吃這五種黑色食物，超養(yǎng)腎健康常在！
養(yǎng)生健康男性養(yǎng)腎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃這五種黑色食物，超養(yǎng)腎健康常在！，希望能為您提供更多的參考。
祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。以下這五種黑色食物常吃很養(yǎng)腎哦！黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”：
1、黑米：
米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分（糙米）：黑米按占干物質(zhì)計，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素 及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為“補血米”、“長壽米”等；我國民間有“逢黑必補” 之說。
中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸 軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
2、黑豆：
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能；
研究提示，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40％，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基 酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80％，吸收率高達(dá)95％以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽 固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩 衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
3、黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消 除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功 效，更是有口皆碑。
4、黑棗
營養(yǎng)分析：
·泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補中作用更強。
·黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
·黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。
·黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
·黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）。
·有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。
吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。
5、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
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在能夠幫助養(yǎng)腎的食物當(dāng)中，黑色的食物就是其中的佼佼者。黑色食物一般都具有養(yǎng)腎的作用，還能夠幫助人體延緩衰老。一般常見的黑色食物有黑米，黑米里面含有很豐富的維生素E，這個能夠幫助人體里面的免疫系統(tǒng)，對于養(yǎng)腎來說是很好的食材。還有的比如說黑棗也是一種養(yǎng)腎的好食材，通常用來煮粥的話效果很好，之前所說的黑米也是。
黑豆：
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能；
研究提示，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40％，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基 酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80％，吸收率高達(dá)95％以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽 固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩 衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
還有的比如說黑豆，這個也是一種很好的能夠幫助身體腎臟的的食物。所發(fā)的話多種多樣，能夠煮粥，也能夠做成隨身帶著吃的類型。還有的黑色食物比如說是黑木耳，這個的好處也有很多，能夠幫助身體保養(yǎng)腎臟。除此之外的還有黑芝麻也是同樣。
有些人明明平時很少吃肥肉但是體檢時卻發(fā)現(xiàn)自己膽固醇含量超標(biāo)，這是什么原因呢？其實這與人們平時的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，膽固醇并不是只有肥肉才有。
吃多了肥肉會導(dǎo)致膽固醇含量超標(biāo)，引起動脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此又被稱為“隱形肥肉”。
排在首位的是動物的腦子
按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
排在第二位的是動物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
排在第三位的是蛋黃
1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2-3個雞蛋。
排在第四位的是魷魚、貝殼類
每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克(相當(dāng)于1個蛋黃)，因此，人們要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的。如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
冬季是我們最需要注意養(yǎng)生的一個季節(jié)，因為我們在冬季的時候容易出現(xiàn)免疫功能下降的情況，這樣導(dǎo)致我們?nèi)菀资艿郊膊〉那忠u，那么我們應(yīng)該如何注意冬季的養(yǎng)生保健呢，其實在冬季里我們需要特別注意自己的飲食，好的飲食不但可以提供營養(yǎng)而且還有很好的養(yǎng)生功效。
在冬季我們最需要從飲食上面得到的好處就是防寒和養(yǎng)腎，那么什么食物在冬季吃就可以起到養(yǎng)腎防寒的功效呢，我們發(fā)現(xiàn)很多黑色的食物有很好的養(yǎng)腎防寒作用。
在中醫(yī)中，冬季“陰盛陽衰”，本來就“奄奄一息”的陽氣，如果不注意呵護(hù)，很容易“熄火”，等到來年的的春天，萬物復(fù)蘇，此時若陽氣不旺，身體的抵抗力和免疫力就會下降。缺乏抵抗力和免疫力這支部隊的保護(hù)，“大本營”就很容易淪陷為疾病的“俘虜”。
而人體的陽氣來源于腎臟，如果把人體內(nèi)的陽氣比作火的話，腎就相當(dāng)于火爐。只有照料好“火爐”，才能抵御寒冷。那么，怎樣才能養(yǎng)好腎呢?
