【www.cndadi.net - 秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生】
許多人幾乎都有脫發(fā)的時(shí)候，看著那一團(tuán)掉落在地上的頭發(fā)，可曾想過怎么防止脫發(fā)呢?要防脫發(fā)，許多好習(xí)慣都是可以起到作用，比如頭發(fā)不要扎太緊，保持營養(yǎng)均衡等。頭發(fā)的生長需要許多特定的營養(yǎng)，營養(yǎng)不足自然會(huì)使頭發(fā)的生長受限，那么，小編就為大家講講，如何通過食療來護(hù)發(fā)，看看以下幾種防止脫發(fā)的食物吧!
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
延伸閱讀
面對(duì)脫發(fā)問題大家都很著急，特別是愛美的女性更是焦慮不安。下面小編推薦防女性脫發(fā)的五大飲食法。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
男人脫發(fā)怎么辦呢？脫發(fā)不僅僅會(huì)影響到男人的外表美觀程度，同時(shí)還說明體內(nèi)缺乏某些原因元素，要及時(shí)的引起重視，多做調(diào)理。今天，小編就來為大家總結(jié)一下都有哪些食物可以幫助男人防治脫發(fā)，快來了解了解吧。
男人脫發(fā)吃什么好
牛排。牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
牡蠣。牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。
三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
貝類。貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
堅(jiān)果類。經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
山芋。山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
男人脫發(fā)在多吃以上幾種食物的同時(shí)還可以試試以下的方法。
男人脫發(fā)怎么辦
充足的睡眠。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
推拿按摩。用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向后梳到后發(fā)際啞門穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分別梳頭部兩側(cè)，各梳36次。五指合攏叩打百會(huì)穴54次。兩拇指分別點(diǎn)振兩側(cè)的翳風(fēng)、翳明、風(fēng)池等穴3次，每次10秒。用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒，用掌心勞宮穴壓在脫發(fā)處或頭發(fā)稀疏處，振顫5次，每次持續(xù)10秒。
濕發(fā)不外出。頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。
男人脫發(fā)要找出具體原因，才能更好的進(jìn)行改善哦。
面對(duì)脫發(fā)問題大家都很著急，特別是愛美的女性更是焦慮不安。下面小編推薦防女性脫發(fā)的五大飲食法。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
本文導(dǎo)讀：可能很多人認(rèn)為掉發(fā)是一種正常現(xiàn)象，沒有什么值得大驚小怪的。但是如果掉發(fā)嚴(yán)重那就不正常了，最好要及時(shí)的進(jìn)行治療。今天，小編和大家說說掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦，一起來學(xué)習(xí)下吧！
雖然說進(jìn)行頭皮按摩并不能夠直接改善我們掉發(fā)的問題，但是他能夠有效的改善頭皮中的血液循環(huán)情況，這對(duì)于促進(jìn)毛囊再生非常的有效，另外還能夠有效的激活頭發(fā)中的生長因子，這樣不僅能夠該改變掉發(fā)嚴(yán)重的情況，同時(shí)還能夠再生出新的黑發(fā)。
第二：減少油脂
掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦，首先需要弄清楚出現(xiàn)這種問題的原因是什么。日常生活中，如果不注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常出現(xiàn)不洗頭的情況，那么頭油就會(huì)布滿我們的頭發(fā)，從而導(dǎo)致頭油阻塞毛囊，這就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的情況。所以，在日常生活中，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，做到經(jīng)常洗頭，這樣才能夠有效的減少頭皮油脂的大量分泌，對(duì)于激活阻塞的毛囊令他們更加的順暢有著重要的作用，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)新陳代謝。
第三：合理飲食
日常生活中，出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象和精神壓力過大有著重要的關(guān)系，中醫(yī)方面認(rèn)為，除此原因之外，也有可能是腎虛導(dǎo)致的。所以，平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，這樣才能夠有效的調(diào)節(jié)身體的免疫功能以及神經(jīng)功能，同時(shí)還能夠有效的改善血液循環(huán)，從根本上治療掉發(fā)嚴(yán)重的情況。
如果掉發(fā)非常的嚴(yán)重，那么最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療，這樣才能夠及時(shí)弄清楚自己掉發(fā)的原因，然后從根本上控制這種現(xiàn)象。在日常生活中也應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的頭發(fā)，最好不要一直進(jìn)行燙發(fā)、染發(fā)等等。并且個(gè)人的心情也許要進(jìn)行合理的控制，不要給自己太大的壓力，這樣也會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的情況。除此之外，還應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些維生素，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。
治療掉發(fā)嚴(yán)重的偏方
脫發(fā)其實(shí)是一個(gè)比較嚴(yán)重毛病了，他直接影響了我們的個(gè)人形象問題。出現(xiàn)了脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的接受治療。除了上述所說的方法之外，今天我們也給大家說說治療掉發(fā)嚴(yán)重的偏方有哪些，希望對(duì)大家有所幫助哦!
