夏天吃早餐要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天吃早餐要注意什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，尤其是早餐更是非常關(guān)鍵的，到了夏季以后，我們大家更是需要多注意自己的飲食的健康了，并且夏季吃早餐的注意事項(xiàng)也是非常多的，那么夏天吃早餐要注意什么?
1、早餐前應(yīng)先喝水
首先，我們的大家夏季食用早餐之前，就是需要先喝水的，這樣可以有效的幫助我們滋潤(rùn)腸道，對(duì)于腸胃的健康是很重要的。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
2、注意分量
另外，夏季吃早餐的時(shí)候，我們大家還需要多注意控制好量，如果吃的太多，影響腸胃的健康，吃的太少，不夠半天的消耗。早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當(dāng)然還是不能過(guò)飽，份量需要你費(fèi)心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。
3、7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
另外，夏季的時(shí)候，大家吃早餐的時(shí)間方面也是非常的有講究的，我們大家最好在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間來(lái)食用早餐。醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
夏季的時(shí)候食用早餐需要注意什么？相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，所以我們大家以后在生活中就需要多重視這些注意事項(xiàng)了，早餐前記住先喝杯水，另外，注意控制食用早餐的量，并且吃早餐的時(shí)間大家也要安排好。
相關(guān)知識(shí)
1、需先清潔空調(diào)
天氣剛剛熱起來(lái),空調(diào)已經(jīng)閑置一年了,空調(diào)里面已經(jīng)沉積了很多的灰塵,在吹空調(diào)之前,需要注意清潔空調(diào)。清潔空調(diào)的方法很多,最為重要是是將空調(diào)中的過(guò)濾網(wǎng)拆下來(lái),清洗干凈之后再安裝上去。清潔干凈的空調(diào)才能夠?yàn)樵袐D送來(lái)清新涼爽的風(fēng)。
2、注意室內(nèi)濕度和補(bǔ)水
開(kāi)著空調(diào)的室內(nèi)總是非常干燥,濕度不足。孕婦在空調(diào)房中時(shí),需要注意增加室內(nèi)的濕度,比如放一個(gè)空氣加濕器或者是在空調(diào)的底下放一桶水。女性懷孕期間,自身的代謝速率也會(huì)加快,需要注意及時(shí)的補(bǔ)水。要是孕婦覺(jué)得自己的皮膚非常干燥,那么也可以涂抹孕婦專用的潤(rùn)膚膏。
3、需注意溫度設(shè)定
天氣雖然炎熱,但是在吹空調(diào)的時(shí)候,溫度設(shè)定也要合理。一般設(shè)置在人體感覺(jué)的舒適溫度即可。一般情況下,建議設(shè)定在27度左右。孕婦盡量不要處于一個(gè)溫度過(guò)低的環(huán)境。要是外出進(jìn)入一個(gè)溫度比較低的房間里,那么建議孕婦適當(dāng)披一件薄外衣。要是孕婦們還不知道如何科學(xué)設(shè)定空調(diào)溫度,孕婦們可以將是室內(nèi)外溫度差控制在7度左右,這樣更合適些。
4、注意防止感冒
人一旦處于溫度差異較大的環(huán)境中,容易著涼。懷孕的女性自身的抵抗能力更低,更容易引發(fā)感冒情況。因此,2020夏季孕婦吹空調(diào)更需要注意預(yù)防感冒的發(fā)生。想要預(yù)防感冒,孕婦們需要注意空調(diào)溫度的設(shè)定,室內(nèi)外的溫度差不要過(guò)大。
孕婦們?cè)诳照{(diào)房里休息的時(shí)候,盡量不要待在空調(diào)的風(fēng)口位置,不要對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)。建議孕婦們?yōu)樽约簻?zhǔn)備一件薄上衣,穿著薄上衣,能夠給予我們的肌膚更多的呵護(hù),孕婦處于空調(diào)房里,也不會(huì)感覺(jué)到太涼,還能夠預(yù)防感冒要是剛從外面回來(lái),自己身上還有汗,那么就更不要直接待在空調(diào)的吹風(fēng)口,否則更容易引發(fā)感冒情況。
