小睡有助人們做出決定
人們對養(yǎng)生的需求。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“小睡有助人們做出決定”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
面對多個選擇無法抉擇時怎么辦?也許不少西方人會用一句俗語建議：睡一覺，留到第二天再解決。
荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，小睡等能分散注意力的方法的確有助人們做出決定。
組織調查
荷蘭蒂爾堡大學市場學教授戴維?勒魯熱說：“假設你正考慮買一匹馬，卻不知道挑選哪匹好。做決定之前你需要收集大量信息，充分比較每匹馬的優(yōu)點和缺點。”
英國《每日郵報》22日引述他的話報道：“如果你拿這么復雜的問題向其他人尋求幫助，通常會得到‘再等等看’、‘過一段再說’這樣的建議。這種建議真的有用嗎?”
為了弄清這一問題，勒魯熱組織一項研究。他把志愿者分成兩組，讓他們給四件不同產(chǎn)品打分。
第一組志愿者只需對每件產(chǎn)品給自己的整體印象評分。第二組志愿者任務稍顯復雜：詳細列出各個產(chǎn)品與其他產(chǎn)品相比的優(yōu)點和缺點。打分過程中，研究人員會給志愿者做一些簡單智力題，幫助他們分散注意力。
分析原委
結果顯示，第一組志愿者在做題之后，能做出更果斷決定，但第二組志愿者沒有變化，仍然覺得很難分辨優(yōu)劣。
勒魯熱解釋道，研究結果顯示，分散注意力的方法有助于人們對某一事物做出整體判斷，但對細節(jié)評估卻毫無幫助。
“我發(fā)現(xiàn)，分散注意力的確能幫助人們做出判斷，”他說，“不過，這種方法對特別注重某項細節(jié)和觀點較復雜的人不起作用。”
勒魯熱說，第一組志愿者只需要憑借頭腦中的總體印象對產(chǎn)品做出評價，這種主觀評價不受智力題影響，更具有連貫性。
這一研究論文發(fā)表在最新一期美國《消費研究雜志》季刊上。
觀點不同
讀者對勒魯熱的觀點莫衷一是。
署名為凱羅林的讀者給《每日郵報》留言評論說，勒魯熱通過如此簡單的調查就得出結論有些“想當然”。
不過，支持者認為，人們往往會在一覺醒來后或洗澡時做出重大決定，勒魯熱的研究恰好證明了這一現(xiàn)象。
一位署名為羅利的讀者說：“30年的管理經(jīng)驗告訴我，有時候最好的決定就是不做決定。等待或者先做些其他事情，也許腦海里就會有新的想法，也許情況會發(fā)生改變，這些都有助你做出明智之選。不過，有時人們不得不迅速決斷?！?/p>
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失眠讓很多人感到非常的頭痛，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠的人越來越多，很多人都知道失眠對身體健康帶來的影響性很大，因此出現(xiàn)失眠只能干耗著，容易導致休息不足而容易患某些疾病，讓生活變得更加糟糕。其實生活中想要改善失眠這個問題方法也是很簡單，只需要遵循生活規(guī)律，這樣就能更快的進入到睡眠中。
一、睡前冥想
在睡前冥想，能夠幫助人們更好的進入睡眠，很多人之所以容易失眠是由于心情比較雜亂而導致，甚至是因為想太多而導致失眠。因此想要更快的進入睡眠，就需要拔除心中的雜念。因此，冥想就是一種不錯的選擇，通過冥想可以幫助去掉心中的雜念，更快的進入到睡眠狀態(tài)，剛開始很難，若是經(jīng)常做一做就可以輕松的做到。此外，冥想有兩種方法，都可以幫助我們迅速進入睡眠。
二、聽一些輕緩的音樂
因為緊張的情緒導致失眠可以通過這種方式減緩，一些朋友因為生活的原因，總是處于緊張的狀態(tài)中，到了晚上神經(jīng)依然緊繃，所以很容易就會導致失眠。因此容易出現(xiàn)失眠的人不妨聽一聽音樂也可以幫助人們很好的緩解神經(jīng)的緊張，而生活中能改善緊張而失眠的方法就是聽一聽音樂，讓你心情慢慢的平靜，更好進入到睡夢中。切記一定不要聽一些較為激烈的音樂，因為這樣做會讓中樞神經(jīng)更加活躍，反而不利于睡眠。
三、睡前洗個熱水澡
失眠了，不妨在睡前洗一個熱水澡吧，一些時候失眠是因為肌肉過于酸痛，或者肌肉過于緊繃所導致的。因此在睡覺之前可以放松好肌肉的狀態(tài)，而放松肌肉狀態(tài)最好的方法就是洗熱水澡，通過洗熱水澡能夠幫助我們迅速緩解肌肉的疲勞，避免因為肌肉酸痛而失眠，也可以幫助我們放松肌肉，幫助我們避免肌肉緊繃導致的失眠。
