陣痛5分鐘一次開幾指
老人養(yǎng)生幾做幾不做。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“陣痛5分鐘一次開幾指”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道女性在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷人生最痛的經(jīng)歷，這個(gè)階段子宮會(huì)開始收縮，不斷的張開，主要是為了寶寶的降生，所以在生產(chǎn)的時(shí)候，女性會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間出現(xiàn)陣痛的情況，而且每一個(gè)女性的生產(chǎn)時(shí)間都是不同的。一般情況下，間隔5分鐘左右就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)規(guī)律性的子宮陣痛，每次陣痛都會(huì)開一指。
五分鐘陣痛一次開幾指
出現(xiàn)規(guī)律宮縮陣痛，間隔5-6分鐘的話，說明宮頸口可能開始擴(kuò)張了，可能開1-2指。如果這時(shí)候還沒有在醫(yī)院待產(chǎn)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院。宮頸口開始擴(kuò)張后，宮縮頻率會(huì)越來越高，強(qiáng)度也越來越大，直到宮口全開，進(jìn)入娩出胎兒的第二產(chǎn)程。
五分鐘陣痛一次怎么減輕痛苦
第一，調(diào)整呼吸。越臨近分娩時(shí)，陣痛程度會(huì)加劇和增長(zhǎng)，次數(shù)亦會(huì)轉(zhuǎn)密。孕婦可以嘗試調(diào)整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結(jié)束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。
第二，腹壁按摩。隨著產(chǎn)程進(jìn)展，陣痛會(huì)逐漸加強(qiáng)，每次間隔時(shí)間變短，疼痛變得更加劇烈。此時(shí)，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。
第三，變換姿勢(shì)。臨產(chǎn)前，開始出現(xiàn)規(guī)律的陣痛，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產(chǎn)程變慢?？梢云鹕?，選擇自己覺得最舒服的姿勢(shì)?？梢灾绷ⅲ瑏砘?cái)[動(dòng)臀部?？梢砸兄?，趴在床邊，緩解腰背酸痛;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫(yī)院，還有分娩球，產(chǎn)婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，以減輕盆底疼痛。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于五分鐘陣痛開幾指的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。綜上所述，五分鐘陣痛一次開1到2指，出現(xiàn)陣痛這種現(xiàn)象，孕媽媽們應(yīng)該習(xí)以為常，不要激動(dòng)，不要緊張。要保持良好心態(tài)。
開宮口全過程
1、分娩初始(陣痛間隔約為5-10分鐘/次)：腹痛感較為微弱，宮縮有規(guī)律，子宮口剛剛打開些許。YS630.com
2、耗時(shí)最長(zhǎng)的一段(陣痛間隔約為4～5分鐘/次)：宮縮加劇，用時(shí)長(zhǎng)，子宮口打開到一半。
3、最辛苦的階段(陣痛間隔約為2～3分鐘/次) ：此時(shí)是產(chǎn)婦最煎熬的時(shí)候，不僅陣痛感越來越強(qiáng)，而且無(wú)論怎樣都用不上勁兒，特別無(wú)助。但是準(zhǔn)媽媽們請(qǐng)堅(jiān)持住，勝利即將到來。
4、快生了(陣痛間隔約為1分鐘/次)：此時(shí)，開宮口完畢，子宮口已經(jīng)完全打開，自宮口至陰道的整個(gè)產(chǎn)道順利連為一體，只要產(chǎn)婦配合醫(yī)護(hù)人員用力，馬上就可以和寶寶見面了。
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各國(guó)研究：證明久坐易死
去年7月，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。協(xié)會(huì)調(diào)查近12。5萬(wàn)人后發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐姿3小時(shí)以下的女性相比，每天坐6小時(shí)以上的女性死亡幾率高37%。在男性調(diào)查對(duì)象中，每天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下者死亡幾率高18%。
