夏日良好衛(wèi)生習慣 擺脫疾病
飲食養(yǎng)生習慣。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏日良好衛(wèi)生習慣 擺脫疾病》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1.夏天晚上睡覺別貪涼
貝爾麻痹，是一種單純型周圍面神經(jīng)麻痹。貝爾麻痹常在局部受冷風吹襲或受涼后發(fā)生，可能是因為寒冷引起營養(yǎng)面神經(jīng)的血管痙攣，導(dǎo)致神經(jīng)缺血和毛細血管損害，發(fā)生水腫;水腫進一步加重神經(jīng)受壓和阻礙淋巴與血液的流通，形成惡性循環(huán)導(dǎo)致面癱。因此，為預(yù)防貝爾麻痹的發(fā)生，應(yīng)防止面部尤其是耳后部受風寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋頂睡覺，乘車時不要使耳后部長時間受冷風吹襲等。
2.良好衛(wèi)生習慣遠離口臭
口臭常令許多患者“有苦難言”，嚴重影響人際交往，使患者的心理受到極大創(chuàng)傷。口臭作為一種疾病已引起越來越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關(guān)注。85%-90%的口臭來源于口腔，不良口腔衛(wèi)生、舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙等均可引發(fā)口臭。鼻炎、鼻竇炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病、肝功能不全、尿毒癥等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關(guān)。夏季天氣炎熱，易導(dǎo)致睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時性生理性口臭。良好的口腔習慣可治愈大多數(shù)口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。當存在慢性頑固性口臭時，應(yīng)注意檢查是否存在其它器官的疾病。
3.暑假小心孩子牙外傷
兒童是口腔患者中的一類特殊群體，隨著暑期的來臨，一些兒童特有的口腔疾病也呈現(xiàn)高發(fā)的趨勢。暑假里，由于飲食不節(jié)、娛樂過度、起居無序造成免疫力下降，可導(dǎo)致各類口腔疾病的發(fā)作，如齲病、牙髓炎、根尖周炎等。兒童生性活潑好動，暑假里又缺乏學校、老師的監(jiān)督看護，發(fā)生牙外傷的比率大大增加。發(fā)生牙外傷后，不論病情嚴重與否都應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，根據(jù)病情，醫(yī)生會提供相應(yīng)的治療。如果患牙松動明顯，還要做固定夾板，以利其恢復(fù)。若出現(xiàn)完全性牙脫位，應(yīng)立刻放置在盛有生理鹽水、牛奶或自來水的杯子里，也可將患牙置于患兒舌下或口腔前庭內(nèi)，并盡快就醫(yī)，切忌干藏，這樣可以大大提高牙齒再植的成活率。一般來說，牙外傷后需定期復(fù)診，以觀察牙神經(jīng)的活力及治療效果。
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生活中，我們一些看似衛(wèi)生的習慣，其實隱藏著很大的安全隱患，實際上是非常不衛(wèi)生的做法。
一、飯桌上鋪塑料布
塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染上有害物質(zhì)，進而影響健康。
二、衛(wèi)生紙擦拭水果和餐具
國家質(zhì)監(jiān)部門的抽查結(jié)果顯示，很多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)過嚴格的消毒處理或者消毒不徹底，上面往往含有大量細菌，很容易粘附在被擦拭的物體上。
三、用紗罩罩住食物
用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落在食物上，但是會停留在紗罩上，并留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從沙孔中落下污染食物。