冬季多食黑色食物
秋補肺，冬補腎。“秋天適合吃白色食物，如蘿卜、銀耳、百合等;冬天則應(yīng)該多吃黑色食物，如黑米、木耳、黑棗、黑芝麻等?！蹦蠈幨兄嗅t(yī)學(xué)院新華分院(以下簡稱新華分院)院長李洪波說，白色食物有潤肺功效;黑色食物中的黑色素，具有較強的抗氧化作用，能補腎暖身、防衰老。
除了黑色食物，還可以用內(nèi)服膏方的方法補腎。新華分院消化內(nèi)一科副主任羅莎按“五運六氣”分析今年的天氣，“今年將是個溫燥之冬?！备文I虧虛患者癥狀的表現(xiàn)更明顯，比如頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，腰膝酸軟等，所以今冬應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎為主，內(nèi)服中藥膏方是今年冬季養(yǎng)生的重點。膏方以滋補為主，兼具一定的治療作用，最佳服用期一般在立冬后至立春期間。
下午5時至7時最適合補腎
有句話叫：在正確的時間里，做了正確的事情，才能事半功倍。養(yǎng)生也是如此。中醫(yī)養(yǎng)生不僅有季節(jié)區(qū)別，而且還有時辰區(qū)別。冬季補腎是沒錯，但一天中哪個時間段補腎最有效果呢?答案是晚餐時間?！跋挛?時至7時最佳?！绷_莎說，這個時間段是腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精。什么是精?精實際就是元氣，所謂人活一口氣，這氣就藏在腎里，補腎，應(yīng)在這個時間里食補最好。
吃什么補腎最好?羊肉比狗肉好，因為羊肉比狗肉“溫和”。李洪波說，羊肉是最“經(jīng)典”的溫補食物。冬天吃狗肉是很多地方的暖身做法，因為狗肉具有滋補作用，但是和羊肉相比，狗肉屬于燥熱類食物，“如果陰虛很嚴(yán)重，吃狗肉比較好?！币话闱闆r下，吃羊肉滋補為最佳。
冬季炒菜宜多放香料
“北方人為什么口味比較重?這和天氣寒冷有一定的關(guān)系。”李洪波說，廚房里的香料有很多都有溫補的功效，因為天氣寒冷，北方人習(xí)慣在菜里多加佐料，致使菜比較咸。對養(yǎng)護(hù)腎這個“火爐”來講，這些佐料可以看做是煤炭。只有從內(nèi)至外都暖和了，才能抵御寒冷的侵襲。
小茴香、大茴香、八角、桂皮、花椒等，這些都具有溫經(jīng)通絡(luò)的功效?！熬徒e個例子吧，你看桂林米粉的鹵水里面為什么有很多種香料，一方面是口味比較好，另一方面是桂林的天氣比較冷，香料可以溫胃。”李洪波稱，小香料其實有大用途。
黑色食物好處多
黑米是滋補佳品，有“開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精”等作用?？芍紊倌臧装l(fā)，供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調(diào)節(jié)人體生理功能，提高肌體的血蛋白水平。
黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效?，F(xiàn)代飲食科學(xué)證明,由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止高血壓。
黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等，常食可排膿拔毒，消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱,常食有補中益氣、補血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。
發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣，有助于降低膽固醇，軟化血管，防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效。
黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化。
上文我們介紹了飲食對于養(yǎng)生保健的重要意義，我們在冬季一定要注意自己的飲食，這樣不但能夠提供能量和營養(yǎng)而且還能起到非常好的保健作用，冬季我們最需要做到的就是養(yǎng)腎防寒，冬季多吃黑色食物是可以起到養(yǎng)腎防寒效用。
人遇到不好的天氣或不順的境遇，就很容易有負(fù)面情緒，給生理和心理都帶來負(fù)擔(dān)，久而久之人就容易憂郁。如果我們拒絕不了不好的事情，那就多吃些讓自己快樂的食物吧。
1.櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密歇根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
2.低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
3.全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
