按摩椅一次只坐能20分鐘
坐完養(yǎng)生桶能運動嗎。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《按摩椅一次只坐能20分鐘》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一天勞累工作后，來幾下力道適當?shù)娜嗄笸颇?，就會神清氣爽。就因為這個，到商場購買各種按摩椅的人絡繹不絕。如今，按摩椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣，價格低的國產(chǎn)椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能達到按摩的效果嗎？
記者請中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師丁全茂為消費者解答。丁大夫認為，按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，它雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，它只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。
此外，有些人并不適合使用按摩椅：一是心臟病、高血壓患者及骨質(zhì)疏松患者。因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導致心臟病和高血壓患者發(fā)病；而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)骨折。二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及結核、腫瘤患者。三是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。
丁大夫還指出了使用按摩椅的其他注意事項：一要身心放松，按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。二要調(diào)整椅子按摩的力度，因為用力過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且損傷皮膚，按摩力量和次數(shù)要由少到多，由輕漸重。三要掌握好按摩的時間，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床后和臨睡前。另外，丁大夫說，挑選按摩椅最重要的是根據(jù)自身體質(zhì)，參考生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品特點來選擇，因人而異。
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現(xiàn)在的人們生活壓力和工作壓力都非常大，所以通常會想要進行按摩，但是如果經(jīng)常到外面進行按摩，那么不僅非常感覺到價格昂貴，而且有的人的方法和手法也是感覺不適應的。所以通常情況下可以買按摩椅回家自行按摩。而且現(xiàn)在能夠看到在很多的公共場所有可以付費進行使用的按摩椅。那么按摩椅的好處也是非常多的人們可以經(jīng)常進行按摩?？墒前茨σ蔚墓πв心男┠?？
按摩椅的好處
1、消除身體疲勞，緩解身體壓力，讓全身得到一個放松，有舒緩心情的作用。
2、通過按摩椅對身體的按摩刺激，可以疏通身體經(jīng)絡，幫助身體中的氣血運行，從而可以幫助提高身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。
3、改善身體疲勞酸疼的狀態(tài)，幫助放松身體，對于睡眠也有一定的幫助。
4、對于風濕、頸椎疼痛以及關節(jié)性疾病等有一定的康復治療效果。
5、加速身體代謝，對于減肥和美容有一定的作用。
按摩椅的副作用