四、用白酒消毒碗筷
醫(yī)用酒精的酒精含量是75%，而一般的白酒酒精含量在56%以下，所以用白酒擦拭碗筷，根本達不到消毒的目的。
五、長期使用一種牙膏
長期使用一種牙膏，會使口腔中的細菌慢慢適應(yīng)，產(chǎn)生耐受性。
所謂衛(wèi)生習慣，包括飲食、睡眠、休息、運動等等，當然，衛(wèi)生習慣也包括每個人自己和大家。
首先，我們要留意飲食衛(wèi)生。民以食為天，食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病從口入”這一說法。所以我們在吃東西時一定要留意衛(wèi)生。有些習慣是我們的傳統(tǒng)，比如聚餐時相互夾菜，感冒時依舊走親訪友等，看似親密了，卻是不好的習慣。
其次，留意個人衛(wèi)生習慣。要保持個人清潔衛(wèi)生，衣服要勤洗，被子要常曬，要勤洗澡，勤剪指甲，飯前要洗手，飯后要漱口等等。這些講究衛(wèi)生的行為習慣能使人們有效地抵御病毒侵害。同時要適當?shù)貐⒓芋w育鍛煉，增強身體免疫力。
再次，留意公共場所的衛(wèi)生。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。公共場所的衛(wèi)生更為重要，在公共場所不講衛(wèi)生，不但影響自己的健康，而且還會影響到別人的健康。例如，隨地吐痰就會使病毒、細菌傳播到空氣中，從而危及別人的身體健康。還有在公共場所吸煙，原本吸煙就有害個人的健康，而公共場所吸煙更影響了他人的健康。
生活中有一些習慣，貌似衛(wèi)生，實際上并不衛(wèi)生，不僅不能保證身體健康，反而對身體有害。我們經(jīng)常可以見到許多做法，比如：白紙用于包食品，衛(wèi)生紙擦拭餐具，飯桌上鋪塑料布，用紗罩罩食物防蠅，用抹布擦桌子，用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果，用酒消毒碗筷，將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃，把水果爛的部分剜掉再吃，起床就疊被子，長期使用同一種藥物牙膏，用廢日光燈管晾毛巾等等，都是一些很不對的做法。另外，要想健康的生活，還必須做到以下幾點：
1.保持樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力，增強免疫力。
2.保證充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。有規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
3.堅持適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應(yīng)該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
4.搭配均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用
總之，要想身體好，好的衛(wèi)生習慣不可少！
現(xiàn)在大家物質(zhì)水平上來了，健康意識也跟著上去，出門吃飯都不忘讓老板給餐具套個塑料袋。殊不知，這些看似衛(wèi)生的飲食習慣，其實對健康有礙。
1.給餐具套一次性塑料袋
有些餐館為了彰顯本店“講衛(wèi)生”，會主動給自己的所有餐具外面套上一個一次性塑料袋。此舉不僅不衛(wèi)生，還有嚴重危害。
目前市面上銷售的一次性可再生塑料袋，絕大多數(shù)是用聚氯乙烯和聚苯乙烯制成的，甚至是利用垃圾站收撿的廢舊塑料等回收再加工的，含有毒穩(wěn)定劑，且未經(jīng)消毒，可能含病菌。用這種袋子裝油類食品或溫度超過50℃的食物，可能會引起鉛中毒。
2.用紙巾或毛巾擦拭餐具和水果
質(zhì)監(jiān)部門公布的抽查結(jié)果顯示，很多品牌、種類的紙巾都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，它們和毛巾一樣存在著大量細菌，如果拿來擦拭餐具或食品，很容易粘附在物品上。
我國所用自來水都經(jīng)過嚴格消毒處理，用自來水沖洗過的餐具和食品基本上是潔凈的，用沒有經(jīng)過嚴格消毒處理的紙巾或毛巾擦，反而會造成二次污染。
3.用紗罩罩食物防蠅
