【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
夏季感冒除了一般的感冒癥狀以外，還有口渴、心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象，所以老百姓常稱之為“熱傷風(fēng)”。飲食療法對(duì)于輔助治療熱傷風(fēng)具有重要的作用，但在選擇食療方法時(shí)也應(yīng)該根據(jù)患者的不同癥狀。中醫(yī)在臨床上常將“熱傷風(fēng)”分為風(fēng)熱型、暑濕型和風(fēng)寒型，那么針對(duì)這三種不同的熱傷風(fēng)該怎么吃呢?
風(fēng)熱型
典型癥狀：發(fā)熱重，惡寒輕，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛，鼻塞或鼻流黃涕，口渴，痰黏色黃等。
推薦食療方：
銀花豆豉粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖適量，煮粥食用。每日1―2次，具有清熱解毒，疏散風(fēng)熱的作用，非常適合風(fēng)熱型熱傷風(fēng)患者服用。
銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3―4次。適用于風(fēng)熱型熱傷風(fēng)，發(fā)燒、咽干、口渴為主要表現(xiàn)者飲用。
風(fēng)寒型
典型癥狀：惡寒重，發(fā)熱輕，頭痛、關(guān)節(jié)疼痛明顯，鼻塞聲重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明顯，或僅見(jiàn)咽癢。
推薦食療方：
香菜蔥白飲：香菜15克，蔥白(帶根)3段，將兩者洗凈，加水適量，煮沸后再煮5分鐘即可。適用于熱傷風(fēng)中醫(yī)辨證為風(fēng)寒型的初期患者，因蔥和香菜均具有發(fā)汗的功效，出汗較多者不宜食用。
豆腐豆豉蔥白湯：豆腐250克切塊，淡豆豉12克洗凈，二者與15克蔥白段一起放人沙鍋，加水煮開(kāi)，改用文火燉5分鐘，趁熱頓服。外能疏散風(fēng)寒，內(nèi)能清熱解毒，非常適合外感風(fēng)寒入里化熱，以心煩、口干、咽喉疼痛為主要表現(xiàn)者食用。
暑濕型
典型癥狀：頭暈、煩渴、嘔吐或腹瀉、不思飲食，伴有發(fā)熱、惡寒、頭痛或全身疼痛等。
推薦食療方
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扁豆花藿香飲：扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，以白糖調(diào)味即可飲服。中醫(yī)認(rèn)為扁豆花具有很好的健脾化濕作用，藿香具有化濕、止嘔、解暑的作用，二者與清熱解毒、疏散風(fēng)熱的金銀花合用，可起到很好的化濕解表效果。
藿香葉粥：鮮藿香葉20克，煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用2次。具有健脾、化濕、解表的作用。
延伸閱讀
中醫(yī)認(rèn)為，感冒是外感風(fēng)邪所致，目前這個(gè)季節(jié)，多發(fā)的是風(fēng)寒、風(fēng)熱兩種。兩種感冒，癥狀不同。風(fēng)寒感冒主要表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、出汗少；鼻塞，流清鼻涕，咳嗽，痰稀色白。風(fēng)熱感冒則表現(xiàn)為鼻塞、痰稠、愛(ài)口渴。特別是北方地區(qū)，冬季開(kāi)始供暖后，室內(nèi)外溫差較大，容易患上風(fēng)熱感冒。
中醫(yī)專家介紹，感冒可以通過(guò)食療的方式緩解。風(fēng)寒感冒宜以辛溫散寒的食物為主，如蔥、姜、蒜等，不宜吃生冷食物；風(fēng)熱感冒宜以辛涼清熱的食物為主。推薦了兩個(gè)治感冒的食療法：
1.風(fēng)寒感冒：核桃、蔥白、紅茶、生姜各等分，搗碎，水煎服，并蓋被取汗。2.風(fēng)熱感冒：青蔥白6段，飴糖50克，用清水2碗煮沸，去蔥段，加雞蛋清1個(gè)，攪勻，分3次溫服。治療風(fēng)熱感冒引起的咳嗽音啞，咽喉腫痛效果不錯(cuò)。
熱傷風(fēng)的食療
1、風(fēng)熱型熱傷風(fēng)的食療
典型癥狀:發(fā)熱重,惡寒輕,咽干咽痛,甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛,鼻塞或鼻流黃涕,口渴,痰黏色黃等。
推薦食療方——銀花薄荷飲:銀花30克,薄荷10克,鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升,煮15分鐘,后下薄荷煮沸3分鐘,濾出加適量白糖,溫服,日服3-4次。
2、風(fēng)寒型熱傷風(fēng)的食療
典型癥狀:惡寒重,發(fā)熱輕,頭痛、關(guān)節(jié)疼痛明顯,鼻塞聲重,鼻流清涕,口不渴,痰稀色白,咽喉疼痛不明顯,或僅見(jiàn)咽癢。
推薦食療方——香菜蔥白飲:香菜15克,蔥白(帶根)3段,將兩者洗凈,加水適量,煮沸后再煮5分鐘即可。因蔥和香菜均具有發(fā)汗的功效,出汗較多者不宜食用。
3、暑濕型熱傷風(fēng)的食療
典型癥狀:頭暈、煩渴、嘔吐或腹瀉、不思飲食,伴有發(fā)熱、惡寒、頭痛或全身疼痛等。
推薦食療方——藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯待用。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,即成藿香粥,每天服用2次。
4、熱感冒吃什么水果好
4.1、西瓜:患了熱傷風(fēng)吃西瓜。西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過(guò)來(lái)的水果,因?yàn)閷俸?又被叫做寒瓜。果實(shí)是紅色的,多吃可以利尿,從而達(dá)到解暑的作用。如果感覺(jué)口渴,吃口西瓜立馬就會(huì)有覺(jué)得有涼快的感覺(jué)。西瓜皮也可以吃掉,可以起到降血壓的作用。
4.2、楊桃:楊桃性偏寒涼,果汁充沛,有生津止渴、清火解毒利小便之效。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),楊桃所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和草酸等多種有機(jī)酸,攝入后能提高胃液的酸度,促進(jìn)食欲,有助于消食。楊桃對(duì)風(fēng)熱感冒兼咳嗽喉痛者有效。
