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做孕婦是幸福的，很多女人都渴望有自己的寶寶，也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期，自己擔(dān)負(fù)著很重要的責(zé)任，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活，尤其是心情隨時要保持歡快愉悅哦。
保健
孕婦感冒
妊娠早期呼吸功能發(fā)生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達(dá)40%，為達(dá)到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發(fā)生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關(guān)呼吸系統(tǒng)疾病時，病情多易加重。
對胎兒影響
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5～14周)，主要是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風(fēng)險。
孕期前3個月：在這3個月孕婦應(yīng)該禁用一切藥物，如果感冒了要根據(jù)以下兩種情況分別對待。
情況一：感冒不發(fā)燒，或者發(fā)燒時體溫不超過38度?！?/p>
這種情況下孕婦一般會出現(xiàn)流清涕、打噴嚏等輕微感冒癥狀，可以不予以治療，對胎兒也不會有什么影響。如果孕婦有咳嗽等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，服用一些安全的對胎兒沒有影響的藥物。
情況二：如果孕婦感冒時發(fā)燒高達(dá)39度以上，并且持續(xù)3天以上。
倘若孕婦是在排卵期后2周內(nèi)患感冒，則可用藥而不會對胎兒有影響。若排卵期2周以后患感冒，用藥可能會對胎兒產(chǎn)生影響，因?yàn)檫@時胎兒的中樞神經(jīng)已開始發(fā)育。這種情況下，醫(yī)生可能會勸孕婦終止妊娠。
孕中期：此時要慎重用藥，像慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經(jīng)有損害的藥物應(yīng)慎用，最好盡量不用。如果發(fā)燒，可詢問醫(yī)生選擇一些毒副反應(yīng)較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍(lán)根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥如銀翹解毒丸、復(fù)方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用。對于常見的抗感冒藥如速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，不宜服用。若感冒伴有高燒，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時看醫(yī)生，不要吃消炎痛，這是孕婦禁忌的退熱藥。
孕晚期：這時服用感冒藥一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了?？梢栽卺t(yī)生的建議下孕婦選擇合適的藥物。
不用藥不可取。妊娠后，孕婦體內(nèi)酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響，這時，就應(yīng)權(quán)衡利弊，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥。
藥物利弊
抗感冒藥大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對癥藥物，治標(biāo)不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。
抗病毒藥，均對胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。
退熱藥，感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。
抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因?yàn)榭咕乜赏ㄟ^胎盤作用于胎兒體內(nèi)，有20%～40%的可能性對胎兒構(gòu)成危害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全的抗菌素。
祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
預(yù)防最重要。懷孕期間的婦女應(yīng)注意休息，加強(qiáng)鍛煉，保持強(qiáng)壯的身體，在疾病流行期間，注意個人衛(wèi)生，不到人口密集的場所，保持良好的心境，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，更不應(yīng)對此不加介意，應(yīng)及時到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢。
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期（5～14周），主要是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風(fēng)險。
孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全而言，包括一些中成藥。因而預(yù)防最重要。
一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預(yù)防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。
二、“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預(yù)防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養(yǎng)平衡。
三、喜愛咸食易孕婦感冒。預(yù)防感冒就要多吃清淡食品，因?yàn)殁c鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。
四、足部著涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。
五、精神緊張和愛發(fā)愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。
六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內(nèi)，容易誘發(fā)感冒。
七、紅糖姜水，美美一覺。當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。但不能多吃，小心孕婦妊娠糖尿病的產(chǎn)生。
八、與呼吸道防御。多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
九、維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動。維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護(hù)。
十、不要忘了白開水。多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。
十一、空調(diào)換氣，不能代替開窗。應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。
十二、堅(jiān)持鍛煉更重要。鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅(jiān)持鍛煉。
孕婦感冒在一年四季均可發(fā)生，以冬春季節(jié)最為流行，孕婦感冒后會出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒及食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的孕婦感冒者易并發(fā)支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發(fā)癥，不可輕忽!