不少家庭習慣把紗罩罩在食物上，這樣雖然能防止蒼蠅直接落到食物上，但蒼蠅停留在紗罩上仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。食物盡量放到無蒼蠅的房間或特定櫥柜、冰箱中。
4.爛水果剜掉再吃
水果等生鮮食品很容易爛。有些人不舍扔掉就把爛掉的地方剜掉，吃沒壞的部分。其實，這種行為不可取，應(yīng)該直接扔掉。水果爛掉部分的細菌和微生物已經(jīng)大量繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細胞突變而致癌。
乳腺癌是一種發(fā)生在乳腺上皮細胞的惡性腫瘤，很多人在乳腺癌的人認知上有一個誤區(qū)，認為只有女性能得乳腺癌，事實上男性也有可能患上乳腺，男性在所有乳腺癌患者中只占1%,乳腺癌的癌細胞一旦擴散，無論男女患者來說，生命健康都會受到威脅。
乳腺癌的病因主要有兩大點，一個是長期服用外源性雌激素，或者生活作息長時間不規(guī)律，導(dǎo)致正常乳腺細胞出現(xiàn)變異，這種乳腺癌的出現(xiàn)方式，在乳腺癌點患者中占了比較大的比重，是人們可以防范乳腺癌出現(xiàn)的重點。
人體內(nèi)的基因多種多樣，有些基因是具有一定致病性，科學研究表明，具有brCA-1、pTEN基因的人，更容易患上乳腺癌疾病，這些基因平時都是隱性的，但隨著女性年齡的增長，或者受到不良光線的照射，就容易由隱性變?yōu)轱@性，成為致病基因。
乳腺癌的臨床表現(xiàn)
1、乳房腫塊
乳腺癌最明顯的表現(xiàn)就是具有乳房腫塊，而且多為單發(fā)性情況，不會引起人們的重視，癌癥患者的乳房腫塊和普通人是不一樣的，一定要及時區(qū)分，癌癥患者的乳房腫塊邊緣不規(guī)則，表面比較粗糙，有的時候會產(chǎn)生疼痛感。
2、皮膚改變
乳腺癌引起的皮膚改變，可以出現(xiàn)多種特征，乳腺癌患者的皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)小凹陷，像酒窩一樣，而且隨著時間的推移，會越來越明顯，患者的皮膚也會非常干燥，異常粗糙，就像橘子皮一樣，雖然癥狀都比較明顯，可是很多人都把它當作皮膚老化看待。
3、腋窩淋巴結(jié)會腫大
乳腺癌的患者中，至少有1/3以上會出現(xiàn)腋窩淋巴結(jié)的轉(zhuǎn)移，表現(xiàn)為腋窩下有突起的塊狀，其實這就是腫大的淋巴結(jié)，隨著病情的發(fā)展，這些淋巴結(jié)會逐漸融合，與周圍的皮膚組織黏連，這也預(yù)示著患者的乳腺癌病情，進入到了中期。
生活中我們會遇到各種各樣形形色色的事物，從健康角度來考慮，在外面或者工作場所，碰見各事物的時候，我們要一定要注意自己的衛(wèi)生，即便是在家中的時候也要時刻的注意，不要疾病帶到身邊來，具體我們應(yīng)該怎么做呢?
一忌進門不洗手。在家以外的地方，我們碰到其他事物的時候很多，特別是細菌也是很多的，所以在回到家的時候，需要做的第一件事就是要洗手，有一些人因為平時回家的時候習慣上不洗手，會輕易的把外界的細菌帶到家里，家人的身邊，到家不洗手這樣的做法是很危險的。
二忌東西到處丟。在家庭衛(wèi)生的整體上，一定要分類歸放，不要把外界的東西帶到家里來。有的人把從外面買回來的東西會隨意的丟在桌子上，然后做其他事情的時候也都在桌子上，實際上這樣的做法，給家庭上來說也是很不健康的。
三忌床上隨便趟。外面的灰塵污染物都是非常多的，在外面走一圈回來，實際上外衣上就已經(jīng)沾上了很多的細菌，所以在外面回家以后，一定要把外衣脫掉。如果穿著外衣上床會對皮膚以及尿道方面造成很大的影響。
四忌抹布到處擦。有的人在清潔家里的器具時喜歡用一個抹布去擦所有的東西，這樣做是很不衛(wèi)生的，建議在清理的時候一樣要把污染區(qū)和清潔區(qū)的抹布分開使用，且在抹布沾有油污的時候一定要及時地扔掉，以免成為細菌的滋生地。
五忌生熟食物相混。不要再裝菜的地方放，切菜和切肉的切盤一定要分開。否則，會導(dǎo)致腸道傳染病、如肝炎、痢疾等。
六忌水池不分家。所有的食用和用品一定要分開清洗，不要用帶有污染源的物件去接觸，我們食用的物件。
七忌通風少。要時常的保證室內(nèi)的空氣流通，這主要是消滅掉室內(nèi)的細菌，建議每天最好開窗8小時以上。
生活中值得我們的注意的事項有很多，尤其是在公共場所回來的時候，以及飯前飯后都是要及時洗手的，手是我們平時接觸細菌最多的部位，為了防止通過手傳遞給口眼的疾病，所以要特別注意，保證良好的衛(wèi)生習慣，及時的洗手。