結語：失眠是一種危害很大的事情，因此經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人需要引起高度重視，生活中需要好好的保護自身健康，對于出現(xiàn)失眠需要積極調整，這才能減少帶給身體健康更多的傷害和影響。其實，生活中若是經(jīng)常出現(xiàn)失眠可以采用上文的方式進行改善，能輕松的進入到睡眠之中。
高血壓是一種比較常見的疾病，人們在日常生活中可以說是一聽到高血壓就大驚失色，雖然說高血壓這種疾病不是特別嚴重，但是能夠引起各種各樣嚴重的并發(fā)癥，在很大程度上影響人們的工作與學習。
其實在生活中是有很多的食物可以降血壓的，但是很多人都不知道，下面就給大家來簡單的介紹一下有哪些食物可以幫助人們降血壓。
1、高血壓患者可以多吃葡萄干，土豆，還有紅棗，山楂，桃子，橘子等，這些食物可以控制血壓，多吃一些富含礦物質的東西。
2、烹飪菜肴的時候可以盡量選擇玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，這些食物均有降膽固醇的作用。要少吃一些含油脂比較多的東西，比如說油炸類的食物。
3、麥片還可以幫助人們降低血壓和血脂，還可以幫助人們減肥。
4、有很多人都不知道，其實黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一個非常好的降血壓和防止血管硬化的作用，如果能夠和蔥還有蒜一起食用，那么還可以緩解冠狀動脈硬化。
5、香菇有著非常好的降血壓的作用，除了香菇之外，紅棗、核桃、蜂蜜里面也含有豐富的維生素，可以防止血管硬化。
6、芹菜的降壓效果是相當明顯的，先把芹菜用水燙一下，然后剁碎，拌上蒜泥，這道菜的作用相當于服用了一片降壓藥，每100克，芹菜當中就含有160毫克的鈣，一半可以被人體所消化吸收，是一種非常好的降血壓以及補鈣的物質。
7、茄子里面含有豐富的維生素p除了這個之外，茄子還有非常好的增強毛細血管彈性以及防治高血壓的作用，動脈粥樣硬化患者以及腦卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子還可以減少老年斑，降低腦血栓塞的發(fā)生率。
8、南瓜有著非常好的潤肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預防和治療動脈硬化以及胃粘膜潰瘍，一些胃不怎么好的人可以多喝一點兒南瓜粥，對胃特別好。
9、多吃生姜也有好處，因生姜有著非常好的抗腫瘤以及防止血小板聚合減輕偏頭痛，還有消炎的效果，多吃一點兒生姜對身體好，吃煮熟了的姜對身體也一樣的好。
雖然維生素C很常見，但是你可千萬不要小看了維生素C的作用，它可是預防白內障的重要幫手。一提到白內障，人人對之避之不及。研究人員表明了血液中維生素C水平越高，患上白內障的幾率就越小。
白內障為最常見的致盲眼病之一，是老年人失明的主要原因，白內障嚴重影響著老人的生活質量，使老人生活無法自理，給家庭帶來負擔，嚴重影響生活質量。研究人員表示，雖然年齡是白內障的一大主要病因，但是其他因素也不可忽視。比如糖尿病、高血壓、肥胖癥、吸煙、酗酒以及接觸過多紫外線照射等。
營養(yǎng)因素也至關重要，多項研究發(fā)現(xiàn)，補充維生素C對白內障有一定的預防作用。而最新研究更具重大意義，因為新研究調查了通過飲食攝取維生素C（而非維生素C補劑）對白內障發(fā)病率的影響，研究結果對大眾更具指導意義。
研究人員表示，正常生活受白內障影響的40歲以上美國人超過2000萬。到80歲時，幾乎一半的人都存在白內障問題。根據(jù)這項最新研究，人們應該通過改變飲食結構，多攝入維生素C的方法，及早防治白內障。
對于老年人群來說，白內障屬于常見疾病之一。但是我們可以通過補充維生素C來預防這種疾病的發(fā)生，讓白內障遠離我們的生活。
神經(jīng)衰弱是一種常見的疾病，患者會有多種表現(xiàn)癥狀，得了神經(jīng)衰弱會對生活和工作有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?很多人在患有神經(jīng)衰弱的時候會在飲食方面做出調節(jié)，神經(jīng)衰弱吃什么好?想知道那就要繼續(xù)看哦。
神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
1、有逃避幻想
人體內度含有一種內置的情緒韌性元素，這個物質可以幫助我們度過難過和抑郁時期。逃避幻想是一種天生的防御系統(tǒng)。在人體大腦邊緣中會感覺到你現(xiàn)在所處的環(huán)境是否對身體有傷害，如果有傷害，會發(fā)送出讓你逃離的信號。