小編推薦
孕婦應(yīng)該格外的講究，因?yàn)檫@不僅僅是為了自己的健康，同時也是為了保證胎兒各種營養(yǎng)的所需，麥芽蜜棗瘦肉湯以及山藥香菇雞，或者是清蒸砂仁鱸魚，對孕期來說都是比較健康的食物。
一、麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。
3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。
健康提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。
二、山藥香菇雞
原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法：
1、山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。
2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干。
3、將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。
健康提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對于準(zhǔn)媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
三、清蒸砂仁鱸魚
原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中，置碗中
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。
健康提示：補(bǔ)中安胎。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。
有些寶寶從出生后，就一直哭鬧不休、沒完沒了，家長逗他他也愛答不理。而有些寶寶從出生后就不愛哭鬧，甚至非常愛笑，惹人喜愛。這除了遺傳了一些父母的天生性格特征外，更主要的是跟寶寶早期在媽媽肚子里的胎教很大關(guān)系。
很多老人都認(rèn)為嬰兒天生就是愛哭鬧的，這其實(shí)是一種錯誤的認(rèn)知。這其實(shí)和胎教很大關(guān)系。胎教好的寶寶出生后，情緒穩(wěn)定，不愛哭鬧，即使到了晚上也能安靜休息。
而這樣的寶寶在未來的成長過程中最大的特點(diǎn)便是接受能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)語言早，性格開朗懂事。而胎教不好的寶寶，往往會情緒激動，愛哭鬧，令大人不堪其擾。那么媽媽們應(yīng)該如何進(jìn)行胎教呢？
女性知道自己有孕后，要由內(nèi)到外的感到高興，并把自己對他的喜愛傳達(dá)給他。使彼此心意相通。這其實(shí)就是良好的胎教的開始。
如果父母因?yàn)橄氩幌胍⒆拥膯栴}，吵鬧不休，或是懷孕女子壓力過大，便對胎兒有不好的影響。而胎教良好的寶寶，出生后，會有令人驚訝的右腦能力，準(zhǔn)爸爸媽媽一定要知道這個事實(shí)。
那么所謂令人驚訝的右腦能力又是什么樣子的呢？如果母親在懷孕期便能同自己腹中寶寶心意相通，那么胎兒就能感受到母親的一舉一動，這其實(shí)便讓腹中寶寶運(yùn)用了自己的心靈感應(yīng)，而所謂的心靈感應(yīng)，其實(shí)是指一種不需要語言動作便能溝通的能力。這要充分利用自己的右腦。所以這樣的寶寶在媽媽肚中時右腦便開始開發(fā)了。
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的方法
改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個漂亮的寶貝，并且可以讓即將成為母親的您的身體和皮膚重生一次哦。
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。
您的健康寶寶才健康
有的母親有體寒多病、月經(jīng)不調(diào)、腎虛羸弱等等的癥狀，這樣對孩子的影響是很大的，建議孕前期多服用一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果。
主食要多參食粗糧，建議父母都要服用一些葉酸、維生素、鈣片，其中母親可以服用鹿胎膏（鹿胎膏中含有大量的氨基酸和多種維生素等有益母性健康的成分，它可以滋養(yǎng)卵巢、調(diào)節(jié)經(jīng)期、去除宮寒?。赣H可以服用鹿鞭膏（提高精子含量和成活率）。
這樣既可以為寶寶的健康提供一定的營養(yǎng)鋪墊，而且也會改變寶寶的膚色哦！可以使寶寶的膚色更加健康白皙！
告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
夏季由于天氣炎熱，且濕度會比其他季節(jié)大，人體的陽氣比較旺盛營養(yǎng)消耗也比較多，可能好多病癥就會出現(xiàn)，所以在夏季養(yǎng)生之道就頗為重要，在這個季節(jié)我們就需要采用一些保健飲食的方法來改善自身的機(jī)體平衡，在夏季我們可以選擇吃一些防暑解暑且有營養(yǎng)的食物。
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品；推薦食品：蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。
2.補(bǔ)充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果；推薦食品：西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些都富含維生素C。 盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。 多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。 多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
在夏季人的代謝比較旺盛，有時候可能會刺激到腸胃，造成消化功能紊亂，產(chǎn)生一些腹痛腹瀉的現(xiàn)象，所以在夏季的時候不要亂吃一些涼性比較大的食物，建議朋友們多喝白開水，平時也可熬制一些綠豆粥起到解暑的功效。
導(dǎo)讀：老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。中醫(yī)解讀 養(yǎng)生保健有哪些科學(xué)飲食秘訣。
自古以來有許多人都致力于研究人類的健康長壽問題，我國中醫(yī)對養(yǎng)生保健的研究也有不少成果。中醫(yī)營養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預(yù)防。從更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)甚至超常狀態(tài)中。
食物性能的補(bǔ)與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的主旨。食物補(bǔ)則補(bǔ)氣、養(yǎng)血、填精;瀉則解表、下火、去毒。藥膳并非含有藥物的食物，而是有關(guān)天然食物含有藥物般的作用，對人體是無害的。藥、膳同食，體現(xiàn)了人們膳食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣上發(fā)生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形，這不全面，還要加上“質(zhì)”，這個質(zhì)就是營養(yǎng)豐富、有保健作用。
要想長壽，腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認(rèn)真地吃早餐;每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起，睡眠時間零零星星，應(yīng)順其自然，犯困了可隨時睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，不要出聲，可使牙齒堅(jiān)固，只要長期堅(jiān)持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失;人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時是一個好方法。不管季節(jié)如何，都要堅(jiān)持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。
養(yǎng)生宜早不宜晚。養(yǎng)生學(xué)不是養(yǎng)老學(xué)。人的衰老早在老年到來之前就已經(jīng)開始了，養(yǎng)生益壽活動應(yīng)及早從生活多方面進(jìn)行。在養(yǎng)生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質(zhì)基礎(chǔ)。
小編提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
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