春困無(wú)需多睡覺(jué)
無(wú)需運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春困無(wú)需多睡覺(jué)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥?！痹诨ㄩ_(kāi)鳥鳴的美好季節(jié)，大人和孩子卻時(shí)常感到困乏無(wú)力，提不起精神，渾身懶洋洋的，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象叫做春困。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，春困只是人體一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，全身皮膚的毛細(xì)血管收縮，血流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過(guò)多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放，皮膚血流量增加。但是，這時(shí)人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，能量不足，自然會(huì)感到頭腦發(fā)昏，老想睡覺(jué)。
有人說(shuō)，春困人戀床。然而要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。
一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應(yīng)該減少睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱佳，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭?！贝笠馐钦f(shuō)春季萬(wàn)物萌生，大自然生機(jī)勃勃，人也應(yīng)該晚些睡覺(jué)早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取動(dòng)力，保持一種生氣。
因此，專家建議，春天經(jīng)常開(kāi)門開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來(lái)往；犯困的時(shí)候，可聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點(diǎn)一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意而振作精神，會(huì)有很好的解困效果。
此外，飲食調(diào)節(jié)也有很好的消困效果，如午餐盡可能少進(jìn)食脂肪，可減輕胃腸的消化和吸收負(fù)擔(dān)，減少后者所需的血液供應(yīng)，以保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。
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在生活中經(jīng)常休息是可以對(duì)我們的身體健康起到很好的保護(hù)作用的，因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間能將我們的身體帶到一定的安全的區(qū)域，所以在平時(shí)生活中的話我們要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，但是很多人就會(huì)比較疑惑經(jīng)常的睡覺(jué)對(duì)我們的肌膚有沒(méi)有什么幫助，經(jīng)常睡覺(jué)可以起到護(hù)膚的功效嗎?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中多睡覺(jué)是否可以起到一定的護(hù)膚的作用。
多睡覺(jué)對(duì)皮膚好嗎
多睡覺(jué)肯定是對(duì)我們的身體健康有一定的保護(hù)作用的，但是如果說(shuō)多睡覺(jué)可以對(duì)我們的肌膚有一定的護(hù)理的功效的，關(guān)鍵還是要看自己平時(shí)睡覺(jué)時(shí)的生活習(xí)慣問(wèn)題，不然的話即使是有著充足的睡眠時(shí)間也還是會(huì)對(duì)我們的肌膚造成一定的傷害，良好的生活習(xí)慣且加上充足的睡眠時(shí)間肯定是對(duì)我們的皮膚有很好的幫助的。
1、帶妝睡覺(jué)：在平時(shí)生活中很多的女性在睡覺(jué)的時(shí)候不習(xí)慣卸妝，經(jīng)常帶狀睡覺(jué)，這樣的睡眠方式是不會(huì)對(duì)我們的肌膚有什么保護(hù)的功效的，在平時(shí)生活中帶狀睡眠的話會(huì)導(dǎo)致我們面部肌膚出現(xiàn)毛孔堵塞的情況發(fā)生，出現(xiàn)粉刺長(zhǎng)痘、皮膚老化的情況發(fā)生，這種情況下的睡眠不僅不會(huì)對(duì)我們的肌膚有什么幫助反而會(huì)造成傷害肌膚的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
2、帶胸罩入睡：帶胸衣睡覺(jué)這也是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的傷害的，因?yàn)楹芏嗟呐越?jīng)常的帶胸衣睡覺(jué)的話會(huì)造成患上乳腺癌的幾率比一些不穿胸衣睡覺(jué)的女性朋友而言要高出二十多倍，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。會(huì)造成我們身體內(nèi)的淋巴受阻，造成乳房堵塞的情況，這樣就會(huì)造成患癌的幾率增加，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
3、帶飾物入睡：在平時(shí)生活中在睡覺(jué)的時(shí)候也是不建議帶上一些飾物睡覺(jué)的，因?yàn)楹芏囡椢镩L(zhǎng)期的佩戴的話會(huì)造成我們肌膚的受損，造成飾物中含有的一些有毒物質(zhì)進(jìn)入人體造成人體出現(xiàn)中毒的情況發(fā)生，而且長(zhǎng)期的佩戴也會(huì)出現(xiàn)一定的鐳輻射的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中是不建議佩戴飾物睡覺(jué)的。
在生活中充足的睡眠時(shí)間是可以對(duì)我們的肌膚起到一定的保護(hù)作用的，但是如果生活習(xí)慣不好的話即使是有著充足的睡眠時(shí)間的話也還是會(huì)造成我們的肌膚受到一定的損傷，所以在平時(shí)生活中不僅要有充足的睡眠的時(shí)間也要有良好的生活習(xí)慣這樣才可以對(duì)我們的肌膚有很好的保護(hù)作用。
睡覺(jué)夢(mèng)多睡醒很累是怎么回事？
很多人平時(shí)可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在睡覺(jué)的時(shí)候總是做夢(mèng)，睡醒之后覺(jué)得非常的累，一般這種情況多是神經(jīng)衰弱或者是精神壓力太大引起的，還有可能是如果睡覺(jué)前太過(guò)興奮的話，也是會(huì)導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)的，想要改善這種情況，平時(shí)一定要保持充足的睡眠，學(xué)會(huì)釋放壓力，提高自己的睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)夢(mèng)多睡醒很累是怎么回事?