4.3、梨:梨有降火、生津、潤(rùn)肺的作用,梨營(yíng)養(yǎng)豐富,可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠(yuǎn)低于很少吃梨的人,每個(gè)梨中大約含有10克膳食纖維,可滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。吃梨時(shí)不要削皮,梨皮一樣有滋潤(rùn)效果,而且纖維素含量更豐富。
熱傷風(fēng)如何預(yù)防
1、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力:平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣溫變化的能力。在季節(jié)變化時(shí)適時(shí)增減衣服,注意防寒保暖。慎接觸感冒病人以免時(shí)邪入侵,對(duì)感冒的預(yù)防有重要作用。
2、預(yù)防:服藥一般可使感冒的發(fā)病率大為降低。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍(lán)根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。隨著季節(jié)的變化,預(yù)防感冒的藥物亦有所區(qū)別。如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥;夏季用藿香、佩蘭、薄荷;藥物煎煮時(shí)間宜短,取其氣全以保留芳香揮發(fā)有效物質(zhì),無(wú)汗者宜服藥后進(jìn)熱粥或覆被以促汗解表,汗后及時(shí)換干燥潔凈衣服免再次受邪。
3、飲食起居:感冒病人應(yīng)適當(dāng)休息,多飲水,飲食以素食流質(zhì)為宜,慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預(yù)防作用。臥室空氣應(yīng)流通,但不可直接吹風(fēng)。
熱傷風(fēng)的病因是什么
1、能量損耗太多。
由于夏季氣候炎熱,人體出汗較多,汗腺的分泌會(huì)消耗很多的能量;
2、睡眠的不足
夏天白晝時(shí)間長(zhǎng),悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息,導(dǎo)致睡眠不足;
3、營(yíng)養(yǎng)的失衡
到了夏天,由于氣候炎熱,人們的食欲驟然減退,并轉(zhuǎn)為攝取清淡的食物,這樣就會(huì)影響蛋白質(zhì)的供給;
4、缺少鍛煉
夏季天熱,人們普遍懶于動(dòng)彈,減少了體育鍛煉的時(shí)間。
5、貪圖涼爽
比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡;有的人愛(ài)在樹(shù)蔭下、瓜棚下、通道中、陽(yáng)臺(tái)上納涼,甚至于露宿受了風(fēng)寒;有的人睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停,醒來(lái)就容易發(fā)生感冒。當(dāng)然,目前空調(diào)器在家庭的逐漸普及,人們貪圖涼爽將空調(diào)開(kāi)得過(guò)久,加上室內(nèi)外溫差太大,人體一時(shí)不能適應(yīng),這些都是引起夏季感冒發(fā)生的因素。
熱傷風(fēng)是當(dāng)前比較普遍的一種疾病，這種疾病如果得不到有效的治療，會(huì)對(duì)身體構(gòu)成很嚴(yán)重的傷害，所以很多得熱傷風(fēng)的一些人，為了能盡快的做好預(yù)防，就想了解幾種不同方法的熱傷風(fēng)預(yù)防方法，為了你能盡快了解，就來(lái)一起看看下面介紹。
預(yù)防熱傷風(fēng)，日常生活習(xí)慣是關(guān)鍵
1、空調(diào)溫度設(shè)定不要太低
天熱，人們喜歡待在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間長(zhǎng)了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門(mén)窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門(mén)被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。
2、食宜清淡，不過(guò)食生冷
飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過(guò)食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。
3、充足睡眠，勞逸結(jié)合
夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，如果整天待在家中或單位，不活動(dòng)，容易造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以，在夏天首先要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會(huì)，半個(gè)小時(shí)左右，以利消除疲勞，煥發(fā)精神。
4、保持良好的心情
人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時(shí)，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說(shuō)。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠，發(fā)怒的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。
本篇文章就具體介紹了幾種不同方法的熱傷風(fēng)預(yù)防，很多經(jīng)常出現(xiàn)熱傷風(fēng)的患者，千萬(wàn)不要忽視了這種疾病對(duì)身體的危害，要通過(guò)全面了解，了解不同預(yù)防熱傷風(fēng)的一些方法，在平時(shí)做好預(yù)防熱傷風(fēng)，才能不得熱傷風(fēng)，讓自己身體保持健康。
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