指導(dǎo)！耳朵沒光澤=腎精不足
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生小常識腎氣不足】
從耳朵可以看出你內(nèi)臟的健康，自己對著鏡子看看吧，能及早發(fā)現(xiàn)你得了什么疾??！
通過對耳的觀察，可以推測機(jī)體的健康狀況。對耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態(tài)變化，定位診斷幾個(gè)方面進(jìn)行。
顏色、光澤 就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn)；如果耳朵干枯沒有光澤，反應(yīng)機(jī)體腎精不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒；還見于素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，機(jī)體陰液已經(jīng)嚴(yán)重耗傷。在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化 望耳的另一個(gè)內(nèi)容是觀察形態(tài)變化。耳朵厚大的人，腎氣充足；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。此外，若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，這是風(fēng)熱上擾或肝膽濕熱。
ys630.coM延伸閱讀
編者按：我們的耳朵不僅能夠幫助我們聽到這個(gè)世界的聲音，也有其他的作用哦!老人家常常會說耳朵大有福，到底有沒有福小編不知道，可是小編知道耳朵穴位可治病哦!一起來看看神奇的耳診吧!
耳朵反映人的性格
你仔細(xì)觀察耳朵，它就像是一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。耳朵是人體的縮小版，各個(gè)部位連接并反射著身體各部位。沃特-哈特巴赫教授這樣形容耳朵。耳朵的上部可以表現(xiàn)出一個(gè)人的智商高低;耳朵的中部可以表現(xiàn)出人的意志品格;最下的部分(包括耳垂)可以說明一個(gè)人的情感世界。
章子怡屬于小耳朵
通過二十多年對不同人的觀察和研究，沃特-哈特巴赫教授總結(jié)出了這樣有趣的結(jié)論：耳朵的大小體現(xiàn)了一個(gè)人的生命力和思想深度。一個(gè)人的耳朵越大，他就越充滿激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒，像美國前總統(tǒng)比爾-克林頓;耳朵中等大小的人一般都是思想冷靜、客觀的人，比如法國影星蘇菲-瑪索;小耳朵的人，大多具有安靜觀察、耐心權(quán)衡的傾向，他們的適應(yīng)性很強(qiáng)，比如影星章子怡。提拉耳垂治腎虛 八招養(yǎng)腎補(bǔ)虛耳朵按摩法
看耳朵辨疾病
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛說：早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有視耳好惡，以知其性的說法。中醫(yī)中早就有通過觀察耳朵的色澤、形態(tài)的變化來輔助診斷及鑒別病癥的方法。
人體的各個(gè)部位都可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)，耳朵的相關(guān)區(qū)域也會出現(xiàn)反應(yīng)。
正常人耳朵紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);耳朵干枯沒有光澤，可能是由于機(jī)體腎精不足;耳朵顏色淡白的人，多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，則有可能是胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)。經(jīng)常搓臉搓耳 健康長壽
如果耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病人、哮喘病人等。
李志剛提醒，望耳只是中醫(yī)望診的一部分，判斷身體健康狀況、診斷疾病，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全身的其他表現(xiàn)。即使平日里自己觀察，也不可盲目照書診斷，杞人憂天。
編者按：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，在我國古代就很盛行，今天為您介紹如何才能成為世界上最長壽的人，只有掌握以下的20種簡單的長壽按摩方法就可以了!
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
9、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。
讓腎更健康的八個(gè)耳朵按摩大法
腎是人體重要的臟器一,乃先天之本。腎臟功能是否正常，對能否健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以,為了保護(hù)好腎臟,在日常生活中我有意對耳朵進(jìn)行一些鍛煉，收到了很好的效果。現(xiàn)在介紹如下，不妨一試。
一、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂;自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛因?yàn)橐耍看稳轿宸昼?。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功效，還可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。
三、提拉耳尖法。
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右,,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。耳朵大掌紋深的人一定長壽嗎
四、搓彈雙耳法。
兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二至三次,每次 20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左側(cè)耳朵數(shù)十次。這一鍛煉法可以促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法。
兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到 "隆隆"之聲，即鳴 "天鼓"。此剌激可活躍腎臟，有健腦、明目、 強(qiáng)腎之功效。保健按摩 揉耳朵養(yǎng)腑臟
七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后, 向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩五至六次。此法可疏通經(jīng)絡(luò), 對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法。
以雙手把耳廓由后面向前掃，這時(shí)會聽到"嚓嚓"的聲音。每次20下,每日數(shù)次。
結(jié)語：以上給大家介紹的關(guān)于觀察耳朵診治疾病的方法，大家了解之后在日常生活中就可以用上哦!耳朵的一些保健的穴位按摩也可以多嘗試一下!持之以恒肯定會有好的收獲!