睡前保持心態(tài)平穩(wěn)
睡前前一個(gè)小時(shí)一定不要有太過(guò)激烈的情緒，并且不要思考過(guò)于復(fù)雜的問(wèn)題，以及不能劇烈運(yùn)動(dòng)。不然神經(jīng)系統(tǒng)太興奮很容易造成難入睡，入睡了也容易多夢(mèng)，導(dǎo)致大腦疲憊。
睡前洗澡
洗澡或者泡澡后睡覺(jué)，促進(jìn)了血液循環(huán)，消除身體疲勞感。并且身體的毛孔被打開(kāi)了，能讓人輕松舒適的進(jìn)入睡眠。
睡前不吃東西
睡前吃東西的話，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，使胃部在睡眠情況下還需要工作，古語(yǔ)“胃不和、寢不安”就是這個(gè)意思。睡前吃東西的話會(huì)導(dǎo)致人難以入睡、入睡后極不安穩(wěn)。
睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
1：可以睡覺(jué)前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2：可以睡覺(jué)起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
3：早早休息。不要太過(guò)操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
4：稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
5：睡覺(jué)前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。
6：最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也好轉(zhuǎn)。
天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃-25℃最合適，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利。室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過(guò)低，人體長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。
人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一要注意頸部保暖
有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來(lái)是因?yàn)榇╅_(kāi)領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。
二要注意背部保暖
背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽(yáng)氣。
三是注意腳的保暖
足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
冬季養(yǎng)生保健的方法有很多，總結(jié)起來(lái)，有不外乎有精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。
一是寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神，冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。
二是多食溫?zé)?，少食寒涼，冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三是早睡晚起，避寒保暖，冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才能升高向空中散去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說(shuō)。
據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。
如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
很多喜歡晨練的中老年人，在冬天天不亮就出去鍛煉，其實(shí)這不是鍛煉身體，這是在瞎折騰，是在“糟?！弊约旱纳眢w，經(jīng)常如此，必生大病!
