四招教你留住水分水靈靈
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“四招教你留住水分水靈靈”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代人不水靈了
以前，我們習(xí)慣用“水汪汪”來形容迷人的眼睛，喜歡用“水靈靈”來比喻女人嬌嫩的模樣……但如今，這些形容詞好像離我們遠(yuǎn)去了。眼干、口干、皮膚干等問題卻一窩蜂地纏上了國(guó)人。在美國(guó)，還有數(shù)以萬計(jì)的人受到口干癥的困擾，甚至有抗口干牙膏、漱口水等現(xiàn)身市場(chǎng)。
水約占人體體重的70%，是很多人的常識(shí)。那么，到底是什么奪走了體內(nèi)“水分”，讓我們?cè)絹碓讲凰`了?
缺水的四大表現(xiàn)
“太干了!臉上都起皮了?！?8歲的小雨在某網(wǎng)站工作，每天至少有十幾個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦，辦公室里時(shí)常聽到她抱怨，高檔護(hù)膚品買了不少，可依然沒見效。實(shí)際上，只要稍加留心便能發(fā)現(xiàn)，很多人都被“干”折磨得夠嗆?！渡鼤r(shí)報(bào)》記者采訪發(fā)現(xiàn)，最突出的表現(xiàn)有以下幾個(gè)：
眼干。
“以前的干眼癥多發(fā)于50歲以上的中年女性，但現(xiàn)在越來越多的年輕人甚至兒童都開始被纏上了。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)角膜病學(xué)組副組長(zhǎng)、北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩教授表示，每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人當(dāng)中，約一半會(huì)感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右，并有逐年增多趨勢(shì)。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。
口鼻干、皮膚干。
口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。自上世紀(jì)70年代，科學(xué)家們就報(bào)告全球的皮膚干燥問題頻率上升。2007年一項(xiàng)調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個(gè)數(shù)據(jù)依然高達(dá)34%。在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測(cè)試中，正常表皮含水量應(yīng)為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。
便秘。
據(jù)《新華日?qǐng)?bào)》發(fā)布的調(diào)查表明，我國(guó)60歲以上的老年人近20%患有便秘。本報(bào)去年8月份進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查也顯示，有40.34%的人經(jīng)常受便秘困擾，只有10.18%從未遇到便秘問題。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)主任委員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生介紹，導(dǎo)致便秘的原因有很多，缺水確實(shí)是個(gè)不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。
誰(shuí)偷走了你體內(nèi)的水分
那么，到底是什么原因讓現(xiàn)代人越來越“干”了呢?在專家們看來，從外到內(nèi)的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。
大環(huán)境也“缺水”。
“首當(dāng)其沖的是自然環(huán)境發(fā)生了巨大變化。”球變暖已成為令世界各國(guó)都很頭疼的氣候問題，我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物，城市綠化面積不夠等等，都導(dǎo)致我們生活的大環(huán)境濕度降低，水分減少。此外，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中辦公、不重視運(yùn)動(dòng)等因素也不容忽視。
不良生活習(xí)慣。
眼干問題的產(chǎn)生與用眼過度、用眼習(xí)慣不當(dāng)有很大關(guān)系。李瑩表示，電腦、電視等電子設(shè)備占據(jù)了現(xiàn)代人大量的時(shí)間，這也直接導(dǎo)致生活性干眼癥的高發(fā)。而口干、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。
清潔過度、大量使用化妝品。