為了預(yù)防吹空調(diào)引發(fā)感冒,孕婦們要出門之前,也需要提前適應(yīng)外面的高溫天氣。建議孕婦們出門前半小時(shí)將房間里的空調(diào)關(guān)掉,自己在屋內(nèi)適應(yīng)外界的溫度,這樣孕婦到溫度較高的地方,也不會(huì)由于溫度差大,引發(fā)感冒。
孕婦夏天吹空調(diào)的危害
1、空調(diào)系統(tǒng)的積塵和細(xì)菌,對(duì)孕婦和胎兒危害大
近日衛(wèi)生部的一份調(diào)查就顯示出,在對(duì)60多個(gè)城市的空調(diào)系統(tǒng)的風(fēng)管積塵量和積塵中細(xì)菌含量進(jìn)行檢測(cè),有嚴(yán)重污染的空調(diào)風(fēng)管占47.11%,中等污染占46.17%,合格的僅占6.12%。這些家電積塵極易孳生霉菌,生長(zhǎng)螨蟲。
輕則使人頭痛頭暈、渾身乏力,引起人體過(guò)敏反應(yīng),感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病,重則感到胸悶,出現(xiàn)死嬰,畸形兒,引起母體死亡。
2、夏天室內(nèi)外溫度差別比較大,孕婦很容易患“熱傷風(fēng)”,癥狀就像感冒,也會(huì)流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等。
夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗,如果散熱不及時(shí),對(duì)母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。
孕婦如何讓自己更涼快
1、衣著
孕婦應(yīng)該要穿淺色的衣服,最好是棉質(zhì)的衣服,棉質(zhì)的衣服比較透氣,而且淺色的衣服可以反射陽(yáng)光,比較不會(huì)吸熱。還有要穿寬松點(diǎn)的衣服比較能幫助皮膚散熱。
2、飲食
孕婦在夏天的時(shí)候飲食應(yīng)該要清淡,每天三餐有規(guī)律的吃,同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。夏天的時(shí)候孕媽媽的消化功能比較差,所以應(yīng)該要注意飲食規(guī)律,要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營(yíng)養(yǎng)的食物。每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,不能等渴了才想著要喝水,最好是定時(shí)補(bǔ)充水分。
3、臥室環(huán)境
夏天的時(shí)候人們心情煩躁,很多時(shí)候如果看一些雜亂的東西就會(huì)變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺(jué)得清涼一點(diǎn),那么就要把臥室的東西收拾干凈,擺放整齊,家里收拾干凈了,看起來(lái)會(huì)比較舒服,也有助于空氣的流通,可以給人一種舒適的感覺(jué)。
4、注意防汗防濕
夏天孕媽媽都比較容易流汗,如果有流汗的話要盡快換掉濕的衣服,換個(gè)干凈的衣服,避免感冒。如果沒(méi)有衣服換要擦干身體的汗,避免吹風(fēng)。還要勤洗澡,特別是坐月子的新媽媽,保持皮膚的干凈干爽,人的心情也會(huì)比較好。還有大中午的最好不要出門,特別是中午十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)這一段時(shí)間,如果要出門要戴上帽子,避免中暑。
5、保證良好的睡眠和情緒
夏天很多人會(huì)因?yàn)闊岫恢?而且夏天日長(zhǎng)夜短,孕媽媽更是容易覺(jué)得疲勞,所以要保證好自己的睡眠,緩解疲勞,使大腦和器官機(jī)能都得到放松。自己的情緒要學(xué)會(huì)控制,不要時(shí)不時(shí)就生氣。
夏季作為一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，我們很多的朋友們都懶的去運(yùn)動(dòng)了，但是不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響我們大家的身體的健康了，另外，我們大家在夏季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)和鍛煉需要多注意的事項(xiàng)也是比較多的，那么夏天的時(shí)候鍛煉要注意什么?
