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青少年增高的正確飲食，在人體的生長(zhǎng)時(shí)期，飲食的攝入很重要，特別是青少年的身體，是人體生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，對(duì)于我們的增高很有幫助，所以青少年在飲食方面要多注意一些，那么青少年增高的正確飲食是？
1、健康的食物確保后，如何吃才能有易于吸收呢？那就是要細(xì)嚼慢咽，吃得快會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)影響消化吸收，不利增高。
2、飲食增高吃飯時(shí)少喝水保持愉快地用餐，喝水會(huì)沖淡胃妨礙消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。最后，吃完飯還要做些什么？飯后可以喝些蔬菜湯或牛肉湯，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有利。飯后要休息一小時(shí)，對(duì)消化吸收很重要。這就有利于增高了。
3、飲食增高應(yīng)該多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質(zhì)多的食物，如：牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等。飲食增高應(yīng)該少吃些含鹽分和糖分多的食品。他們?nèi)菀自斐芍鞠脑斐芍径逊e、不利于鈣的吸收。
高新技術(shù)突破增高障礙，領(lǐng)跑全世界河南省現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究院中醫(yī)院“HGH活性多肽助長(zhǎng)體系”是一個(gè)人類增高技術(shù)史上突破性的治療方法，它徹底推翻了傳統(tǒng)的增高模式，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)骨增長(zhǎng)和骨骼變寬，進(jìn)一步延長(zhǎng)骺軟骨和生長(zhǎng)周期，推遲骨骺線的閉合時(shí)間，從而達(dá)到高效、迅速、持續(xù)、穩(wěn)定增高的目的。
與傳統(tǒng)療法相比，HGH活性多肽助長(zhǎng)體系重組療法則有無(wú)可比擬的優(yōu)越性。它完全取代了傳統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn)性治療，在世界上成功實(shí)現(xiàn)了增高與改良長(zhǎng)高基因同時(shí)進(jìn)行，一種方法兩大功效，讓患者在達(dá)到滿意身高的同時(shí)，讓你的下一代擁有一個(gè)高的優(yōu)勢(shì)，而且安全無(wú)害，絕對(duì)是矮小青少年意欲增高的最佳選擇！自療法運(yùn)用以來(lái)，已經(jīng)累計(jì)成功實(shí)現(xiàn)65萬(wàn)矮小。
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青少年增高的正確飲食，在人體的生長(zhǎng)時(shí)期，飲食的攝入很重要，特別是青少年的身體，是人體生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，對(duì)于我們的增高很有幫助，所以青少年在飲食方面要多注意一些。我們?cè)谇嗌倌暝龈叩纳罴?xì)節(jié)應(yīng)注意哪些呢？飲食是保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的保障，也是青少年增高的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。一般來(lái)說(shuō)，青少年是增高長(zhǎng)高的高峰時(shí)期，而在這段年齡之前，供給足夠的營(yíng)養(yǎng)（指兒童生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素），可以促進(jìn)孩子快速增高，但必須注意青少年增高的飲食細(xì)節(jié)。
1、供給充足的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳建筑材料，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對(duì)更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證其供給和需要，是能夠幫助青少年增高長(zhǎng)高的方法之一。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動(dòng)物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。
青少年增高飲食
2、供給豐富的鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會(huì)發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會(huì)長(zhǎng)不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。
3、提倡少吃糖類。糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。而且糖過(guò)多時(shí)，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多，這就需要堿性的鈣來(lái)中和，鈣的消耗量勢(shì)必增加，從而影響骨骼的生長(zhǎng)。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時(shí)應(yīng)注意方法。
青少年增高飲食
4、務(wù)必吃好早餐。早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營(yíng)養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪，時(shí)間一長(zhǎng)就必然影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
飲食增高吃飯時(shí)少喝水保持愉快地用餐，喝水會(huì)沖淡胃妨礙消化吸收，心情愉快有利于消化吸收。最后，吃完飯還要做些什么？飯后可以喝些蔬菜湯或牛肉湯，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有利。飯后要休息一小時(shí)對(duì)消化吸收很重要，這就有利于增高了。
高新技術(shù)突破增高障礙，領(lǐng)跑全世界河南省現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究院中醫(yī)院HGH活性多肽助長(zhǎng)體系是一個(gè)人類增高技術(shù)史上突破性的治療方法，它徹底推翻了傳統(tǒng)的增高模式，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)骨增長(zhǎng)和骨骼變寬，進(jìn)一步延長(zhǎng)骺軟骨和生長(zhǎng)周期，推遲骨骺線的閉合時(shí)間，從而達(dá)到高效、迅速、持續(xù)、穩(wěn)定增高的目的。
導(dǎo)讀：以中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)：人在23周歲前，骨骼還是會(huì)發(fā)育、會(huì)長(zhǎng)高的。通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是23周歲前還是可以滿足增高這個(gè)愿望的。點(diǎn)穴增高……
以中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)：人在23周歲前，骨骼還是會(huì)發(fā)育、會(huì)長(zhǎng)高的。通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是23周歲前還是可以滿足增高這個(gè)愿望的。點(diǎn)穴增高法是中醫(yī)頗有名氣的方法，具體點(diǎn)穴增高法是那幾個(gè)穴位了，小編來(lái)告訴你。
點(diǎn)穴按摩增高的原理
1、青少年堅(jiān)持習(xí)練自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)，可使其經(jīng)絡(luò)疏通，全身氣血通暢，新陳代謝旺盛，對(duì)骨組織的血液及有關(guān)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，從而使骨質(zhì)生長(zhǎng)加速。
2、經(jīng)常自我點(diǎn)穴按摩，還可調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能和腦神經(jīng)系統(tǒng)，使與人體身高關(guān)系密切的生長(zhǎng)素分泌增多，并促使其他內(nèi)分泌素，如甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等通過(guò)體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育而增高。
3、經(jīng)常自我點(diǎn)穴按摩，會(huì)感到渾身輕松，精神很好，并且食欲增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)也會(huì)明顯增強(qiáng)。這些有利因素都對(duì)增高有促進(jìn)作用。
可以增高的穴位有哪些?
