【www.cndadi.net - 女性食療養(yǎng)生湯】
睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力盡的人寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺。遺憾的是，很多人都有嚴(yán)重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺，可是卻躺在床上翻來覆去，無論怎樣也睡不著。
為何女性易失眠?
研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數(shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。
神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥，患者會出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。
再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常?？梢鹦约に刂g的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經(jīng)期間，女性還會出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。
失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之，以下小編推薦五種可以預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品，幫助提高睡眠質(zhì)量。
1.酸棗仁湯：
做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3.桂圓蓮子湯：
做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
4.靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5.安神湯：
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。
作用：可以安神寧氣，同時可以起到補(bǔ)血的作用。
上述5道粥品都是很容易操作，并且長期使用會起到一定效果哦!所以有失眠煩惱的人不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠?；蛘咴谒吧陨院纫稽c含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。
編輯推薦
現(xiàn)代社會人們工作生活的壓力都比較大，如果平時調(diào)養(yǎng)不好，就容易造成失眠的情況，失眠對身體健康的影響非常的大，長期失眠就會造成免疫力低下，甚至?xí)T發(fā)一些疾病，對于經(jīng)常失眠的人士來說，一定要加強(qiáng)食療的治療方法，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
對于失眠的人士來說，可以喝一些百合蓮子粥，百合蓮子粥具有很好的清熱養(yǎng)陰的作用，有很好的安神潤肺的效果，非常適合失眠多夢的人士，對于因為焦慮心火過旺而造成的失眠，有很好的調(diào)理保健的作用。
另外可以喝些酸棗仁粥，里面有酸棗仁、粳米，在臨睡之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫陌采耩B(yǎng)心的作用，適合多夢失眠、經(jīng)常出現(xiàn)體虛多汗的人是。
另外栗子紅棗燉烏雞也有很好的預(yù)防和保健失眠的作用，尤其是對于女性來說，容易出現(xiàn)氣血不足而導(dǎo)致的失眠多夢，這時候適當(dāng)?shù)暮纫恍├踝蛹t棗燉雞湯，不但能夠預(yù)防失眠，還有提高免疫力，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的作用，有很好的緩解焦慮的作用。
失眠的時候也可以喝一些小米紅棗粥，不但有調(diào)理腸胃的作用，還能夠預(yù)防失眠，尤其適合因為脾胃不和而造成的失眠人士。以上簡單的了解了失眠的食療方法，當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候一定要引起重視，可以通過一定的飲食調(diào)養(yǎng)來改善失眠的癥狀表現(xiàn)。都能取得不錯的調(diào)養(yǎng)和預(yù)防的功效。
睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力盡的女性寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺。遺憾的是，很多女性都有嚴(yán)重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺，可是卻躺在床上翻來覆去，無論怎樣也睡不著。
為何女性易失眠？
研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數(shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。
神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥，患者會出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。
再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常?？梢鹦约に刂g的不平衡。這也就是為什么有女人大姨媽來了不要去惹的說法。在月經(jīng)期間，女性還會出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。