如果這個大腦部位發(fā)育和進化的很好，那么人們就會用邏輯和理性控制住不良的一些情況。如果你那時唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，這個人們就會陷入一個比較難受的死循環(huán)中，它是焦慮抑郁的一個典型跡象。
2、沒有停工休息期
會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱是一種慢慢累積的過程，就像水滴滴在玻璃杯里;如果我們不能把杯子經(jīng)常倒空，水就會溢出。所以我們現(xiàn)在知道了每天適當?shù)姆潘墒呛苡斜匾?。在一整天里?0分鐘的正念冥想呼吸練習，一般只要堅持一個星期，焦慮的情況就會減輕。
3、難以做出決定
做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的早警告跡象之一。與此類似，心累的人會感覺被日常任務壓得喘不來氣。它通常是皮質醇過量的一個癥狀，并伴隨著缺乏注意力和集中度。
患者還會有對擔心做錯事的恐懼，持續(xù)的自我懷疑;即使是做簡單的事情，也要質疑自己的能力。他們還會有難以應付的羞辱感。
4、退出社交生活
當你感覺不知所措時，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當大腦處于超負荷狀態(tài)時，你會遠離進一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨隔絕。當你處于這種思維狀態(tài)時，你所看到的一切事物都是負面的。
5、睡不著覺
睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強。在睡眠期間，身體代謝應激激素;然而，當你睡不著時，就無法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。
6、驚恐發(fā)作
當焦慮未得到處置時，就會引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會擔心還有下一次，這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴重。
7、自我破壞
在心煩時大量吃糖或飲酒會讓患者得到暫時性的解脫，但它會對腸道細菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調與焦慮有關。飲酒過度和經(jīng)常飲酒會增加焦慮抑郁的風險，這么做完全是在自討苦吃。
8、失去自我意識
抑郁會對想法造成負面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個有責任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會破壞自我意識?；颊邥行呃⒏?，感覺別人在暗地里批評自己。
神經(jīng)衰弱吃什么
1、牛奶
牛奶性味甘，平。牛奶是一種治療神經(jīng)衰弱失眠較理想的食物。2、桂圓
桂圓具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
3、銀耳
銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效，能補腦強心、消除疲勞。
4、大棗
大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神，古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，是食物治療神經(jīng)衰弱的首選食品之一。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。
5、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。
6、糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神，是食物治療神經(jīng)衰弱的佳品。
神經(jīng)衰弱怎么辦
明白神經(jīng)衰弱癥的病因，它是內心沖突的結果導致的身心疾病，因此要擺脫它的源頭，要從心理出發(fā)，這比單純用藥物治療，有效得多;
要有信心，相信這種病是能治愈的，不是絕癥，也不會變成精神病，雖然感覺腦力不濟，但是日常生活及一般工作還是能應付的，不會造成精神分裂;
要將理想與現(xiàn)實，希望與可能分清，找準適合自己的目標，有效安排時間，不要超負荷工作，當腦力下降了，應該及時休息和調整，不要不顧自己的身體，反而為腦力下降而再生焦慮，讓自己更加痛苦;
