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孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿?？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是雪中送炭。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。
精選閱讀
孕期合理營養(yǎng)是胎兒正常發(fā)育的保證，寶寶在成形中的時候，其營養(yǎng)主要來源于媽媽的飲食，而非你的身體本身。那么，秋季孕婦飲食營養(yǎng)如何補充呢？有哪些須注意的呢？
秋季孕婦飲食營養(yǎng)要豐富而全面，補充維生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鮮的。在飲食上應該重視以下幾點：
一、保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、谷類、紅薯等雜糧。
二、保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、橄欖油和花生油等。
三、適量增加礦物質的攝取。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃內太飽或太空。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時間限制。
五、食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。
六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否則容易上火，甚至產(chǎn)生便秘等等。
此外，不宜多吃過甜、過咸及過于油膩的食物。
孕期合理營養(yǎng)是胎兒正常發(fā)育的保證，寶寶在成形中的時候，其營養(yǎng)主要來源于媽媽的飲食，而非你的身體本身。那么，秋季孕婦飲食營養(yǎng)如何補充呢？有哪些須注意的呢？
秋季孕婦飲食營養(yǎng)要豐富而全面，補充維生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鮮的。在飲食上應該重視以下幾點：
一、保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、谷類、紅薯等雜糧。
二、保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、橄欖油和花生油等。
三、適量增加礦物質的攝取。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃內太飽或太空。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時間限制。
五、食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。
六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否則容易上火，甚至產(chǎn)生便秘等等。
此外，不宜多吃過甜、過咸及過于油膩的食物。
低血糖吃什么好？適當?shù)娘嬍呈蔷S持正常血糖濃度的關鍵，而低血糖是我們平時生活中常見的一種病，我們可以通過日常飲食來改善這種不良的癥狀。就讓專家們來告訴你低血糖吃什么好吧。
低血糖癥狀出現(xiàn)時可吃一些含糖量高的食物，如餅干、蛋糕、巧克力等等先補充一下，如果無效，應立即去醫(yī)院接受治療。
低血糖應及早防控，避免在出現(xiàn)低血糖時危及生命。據(jù)統(tǒng)計，每年死于低血糖的糖尿病患者高達幾萬人。
養(yǎng)成每天用紫靈芝煮水喝的習慣，這是每個糖尿病患者必備的食療方。經(jīng)多位專家臨床驗證，紫靈芝對于平穩(wěn)血糖有非常顯著的療效，同時對失眠和心腦血管等疾病都有很好的幫助。
紫靈芝可以直接用水煮著喝，每次用30克的國瓊紫靈芝片，放入鍋中，加入適量的水，大火煮到水開后，改為小火煮15-20分鐘后取水喝。也可以放入水杯中，用開水直接沖泡著喝。
煮紫靈芝時不可用鐵、銅、鋁等金屬器具。因為金屬元素容易與中藥成分發(fā)生化學反應，可能是療效降低。最好用陶瓷器皿中的砂鍋、砂罐，因其化學性質穩(wěn)定，不易與藥物成分發(fā)生化學反應，并且導熱均勻，保暖性能好，其次可以用白色搪瓷器皿或不銹鋼鍋。
低血糖發(fā)作時，不僅傷害人的身心健康，而且會對人體中樞神經(jīng)造成損傷。我們經(jīng)常通過飲食來調節(jié)低血糖，希望小編為你推薦的食物能幫助你改善低血糖的癥狀。
孕婦可以吃芒果嗎？
誤區(qū)一：孕婦不可以吃芒果，吃芒果會讓寶寶長胎毒！
首先，我們來了解下什么叫胎毒。一個小生命在孕婦體內，吸收著營養(yǎng)，當然也會排泄出廢棄物，所以，孕婦正常狀況下是吃的多、拉的也多。如果孕婦平時飲食與生活習慣不佳，胎兒與自身的排泄物來不及排出，堆積在體內，通稱為胎毒。