失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，不要以為只是睡覺問題就聽之任之，以下推薦六種可以預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品，幫助提高睡眠質(zhì)量。
1、酸棗仁湯
做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
作用：這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
4、桂圓蓮子湯
做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
5、靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
6、安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣，同時可以起到補(bǔ)血的作用。
TIpS：有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。
失眠是睡眠障礙中最常見的病癥。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質(zhì)量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還夜不眠。
失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見。一個人在一生的歷程中不發(fā)生一兩次失眠那是不存在的，但如果經(jīng)常性的失眠則是一種病態(tài)了，需要加以飲食調(diào)理甚至藥物治療。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠的原因雖然很多，但不外乎陰血不足或邪氣外擾，前者為虛，后者為實，兩者又常相因，傷及諸臟，致陽不入陰，神不守舍，形成失眠。
正因為臨床上失眠的原因有實和虛的區(qū)分，所以失眠的治療也要針對病因，該補(bǔ)的補(bǔ)，該清的就清。然而在臨床過程中，很多病人只知道一味地補(bǔ)，所以往往導(dǎo)致該病纏綿不愈。失眠的治療方法有很多，但從臨床來看，主要有四種方法，即補(bǔ)法、潛法、消法、清法等，不同癥狀的病人應(yīng)該采用不同的方法。
補(bǔ)法：
這類的病人表現(xiàn)為失眠，不易入睡或多夢易醒，醒后難以入睡，頭暈?zāi)垦！⒅肷衿?，飲食無味，食少腹脹或大便稀軟，面色無華等癥狀。病人可以選用下列方法食療。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗5枚，苡仁30克，粳米60克。
制作：三味共煮成粥，將熟時，放入白糖或蜂蜜少許調(diào)味。每日一劑，可分兩次服用。
小麥百合生地湯
材料：小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12克，酸棗仁10克，山藥15克。
制作：小麥布包與余藥共煎飲湯。
蛤肉百合玉竹湯
材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，遠(yuǎn)志10克，白術(shù)15克。
制作：以上材料共煮湯飲用。
竹精羊心湯
材料：羊心300克，玉竹15克，黃精15克，枸杞子15克，酸棗仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉湯適量。
制作：將羊心、玉竹、黃精、枸杞子、酸棗仁、茯苓洗凈，加羊肉湯適量，共煮，羊心熟爛后，用胡椒粉調(diào)味即成。
潛法：
這類病人主要表現(xiàn)為心腎不交的癥狀，如心煩不寐，入睡困難，睡夢紛紜，心悸不安，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手足心發(fā)熱，面部烘熱，夜晚睡覺時出冷汗等，可以選用下列食療方：
龜板驢肉湯
材料：驢肉500克，豆豉30克，生地15克，當(dāng)歸10克，麥冬15克，沙參15克，白芍30克，夜交藤15克，蔥、姜、精鹽適量。
制作：將龜板先煎半小時，然后加入生地、沙參、麥冬、當(dāng)歸、白芍、夜交藤，文火煎1小時左右，冷卻后過濾，與驢肉共煮。爛后加入蔥、姜、精鹽等調(diào)料即可食用。
百合黃連雞子黃湯
材料：百合250克，雞子黃3個，白糖適量、阿膠15克，黃連10元、麥冬15克，柏子仁10克，遠(yuǎn)志10克，石決明30克。
制作：將百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去水，加清水與黃連、麥冬、柏子仁、遠(yuǎn)志、石決明大火煮沸后，改用小火煮半小時，冷卻后，用紗布過濾，阿膠烊化后加入，再加入雞子黃攪拌后略煮，調(diào)以白糖即成。
消法：
這類病人表現(xiàn)為胃氣不和的癥狀，如睡臥不安，胃脘不適，噯氣，腹脹腸鳴，大便不爽或便秘。正所謂 “胃不和，則臥不安”，也就是人們常說的吃飽了撐的。
秫米半夏粥
材料：秫米30克，制半夏10克，麥芽30克。
制作：先將制半夏加水煎煮，去渣取汁，與淘洗干凈后的秫米一同用旺火燒開，再放入麥芽，改用文火熬煮成稀粥食用。
三仙焦
材料：神曲10克，萊菔子10克，山楂10克，谷芽15克，厚樸10克。
制作：以上各藥共煮，煮沸后飲用。
不過，這類病人還應(yīng)該慎食肥甘厚味，以免助邪，暴飲暴食者，應(yīng)節(jié)制飲食。
清法：
這類病人表現(xiàn)為痰熱等實邪內(nèi)擾的癥狀，其中痰熱內(nèi)擾的病人表現(xiàn)為失眠多夢易醒，痰多胸悶，沒有精神，只想睡覺，但又睡不著，晚上閉眼既夢、口干惡食、噯氣吞酸等癥狀?？蛇x用下列方法食療：
茯苓赤小豆湯
材料：太子參 15克，生山藥15克，生苡仁30克，石決明30克，茯苓10克，赤小豆15，陳皮10克，柏子仁15克。
制作：以上各藥用冷水浸泡半小時后，共煮，每劑煎煮兩次，分次服完，日一劑。
溫膽湯
材料：陳皮10克，半夏10克，茯苓15克，黃連10克，梔子10克，丹參15克，枳實10克，竹茹10克。
制作：以上各藥用冷水浸泡半小時后共煮，每劑煎兩次，分次服完，日一劑。
