學(xué)會(huì)這幾招能幫助人們更快入眠
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“學(xué)會(huì)這幾招能幫助人們更快入眠”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
失眠讓很多人感到非常的頭痛，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠的人越來越多，很多人都知道失眠對(duì)身體健康帶來的影響性很大，因此出現(xiàn)失眠只能干耗著，容易導(dǎo)致休息不足而容易患某些疾病，讓生活變得更加糟糕。其實(shí)生活中想要改善失眠這個(gè)問題方法也是很簡單，只需要遵循生活規(guī)律，這樣就能更快的進(jìn)入到睡眠中。
一、睡前冥想
在睡前冥想，能夠幫助人們更好的進(jìn)入睡眠，很多人之所以容易失眠是由于心情比較雜亂而導(dǎo)致，甚至是因?yàn)橄胩喽鴮?dǎo)致失眠。因此想要更快的進(jìn)入睡眠，就需要拔除心中的雜念。因此，冥想就是一種不錯(cuò)的選擇，通過冥想可以幫助去掉心中的雜念，更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，剛開始很難，若是經(jīng)常做一做就可以輕松的做到。此外，冥想有兩種方法，都可以幫助我們迅速進(jìn)入睡眠。
二、聽一些輕緩的音樂
因?yàn)榫o張的情緒導(dǎo)致失眠可以通過這種方式減緩，一些朋友因?yàn)樯畹脑?，總是處于緊張的狀態(tài)中，到了晚上神經(jīng)依然緊繃，所以很容易就會(huì)導(dǎo)致失眠。因此容易出現(xiàn)失眠的人不妨聽一聽音樂也可以幫助人們很好的緩解神經(jīng)的緊張，而生活中能改善緊張而失眠的方法就是聽一聽音樂，讓你心情慢慢的平靜，更好進(jìn)入到睡夢中。切記一定不要聽一些較為激烈的音樂，因?yàn)檫@樣做會(huì)讓中樞神經(jīng)更加活躍，反而不利于睡眠。
三、睡前洗個(gè)熱水澡
失眠了，不妨在睡前洗一個(gè)熱水澡吧，一些時(shí)候失眠是因?yàn)榧∪膺^于酸痛，或者肌肉過于緊繃所導(dǎo)致的。因此在睡覺之前可以放松好肌肉的狀態(tài)，而放松肌肉狀態(tài)最好的方法就是洗熱水澡，通過洗熱水澡能夠幫助我們迅速緩解肌肉的疲勞，避免因?yàn)榧∪馑嵬炊?，也可以幫助我們放松肌肉，幫助我們避免肌肉緊繃導(dǎo)致的失眠。
結(jié)語：失眠是一種危害很大的事情，因此經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人需要引起高度重視，生活中需要好好的保護(hù)自身健康，對(duì)于出現(xiàn)失眠需要積極調(diào)整，這才能減少帶給身體健康更多的傷害和影響。其實(shí)，生活中若是經(jīng)常出現(xiàn)失眠可以采用上文的方式進(jìn)行改善，能輕松的進(jìn)入到睡眠之中。
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雖然維生素C很常見，但是你可千萬不要小看了維生素C的作用，它可是預(yù)防白內(nèi)障的重要幫手。一提到白內(nèi)障，人人對(duì)之避之不及。研究人員表明了血液中維生素C水平越高，患上白內(nèi)障的幾率就越小。
白內(nèi)障為最常見的致盲眼病之一，是老年人失明的主要原因，白內(nèi)障嚴(yán)重影響著老人的生活質(zhì)量，使老人生活無法自理，給家庭帶來負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。研究人員表示，雖然年齡是白內(nèi)障的一大主要病因，但是其他因素也不可忽視。比如糖尿病、高血壓、肥胖癥、吸煙、酗酒以及接觸過多紫外線照射等。
營養(yǎng)因素也至關(guān)重要，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素C對(duì)白內(nèi)障有一定的預(yù)防作用。而最新研究更具重大意義，因?yàn)樾卵芯空{(diào)查了通過飲食攝取維生素C（而非維生素C補(bǔ)劑）對(duì)白內(nèi)障發(fā)病率的影響，研究結(jié)果對(duì)大眾更具指導(dǎo)意義。
研究人員表示，正常生活受白內(nèi)障影響的40歲以上美國人超過2000萬。到80歲時(shí)，幾乎一半的人都存在白內(nèi)障問題。根據(jù)這項(xiàng)最新研究，人們應(yīng)該通過改變飲食結(jié)構(gòu)，多攝入維生素C的方法，及早防治白內(nèi)障。