這套自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)共有23個(gè)按摩動(dòng)作，點(diǎn)按18個(gè)穴位。
1、頭頸部增高穴位
頭頸部共6個(gè)增高穴位，它們是：印堂、上星、百會(huì)、率谷、風(fēng)池、大椎。
2、胸腹部增高穴位
胸腹部共3個(gè)增高穴位，它們是：膻中、中脘、氣海。
3、腿部增高穴位
從某種意義上說(shuō)，增高主要是使腿骨增長(zhǎng)。所以，腿部增高穴位最多，達(dá)9個(gè)，它們是：風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪。
怎樣取增高穴?
取穴正確與否直接影響增高效果，因此，青少年朋友一定要參照穴位圖以及穴位具體位置的文字說(shuō)明，在自己身上反復(fù)查找穴位，不斷探索，找好感覺，以確定穴位的準(zhǔn)確位置并使用正確的點(diǎn)穴按摩手法。
一般穴位，用手指點(diǎn)準(zhǔn)了，都有一種特有的酸、麻、脹、痛等感覺。
另外，穴位具體位置文字說(shuō)明中所講的寸，不是指人們?nèi)粘Ａ恳路某叽?，而是同身寸。所謂同身寸就是指自我按摩者本人的中指屈曲時(shí)，內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間折為一寸，或拇指指關(guān)節(jié)橫度折為l寸。
自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)
1.準(zhǔn)備工作
(1)摘掉眼鏡、手表、手鐲、戒指之類的東西，松開腰帶。
(2)坐在床上，全身放松。
2.自我點(diǎn)穴按摩
(1)點(diǎn)按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。
右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按順時(shí)針方向揉9次，再按逆時(shí)針方向揉9次，共36次。以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。
(2)點(diǎn)按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
右手拇指按在上星穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。
(3)點(diǎn)按百會(huì)穴
位置：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點(diǎn)。
右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。
看完上述內(nèi)容，是不是迫不及待的想試試了呢?如需了解更多增高妙招，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站的更新。小編在此祝福大家身體健康，生活愉悅。
大家都知道，當(dāng)一個(gè)人的體質(zhì)很弱的時(shí)候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來(lái)越冷，感冒則變得極為頻繁。總之一個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響著這個(gè)人的身體健康狀況，而青少年處于長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期。怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動(dòng)形式表現(xiàn)出來(lái)的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動(dòng)持續(xù)時(shí) 間的長(zhǎng)短，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和動(dòng)作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個(gè)“自然增長(zhǎng)”的過(guò)程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進(jìn)行體力負(fù)荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理變化的功能密切相關(guān)，素質(zhì)越高在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動(dòng)作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個(gè)敏感發(fā)育期，提早有計(jì)劃地對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快，可塑性大，適宜于發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏、柔韌性，這些素質(zhì)在幼兒園和小學(xué)階段就應(yīng)給予充分 訓(xùn)練。辦法是讓孩子參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動(dòng) ，以提高動(dòng)作的靈活性和判斷、理解能力。
怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)?希望上面的內(nèi)容對(duì)你有所幫助，所以青少年一定要堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，不但能夠提高身體的免疫能力，還有助于長(zhǎng)高，加強(qiáng)骨骼發(fā)育等等。所以家長(zhǎng)一定要督促孩子多鍛煉，并且規(guī)律飲食。
1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5--10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在“奧妙的5--10月”中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。
2. 供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
3. 增加礦物質(zhì)
人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
4. 要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
5. 參加體育鍛煉
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《增高方法 青少年增高的正確飲食》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“青少年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法”專題。