4.雞肉
英國心理學(xué)家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
5.深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。
6.香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。
7.大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。德國科學(xué)家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
8.葡萄柚
葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
9.菠菜
菠菜。菠菜中含有大量的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。所以攝入足量的葉酸可以使人減少焦慮。
10.南瓜
南瓜之所以能讓你快樂，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能促使身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
11.咖啡
盡管對咖啡因的指責(zé)不絕于耳，但事實上咖啡因是有一些優(yōu)點的。輕度抑郁患者每天適量飲一點咖啡因，可以緩解抑郁。研究顯示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出這個量，則可能對人體健康帶來不良影響。
12.辣椒
辣椒之所以會“辣”，是因為其中包含一種被稱為辣椒素的脂溶性分子。我們的大腦很奇特，每當(dāng)它收到辣椒素的信號時，就會釋放出一種能讓大腦冷靜下來的復(fù)合物質(zhì)內(nèi)啡肽，還會讓腦內(nèi)的興奮度提高，人會不由自主地感到愉悅和幸福。
13.核桃
核桃中含有大量可以提升精力的礦物質(zhì)、微量元素和維生素，比如鎂、鐵、銅、鋅、鈣、Ω-3，維生素E，葉酸，維生素B族等。鎂、葉酸、維生素B族等能提升情緒的營養(yǎng)素，維生素E也可以有效保護(hù)腦細(xì)胞，舒緩大腦緊張，讓人精力充沛。工作壓力過大的辦公室一族更應(yīng)多多補充。
14.番茄
讓番茄變紅的番茄紅素也能讓我們的情緒保持高昂和開朗。同時，番茄中還含有其它的“快樂營養(yǎng)素”，比如葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，都是大腦調(diào)節(jié)情緒時必需的元素。不過，番茄紅素是脂溶性營養(yǎng)素，和油脂一起烹飪才能被人體吸收，生吃番茄的女孩子是無法“攝入快樂”的！
15.土豆
土豆中含有豐富的葉酸和碘（碘會促進(jìn)甲狀腺的正常工作，防止體虛嗜睡，調(diào)節(jié)情緒），土豆皮中的多巴胺甚至和西蘭花中的含量一樣多！而且，土豆中還含有一些不常見的營養(yǎng)素，比如地骨皮胺。這個聽上去名字如同一味中藥的營養(yǎng)素能降低血壓，保護(hù)大腦，使其工作得更為順暢和活躍。
溫馨提醒：多吃多糖類食物，可以舒緩壓力和改善情緒；多吃蛋白質(zhì)食物，可以使情緒安定；多吃脂肪類食物，可以改善憂郁及焦慮；多吃維生素及礦物質(zhì)食物，可以預(yù)防更年期后憂郁癥的到來。
冬季養(yǎng)生要補腎，而黑色屬腎，所以黑色食物是冬季養(yǎng)生飲食的首選。黑色食品不但具有很高的食療價值和藥用價值，而且還具有消除人體內(nèi)自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、助陽功、抗衰老、養(yǎng)生保健、益壽延年的特殊功效。
1、烏雞
被譽為“禽中藥王”。含有豐富的黑色素和抗癌元素“硒”，其毛、肉、骨均可入藥，對肺病、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、小兒軟骨病、婦科病，均有特殊療效。特別適用于婦女產(chǎn)后、病后的身體恢復(fù)。
2、墨魚
俗稱烏賊魚。其味道十分鮮美，營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪的佳食良藥。歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，墨魚性味甘咸平，入肝腎二經(jīng)，有滋肝腎、補血脈諸功，對女性有養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳之效，是一種十分理想的黑色保健食品。
3、黑木耳
黑木耳是食品中的滋補山珍。其味甘氣平，有滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥等功效。適用于治療和防治痔瘡出血、便血、痢疾、貧血、高血壓、便秘、肺虛、咳嗽等病癥。還有烏發(fā)明目和健齒作用。
4、黑芝麻