簡單五招捏出健康
耳朵上的穴位比較復(fù)雜，但若有頭疼、失眠的小病，我們可以自己按摩穴位輔助治療。
1、牙齦腫痛按耳垂。
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因上火導(dǎo)致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去醫(yī)院在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。最傷耳朵的七種打電話方式
2、心絞痛按下耳窩。
經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時(shí)首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動(dòng)，臥床休息，最好抬高上身，然后可對下耳窩進(jìn)行按壓。方法是，將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉。這是最簡便有效的急救方法，可以迅速緩解心絞痛，度過危險(xiǎn)期。
3、打嗝按上耳窩。
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。
4、失眠上下耳窩都要按。
失眠，中醫(yī)稱不寐，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的心、及其上方上耳窩中的脾兩穴位?？蓪⑹持阜诺蕉滋?，拇指放到耳的背面捏揉即可。中醫(yī)養(yǎng)生 教你拉耳朵補(bǔ)腎氣
5、四肢疼痛揉耳輪。
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
很多人會有皮膚不好的問題。中醫(yī)認(rèn)為皮膚與排便狀況密切相關(guān)，因此皮膚要好，大便一定要暢通。
身體臟腑平衡與否是影響皮膚好壞的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛（皮毛代表皮膚），體內(nèi)循環(huán)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的肺經(jīng)和大腸經(jīng)相通，肺和大腸可以互相通氣來維持身體均衡。
因此，不論是肺經(jīng)和大腸經(jīng)的哪一邊出現(xiàn)問題，另一邊都會連帶著受累。肺經(jīng)阻塞，大腸的功能同樣也會變差，一般在皮膚出現(xiàn)問題的同時(shí)也常有便秘或是腹瀉。皮膚要好，大便一定要正常。要想擁有好皮膚，中醫(yī)不只需要顧肺，也需要強(qiáng)化大腸。
根據(jù)陰陽五行的觀念，世間萬物都可分木、火、土、金、水五類，而五臟六腑也可用五行的理論來解釋，其中肺和大腸同屬五行的金,可以同調(diào)。要想強(qiáng)化肺和大腸的功能，可以多攝取白色的食物。
金在五色當(dāng)中屬于白色，建議皮膚不好的人可以多攝取白色的食材，通常白色食物多偏重益氣行氣，而且大多數(shù)的白色食物，都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，蛋白質(zhì)又是修護(hù)肺部的主要材料，多吃白色食物，將有益于改善呼吸與皮膚狀況。
在當(dāng)前各個(gè)媒介中出現(xiàn)的補(bǔ)腎廣告里，我們大致可以總結(jié)出兩個(gè)共同點(diǎn)：一為需要補(bǔ)腎的一定是男性;二為腎臟直接覺得性功能，補(bǔ)腎就等于壯陽。廣告為了抓人眼球這么宣傳，似乎也無可厚非，但作為受眾，對補(bǔ)腎有客觀的認(rèn)知很有必要，今天就為大家總結(jié)一些關(guān)于補(bǔ)腎的誤區(qū)。
并非只有男性才需補(bǔ)腎
在廣告的潛移默化下，大多數(shù)人都覺得補(bǔ)腎是男性的專利，其實(shí)不然，只要是長有腎臟的人類，無論男女老幼，都有可能出現(xiàn)腎氣不足，腎虛腎虧的情況，都是補(bǔ)腎的潛在人群。
以女性為例，當(dāng)女性腎氣不足時(shí)，不但在外觀上會出現(xiàn)皮色暗黃，眼瞼浮腫，黑眼圈加重等變化;精神狀態(tài)會變得煩躁、焦慮;而且健康也會受到威脅，失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等疾病都會隨之而來?？梢姰?dāng)腎氣不足時(shí)，女性補(bǔ)腎也很有必要。
補(bǔ)腎并不等于壯陽
從西醫(yī)的角度來開，腎臟只是身體的一個(gè)代謝器官，負(fù)責(zé)過濾、排毒、內(nèi)分泌的工作，與性功能并無聯(lián)系;補(bǔ)腎完全是中醫(yī)的一種提法，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，不但負(fù)責(zé)代謝，對人的精神狀態(tài)、性功能都有影響。廣告商抓住這個(gè)噱頭大肆宣傳，過分強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎的壯陽功效，對此受眾要保持清新的頭腦，不能被廣告蒙蔽。
補(bǔ)腎要區(qū)別對待
在補(bǔ)腎之前，首先要判斷是因何導(dǎo)致的腎氣不足，以腎虛為例，它可以細(xì)分為腎陰虛和腎陽虛，它們的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方式都不一樣。
腎陰虛的癥狀表現(xiàn)有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢、內(nèi)心燥熱等“熱”癥表現(xiàn)，調(diào)理時(shí)，可以選擇女貞子、五味子、天門冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎服，或直接服用六味地黃丸、左歸丸等丸藥。
腎陽虛的癥狀則表現(xiàn)為“寒”，手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色暗沉都是典型的癥狀表現(xiàn)?？梢赃x擇鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅等補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理。
腰酸腰痛不一定要補(bǔ)腎
當(dāng)我們腰部出現(xiàn)不適時(shí)，很多人想當(dāng)然的認(rèn)為這是腎臟虛空導(dǎo)致的，從而草率補(bǔ)腎。其實(shí)在當(dāng)下，很多腰酸腰痛都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的腰肌勞損引起的，將這種情況誤認(rèn)為腎虛妄加滋補(bǔ)，不但不能緩解癥狀，還可能適得其反。