有些人一旦到了夜晚，進(jìn)入睡眠中就會(huì)不知不覺(jué)做起夢(mèng)，這個(gè)是自身無(wú)法控制，可是為什么一睡覺(jué)就會(huì)做夢(mèng)呢?而且經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)身體是不是有影響，這種情況到底該怎么改善呢?下面一起來(lái)看看。
睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
1、當(dāng)我們睡覺(jué)多夢(mèng)的時(shí)候，我們的情緒一定要放松下來(lái)，要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，生活中難免會(huì)遇到很多糟心的事兒，而當(dāng)我們一旦遇到這些的時(shí)候，心情就會(huì)不由自主煩躁起來(lái)，就算下意識(shí)想要平靜下來(lái)也很難，所以我們要時(shí)常使自己冷靜，給自己暗示，無(wú)論你怎么煩躁事情也無(wú)法解決，所以應(yīng)該冷靜面對(duì)，想辦法解決，那么長(zhǎng)期以往，自身的心態(tài)會(huì)強(qiáng)大很多，對(duì)于睡眠質(zhì)量上也不會(huì)存在多少影響。
而且在睡前的時(shí)候，我們的注意力不要過(guò)于集中，應(yīng)當(dāng)放空自己，使自己處在一種放松的狀態(tài)，不要總想著多夢(mèng)這個(gè)問(wèn)題。
2、有些人經(jīng)常做夢(mèng)可能是因?yàn)樽陨淼纳韱?wèn)題，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)了，調(diào)理一段時(shí)間，睡眠應(yīng)該會(huì)得到改善。
3、睡前不要吃任何食物，因?yàn)橐坏┦澄镞M(jìn)入體內(nèi)，腸胃就需要工作，那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，所以睡前不要吃任何食物。
從上文可以知曉，睡覺(jué)多夢(mèng)這件事兒很多人都有這個(gè)困擾，我們?cè)谒耙苊獬匀魏问澄铮乙陨淼那榫w，那樣就很容易進(jìn)入睡眠中。
睡眠這是每個(gè)人都必不可少的一張行為，其對(duì)于人體有著非常重要的作用，比如可以緩解人們工作、學(xué)習(xí)等等所帶來(lái)的疲勞、補(bǔ)充精力、保護(hù)人們的大腦、提高人們的記憶力等等。一般情況下人們是應(yīng)該多睡覺(jué)的，其對(duì)于人體的好處有非常多，比如增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)人們身體發(fā)育等等，下面來(lái)詳細(xì)介紹一下多睡覺(jué)的好處有哪些。
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。幾乎每個(gè)人在忙碌了一天之后，都希望香香地睡上一覺(jué)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試前更好養(yǎng)成睡覺(jué)的生活作息，不要熬夜看書。
3、增強(qiáng)免疫力抵抗力
人要睡覺(jué)是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生了抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，人就會(huì)睡覺(jué)。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，導(dǎo)致記憶細(xì)胞無(wú)法健康生活，則容易發(fā)生錯(cuò)誤，比如失語(yǔ)癥，痙攣，抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的休克和昏厥。久了也容易產(chǎn)生癌變。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠;且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽
近段時(shí)間來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。
6、睡眠有益于皮膚美容
有利于皮膚美容:在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生最活躍的時(shí)間，此時(shí)不睡足，細(xì)胞新陳代謝就會(huì)受到影響，人就會(huì)加速衰老。
近年來(lái)很多的患者都會(huì)受到更多困擾，其實(shí)腦梗的患者通常會(huì)表現(xiàn)出意識(shí)功能障礙，還會(huì)有精神萎縮老是想要睡覺(jué)，整天昏昏沉沉的，可能有的人之前性格是非?；顫姷?，但是近期一反常態(tài)突然變得沉默寡言，行動(dòng)方面比較的緩慢，但是語(yǔ)言上又比較暴躁，腦梗多睡覺(jué)，雖然有利于恢復(fù)，但是在生活中也要注意做好這些鍛煉工作。