北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，導(dǎo)致皮膚干燥的原因很多，但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對(duì)皮膚健康起到一個(gè)屏障功能，如果你太愛干凈，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力強(qiáng)的清潔用品，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有的“天然保濕因子”就會(huì)減少，皮膚表面的油脂膜和角質(zhì)層中的脂質(zhì)結(jié)構(gòu)會(huì)被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長(zhǎng)時(shí)間的效果，往往含有不少凝固成分，這也會(huì)導(dǎo)致水分的流失。
“需要引起重視的是，干燥也有可能和某些疾病相關(guān)，最常見的莫過于干燥綜合征。
”北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科教授張學(xué)武對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者說，約有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時(shí)診斷。該病在我國(guó)的發(fā)病率約為0.77%，高發(fā)于40歲-60歲的中老年，其中男女比例為1∶9。如果患者出現(xiàn)明顯的眼干、口干、腮腺反復(fù)腫痛、多發(fā)齲齒及牙齒塊狀脫落、有關(guān)節(jié)炎及肺、肝等臟器功能受損，就得提高警惕及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。此外，糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病，或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發(fā)干燥問題。
幾招幫你留住水分
從中醫(yī)的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，從而引發(fā)多種健康問題;而皮膚長(zhǎng)時(shí)間干燥得不到緩解就可能引發(fā)瘙癢;便秘可能導(dǎo)致結(jié)腸癌變、誘發(fā)心梗等嚴(yán)重后果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。
預(yù)防干燥，飲水非常重要。對(duì)于一個(gè)正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯(cuò)。
老人一兩周洗一次澡。
北方的春、秋、冬季都較為干燥，只要你所處的環(huán)境不是特別臟，身體也比較干凈，上了年紀(jì)的人一兩周洗一次澡即可，水溫應(yīng)控制在38攝氏度上下。年輕一點(diǎn)的，一個(gè)周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應(yīng)尤其注意別過于頻繁地使用沐浴乳。清洗后，還應(yīng)及時(shí)使用保濕產(chǎn)品幫你的皮膚留住水分。
護(hù)好“脾”很重要。
從中醫(yī)角度講，“脾”乃后天之本，主運(yùn)化，是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是化生氣、血、津液的物質(zhì)原料，脾護(hù)好了將有助于津液的增加。張聲生表示，思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個(gè)平和、樂觀的良好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合。現(xiàn)代人呆在辦公室的時(shí)間太長(zhǎng)了，應(yīng)每周最少鍛煉兩次，并盡可能做到規(guī)律生活，確保充足的睡眠。
為了緩解和預(yù)防干眼，李瑩則強(qiáng)調(diào)，每隔30-45分鐘就應(yīng)該休息5分鐘，主動(dòng)看遠(yuǎn)看近。
絕大多數(shù)眼藥水因含防腐劑應(yīng)慎用，切忌使用刺激性過強(qiáng)的滴眼液。另外睫毛根部是個(gè)大開口似的開放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。
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一、紅白果仁湯：養(yǎng) 心 神，清濕毒
方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi) 同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
二、百合雞湯： 治療 脾胃虛弱 ，氣血不足
方法：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)，先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊?放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí)，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤(rùn)澤生輝。
三、絲瓜美顏湯：抗皺消炎，美顏淡斑
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
四、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時(shí)，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。
