【www.cndadi.net - 腸胃養(yǎng)生秘訣】
每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康身體，但是很多人在飲食方面不注意，有時(shí)候大魚(yú)大肉，暴飲暴食，導(dǎo)致了腸胃不好。那么腸胃不好怎么辦?吃什么可以清腸胃?下面就為大家介紹14種清腸胃食物。
14種清腸胃食物
1、木耳
木耳是一種被稱(chēng)為“素食中的葷菜”的一種蔬菜，之所以這么說(shuō)是因?yàn)槟径泻胸S富的維生素、碳水化合物和人體所必須的一些脂類(lèi)，經(jīng)常食用木耳可以起到清腸的功效，木耳所具有的強(qiáng)大吸附力可以將體內(nèi)的雜物和毒素吸附并通過(guò)新陳代謝排出體外。
2、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
3、魔芋
在中醫(yī)上稱(chēng)為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。
4、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
5、花生
花生也是不錯(cuò)的排毒佳品，花生可以強(qiáng)健腸道，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，而花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。
6、大蒜
大蒜含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
7、豆類(lèi)
豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
8、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
9、蜂蜜
蜂蜜被很多人接受，作為平時(shí)的茶飲品的添加物，也會(huì)拿來(lái)饋贈(zèng)親友。蜂蜜中富含維生素、糖類(lèi)和很多人體內(nèi)所需的微量元素，對(duì)于美容養(yǎng)顏、排除人體內(nèi)的毒素有很好地功效。
10、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
11、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下，較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，是十分健康的食物。
12、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
13、紅薯
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。但需要注意的是，吃紅薯時(shí)一定要蒸熟煮透。
14、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
腸胃不好的人可以多吃點(diǎn)以上為大家介紹的有利于清腸胃的食物，會(huì)起到很好的清腸胃的效果。但是想要擁有一個(gè)好腸胃、健康的身體，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、多吃排毒、養(yǎng)生的食物。
延伸閱讀
腸胃不舒服主要就是飲食不規(guī)律以及吃了太多油膩辛辣刺激食物造成的，腸胃不好的人一定要積極調(diào)理，時(shí)間長(zhǎng)了以后容易引發(fā)一些疾病出現(xiàn)，想要調(diào)理腸胃通過(guò)正確的飲食來(lái)調(diào)節(jié)效果也非常不錯(cuò)，下面就跟著來(lái)看一下腸胃不好吃什么。
腸胃不好吃什么
腸胃不好的人可以吃一些烤饅頭，里面含有的碳水化合物非常多，又能起到很好的養(yǎng)胃作用，烤饅頭還可以抑制胃酸分泌太多，達(dá)到保護(hù)胃粘膜效果，是一種非常不錯(cuò)的食療方法，每一次可以吃1~2片。
腸胃不好可以吃面條，面條的吃法很多，煮面條就是一種很好的方式，為了能夠讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，可以加適量的蔬菜以及水煮面條，里面含有能量以及碳水化合物，吃完以后飽腹的感覺(jué)也比較強(qiáng)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┻€是非常好的。
腸胃不好可以吃紅薯，紅薯里面含有膳食纖維，能夠讓食欲增加，平時(shí)胃酸過(guò)多的人紅薯一定不能多吃，否則會(huì)讓胃酸更加嚴(yán)重，紅薯可以和大米搭配在一起熬煮成粥來(lái)喝，這樣就能起到更好的效果。
腸胃不好可以喝一些粥，八寶粥就是不錯(cuò)的選擇，能夠達(dá)到滋養(yǎng)腸胃作用，不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，早上起來(lái)以后熬煮一些粥來(lái)喝就非常不錯(cuò)。
腸胃不好吃什么水果好
腸胃不好的人可以吃一些木瓜，木瓜里面含有非常豐富的木瓜酵素，能夠讓蛋白質(zhì)吸收更好，而且還可以解決胃炎以及消化不良問(wèn)題，是一種很好的健脾胃食物，但是空腹的時(shí)候不要吃，身體虛弱胃寒的人也需要避免，否則很容易出現(xiàn)拉肚子問(wèn)題。
腸胃不好可以吃石榴，石榴能夠達(dá)到潤(rùn)燥止渴生津作用，對(duì)于拉肚子腹部疼痛的問(wèn)題也有很好的治療效果，里面還含有蘋(píng)果酸，檸檬酸，維生素c以及鞣酸等物質(zhì)，葡萄籽不容易消化，腸胃不好的人一定不要連葡萄籽一起吃。
腸胃不好可以吃櫻桃，櫻桃是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，能夠達(dá)到開(kāi)胃健脾作用，但是一次性一定不要多吃，否則很容易出現(xiàn)上火情況。
腸胃不好的食療方法
腸胃不好的人可以喝一些菊普茶，需要準(zhǔn)備適量普洱，陳皮，先把普洱泡成茶，然后輕輕地?fù)u晃幾十秒，把頭茶倒掉，再加入適量陳皮，沖泡以后來(lái)喝，可以達(dá)到調(diào)理腸胃作用。
還可以喝雜糧湯，需要準(zhǔn)備一些棒骨，玉米，薏米，山藥以及黑木耳，黑木耳泡一下蒂部去除，棒骨放到開(kāi)水里面燙一下，玉米切成塊狀，山藥切塊，鍋里面加入適量的水，再把大蒜，生姜片，棒骨以及大料放進(jìn)去，用大火煮開(kāi)，再改成中火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，再加入一些薏米，黑木耳，用大火煮開(kāi)，再改成小火煮半個(gè)小時(shí)，最后再加入山藥塊，玉米塊，用小火煲40分鐘，最后加一些鹽調(diào)味，就可以達(dá)到調(diào)理腸胃作用。