按摩椅是利于機械力和滾動力對身體造成擠壓，而進行的一種按摩方式，它相對于人工按摩來說，動作單一，手法簡單，對于緩解身體疲勞有一定的作用，但是對于疾病的治療，并不能完全起到一個很好的效果。
而且在使用按摩椅的時候，要控制好按摩的時間好強度，以防止在按摩的過程中由于操作不當可能會對身體造成一定的傷害。
如果使用按摩椅，將按摩椅力度調(diào)的過大的話，很可能會造成肌肉疼痛。
使用按摩椅應該注意些什么
1、按摩時間要控制，一日1~2次即可，每次時間應該控制在20分鐘左右。
2、不要長時間或者頻繁使用按摩椅。
3、在使用按摩椅的時候，要控制好按摩椅按摩身體的力度。
對于女人來說，懷孕生子過程中會面臨很多痛苦，最大的痛苦就來自于分娩前后的階段，孕婦快要到預產(chǎn)期的時候，身體會出現(xiàn)很多反應，比如會出現(xiàn)疼痛，這種疼痛是一陣一陣的，這是宮縮造成的陣痛，宮縮的頻率是從慢到快的，如果工作達到每分鐘一次的話，大概開宮口開到幾指了呢？
宮縮5分鐘一次開到幾指？
女性想要順產(chǎn)的話就需要及時去醫(yī)院待產(chǎn)，順產(chǎn)的時候首先需要感受到的就是宮縮，宮縮會產(chǎn)生強烈的疼痛感，很多女性覺得自己的宮縮已經(jīng)五分鐘一次了，希望自己的宮頸口盡量早點打開。那么5分鐘一次宮縮開到幾指了呢？
開宮口全過程
1、分娩初始（陣痛間隔約為5-10分鐘/次）：腹痛感較為微弱，宮縮有規(guī)律，子宮口剛剛打開些許。
2、耗時最長的一段（陣痛間隔約為4～5分鐘/次）：宮縮加劇，用時長，子宮口打開到一半。
3、最辛苦的階段（陣痛間隔約為2～3分鐘/次）：此時是產(chǎn)婦最煎熬的時候，不僅陣痛感越來越強，而且無論怎樣都用不上勁兒，特別無助。但是準媽媽們請堅持住，勝利即將到來。
4、快生了（陣痛間隔約為1分鐘/次）：此時，開宮口完畢，子宮口已經(jīng)完全打開，自宮口至陰道的整個產(chǎn)道順利連為一體，只要產(chǎn)婦配合醫(yī)護人員用力，馬上就可以和寶寶見面了。
5分鐘一次宮縮開到幾指
宮縮五分鐘一次的，只是提示剛開始進入臨產(chǎn)的狀態(tài)，暫時還不能生產(chǎn)這么快，一般到宮縮出現(xiàn)間隔1分鐘疼痛一次，一次腹痛持續(xù)一分鐘，這樣就提示準備臨產(chǎn)，目前暫時不能估算大概生產(chǎn)的時間，只是能說明不超過24小時內(nèi)生產(chǎn)。
越臨近分娩時，陣痛程度會加劇和增長，次數(shù)亦會轉密。孕婦可以嘗試調(diào)整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。腹壁按摩隨著產(chǎn)程進展，陣痛會逐漸加強，每次間隔時間變短，疼痛變得更加劇烈。此時，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。
本文詳細介紹了女性順產(chǎn)的時候開宮口的全過程，也介紹了五分鐘一次宮縮開到幾指，其實五分鐘一次的宮縮才是臨產(chǎn)剛剛開始的時候，開到幾指每個人都存在著不同，所以沒有辦法說五分鐘一次宮縮工口開到幾指，只能說五分鐘一次宮縮已經(jīng)開始進入臨產(chǎn)狀態(tài)了。
常見娛樂性噪聲：Mp3、隨身聽、手機、KTV、蹦迪
國外研究表明，人們在享受生活的同時，不經(jīng)意間因娛樂性噪聲引起的青少年的聽力損傷呈逐年上升趨勢，每年全世界新增噪聲導致聽力損傷的青少年高達500萬。我們在臨床工作中也發(fā)現(xiàn)，越來越多的青少年因耳鳴、聽力損傷前來醫(yī)院就診，這不能不引起我們高度警惕。
聽力下降對青少年最大的傷害是影響語言發(fā)育，其次是造成智力發(fā)育遲緩，使他們難以融入快速發(fā)展的現(xiàn)代社會。除了導致聽覺系統(tǒng)損傷外，過高的立體聲響會和噪音一樣引起心血管、神經(jīng)、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能紊亂，如:血壓升高、心率加快、胃液分泌減少、頭暈、頭痛、記憶力減退等。