腎臟對我們健康的意義非同小可，但只有科學(xué)的調(diào)理才能起到滋補(bǔ)的效果，上述的這些補(bǔ)腎誤區(qū)，一定要注意規(guī)避。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著人們對健康關(guān)注地越來越細(xì)化，牙齒健康的重要性漸漸被更多地人所認(rèn)同，基本上每個(gè)人都養(yǎng)成了飯后漱口、早晚刷牙的好習(xí)慣，這些習(xí)慣固然是好的，可要是對牙齒進(jìn)行清潔時(shí)未能采取正確的方法，造成的傷害和不清理也相差無幾，今天就為大家介紹一下究竟該如何正確的刷牙。
刷牙是我們每天都要做的事情，可很多人往往敷衍了事，一分鐘內(nèi)就匆匆完事，刷的方式也隨心所欲，橫著亂刷，或者為了追求清潔效果而用力過猛，這都會對牙齒造成極大的傷害。
首先，長期橫向刷牙或刷時(shí)用力過猛，會將牙齒頸部表面的一層釉質(zhì)刷掉，而失去釉質(zhì)保護(hù)的牙齒會形成楔狀損傷，因此變得敏感脆弱，容易造成牙痛或牙齒脫落的情況。再者，橫向刷牙并不能對齒縫和牙齦溝處的食物殘?jiān)图?xì)菌進(jìn)行有效清理，長期以往，極容易牙菌斑、牙結(jié)石，給牙齒健康帶來極大危害。
可見，正確的刷牙方式十分關(guān)鍵，下面就為大家介紹應(yīng)該如何正確地清理牙齒。
首先清理牙齒的表面，將牙刷斜45度放在牙齒和牙齦的交界處，輕輕的做小圓弧運(yùn)動(dòng)來回刷洗;表面刷洗完成之后，開始清理牙齒咬合面，將牙刷平握，輕輕來回刷洗;接著開始對牙齒內(nèi)側(cè)面進(jìn)行清理，將牙刷豎起，用刷毛前段的部分上下清潔;最后，對舌頭表面進(jìn)行清潔，去除舌苔上殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌。
除了正確的刷牙方式之外，牙刷和藥膏的選擇也很關(guān)鍵，下面就告訴大家該如何進(jìn)行正確選擇。
牙刷的選擇
牙刷的選擇首先要看刷頭，盡量選擇刷頭小的牙刷，因?yàn)樗梢暂p松清理到大刷頭無法清理到的犄角旮旯，效率更高;再者，刷毛盡量選擇軟毛的，因?yàn)檫^硬的刷毛會對牙齒表面造成傷害，也容易誤傷牙齦、口腔等部位?？梢?，做好的牙刷應(yīng)該是小頭軟毛刷。
牙膏的選擇
牙膏的選擇也很關(guān)鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會對口腔內(nèi)的生態(tài)平衡造成破壞，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不能像牙膏廣告中那樣一次擠出一長條，使用過多的牙膏進(jìn)行清理，會增加身體氟的含量，誘發(fā)氟斑牙的出現(xiàn)。
選擇正確的牙刷，正確地使用牙膏，掌握正確的刷牙方式，掌握了這三點(diǎn)，就一定能刷出一口好牙。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
很多人在平時(shí)都感覺自己困困的，很是乏力，那么乏力嗜睡是癌癥嗎?患上癌癥有哪些癥狀，癌癥的早期癥狀有哪些?在日常的生活中怎樣預(yù)防癌癥，癌癥的日常預(yù)防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乏力嗜睡是癌癥嗎
引起乏力嗜睡的癥狀有很多比如貧血、大腦缺氧、肝出問題、糖尿病、睡眠性呼吸障礙、心臟病的信號、身體虛弱等都可能是乏力嗜睡的愿因。
癌癥的早期癥狀
癌癥的早期癥狀之胃癌
突然之間而出現(xiàn)的消化不良癥狀。而且比較固執(zhí)、發(fā)展快;杰出的表現(xiàn)為胃口迅速下降、食后腹部飽囘脹感及不適感，一起，體重顯著下降。或許，曩昔沒出有胃痛(“心窩痛”)的人，俄然呈現(xiàn)重復(fù)的胃痛;曾經(jīng)雖有胃痛，但近來疼痛的強(qiáng)度、性質(zhì)、發(fā)生的時(shí)刻俄然改動(dòng)，且本來醫(yī)治有效的藥物變得無效或欠佳。
癌癥的早期癥狀之食道癌
吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感，可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作，并逐漸加重?；蛟谕炭谒虺詵|西時(shí)，總感覺胸骨有定位疼痛。平時(shí)感覺食管內(nèi)有異物且與進(jìn)食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
癌癥的早期癥狀之肝癌
早期肝癌無特異性癥狀，如有亦多是癌前疾病的一些復(fù)雜表現(xiàn)。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適，食欲減退，進(jìn)行性消化不良，伴有頑固性腹瀉及體重明顯下降時(shí)，應(yīng)高度警惕。
癌癥的早期癥狀之直腸癌
如果是三十歲以上的人有腹部不適、大便習(xí)氣發(fā)作改動(dòng)。呈現(xiàn)便秘、腹瀉或者替換呈現(xiàn)，有下墜感，且大使帶血，繼而呈現(xiàn)貧血，疲倦無力，腹部摸囘到腫塊，應(yīng)考慮大腸癌的可能。其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個(gè)報(bào)警信號。下墜感顯著伴大便帶血，則是直囘腸癌的信號(大腸癌包含結(jié)腸癌和直囘腸癌)。
癌癥的早期癥狀之肺癌
咳嗽是肺癌的前期癥狀。有咳不出來且咳不干凈的感覺，一般無痰或只要少數(shù)白色泡沫痰，繼發(fā)感染可呈現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎醫(yī)治2周后無改進(jìn)，應(yīng)警覺肺癌的可能?；蛟谠芯徛人曰A(chǔ)上呈現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改動(dòng)，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予留意。肺癌的另一警號是間斷性重復(fù)少數(shù)血痰，或痰中帶血絲。此外，還呈現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。
引起乏力嗜睡的七大癥狀
1、貧血
危險(xiǎn)征兆：嗜睡乏力伴面色蒼白疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、耳鳴、頭痛、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是由于貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧。
解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
2、大腦缺氧