其后，《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》指出，一天大部分時(shí)間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。德國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動(dòng)的人更易患癌，因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。
瑞典研究人員日前撰文指出，一個(gè)人每天坐的時(shí)間太長(zhǎng)將損害其健康。他們開展的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人（無(wú)論是否經(jīng)常參加體育鍛煉）都會(huì)更容易發(fā)胖，并導(dǎo)致其患上心臟病，這些人的死亡率會(huì)比少坐的人高很多。
久坐能造成身體機(jī)能障礙
目前國(guó)內(nèi)尚未有研究證明久坐與死亡有直接的關(guān)系，但是可以肯定的是久坐會(huì)對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生負(fù)面影響。
國(guó)內(nèi)專家說，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，他的心肺功能可以得到長(zhǎng)足的鍛煉。但是如果是長(zhǎng)期久坐的人，心肺就會(huì)產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會(huì)減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對(duì)于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高。
此外，久坐后，腸道的運(yùn)動(dòng)減少，極易引發(fā)便秘。久坐還會(huì)壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。并且肛門的血液非常豐富，久坐時(shí)受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。坐久了會(huì)對(duì)男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。
久坐一常見的后果就是腰間盤突出癥。專家說，在一天接待的門診中至少有一半以上都是此病，并且這種原本是中老年人?；嫉募膊∫苍谥饾u年輕化，而常見的病人也多是司機(jī)、會(huì)計(jì)、銀行職員等需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群。
專家解釋說，人的頸椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐著時(shí)重力最大，如果長(zhǎng)期久坐就會(huì)出現(xiàn)腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就會(huì)出現(xiàn)無(wú)法正常走路，只能臥床。
專家建議久坐之后要活動(dòng)
英國(guó)衛(wèi)生部發(fā)布的一份健康指南指出，一個(gè)成年人建議的運(yùn)動(dòng)量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時(shí)。成年人應(yīng)該每天從事一定形式的健身活動(dòng)，比如跑步、騎自行車、散步或修剪草坪；每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，比如體力消耗量大的園藝勞動(dòng)、舉重或俯臥撐。
針對(duì)早泄這個(gè)問題，患者一定要結(jié)合自身情況找到真正的原因，因?yàn)檫@背后的原因太復(fù)雜了，很多年紀(jì)比較小的男孩出現(xiàn)早泄，有可能是心理因素造成的，尤其男孩子對(duì)性生活的相關(guān)知識(shí)了解不夠，過性生活的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮情緒，有些男人過性生活五分鐘就射精了，這是否屬于早泄的范圍呢？
5分鐘是早泄嗎？
性生活5分鐘左右，是早泄嗎？根據(jù)描述，早泄是指陰莖尚未插入陰道內(nèi)或者插入陰道內(nèi)連續(xù)抽動(dòng)次數(shù)少于15次，或者是插入不到二分鐘就射精，女性沒有得到滿足。這種情況不屬于早泄，男性性生活持續(xù)3~10分鐘占多數(shù)，少數(shù)人持續(xù)15~20分鐘。
