【www.cndadi.net - 白發(fā)變黑養(yǎng)生粥】
現(xiàn)在很多人因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致自己的頭發(fā)上面長出了很多的白發(fā)，年紀(jì)輕輕出現(xiàn)白發(fā)，真的非常影響形象的，那您知道頭發(fā)白了吃什么能變黑嗎?您知道日常白發(fā)變黑發(fā)的方法有哪些嗎?那就來看看飲食療法，有什么白發(fā)變黑養(yǎng)生粥可以食用的，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
頭發(fā)白了吃什么能變黑
很多的食物中含有一定的黑色素的，經(jīng)常吃的話，是可以讓頭上的白發(fā)變黑的，但是有很多人都不知道的，那就來看看頭發(fā)白了吃什么能變黑的，如果您有白發(fā)的話，一定經(jīng)常使用的哦。
黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。
可以只拿出二十五克的黑芝麻放在容器里面，將黑芝麻搗碎，然后放在鍋里面，再放入適量的大米，熬成粥，每天吃一碗就可以的，一定要堅(jiān)持吃下去的，每天一碗的哦。
何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。
黑豆
黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。
簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。
枸杞
頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補(bǔ)腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，算的上是好的補(bǔ)腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會(huì)跟上。
食用方法：涼拌胡蘿卜
其實(shí)不要小看這個(gè)胡蘿卜的，也是可以去除白發(fā)的，不僅僅可以補(bǔ)充大量的維生素的哦，所以您可以在家直接自己做涼拌胡蘿卜的，做起來也是非常方面的，關(guān)鍵是可以去除白發(fā)的哦。
配料
胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細(xì)鹽、白糖、醋、味精各
⑴胡蘿卜、大蔥去皮切成細(xì)絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干。
⑵把香油燒至六成熱，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數(shù)下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調(diào)味即成。
核桃芝麻紅米粥
頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補(bǔ)腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。
原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。
用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，后在放核桃和芝麻粉，調(diào)味。
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頭發(fā)烏黑發(fā)亮是每個(gè)人所夢寐以求的，但是由于現(xiàn)在工作壓力大，或者各種精神方面的影響，導(dǎo)致人體相關(guān)機(jī)能會(huì)有所減弱，從而除了正常人體衰老頭發(fā)會(huì)變白以外，很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，甚至是有“少年白發(fā)”的情況。除了采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委熗猓械氖澄镆材軐?duì)頭發(fā)變黑起到一定的積極作用。那么，吃什么頭發(fā)能變黑呢？ 黑豆——頭發(fā)變白主要是因?yàn)楦文I不好，每天適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┖诙梗苡行Ц纳祁^發(fā)變白的情況，可以制作黑豆?jié){或者黑豆粥，都能對(duì)頭發(fā)變黑起到一定的效果。
枸杞——枸杞是一種很好的補(bǔ)腎的食材，也可以稱得上是保健品。可以用來泡水喝，也可以放在粥里，不僅豐富了色澤，而且也增加了味道。同時(shí)，枸杞還有增強(qiáng)人體免疫能力的良好功效，有利于人體健康。
黑芝麻——黑芝麻具有滋補(bǔ)養(yǎng)腎的良好功效，對(duì)腎臟不足引起的頭發(fā)變白的現(xiàn)象起到積極地改善功效?？芍瞥珊谥ヂ楹?，每天早餐食用，或者是把黑芝麻炒熟空腹吃適量，堅(jiān)持下來，一定能起到顯著的效果。
何首烏——何首烏是一種中藥材，很多中藥屬性的洗發(fā)水中都含有何首烏，可見它對(duì)頭發(fā)變黑所起到的作用是相對(duì)比較重要的，可以煎制后服用，需要堅(jiān)持，不能因?yàn)橐娦艞?，否則就會(huì)前功盡棄。
頭發(fā)主要是與身體中的腎臟等器官有聯(lián)系，因此說應(yīng)該食用滋補(bǔ)腎臟的食材，即使說上述食物對(duì)頭發(fā)變黑有效果，但是也不能過量，適當(dāng)食用即可。同時(shí)，還應(yīng)該注意日常生活習(xí)慣，保持一個(gè)愉悅的心情，以及飲食方面也應(yīng)特別注意，多食用一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，從而能有效改善頭發(fā)變白的情況。
