杭捶卧孕呐K病。為肺、肺血管或胸腔疾病引起肺循環(huán)阻力增高而導致的心臟病。悶熱天氣會導致呼吸不暢、心臟難受，加重病情。
高血壓性心臟病：夏季高溫、悶熱天氣使動脈血壓持久增高，將使心室壓力負荷過重，心室舒緩功能低下，從而導致高血壓心臟病。
其他高血脂、高血壓、高血糖、高血粘度的高危人群：高血壓可引起多種并發(fā)癥，對于心臟來說它是冠心病的主要致病因素之一。血壓長期過高后，左心室負荷加重，長期的超負荷工作會導致心肌肥厚與擴大，病情進展可出現(xiàn)心衰。同時，持久的高血壓有利于脂質(zhì)在大、中動脈內(nèi)膜的沉積，從而加速粥樣硬化形成，導致冠心病的產(chǎn)生。另外，高血脂、高血糖、高血粘的人群在夏季非常容易形成血栓，所以要做好特別防護。
特色治療
中山醫(yī)院：橈動脈穿刺診治冠心病
用一根1.7毫米的導管從冠心病病人手腕橈動脈緩緩插入直達冠狀動脈，注入造影劑后，霎時電視屏幕上顯現(xiàn)出冠狀動脈狀況，醫(yī)生即可判斷出病人冠狀動脈病變與否和制定治療方案。這項由中山醫(yī)院葛均波等醫(yī)生在國內(nèi)首創(chuàng)的冠心病先進治療手段，已成功地為許多高危冠心病病人找到治療的新途徑。
東方醫(yī)院：急診腔內(nèi)成形術(shù)治心梗
該院心內(nèi)科急診采用先進的經(jīng)皮冠狀動脈腔內(nèi)成形術(shù)，簡稱急診ptca，把病人從死亡線上拉回，它可以及早打通堵塞的血管，恢復血液供應，縮小梗塞面積，從而避免各種并發(fā)癥，提高病人生存率。
市六醫(yī)院：高速“磨碎”血斑打通冠脈
該院心內(nèi)科魏盟教授現(xiàn)采用新法“冠脈施磨術(shù)”治療。他將一根旋磨導管伸入病變部位，磨頭以每分鐘20萬轉(zhuǎn)的速度“磨碎”血管中粥樣斑塊，碎屑直徑僅10微米，很快被血流沖刷到末梢處，遭細胞“吞噬”。隨著旋轉(zhuǎn)磨頭的緩慢推進，堵塞處打通后，再放入支架。病人的冠狀動脈管壁得到舒展，血流暢通，心絞痛消失了。
上海市中醫(yī)門診部：中醫(yī)治療冠心病
本病發(fā)生常因臟腑功能失調(diào)，氣血虧虛，肝郁氣滯，痰濕內(nèi)阻，心血瘀阻所致，其病位與心和肝脾腎三臟關(guān)系密切。治療應從疏肝解郁、祛痰化飲等著手，注意清肝火，養(yǎng)血柔肝；緩解期多為臟腑氣血不足，治療以補虛為主，調(diào)整氣血陰陽的平衡。通過辨病、辨證治療，對保護心臟常能起到較好療效。
保護心臟四大秘訣
多喝水少吃冷飲無心腎功能障礙時，夏天每日應飲用8―10杯溫開水或茶水。中風和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。
飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒每日50―100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4―6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。
“魔鬼時間”慎起居------詳情參看：心臟病患者晨練：避開“魔鬼時間”
午睡小憩，猝發(fā)危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發(fā)病和死亡危險減少30%。不過，午睡應在餐后半小時進行。
“魔鬼時間”慎起居。一天24小時中，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在上午4―10時，因而被醫(yī)學家比喻它是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥、飲水要早（醒來時服一次藥喝一杯水），鍛煉要少（避開這段時間），以免發(fā)生危險。
嚴格按要求服藥
必須嚴格按照醫(yī)生的要求服用常規(guī)治療用藥，不能擅自增減用藥。
晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
高危人群可以服用心腦細胞保護物質(zhì)：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達平膠囊。讓心腦細胞在氧氣供應不足的情況下也能通過“無氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細胞因缺氧而損傷和死亡。同時能提高紅細胞的攜氧能力，降低血粘度，減少血栓的形成?？捎行Ь徑庑貝灐⑿幕拧舛?、胸痛、頭暈無力等現(xiàn)象。