1、將生赭石研磨成為粉末，然后每天早晚飯前的時(shí)候服用三克左右，連續(xù)服用三個(gè)月就能夠有效的治療青年掉發(fā)嚴(yán)重的情況。
2、將食醋兌水按照3比4的比例混合，然后趁熱進(jìn)行洗頭，每天洗一次，經(jīng)常洗就能夠見效;
3、將濃鹽水輕輕的敷在頭發(fā)的根部，大約五分鐘之后用清水清洗干凈，每天早晚各一次，二十天為一個(gè)療程，能夠有效的治療掉發(fā)嚴(yán)重。
4、將新鮮的側(cè)柏葉、霜桑葉、鬧羊花、透骨草還有骨碎補(bǔ)研磨成為粉末，然后放入干凈的瓶子中，加入百分之七十五的酒精進(jìn)行浸泡，密封好。七天之后取出使用，將紗布過濾，然后藥液涂抹在頭發(fā)根部，每天進(jìn)行三四次，治愈之后就可以停止。
5、用新鮮的柳枝、芝麻梗還有雞血藤清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮;藥液用來洗頭，每天早晚那個(gè)一次。
6、將生姜皮烘干，然后和人參一起研磨成為粉末，用生姜蘸著藥末涂抹在頭發(fā)根部，每隔一天用一次，這種治療掉發(fā)嚴(yán)重的偏方主要治療那些由于精神壓力過大導(dǎo)致的掉發(fā)情況。
7、將陳皮、何首烏、黑芝麻、女貞子、川椒、大青鹽還有生地等等洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，直到水分只有一半的時(shí)候去除。在藥液之中加入黑豆，等到藥液完全吸收的時(shí)候就可以。然后將黑豆曬干，每天嚼著吃六十粒就行，每天吃三次。
8、將藿香、艾葉、蔓荊子、薄荷、防風(fēng)、菊花、松本等等去除適量，然后煎水，用蒸汽熏洗患處，每天使用一次，連續(xù)食用三天，每個(gè)半個(gè)月繼續(xù)一次，這樣很快就能夠治療掉發(fā)的問題了。
9、將生附子、蔓荊子還有柏子仁取出等量，然后細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，用烏雞的脂肪活好，然后搗碎，放在瓷罐子之中密封好。一百天之后取出，涂抹在患處，三五天之后就能夠長出新的頭發(fā)。這種偏方主要就是治療那些由于血虛風(fēng)噪導(dǎo)致的掉發(fā)嚴(yán)重的情況。
10、將生地、何首烏還有黑芝麻梗以及新鮮柳枝洗干凈，一起放入鍋中用水煎煮，然后將藥液趁熱進(jìn)行熏洗，隨后用干凈的毛巾包裹住患處半個(gè)小時(shí)，每天洗三次，五天為一個(gè)療程。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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