危險(xiǎn)征兆：嗜睡乏力且反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、嗜睡乏力外，還可以產(chǎn)生一系列的精神和神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆、反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧
解困計(jì)謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、深呼吸等。
腎氣不足對身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當(dāng)回事，覺得好像也沒多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣,支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽力下降
腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足,耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎,腎氣不足時(shí)間一長黑色素便會積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
低血糖是生活中常見的一種疾病，其危害眾多，癥狀也會有很多種表現(xiàn)。今天小編給大家介紹一下低血糖有什么癥狀、低血糖的原因以及低血糖飲食有哪些要求，日常生活中低血糖要注意哪些呢？一起了解一下吧。
低血糖有什么癥狀
1.交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多
低血糖發(fā)生后，由于交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)及刺激腎上腺素分泌增多，可發(fā)生低血糖癥候群，患者多出現(xiàn)面色蒼白、心悸、冷汗、腿軟、頭暈、饑餓感、恐慌與焦慮等表現(xiàn)，進(jìn)食后可消除。
2.意識障礙癥狀
低血糖出現(xiàn)后，大腦皮層會受抑制，患者常出現(xiàn)意識朦朧，定向力、識別力減退，嗜睡、多汗、震顫、記憶力受損、頭痛、淡漠、抑郁、夢樣狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)癡呆，有些人可有奇異行為等，這些神經(jīng)精神癥狀常被誤認(rèn)為精神錯(cuò)亂癥。
3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
低血糖時(shí)可有腦神經(jīng)損害，表現(xiàn)包括意識混亂，行為異常，視力障礙，吞咽困難，木僵，昏迷和癲癇。
低血糖的原因
一、藥源性低血糖
這種原因主要見于糖尿病治療時(shí)，常因胰島素、口服降糖藥如磺酰脲類等應(yīng)用適量、使用后運(yùn)動(dòng)增添或飲食配合分歧理引起。胰島素通過增長血糖的利用、減少血糖起源而下降血糖。其作用環(huán)節(jié)有增進(jìn)肌肉、脂肪組織細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi);促進(jìn)糖原的合成和貯存;加速葡萄糖的氧化和酵解;抑制糖原分解和異生;促進(jìn)糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
二、特發(fā)性低血糖
因?yàn)槟闵窠?jīng)功效失調(diào)，然后體內(nèi)的胰島素分泌過多所致，常常發(fā)生在飯后的3~4小時(shí)之間，它叫特發(fā)性餐后低血糖。
三、胰島素過多
胰島素瘤、胰島細(xì)胞癌、胰島細(xì)胞增生、異位胰島素分泌瘤、降糖藥物。臨床上內(nèi)生或外用胰島素引起的低血糖癥是最常見的。
四、反跳性低血糖
這是一種忽然停輸高滲葡萄糖所引起的低血糖。其機(jī)制可能是輸注高滲葡萄糖液，刺激胰島素的大量分泌，其濃度可高出正常的4-6倍。若突然停輸高滲葡萄糖液，由于胰島素的持續(xù)作用而使血糖濃度迅速降落，從而出現(xiàn)低血。
五、酒精性低血糖
空腹的喝酒還有大量的酒后，會讓我們的肝臟中有限的成分動(dòng)用后，產(chǎn)生低血糖。
愛吃味道濃的東西
在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化,此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。
每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒
有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好,實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn),小孩子動(dòng)不動(dòng)可以達(dá)到很高的熱度,因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后,發(fā)高燒的可能性就不大了,甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況,特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候,很容易發(fā)低燒,這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn),表示腎氣已經(jīng)大傷了。
坐著時(shí)總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿,你也許會認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。
睡覺時(shí)總出汗
睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
老年人小便時(shí)頭部打激靈
小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象,就是有時(shí)頭部會打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來,所以小便時(shí)氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點(diǎn)空,就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。
腎氣不足吃什么好
長壽粥
芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
結(jié)語：腎氣不足會使我們腰酸背痛、聽力下降和脫發(fā)，腎氣不足的人喜歡吃味道濃的東西，春天手腳冰涼，坐著的時(shí)候總是不自覺的抖腿。日常生活中，我們要都食一些核桃和芝麻幫助補(bǔ)腎氣。