控制情緒少煩惱
夏日，心火旺盛，中醫(yī)提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會帶來好心情。
心臟是人體健康狀況最敏感的晴雨表，也是決定延年益壽的重要器官。生理學家研究認為：經(jīng)常運動的人，心血管功能強，心跳緩慢有力，心臟輸出量大，因此較少得心臟病。
實踐證明，中老年人的體育鍛煉，以步行最適宜。所謂“百練不如一走”，就是人們總結(jié)出來的健身格言，其中包含著深奧的科學道理。
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導讀：夏天喝中藥要注意什么？夏天天氣炎熱，藥材的保存、煎制都會有所不同，夏天服用中藥是有很多講究的，那么夏天喝中藥要注意什么呢？不要著急，下面小編來為您介紹吧。
夏天喝中藥要注意什么？
1、煲藥要用涼開水
水質(zhì)也會對藥性有一定影響。煎藥最好使用純凈水，如果用自來水煎藥，缺點是自來水中漂白粉的氯味比較大，會導致口感不佳。要去除自來水中漂白粉的氯味，不妨將自來水燒開冷卻后再用來煎藥，這樣會使湯劑的口感更好。自來水盛后靜放3~4小時，即上午煎的藥放到下午喝。
2、煮之前泡藥材
藥材在煎煮之前泡一泡，可使藥材中的有效成分浸溶出，藥效會更佳。不同類的藥材浸泡時間不同。通常一個藥方會涵蓋花草、根莖、動物類幾種藥材，因此浸泡則要采取折中原則，可先大致分類，兼顧大多數(shù)藥材的特性即可。夏天因天氣較熱，浸泡過久藥物更易變質(zhì)，因此控制在30分鐘以內(nèi)即可。
3、保存藥液而不是藥渣
2020夏季氣溫高，藥液保存也需注意。為了充分利用藥材，人們通常習慣在第一次煎后，將藥渣保存到晚上甚至次日，藥渣翻煎后服用，夏天藥渣翻煎要記住，別保存藥渣，而要保存藥液。一服藥通常一天煎兩次，夏天在煎藥時應在第一次煎煮后，立刻加溫水煎第二次，以防藥渣變質(zhì)。
4、冰箱存儲藥液
2020夏季氣溫比較高，最好是將藥液放在冰箱里儲存，保存時間不宜超過七天，不能圖方便請人代煎多袋中藥拿回家慢慢服用。如果藥液袋鼓起或者藥液變味、有氣泡時，藥液很可能已經(jīng)變質(zhì)，最好不要服用。
如果因兩次服藥時間間隔較久，可將藥液盛入密閉的小容器，放進冰箱冷藏箱保存，到晚上再喝。保存容器可用玻璃、瓷或者不銹鋼制品，不宜用塑料、鐵、鋁制品。藥液當天煎當天喝，不要放過夜。
5、別用微波爐加熱
從冰箱拿出來的藥液，一定要徹底加熱后再服用，以免引發(fā)腸胃不適。加熱時，應把藥液放入蒸鍋、電飯煲隔水蒸，最好不用微波爐加熱。如果是醫(yī)院或者藥店代煎的中藥一般是采用真空密封包裝，保存時間是比較長的，但最好是將藥液放在冰箱里儲存，保存時間不宜超過7天，不能圖方便請人代煎多袋中藥拿回家慢慢服用。
6、少吃涼辣食品
2020夏季吃中藥要少吃涼辣食品。對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖。虛底、寒底體質(zhì)的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食；而熱底者如果在服用清熱解毒類藥材，再吃性質(zhì)寒涼的食物，就可能會涼過頭。
7、服藥次數(shù)
一服藥一般一天煎兩次（早上煎一次，藥渣到晚上再煎一次）。但2020夏季不能再這樣煎藥，而是應當煎出一次后，再加水煎第二劑放至晚上服用，煎出的藥汁及時放入冰箱低溫保存，飲用前應先加熱，自己煎煮的中藥湯劑一般不建議隔夜服用。
兒童、老人服藥應采取少量、多次原則，小孩一次喝太多藥，會產(chǎn)生恐懼感，而老人如果有癌癥等疾病，喝藥比較困難。專家建議，可將兩煎藥混合成多份保存。通常給三歲以下孩子煎藥，一天服用的藥量約為60~80毫升，可分成三次飲用。三至七歲一天喝100毫升藥液，七歲以上則控制在150毫升。
夏天喝中藥要注意什么？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容了，僅供參考喔！
夏季作為一個非常炎熱的季節(jié)，我們很多的朋友們都懶的去運動了，但是不運動的話會影響我們大家的身體的健康了，另外，我們大家在夏季的時候，運動和鍛煉需要多注意的事項也是比較多的，那么夏天的時候鍛煉要注意什么?