還可以喝陳皮蘿卜湯，準(zhǔn)備一個(gè)白蘿卜，適量山楂，橙皮，一些香菜，鹽，蘿卜清洗干凈把皮去掉切塊，香菜洗干凈以后切碎，山楂，陳皮先過(guò)水，然后清洗一下，鍋里面加入適量清水煮開(kāi)以后，把所有的材料全部放進(jìn)去，用大火煮開(kāi)以后再改成小火，一直煮到蘿卜熟爛再加入一些鹽調(diào)味，最后撒上一些香菜就可以吃了。
腸胃不好飲食注意事項(xiàng)
腸胃不好的人一定不要吃機(jī)械性食物，會(huì)對(duì)胃黏膜屏障造成破壞，像干果類(lèi)食物，雪菜，韭菜，芹菜，粗糧等都要避免，香腸，火腿，臘肉也是不能多吃的。
腸胃不好的人化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)的食物也不能吃，會(huì)讓胃酸分泌變得更多，對(duì)胃黏膜造成刺激，像濃肉湯，烈酒，濃茶，咖啡等就不要吃，也不能使用芥末，咖喱粉，胡椒粉等。
腸胃不好的人不要吃容易產(chǎn)酸的食物，像糖醋食品，過(guò)甜的食品以及土豆，地瓜，容易產(chǎn)氣的食物也要避免，像洋蔥，蒜油，生蘿卜，生蒜，生蔥等，腸胃不好的人不要讓自己餓著肚子，否則胃酸就會(huì)分泌過(guò)多，而導(dǎo)致胃痛情況出現(xiàn)，平時(shí)身邊帶一些蘇打餅干，餓的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍?，這樣就能夠避免胃酸分泌過(guò)多。
上面給大家介紹的就是腸胃不好吃什么，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，腸胃不好吃上面這些食物就能起到一定的改善作用，只有正確的調(diào)節(jié)自己的飲食，才能讓身體恢復(fù)的速度變得更快，腸胃才能更加健康。
【導(dǎo)讀】腸胃不好吃什么食物好，一些肉類(lèi)有養(yǎng)胃功效，腸胃不好的人可以常吃，那么腸胃不好吃什么食物好呢，下面就小編為您介紹。
腸胃不好吃什么食物好
1、羊肉
常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益，羊肉不易消化，腸胃不好的人更應(yīng)配上白蘿卜。此外，羊肉做法不同功效各異。燉羊肉營(yíng)養(yǎng)損失最小。涮羊肉加熱時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)也很好。爆炒羊肉營(yíng)養(yǎng)次之。爆炒時(shí)一定要旺火急炒，一般用鮮嫩的羊后腿肉?？尽⒄ㄑ蛉庥头执螅瑺I(yíng)養(yǎng)損失最多。
2、豬肉
在所有的肉類(lèi)食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合補(bǔ)鐵食用。
腸胃不好吃什么食物好
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用，牛肉含有可溶于水的芳香物質(zhì)，這種物質(zhì)煮肉的時(shí)候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會(huì)變淡。因此肉塊切得要適當(dāng)大點(diǎn)兒，以減少肉中芳香物質(zhì)的溶解，這樣肉味可比小塊肉鮮美。煮牛肉時(shí)，鍋內(nèi)同時(shí)放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。
4、雞肉
多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽(yáng)上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用雞肉。
5、鯽魚(yú)
中醫(yī)認(rèn)為鯽魚(yú)具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有魚(yú)生火的說(shuō)法，但鯽魚(yú)是個(gè)例外，據(jù)《本草綱目》記載諸魚(yú)屬火，唯鯽魚(yú)屬土，故能養(yǎng)胃.
腸胃不好是非常痛苦的，很多時(shí)候，我們的腸胃會(huì)罷工，總是出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題。腹瀉非常的難受，時(shí)常會(huì)伴隨著肚子的疼痛，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象。那么腸胃經(jīng)常出現(xiàn)不適的癥狀怎么辦呢?今天小編就為大家推薦一些適合腸胃不好的人群食用的食物。
幾種適合腸胃不好的人吃的食物
1、吃梨保腸胃
吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編要提醒大家的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會(huì)影響到腸胃的健康。這些食物不僅刺激性很強(qiáng)，而且屬于高脂肪的食物，消化起來(lái)也非常的困難，如果多吃的話(huà)，腸胃就會(huì)有更大的壓力，而且也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，吃多的話(huà)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。所以在吃完燒烤以后可以吃一些梨，不僅起到解酒的好處，對(duì)于腸胃的好處也是很多的，可以很好的保護(hù)腸胃不受到傷害，由于梨的維生素E含量非常的豐富，可以讓身體里面的毒素迅速的排出體內(nèi)，這樣就讓腸胃免受傷害了。
2、紅糖水暖胃
胃腸虛寒如果寒性食物食用過(guò)多話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。紅糖水有祛寒的功效，所以在吃完一些涼性的食物以后就喝一些紅糖水，這樣可以加速胃部的血液循環(huán)，讓胃部的傷害減少，也能調(diào)理好腸胃，起到護(hù)胃的好處，而且對(duì)于身體的好處也是極其多的。
腸胃如果出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，那么身體的消化和吸收能力就會(huì)無(wú)限的下降，而且經(jīng)常會(huì)腹瀉。從上述的知識(shí)我們可以看出，適合腸胃不好人群的食物有很多，如果平時(shí)經(jīng)常腹瀉的話(huà)，可以多吃一些上述的食物，其他刺激性強(qiáng)的食物一定要少吃。
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