【www.cndadi.net - 青少年如何養(yǎng)生】
美國紐約大學(xué)研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進行分析之后指出，體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。鉻元素在人體中與球蛋白結(jié)合，為球蛋白的正常代謝所必需。在糖和脂肪的代謝中，鉻協(xié)助胰島素發(fā)揮重要的生理作用。
處于生長發(fā)育旺盛時期的青少年，鉻的需求量比成年人大，鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細(xì)食物，從而造成機體缺鉻，引起機體血液滲透壓的改變，進而導(dǎo)致眼睛晶狀體滲透壓的變化，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。
青少年多喜歡甜食，而食入過量的糖在體內(nèi)可使血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡，不得不動用大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，埋下近視的隱患。
同時，血糖升高，促使晶狀體復(fù)凸而形成近視。吃硬質(zhì)食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉。進而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。日本針對研究300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者視力均正常，常吃軟食者視力多有不同程度下降，故咀嚼被譽為眼的保健操。因此，根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會，可預(yù)防近視眼發(fā)生。編輯推薦
青少年近視眼治療
1、青少年近視眼治療之眼功能訓(xùn)練
遠(yuǎn)眺法、霧視法、視力訓(xùn)練法、睫狀肌鍛煉法、調(diào)節(jié)-輻輳訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練法與閃光眼肌鍛煉法等視覺訓(xùn)練療法多基于近視眼調(diào)節(jié)力減弱,而采取各種措施增加睫狀肌肌力,擴大調(diào)節(jié)儲備,以提高近視眼的視力或降低其屈光度。
2、青少年近視眼治療之框架眼鏡
正確的驗光配鏡長期以來是矯治近視性屈光不正的主要方法,目前樹脂鏡片已經(jīng)有了相當(dāng)?shù)钠占?。根?jù)近視發(fā)生的“調(diào)節(jié)理論”,減少近距離閱讀時的調(diào)節(jié),有可能阻止近視的發(fā)展,各國學(xué)者正在進行漸變多焦點鏡片阻止或延緩兒童近視發(fā)展的研究工作。
3、青少年近視眼治療之手術(shù)矯治
準(zhǔn)分子激光角膜屈光手術(shù)是近年發(fā)展最快的醫(yī)學(xué)高新技術(shù)之一,并且日趨完善,一些接受手術(shù)者確已滿足了特殊需求而受益。手術(shù)能迅速提高遠(yuǎn)視力,但卻不能減少近視眼的并發(fā)癥,對處于成長發(fā)育中的青少年學(xué)生的手術(shù)須慎重,應(yīng)嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。
4、青少年近視眼治療之矯正妙招
4.1、眨眼法恢復(fù)視力：眨眼也是對眼睛的最好放松,隨時隨地都可以做。具體做法是:頭稍微向后仰,放松眼部肌肉后,有節(jié)奏的眨動眼睛,每天反復(fù)做8-10次,可以使血液暢通,緩解眼睛疲勞,使眼靈活自如,對于治療眼睛近視有輔助作用。
4.2、打乒乓球恢復(fù)視力：當(dāng)人們在打乒乓球時,眼睛會以乒乓球為目標(biāo),隨著乒乓球而轉(zhuǎn)動,不停的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運動,這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放松和收縮,就能促進眼部的血液循環(huán)和代謝,可以讓我們的眼睛靈活自如,炯炯有神,利于治療假性近視。
4.3、涼勺按摩恢復(fù)視力：將金屬勺子如冰箱冷凍后,用手握住勺把,將食指放于勺心,用勺子背部凸出位置貼于左右兩側(cè)鬢角處,轉(zhuǎn)圈慢慢按摩。待勺子變熱后,再另外換兩個冰涼的勺子重復(fù)按摩。做完之后,會感到兩眼非常輕松、有神,這對于提高近視視力很有幫助。
近視眼的預(yù)防方法
1、姿勢與距離:閱讀時姿勢要端正,正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。
2、照明:閱讀時照明要充分,光線最好來自左前方。有的家長不注意燈光,照明不夠亮,有的家長還把燈掛得很高。
3、印刷品:閱讀時應(yīng)該選擇紙張潔白,印刷清楚、字跡大小適宜的書籍,這對小學(xué)生尤為重要,否則容易引起視力疲勞。
4、在看電視時,應(yīng)該掌握合適距離,避免距離電視機熒光屏太近,較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠(yuǎn)為宜。另外有選擇的看電視節(jié)目亦很重要,即使這樣,看電視時間也不宜過長,如果視力正在極度下降的患者,在短時間內(nèi)以不看電視為佳。
5、科學(xué)使用視力,講究用眼的衛(wèi)生,注意視力的勞逸結(jié)合是更重要的一條。看書的時間每超過一課時(45分鐘至1小時),必須稍加休息,休息后再繼續(xù)閱讀,這樣對時間也不浪費,視力休息時可背誦一些單詞、定義等,養(yǎng)成一個良好的用服衛(wèi)生習(xí)慣是至關(guān)重要的。
近視對青少年的危害