1、別用冷飲降溫
很多的朋友們在夏季鍛煉之后會習慣性的去吃一些冰鎮(zhèn)食物或者是喝冷飲了，這種做法其實不利于我們大家的身體的健康。在身體溫度很高的情況下吃大量冷食可能會傷害腸胃。重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
2、不宜立即沖涼
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另外，夏季運動之后，出汗是肯定的，但是我們大家也最好不要剛運動完就去沖涼水中，這樣會影響自身的健康的。剛剛結(jié)束鍛煉,出了一身汗,沖個涼水澡一定非常爽,但當人體得到充分鍛煉,大汗淋漓時,全身的毛孔都被打開了,如果這時突然用冷水澆身,很容易引起發(fā)燒、感冒。涼水洗澡并不能幫助身體放松,反而會使肌肉更緊張。
3、控制運動強度
夏季鍛煉之前，我們大家也是需要多重視熱身運動的，另外，大家還需要注意控制好運動的強度，過于激烈的運動最好不要進行。前要做好充分的熱身準備,由于人體能量消耗很大,鍛煉時更要控制好活動強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下處進行冷敷。如果經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn),應立即送到醫(yī)院進行治療。
上面我們詳細的了解了夏季運動和鍛煉的一些注意事項了，所以我們大家一定更要注意，在運動之后，千萬不要大量的飲用冷飲，另外，也不要馬上就沖涼，夏季運動最需要重視的是，控制運動強度，千萬不要進行劇烈的運動。
1、需先清潔空調(diào)
天氣剛剛熱起來,空調(diào)已經(jīng)閑置一年了,空調(diào)里面已經(jīng)沉積了很多的灰塵,在吹空調(diào)之前,需要注意清潔空調(diào)。清潔空調(diào)的方法很多,最為重要是是將空調(diào)中的過濾網(wǎng)拆下來,清洗干凈之后再安裝上去。清潔干凈的空調(diào)才能夠為孕婦送來清新涼爽的風。
2、注意室內(nèi)濕度和補水
開著空調(diào)的室內(nèi)總是非常干燥,濕度不足。孕婦在空調(diào)房中時,需要注意增加室內(nèi)的濕度,比如放一個空氣加濕器或者是在空調(diào)的底下放一桶水。女性懷孕期間,自身的代謝速率也會加快,需要注意及時的補水。要是孕婦覺得自己的皮膚非常干燥,那么也可以涂抹孕婦專用的潤膚膏。
3、需注意溫度設(shè)定
天氣雖然炎熱,但是在吹空調(diào)的時候,溫度設(shè)定也要合理。一般設(shè)置在人體感覺的舒適溫度即可。一般情況下,建議設(shè)定在27度左右。孕婦盡量不要處于一個溫度過低的環(huán)境。要是外出進入一個溫度比較低的房間里,那么建議孕婦適當披一件薄外衣。要是孕婦們還不知道如何科學設(shè)定空調(diào)溫度,孕婦們可以將是室內(nèi)外溫度差控制在7度左右,這樣更合適些。
4、注意防止感冒
人一旦處于溫度差異較大的環(huán)境中,容易著涼。懷孕的女性自身的抵抗能力更低,更容易引發(fā)感冒情況。因此,2020夏季孕婦吹空調(diào)更需要注意預防感冒的發(fā)生。想要預防感冒,孕婦們需要注意空調(diào)溫度的設(shè)定,室內(nèi)外的溫度差不要過大。
孕婦們在空調(diào)房里休息的時候,盡量不要待在空調(diào)的風口位置,不要對著空調(diào)吹風。建議孕婦們?yōu)樽约簻蕚湟患∩弦?穿著薄上衣,能夠給予我們的肌膚更多的呵護,孕婦處于空調(diào)房里,也不會感覺到太涼,還能夠預防感冒要是剛從外面回來,自己身上還有汗,那么就更不要直接待在空調(diào)的吹風口,否則更容易引發(fā)感冒情況。
為了預防吹空調(diào)引發(fā)感冒,孕婦們要出門之前,也需要提前適應外面的高溫天氣。建議孕婦們出門前半小時將房間里的空調(diào)關(guān)掉,自己在屋內(nèi)適應外界的溫度,這樣孕婦到溫度較高的地方,也不會由于溫度差大,引發(fā)感冒。