大家都知道耳朵是我們身體中重要的部位，在中醫(yī)的理論中認(rèn)為耳朵的外形、耳朵的飽滿程度和耳朵的顏色都和腎氣是不是充足有著一定的關(guān)系，也就當(dāng)腎其充足的時(shí)候耳朵就會看起來特別的飽滿圓潤，否則就是相反的狀態(tài)。在日常的生活中大家可以通過按摩耳朵對補(bǔ)腎有一定的幫助。
耳朵和腎的關(guān)系
1.在中醫(yī)理論中，“腎主藏精，開竅于耳”，通俗來說就是腎臟好與壞可以通過我們的耳朵來表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵紅潤而有光澤，是先天腎精充足的表現(xiàn)，耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤的人則腎精充沛，反之，則說明腎可能出現(xiàn)問題。
2.常見的腎虛者會有耳鳴、聽力下降等等問題，又比如：耳朵的顏色淡白、無光澤、怕冷、四肢冰涼等等，多是腎陽不足的表現(xiàn)；耳朵紅腫，多是上火引起；耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，尤其是耳垂部表現(xiàn)明顯，很可能是心臟功能存在異常，如冠心病。當(dāng)然，最終確診還要考慮其他因素綜合判斷。
按摩耳朵有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果
1.引耳
右手繞過頭頂，掌心在頭部的側(cè)邊，手右手的拇指、食指、中指捏住耳尖，輕而有力的向上拽，大約拽14次左右，再換另一側(cè)；
2.熱擦兩耳
手掌摩擦至有微微發(fā)熱后，先按摩兩耳的正面，再按摩兩耳的背面，再按摩耳廓，用食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼在耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器均有保健作用。
3.拉耳垂
兩手的拇指、食指同時(shí)先將耳垂搓熱，按摩耳垂，再向下方拉耳垂20次左右?？梢藻憻捖犃?，改善頭痛、頭昏等等。
4.拔雙耳
兩手的食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，重復(fù)做3次立即拔出，耳朵內(nèi)會有啪啪”鳴響，一般拔3-6次。可以讓聽覺靈敏。
5.掃外耳
兩手將耳朵由后向前掃，會聽到“擦擦”的聲響，每次做20下，每天若干次。長期堅(jiān)持，可強(qiáng)腎健身。
6.拎耳屏
食指、拇指提拉耳屏，由內(nèi)向外提拉，每次5分鐘左右，力度要由輕到重，牽拉的的力量要耳部感到不痛為宜，可以緩解頭痛、耳鳴等疾病。
7.鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，將掌心把耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定住，剩下的手指一起叩擊頭后枕骨部，腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳朵中會有“咚咚”的鳴響聲。此按摩法可提神醒腦、寧眩聰耳，改善耳鳴、眩暈、失眠等。
導(dǎo)讀：腎是人體重要器官之一，乃先天之本。我國第一部醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)素問》中就闡述了人體衰老之原因：腎氣衰，精氣虧，天癸竭。
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。我國第一部醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)素問》中就闡述了人體衰老之原因：腎氣衰，精氣虧，天癸竭。并強(qiáng)調(diào)腎氣有余，氣脈常勇是延年益壽的首要條件。
中醫(yī)認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，耳是腎的外部表現(xiàn)，耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆，耳廓較長。耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象?！秲?nèi)經(jīng)》還說：耳者，宗脈之所聚之地。認(rèn)為耳不是一個(gè)孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑都存在著密切的聯(lián)系。人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個(gè)特定部位（中醫(yī)稱之為穴位）就會產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個(gè)耳穴時(shí)，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細(xì)血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。
摩耳的具體方法主要有以下幾種：
（1）拎耳屏：雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
（2）掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
（3）拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
（4）鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
導(dǎo)讀：牙疼不算病，疼起來要人命。眼下，越來越多的人飽受牙病
牙疼不算病，疼起來要人命。眼下，越來越多的人飽受牙病的困擾，尤其現(xiàn)在不少中年人都過早出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落、牙周經(jīng)常發(fā)炎等問題，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德介紹，其實(shí)這可能與腎氣不足有關(guān)。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主骨生髓，而齒乃骨之余，意思就是說，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯(lián)系。腎中精氣充足，則齒健發(fā)黑。人的頭發(fā)好不好、牙齒好不好，都是腎精足不足的外在表現(xiàn)。一般來說，成人如果出現(xiàn)牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，是腎虛的一種癥狀表現(xiàn)，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