坊間傳言芒果濕熱，其實，芒果在中醫(yī)看來味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。一般人適量食用是不會上火的。同時，芒果性帶濕毒，屬于濕熱體質的人吃了會上火，其實是因為芒果糖分與熱量都太高，大量食用才會造成口瘡、痘痘等一系列上火的癥狀。
因此，孕婦適當食用芒果是不會致寶寶積聚胎毒的。關于胎毒的預防方法，孕婦要保持健康的飲食與生活習慣，每天都散步30分鐘，這樣能很大程度減輕胎毒的影響。
誤區(qū)二：孕婦不可以吃芒果，吃芒果易讓寶寶過敏？
孕婦多吃芒果，身上熱量與糖分都超高的狀況下，一定程度下會造成胎兒過敏性體質，所以妊娠血糖異常的孕婦絕對不能吃芒果。
從中醫(yī)角度，孕后胎體逐漸增大，阻礙氣機升降，脾胃運化功能下降，吃芒果更容易導致濕熱性皮膚癢瘡。所以孕婦還是要適量攝入芒果，特別是過敏體質的孕婦。
本身是過敏體質的孕婦如果忍不住要吃芒果，一定要少吃，同時，吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應。
誤區(qū)三：孕婦不可以吃芒果，吃芒果會讓寶寶變黃？
宋太祖命園林學士官著《開寶本草》指出：芒果，動風氣，天行病后及飽食后俱不可食之，又不可同大蒜辛物食，令人患黃病?！堕_寶本草》指出芒果與大蒜辛物同食會導致黃病，因而，很多網(wǎng)友覺得孕婦多吃芒果容易讓寶寶變黃，不必有此顧慮。
隋朝巢元方《諸病源候論》提到：黃病者，一身盡疼，發(fā)熱，面色洞黃。七、八日后，壯熱在里，有血當下之法如肝狀。其人少腹內急。傳統(tǒng)醫(yī)學的黃病指的是肝炎引起的黃疸，與吃芒果關系不大。孕婦吃多芒果并不會導致胎兒皮膚發(fā)黃。坊間也傳言孕婦多喝牛奶，胎兒皮膚會白皙。吃多了醬油，胎兒皮膚黝黑，這些都是沒有醫(yī)學根據(jù)的。
孕婦的飲食是很重要的，而且孕婦的飲食也是很麻煩的。因為由于懷孕的原因，所以很多東西是不能吃的，而且有些東西也要少吃，這些都需要注意。孕婦的飲食最重要的就是健康和營養(yǎng)，只有同時做到了這兩方面，才能把孕婦的身子給調理好，才能生出健康的寶寶。一般孕婦的營養(yǎng)飲食醫(yī)生都會推薦粥，那么，關于孕婦的營養(yǎng)粥又有哪些呢？下面就來詳細地介紹一下。
孕婦飲食孕婦吃什么粥好呢
孕婦營養(yǎng)粥推薦
1、蛋花小米粥
材料：小米100克，雞蛋2個。
做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。
功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。
2、白木耳粥
材料：大米100克，白木耳20克。
做法：將白木耳洗凈后泡發(fā)，加適量的水和大米共熬成粥即可。
功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。
3、蘋果粥
材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。
做法：將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據(jù)個人口味加適量煉乳和白糖調味。
功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結、高血壓的人食用。
4、豪華香菇雞肉豬肚粥
材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。
做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。
功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養(yǎng)身的作用，準孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥，增加食欲和強身健體。
5、牛奶燕麥粥
材料：麥片50克。奶粉20克。
做法：將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘，加入適量的白糖。
功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補虛和促進新陳代謝的功效。
在我們的日常生活中，關于孕婦的營養(yǎng)粥還有很多，上面介紹的這幾種營養(yǎng)粥是普遍孕婦都愛喝的，所以大家要記住了，特別是即將懷孕或者正懷孕的女人們，最是要記清楚了。同時這些粥的做法也不是很困難的，所以做起來也是很方便的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕婦吃什么好 專家解答孕婦的最佳飲食》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yinshiyangshengchunjichishenme/">飲食養(yǎng)生春季吃什么”專題。