腦?；謴?fù)治療方法有哪幾種：
1、日常生活訓(xùn)練：
腦梗患病后許多以前的生活習(xí)慣被打破，除了要盡早而正規(guī)地訓(xùn)練患肢，還應(yīng)注意開(kāi)發(fā)健肢的潛能。右側(cè)偏癱而平時(shí)又習(xí)慣使用右手(右利)的患者，此時(shí)要訓(xùn)練左手做事。衣服要做得寬松柔軟，可根據(jù)特殊需要縫制特殊樣式，如可以在患肢袖子上裝拉鎖以便去看病時(shí)測(cè)量血壓。穿衣時(shí)先穿癱瘓側(cè)，后穿健側(cè);脫衣時(shí)先脫健側(cè)，后脫患側(cè)。
2、科學(xué)準(zhǔn)確用藥，預(yù)防腦梗復(fù)發(fā)：
腦梗屬于高復(fù)發(fā)不可逆性的慢性腦血管意外，病人出院后仍需按醫(yī)生囑咐規(guī)律服藥，控制好高血壓、高血脂、糖尿病等動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)病變，并定期到醫(yī)院復(fù)查。常用治療腦梗的有效藥物包括抗血小板聚集類藥物，如拜阿司匹林;腦保護(hù)營(yíng)養(yǎng)藥物，益氣活血開(kāi)竅止痛藥物。
3、盡早、積極地開(kāi)始康復(fù)治療：
如前所述，腦梗死形成后會(huì)留下許多后遺癥，如單癱、偏癱、失語(yǔ)等，藥物對(duì)這些后遺癥的作用是非常有限的，而通過(guò)積極、正規(guī)的康復(fù)治療，大部分病人可以達(dá)到生活自理，有些還可以回到工作崗位。有條件者最好能到正規(guī)的康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)。如因各種原因不能到康復(fù)醫(yī)院治療者，可購(gòu)買一些有關(guān)方面的書籍和錄像帶，在家自己進(jìn)行?？祻?fù)宜及早進(jìn)行。病后3～6個(gè)月內(nèi)是康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，半年以后由于已發(fā)生肌肉萎縮及關(guān)節(jié)攣縮，康復(fù)的困難較大，但同樣也會(huì)有一定的幫助。
4、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整情緒：
俗話說(shuō)："病來(lái)如山倒，病去如抽絲"。此話用在腦血管病人身上更貼切。面對(duì)既成事實(shí)，應(yīng)調(diào)整好情緒，積極進(jìn)行康復(fù)以盡早重返社會(huì)。嚴(yán)重的情緒障礙患者可請(qǐng)醫(yī)生幫助，使用抗抑郁劑，如百憂解，對(duì)腦血管病后的抑郁焦慮情緒有良好的作用。
5、后遺癥的功能恢復(fù)護(hù)理：
(1)語(yǔ)言不利 語(yǔ)言障礙的病人情緒多焦躁、痛苦。醫(yī)護(hù)人員要多接觸病人，了解病人痛苦，讓病人保持心情舒暢，消除緊張心理。必須盡早地誘導(dǎo)和鼓勵(lì)患者說(shuō)話，耐心糾正發(fā)音，從簡(jiǎn)到繁，如"e"、"啊"、"歌"等，反復(fù)練習(xí)堅(jiān)持不懈。并配合針刺啞門、通里、廉泉等穴，這利于促進(jìn)語(yǔ)言功能改善和恢復(fù)。
(2)肢體功能障礙：急性期護(hù)理上要注意將癱瘓肢體置放功能位置，以防肢體發(fā)生攣縮畸形，多采用仰臥位和側(cè)臥位。在病人病情穩(wěn)定情況下，指導(dǎo)和輔助其進(jìn)行功能鍛煉，從簡(jiǎn)單的屈伸開(kāi)始，要求活動(dòng)充分，合理適度，避免損傷肌肉和關(guān)節(jié)，每天2～4次，每次5～30分鐘。并配合藥物治療，按摩患側(cè)肢體，針刺曲池、合谷、足三里等。囑病人經(jīng)常用熱水浸泡患側(cè)肢體，促進(jìn)其血液循環(huán)。
黑眼圈對(duì)現(xiàn)在年輕人是天敵，每次都會(huì)來(lái)，來(lái)了以后也很難走掉，煩人的黑眼圈想要清理掉，首先應(yīng)該要注意休息，合理的休息能有助于黑眼圈的恢復(fù)，同時(shí)可以避免會(huì)導(dǎo)致眼睛方面的干澀，足夠的睡眠還能休養(yǎng)大腦，讓大腦的精神變得更加充足。
消除黑眼圈的方法：
多數(shù)人的黑眼圈是后天原因,即因經(jīng)常熬夜,吸煙,清除眼影妝不徹底或睡覺(jué)時(shí)枕頭太低而形成的.怎樣消除掉黑眼圈,茲介紹以下幾種方法：
一,涂蜂蜜法：在洗臉后勿擦干臉上的水分,讓其自然干,然后在眼部周圍涂上蜂蜜,先按摩幾分種,再等10分種后用清水洗凈,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可.
二,敷酸奶法：用紗布蘸上些酸奶,敷在眼睛周圍,每次十分鐘.
三,熱雞蛋按摩法：將雞蛋煮熟后去殼,用小毛巾包裹住,合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周,可加快血液循環(huán).
四,蘋果片敷眼法：將含汁量多的蘋果切片,敷雙眼每次15分鐘.
