【www.cndadi.net - 清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生】
夏至過后是一年中最熱的時候，專家建議，此間飲食應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些清熱利濕的食物。
炎熱的夏季，人的消化功能較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，因此要更加注意飲食的選擇。像西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業(yè)或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人可以經(jīng)常吃。當然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會沖淡胃液，造成消化不良。同時也應(yīng)注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間，否則容易傷及脾胃。
夏至?xí)r節(jié)，多雨、濕熱，細菌易生長繁殖，食物易腐爛變質(zhì)，導(dǎo)致腸炎、痢疾等胃腸道疾病經(jīng)常發(fā)生?？啥喑钥喙?，它具有清暑、明目解毒的作用;盛夏時還可多吃一些烏梅，它有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效，能夠增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核等都有抑制作用。
熊世杰說，像西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、蓮藕、白粥等食物在夏天食用都比較有益，可以根據(jù)個人飲食習(xí)慣進行相應(yīng)搭配。不少年輕人喜歡吃火鍋、燒烤和涮菜等，這個時節(jié)最好忌口。
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夏天天氣比較熱，人們很容易出現(xiàn)上火的情況，如果飲食不良，就會導(dǎo)致身體濕氣比較重，會加劇一些癥狀表現(xiàn)，經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼痛，腸胃不良，食欲不振，精神乏力等癥狀表現(xiàn)，對這樣的癥狀表現(xiàn)來說，平時應(yīng)該多吃一些清熱利濕的食物，我來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以適當?shù)某砸恍┚G豆，綠豆有很好的清熱解毒的作用，具有很好的保肝降脂的作用，是濕熱體質(zhì)比較好的一種飲食。
薏仁是一種非常健康的食品，尤其有很好的祛濕清熱的功效，中醫(yī)經(jīng)常用薏仁來治療一些脾胃虛寒腹瀉的疾病，另外對于關(guān)節(jié)疼痛水腫等癥狀表現(xiàn)，都有很好的調(diào)養(yǎng)功效。
紅豆也是比較好的利濕的食物，是清熱消腫利水的佳品，尤其適合在夏天時候吃，具有很好的養(yǎng)肝益腎，補心健脾等作用。
夏天的時候適當?shù)某砸恍S瓜，有很好的清熱解毒、利水利尿的作用，還有生津止渴、排毒養(yǎng)顏的效果，對于抑制脂肪的形成有很好的功效。
適當?shù)某砸恍┒?，也有很好的清熱解毒、消痰利水的作用，對于濕熱體質(zhì)來說，經(jīng)常會出現(xiàn)水腫腹脹等癥狀表現(xiàn)，適當?shù)某砸恍┒嫌泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)保健的作用。
簡單的了解了清熱利濕的食物有哪些，在夏天的時候容易出現(xiàn)濕氣較重的情況，如果不及時調(diào)養(yǎng)，甚至?xí)斐梢恍┘膊〉陌l(fā)生，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于清熱利濕的食物，這方面的食物是比較多的，比較常見的有荷葉、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、紅豆、綠豆等等。
夏季的時候天氣是又熱又悶又濕，這樣就會導(dǎo)致我們身體內(nèi)貯存太多的濕氣，對我們的身體健康危害是非常大的，所以大家在夏季的時候一定要注意清熱利濕了，這樣可以很好的將濕熱之氣排出體外。下面我們一起看看清熱利濕的方法。
清熱利濕是什么意思
清熱利濕，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。
清熱利濕的方法有哪些
1、多吃芳香的蔬菜如湘菜、荊芥等，由于這些菜偏濕，建議可當配菜吃，以清除濕氣，還有豆芽、冬瓜、木瓜等也有利祛濕。
2、多喝茶，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
3、不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。
清熱利濕的食物有哪些
1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3、紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
4、芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
5、芥藍：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
6、茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
清熱利濕吃什么水果
1、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒?，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
2、枇杷
其果實和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼?，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
3、甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
4、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
清熱利濕吃什么蔬菜
1、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
2、芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
3、芥藍：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
5、荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
6、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
清熱利濕的中藥方劑
1、生地30g，黃芩9g，赤苓9g，澤瀉9g，車前子9g，木通4.5g，六一散9g。
2、茵陳、龍膽草、豬膽汁、山梔子、黃芩、白芍、當歸、甘草。
3、綿茵陳、赤茯苓、豬苓、澤瀉、白術(shù)、蒼術(shù)、川厚樸、山楂子、橘皮、六神曲、黃萃、積棋子、甘草。
4、蒲公英10克、板藍根20克、山梔子10克、川厚樸10克、雞骨草20克、茯苓15克、生意仁30克、蘆根20克、白茅根15克、丹參12克。
上面介紹的這些就是很好的清熱利濕方法以及食物了，大家看了這些之后，如果體內(nèi)也有濕熱之氣的話，不妨可以試試這些方法了，對我們的身體也是非常有好處的，大家千萬不要錯過了這些，以免讓自己的身體受傷害。
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