Mp3最高音量接近飛機起飛時的噪音
越來越多的年輕人喜歡隨時隨地打開Mp3播放器，塞上耳機、放大音量，旁若無人的欣賞音樂，但大家娛樂享受的同時，聽力也正在被悄悄地損害著。全球著名的音樂播放器制造商i-pod(蘋果)公司已遭到消費者起訴，理由是使用ipod損傷了消費者的聽力。
首先讓我們來分析一下戴耳機、聽Mp3容易導致聽力損傷的機理:Mp3配置的耳塞式耳機與外耳道貼得很緊，聲音進入外耳道后沒有緩沖的余地，聲音信號較前提高6-9分貝。強大的聲壓集中地傳遞到很薄的鼓膜上，引起聽覺器官異常興奮;感受聲音傳導的毛細胞長期在80-90分貝的刺激下，會發(fā)生萎縮或減少，使聽力減退。
短時、低強度的噪音將導致暫時性的聽覺喪失，并伴有暫時性閾移，這種損傷在脫離噪聲環(huán)境后一定時間可以恢復。但是長期處于噪聲環(huán)境中，導致毛細胞發(fā)生損害及退行性變，內(nèi)耳供血減少，發(fā)生不可逆的聽力下降，即永久性閾移。Mp3音量越大，所聽時間越長受損的毛細胞就越多。
有報道指出，高于90分貝的任何聲音，如果接觸時間過長的話，即可引起某種程度的聽力喪失。而Mp3播放的聲音大多超過100分貝，甚至可以高達120分貝，這個音量幾乎等同于噴氣式飛機起飛時的噪音。
長時間用手機可致不可逆的聽力下降
現(xiàn)代人越來越離不開手機，但不同于普通的電離輻射，手機發(fā)射的電磁波波長為900MHz-1800MHz，雖然尚沒有達到損傷DNA的程度，但此種微波可以輻射深度達顱內(nèi)4-6cm，刺激水分子和細胞發(fā)生運動，導致相應組織溫度上升0.1℃，引發(fā)如頭痛、腦血供障礙、面部皮膚燒灼感以及耳部及耳周皮膚燒灼感等熱反應，而且可以引起諸如睡眠方式的改變、血壓升高、認知功能障礙等非熱反應。
盡管并非所有專家都認同長期使用手機導致腦瘤等發(fā)生率升高，但由手機發(fā)射的電磁波引發(fā)的潛在致癌作用已經(jīng)引起眾多專家的關注。此外，研究表明，長時間使用手機可發(fā)生類似于過度噪聲刺激對聽力的損傷，導致不可逆的聽力下降。
“迪斯科重聽”屬急性音響性外傷
很多年輕人沉迷KTV、酒吧、迪廳，整夜暴露于震撼的音響轟鳴之中。迪斯科音樂和搖滾音樂造成的噪聲可達120分貝以上，可以導致出現(xiàn)耳鳴、耳聾、耳悶等癥狀，并出現(xiàn)重聽，臨床上稱為“迪斯科重聽”，屬于急性音響性外傷范圍。
過度的噪聲刺激將導致耳蝸外毛細胞和內(nèi)毛細胞的損傷或丟失，造成暫時性或永久性的聽覺閾值移動。噪聲刺激還能使外周聽覺神經(jīng)纖維突觸間的聯(lián)系發(fā)生改變，并引發(fā)中樞聽覺系統(tǒng)的結構和功能發(fā)生改變。之外，音量的急劇變化可以導致聽覺器官的急性聲損傷，出現(xiàn)內(nèi)耳組織毛細胞損傷、蓋膜移位等。動物試驗已經(jīng)證明，一定強度的沖擊波負壓確能使中耳和內(nèi)耳發(fā)生機械性創(chuàng)傷，并伴有明顯的聽功能損害。
使用按摩器最長別超20分鐘
按摩椅、腳部振動儀、腰部、頸部按摩儀……事實上，按摩器的使用對老人來說有利也有弊，用的時間過長會適得其反，有些慢性病老人，更不宜使用。
實際上，各種按摩器的原理都大同小異，均以高頻機械振動對人體進行刺激性按摩，促進受激部位的血液循環(huán)，加速該部位組織的新陳代謝，從而獲得健身的效果。
而老年人的各個部位開始老化，大都有骨質(zhì)疏松/血管老化等身體機能退化的現(xiàn)象。按摩器材一般多以振動按摩為主，長期使用會刺激老年人的軟組織，甚至引發(fā)脊椎的小關節(jié)錯位。
老年人使用按摩器要注意以下幾點：
一、選擇合適按摩器
應選擇振動頻率較快、振動強度較弱的電動式按摩器，而電磁式按摩器由于振動頻率慢、振動強度較大，更適合中青年人使用。
二、使用時間不宜久
要調(diào)整好按摩力度和次數(shù)，要由輕到重，由少到多。時間最好控制在每次20分鐘左右，早晚各1次即可。
三、要注意使用方法