也有些病人表現(xiàn)為肝郁化火的癥狀，如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結(jié)等癥狀，病人可以選用龍膽瀉肝湯。
龍膽瀉肝湯
材料：龍膽草10克，木通5克，柴胡10克，車前子10克，當(dāng)歸10克，生地10克，黃芩10克，梔子10克。
制作：以上各藥用冷水浸泡半小時后，共煮，每劑煎兩次，分次服完，日一劑。
當(dāng)然，失眠只是一個癥狀，很多疾病都會引起失眠，所以在治療前一定要確診，特別是失眠，用安神養(yǎng)血等方法治之不效者，可以采用活血化淤的方法治療。另外，失眠患者應(yīng)該解除思想負(fù)擔(dān)，必要時求助心理醫(yī)生，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺前不要喝咖啡、濃茶等。
失眠，也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙癥狀。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的，但如果經(jīng)常性、長期睡不好覺，那就是一種病態(tài)了，這個時候需要及早通過飲食調(diào)理甚至藥物治療來緩解癥狀，否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機(jī)能的損耗。
為何女性易失眠？
研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數(shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。
神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥，患者會出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。
再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常?？梢鹦约に刂g的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經(jīng)期間，女性還會出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。
失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之，以下小編推薦五種可以預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品，幫助提高睡眠質(zhì)量。
1、酸棗仁湯：
做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：
做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣，同時可以起到補(bǔ)血的作用。
上述5道粥品都是很容易操作，并且長期使用會起到一定效果哦！
貼心小TIpS：有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠?；蛘咴谒吧陨院纫稽c含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。
李主任告訴記者，中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認(rèn)為是臟腑陰陽不調(diào)導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，人在白天精神活動活躍，陽氣旺盛；夜晚則是精神活動減少，陰氣旺盛。夜晚人應(yīng)該由陽轉(zhuǎn)陰，趨于安靜。如果陽不入陰，人精神活動過于亢奮就會失眠。另外，中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，人的一切精神活動都?xì)w心（古代中醫(yī)中的“心”主要是一個功能的概念，并不是現(xiàn)在具體的器官）來管理。因此，中醫(yī)治失眠的基本思路是養(yǎng)心安神，瀉熱養(yǎng)陰。
中醫(yī)的治療手段有湯藥、針灸和氣功等幾種，以湯藥最常用。李主任說，中醫(yī)在給患者開處方，不是千篇一律的，會根據(jù)患者的具體病情，對藥方中的藥物有所調(diào)整，很難有一個適合每一個人的藥方。
李主任曾有一位40多歲的女患者，失眠1個多月了，剛開始她自己吃安眠藥，1次1片，后來逐漸變成1次2片，于是她開始有了心理壓力，不敢再吃，便轉(zhuǎn)而求助中醫(yī)。李主任認(rèn)為她屬于心脾兩虛，并夾雜痰熱。
處方以歸脾湯（包含黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、熟地、龍眼肉等）為主，并添加了一些消熱的酸棗仁、合歡皮、百合、炒梔子等?；颊呋丶液?天1副藥，熬兩次，分兩次服用。一個星期后，她的失眠開始好轉(zhuǎn)；兩個星期后，基本痊愈。
李主任說，除了歸脾湯，還有黃連阿膠雞子黃湯、酸棗仁湯等，以及中成藥里的天王補(bǔ)心丹等，都是補(bǔ)益心脾、清心安神，常用來治療失眠。
至于針灸等療法，由于患者要不斷地上醫(yī)院，不如湯藥可以在家里服用，因此，李主任認(rèn)為不便普及。
另外，食補(bǔ)療法在治療失眠中也應(yīng)用得比較普遍。目前使用得比較多的原料有百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等。這些原料既可以煎湯，也可以煮粥，吃起來比較方便。
李主任還告訴記者，治療時還需要注意睡眠習(xí)慣。短時間睡眠不足不會對人體的健康有很大的損害，沒有必要對睡眠產(chǎn)生恐懼。睡不著可以起床，困了再睡，白天盡可能不要睡覺。對于一般人偶爾的失眠來說，只要適當(dāng)休息，或隨著生活環(huán)境改變，癥狀就會消失。
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