享有“益壽佳品”的美稱。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多種微量元素以及礦物質(zhì)，含有的維生素E居植物性食品之首，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，抗細(xì)胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。
5、黑豆
有“豆中之王”的美稱。黑豆入藥保健之效大大高于黃豆，突出的優(yōu)點是蛋白質(zhì)含量和微量元素更為豐富。黑豆除含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用，尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶，有防治老年性癡呆和高血壓的作用。
6、黑棗
為“養(yǎng)脾之果”，含有大量的礦物質(zhì)、維生素、微量元素。有補中益氣、滋潤養(yǎng)血、補精液、養(yǎng)脾氣、補胃之功效。能治療鼻塞、痢疾、泄瀉等病。
7、黑米
被人們譽為“米中珍品”。其蛋白質(zhì)、脂肪及8種人體必須的氨基酸等，均比普通白米高，并含有鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。營養(yǎng)學(xué)家指示，長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。
8、黑蕎麥
具有消食、化積、止汗、消炎之功效。因富含油酸和亞油酸，有降低血脂、防止腦血管出血的作用。臨床上還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增加視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎等。
每一個人都需要補鈣，尤其是女性跟老人更需要好好補補鈣了。女性懷孕的時候最容易缺鈣，因此女性朋友平時應(yīng)該吃一些食物來補鈣。下面一起去看看哪些補鈣的食物適合女性朋友。
女性缺鈣的癥狀
1. 經(jīng)常抽筋
2. 無故腰酸背疼
3. 易過敏
4. 睡眠障礙
5. 指甲軟且經(jīng)常斷裂
女性補鈣食物
1.榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。
2.海帶
100克干海帶里面所含有鈣的高達(dá)625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對于補鈣很有好處。
3.酸奶
酸奶最大的特點就是營養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。
4.沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時候作為配菜，也可以在看電視的時候當(dāng)做美味的小零食。魚類多吃點還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。
5.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等，是人體很好的營養(yǎng)來源。而喝牛奶補鈣幾乎是一種常識，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達(dá)32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優(yōu)良鈣質(zhì)來源。
現(xiàn)代科學(xué)的飲食觀點是：“食以黑最佳”。而所謂“黑色食品”，主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。
烏骨雞為禽中珍品。富含17種人體必需的氨基酸,經(jīng)常食之,可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老。
黑米是滋補佳品,有“開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精”等作用,可治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6,可調(diào)節(jié)人體生理功能,提高肌體的血蛋白水平。
黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效。現(xiàn)代飲食科學(xué)證明,由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助于降低膽固醇,防止高血壓。
黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等,常食可排膿拔毒,消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱,常食有補中益氣、補血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。