食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。
五、蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯：滋潤(rùn)養(yǎng)陰
材料：蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。
做法：煲滾半煲水，將洗凈的材料放下，待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時(shí)，最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
功效：選用雪藏的響螺肉，比干制的更有營(yíng)養(yǎng)。而此湯水具滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效，對(duì)干燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現(xiàn)光澤，補(bǔ)充肌膚失去的水分。
六、紅糖滋潤(rùn)湯：紅潤(rùn)面色，促進(jìn)睡眠
材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個(gè)
制法：2碗水煮開，放入紅糖，待其熔化熬開后，加入桂圓干，小火煮3分鐘，將攪拌過的雞蛋倒入，關(guān)火蓋鍋蓋，燜3分鐘，待雞蛋熟后即可。
功效：使面色紅潤(rùn)，促進(jìn)睡眠。
七、黑木耳紅棗瘦肉湯：健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒
用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
制法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃，暗黑。黑木耳能涼血止血，健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。
多喝蔬果汁有益健康，這是人所周知的。然而，你可知道，若處理得不好，是會(huì)破壞蔬果的營(yíng)養(yǎng)成分的。
為了不破壞蔬果的營(yíng)養(yǎng)成分，有幾點(diǎn)值得注意：
一、選擇新鮮果菜
新鮮的蔬果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一旦放置時(shí)間久了，維他命的含量逐日減少，甚至完全破壞。
除了選購(gòu)新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，避免農(nóng)藥的污染。
二、徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營(yíng)養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水凈泡數(shù)分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。
三、做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，維他命會(huì)受損，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低。
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價(jià)值最高，避免晚上睡覺前喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體有害。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬不要像喝汽水用灌的。 若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬不要浪費(fèi)。
六、不要加糖
因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)消耗很多的維他命B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風(fēng)味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
七、采用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維他命C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃用一兩種蔬果，各種蔬果的營(yíng)養(yǎng)不同，不要偏食某幾種，否則仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，避免農(nóng)藥的污染。蔬果外皮含營(yíng)養(yǎng)成分，但要清洗干凈，以免有殘留的蟲卵、農(nóng)藥。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在正是西瓜、甜瓜、櫻桃等解暑水果的盛行期，不少商販打著薄利多銷旗子處理水果，而很多人也喜歡一次性買很多水果回家放在冰箱……
現(xiàn)在正是西瓜、甜瓜、櫻桃等解暑水果的盛行期，不少商販打著薄利多銷旗子處理水果，而很多人也喜歡一次性買很多水果回家放在冰箱里面，這樣吃起來就比較方便了。但是時(shí)間久了還是會(huì)壞的，會(huì)爛的，那么很多人都想問，水果爛一點(diǎn)是不是就不能吃了呢?接下來就由小編給大家介紹下如何健康飲食吧。