對(duì)于老年人群來說，白內(nèi)障屬于常見疾病之一。但是我們可以通過補(bǔ)充維生素C來預(yù)防這種疾病的發(fā)生，讓白內(nèi)障遠(yuǎn)離我們的生活。
高血壓是一種比較常見的疾病，人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢哉f是一聽到高血壓就大驚失色，雖然說高血壓這種疾病不是特別嚴(yán)重，但是能夠引起各種各樣嚴(yán)重的并發(fā)癥，在很大程度上影響人們的工作與學(xué)習(xí)。
其實(shí)在生活中是有很多的食物可以降血壓的，但是很多人都不知道，下面就給大家來簡單的介紹一下有哪些食物可以幫助人們降血壓。
1、高血壓患者可以多吃葡萄干，土豆，還有紅棗，山楂，桃子，橘子等，這些食物可以控制血壓，多吃一些富含礦物質(zhì)的東西。
2、烹飪菜肴的時(shí)候可以盡量選擇玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，這些食物均有降膽固醇的作用。要少吃一些含油脂比較多的東西，比如說油炸類的食物。
3、麥片還可以幫助人們降低血壓和血脂，還可以幫助人們減肥。
4、有很多人都不知道，其實(shí)黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一個(gè)非常好的降血壓和防止血管硬化的作用，如果能夠和蔥還有蒜一起食用，那么還可以緩解冠狀動(dòng)脈硬化。
5、香菇有著非常好的降血壓的作用，除了香菇之外，紅棗、核桃、蜂蜜里面也含有豐富的維生素，可以防止血管硬化。
6、芹菜的降壓效果是相當(dāng)明顯的，先把芹菜用水燙一下，然后剁碎，拌上蒜泥，這道菜的作用相當(dāng)于服用了一片降壓藥，每100克，芹菜當(dāng)中就含有160毫克的鈣，一半可以被人體所消化吸收，是一種非常好的降血壓以及補(bǔ)鈣的物質(zhì)。
7、茄子里面含有豐富的維生素p除了這個(gè)之外，茄子還有非常好的增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性以及防治高血壓的作用，動(dòng)脈粥樣硬化患者以及腦卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子還可以減少老年斑，降低腦血栓塞的發(fā)生率。
8、南瓜有著非常好的潤肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化以及胃粘膜潰瘍，一些胃不怎么好的人可以多喝一點(diǎn)兒南瓜粥，對(duì)胃特別好。
9、多吃生姜也有好處，因生姜有著非常好的抗腫瘤以及防止血小板聚合減輕偏頭痛，還有消炎的效果，多吃一點(diǎn)兒生姜對(duì)身體好，吃煮熟了的姜對(duì)身體也一樣的好。
一、吃點(diǎn)東西：
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，也可以喝點(diǎn)水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時(shí)之需。
二、給點(diǎn)溫暖：
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
三、做點(diǎn)遠(yuǎn)動(dòng)：
1.站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
2.伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
3.跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
四、做點(diǎn)按摩：
胃痛可以自己做下按摩，如揉內(nèi)關(guān)穴、點(diǎn)按足三里穴、揉按腹部等來進(jìn)行暫時(shí)地緩解。
豬肉是我們餐桌上最常見的肉類食物之一，并且受到人們的喜愛。不過，在選購豬肉時(shí)是有講究的，要多注意觀察豬肉的好壞，避免選購到劣質(zhì)豬肉。接下來，小編為大家科普一下如何選購豬肉吧。
豬肉的選購方法
觀察肉的顏色
健康并且新鮮的豬肉，瘦肉部分應(yīng)該呈現(xiàn)出紅色或者粉紅色，光澤比較鮮艷，流出的液體較少。脂肪部分應(yīng)該是白色或者乳白色，而且質(zhì)地比較堅(jiān)硬。
觀察肉皮
健康的豬的肉，肉皮上面應(yīng)該沒有任何斑點(diǎn)。
聞氣味