膳食方面可常食用黑芝麻、核桃、板栗等，也可用骨頭煲湯、燉腔骨、煲豬蹄湯等，還可以用枸杞子30克，泡茶、煲湯、煮粥或直接嚼碎后用溫開水送服?？山?jīng)常叩齒，注意上下牙對齊。張湖德提醒說，如果服用補(bǔ)腎的藥物，要先分清是腎陰虛還是陽虛，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，都要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
對于男性朋友來說，腎這個(gè)部位是非常重要的，如果腎精氣不足，就會導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降。腎精氣不足是腎虛的一種表現(xiàn)，經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)汗、腰疼、腿酸的癥狀，在平常生活中可以吃一些豬肉和羊肉來補(bǔ)充，而且一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。而且要避免頻繁的性生活次數(shù)，否則情況會更加的嚴(yán)重。
祛瘀生血
無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經(jīng)脈和髓道進(jìn)行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡(luò)相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補(bǔ)陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。
解毒生血
中醫(yī)認(rèn)為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，
又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。
貧血患者可選做氣功鍛煉
氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能，
通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強(qiáng)真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動(dòng)療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功無副作用，而且省錢，隨時(shí)可以鍛煉。
缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。
耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我們忽略掉，但是對于耳朵按摩是能夠幫助我們保健身體的，不僅僅能緩解耳聾耳鳴，還能幫助我們強(qiáng)身健腎，下面就跟小編一起來了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好處還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，好處真的很多，我們可以試試的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到運(yùn)動(dòng)上肢關(guān)節(jié)的作用。
摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。
掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數(shù)次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
強(qiáng)身健腎按摩操
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
每一個(gè)人都希望能活的更長久，而在乎長度的同時(shí)更重“質(zhì)量”，對于生命來說，想更“高質(zhì)量”的生活，就得少生點(diǎn)病，免受各種疾病的折騰。所以，養(yǎng)生防疾病是人們?nèi)粘Ｉ畹念^等大事。
其中，中醫(yī)保健被越來越多的人所青睞，今天就教大家中醫(yī)按摩的養(yǎng)生方法，只要堅(jiān)持對自己的小腹部正確按揉，很多疾病便能避免，讓你身體更強(qiáng)壯。
對小腹部按摩的養(yǎng)生功效
1、滋養(yǎng)胃部
很多人或多或少都被胃病“纏上”，當(dāng)胃痛、胃酸、胃脹時(shí)，整個(gè)人都不好了，且胃部健康若不加以重視，你將逐漸和美食界的“大咖們”說再見了，麻辣燙、燒烤、火鍋、冰淇淋…你只能遠(yuǎn)觀而不敢吃。
而在日常堅(jiān)持對小腹部按揉則可起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃作用。在對小腹部進(jìn)行按揉時(shí)，能使胃腸道黏膜分泌部分前列腺素，這種成分對于抑制大量胃酸產(chǎn)生很有幫助，從而幫助人體保護(hù)胃部，避免胃潰瘍。
同時(shí)，在按揉小腹的過程中，還能增強(qiáng)小腹部內(nèi)的血液循環(huán)，使得陽氣升發(fā)，恰好胃喜溫惡寒，能使升發(fā)的熱力對胃部起到更好的滋養(yǎng)。
貼士：吃飽飯后，尤其是中午，可對小腹部輕緩的按摩，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，按摩10分鐘左右即可，力度要輕緩些。
2、改善便秘
便秘這種苦想必很多人都感同身受過，便秘不僅憋著難受，更是損害腸胃健康、肌膚的“殺手锏”。那么，你不妨試試對小腹部進(jìn)行按摩吧。
在按摩小腹部時(shí)，腸道相當(dāng)于有了“外力”，并進(jìn)行“腸道運(yùn)動(dòng)”，而一旦腸胃蠕動(dòng)的速度增加，自然能使得囤積在腸道中的糞便更快速的分解并排出。
貼士：按摩小腹部時(shí)，手部的力度可適量加重些，并且要有規(guī)律的遵循一個(gè)方向按揉，以腹部有溫?zé)岬母杏X出現(xiàn)為宜。
3、調(diào)節(jié)氣血
小腹部是人體的“核心地帶”，中醫(yī)認(rèn)為，小腹部是脾、胃等臟腑器官匯集之處，在對小腹按摩的時(shí)候，能消除積滯的氣血，使之流通更加順暢。
貼士：按摩小腹之前，不妨先用熱毛巾敷幾分鐘，能使得按摩的效果更有效，另外，手部也要先搓熱乎，以免寒氣襲入。
說了這么多按摩小腹部的好處后，以后你是不是在閑暇之時(shí)對其進(jìn)行按揉了?所以，為了健康著想，別嫌費(fèi)事，記得堅(jiān)持按摩!