早泄是指在性生活之前或是進(jìn)入陰道即刻射精的情況，早泄的原因有生理性和病理性，年輕人的早泄主要是手淫過度，性愛初期的興奮性強(qiáng)和龜頭過度敏感，雙方配合也很重要，中年人早泄除了生理性的外也有病理性原因，如前列腺炎，糖尿病高血壓及腎虛或是體力透支等都會(huì)影響。以上時(shí)間不是早泄的情況，基本是正常的，注意節(jié)制房事頻次和節(jié)奏的控制，平時(shí)多吃黃鱔和羊肉及韭菜和動(dòng)物鞭類食物等，注意避免過度勞累等。
性生活5分鐘屬于輕度早泄。早泄是指男性在性交時(shí)失去控制射精的能力，陰莖插入陰道不久（＜2分鐘）即射精，或女性在性交中到達(dá)性高潮的頻度不足50%時(shí)即可定義為早泄。但無(wú)論是男性自己或伴侶都不要隨便把早泄的問題過早地定性，那樣會(huì)給自己帶來心理壓力并有可能耽誤治療，因?yàn)樵谶@件事情上，專業(yè)醫(yī)生才是依靠，早泄不僅影響夫妻正常性生活，嚴(yán)重早泄甚至可能導(dǎo)致男性不育。因此，在性生活中一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定及早到專業(yè)男科醫(yī)院接受檢查，找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療早泄。由于導(dǎo)致男性早泄的因素比較多，因此，單靠男性主觀的感覺和講述就判定早泄是錯(cuò)誤的，出現(xiàn)早泄，患者需要及時(shí)到專業(yè)男科醫(yī)院運(yùn)用先進(jìn)儀器進(jìn)行檢查，針對(duì)病因，進(jìn)行治療。
人的心跳次數(shù)和呼吸次數(shù)是成比例的，一分鐘內(nèi)都會(huì)有標(biāo)準(zhǔn)的范圍，如果人的呼吸在一分鐘內(nèi)出現(xiàn)比較急促，并且頻率很高的情況，要看是不是剛剛做完運(yùn)動(dòng)，心臟的跳動(dòng)快會(huì)導(dǎo)致人的呼吸頻率變快，心臟的跳動(dòng)平穩(wěn)人的呼吸也會(huì)在正常的水平階段，呼吸頻率的改變以及原因是需要了解清楚的，才能規(guī)范的治療。
人每分鐘呼吸多少次
正常成年人心跳應(yīng)在60─100次／分之間。超過100次／分稱心動(dòng)過速，慢于60次／分稱心動(dòng)過緩。
正常人的脈搏為每分鐘60次至100次。正常成人安靜時(shí)呼吸次數(shù)為１６￣２０次／分
呼吸頻率的改變及其原因
正常成年人每分鐘呼吸大約16-20次。呼吸與脈搏的比是1:4，即每呼吸1次，脈搏搏動(dòng)4次。小兒呼吸比成人快，每分鐘可達(dá)20~30次;新生兒的呼吸頻率可達(dá)每分鐘44次。正常成人靜息狀態(tài)下，呼吸為12到18次/分，呼吸與脈搏之比為1:4。新生兒呼吸約44次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減慢。周圍性呼吸衰竭的主要表現(xiàn)。
1.呼吸過速(tachypnea) 指呼吸頻率超過24次/分而言。見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。一般體溫升高1℃，呼吸大約增加4次/分。
2.呼吸過緩(bradypnea) 指呼吸頻率低于12次/分而言。呼吸淺慢見于麻醉劑或鎮(zhèn)靜劑過量和顱內(nèi)壓增高等。
3.呼吸頻率伴呼吸深度的變化 呼吸淺快，見于呼吸肌麻痹、嚴(yán)重鼓腸、腹水和肥胖等，以及肺部疾病，如肺炎、胸膜炎、胸腔積液和氣胸等。呼吸深快，見于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因機(jī)體供氧量增加需要增加肺內(nèi)氣體交換之故。此外，當(dāng)情緒激動(dòng)或過度緊張時(shí)，亦常出現(xiàn)呼吸深快，并有過度通氣的現(xiàn)象，此時(shí)動(dòng)脈血二氧化碳分壓降低，引起呼吸性堿中毒，患者常感口周及肢端發(fā)麻，嚴(yán)重者可發(fā)生手足搐搦及呼吸暫停。當(dāng)嚴(yán)重代謝性酸中毒時(shí)，亦出現(xiàn)深而慢的呼吸，此因細(xì)胞外液碳酸氫不足，pH降低，通過肺臟排出CO?，進(jìn)行代償，以調(diào)節(jié)細(xì)胞外酸堿平衡之故，見于糖尿病酮中毒和尿毒癥酸中毒等，此種深長(zhǎng)的呼吸又稱之為庫(kù)斯莫爾呼吸。
雖然絕大多數(shù)女性對(duì)于自己身體每一個(gè)月都要來月經(jīng)這種現(xiàn)象感覺到十分煩躁，但是如果某一個(gè)月發(fā)現(xiàn)自己沒有來月經(jīng)的話，又會(huì)感覺到十分擔(dān)心。而月經(jīng)作為女性身體中一個(gè)重要的身體現(xiàn)象，自從女性第1次來月經(jīng)之后，如果沒有發(fā)生特殊問題的話，基本上每一個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)。如果沒有來月經(jīng)，有哪些可以5分鐘見效的催經(jīng)方法?