新鮮并且健康的豬肉的氣味是新鮮的肉味，并且?guī)в形⑽⑿任?。不?huì)有其他異味和臭味。
觀察淋巴結(jié)
健康正常的豬肉的淋巴結(jié)的大小和數(shù)量上都應(yīng)該是正常的，而且淋巴結(jié)橫切面的顏色應(yīng)該是淡黃色或者偏灰的顏色。
看彈性
正常情況下，新鮮豬肉的彈性比較好，手指按上去產(chǎn)生的坑會(huì)很快彈回來，而病豬和不新鮮的豬肉彈性都會(huì)下降。
3種劣質(zhì)豬肉的特征
不大新鮮的豬肉
肉色稍暗，脂肪缺乏光澤，表面干躁或發(fā)粘，彈性差，指壓后凹陷不能完全恢復(fù)原狀，且?guī)в兴嵛痘虬蔽丁?/p>
變質(zhì)豬肉
無光澤，脂肪呈灰綠色，外表粘手，新切面發(fā)粘，指壓后不能恢復(fù)原狀，且有臭味。肉內(nèi)細(xì)菌已繁殖，不能食用。
灌水豬肉
這種肉由于含有多余的水份，致使肌內(nèi)色澤變淡，或呈淡灰紅色，有的腫脹，從切面上看濕漉漉的。
這時(shí)候可以從兩個(gè)小技巧鑒別：一是注意銷售注水肉的肉案子上是不是濕的，嚴(yán)重的如果有積水，則說明是注水肉；二是用衛(wèi)生紙或卷煙紙，緊貼在瘦肉或肥肉上，用手平壓，等紙張全部浸透后取下，要用火柴點(diǎn)燃。如果那張紙燃盡，證明豬肉沒有灌水；如果那張紙燒不盡，點(diǎn)燃時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的啪啪聲，就證明豬肉是灌水了。原因是豬肉內(nèi)含有油脂，能夠助燃，而水分過多則不能燃燒。
面對(duì)多個(gè)選擇無法抉擇時(shí)怎么辦?也許不少西方人會(huì)用一句俗語建議：睡一覺，留到第二天再解決。
荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，小睡等能分散注意力的方法的確有助人們做出決定。
組織調(diào)查
荷蘭蒂爾堡大學(xué)市場學(xué)教授戴維?勒魯熱說：“假設(shè)你正考慮買一匹馬，卻不知道挑選哪匹好。做決定之前你需要收集大量信息，充分比較每匹馬的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)?！?/p>
英國《每日郵報(bào)》22日引述他的話報(bào)道：“如果你拿這么復(fù)雜的問題向其他人尋求幫助，通常會(huì)得到‘再等等看’、‘過一段再說’這樣的建議。這種建議真的有用嗎?”
為了弄清這一問題，勒魯熱組織一項(xiàng)研究。他把志愿者分成兩組，讓他們給四件不同產(chǎn)品打分。
第一組志愿者只需對(duì)每件產(chǎn)品給自己的整體印象評(píng)分。第二組志愿者任務(wù)稍顯復(fù)雜：詳細(xì)列出各個(gè)產(chǎn)品與其他產(chǎn)品相比的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。打分過程中，研究人員會(huì)給志愿者做一些簡單智力題，幫助他們分散注意力。
分析原委
結(jié)果顯示，第一組志愿者在做題之后，能做出更果斷決定，但第二組志愿者沒有變化，仍然覺得很難分辨優(yōu)劣。
勒魯熱解釋道，研究結(jié)果顯示，分散注意力的方法有助于人們對(duì)某一事物做出整體判斷，但對(duì)細(xì)節(jié)評(píng)估卻毫無幫助。
“我發(fā)現(xiàn)，分散注意力的確能幫助人們做出判斷，”他說，“不過，這種方法對(duì)特別注重某項(xiàng)細(xì)節(jié)和觀點(diǎn)較復(fù)雜的人不起作用?！?/p>
勒魯熱說，第一組志愿者只需要憑借頭腦中的總體印象對(duì)產(chǎn)品做出評(píng)價(jià)，這種主觀評(píng)價(jià)不受智力題影響，更具有連貫性。
這一研究論文發(fā)表在最新一期美國《消費(fèi)研究雜志》季刊上。
觀點(diǎn)不同
讀者對(duì)勒魯熱的觀點(diǎn)莫衷一是。
署名為凱羅林的讀者給《每日郵報(bào)》留言評(píng)論說，勒魯熱通過如此簡單的調(diào)查就得出結(jié)論有些“想當(dāng)然”。
不過，支持者認(rèn)為，人們往往會(huì)在一覺醒來后或洗澡時(shí)做出重大決定，勒魯熱的研究恰好證明了這一現(xiàn)象。
一位署名為羅利的讀者說：“30年的管理經(jīng)驗(yàn)告訴我，有時(shí)候最好的決定就是不做決定。等待或者先做些其他事情，也許腦海里就會(huì)有新的想法，也許情況會(huì)發(fā)生改變，這些都有助你做出明智之選。不過，有時(shí)人們不得不迅速?zèng)Q斷。”