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
按摩操的好處很多，除了按摩雙耳，脊椎的效果也很棒的哦，可以試試的。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。
向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩保健的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，按摩耳朵的穴位有很多，我們可以試試的，按摩惡如到不僅能幫助我們預(yù)防疾病，還能幫助我們增強(qiáng)免疫力的，好處很多。
耳垂肉厚豐滿腎氣盛，耳垂薄不堅(jiān)者腎脆
中醫(yī)認(rèn)為：耳是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”，耳廓較長。
耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。因?yàn)槎皇且粋€(gè)孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑都存在著密切的聯(lián)系。
西方認(rèn)為：德國威斯巴登醫(yī)院資深外科教授沃特·哈特巴赫在《耳朵里的秘密》一書中寫道，實(shí)際上，耳朵里隱藏著許多密碼，通過耳朵可以看出人的性格和天賦，甚至一個(gè)人的健康狀況。
從耳朵刺激點(diǎn)測出內(nèi)臟疾病
人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個(gè)特定部位中醫(yī)稱之為“穴位”、就會產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個(gè)耳穴時(shí)，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。
一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細(xì)血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮栶簟⒛蝾l、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
專家點(diǎn)評：以上方法，每次可以全用，也可有選擇的運(yùn)用幾種。摩耳后，最好配以干梳頭。用十指干梳頭，可以刺激頭部的經(jīng)絡(luò)，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，可有效地治療和預(yù)防腦動(dòng)脈硬化、腦血栓的發(fā)生，每次手梳頭的次數(shù)不應(yīng)少于30-40次。
.
摸耳朵養(yǎng)腎絕不是空口之談，《內(nèi)經(jīng)》里曾這樣說：“耳者，宗脈之所聚之地?！币馑际?，耳朵并不是一個(gè)獨(dú)立的器官，耳朵和全身經(jīng)脈以及五臟六腑有著非常密切的聯(lián)系，也就是說，耳朵一旦被刺激，相當(dāng)于全身的經(jīng)脈和五臟六腑也會受到影響。
既然知道了摸耳朵可以養(yǎng)腎，那么怎么摸就成了一個(gè)大學(xué)問，本篇就為各位推薦6個(gè)方法，很簡單的小動(dòng)作，但是卻可以讓你的耳朵得到按摩。
1、手指拔耳朵
這里說的拔耳朵可不是說捏住耳朵往外拔的動(dòng)作，而是將手指插進(jìn)耳孔(一般用食指，否則別的手指插不進(jìn)耳孔)，然后手指在耳孔里來回旋轉(zhuǎn)，過段時(shí)間后拔出手指，這樣就會覺得耳朵里有聲音在響，然后繼續(xù)將手指插進(jìn)耳孔，如此反復(fù)做五次即可。
2、掃外耳
用雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拉耳屏
可能有一些人不太清楚耳屏在哪，其實(shí)我們摸自己的耳朵，或者對照鏡子看，發(fā)現(xiàn)耳孔外面凸出來的一小塊，那里就是耳屏。
具體動(dòng)作是講雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指捏住耳屏朝外拉，開始力量不要大，然后逐漸加大力度，每次做到不超過五分鐘為止。
4、揉捏耳輪
具體方法是用食指貼著耳輪內(nèi)部，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可，每次做不超過五分鐘，直到耳朵發(fā)熱就可以停下來了。
5、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
6、摩擦全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳朵正面，再向前反復(fù)按摩耳朵背面，反復(fù)按摩五到六次。這個(gè)方法可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
摸耳朵實(shí)際上就是在刺激耳朵周圍和內(nèi)部的穴位，這些穴位得到刺激，那么就直接刺激到腎臟，對腎臟的保養(yǎng)就有幫助。
編者按：腎虛的癥狀有哪些?男人腰酸背痛，女人斑斑點(diǎn)點(diǎn)，男人要補(bǔ)腎，其實(shí)女人同樣要補(bǔ)腎，女人每個(gè)月都有那么幾天造成陰虛陽虧，更加要補(bǔ)腎，一般大家都會關(guān)注補(bǔ)腎的食物有哪些?但是你還不知道摸耳朵也可以補(bǔ)腎吧?一起來看看吧!