第一：山楂紅糖飲，用山楂肉，或者紅糖搭配在一起，用其煎水喝，這樣就可以催經(jīng)了。各位依據(jù)自己的吃味加入適量的紅糖，味道非常好，催經(jīng)的效果也非常好。
第二：紅棗桂圓湯，想要催經(jīng)的話，可以喝一些湯品，像是紅棗桂圓湯就非常不錯(cuò)。它不僅僅可以催經(jīng)，還可以幫助女性補(bǔ)血，對(duì)女性健康有非常大的好處。
第三：紅蘿卜芹菜汁，這屬于一類非常健康的食物。女性喝這一湯品的話，也可以達(dá)到催經(jīng)的效果，日常多吃些新鮮的蔬菜，可口的水果，每天多喝一些水，保證身體沒有火氣，促進(jìn)身體的健康，。
第四：生姜紅糖茶，要是女性月經(jīng)不調(diào)的話，可以選擇喝生姜紅糖茶來調(diào)經(jīng)。生姜紅糖茶的味道非常好，具有不錯(cuò)的催經(jīng)效果。
最后總結(jié)：關(guān)于催月經(jīng)五分鐘見效的介紹，今天就介紹這么多，希望各位積極的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，月經(jīng)推遲是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，使用藥品就可以讓各位來月經(jīng)了，女性一定要到?？漆t(yī)院去體檢，檢查下自己是不是得了某種疾病，要是沒有患病的話，可以服用某些催經(jīng)的食物，或者直接使用藥品來進(jìn)行合理的調(diào)理，爭(zhēng)取早日來月經(jīng)。
由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。
北京青鳥健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的手操。
徐威告訴記者，這些動(dòng)作主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當(dāng)然，患鼠標(biāo)手一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓(xùn)練也必不可少。
動(dòng)作1：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動(dòng)作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3：舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動(dòng)作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
動(dòng)作6：雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
動(dòng)作7：雙掌合什，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。
功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
肩部：左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
老年男性小便可蹲下
有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因?yàn)槎紫屡拍蚩梢允谷梭w出現(xiàn)一系列的肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間、減少腸道對(duì)致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時(shí)為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，也應(yīng)采取蹲位排尿。
一小時(shí)排一次尿
膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時(shí)間成正比。這是因?yàn)槟蛞褐杏幸环N可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。
楊裕樹建議，不管有無(wú)尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時(shí)排一次尿。
小便完擠壓會(huì)陰
男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?楊裕樹介紹了兩個(gè)方法：①排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處。②平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
排尿后別立即坐下
對(duì)男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。
雖然他看上去依然是那么健壯，像一塊無(wú)法撼動(dòng)的堅(jiān)石。但是，身為妻子的你，卻知道他的健康正在壓力、緊張、疲勞和煙酒下暗暗透支，或許有一天，腎虛真會(huì)不期而至。在為他驕傲的同時(shí)，你也暗自憂慮，是不是到了該給他補(bǔ)補(bǔ)腎的時(shí)候了？
如下情況，身為愛妻的你不要生氣――
◆親愛的，你聽不到我在叫你嗎?
他靠在沙發(fā)上看電視，你在廚房里一遍又一遍地喊他幫忙，卻沒有得到任何回應(yīng)。你怒不可遏，可他卻委屈地說根本就沒有聽到。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，腎虛的一大表現(xiàn)就是聽力減退。如果他還時(shí)常向你抱怨耳朵里像有只蜜蜂一樣嗡嗡地叫，那就更加說明問題了。
◆我的天，你會(huì)連咱家銀行密碼都忘了!
他一向都粗枝大葉，常常找不到自己放的東西?？墒沁@一次太夸張了，他竟然死活都記不起前幾天才換的銀行卡密碼!
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎主骨生髓”，而腦就是由髓匯聚而成的。因此腎與腦的關(guān)系極為密切，腎虛常會(huì)有愛忘事兒的表現(xiàn)。但是，腎虛的忘事與粗心大意可不同。所以，用心地體察――如果他的確是記憶力減退了，那就有可能是腎虛。
◆真擔(dān)心他會(huì)禿頂
以前他的頭發(fā)烏黑濃密，閃耀著健康的光澤?？墒墙鼇?，他頭發(fā)是越來越少了，而且用什么洗發(fā)水都不行。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎其華在發(fā)”，也就是說腎臟精華都體現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人頭發(fā)一般都不太好，要么干枯發(fā)黃，要么稀疏脫落。如果你的他也開始掉頭發(fā)了，要小心可能是腎虛哦。
◆男人也長(zhǎng)黑眼圈呀
前一段時(shí)間他工作太忙，天天熬夜加班，到最后落下個(gè)黑眼圈。黃瓜片、蘋果片、土豆片都敷過了，可就是不見好轉(zhuǎn)。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎主水”，就是說人體的水液代謝是由腎來管理的。黑眼圈就是由于水液代謝障礙，局部循環(huán)不好導(dǎo)致的色素沉著。因此，如果他的熊貓眼長(zhǎng)久不消，你不妨考慮一下腎虛的可能。
◆哎，剛結(jié)婚的時(shí)候是他抱著我上的樓，現(xiàn)在上三層樓就他腰酸腿軟
大學(xué)時(shí)，他是學(xué)校足球隊(duì)的中流砥柱，綠茵場(chǎng)上縱橫馳騁，似乎從來都不會(huì)疲乏?？墒乾F(xiàn)在，爬了三層樓梯，他就開始抱怨腰酸腿軟了!