當自己內部有很多沖突時，要學會開會，讓自己的每個小我(即子人格)出來開會，充分地表達他們的需要，然后找出大公約數(shù)，盡量滿足他們的需要，讓自己的沖突得到化解，從而讓自己少一些束縛和爭斗，做事情，勁都能往一處使，輕裝上陣， 這樣就容易成功，并讓自己體驗到成功的快樂，從而保持內心的愉悅，少一些煩惱和沖突，有效克服神經(jīng)衰弱;
讓自己的內心自由，雖然我們都受環(huán)境的制約，但內心是完全自由的，人生就象玩撲克，發(fā)的這一幅牌我自己不能決定，但怎么組合、怎么打，我是可以自由選擇的，這樣就能有效地化解內心的矛盾和沖突，消除神經(jīng)衰弱癥;
允許自己有缺點，承認自己的不完美，人無完人，當我們承認自己錯了，承認自己不如人時，內心的緊張就會消除，不會象一個刺猬或者一張拉緊弦的弓一樣，時刻保持戰(zhàn)備狀態(tài)，這樣會消耗自己的心智能量，引起神經(jīng)衰弱癥;
不要害怕使別人失望。我已經(jīng)盡力了，我能做到這樣，我接納自己真實的狀態(tài)，別人對我失望，那是他自己的事情，害怕別人失望而壓抑自己的做法是造成心理問題的原因，只要我們不用太多的應該和必須對待自己，只要盡了力，所做所為合乎社會規(guī)范，就不要介意別人失望與否，
經(jīng)常進行肌肉放松練習，通過主動放松肌肉，可以緩解情緒的緊張;
合理安排好工作、學習和生活，注意勞逸結合，生活要有規(guī)律，保障良好的睡眠。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在應該知道出現(xiàn)什么癥狀可能是患有神經(jīng)衰弱了。在平時如果想要減少患病的幾率，那么就要適當?shù)膶ψ约哼M行放松，不要讓自己長時間處在緊張焦灼的狀態(tài)下，平時注意運動。
穴位對于我們人體的重要性大家都是知道的了，當然了，不同的穴位對于我們人體的作用也是不同的哦，我們按揉不同的穴位可以幫助我們治療不同的疾病的哦，當然了，我們正確的按摩穴位也是可以幫助我們減肥的哦，并且減肥的效果是非常的好的哦，下面我們一起來看看按揉哪些穴位有助于減肥吧。
一、壓三穴減肥
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
二、按摩足三里減肥
在生活中經(jīng)常按摩足三里對于身體的健康也是有幫助的哦，可以很好的幫助我們緩解生活壓力，幫助我們很好的放松心情的哦，并且，按摩足三里還有很好的減肥的功效的哦，我們在睡覺以前可以多按揉足三里穴的哦，可以幫助我們防治多種疾病的哦，還能起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力的作用的哦。
三、按摩三陰交減肥
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
四、大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
通過上面的介紹，我們可以知道了，我們人體穴位是非常的多的了，不同的穴位對于我們人體的作用也是不同的了，我們經(jīng)常按揉這些穴位對于我們的減肥幫助是非常的大的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱，尤其是在寫字樓做腦力勞動的“白領”人士。
英國學者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜志上發(fā)表研究報告，稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午后疲倦的問題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質素及夜間醒來次數(shù)愈來愈多。
作為英國研究睡眠的權威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。
這名研究睡眠的權威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過程愈接近發(fā)病時間效果愈好，可謂事半功倍?！?/p>
不過，霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鐘，因為“一旦睡10分鐘以上，人體(生理時鐘)便會以為到了夜間，于是進入完全睡眠狀態(tài)”。
其實，人們在白天等候飛機、火車、輪船或長途巴士時，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