孕婦夏天吹空調(diào)的危害
1、空調(diào)系統(tǒng)的積塵和細菌,對孕婦和胎兒危害大
近日衛(wèi)生部的一份調(diào)查就顯示出,在對60多個城市的空調(diào)系統(tǒng)的風管積塵量和積塵中細菌含量進行檢測,有嚴重污染的空調(diào)風管占47.11%,中等污染占46.17%,合格的僅占6.12%。這些家電積塵極易孳生霉菌,生長螨蟲。
輕則使人頭痛頭暈、渾身乏力,引起人體過敏反應,感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病,重則感到胸悶,出現(xiàn)死嬰,畸形兒,引起母體死亡。
2、夏天室內(nèi)外溫度差別比較大,孕婦很容易患“熱傷風”,癥狀就像感冒,也會流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等。
夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗,如果散熱不及時,對母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當還是很有好處的。
孕婦如何讓自己更涼快
1、衣著
孕婦應該要穿淺色的衣服,最好是棉質(zhì)的衣服,棉質(zhì)的衣服比較透氣,而且淺色的衣服可以反射陽光,比較不會吸熱。還有要穿寬松點的衣服比較能幫助皮膚散熱。
2、飲食
孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡,每天三餐有規(guī)律的吃,同時要注意補充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差,所以應該要注意飲食規(guī)律,要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養(yǎng)的食物。每天要養(yǎng)成喝水的習慣,不能等渴了才想著要喝水,最好是定時補充水分。
3、臥室環(huán)境
夏天的時候人們心情煩躁,很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點,那么就要把臥室的東西收拾干凈,擺放整齊,家里收拾干凈了,看起來會比較舒服,也有助于空氣的流通,可以給人一種舒適的感覺。
4、注意防汗防濕
夏天孕媽媽都比較容易流汗,如果有流汗的話要盡快換掉濕的衣服,換個干凈的衣服,避免感冒。如果沒有衣服換要擦干身體的汗,避免吹風。還要勤洗澡,特別是坐月子的新媽媽,保持皮膚的干凈干爽,人的心情也會比較好。還有大中午的最好不要出門,特別是中午十一點到下午三點這一段時間,如果要出門要戴上帽子,避免中暑。
5、保證良好的睡眠和情緒
夏天很多人會因為熱而睡不著,而且夏天日長夜短,孕媽媽更是容易覺得疲勞,所以要保證好自己的睡眠,緩解疲勞,使大腦和器官機能都得到放松。自己的情緒要學會控制,不要時不時就生氣。
1、夏天排毒需要注意什么呢
避免辛辣刺激或者是油膩的食物,還要戒煙戒酒,這結(jié)對于腸道里面的毒素不但不會起到排除的作用,反而會使毒素越來越多,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后進入了腸道里面,會使腸道的功能受到傷害,減少了腸道的活力以及功能。
要注意不能用瀉藥,腸動力減弱后,就沒有了排便,這時很多人會使用瀉藥把大便排出去,但是瀉藥的服用卻是雪上加霜,使腸道功能再次受到嚴重的傷害,瀉藥主要是刺激了腸道的功能,使腸道功能減弱。
要注意清熱解毒的藥不能隨便用,這些藥進入體內(nèi)后,感覺是減輕了便秘的癥狀,實際上呢,在停藥之后,會加重便秘的癥狀。