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腰為腎之府”，腎長(zhǎng)在腰間，與腎相關(guān)的許多穴位也都分布在這里;而腿則由于經(jīng)絡(luò)循行的緣故與腎聯(lián)系起來。因此，腰酸腿軟也往往也是腎虛的表現(xiàn)。
◆目前衛(wèi)生間基本被他占領(lǐng)!
他現(xiàn)在花費(fèi)在洗手間里的時(shí)間是越來越長(zhǎng)了。進(jìn)了家還沒多久，就去了好幾次廁所。而且，每次小便他都需要十多分鐘!
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎司二便”，腎虛往往都是首先從小便的異常上表現(xiàn)出來的。腎陽(yáng)虛的人一般尿量多而尿色清;腎陰虛的人則尿頻而尿色黃，有時(shí)還會(huì)伴有淋瀝不盡的現(xiàn)象。
◆總是想起他年輕時(shí)、充滿活力的模樣
仿佛激情醞釀成了醇酒，不知何時(shí)，那個(gè)曾經(jīng)活力四射的小伙子變成謙謙君子了。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎主生殖”，腎是主導(dǎo)性的最根本因素。腎虛對(duì)性功能的影響不一而足，有的表現(xiàn)為性欲減退，有的則表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)但遺精早泄。如果他在床第之間有些力不從心，身為妻子的你就要考慮一下是否該給他補(bǔ)補(bǔ)腎了。
五分鐘 給老公補(bǔ)腎加速度――
最有味道行動(dòng) 一杯淡鹽水
需要時(shí)間：30秒/天
早晨起床后為他準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，讓他空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為，
酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對(duì)應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補(bǔ)腎作用。但是，國(guó)人飲食口味偏重，食鹽攝入往往超標(biāo)，所以，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。
最熱情洋溢行動(dòng) 搓熱兩腳心
需要時(shí)間：5分種/天
每天睡覺前都給他搓搓腳，用大拇指從足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。足部匯集了人體1/10的穴位，而且身體的每一個(gè)重要部分都在足底有自己的反射區(qū)。尤其重要的是，腎經(jīng)的要穴涌泉就在這里，因此按摩腳心能激發(fā)腎氣，對(duì)補(bǔ)腎具有十分重要的意義呢。
最要使勁行動(dòng) 常按足三里
需要時(shí)間：5分種/天
足三里在小腿的前緣。取穴時(shí)，讓他以掌心蓋住膝蓋，食指伸直按在小腿骨的外緣，中指指尖所指的地方即是。按揉足三里可以用較大的力量，使穴位處產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺。中醫(yī)的針灸學(xué)中認(rèn)為，足三里是保健要穴，有固腎益精、溫脾助陽(yáng)、益壽延年的功效。僅按一個(gè)穴位就能起到這么好的補(bǔ)腎效果，當(dāng)然不能放過!