在我們工作和學習的時候累了，你就會小睡或者是休息一會，你有沒有嘗試過閉目養(yǎng)神一會呢，你可知道閉目養(yǎng)神是一種怎樣的狀態(tài)嗎，它可以讓你身心得到放松的同時也可以讓你的頭腦得到最好的休息。有些人不知道閉目養(yǎng)神和小睡的區(qū)別，下面就來具體的介紹一下吧。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，人在閉目養(yǎng)神時，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處于平靜狀態(tài)，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態(tài)，于是生命力增強，疾病難以侵襲。閉目養(yǎng)神的時候可以讓你的大腦神經(jīng)處于休息的狀態(tài)，而且還可以恢復你的體力和腦力，讓你得到身體的平衡，而且還可以得到很好的調理功效。
閉目養(yǎng)神，可在工作、學習間隙進行，也可換一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮，安心養(yǎng)神。
顯然，閉目養(yǎng)神只是權宜之計，它是在無法睡覺的時間和場合用來休息的一種方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以隨時隨地放松。所以說，不管你累不累，每隔一段時間就應該閉目養(yǎng)神幾分鐘，這是。當然，可以睡覺的話，還是應該睡覺。閉目養(yǎng)神幾分鐘可以讓你得到休息，和小睡一會還不一樣，如果你沒有時間休息的話，不妨閉目養(yǎng)神一會吧，可以讓你得到身心的放松。
閉目養(yǎng)神和小睡是有區(qū)別的，閉目養(yǎng)神是在清凈的狀態(tài)，從頭到腳得到身體和身心的放松，而且還可以得到大腦和身體的平衡狀態(tài)，對于健康是有好處的，如果你經(jīng)常感覺到很累的話，閉目養(yǎng)神是不錯的休息的好方法。
相信沒有一個人是不期盼擁有一個良好的睡眠，但是現(xiàn)在很多人卻遭受失眠的困擾，比如人們受到家庭、工作的壓力，長時間屬于高度緊張的狀態(tài)，這就會造成極難入睡，時間一久導致失眠發(fā)生?，F(xiàn)在改善失眠的方式有很多種，跟隨小編來具體詳細了解，哪些方法能幫助人們更快的進入夢鄉(xiāng)吧。
No、1 呼吸減慢法
進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸的放慢呼吸頻率可以讓身體全身心的放松，一杯做7分鐘左右就可以進入到深度睡眠的狀態(tài)，讓人們遠離失眠所帶來的困擾。
No、2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節(jié)。這種回想的過程中讓你高度集中，從而更好的調節(jié)腦部審計，從而更好的進入到睡眠的狀態(tài)，這樣能讓人們輕松的進入到睡眠當中。
No、3 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。可以利用這個方法讓身體得到放松，幫助你進入到睡眠。這種方法之所以能幫助人們進入到睡眠當中，是由于蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No、4 習慣培養(yǎng)法
由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己有睡意適合，就停止做這件事情，盡快的休息也能幫助人們進入到睡眠狀態(tài)。
以上這些方法都能很好的改善人們睡眠質量差的問題，這些方法都能讓人們更快的進入睡眠中。同時，人們出現(xiàn)失眠時，需要保持良好的心態(tài)是很關鍵，若是失眠一兩天沒什么關系，若是長時間出現(xiàn)失眠就需要引起重視，盡早到正規(guī)醫(yī)院進行科學治療，更好幫助人們遠離疾病所帶來的困擾。
每天大家都在坐著，工作要坐著，在家休息的時候也在坐著。特別是一些白領工作者們，一天工作幾乎都是在坐中度過的。其實不要小看這個坐的姿勢哦，坐的不正確也會帶來很大的麻煩。有人就問了，就一個習慣的問題，有什么不健康的，其實生活中我們人體的每一個細節(jié)都關系到健康問題。如果“坐”到了下面的這幾點，你會更加的健康的，不信就來了解一下吧。
1.時常走動