少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
2、夏天怎樣有效排毒
2.1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。
2.2、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點吧。
2.3、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。
3、夏天排毒吃什么好
3.1、青瓜
用切片青瓜來泡水喝,可以起到補水和抗炎鎮(zhèn)靜的功效,而且可以補充維生素C、氨基酸等等,尤其適合洗澡后和運動后。
3.2、蜂蜜
早起喝完溫開水再喝蜂蜜水,晚上睡覺前不能喝蜂蜜水,蜂蜜每天不可攝入超過100ml,蜂蜜別用開水泡,水溫不得超過60攝氏度。
3.3、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
3.4、牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
2020夏季排毒的食療方
1、燕麥蜜豆荷包蛋
食材需要二十克燕麥片、蜜豆及雞蛋適量、牛奶適量。準備一個保溫性能好的砂鍋,放點水燒開,然后關(guān)火,打入雞蛋。蓋上蓋子燜5分鐘。再打開蓋子,即可食用。牛奶煮沸后關(guān)火,加入蜜豆拌勻。燕麥片倒入碗中加入將荷包蛋。
2、蘋果枸杞紅糖小米粥
用一個蘋果和五十克小米、一些紅糖和枸杞。小米洗干凈。,蘋果去皮后切塊。小米及蘋果加水,倒入湯鍋大火煮開,然后用小火煮20分鐘。最后放入枸杞和紅糖,再用小火煮10分鐘。
3、紅豆蓮藕湯
準備一節(jié)蓮藕和一百克紅豆、清水適量。紅豆洗凈后泡四十分鐘。蓮藕洗凈去皮洗凈,切件。蓮藕、紅豆倒入鍋中,加水。用大火煮開關(guān)火。再倒入電燉鍋中,大火燉2小時。
2020夏季什么情況下需要排毒
1、便秘
排除廢物,清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了,于正常人而言,每天都要排便一次身體才算健康。
2、臉色暗沉無光澤
健康的人通常面色都會紅潤,面色發(fā)暗的人很有可能不僅僅只是皮膚的問題,而是肺臟出了問題。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。
3、黃褐斑
要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。
4、口臭
生活中有口臭的人不在少數(shù),它是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。
夏天天氣變得越來越熱，人體會不斷的冒汗增多，因此更多人都非常喜歡喝水，喝水不僅能夠補充體內(nèi)所需要的水分，同時也能夠幫助人們機體所需要的物質(zhì)。但是很多人不知道其實在夏天喝水是非常講究的，若是夏天喝水不當話，其實還會帶給身體健康影響。下面我們來詳細了解夏天應該如何進行喝水才是最健康的。
喝水不要等到非?？诟刹藕?，口非常干的時候此時機體以及非常的缺水了。特別是出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝法是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
總結(jié)：通過上文所介紹的更多人都應該了解到平時應該如何才能夠更加養(yǎng)生吧，同時在喝水的時候也應該要根據(jù)因人而異，切記不可以盲目。特別是對于急性腎炎的人或是腎臟出現(xiàn)腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，避免喝水過多就會影響到人們的健康。同時，對于出現(xiàn)感冒發(fā)燒是人平時也需要多喝水才是最好的。