1、別用冷飲降溫
很多的朋友們?cè)谙募惧憻捴髸?huì)習(xí)慣性的去吃一些冰鎮(zhèn)食物或者是喝冷飲了，這種做法其實(shí)不利于我們大家的身體的健康。在身體溫度很高的情況下吃大量冷食可能會(huì)傷害腸胃。重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
2、不宜立即沖涼
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另外，夏季運(yùn)動(dòng)之后，出汗是肯定的，但是我們大家也最好不要?jiǎng)傔\(yùn)動(dòng)完就去沖涼水中，這樣會(huì)影響自身的健康的。剛剛結(jié)束鍛煉,出了一身汗,沖個(gè)涼水澡一定非常爽,但當(dāng)人體得到充分鍛煉,大汗淋漓時(shí),全身的毛孔都被打開(kāi)了,如果這時(shí)突然用冷水澆身,很容易引起發(fā)燒、感冒。涼水洗澡并不能幫助身體放松,反而會(huì)使肌肉更緊張。
3、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
夏季鍛煉之前，我們大家也是需要多重視熱身運(yùn)動(dòng)的，另外，大家還需要注意控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)最好不要進(jìn)行。前要做好充分的熱身準(zhǔn)備,由于人體能量消耗很大,鍛煉時(shí)更要控制好活動(dòng)強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開(kāi)水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。如果經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),應(yīng)立即送到醫(yī)院進(jìn)行治療。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了夏季運(yùn)動(dòng)和鍛煉的一些注意事項(xiàng)了，所以我們大家一定更要注意，在運(yùn)動(dòng)之后，千萬(wàn)不要大量的飲用冷飲，另外，也不要馬上就沖涼，夏季運(yùn)動(dòng)最需要重視的是，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
1、夏天排毒需要注意什么呢
避免辛辣刺激或者是油膩的食物,還要戒煙戒酒,這結(jié)對(duì)于腸道里面的毒素不但不會(huì)起到排除的作用,反而會(huì)使毒素越來(lái)越多,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后進(jìn)入了腸道里面,會(huì)使腸道的功能受到傷害,減少了腸道的活力以及功能。
要注意不能用瀉藥,腸動(dòng)力減弱后,就沒(méi)有了排便,這時(shí)很多人會(huì)使用瀉藥把大便排出去,但是瀉藥的服用卻是雪上加霜,使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害,瀉藥主要是刺激了腸道的功能,使腸道功能減弱。
要注意清熱解毒的藥不能隨便用,這些藥進(jìn)入體內(nèi)后,感覺(jué)是減輕了便秘的癥狀,實(shí)際上呢,在停藥之后,會(huì)加重便秘的癥狀。
少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
2、夏天怎樣有效排毒
2.1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。
2.2、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō),判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點(diǎn)吧。
2.3、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來(lái)個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒緩的音樂(lè),在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_(kāi)你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。
3、夏天排毒吃什么好
3.1、青瓜
用切片青瓜來(lái)泡水喝,可以起到補(bǔ)水和抗炎鎮(zhèn)靜的功效,而且可以補(bǔ)充維生素C、氨基酸等等,尤其適合洗澡后和運(yùn)動(dòng)后。
3.2、蜂蜜
早起喝完溫開(kāi)水再喝蜂蜜水,晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水,蜂蜜每天不可攝入超過(guò)100ml,蜂蜜別用開(kāi)水泡,水溫不得超過(guò)60攝氏度。
3.3、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
3.4、牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
2020夏季排毒的食療方
1、燕麥蜜豆荷包蛋
食材需要二十克燕麥片、蜜豆及雞蛋適量、牛奶適量。準(zhǔn)備一個(gè)保溫性能好的砂鍋,放點(diǎn)水燒開(kāi),然后關(guān)火,打入雞蛋。蓋上蓋子燜5分鐘。再打開(kāi)蓋子,即可食用。牛奶煮沸后關(guān)火,加入蜜豆拌勻。燕麥片倒入碗中加入將荷包蛋。
2、蘋果枸杞紅糖小米粥
用一個(gè)蘋果和五十克小米、一些紅糖和枸杞。小米洗干凈。,蘋果去皮后切塊。小米及蘋果加水,倒入湯鍋大火煮開(kāi),然后用小火煮20分鐘。最后放入枸杞和紅糖,再用小火煮10分鐘。
3、紅豆蓮藕湯
準(zhǔn)備一節(jié)蓮藕和一百克紅豆、清水適量。紅豆洗凈后泡四十分鐘。蓮藕洗凈去皮洗凈,切件。蓮藕、紅豆倒入鍋中,加水。用大火煮開(kāi)關(guān)火。再倒入電燉鍋中,大火燉2小時(shí)。
2020夏季什么情況下需要排毒
1、便秘
排除廢物,清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了,于正常人而言,每天都要排便一次身體才算健康。