持按摩器的手臂要靈活些，不要握得太緊，振動頭也不能緊壓皮膚，一切應以自然、感覺舒適為宜；使用中若出現(xiàn)停振、升溫太高、聲音異常等異?，F(xiàn)象，應立即停止使用。
四、要注意使用時機
為了避免發(fā)生不良后果，在空腹、飽食、醉酒和劇烈運動后嚴禁使用電子按摩器。此時按摩可使血液流速進一步加快，胃部平滑肌蠕動增強，易造成惡心、嘔吐、胸悶等不適。
發(fā)短信一次的時間最好別超2分鐘
朋友聚會、馬路上、公交地鐵里，經(jīng)?？吹接腥说皖^玩手機發(fā)短信。手機QQ、微信的普及也使越來越多的人加入了“低頭族”的行列。事實上，總是低頭發(fā)短信有害健康。
人們在編寫短信時，通常習慣用大拇指按鍵，長時間重復這個動作，大拇指會感到酸痛，并會導致肌腱腫脹，從而造成重復性勞損。
美國理療協(xié)會醫(yī)學家史蒂文·康韋認為，人們長時間看手機的小屏幕或發(fā)短信，注意力和手指活動都集中在很小的區(qū)域里，同時由于手機位置放得過低，可能導致胳膊和頸部肌肉緊張。
正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼使淚液均勻地分布在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤。但是由于收發(fā)、閱讀短信時，需要長時間緊盯一塊小屏幕，眨眼次數(shù)減少，會誘發(fā)眼干眼痛、視疲勞等問題。
此外，發(fā)短信對注意力和睡眠影響也不可小覷。
綜合上述原因，建議人們發(fā)短信時間不宜過長，提前想好短信內(nèi)容，邊思考邊寫、寫寫停停會無形中延長編寫時間；每次發(fā)短信時間控制在2分鐘之內(nèi)，每天發(fā)短信總共不宜超過10分鐘。
發(fā)短信時不要緊盯屏幕，提醒自己每3秒鐘眨一次眼，不要單手或只用大拇指，最好兩手同時握住手機，以減輕對單一手指的壓力。
而且頭部盡量保持直立，手機豎直舉到與眼睛同樣高，避免頭頸部長時間單一姿勢造成慢性勞損；眼睛與手機之間保持30--40厘米左右的距離。
此外，建議盡量不要選擇鍵盤窄小、密集的手機機型，尤其是老人及視力不佳的人，以鍵盤大、文字圖像清晰為宜。盡量在安靜、安全的狀態(tài)下發(fā)短信，避免在開車、過馬路時發(fā)，以免分散精力。
公交車、地鐵上也不要發(fā)短信，否則車身搖晃站立不穩(wěn)容易跌倒；在戶外陽光或室內(nèi)燈光較強的地方也不宜發(fā)短信，宜在柔和的自然光下，且光線應從前方射來，以免陰影妨礙視線。
每次玩手機或?qū)懚绦藕罂梢宰龊唵蔚谋＝〔伲合扔檬持?、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球20秒鐘；閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘，緩解視疲勞；轉動頸部做“米”字操，緩解頸部肌肉緊張。
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有。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。
芭蕾舞步
兩腳分開站立， 比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前 伸展開。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。
在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然后恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第 11次蹲下時，堅持20秒。
向側滑步
兩腳并攏站立，雙臂置于身體兩側，將身體重心移至右腿。稍稍彎曲膝蓋，將左腳置于一塊毛巾上，腳尖朝下。雙臂抬起向前伸直，用毛巾幫助左腿慢慢向外 側滑動，心里默數(shù)4秒。將腿滑動至不會感覺不適的最遠距離。再將腿抽回，移至初始位置，默數(shù)4秒。重復這個動作12個來回，換右腿。