摩耳
中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。益氣養(yǎng)腎 試試8款雞肉藥膳
摩耳的具體方法有以下幾種：
拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。健脾養(yǎng)腎揉三陰交
掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
編者按：女人永遠(yuǎn)都不會說自己瘦，不管什么時(shí)候，女人總是把減肥掛在嘴邊。那么，如何減肥呢?如何通過正確的方式減肥呢?一起來看下文章吧!
如果你屬于容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會為你培養(yǎng)出小肚腩。不過，簡單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。
第一步：
平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。
第二步：
躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。
第三步：
側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。
6種補(bǔ)腎食物讓男人雄風(fēng)再現(xiàn)
1、鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
2、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。中醫(yī)養(yǎng)生 薦4種零成本養(yǎng)腎方
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。六種補(bǔ)腎食物重塑男人自信。中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎強(qiáng)性穴位
5、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
6、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
結(jié)語：吃什么補(bǔ)腎不是最重要的，關(guān)鍵要注意平時(shí)健康的保健知識，多多留意，好身體要靠自己去保養(yǎng)!
拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中叭叭鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。6山藥食療法 養(yǎng)腎健脾又抗老
鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中咚咚鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。五黑色美食 養(yǎng)腎效果很給力
摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
其他的補(bǔ)腎方法：
1、 每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時(shí)，睡多了也會讓你疲憊的。男人養(yǎng)腎護(hù)肝應(yīng)做到六點(diǎn)
2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!10個(gè)最實(shí)際的養(yǎng)腎方
4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，開竊于耳，耳健則腎通。耳廓的形狀很像腎臟，事實(shí)上，耳和腎有著密切的關(guān)系。所以，經(jīng)常按摩耳朵可健腎強(qiáng)身，清神醒腦，延年益壽?，F(xiàn)介紹簡易耳穴按摩保健方法如下。
1、摩全耳
兩手心輕搓至發(fā)熱后，蓋在耳廓上反復(fù)按摩，耳廓的背面也進(jìn)行按摩，手法可采取順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次大約2-3分鐘，此法有助疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎益氣。
2、刮耳輪
豎起拇指，輕握拳，以拇指指腹和食指第二節(jié)橈側(cè)在耳輪自上而下拉刮，以耳輪充血，輕微發(fā)熱為宜，每次大約2~3分鐘。此法可健腦、強(qiáng)腎、聰耳。
3、按耳窩
以中指按壓外耳道開口的凹陷處，每次按壓20-30次左右，感覺耳窩有溫?zé)岣?，然后再按壓凹陷處的邊緣。此法可健脾補(bǔ)腎，益氣寧神。
4、拉耳屏
以雙手拇指、食指捻住耳屏，由內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，每次3-5分鐘，此法醒神通竅，改善頭痛、失眠、耳鳴等癥狀。
5、鳴天鼓
這是唐代藥王孫思邈的養(yǎng)生法之一，將兩掌手心覆在耳背上，十指點(diǎn)放于后腦，食指輕抬起，搭放在中指上，兩食指同時(shí)用力從滑落下來，扣擊在腦后枕骨上的凹陷處（風(fēng)池穴），此時(shí)可聽到“咚咚”像打鼓一樣。鳴天鼓每次可做60下左右，一日數(shù)次，可有效預(yù)防和改善老人的耳鳴、耳聾癥狀。
擁有健康的腎臟，才會擁有強(qiáng)壯的身體，你知道人們該如何養(yǎng)腎嗎?哪些按摩手法能夠起到養(yǎng)腎的效果呢?什么食物能夠幫助人們來養(yǎng)腎補(bǔ)腎呢?趕緊去下文找找答案吧!
如何養(yǎng)腎
方法一、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
方法二、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
方法三、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
中醫(yī)補(bǔ)腎有很多方法，按摩是最為簡單的養(yǎng)腎方法之一。今天小編教大家一些按摩補(bǔ)腎的小方法，讓你從頭到腳都能補(bǔ)腎，并且推薦一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎食物，趕快到下文看看，不可錯(cuò)過哦!
如何補(bǔ)腎 中醫(yī)教你按摩法從頭到腳來補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。下面介紹幾種簡便易行的按摩補(bǔ)腎方法。
1.摩耳。
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.揉小腹。
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
3.按腹股。
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4.擦腰。
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5.撮谷道。
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心。
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
7、豬腎
性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
9、動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
10、海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
11、蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
12、芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些按摩手法可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎了吧!大家可以試試這些按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的的食物，大家也要記得吃哦!
吃什么補(bǔ)腎
1、芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