發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣,有助于降低膽固醇,軟化血管,防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效。
黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
大寒已至，這是一年中最后一個節(jié)氣，天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎。大寒補腎，至關(guān)重要。吃什么補腎？補腎的食物有哪些？小編為大家推薦5種補腎的“黑色食物”。
大寒“養(yǎng)腎”最重點 5種黑色食物強腎養(yǎng)心
大寒是養(yǎng)腎的黃金期
大寒這一節(jié)氣寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒氣最容易傷害腎的陽氣。此時如果可以做好腎臟的保養(yǎng)工作，就可以有效防寒、強身健體。因此，大寒做好補腎養(yǎng)腎工作對人體的新陳代謝至關(guān)重要。大寒是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，所以，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律，育陰護(hù)陽，護(hù)好腎臟。延緩衰老。
5種黑色食物養(yǎng)腎補腎
1.黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2.黑木耳
黑木耳在中國餐桌很常見，它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃；另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3.黑棗
黑棗的營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
4.黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助，需要注意的是用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
天氣越來越熱，大家在飲食方面是不是也更傾向于涼拌或是清淡的菜品呢?這個季節(jié)人們的胃口普遍不太好，人也顯得更慵懶了一些。盡管如此，營養(yǎng)還是要跟上的，咱們的養(yǎng)生大計不能忽視。而各種水果清涼爽口，多吃一些對身體有很大的益處。
這些水果夏天吃正當(dāng)時
1、西瓜
西瓜是夏天成熟的水果，不過，隨著人們栽培和儲存技術(shù)的不斷發(fā)展，即使是冬天，也能吃到西瓜了。不過，西瓜具有清熱解暑的功效，并且性寒，所以還是夏天吃更合適。
西瓜不僅水分充足，而且營養(yǎng)價值很高。我們判斷西瓜是否可口，主要看其口感是不是夠甜，該水果中含有較多的糖和鉀元素，可以起到利尿、消炎的作用，這對于腎炎患者是非常有利的。
西瓜中含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，不僅可以補充身體營養(yǎng)，還有美白皮膚的作用。即使是吃剩下的西瓜皮，也不要隨手扔掉，用它來按摩面部，可以起到鎮(zhèn)靜、舒緩、去斑、補水的作用，對于曬后的皮膚特別有益。
國外一項研究顯示，高血壓和心臟病患者，多吃西瓜能使血壓降低，并緩解心臟不適感。并且，這一結(jié)果不分季節(jié)。那么，趁著西瓜大量上市的季節(jié)，不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好，其它季節(jié)也可以吃一些。
2、桃子
桃子也是夏天的當(dāng)季水果，一直以來，它是長壽和吉祥的象征，民間在老人過壽時，常準(zhǔn)備桃子，作為壽桃。并且，桃子也被做成罐頭等各種美味，廣受人們歡迎。
夏天多吃點桃子，能補氣血，改善面部發(fā)黃的癥狀。并且，桃子中含有較多的鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，以及維生素B、維生素C，能滋陰、潤肺，對于患有支氣管炎、肺結(jié)核的患者也有一定的輔助療效。
不僅是桃肉，桃仁也具有一定的補益作用，能止咳、降壓，還能潤腸通便、活血化瘀。因此，經(jīng)常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。
桃子吃多了容易上火，并引起腹脹。糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，以防血糖持續(xù)升高。
3、櫻桃
如今，大街小巷到處都是賣櫻桃的，櫻桃不僅顏值高，很惹人喜愛，其營養(yǎng)價值也是非常高的。
雖然西瓜和桃子中都含有鐵元素，但要從含量來看，都不及櫻桃。櫻桃的含鐵量位于所有水果的首位。因此，預(yù)防缺鐵，可以多吃櫻桃，既能增強體質(zhì)，又可健腦益智。
