【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生水果六種】
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多。那么在日常生活中有那些食物可有效防止脫發(fā)呢？
1、維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。2、蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
3、微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
4、蔬菜湯
胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢杓闯?。核桃?000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
5、蒲公英黑豆糖
脂溢性脫發(fā)吃什么好？蒲公英黑豆糖就是很不錯(cuò)的選擇，首先將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
6、桑椹湯
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
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男人脫發(fā)怎么辦呢？脫發(fā)不僅僅會(huì)影響到男人的外表美觀程度，同時(shí)還說明體內(nèi)缺乏某些原因元素，要及時(shí)的引起重視，多做調(diào)理。今天，小編就來為大家總結(jié)一下都有哪些食物可以幫助男人防治脫發(fā)，快來了解了解吧。
男人脫發(fā)吃什么好
牛排。牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
牡蠣。牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。
三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
貝類。貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
堅(jiān)果類。經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
山芋。山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
男人脫發(fā)在多吃以上幾種食物的同時(shí)還可以試試以下的方法。
男人脫發(fā)怎么辦
充足的睡眠。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
推拿按摩。用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向后梳到后發(fā)際啞門穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分別梳頭部?jī)蓚?cè)，各梳36次。五指合攏叩打百會(huì)穴54次。兩拇指分別點(diǎn)振兩側(cè)的翳風(fēng)、翳明、風(fēng)池等穴3次，每次10秒。用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒，用掌心勞宮穴壓在脫發(fā)處或頭發(fā)稀疏處，振顫5次，每次持續(xù)10秒。
濕發(fā)不外出。頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。
男人脫發(fā)要找出具體原因，才能更好的進(jìn)行改善哦。
導(dǎo)讀：冬天脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？不妨常吃防脫發(fā)食物。那么冬天吃什么食物防止脫發(fā)呢？很多食物有護(hù)發(fā)生發(fā)的功效，今天小編為您介紹冬天吃什么食物防止脫發(fā)，這18種食物是頭發(fā)最好的營(yíng)養(yǎng)素！
冬天吃什么食物防止脫發(fā)？
1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進(jìn)細(xì)胞生成，因此有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。而維生素E能抑制過氧化脂質(zhì)的生成，有予防頭皮細(xì)胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細(xì)胞免受紫外線的破壞。
4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。
5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。
6、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會(huì)分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個(gè)福音。
8、菠菜
菠菜中的鐵、胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長(zhǎng)得更快。因?yàn)榈包S中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個(gè)雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
10、海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、藍(lán)莓
藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
13、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
14、蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進(jìn)頭發(fā)健康，還能防止因干燥而產(chǎn)生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預(yù)防脫發(fā)，推薦經(jīng)常用頭發(fā)卷的人食用。
15、葡萄干
葡萄干作為新疆的特色食品，很是受到人們的喜愛。尤其是脫發(fā)的人，平時(shí)吃一些葡萄干，可以讓頭發(fā)重現(xiàn)往日里的英姿，不用在為了日見稀薄的頭發(fā)而煩心。
16、山芋
山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。
17、胡蘿卜
胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分胡蘿卜素，會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
18、杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
現(xiàn)在人們的學(xué)習(xí)和工作壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張、睡眠不足，再加上大量的吃辛辣油膩的食物，會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，其實(shí)可以通過中藥的方法來洗頭緩解脫發(fā)。
1、皂角
皂角具有殺蟲止癢以及祛風(fēng)燥濕的功效，可以使用皂角來洗頭發(fā)，因?yàn)槔锩婧胸S富的皂苷，屬于天然又安全的一種清潔劑，可以把頭皮上的一些真菌和細(xì)菌徹底的清除，從而抑制了頭皮屑的發(fā)生。
另外皂角還可以滋養(yǎng)我們的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)變得更加的烏黑潤(rùn)澤。也可以使用皂角樹的樹枝來煎湯洗頭發(fā)，具有去油脂、清熱化濕、防止脫發(fā)以及黑發(fā)的功效，并不會(huì)刺激到頭皮。也可以自制皂角湯來洗頭發(fā)，具體的方法是需要一百克皂角洗干凈搗碎，用紗布包好，加入1000毫升的水來煎取藥液，先用溫?zé)崴杨^發(fā)清洗干凈，再用皂角液清洗兩遍，最后再用清水沖洗干凈即可，每周洗2到3次，堅(jiān)持八周左右就可以減少頭皮屑，防止脫發(fā)。
2、桃枝
桃枝具有解毒殺蟲、活血通絡(luò)的功效，一般會(huì)應(yīng)用于跌打損傷以及心腹刺痛等癥狀，也其實(shí)我們可以自制桃枝湯劑來洗頭發(fā)，具有很好的防脫發(fā)效果，具體的方法是需要100克桃枝切成小段，加入2000毫升的水，用小火煎煮30分鐘即可。使用藥液洗頭，每周使用2到3次，具有防止脫發(fā)、去頭屑的功效，如果頭發(fā)出油比較多的話也可以加入30克的決明子和荷葉一起煎煮，控制頭油的效果會(huì)更好。
3、鮮側(cè)柏葉
鮮側(cè)柏葉具有清香、化痰止咳、養(yǎng)血之血的功效，特別適合于頭發(fā)早白、血熱脫發(fā)的情況，我們可以制作側(cè)柏葉湯來替代洗發(fā)水，具體的做法是需要100克新鮮的側(cè)柏葉，使用清水浸泡兩遍剪成小段，把處理干凈的側(cè)柏葉加入2000毫升的水，用小火煎煮半小時(shí)，等自然冷卻的時(shí)候是用細(xì)紗布過濾出藥液即可。
在洗頭發(fā)的時(shí)候平躺，用藥液浸泡頭發(fā)，一定要注意浸泡到發(fā)根15分鐘，水溫37℃為好，水溫不能過高不可以燙洗。也可以把藥液放在掌心，直接在頭發(fā)進(jìn)行揉搓保留20分鐘，最后使用清水沖洗干凈。如果在洗頭發(fā)時(shí)配合按摩，這樣可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)了藥液的吸收。
許多人幾乎都有脫發(fā)的時(shí)候，看著那一團(tuán)掉落在地上的頭發(fā)，可曾想過怎么防止脫發(fā)呢?要防脫發(fā)，許多好習(xí)慣都是可以起到作用，比如頭發(fā)不要扎太緊，保持營(yíng)養(yǎng)均衡等。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要許多特定的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足自然會(huì)使頭發(fā)的生長(zhǎng)受限，那么，小編就為大家講講，如何通過食療來護(hù)發(fā)，看看以下幾種防止脫發(fā)的食物吧!
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
許多人幾乎都有脫發(fā)的時(shí)候，看著那一團(tuán)掉落在地上的頭發(fā)，可曾想過怎么防止脫發(fā)呢?要防脫發(fā)，許多好習(xí)慣都是可以起到作用，比如頭發(fā)不要扎太緊，保持營(yíng)養(yǎng)均衡等。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要許多特定的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足自然會(huì)使頭發(fā)的生長(zhǎng)受限，那么，小編就為大家講講，如何通過食療來護(hù)發(fā)，看看以下幾種防止脫發(fā)的食物吧!
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
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