預(yù)防腋臭應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣規(guī)律，腋臭常見于青春期，是由腋窩皮膚的大汗腺分泌物經(jīng)細菌作用而產(chǎn)生的臭味，是一種不良體味，與遺傳有很大的關(guān)系。
夏天如何預(yù)防腋臭的發(fā)生？相信我們大家在生活中每天都是會刷牙的，當然，堅持一個良好的刷牙習慣對于促進我們口腔的健康是非常的有好處的，只有每天都刷牙，才能夠有效的清除我們口腔中的一些病菌，所以我們大家必須在生活中養(yǎng)成一個刷牙的習慣。
學會正確刷牙對保持個人的口腔衛(wèi)生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。但是我們大家要注意，在生活中勤換牙刷也是非常的有必要的，如果我們一個牙刷用很長時間，那么牙刷上面會有病菌的，這樣對于我們?nèi)梭w的口腔的健康也是非常的不利的。
另外，我們大家還需要掌握一些日常刷牙的小技巧，在生活中刷牙，我們大家要記住先將牙刷浸濕了以后再去刷牙，這樣對于口腔的健康會更有好處的。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于日常生活中堅持刷牙的好處也是有了一定的了解了，只有我們大家堅持刷牙的好習慣，那么對于我們口腔的健康才會有幫助，尤其是口腔不健康的朋友們，日常堅持刷牙是非常有必要的。
成為群體的一部分
比起那些社會關(guān)系良好的人，不喜歡與人打交道的人死亡率要高兩倍，所以你的朋友真的可以使你長壽。
鉀的好處
在飲食中添加鉀可以降低血壓，而不含鉀的飲食會使血壓升高。一天吃一根香蕉可以提供額外的400毫克鉀，可以減少40%的中風率。
生食健康
根據(jù)研究，如果你每天不吃水果，你患胃癌的概率會加倍甚至增加兩倍。生食水果最好，所以大嚼新鮮水果和蔬菜吧。
保證休息
休息和鍛煉一樣對健康很重要。日常休息和經(jīng)常鍛煉結(jié)合，至少每周休息一天，可以延長你的壽命。
沖繩人的生活方式
沖繩人是世界上最長壽的人。他們的秘訣在于吃大量豆制品，不吃到十分飽，加上每天鍛煉。
充滿好奇
越是好奇的人越長壽，科學家發(fā)現(xiàn)充滿好奇的人比一般人死亡率低30%。
每天吃洋蔥
每天食用半個洋蔥，或相同量的洋蔥汁，可以將大部分有心臟疾病或膽同醇問題的人的高密度脂蛋白膽間醇含量平均提高30%，延長其壽命和促進健康。
樂觀
樂觀主義者比悲觀主義者的壽命長20%，所以想要更健康，就想著杯中還有一半水，而不要老想著杯中一半水沒了。
戴銅飾品
銅是減緩和年齡相關(guān)的身體組織分解的重要成分，并且不會引起過敏。許多人，尤其是關(guān)節(jié)炎患者，常戴銅制手鐲可以幫助身體吸收礦物質(zhì)。
每餐少吃點
每餐少攝入10%的熱量，同時保證不停止背養(yǎng)物質(zhì)的補充，可以延長壽命。
精神食糧
那些有自己的興趣愛好、有一定精神追求的人壽命更長，所以，是時候找找自己的精神家園了。
冥想防止衰老
松樹皮使你年輕松樹皮精華和葡萄籽精華含有強抗氧化劑，可幫助身體抵抗衰老。
返老還童
像年輕人那樣活動的人更長壽，衰老得更慢。你沒必要穿你小時候的衣服，只要找回那些你過去愛做的事來做就行了。
培養(yǎng)良好的飲食習慣對兒童健康非常重要，良好的飲食習慣包括：
1.飲食要有規(guī)律；
2.不挑食、不偏食；
3.不隨便吃零食；
4.不暴飲暴食；
5.注意飲食衛(wèi)生。
如何培養(yǎng)孩子的良好飲食習慣呢？孩子猶如一張白紙，如何培養(yǎng)全看家長了。
1、家長首先要做好榜樣。
不要當著孩子（即使是小嬰兒）的面說這個不好吃、那個不好吃；或不斷地鼓勵孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長不高等，讓孩子不偏食、挑食。
2、養(yǎng)成愉快的進食記憶。
比如食物的感受觀及就餐的環(huán)境、就餐的氣氛，甚至就餐時可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進食記憶。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣
3、鼓勵幼兒按需自由選擇食物，大人不能強制孩子總吃自己認為好的東西。
4、定時定量定點吃飯