吃香蕉的好處是非常多的，對我們的身體健康是非常有幫助的。香蕉的營養(yǎng)價值非常豐富所以決定了香蕉的功效是非常神奇的。那么日常生活中吃香蕉究竟有哪些好處呢?那么接下來就讓我們一起來了解一下吧!
香蕉有哪些神奇的作用
吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
香蕉是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃香煎對我們的健康是非常有幫助的，能起到非常好的預(yù)防或治療高血壓的作用。
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
增加免疫力，預(yù)防癌癥
生活中適當(dāng)?shù)氖秤孟憬赌苡行г鰪娢覀內(nèi)梭w的免疫力，對于對抗疾病是很有幫助的，還有不錯的預(yù)防癌癥的作用。
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物。
香蕉的減肥功效我相信大家是非常熟悉的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有肥胖現(xiàn)象的時候，就可以適當(dāng)?shù)某韵憬?，效果不錯。
不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
人體出現(xiàn)亞健康，很大程度上都跟寒濕有關(guān)，而櫻桃性溫，且具有除濕的功效，對于調(diào)理身體很有好處，還能輔助治療腰腿疼痛。
此外，櫻桃中的蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，比蘋果、梨等水果都要高。常食櫻桃，可以起到美白、嫩膚、去皺的功效。
4、火龍果
火龍果也是在夏季大量上市的水果，雖然其口感可能不及上面幾種，但是它的功效卻一點都不差。
火龍果中含有較多的花青素，具有明顯的抗氧化作用，不僅能預(yù)防血管硬化，降低心腦血管發(fā)病風(fēng)險，而且還可以抵抗自由基，預(yù)防癌癥。
并且，火龍果中還含有植物性白蛋白，這是一般蔬果中較少出現(xiàn)的物質(zhì)，它可以跟人體內(nèi)的重金屬結(jié)合，并將其排出體外，從而起到解毒的作用。
此外，常吃火龍果還可以預(yù)防便秘、貧血，增加骨密度、美白肌膚。可以說，它是一種適合各個人群食用的健康水果。
5、枇杷
我們對于枇杷的印象，大概停留在潤肺止咳了。的確，枇杷含有苦杏仁甙，這也是止咳糖漿中的主要成分。
不過，枇杷的功效可不僅于此，其中的維生素B17，能幫助清除我們體內(nèi)的自由基，具有一定的預(yù)防功效。而維生素A可以預(yù)防眼睛近視、散光和夜盲癥，因此，枇杷還有不錯的護(hù)眼功能。
枇杷中含有的酸性物質(zhì)，能刺激胃液的分泌，因此，具有開胃、健脾、助消化的功效。并且對于常?？诟缮嘣铩⒖诳唷⒖诔舻幕颊咭灿幸欢ǖ母纳谱饔谩?/p>
結(jié)語：夏天是人們普遍感覺到食欲不振的季節(jié)，不過，也是不少水果大量上市的時候。雖然飯量減少了，但是多吃些水果，也可以起到補充身體營養(yǎng)的作用。西瓜、桃子、櫻桃、枇杷等都是夏天的當(dāng)季水果，可以經(jīng)常吃一些。不過，每天吃水果的量還是應(yīng)控制一些，以防過猶不及，對身體造成不利的影響。
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健康長壽，一直是人類所追求的目標(biāo)之一。我們發(fā)明了各類藥物，開展各類醫(yī)藥研究，目的就是一個——幫助我們活得久一點?，F(xiàn)在大多數(shù)的醫(yī)院研究都是針對“治療”而展開的，但是很多疾病是可以通過我們自己的努力能夠有效預(yù)防的。我們首先要從日常飲食做起，這5大短壽食物，千萬不可以誤食。一起跟著小編來看一下!
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿素對人體是非常重要的。胡蘿卜素進(jìn)入人體之后，可以通過消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成人體所需的維生素A。胡蘿卜素還有明目的作用，孩子補充胡蘿卜素可有效防止近視眼。胡蘿卜不僅對孩子預(yù)防近視有效果，對于上班族緩解眼部疲勞也有很好的功效。
但是，胡蘿卜不適合女性食用。其中含有的胡蘿卜素會抑制女性體內(nèi)黃體酮的產(chǎn)生。黃體酮缺乏會引起女性月經(jīng)不調(diào)，還會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
小編建議：女性朋友最好不要吃太多的胡蘿卜，補充胡蘿卜素可以將胡蘿卜作為調(diào)味品，放少量在菜中。這樣不僅可以增加食欲，還能補充胡蘿卜素。
2、山楂
山楂酸酸甜甜的，很開胃。很多家長喜歡給孩子準(zhǔn)備些山楂片開胃。但是山楂并不是任何人都適合吃的。山楂酸性很強，多食多導(dǎo)致胃中的酸性物質(zhì)過多，從而腐蝕胃粘膜，導(dǎo)致一系列胃部疾病。