糖類、水分高的食物最容易長(zhǎng)霉菌，所以一次不要買太多
一般含糖類、水分高的食物最容易長(zhǎng)霉菌，只要一出現(xiàn)霉菌，約2～3天可看到菌落，過一星期細(xì)菌孢子就開始散播開來，所以很多民眾很納悶為什么擺放一起的水果，只要爛一顆，其它水果很快便受到波及，原因就在這里。
因此，要提醒大家，買回來的水果最好盡快吃完，不要擺太久。如果家里人口少，不要因?yàn)樨澅阋耍淮钨I一大箱，這樣很容易還沒吃完就腐壞，建議以少量、多種類水果為購(gòu)買原則，較能同時(shí)攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，例如一次買3～4根香蕉加3顆蘋果或番石榴，剛好供應(yīng)全家一到兩天的份量，是比較恰當(dāng)?shù)摹?/p>
小編要提醒大家的是，在日常生活中不要因貪圖一時(shí)的方便，就將自己的健康棄之不管。
對(duì)于白領(lǐng)來說，長(zhǎng)時(shí)間坐著，經(jīng)常會(huì)遇到腰酸背痛的問題，讓人身體感覺萬分不適。該如何緩解這種疼痛或者消除這種困擾？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要在空閑時(shí)間，在辦公室多做以下四個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松消除腰酸背痛的癥狀，而且還可以幫你瘦身。
一、抬腿動(dòng)作
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢(shì)，堅(jiān)持8-10秒。換右腳依次進(jìn)行。
3、等輪流完成兩只腳的時(shí)候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時(shí)抬起伸直的雙腿，保持動(dòng)作5秒鐘恢復(fù)原始動(dòng)作，堅(jiān)持做3-5下。
作用：堅(jiān)持做抬腿動(dòng)作可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀。同時(shí)還起到瘦腿的作用。
二、腳踝運(yùn)動(dòng)
1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時(shí)，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。
2、保持以上動(dòng)作，轉(zhuǎn)換身體重心，將身體重心放在左腳的腳后跟處，保持腿部的筆直。然后右腿向身體側(cè)邊抬起，注意扶穩(wěn)身體，避免摔倒。
3、做完左腳，換右腳同樣進(jìn)行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性。
三、收腹運(yùn)動(dòng)
1、坐在椅子上，雙腳合并，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿盡量緊貼著大腿，抬腿的同時(shí)吸氣氣。
2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然后呼吸。兩腿輪流進(jìn)行。
3、左右腿進(jìn)行完畢后，恢復(fù)端坐姿勢(shì)，閉目，大力地深呼吸。
作用：對(duì)于經(jīng)常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進(jìn)腸胃消化。
四、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作
1、坐在辦公室的椅子上，保持身體筆直，腰部用力，逐漸將上身向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、雙手抓住椅背，頭部跟著旋轉(zhuǎn)，保持下身腿部在原來的位置上，盡量拉伸腰部筋骨。
3、恢復(fù)端坐姿勢(shì)，開始進(jìn)行向左后方扭動(dòng)腰部，每次扭動(dòng)完保持動(dòng)作10秒鐘恢復(fù)。左右交替5次。
作用：鍛煉腰部筋骨，避免久坐定型而產(chǎn)生不適。
喜歡睡前玩手機(jī)的朋友們要注意啦，這不僅會(huì)危害眼睛，對(duì)整個(gè)身體也是有影響的。長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)，比較容易得腱鞘炎。長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)的輻射，對(duì)我們的大腦和皮膚都是有損害的?？墒?，睡前不玩手機(jī)會(huì)睡不著，這要怎么辦？4個(gè)法子可以減輕睡前玩手機(jī)的危害。
注意光線
手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對(duì)比度過大，會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞。盡可能不要把房間所有的燈都關(guān)閉，而且晚上記得把手機(jī)屏幕調(diào)暗，開夜間模式是最方便的方式。
不要趴著玩
使用俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時(shí)間長(zhǎng)了還容易引發(fā)疲勞。
不要側(cè)著玩