2、臉色暗沉無(wú)光澤
健康的人通常面色都會(huì)紅潤(rùn),面色發(fā)暗的人很有可能不僅僅只是皮膚的問(wèn)題,而是肺臟出了問(wèn)題。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動(dòng)咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。
3、黃褐斑
要注意科學(xué)飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。
4、口臭
生活中有口臭的人不在少數(shù),它是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。
專家指出，夏天是心腦血管病人發(fā)病的高峰期，此類患者防止發(fā)病的關(guān)鍵在于“有增有減”，一方面應(yīng)增加心腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)，防止心腦細(xì)胞因缺血缺氧而受損，另一方面則應(yīng)盡可能地減少血栓的生成。
病因分析
專家介紹，人的心臟就像一只血泵，日夜不停地工作著，心臟自身重量?jī)H半斤重（250克－260克），但它每天泵出的血量有7噸之多，可以裝滿2輛大油罐卡車。為了保證心肌正常工作，氧氣和葡萄糖是必不可少的能量物質(zhì)。
臨床檢驗(yàn)表明，心臟本身所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是通過(guò)左右兩側(cè)冠狀動(dòng)脈來(lái)供應(yīng)的。若發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化病變，就會(huì)使動(dòng)脈管腔變得狹窄，甚至?xí)耆氯?，?dǎo)致心臟的血液供應(yīng)量減少或停止，從而產(chǎn)生一系列的臨床表現(xiàn)，如胸悶、胸痛、憋氣、心慌、氣短、頭暈、暈厥、早博、心動(dòng)過(guò)緩、心動(dòng)過(guò)速，引起心絞痛、心肌梗塞、心律失常、心功能不全，甚至可發(fā)生心跳停止而猝死。因?yàn)樾募∪毖饕怯晒跔顒?dòng)脈粥樣硬化引起的，故醫(yī)學(xué)上稱之為“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”。同時(shí)，心肌缺血缺氧是引發(fā)這些疾病的根本原因，所以又叫做“缺血性心臟病”。
心血管病人夏天為何容易發(fā)病呢？這是因?yàn)樘鞖鉄?，人體為散熱會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管，血液集于體表，心臟大腦血液供應(yīng)減少，加重心腦血管患者的缺血缺氧反應(yīng)，心腦細(xì)胞損傷和壞死增加，往往加重病情。其次，夏天出汗多，血液易粘稠，血粘度升高易形成血栓。第三，悶熱的天氣，病人容易急躁，植物神經(jīng)紊亂容易引發(fā)心律失常。第四，夏夜天氣燥熱，而且晝長(zhǎng)夜短，睡眠質(zhì)量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發(fā)病。
哪些心臟病人須特別提防
冠心?。河捎诟哐?、吸煙、肥胖等原因，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化。粥樣硬化斑塊堆積在冠脈內(nèi)膜上，久而久之，使冠狀動(dòng)脈管嚴(yán)重狹窄甚至阻塞，從而導(dǎo)致心肌所需的血液、氧氣大大減少。悶熱天氣會(huì)加劇冠狀動(dòng)脈硬化病人的心肌缺血、缺氧，致使部分心肌細(xì)胞損傷或壞死。
風(fēng)心?。杭达L(fēng)濕性心臟病。慢性期主要形成主動(dòng)脈瓣、二尖瓣、三尖瓣、瓣膜狹窄和（或）關(guān)閉不全等。多數(shù)患者為女性，半數(shù)患者無(wú)風(fēng)濕熱史，但多有反復(fù)鏈菌扁桃體炎或咽喉炎史。濕熱的環(huán)境同樣會(huì)加劇病情。
肺心病：即肺原性心臟病。為肺、肺血管或胸腔疾病引起肺循環(huán)阻力增高而導(dǎo)致的心臟病。悶熱天氣會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢、心臟難受，加重病情。
高血壓性心臟病：夏季高溫、悶熱天氣使動(dòng)脈血壓持久增高，將使心室壓力負(fù)荷過(guò)重，心室舒緩功能低下，從而導(dǎo)致高血壓心臟病。
其他高血脂、高血壓、高血糖、高血粘度的高危人群：高血壓可引起多種并發(fā)癥，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)它是冠心病的主要致病因素之一。血壓長(zhǎng)期過(guò)高后，左心室負(fù)荷加重，長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚與擴(kuò)大，病情進(jìn)展可出現(xiàn)心衰。同時(shí)，持久的高血壓有利于脂質(zhì)在大、中動(dòng)脈內(nèi)膜的沉積，從而加速粥樣硬化形成，導(dǎo)致冠心病的產(chǎn)生。另外，高血脂、高血糖、高血粘的人群在夏季非常容易形成血栓，所以要做好特別防護(hù)。
特色治療
中山醫(yī)院：橈動(dòng)脈穿刺診治冠心病
用一根1.7毫米的導(dǎo)管從冠心病病人手腕橈動(dòng)脈緩緩插入直達(dá)冠狀動(dòng)脈，注入造影劑后，霎時(shí)電視屏幕上顯現(xiàn)出冠狀動(dòng)脈狀況，醫(yī)生即可判斷出病人冠狀動(dòng)脈病變與否和制定治療方案。這項(xiàng)由中山醫(yī)院葛均波等醫(yī)生在國(guó)內(nèi)首創(chuàng)的冠心病先進(jìn)治療手段，已成功地為許多高危冠心病病人找到治療的新途徑。
東方醫(yī)院：急診腔內(nèi)成形術(shù)治心梗
該院心內(nèi)科急診采用先進(jìn)的經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈腔內(nèi)成形術(shù)，簡(jiǎn)稱急診ptca，把病人從死亡線上拉回，它可以及早打通堵塞的血管，恢復(fù)血液供應(yīng)，縮小梗塞面積，從而避免各種并發(fā)癥，提高病人生存率。