1、易引起營養(yǎng)不良,近視患者眼部長期疲勞,導(dǎo)致所耗血氧供應(yīng)不足,所需要營養(yǎng)物質(zhì)無法及時滿足眼睛所消耗營養(yǎng),引起營養(yǎng)不良。這也就是為什么很多的近視患者都有“電線桿”或“小豆芽”稱號。
2、近視眼的第二個危害就是,平時表現(xiàn)的不自信,有很差的適應(yīng)環(huán)境的能力,沒有什么主見。如果是過分的近視的話,還會過度依賴爸媽,沒有獨立性,而且還會出現(xiàn)焦慮的情緒。
3、思維受到限制,科學(xué)家做過實驗,發(fā)現(xiàn)人的思維只有在無束的狀態(tài)下才干發(fā)揮出正常的水平,而當(dāng)患近視的孩子架一副眼鏡,同世界有了鏡片這一層隔離,思維就會受到限制,直接表示就是反應(yīng)愚鈍,學(xué)習(xí)效率底下。致盲已超30萬。
治療青少年近視的方法
1、眼功能訓(xùn)練治療青少年近視
遠(yuǎn)眺法、霧視法、視力訓(xùn)練法、睫狀肌鍛煉法、調(diào)節(jié)-輻輳訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練法與閃光眼肌鍛煉法等視覺訓(xùn)練療法多基于近視眼調(diào)節(jié)力減弱,而采取各種措施增加睫狀肌肌力,擴大調(diào)節(jié)儲備,以提高近視眼的視力或降低其屈光度。
2、框架眼鏡治療青少年近視
正確的驗光配鏡長期以來是矯治近視性屈光不正的主要方法,目前樹脂鏡片已經(jīng)有了相當(dāng)?shù)钠占?。根?jù)近視發(fā)生的“調(diào)節(jié)理論”,減少近距離閱讀時的調(diào)節(jié),有可能阻止近視的發(fā)展,各國學(xué)者正在進行漸變多焦點鏡片阻止或延緩兒童近視發(fā)展的研究工作。
3、藥物治療青少年近視
盡管眼球近視性變化的機理尚不清楚,但是目前有證據(jù)表明,多種藥物可阻止近視發(fā)展,包括M受體拮抗劑如阿托品及哌侖西平。比較肯定的僅有阿托品長期滴用可有效延緩近視進展,但是副作用限制了其臨床推廣。
4、手術(shù)治療青少年近視
近視眼的手術(shù)治療近年來已在國內(nèi)外普遍應(yīng)用。手術(shù)種類較多,可分為下面幾種。
4.1、角膜手術(shù):包括準(zhǔn)分子激光原位角膜磨削術(shù)(LASIK)、準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)(pRK)、放射性角膜切開術(shù)以及較少用的自動板層成形術(shù)、角膜環(huán)放置術(shù)、表面角膜移植術(shù)、角膜鏡片術(shù)等。此類手術(shù)一般用于近視眼已停止發(fā)展者。手術(shù)能通過改變角膜的曲度,矯正近視性屈光不正,但對病理性近視眼的眼底變化及各種并發(fā)癥并無作用。
4.2、晶狀體及人工晶狀體手術(shù):對高度近視眼作透明晶狀體摘出術(shù)以矯正屈光不正已有較久歷史,但需注意術(shù)后發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、黃斑囊樣水腫等并發(fā)癥的可能。近年應(yīng)用超聲乳化術(shù)合并人工晶狀體植入術(shù),效果較好。
4.3、鞏膜后部加固術(shù):對進行性的病理性近視眼用闊筋膜、異體鞏膜條帶、硬腦膜或硅膠海綿等繞過眼球后極作鞏膜后部加固,希望能防止近視眼進行及減少眼底并發(fā)癥的發(fā)生。
青少年近視的原因
1、疾病
相當(dāng)數(shù)量的患者曾患過麻疹、百日咳等傳染病,這些患者大多出現(xiàn)眼球膨大,而眼球處于膨大狀態(tài)時,眼球的屈光度下降,視力減弱。
2、噪音
有關(guān)專家的研究表明,當(dāng)音響強度在90分貝以上時,眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降,識別弱光反應(yīng)的時間延長,超過45分貝時,40%的人瞳孔散大,達(dá)到115分貝時,眼睛對光亮度的適應(yīng)性下降20%,同時伴有色覺能力削弱。
3、礦物元素不足
醫(yī)學(xué)研究表明,鈣、鉻等礦物元素是保證青少年視力正常的一個重要條件,鈣元素在維持眼晶體正常壓力,鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是,加工過細(xì)的米、面,會喪失80%的鉻元素,故意吃一些粗糧有益于視力健康。
4、吃甜食太多
甜食為酸性食物,一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素,另一方面升高血糖,改變晶體滲透壓,是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根,監(jiān)督孩子少吃為妙。
如何預(yù)防青少年近視
1、光線要好
長期在光線不足的地方工作或是學(xué)習(xí),眼部會更加的疲勞,這樣會增加我們患上近視眼的幾率,讓近視度數(shù)加深,所以這些都需要我們注意好才可以。
2、放松雙眼
跟著電腦的廣泛應(yīng)用,咱們的日子現(xiàn)已離不開電腦,不論是日子、學(xué)習(xí)仍是作業(yè),都會用到電腦。因為長期盯著電腦屏幕,咱們的雙眼很簡單呈現(xiàn)疲憊,近視眼往往是高發(fā)的,為了視力的正常,那么平時要注意多眨眼多休息,這樣視力才可以長久維持好。
3、視力檢查
防止雙眼疾病最要害的就是要定時查看雙眼,不論雙眼有沒有不適表現(xiàn)都要定時到醫(yī)院給雙眼做個全面查看,以便能及時發(fā)現(xiàn)雙眼的不適表現(xiàn),并及時醫(yī)治。
4、身體鍛煉
其實身體的鍛煉可以促進全身的健康,對于眼部來說也可以得到一定的休息,幫助眼部血液的循環(huán),往往對于預(yù)防近視也有幫助。
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