側(cè)著雖然感覺比較方便，然而這樣會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓迫，尤其長(zhǎng)期壓迫一邊會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。
不能趴著不能側(cè)著，仰臥是唯一推薦的姿勢(shì)，不過慎防時(shí)間長(zhǎng)了手臂酸麻手機(jī)滑落砸臉。
屏幕與眼睛保持距離
眼睛不要離屏幕太近，也不要正對(duì)著屏幕。手機(jī)屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。
睡覺前玩手機(jī)要注意光線，不要躲在被窩里面玩，這樣可能會(huì)導(dǎo)致視力快速下降。也不要趴著玩手機(jī)，這樣可以避免頸椎病，也不要側(cè)著躺玩手機(jī)。手機(jī)距離我們眼睛的距離也一定要控制好，不宜太近。
薏米紅豆白術(shù)粥
生活中有很多食材擁有很好地調(diào)理效果，薏米、白術(shù)和紅豆搭配就有很好的健脾化濕效果，放在一起煮粥即美味又健康，也不用去藥店抓難喝復(fù)雜的方藥。（加桂圓、紅棗、淡竹葉、芡實(shí)等配料效果更佳）。
按摩
①涌泉穴（見本人之前的經(jīng)驗(yàn)，乃濕氣入注人體之處）。
②陰陵泉，人體最重要的健脾化濕穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處（見圖）。
按摩此處效果甚佳。
拔罐
這是一個(gè)很好的祛除外濕的方法，也是極為普遍便捷的治療方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚臍處。
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，只有強(qiáng)健的體魄才是病邪最大的克星。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，在穴位的按摩上是非常重視的了，我們都知道按摩穴位是可以有效保護(hù)身體健康的了，而水分穴就是非常好的一個(gè)穴位了，我們是可以通過按摩水分穴來保護(hù)脾胃健康的了，那么水分穴的功效具體都有那些呢，一起看看吧。
水分穴是人體的一個(gè)穴位，有叫中守穴，中管穴，是人體任脈上的一個(gè)重要穴位，它位于上腹部，前正中線上，當(dāng)肚臍中上一寸左右的位置，主要是治療腹瀉等疾病。
經(jīng)常按摩瘦身穴位，可以達(dá)到治療水腫、小便不通、尿路感染、腹痛、反胃等癥狀的目的，這對(duì)于現(xiàn)在想要減肥的朋友們來說是非常有好處的了，可以有效的幫助我們減肥瘦身，而且還可以幫助我們有效的保護(hù)自己的脾胃健康了，對(duì)于多種的疾病都是有著治療以及緩解效果的了哦。
水分穴還可以治療腹瀉，腹水，腹脹，腸鳴，泄瀉，小兒餡囟，腰脊強(qiáng)急等疾病癥狀，對(duì)于有關(guān)腹部的疾病治療效果是非常顯著的，而且還可以有效的鍛煉腸胃功能，幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到很強(qiáng)的保健功效。
水分穴如果與其他穴位配合一起按摩效果會(huì)更好，比如說與人體的氣海穴相想配合有利于行氣利水，對(duì)氣滯水腫的治療非常有效果，而與三陰交、脾俞相配合，有健脾利水的作用，這主要用于治療脾虛水腫的疾病上，與陰交、足三里相配合，具有健脾和胃，活血化瘀，益氣行水的作用，對(duì)于治療鼓脹的效果也非常好，所以，要學(xué)會(huì)將身體各個(gè)穴位搭配在一起，這樣才能發(fā)揮它更好的作用。
對(duì)于水分穴的利用，可以采用針灸按摩，或者是手指按摩的辦法，在采用針灸按摩，但是如果采用這種辦法就要讓專業(yè)人士進(jìn)行施針，以免出現(xiàn)偏差，而如果是采用手指按摩，可以反復(fù)的用手指按壓水分穴，或者是用四制集中按壓水分穴，同時(shí)有規(guī)律的呼吸，這同樣能達(dá)到潤(rùn)肺，健脾補(bǔ)腎，利水化濕的效果。
水分穴這樣的穴位在養(yǎng)生中的地方是非常高的了，我們可以發(fā)現(xiàn)這一個(gè)穴位的功效是很神奇的了，我們完全可以通過按摩這一穴位來保健身體，還可以通過按摩水分穴來有效的保護(hù)腸胃的健康，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說很有意義哦。
現(xiàn)在不一樣了，人們也都過上了小康的生活?，F(xiàn)在先進(jìn)的現(xiàn)代設(shè)備如電飯煲、電飯鍋的大范圍使用,使人們不用惦記著飯是否會(huì)糊，但是對(duì)于高壓鍋煤氣黨來說，燒糊飯也還是有可能的，那么飯的糊味怎么去掉呢?下面小編就教你幾招。
插蔥
插蔥去糊味盡管目前還不能從科學(xué)上進(jìn)行解釋，但確實(shí)是最有效也是傳播范圍最廣，拯救糊米飯成本最低的方法。具體做法是，在米飯上用筷子插出幾個(gè)孔，然后切幾段蔥，將蔥插入，蓋好燜3~5分鐘即可。
木炭
木炭與面包片一樣，內(nèi)層的褶皺面積大，有較強(qiáng)的吸附作用，用一小塊燒紅的木炭裝在碗里，放入鍋中，蓋好鍋蓋，十幾分鐘后取出木炭，焦味即可去除。但對(duì)于一般人來說，準(zhǔn)備一塊紅紅的木炭的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于重新煮一鍋飯吶。
冷水
將盛有冷水的碗，放在飯鍋中間，碗內(nèi)水不要太多，碗邊與飯平行，蓋上鍋蓋用文火燜3~5分鐘即可。這主要是利用水的蒸發(fā)來去糊味。
面包片
如果米飯不幸煮糊了，用西餐中的土司面包可以拯救哦。將幾塊面包片在米飯上鋪上一層，蓋上5分鐘，面包可以把米飯的糊味吸走，主要是利用面包的“氣孔”內(nèi)面積大。