市六醫(yī)院：高速“磨碎”血斑打通冠脈
該院心內(nèi)科魏盟教授現(xiàn)采用新法“冠脈施磨術(shù)”治療。他將一根旋磨導(dǎo)管伸入病變部位，磨頭以每分鐘20萬(wàn)轉(zhuǎn)的速度“磨碎”血管中粥樣斑塊，碎屑直徑僅10微米，很快被血流沖刷到末梢處，遭細(xì)胞“吞噬”。隨著旋轉(zhuǎn)磨頭的緩慢推進(jìn)，堵塞處打通后，再放入支架。病人的冠狀動(dòng)脈管壁得到舒展，血流暢通，心絞痛消失了。
上海市中醫(yī)門診部：中醫(yī)治療冠心病
本病發(fā)生常因臟腑功能失調(diào)，氣血虧虛，肝郁氣滯，痰濕內(nèi)阻，心血瘀阻所致，其病位與心和肝脾腎三臟關(guān)系密切。治療應(yīng)從疏肝解郁、祛痰化飲等著手，注意清肝火，養(yǎng)血柔肝；緩解期多為臟腑氣血不足，治療以補(bǔ)虛為主，調(diào)整氣血陰陽(yáng)的平衡。通過(guò)辨病、辨證治療，對(duì)保護(hù)心臟常能起到較好療效。
保護(hù)心臟四大秘訣
多喝水少吃冷飲無(wú)心腎功能障礙時(shí)，夏天每日應(yīng)飲用8―10杯溫開(kāi)水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。
飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒每日50―100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4―6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過(guò)20克。
“魔鬼時(shí)間”慎起居------詳情參看：心臟病患者晨練：避開(kāi)“魔鬼時(shí)間”
午睡小憩，猝發(fā)危險(xiǎn)減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發(fā)病和死亡危險(xiǎn)減少30%。不過(guò)，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)進(jìn)行。
“魔鬼時(shí)間”慎起居。一天24小時(shí)中，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在上午4―10時(shí)，因而被醫(yī)學(xué)家比喻它是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。這期間，服藥、飲水要早（醒來(lái)時(shí)服一次藥喝一杯水），鍛煉要少（避開(kāi)這段時(shí)間），以免發(fā)生危險(xiǎn)。
嚴(yán)格按要求服藥
必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用常規(guī)治療用藥，不能擅自增減用藥。
晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
高危人群可以服用心腦細(xì)胞保護(hù)物質(zhì)：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達(dá)平膠囊。讓心腦細(xì)胞在氧氣供應(yīng)不足的情況下也能通過(guò)“無(wú)氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細(xì)胞因缺氧而損傷和死亡。同時(shí)能提高紅細(xì)胞的攜氧能力，降低血粘度，減少血栓的形成?？捎行Ь徑庑貝?、心慌、氣短、胸痛、頭暈無(wú)力等現(xiàn)象。
控制情緒少煩惱
夏日，心火旺盛，中醫(yī)提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會(huì)帶來(lái)好心情。
心臟是人體健康狀況最敏感的晴雨表，也是決定延年益壽的重要器官。生理學(xué)家研究認(rèn)為：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心血管功能強(qiáng)，心跳緩慢有力，心臟輸出量大，因此較少得心臟病。
實(shí)踐證明，中老年人的體育鍛煉，以步行最適宜。所謂“百練不如一走”，就是人們總結(jié)出來(lái)的健身格言，其中包含著深?yuàn)W的科學(xué)道理。
雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對(duì)于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營(yíng)養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢?
1.過(guò)于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。
所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰 牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
2.太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
3.體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因?yàn)榕Ｄ倘菀咨怠a(chǎn)生過(guò)敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長(zhǎng)期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
4.未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時(shí)間，早晨起來(lái)抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易病從口入。
5.熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說(shuō)到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