五,土豆片敷眼法：土豆去皮切成約2厘米的厚片,外敷雙眼每次5分鐘
如今,美國(guó)CBH專家研究的去黑眼圈套裝,只要服用一個(gè)療程的輕度套裝就能夠達(dá)到很好的去黑眼圈效果.對(duì)于長(zhǎng)期沉積在真皮層,基底層的色斑和黑眼圈,服用中度和重度套裝可以縮短去除黑眼圈周期,加強(qiáng)治療力度,強(qiáng)力去除黑眼圈,告別“熊貓眼”.
晚上睡覺(jué)之前最好是不要喝太多的水，喝水多不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，而且還容易引起水腫。有些老年人晚上睡覺(jué)之前不喝水晚上依舊小便很多，這就是病理性的了，這種情況的出現(xiàn)大多是因?yàn)槟I功能低下導(dǎo)致的，如果發(fā)現(xiàn)這種情況要積極的去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，早日擺脫這種情況。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人不僅僅是老年人,還有一些中年人都會(huì)出現(xiàn)夜間頻繁小便的情況,一般來(lái)說(shuō)導(dǎo)致這樣情況的發(fā)生,跟自身的機(jī)能有很大一部分的關(guān)系,也不排除某些疾病的預(yù)兆或者身體出現(xiàn)了問(wèn)題,比如腎方面不好,或者是喝多了水。
夜尿多的老年人,應(yīng)首先到醫(yī)院去做一下檢查,如泌尿系及生殖系
B超、腎功能等,以便及早發(fā)現(xiàn)上述器質(zhì)性病變,并給予積極地治療。此外還應(yīng)注意:入睡前應(yīng)解除緊張情緒,少飲水,不飲茶;因夜間多尿,而有口干、舌燥、口渴明顯的人,應(yīng)注意適量飲水,或吃水果,如蘋果、柑桔等;有夜尿多的老人,應(yīng)避免應(yīng)用對(duì)腎臟有毒性的藥物,如鏈霉素、慶大霉素、磺胺藥等。
夜間小便次數(shù)多并不全是因?yàn)楹人嗟脑?小便次數(shù)的多少跟腎功能的好壞有關(guān)系。那么,夜間小便次數(shù)過(guò)多怎么辦呢?
夜尿頻繁的人,在飲食方面應(yīng)慎用生冷寒涼滑利的果蔬,尤其是晚餐應(yīng)當(dāng)避免冬瓜、白菜、通心菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品,少吃易于惹濕或消食下氣的白蘿卜之類,少用雪梨、香蕉等果品。夜尿多的老人最好先用食療調(diào)養(yǎng)脾和腎。
如果有尿路感染,需要給抗感染治療,如果只是尿道口發(fā)炎的話,可以用點(diǎn)外用的洗液,如日舒安,平時(shí)注意局部衛(wèi)生就行.
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
專家歸納了以下6種常見(jiàn)導(dǎo)致疲倦的原因：
1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
2.偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
4.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
5.平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及解決方法
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫Γ约吧畈涣挤椒ǖ臉?gòu)成，黑夜睡覺(jué)時(shí)，總是有做不完的夢(mèng)。跟著春天的到來(lái)，睡覺(jué)多夢(mèng)的狀況有增不減。以下是中醫(yī)解讀睡覺(jué)多夢(mèng)的緣由及解決方法，應(yīng)該對(duì)我們有所幫助。
莊子說(shuō)過(guò)：“真人無(wú)夢(mèng)?！睂?duì)于一個(gè)健康人來(lái)講，應(yīng)該是一閉眼就是一覺(jué)，不會(huì)覺(jué)得那么累。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢(mèng)的時(shí)候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該自我調(diào)理或者去找醫(yī)生來(lái)調(diào)整。
春季睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及解決方法
睡覺(jué)多夢(mèng)的第一種情況及解決方法
1、白天發(fā)生的事，故事情節(jié)也沒(méi)什么離奇，很正常，就是那些瑣事。就說(shuō)明這些人沒(méi)有處于深度睡眠，意識(shí)層面還在活動(dòng)。
2、原因：中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢(mèng)的人，一個(gè)是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一個(gè)就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我們睡著了以后，大腦的某些區(qū)域是休息的，也就是中醫(yī)講的魂休息了，但是魄還在工作。這時(shí)候你的胃腸還在蠕動(dòng)，還在消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是說(shuō)光靠魄的工作不足以完成這個(gè)任務(wù)，所以他還要調(diào)動(dòng)起本應(yīng)該休息的魂幫助它工作，這樣就讓自己產(chǎn)生了一系列的夢(mèng)境。夢(mèng)里的事歷歷在目，全能回憶起來(lái)，這種人睡覺(jué)時(shí)還有一個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)流口水，這也是脾功能不好的一個(gè)表現(xiàn)。
3、解決方法：所以針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的多夢(mèng)，我們應(yīng)該幫助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，這樣他晚上消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂，夢(mèng)也就會(huì)少一些。這種類型的多夢(mèng)相對(duì)好一點(diǎn)的情況是，第二天早上起來(lái)知道自己做夢(mèng)，但是已經(jīng)忘了夢(mèng)到什么。
