【www.cndadi.net - 春季吃什么食物養(yǎng)生】
春季天氣干燥，在加上現(xiàn)代人的生活方式不健康，飲食不均衡等等原因，容易引起身體的新城代謝紊亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，出現(xiàn)便秘等情況，而且對(duì)與肌膚也會(huì)有影響，因此要及時(shí)給身體清腸排便，那下面就為大家推薦具有清腸排便功效的10大健康食物千萬不要錯(cuò)過。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
編輯推薦
現(xiàn)在不同年齡段的老百姓都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘問題，并且便秘這樣的現(xiàn)象可能是因?yàn)楦魇礁鳂拥脑驅(qū)е碌模热玳L時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)、過多的攝入辛辣刺激食物、天氣變化原因等。一般情況下，在出現(xiàn)便秘問題時(shí)，不建議大家立馬到藥店買藥，最好這個(gè)時(shí)候選擇一些水果，從而幫助大家體內(nèi)吸收維生素和水分的同時(shí)，幫助便秘問題得到緩解。
香蕉絕對(duì)是出現(xiàn)便秘時(shí)最常選擇的一種水果，它針對(duì)緩解便秘的功效得到了眾多老百姓的一致肯定，因?yàn)橄憬妒菦鲂运晕覀儾唤ㄗh胃腸道不適的群體過多攝入、大姨媽期間的女性朋友也最好不要攝入，胃寒的朋友也不能過多攝入。
此外，甘蔗對(duì)于便秘的緩解也有著一定的幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)如今水果店、超市以及菜市場(chǎng)賣的甘蔗分為了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對(duì)于便秘群體的朋友來說，最好選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗鍩峤舛镜墓πР诲e(cuò)，所以便秘時(shí)攝入有利于緩解便秘問題。
木瓜作為一種非常有益身體的水果，對(duì)于美白養(yǎng)顏的功效是眾所周知的，但是部分朋友卻不知道木瓜其實(shí)對(duì)于便秘也有著很大的功效，如果大家因?yàn)槲负蚴瞧渌麊栴}不能攝入香蕉，不妨選擇木瓜作為潤腸通便的“幫手”，可以生吃也可以制作為甜品或是煮熟之后再吃，這樣對(duì)于便秘問題也能發(fā)揮一個(gè)有效的改善作用。
本文導(dǎo)讀：春季的時(shí)候皮膚干燥怎么辦呢？吃些什么可以從根本上解決皮膚干燥的問題呢？其實(shí)，吃這些食物就可以幫助你解決問題了哦！
最近這幾天氣溫持續(xù)升高，天氣變的異常的干燥，很多人除了覺得口渴之外，還會(huì)覺得渾身的皮膚都很干燥。干燥會(huì)傷害身體不說，還會(huì)讓人覺得十分的難受。那么要怎么辦呢？以下這些食物幫你解決困擾！
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時(shí)候，都會(huì)加入一些蜂蜜。而春季的時(shí)候，氣候變的異常的干燥，這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因?yàn)?，在蜂蜜?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效，所以說，這幾日皮膚干燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈溃饕氖且驗(yàn)椋⒐臓I養(yǎng)價(jià)值很高。在芒果當(dāng)中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防皮膚干燥。而在春季的時(shí)候喝點(diǎn)芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預(yù)防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦！
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時(shí)候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會(huì)變的很干燥，所以說，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進(jìn)消化。最主要的是，在春季的時(shí)候吃山楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會(huì)因?yàn)榇杭镜母稍锔杏X到不適。
其實(shí)，除了飲食之外，大家要想預(yù)防和解決春季所帶來的皮膚干燥，還要注意科學(xué)的生活習(xí)慣，例如，每天按時(shí)作息，早睡早起，還有，飲食不要及一頓飽一頓，不要暴飲暴食等。還有就是，除了飲食之外，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┭a(bǔ)水霜。這樣內(nèi)外兼治，就可以很好的干燥春季所帶來的皮膚干燥了。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
你平時(shí)有便秘的現(xiàn)象嗎?平時(shí)有感到腸胃不通暢嗎?身體健康比任何事情都重要，可是我們很多人現(xiàn)在都是患上了各種的疾病，所以要想預(yù)防疾病，我們就要排出體內(nèi)的毒素。清腸排便最好的方法就是飲食了，今天小編就為大家推薦一些清腸排便的好食物。
蘋果
蘋果是大家每天都會(huì)吃的，蘋果里面含有果膠，可以促進(jìn)人體膽固醇的代謝，幫助人體將脂肪排出體外，是可以起到瘦身的好處的，當(dāng)然，多吃蘋果可以很好的排便，對(duì)于便秘有著很大的好處。蘋果的熱量并不高，而且營養(yǎng)及其的豐富，所以要想減肥或者是通便的話，蘋果絕對(duì)是最好的選擇。
白蘿卜
白蘿卜可以用來燒排骨，現(xiàn)在是吃白蘿卜的季節(jié)，大家可以用白蘿卜來燉肉吃，燉出來的湯也是非常的美味的。白蘿卜具有很好的消炎作用，而且可以促進(jìn)消化，對(duì)于調(diào)整腸胃起到了很好的效果。白蘿卜里面含有粗纖維，對(duì)于通便是有很大的幫助的，所以如果你便秘的話，不妨吃一些白蘿卜。
燕麥
燕麥的排便效果也是特別的好的，燕麥?zhǔn)且环N纖維含量很高的食物，一般纖維是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的，所以要是平時(shí)便秘嚴(yán)重的話，最好是多吃一些燕麥的食物。多吃燕麥還可以起到減輕體重的作用，對(duì)于減肥的人來說是很好的選擇。燕麥的排毒效果也是很好的，平時(shí)多吃一些燕麥可以很好的排出體內(nèi)的毒素。
便秘或者是腸胃不通暢是非常的難受的，平時(shí)很多人的飲食方法都是不正確的，所以身體也難免不出現(xiàn)一些疾病問題。上述的這些食物是大家平時(shí)都會(huì)吃的，要想排毒養(yǎng)顏，上述的這些食物就要多吃，蔬果是人類健康最大的幫手哦!
夏季是很容易程序便秘問題的季節(jié)，而且天氣干燥，如果水分補(bǔ)充不及時(shí)的話就會(huì)導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，所以說夏季一定要預(yù)防便秘，吃什么食物可以有清理腸道的作用?下面的這些防便秘的食物可以試試，對(duì)于預(yù)防便秘有好處。
西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，西蘭花中的纖維素是比較多的，如果經(jīng)常便秘的話，可以選擇吃西蘭花，可以有潤腸通便的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
花菜：菜花營養(yǎng)價(jià)值很高，其含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及大量的蛋白質(zhì)。尤其是膳食纖維含量很高，故菜花對(duì)肥胖、視力減弱及水腫有一定的改善作用?；ú擞纸幸嘶?，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以說花菜是很不錯(cuò)的預(yù)防肥胖減肥降脂的食材類型，而且也可以有很好的潤腸通便的作用，便秘者的福音。
牛油果：因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍住⒏吣芰亢偷吞欠莸奶攸c(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，所以說牛油果的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，而且也可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于降脂減肥來說起到了很好的作用。
吃什么食物具有清熱解毒的作用，上面的這些具有預(yù)防便秘的幾種食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于預(yù)防便秘，潤腸通便來說起到了很好的保健作用和效果，還能有提高人體免疫力的左右，這些食物適合便秘的人群。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《春季便秘吃什么？ 十大清腸排便食物是首選》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么食物養(yǎng)生”專題。