最溫存行動(dòng) 梳發(fā)四分鐘
需要時(shí)間：4分鐘/天
用桃木梳從他的前發(fā)際、經(jīng)由頭頂、梳至后發(fā)際。一開始時(shí)動(dòng)作要和緩，而后可稍稍加速。力量要適中，使既能舒活氣血，又不致弄痛了他。頭發(fā)被形象地稱為“腎之苗”，與腎臟密切相關(guān);頭部還是督脈的循行之處，而督脈則是腎臟調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣的主要渠道。梳頭實(shí)際上起到了按摩頭部的作用，通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)而達(dá)到補(bǔ)腎益精的效果。桃木具有活血美容的作用，因此以桃木為梳，效果更佳。
最好色行動(dòng) 食多“黑五類”
需要時(shí)間：0分鐘/天
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果呢?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，天然食品的顏色與其所含的營(yíng)養(yǎng)成分密切相關(guān)。中醫(yī)也持類似的觀點(diǎn)，因此把青、赤、黃、白、黑五種顏色與人體的五臟對(duì)應(yīng)起來，認(rèn)為黑色的食品多有補(bǔ)腎的作用。的確如此，看看我們常見的黑色食品，哪一個(gè)不是補(bǔ)腎良藥呢?
最苦中帶甜行動(dòng) 藥宜地黃丸
需要時(shí)間：30秒/天
如果腎虛稍顯嚴(yán)重，可酌情服用地黃丸。分清陰陽(yáng)，陰虛宜六味地黃丸，陽(yáng)虛宜金匱腎氣丸，每晚睡前服3-5粒(濃縮丸)即可。補(bǔ)腎涉及到用藥，就得分清陰虛和陽(yáng)虛。一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法是看他更怕冷還是更怕熱――怕冷多為陽(yáng)虛，怕熱多為陰虛。地黃丸也相應(yīng)地分兩種，一種是用于陰虛的六味地黃丸，一種是用于陽(yáng)虛的八味地黃丸，也就是金匱腎氣丸，選用時(shí)應(yīng)分別清楚。
最汗流浹背行動(dòng) 健腎腰為先
需要時(shí)間：5分種/天
快快開始：告訴他每天做二十個(gè)仰臥起坐，以達(dá)到鍛煉腰部的目的。如果他工作太累，你也可以幫他按摩腰部腎區(qū)。“腰為腎之府”，與腎相關(guān)的穴位許多都集中在腰部，比如腎俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)等。按摩腰部，可以通過對(duì)相關(guān)穴位的刺激達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
TIpS 性與腎的親密關(guān)系
很親密!性與腎就像一對(duì)歡喜冤家
性與腎就像一對(duì)歡喜冤家，總是糾纏在一起。但是，客觀地說，兩者卻并不完全等同。概括起來，腎出現(xiàn)問題或多或少會(huì)影響到性，而性的問題卻并不一定都是由腎所引起的。
但是也有分別!腎也分陰虛和陽(yáng)虛
性是生殖的需要，而生殖功能的發(fā)生、發(fā)育、發(fā)展、衰退，以至最后消亡，整個(gè)過程都是由腎所控制的。腎陽(yáng)是激發(fā)性沖動(dòng)的原始動(dòng)力，也就是說，一個(gè)人能否產(chǎn)生性欲，從根本上是取決于腎陽(yáng)的充足與否;腎陰則相反，它始終制約著性的沖動(dòng)，使其步伐減慢。因此，腎陽(yáng)虛的人往往出現(xiàn)性欲減退的問題，而腎陰虛的人則常常出現(xiàn)遺精或早泄。
導(dǎo)讀：上班族們長(zhǎng)期面對(duì)著電腦，很容易引發(fā)肩周炎，肩周炎的癥狀你了解多少?怎么做才能防止肩周炎呢?和小編一起去看看吧!
上班族高發(fā)肩周炎 每天5分鐘拯救你的肩
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。
另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。
2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立，兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。
屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。
每天5分鐘讓肩膀更自如
3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離，面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動(dòng)，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋。
提示：
光是以上這些小動(dòng)作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運(yùn)動(dòng)。
有時(shí)間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。
肩周炎的癥狀
(1)肩痛：
起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重。
疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯。
若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感
(2)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。
加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的扛肩現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
(3)怕冷：
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
(4)壓痛：
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
(5)肌肉痙攣與萎縮：
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
(6)X線及化驗(yàn)室檢查：
常規(guī)攝片，大多正常，后期部分患者可見骨質(zhì)疏松，但無(wú)骨質(zhì)破壞，可在肩峰下見到鈣化陰影。實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
上班族別用不良習(xí)慣換健康
不吃早餐易顯老
不吃早餐不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易顯老。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人長(zhǎng)壽者不多。
而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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