睡覺(jué)多夢(mèng)的第二種情況及解決方法
1、多夢(mèng)的第二種情況是老做夢(mèng)，而且老做一些離奇的夢(mèng)，這種夢(mèng)跟自己的生活沒(méi)有關(guān)系，夢(mèng)到的事情連自己都覺(jué)得莫明其妙，這種夢(mèng)我們管它叫做“神游物外，魂不附體”。
2、原因：這種夢(mèng)跟肝臟的功能有關(guān)系?！案尾匮?，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人就是收不住血，也藏不住魂。
3、解決方法：這種情況我們一般用一些滋補(bǔ)肝血的方法，幫助他收攝魂魄，安心睡。中醫(yī)有一個(gè)比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現(xiàn)在被一些藥廠開(kāi)發(fā)出來(lái)叫“酸仁安神液”。酸棗是酸的，但是酸棗仁并不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的藥物，來(lái)共同組成一個(gè)方子。其中還有一個(gè)藥是我們經(jīng)常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸棗仁湯
組成：酸棗仁(微炒)60克、人參30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗搗篩。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服。
主治：發(fā)汗后，不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠。
睡覺(jué)多夢(mèng)的第三種情況及解決方法
1、第三種情況是做怪夢(mèng)、做噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己從高樓上摔下來(lái)，或者被人追殺，或者夢(mèng)到一些血腥的場(chǎng)面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有他們老夢(mèng)見(jiàn)一些死去的人，或者夢(mèng)到自己掉到一個(gè)骯臟的地方。
2、原因：這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問(wèn)題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會(huì)做一些比較驚恐的夢(mèng)。一般做這些夢(mèng)的人都有過(guò)一些失精或者是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。
3、解決方法：對(duì)于這些人，首先我們要幫助他們祛除體內(nèi)刺激自己的陰寒的信息、能量或物質(zhì)，比如說(shuō)瘀血和寒痰，有這些物質(zhì)基礎(chǔ)在，就會(huì)產(chǎn)生邪氣，導(dǎo)致人在睡著的時(shí)候做噩夢(mèng)。
我們一般用熱性的藥物祛除這些寒痰和瘀血，另外我們加一些礦物藥。中醫(yī)認(rèn)為礦物藥比較重，能夠祛怯，就是讓自己的膽怯、心里害怕等感覺(jué)消除。
一般我們選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣，還有磁石。如果夢(mèng)境特別驚恐，我們會(huì)用一些朱砂，但是朱砂里面有重金屬，用的時(shí)候一定要小心，中病即止，含量要小。當(dāng)把寒痰瘀血去掉以后，這些夢(mèng)會(huì)自然消失。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)夢(mèng)到一些很可怕、很丑陋的東西從自己的體內(nèi)出去，吐出去或是打噴嚏打出去，反正就是離開(kāi)了自己的身體。
以上就是關(guān)于睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及解決方法，希望對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：隨著天氣的愈發(fā)寒冷，不少的人為了睡得暖和都選擇把頭蒙在被子里。雖然蒙頭睡覺(jué)能帶來(lái)一時(shí)的暖和，但這樣蒙頭睡覺(jué)會(huì)給人體帶來(lái)很……
隨著天氣的愈發(fā)寒冷，不少的人為了睡得暖和都選擇把頭蒙在被子里。雖然蒙頭睡覺(jué)能帶來(lái)一時(shí)的暖和，但這樣蒙頭睡覺(jué)會(huì)給人體帶來(lái)很多的危害。那么蒙頭睡覺(jué)的壞處有哪些呢?下面就隨小編一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
蒙頭睡覺(jué)的壞處：傷害大腦
從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，保持頭部相對(duì)低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會(huì)使頭部升溫，還會(huì)使被窩里的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越來(lái)越多，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應(yīng)變慢、犯困。
蒙頭睡覺(jué)的壞處：對(duì)呼吸系統(tǒng)有危害
蒙頭睡覺(jué)除了傷大腦，對(duì)呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明，睡覺(jué)時(shí)人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人，一個(gè)晚上也可通過(guò)呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個(gè)。如果頭埋進(jìn)被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。
通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，相信你也已了解了蒙頭睡覺(jué)的兩大危害，希望在以后的睡覺(jué)中一定要把自己的頭露在外面哦。