提臀
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置于右膝內(nèi)側，雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以 保持身體平衡?；謴皖A備動作，并如此重復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。
有無與倫比的魅力。放一些激烈的 搖滾樂，20分鐘連續(xù)地（注意：不可間斷）做這套練習，每周三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。
芭蕾舞步
兩腳分開站立， 比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前 伸展開。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。
在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然后恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第 11次蹲下時，堅持20秒。
向側滑步
兩腳并攏站立，雙臂置于身體兩側，將身體重心移至右腿。稍稍彎曲膝蓋，將左腳置于一塊毛巾上，腳尖朝下。雙臂抬起向前伸直，用毛巾幫助左腿慢慢向外 側滑動，心里默數(shù)4秒。將腿滑動至不會感覺不適的最遠距離。再將腿抽回，移至初始位置，默數(shù)4秒。重復這個動作12個來回，換右腿。
提臀
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置于右膝內(nèi)側，雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以 保持身體平衡?；謴皖A備動作，并如此重復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。
剪刀跳
右腿屈膝向前邁出，使膝蓋與腳踝成直角。左膝向下，至膝蓋輕輕著地。兩腳蹬地，向上跳起。在空中換腿，落地時呈左腿向前邁出姿勢。重復10次。
螺旋蹬腿
面向左側躺倒，將頭部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前著地，作為支撐。右膝蓋向胸部移動，臀部輕 輕轉動，使膝蓋朝向地板。調(diào)整足部動作，使腳后跟指向天花板。用大幅度動作抬起和放下左腿。堅持做20次，再換另一側。
桑巴旋風
最后一個步驟設計的是下身的搖擺動作，以分解練習過程中身體出現(xiàn)的乳酸：兩腿分開站立，比肩稍寬。將雙手置于臀部，大幅度旋轉胯部。向 前、向后、向左、向右，要堅信，勝利就在眼前！再上下擺動，直至感覺肌肉全部放松。OK！大功告成
跑步20分鐘是可以起到促進腸胃消化的，還是可以減肥以及強身健體的，所以跑步20分鐘是需要消耗420卡路里的，而且最好是選擇慢跑的方式，可以避免乳酸的分泌，并且跑步要多補充水分，以免皮膚出現(xiàn)脫水的情況?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解減肥慢跑的方法以及如何去控制自己的飲食問題。
一個體重40公斤的人，一小時消耗的卡路里大概420卡路里，也就是說20分鐘大概140卡路里。慢跑的速度為每分鐘120米，大概每分鐘消耗10卡熱量，4000米耗時約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，減肥跑步要超過20分鐘，
減肥慢跑跑步：
1.入門者每周增加5～10分鐘，從事慢跑運動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調(diào)整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應跑步動作，再逐漸增強速度。