一日三餐定時，就能夠形成固定的規(guī)律，使時間成為條件刺激，到時就會有饑餓感并產(chǎn)生食欲。
按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4-6小時，這正是腸胃對食物有效的消化，吸收和胃排空的時間，使消化系統(tǒng)處在有節(jié)律的活動狀態(tài)，保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。
兒童飲食保健禁忌
* 兒童忌每餐暴食
胃排空食物的正常時間為4~6小時。如果吃得過多，胃蠕動變慢，食物在胃內(nèi)長時間滯留，就會發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)，刺激胃粘膜，出現(xiàn)飽脹、腹痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣
* 喝牛奶七忌
（1）牛奶加糖不要超過5%,否則，不但不易被消化吸收，而且還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
（2）牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。
（3）牛奶富含鈣，不需再加鈣。加鈣奶、高鈣奶都沒有必要，應(yīng)該強化維生素A、D的牛奶。
（4）早餐不要只喝牛奶。因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。
（5）喝牛奶不要同時吃巧克力。因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。
（6）牛奶不要與藥同時吃。因為牛奶會與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時還會形成新的有毒物質(zhì)。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣
* 兒童喝水五忌
一、飯前不宜喝水。
飯前喝水可使胃酸稀釋，不利于食物的消化，而且胃部有飽脹感，影響就餐的食欲。
二、睡前不宜喝水。
有些五六歲的小兒，還沒有養(yǎng)成晚上自己控制排尿的習慣，大量喝水后，很容易遺尿，即使沒有遺尿，一夜幾次小便，也影響睡眠質(zhì)量和明日的學習。
三、不喝冰水。
大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化；還能刺激胃腸蠕動加快，出現(xiàn)腸痙攣，引起陣陣腹痛，有時大便次數(shù)也增加。
四、不喝生水。
當口渴難忍而且沒有開水供應(yīng)時，有的孩子便會喝生水，甚至喝池塘里的污水，其結(jié)果常常發(fā)生胃腸道疾病，如細菌性痢疾、傷寒等。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣
五、喝水不宜過快。
如果一口氣喝上一大杯，不僅可造成急性胃擴張，而且也不利于水的吸收，應(yīng)該是一口一口慢慢地喝。
* 學齡兒童忌早飯湊合
學齡兒童湊合早飯，是會影響學習成績的。
學生由于不吃早飯或早飯吃得少，到三、四節(jié)課時，就會因腦細胞營養(yǎng)供應(yīng)不足，而出現(xiàn)精力分散、心跳加快、饑餓感等現(xiàn)象，從而影響聽課效果。因此每個家長應(yīng)設(shè)法創(chuàng)造條件，讓孩子早飯吃飽、吃好，以保證身體正常發(fā)育。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣
現(xiàn)實生活中，有很多看起來非常衛(wèi)生的習慣，其實是非常臟的，下面小編為大家一一列舉：
1、起床疊被子
晚上睡覺時，身體會有汗液分泌，如果醒后立刻疊被子，汗液等分泌物將會殘留在被子里，無法正常揮發(fā)出去，久而久之，被子就會有汗臭味，給病原體創(chuàng)造良好的繁衍條件，影響人的健康與睡眠質(zhì)量。
2、把水果爛的部分剜掉再吃
碰到有水果爛的，為了不浪費，有的人會將壞掉的部分剜掉，然后吃“好”的那一部分。其實，這種做法看似衛(wèi)生，其實很不健康！水果爛掉的部位雖然已經(jīng)削掉了，但剩下的“好”的部分也已經(jīng)傳入了細菌的代謝物，經(jīng)常吃爛水果，影響健康。
3、頻繁刷牙