任何一個(gè)人都希望自己有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，所以在選擇洗護(hù)用品的時(shí)候，他們都會(huì)選擇特別昂貴的洗護(hù)用品，這樣洗出來的頭發(fā)就會(huì)看起來非常的柔順，而且也能夠使自己的頭發(fā)變黑，如果出現(xiàn)一些白頭發(fā)，說明自己身體內(nèi)的黑色素正在減少，是非常影響美觀的，那么吃什么能夠使頭發(fā)變黑的。
可以補(bǔ)腎，黑發(fā)的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血，益精明目等作用，增強(qiáng)人們的免疫力。當(dāng)然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對(duì)于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。
2，何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。
3，黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白發(fā)黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋，外刷毛發(fā)，日一次(皮膚病者不宜)。簡單的來還是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，又美味又有營養(yǎng)。關(guān)鍵是頭發(fā)會(huì)得到改善。
4，黑芝麻，性味歸經(jīng)：甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆?jié){中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營養(yǎng)，核桃能夠補(bǔ)腎，健腦。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。還有就是保證充足的睡眠，保持愉悅的心情。不能急躁。腎好，頭發(fā)才好。每天三顆紅棗，也是不錯(cuò)的選擇。
頭發(fā)的顏色是會(huì)變的，當(dāng)我們年歲上漲的時(shí)候，頭發(fā)就會(huì)漸漸變白，而現(xiàn)在很多年輕人都出現(xiàn)白頭發(fā)，這直接影響了外觀，所以一直在找尋著方法，可以將白頭發(fā)變黑的方法，而飲食療法就是不錯(cuò)的選擇，下面一起來看看。
白頭發(fā)吃什么能變黑
1、核桃仁：核桃中富有多種維生素、胡蘿卜素、油脂等等的營養(yǎng)物質(zhì)。所以我們?cè)谑秤盟缶蜁?huì)直接滋補(bǔ)著腎，使得血液循環(huán)速度加快，起到烏發(fā)的作用。
2、黑豆：它所含的蛋白質(zhì)是非常高的，而且脂肪含量又很低，常常食用它就可以有無法的功效。其實(shí)我們可以將它和大米一起煮著吃，或者直接榨汁飲用。
3、黑芝麻：它是有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長，還能增加體內(nèi)的黑色素增長，使得頭發(fā)變得烏黑。
4、胡蘿卜：胡蘿卜中的脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素等等營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，那么食用它之后就會(huì)加快體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)多了，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也會(huì)得到改善。
5、枸杞：枸杞對(duì)肝臟的滋補(bǔ)作用非常明顯，而且還富含多種維生素、鐵等等營養(yǎng)元素，那么肝臟功能改善了，頭發(fā)也就會(huì)變?yōu)鹾诹恕?/p>
6、紫菜：紫菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，養(yǎng)顏效果也十分的好，富含了胡蘿卜素、但把子、碘等等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收之后就可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，那么頭發(fā)自然就會(huì)變黑了。紫菜中的碘可以刺激甲狀腺，從而加速甲狀腺素的分泌，這種物質(zhì)可以確保頭發(fā)變黑。
白頭發(fā)要怎么預(yù)防
1、想要頭發(fā)白黑，那么在飲食上就需要格外的注意與調(diào)節(jié)，一定要避免辛辣油膩的食物，同時(shí)要多吃富含色素的食物，情緒也要保持愉悅，尤其是作息上一定要規(guī)律，那么白頭發(fā)自然就不會(huì)出現(xiàn)了。
2、一定要充分?jǐn)z入B族維生素。一旦缺乏這種物質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)變白。
3、一旦出現(xiàn)白發(fā)的時(shí)候，最好不要選擇染發(fā)，因?yàn)槿景l(fā)會(huì)誘發(fā)皮膚的病變。
4、在飲食上要經(jīng)常吃一些烏發(fā)的食物。
從上文可以知曉，想要頭發(fā)變黑，那么在飲食上就需要下功夫，尤其要攝入足夠的維生素B，可以使得頭發(fā)更快變黑。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《頭發(fā)白了吃什么能變黑 白發(fā)變黑的食療方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白發(fā)變黑養(yǎng)生粥”專題。