可不要看這些小方法哦，你不妨試試，你會(huì)有不小的收獲。其實(shí)生活中還有很多這樣的小技巧，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)罷了，生活要多一點(diǎn)色彩，多一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)覺得生活是如此斑斕的。希望這些小常識(shí)能夠幫助你趕走生活中的難題，讓你更加幸福。
在生活中，很多的人會(huì)有心悸的情況，那么，大家對(duì)于這種情況，有什么了解呢?心悸的癥狀有哪些呢?日常怎樣調(diào)理心悸呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
心悸的癥狀
乏力、面色蒼白
對(duì)于心悸的人來說，首先會(huì)有乏力、面色蒼白的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，希望大家在生活中能夠注意。
心率異常
心悸還會(huì)導(dǎo)致心率異常的情況的發(fā)生的，如果在生活中有感覺到心跳不是很正常的話，最好是要去醫(yī)院進(jìn)行檢查的。
飯后心悸
很多人會(huì)有飯后心悸的情況的，主要表現(xiàn)為飯后會(huì)有心慌、心跳異常的情況的出現(xiàn)，希望大家注意一下。
勞累后心悸
勞累后心悸指患者進(jìn)行體力勞動(dòng)，體力消耗后自覺心中悸動(dòng)，甚至不能自主的一類癥狀。發(fā)生時(shí)，患者自覺心跳快而強(qiáng)，并伴有心前區(qū)不適感。
如果心悸患者出現(xiàn)上述心悸的癥狀應(yīng)及時(shí)臥床休息，取半臥位或坐位，并進(jìn)行精神安慰。停止吸煙，飲酒及咖啡濃茶等。適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜藥物，如果仍然沒有效果建議盡早去醫(yī)院查明病因，對(duì)癥下藥，及時(shí)治愈。
日常怎樣調(diào)理心悸
一、飲食調(diào)理
龍眼紅棗湯，這個(gè)湯非常容易做，龍眼和紅棗都去核，讓后放到鍋里煲湯半個(gè)小時(shí)就可以，可以緩解心悸心慌等癥狀，建議可以每個(gè)星期兩次，特別是女性患者，并伴有失眠、貧血癥狀的患者更是建議，同時(shí)，建議飲食不要少進(jìn)食高脂肪食物，不要吃辛辣刺激食物，不要吃咸菜或者腌制品，清淡為主戒煙戒酒，不要喝濃茶、咖啡等，可以加重心悸的癥狀。
二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
建議做有氧運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，例如散步、太極拳、氣功等都是非常建議的，可以每天早晨起床以后練習(xí)半個(gè)小時(shí)，晚上也可以再吃過晚飯一個(gè)小時(shí)以后練習(xí)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持既可以改善心悸心慌的癥狀，還能延年益壽，有利健康。
三、情緒上的調(diào)理
平時(shí)要保持心情放松，少生氣。精神樂觀，情緒穩(wěn)定是改善心悸心慌的一個(gè)非常重要的調(diào)理方向，建議女性患者可以做瑜伽，既可以保健，又能修身養(yǎng)性，建議平時(shí)多參加朋友聚會(huì)，多與家人交流溝通，這樣都是可以幫助疾病的恢復(fù)。
四、休息上的調(diào)理
建議每天要保證睡眠充足，晚上要在十點(diǎn)鐘上床睡覺，養(yǎng)成良好的作息，針對(duì)失眠的患者建議可以睡前喝一杯牛奶，或者是泡一個(gè)熱水腳，可以幫助緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠，睡前可以聽一聽輕音樂，有鎮(zhèn)靜安神的作用。
低血糖是糖尿病的并發(fā)癥之一，很多人一聽到糖尿病就想到要怎么降糖要怎么預(yù)防高血糖，而卻忽略了低血糖的存在。今天跟大家介紹一下低血糖的的原因還有它的一些癥狀是什么?一起來了解一下吧。
低血糖的原因
一、藥源性低血糖
這種原因主要見于糖尿病治療時(shí)，常因胰島素、口服降糖藥如磺酰脲類等應(yīng)用適量、使用后運(yùn)動(dòng)增添或飲食配合分歧理引起。胰島素通過增長(zhǎng)血糖的利用、減少血糖起源而下降血糖。其作用環(huán)節(jié)有增進(jìn)肌肉、脂肪組織細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi);促進(jìn)糖原的合成和貯存;加速葡萄糖的氧化和酵解;抑制糖原分解和異生;促進(jìn)糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
二、特發(fā)性低血糖
因?yàn)槟闵窠?jīng)功效失調(diào)，然后體內(nèi)的胰島素分泌過多所致，常常發(fā)生在飯后的3~4小時(shí)之間，它叫特發(fā)性餐后低血糖。
三、胰島素過多
胰島素瘤、胰島細(xì)胞癌、胰島細(xì)胞增生、異位胰島素分泌瘤、降糖藥物。臨床上內(nèi)生或外用胰島素引起的低血糖癥是最常見的。
四、反跳性低血糖
這是一種忽然停輸高滲葡萄糖所引起的低血糖。其機(jī)制可能是輸注高滲葡萄糖液，刺激胰島素的大量分泌，其濃度可高出正常的4-6倍。若突然停輸高滲葡萄糖液，由于胰島素的持續(xù)作用而使血糖濃度迅速降落，從而出現(xiàn)低血。
五、酒精性低血糖
空腹的喝酒還有大量的酒后，會(huì)讓我們的肝臟中有限的成分動(dòng)用后，產(chǎn)生低血糖。