2.入門者第一次跑步時間不宜過長，剛開始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時內(nèi)。
3.建議慢跑后1~2小時再進食尤佳。運動過程中，要隨時注意補充水分，不能等到口渴時才來喝水，水分來不及補充，身體不佳的人，很有可能會有脫水的情形發(fā)生。
以減肥為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
慢跑是最鍛煉人意志的健康運動之一，考驗的就是耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調(diào)養(yǎng)身心，還能陶冶情操。
中國人做菜講究火候，民間早就有千滾豆腐萬滾魚的說法，形象地點出豆腐和魚都是耐煮的食材，費時較長，吃的是功夫菜。然而，這句話究竟有沒有道理，魚和豆腐真是煮得越久越好嗎？小編就帶大家了解一下。
這里的滾字指的是慢燉，鍋燒開后用中小火慢慢烹制，保持湯面微微滾開而湯汁又不溢出，鍋里發(fā)出咕嘟咕嘟的響聲。和綠葉菜等食材相比，魚和豆腐的確是比較耐煮的食材，從這個角度來說，千滾豆腐萬滾魚有一定的道理。首先，從營養(yǎng)方面來講，在加熱不超過１２０℃的前提下，魚類和豆腐中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，豆腐里的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)是不會有明顯損失的。其次，經(jīng)過較長時間燉煮后，大豆蛋白質(zhì)的結構從密集變?yōu)槭杷?，更容易被消化吸收。而魚類的蛋白質(zhì)含量極為豐富，肌肉纖維組織比較軟細，受熱后收縮，不容易入味，所以用小火慢燉的方式能增加魚肉的鮮美滋味。魚類經(jīng)過長時間小火加熱后，蛋白質(zhì)不會收縮得很嚴重，魚肉中的脂肪也不會太多地溢出，所以可以保持肉質(zhì)鮮嫩。所以，從口感上來說，千滾豆腐萬滾魚也是有一些道理的。最后，豆腐和魚本身都有異味，魚有股魚腥味，而豆腐本身也有股豆腥味，燉煮可以去除這些異味。另外，魚和豆腐中含有的豐富蛋白質(zhì)，在加熱后凝固收緊，湯汁的味道較難進入魚和豆腐內(nèi)，食物里的鮮味也不易溶到湯汁里，而小火慢燉可以讓它們更入味。豆腐吃起來更有嚼頭。魚的湯汁也能夠充分吸收魚肉的鮮美和營養(yǎng)素，湯喝起來更加營養(yǎng)美味。
但需要提醒的是，千滾豆腐萬滾魚，只是一種形容，而非實際計量單位，不是表示豆腐和魚煮的時間越久越好。一方面，魚和豆腐中的某些營養(yǎng)物質(zhì)是怕久滾的，比如豆腐中的Ｂ族維生素、大豆異黃酮等，如果希望通過食物來獲取這些物質(zhì)，可以選擇簡單烹制一下豆腐，或是直接涼拌；魚中的不飽和脂肪酸、脂溶性維生素等也受不了久燉，因此，可以選擇蒸、涮、汆的方式來最大限度地保留住這些營養(yǎng)。另一方面，過久烹調(diào)反而導致材質(zhì)變老，做出的菜口感發(fā)硬發(fā)柴。因此，從時間上來說，一般控制在１５～２０分鐘左右即可。做這類菜時尤其適合使用受熱均勻的砂鍋，并且注意不要開大火。
誰應該閱讀《魚和豆腐煮２０分鐘最好》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀?！遏~和豆腐煮２０分鐘最好》是當代的熱點話題，
對于不少熱愛體育運動的學生來說，暑假是到體育場上一展所長的大好時機，然而，此時也是運動損傷高發(fā)期。如果不了解運動訓練衛(wèi)生知識和運動損傷應急措施，有可能會導致許多本不必要的痛苦，甚至落下終身的遺憾。
熱身運動以短時間、低強度為宜
運動損傷并非完全不能避免，做好預防工作相當重要。運動時要選擇適宜運動的場地，避開高溫、高濕度環(huán)境。運動時要穿運動鞋及運動服，可以選用護腕來保護踝、肘部等易傷部位。
