【www.cndadi.net - 冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎】
對于黑色食物的好處，很多人可能并不清楚。生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細研究“黑五類”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥；黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
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人們常說夏季是個露腿的季節(jié)，因為會有很多的男性、女性都會在夏季的時候減肥，讓自己身材看的更好，那么除了一定的運動以及節(jié)食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。
讓你在夏季時吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特別是成分內的咖啡因可以使人保持體力。另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質與阿奴。不過因為現(xiàn)在食物中都含有很多的農藥殘留，建議吃之前最好在鹽水中吉安帕15-20分鐘后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時間，增強飽腹感的作用。另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質可以起到保護視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時候，盡量不要添加白糖，否則會影響食欲。
鱷梨
鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護細胞避免受損的物質。專家表示，經(jīng)常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風的風險。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強的燃燒卡路里起到減肥的效果。不過因為這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。最后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運動。
進入到7月份以后也是陸續(xù)進入到暑期，除了避免在外暴曬，注意合理的養(yǎng)生以外，在飲食上還需要注意哪些問題呢?哪些食物有利于暑期的養(yǎng)生呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。希望小編的介紹對大家有所幫助。
小暑養(yǎng)生食物
1.絲瓜苗
絲瓜苗性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡止痛的作用，對于像咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、關節(jié)腫痛、月經(jīng)不調等情況具有很好的調節(jié)作用，是夏季的常用菜。
2.藕
民間很久以前就有暑期吃藕的習俗，這是因為藕具有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，對像熱病煩渴、吐血、淋病這一類的疾病問題具有非常好的調理功效。
3.綠豆芽
綠豆芽具有很強的保健作用，具有清腸道，解熱毒，清潔牙齒方面的作用很大，在醫(yī)學上有用綠豆芽治療癤瘡、燙傷等外傷感染，另外，綠豆芽中的核黃素還具有可以治療口腔潰瘍，調五臟、通經(jīng)脈、解諸毒的作用。如果是在飲酒過多，身體出現(xiàn)疲倦的時候也可以多吃一些綠豆芽。
4.空心菜
空心菜具有很強的解暑作用，寶寶在夏季多吃游戲欸空心菜可以起到緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛等等問題，同時對顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲叮咬等癥也有很好的作用效果。
5.黃鱔
黃鱔因為性溫味甘，對身體的補益效果非常好，夏季暑期多吃一些黃鱔可以起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。同時對預防因為消化不良引起的腹瀉等問題效果很好。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，夏季生活中常見的西瓜，紅豆，河蚌等都是非常適合大家在夏季食用的，這些食物因為營養(yǎng)價值高，排毒滋補效果高，很適合大家作為養(yǎng)生的佳品。建議大家根據(jù)自己的喜好適量食用。
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