六、運(yùn)動(dòng)性低血糖
持續(xù)的激烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)以后，因?yàn)槟芰亢馁M(fèi)大，葡萄糖氧化分解敏捷而量大，此時(shí)若未能及時(shí)彌補(bǔ)糖類食品，則可引起低血糖。
七、饑餓性低血糖
長(zhǎng)時(shí)間饑餓或不能進(jìn)食時(shí)，外源性血糖來源斷絕，內(nèi)源性的肝糖原儲(chǔ)備有限，約為70-100克，10多小時(shí)即被耗盡，此時(shí)主要靠糖異生來維持血糖濃度。隨著饑餓時(shí)間的延長(zhǎng)，當(dāng)出現(xiàn)“供不應(yīng)求”時(shí)即會(huì)導(dǎo)致低血糖。經(jīng)常不吃早餐的人很容易發(fā)生低血糖，影響學(xué)習(xí)、工作和勞動(dòng)的效力。
低血糖的危害
1、發(fā)生低血糖時(shí)，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、腎上腺素、胰升糖素等均分泌增多，從而引起反應(yīng)性高血糖，即蘇木杰效應(yīng)，往往表現(xiàn)為血糖過高、尿糖增多，對(duì)糖尿病的控制產(chǎn)生不良影響。
2、低血糖會(huì)讓原本就有糖尿病的患者，中老年的較多感到呼吸困難，心律失常。
3、低血糖時(shí)腎上腺素分泌增多，使血壓大幅度升高，從而導(dǎo)致心臟、腦、視網(wǎng)膜、腎及末梢血管的代償功能減退，促使這些器官的病變加重，最終造成非常嚴(yán)重后果。常見的心律失常有心房纖額、室性早搏。此外，甚至可導(dǎo)致急性心肌梗死。
4、多次反復(fù)低血糖，可使糖尿病患者的腦細(xì)胞受損;長(zhǎng)期持續(xù)的低血糖將導(dǎo)致胞組織不可逆性損害，例如反應(yīng)遲鈍，甚至留有癡呆等后遺癥。
5、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)生低血糖就會(huì)引糖尿病患者的病情加重，從而影響智商，甚者發(fā)生低血糖偏癱、精神病樣發(fā)作、昏迷，直至死亡。
6、低血糖治療不當(dāng)，很可能誘發(fā)腦水腫，或腦血管意外及低鉀血癥。
心悸的九大護(hù)理方法
1、避免情緒緊張、激動(dòng)，指導(dǎo)患者掌握自我排解不良情緒的的方法，保持心情舒暢，積極配合治療和護(hù)理。
2、飲食原則：低鹽、低脂、清淡易消化，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，豆制品、菌類等。忌煙酒，少飲濃茶、咖啡。忌食辛辣、肥甘厚味之品。
3、生活起居有常，避免過勞，根據(jù)四時(shí)氣候變化規(guī)律做到：春防風(fēng)，夏防暑，長(zhǎng)夏防濕，秋防燥，冬防寒。心陽(yáng)虛弱者尤其注意防寒保暖，切記受冷。注意休息，保證充足睡眠。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，勿屏氣用力。
4、抗心律失常藥應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用。嚴(yán)禁隨意增減藥物劑量、停藥或擅用其他藥物。如服用洋地黃制劑時(shí)，服藥前應(yīng)檢查心率(脈搏)，當(dāng)每分鐘低于60次，或出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、黃視、綠視等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停藥并報(bào)告醫(yī)生處理。中藥湯劑宜溫服，心陽(yáng)虛弱者應(yīng)趁熱服用。利水及補(bǔ)益類藥物應(yīng)空腹或飯前服用，安神藥應(yīng)睡前服用。
5、活動(dòng)量適度，可選擇打太極拳、慢跑等。不宜做突然爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、拔河等。
6、定期檢查心電圖或動(dòng)態(tài)心電圖，學(xué)會(huì)自測(cè)脈搏。急救藥品要備全，隨時(shí)攜帶，應(yīng)放置在固定方便之處，以便急性發(fā)作時(shí)伸手可得。
7、自覺心中悸動(dòng)不安者可常按壓神門、內(nèi)關(guān)等穴位?；蛴没鸩耦^點(diǎn)壓心、交感、皮質(zhì)下等耳穴。
8、睡前用溫水泡腳，并按摩涌泉穴5-10分鐘，以寧心安神促進(jìn)睡眠。
9、食療：可常食桂圓蓮子粥、百合蓮子粥。
總結(jié)：以上就是關(guān)于心悸的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果有發(fā)現(xiàn)心跳異常的情況的話，最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診治的，以免耽誤最佳的治療的時(shí)間，希望大家能夠注意。
無論送禮還是自用，海參出眾的滋補(bǔ)功效已讓它成為大眾保健市場(chǎng)的香餑餑。面對(duì)市場(chǎng)上各種各樣的海參品類和品牌，怎么選擇變得非常糾結(jié)。前段時(shí)間電視報(bào)道的上萬元買海參買到三無產(chǎn)品簡(jiǎn)直讓人“叔可忍，嬸不可忍”。更別說萬一不慎買到假海參，可不單是金錢的損失，嚴(yán)重的還會(huì)損害身體健康。
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