開始運動前先要做好熱身運動?？梢韵茸屔眢w做一些短時間、低強度的動作。熱身運動一般以全身運動為主，也可以根據(jù)運動的性質(zhì)，進行主要關節(jié)部位的預熱。運動過程中要避免出現(xiàn)過激行為，同時合理使用運動器械。
扭傷后立刻冰敷是關鍵
扭傷是運動損傷中較為常見的一類。一旦運動中出現(xiàn)扭傷，應立即停止活動、保護受傷部位，避免加重損傷。最好在現(xiàn)場找到冰塊立刻冰敷，損傷早期(24~28小時內(nèi))冰敷可以起到收縮毛細血管、減少出血、避免傷處繼續(xù)腫脹的作用，所以十分關鍵。如果找不到冰袋，就應該用繃帶或衣服把傷口纏緊，減少出血。萬一傷情嚴重，要馬上送醫(yī)院處理。
在扭傷后的24~48小時內(nèi)，要盡量保持受傷的肢體部位抬高，減少出血。48~72小時后，如果受傷處不再腫脹，才可以用熱敷、按摩等方法消腫，同時要讓患肢適當?shù)剡M行活動。但是要注意，受傷后的一個月內(nèi)都應該盡量避免強烈運動，以免反復損傷，留下后遺癥。
在受傷過程中若出現(xiàn)擦傷，一般可以用生理鹽水清洗傷口，并涂上安爾碘，不需包扎。但是，如果傷口內(nèi)有沙子、碎石等異物，就應先挑出異物，用生理鹽水洗凈、雙氧水消毒后再涂上安爾碘，再用消毒紗布包扎。如果現(xiàn)場沒有生理鹽水，可以用純凈水或涼開水代替，不要在較深傷口上直接涂紅藥水、紫藥水、酒精或碘酒。
近些年來，按摩椅是比較流行的，一般孩子孝順父母，會給父母買一個按摩椅，平時使用按摩椅也有一定的好處，能夠消除疲勞，解除壓力，使身心得到放松，另外通過按摩椅的良性刺激，能夠達到疏通經(jīng)絡的作用，在預防疾病方面也能發(fā)揮一定的效果，同時還有一定的減肥瘦身的作用。
按摩椅對身體有好處嗎
一：進行全身按摩，能夠使消除疲勞、緩解壓力，使你全身都獲得放松，給你帶來好心情。
二：通過按摩椅的按摩刺激，可以疏通人體的經(jīng)絡，加快氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，大大提高了人體的免疫能力，能夠預防疾病，增添更多活力。
三：進行固定的穴位按摩和熱療，能夠有針對性地促進關節(jié)炎、風濕、腰腿酸痛、頸椎腰椎病。中風、半身不遂等疾病的康復。
四：使用按摩椅之后，改善身體酸痛情況，能夠有效改善睡眠質(zhì)量，身體更健康。
五：每使用按摩椅15分鐘，就相當于慢跑兩公里，有一定的減肥效果。
六：通過全身按摩，加快人體新陳代謝，可以將體內(nèi)垃圾廢渣及時排除體外，有內(nèi)在的美容作用。
使用按摩椅有哪些注意事項
但是在使用按摩椅的時候，要注意放松身心，心平氣和的使用，更有助于達到按摩的效果；第二個是要調(diào)整按摩椅的按摩力度，按摩的力度要是過小，就起不到按摩刺激的作用，但是力度過大就會損傷皮膚，反而會起到反效果，只要在按摩的時候。
按摩的力度由輕漸重，按摩的次數(shù)由少到多，找到適合自己的力度就好，第三個是要掌握好按摩的時間，每次按摩以20分鐘為最佳，可以早晚使用。
魚尾紋是指在人的眼角和鬢角之間出現(xiàn)的皺紋，其紋路與魚兒尾巴上的紋路很相似，故被形象的稱為魚尾紋。魚尾紋是面部皮膚老化中普遍的皺紋。 它是指微笑時由外眥區(qū)域放射而出的皮膚紋理，隨著年齡的增加，在靜止休息時也出現(xiàn)。
魚尾紋嚴重程度可分4種：
最輕微 微笑現(xiàn)形最輕微的魚尾紋，只要臉不做表情就看不到紋路，只有笑的時候才會被發(fā)現(xiàn)。
稍嚴重 不笑也有小細紋魚尾紋正式現(xiàn)形，由動態(tài)紋變成靜態(tài)紋，即使不做任何表情，眼尾仍有小細紋。
嚴重者 不笑時，魚尾紋深刻魚尾紋漸漸嚴重，不笑、沒表情時魚尾紋也很深刻，遮瑕膏也拿它沒辦法!
最嚴重 眼角冒出三叉紋不單是深刻的魚尾紋，紋路末端并帶有多條分叉，即使遠看也能被察覺!
每天堅持做按摩，趕走魚尾紋!用眼霜的最佳時機是在魚尾紋還沒有產(chǎn)生的時候!眼霜用得太多不容易被吸收，每次只有綠豆大小的“兩?！本涂?。先涂眼霜再涂面霜的時候一定要躲開眼睛周圍的肌膚!除了使用眼部專業(yè)保養(yǎng)品，還要加上正確的按摩手法輔助才能有效消除，所以一定不要偷懶!