再者，山楂中的酸液的腐蝕性很強，經(jīng)常吃會對牙齒產(chǎn)生一定的傷害，導(dǎo)致牙齒松動或者提前脫落。
小編建議：家長在給孩子開胃的同時一定要注意保護(hù)牙齒和胃，“胃口大開”不一定要用山楂等酸性食物，有時候?qū)埐俗龅糜行乱庖稽c兒也可以起到同樣的效果。
3、荔枝
荔枝的營養(yǎng)價值很高，不僅可以消熱解署，還可以美容養(yǎng)顏。氣血兩虛的人多吃荔枝還可以起到補血的作用。但是小編今天要告訴大家的是，荔枝是十大短壽食物之一。少量吃些荔枝是沒有問題的，但是荔枝味美汁多，一旦吃起來就會“剎”不住。小編對荔枝是沒有抵抗力的，每次買多少就會吃多少。這么做其實是在給自己的身體增加負(fù)擔(dān)的。
荔枝是甜的，所以荔枝中含有的糖份很高，這些果糖進(jìn)入身體之后必須要由肝臟分泌出來的轉(zhuǎn)化酶將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能對身體有利。如果進(jìn)食的糖份太多，肝臟來不及將其轉(zhuǎn)化為有用的葡萄糖，這些多余的糖份就會留在血液中，影響血液流動的速度，增加了血管的負(fù)擔(dān)。
小編建議：荔枝少吃一些對身體是有好處的，所以大家不必太傷心，這么美味的食物是可以吃的，但是每次吃的量不可太多。小編建議大家每次吃10個左右即可，不可貪多。
4、櫻桃
櫻桃一直是人們心目中的養(yǎng)顏圣品，素有“美容果”的稱號。其營養(yǎng)價值也很高，櫻桃中富含鐵元素，是水果中含鐵量最高的水果之一，對于貧血有很好的療效。但是如果大量進(jìn)食櫻桃，其中的高含量鐵元素對身體不僅無益還有害。
鐵是身體所需的微量元素，無需大量補充，一旦過量會導(dǎo)致身體鐵中毒。鐵中毒會引發(fā)一系列疾病，例如：肝硬化、糖尿病等。
小編建議：櫻桃好吃，但不可貪多。少量櫻桃解饞即可。
5、腌制品
腌制品中含有大量的鹽，鹽的含量過多易導(dǎo)致身體細(xì)胞脫水，還會提高高血壓的發(fā)病幾率。蔬菜被腌制過久之后，其中的水分和營養(yǎng)物質(zhì)都會流失，其食用價值大大降低。肉類被腌制之后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)，所以腌制品可謂是5大減壽食物之首。
小編建議：不管是蔬菜還是肉類食物，還是吃新鮮的為好。不僅口感好，其中的營養(yǎng)物質(zhì)也不會流失，特別是不會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
中醫(yī)講究“五色補五臟”，而黑色食物入腎經(jīng)，是補腎益氣的好助手。食品專家們認(rèn)為黑色食品不僅給人以質(zhì)樸、味濃、壯實的食欲感，而且經(jīng)臨床實踐證明，經(jīng)常食用可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容與烏發(fā)等作用，且還具有延緩衰老之功用。
1、黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
哪些行為會傷腎
1、大量喝啤酒
如果你本身腎臟就不是很好，而且還患有一些腎臟疾病。那么大量喝酒會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸堆積，堵塞腎小管，對腎臟有危害。
大家千萬不要覺得啤酒的酒精濃度比較低就可以大量的喝，要知道積少成多，如果大家在平時大量的對它進(jìn)行攝取，不僅僅是對腎臟會有傷害，更為重要的就是會讓自己的肝臟也緊跟著受到影響。
2、吃太多肉
在肉食中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在體內(nèi)會被分解成為含氮的物質(zhì)從而尿液中排出。因此肉食吃多了，就會讓尿液中氮元素的含量增加，從而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
既然說吃肉食對身體健康不好，但這不代表大家在日常不能吃它，只要大家在吃肉食的時候要注意多吃一些蔬菜，這樣就能夠很好的綜合營養(yǎng)，從而有助于大家保養(yǎng)好自己的身體。
3、壓力過大
精神壓力過大會影響日常的睡眠，讓身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，從而間接性的讓腎臟受到損害。
如果想要調(diào)節(jié)好精神壓力過大的這種情況，需要借助外力與內(nèi)力。所謂的外力就是身邊的親人朋友不要給精神壓力過大的人施加壓力，要學(xué)會幫他們進(jìn)行分擔(dān)。比如說親人可以做一些患者喜歡吃的食物，而人吃了自己喜歡吃的食物之后心情往往會變得愉悅，從而有助于大家保養(yǎng)好自己的身體。而內(nèi)在的調(diào)理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其它的方面就可以了。
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