“人體所有的代謝活動(dòng)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，但并不是一定要直接食用蛋白質(zhì)粉?！卑浊蠖鬈娽t(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)教研室賈慶軍副教授介紹說(shuō)，任何營(yíng)養(yǎng)素都要遵循適量的原則，對(duì)于膳食均衡的健康人而言，完全可以攝取到足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，沒(méi)有必要額外吃蛋白質(zhì)粉。
蛋白質(zhì)并非多多益善
成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足代謝需要。最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克，如果超過(guò)這個(gè)量就有可能損害人體健康。賈慶軍提醒說(shuō)，飲食規(guī)律的健康人群額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，長(zhǎng)期處于一種“高蛋白負(fù)荷”的狀態(tài)，容易導(dǎo)致大量鈣質(zhì)流失，還會(huì)給腎臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用。同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。
另外，腎臟疾病患者、肝昏迷、肝硬化晚期患者，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。痛風(fēng)病人要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰士梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。
進(jìn)補(bǔ)不如食補(bǔ)
蛋白質(zhì)的攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量會(huì)高一些。反之，因缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的，一般只出現(xiàn)在不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食、素食和貧困人群中。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好還是食補(bǔ)。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白，生活中，應(yīng)更多注重對(duì)蛋白質(zhì)來(lái)源的選擇，適當(dāng)減少肉類，多選擇豆類、蛋類、奶類制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白比植物蛋白更符合人體的需要，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。在動(dòng)物蛋白中，雞蛋、魚的蛋白質(zhì)最好，其次是雞、鴨肉，接下來(lái)是牛、羊肉，最后是豬肉。在植物蛋白中，大豆蛋白也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐、豆皮等豆制品很容易被人體吸收。需要提醒的是，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充碳水化合物、脂類、維生素和礦物質(zhì)。因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，不但會(huì)影響蛋白質(zhì)的利用和代謝，同時(shí)會(huì)引起一些疾病。
對(duì)于有飲食障礙的孕婦、病人、老年人以及那些生活不規(guī)律的人群，他們可能從日常飲食中無(wú)法攝取到足量的蛋白質(zhì)，在醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)下，可考慮適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。
導(dǎo)讀：春困怎么辦?春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥，不冷也不熱，真是睡覺(jué)的大好機(jī)。在辦公室對(duì)著電腦犯困，那個(gè)昏昏欲睡啊，折磨得人精神難以集中，極度影響響工作狀態(tài)和效率。春困怎么辦!怎么辦啊!!!小編給您推薦幾道美食食譜，讓你消乏提神，幫你擺脫春困，趕快試試吧!
春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，“春困”也不請(qǐng)自來(lái)，讓人困擾啊?！按豪А彪m不是病，但精神不振讓容易導(dǎo)致人情緒不穩(wěn)、疲勞，不利于人的身體及精神健康。送走“春困”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)就可以輕松解除。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂圓肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開(kāi)洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
飲食專家建議，春季里飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，常吃水果和飲果汁，適量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于消除“春困”。另外，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神。那么，食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢?最簡(jiǎn)單的還是多喝水，少喝碳酸飲料，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的