1.眼霜按摩眼周
無名指取黃豆大小的眼霜在眼周圍均勻涂上抗衰老眼霜，逆時針方向輕輕打圈按摩。再用中指和無名指按在雙眼兩側，慢慢推揉眼側皮膚，一定要輕柔以另一只手的無名指打圈按摩。2.按壓促進循環(huán)
當眼霜還未徹底吸收時，以大拇指從眉頭到眉尾，緩而深地按壓眼眶，記得每次按壓大約要停留3秒鐘的時間。最后以大拇指指腹的力量按壓鼻翼兩旁，以促進全臉的血液循環(huán)。3.提拉眼尾
用雙手的掌溫溫熱眼部精華液，從眼尾開始，以大拇指的指腹緩緩地朝耳朵方向輕輕提拉，從1數(shù)到5，然后松手。重復做5遍。再用食指和中指輕輕拉開眼尾的魚尾紋。4.抓捏魚尾紋
用五指輕輕由下往上，沿著眼眶的周圍，利用指腹的力量慢慢抓捏。在抓捏的同時，要更仔細抓捏魚尾紋的位置，按的時候要注意力度，好像要將紋路通通都捏消失似的。氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經(jīng)準備好了迎接夏天這個美妙季節(jié)？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？生活家小編現(xiàn)在就為你親身打造360度完美瘦身計劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為你的清涼夏天做足準備！
酸酸甜甜 水果餅干
這是網(wǎng)友秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。
材料：紅茶（袋泡）、牛奶（鮮牛奶或者盒裝牛奶）、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經(jīng)驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時還可以配不同的蘸醬（沙拉醬）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
五谷俱全 滴滴香濃
這是網(wǎng)友林晨的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下，第二天一早，在豆?jié){機的幫助下，就可以坐享其成了。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗（去核）、黑芝麻
林晨的經(jīng)驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆?jié){機，加入清水。我的豆?jié){機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
水果面包精于搭配
這是網(wǎng)友胡榕的4分鐘早餐秘笈。她所準備的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補充的水分、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有余的。
材料：3種以上水果（憑個人喜好選擇，這個季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果）、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
胡榕的經(jīng)驗自述：早上幾乎都沒什么胃口，所以我一般都用水果來開個頭，雖然量不多，但每天水果最好吃3種以上營養(yǎng)才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2只碳烤蛋糕，只要提前一點時間買好準備著便可。經(jīng)過水果開胃后，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。
一日之際在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！
現(xiàn)在很多人的心率都不是很穩(wěn)定，比如會出現(xiàn)心率，忽高忽低不穩(wěn)定導致一些并發(fā)癥，很多人心率稍微加快一些，會出現(xiàn)胸悶的癥狀，這一種要考慮是有原因的，因為胸悶包括有很多的因素，并不只是一種原因造成的胸悶。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時，常常會得到“竇性心律不齊”的診斷。多數(shù)人都知道心跳應該是規(guī)律整齊的，所以一聽說“心律不齊”，不少人便認為這是不正常的現(xiàn)象。雖然沒有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說：“不用治。”這些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病。“竇性心律不齊”以兒童、青少年最常見，成年人也不少見。
正常人的心臟跳動是由一個稱為“竇房結”的高級司令部指揮。竇房結發(fā)出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結信號引起的心臟跳動，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數(shù)，即心率就是由此而來。但這個頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動不整齊，我們稱其為心律失常。從這個角度上來說，“竇性心律不齊”是最常見的一種心律失常，是由于來自竇房結的信號并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失常”大多數(shù)屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現(xiàn)象，它的特點是隨呼吸的變化而變換，吸氣時心率可增加數(shù)跳，呼氣時又可減慢數(shù)跳，其快慢周期恰好等于一個呼吸周期，屏氣時心律轉為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必擔心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒有關系。只要沒有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學習和生活。
現(xiàn)在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來的恐慌，于是在診斷時會寫作“竇性心律”。