為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。這樣時常走動的話可以舒緩身體的疲勞，減少肌肉的緊張的狀態(tài)，讓你有一個緩解的過程。坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，會重心在一個腿上，對健康不利，而且還會影響脊柱的彎曲的功能，所以不適合這樣做。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側的動作，這樣的話可以讓自己的腕部得到放松的狀態(tài)，而且還可以緩解鍵盤手呢，如果你經(jīng)常這樣的坐著，不妨試試這樣的方式吧。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，如果把電腦放的太遠的話會讓身體有一個前傾的狀態(tài)，也會導致脊柱錯位的哦，所以一定要注意好距離。身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
關于坐的問題，上面給大家介紹了。在生活中我們肯定避免不了上述的這些習慣，其實是長時間的坐讓我們 覺得很疲憊，所以換一些姿勢會讓人更加舒服。其實這些小的壞習慣就會讓我們的身體各個部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項哦。
同類蔬菜由于顏色不同，營養(yǎng)價值也不同。紫茄子含有豐富的維生素p，能增加微血管壁的抗壓能力，改善血管功能，對高血壓、皮膚紫癜和易發(fā)生出血傾向的疾病患者大有裨益。
黃色胡蘿卜比紅色胡蘿卜營養(yǎng)價值高，其中除了含有大量胡蘿卜素之外，還含有防癌作用很強的黃堿素。
同一株菜的不同部位，由于顏色不同，其營養(yǎng)價值也不同。大蔥的蔥綠比蔥白營養(yǎng)價值要高得多。顏色較綠的芹菜葉比顏色較淺的芹菜葉和莖含的胡蘿卜素多6倍，維生素D多4倍。
另外，由于每種蔬菜所含營養(yǎng)素種類和數(shù)量各異，而人體的營養(yǎng)需要又是多方面的，所以，在選用蔬菜時除了要注意蔬菜的顏色深淺外，還應考慮多種蔬菜搭配及蔬菜和肉食的搭配。
孩子的膚色其實不一定是由于父母當中的其中一方所決定的，這還是和父母對自己寶寶皮膚的護理有很大的關系，寶寶在成長發(fā)育階段的時候就應該要多注意房間里面的濕度和溫度的，要多注意給他們的皮膚多補充水分的，這樣才可以防止他們的皮膚偏黃的，不要給他們吃太多容易造成黑色素沉淀的食物。
溫度
室內溫度應該保持在25℃左右為宜。如果溫度過高，可能導致新生兒體溫升高，出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，此時應及時給嬰兒補充水分。如果室溫達不到20℃，可能會使新生兒出現(xiàn)鼻子發(fā)堵現(xiàn)象。室溫過低對新生兒的健康是不利的，此時應該設法使室內溫度升高，并把暖水袋放在寶寶的棉被(或睡袋)外面，不要緊挨著寶寶，讓小環(huán)境暖和起來就可以了。
衣著
一般來說，上述室溫條件下，寶寶穿著薄薄的棉衣，內有一件細薄的小棉衫即可，不必再添加毛衣等衣物。蓋被子(或包裹著)都不要太緊太嚴，要寬松、適當。
洗澡
洗澡時，適當升高室內溫度，動作要快，時間要短，水要準備多些，水溫在40℃上下，爭取10分鐘以內洗完，為寶寶迅速擦干、迅速穿衣。
皮膚
新生兒皮膚嬌嫩，尤其皺褶部位容易出現(xiàn)糜爛、炎癥，所以不能馬虎。就算不能洗澡，也應該給嬰兒分上半身、下半身地擦身;特別是用尿不濕的嬰兒，要及時洗屁股。
通風
冬季，室內要保持空氣流通，不要把母親和嬰兒居住的房間搞得“密不透風”。新鮮的空氣對母親和新生兒是很重要的。每天應定時開窗，只要避免對流風即可。否則，小環(huán)境的空氣污濁對母嬰健康不利。還有一點相當重要，煙霧(如爸爸的香煙等)不要污染室內，否則容易引起新生兒呼吸道疾病。
母乳
冬天是呼吸道感染等各種疾病的多發(fā)時期，而母乳中含有的抗體能幫助嬰兒減少生病的可能。有條件的媽媽，一定要堅持給寶寶哺喂母乳。
男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
身體疲勞時不可硬熬
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當中年人自我感覺有周身乏力肌肉酸痛頭昏思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，心快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼 花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