牙釉質(zhì)是牙齒最外層的組織，可以保護下層的牙本質(zhì)，也可以保護牙髓組織，如果頻繁刷牙，牙膏中所含有的摩擦物質(zhì)在會將牙釉質(zhì)磨掉，容易使牙齒失去保護層，為蛀牙創(chuàng)造條件。因此，每天刷牙次數(shù)保持在2-3次即可。
4、洗衣機洗內(nèi)褲
美國亞利桑那大學有教授顯示，如果內(nèi)褲沾有約0.1克大便，那么一件內(nèi)褲就可能導(dǎo)致水中大腸桿菌增加1億個，容易使得病菌滯留在洗衣機內(nèi)，或者殘留在普通衣物上。因此，內(nèi)衣內(nèi)褲最好要單獨用開水燙洗。
5、沖馬桶不蓋蓋子
很多人沖馬桶都沒有蓋蓋子的習慣，其實這樣做容易使得糞便飛入空氣中，造成空氣污染。不蓋蓋子沖水時，水噴濺的距離可達到1.83米。所以，沖馬桶前最好蓋上馬桶蓋。
6、在水槽里洗菜
美國紐約長島大學醫(yī)院感染控制研究中心主任曾表示，廚房里洗菜的水槽，其實細菌非常多，平均每1平方英寸，就有超過50萬個細菌，若在水槽中洗菜，容易引起大腸桿菌和沙門氏菌等滋生。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。
紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上?，F(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應(yīng)養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
馬桶圈細菌多要重點清潔
復(fù)旦大學公共衛(wèi)生學院郁慶福教授指出，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內(nèi)”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時間長達17天;另一份實驗報告也指出，將1億個脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺到座圈上的病毒竟有3000個。同時，不少人冬天喜歡在馬桶上套個絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大。
污染如此嚴重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最“親密”，因此要重點進行清潔，每隔一兩天應(yīng)用稀釋的家用消毒液擦拭。至于布制的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應(yīng)經(jīng)常清洗消毒。如果有條件，不妨換一個具有抗菌功能和防濺設(shè)計的座便器。
馬桶內(nèi)的臟物及時清洗
馬桶容易沾染尿漬、糞便等污物，沖水后如果發(fā)現(xiàn)仍留有殘跡，一定要及時用馬桶刷清除干凈，否則容易形成黃斑污漬，也會滋生霉菌和細菌。除了管道口附近，馬桶內(nèi)緣出水口處和底座外側(cè)都是藏污納垢的地方，清洗時先把馬桶圈掀起，并用潔廁劑噴淋內(nèi)部，數(shù)分鐘后，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內(nèi)緣和管道口深處。然后再刷洗底座和其他縫隙。
馬桶邊盡量不設(shè)廢紙簍
平時也可以在水箱中放置漸溶式自動潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次沖洗達到清潔、除垢、消毒除菌的效果。
大多數(shù)家庭都會在馬桶邊設(shè)一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細菌隨空氣散播，因為很少有人能做到隨時清理，至少都會存放一兩天，而時間越長，滋生的細菌就越多。
應(yīng)該將廁紙丟進馬桶內(nèi)沖走，只要不是太厚、太韌，廁紙一般都能在水中很快變軟，所以不用擔心堵塞。有需要時，備一個衛(wèi)生袋就可以，沒必要再設(shè)廢紙簍。如果一定要用，也要選帶蓋子的，以防細菌散播，并及時處理用過的廁紙。
馬桶刷要保持清潔干燥
馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和干燥，它也會成為污染源。每次刷完污垢，刷子上難免會沾上臟物，最好隨手再沖一次水，將其沖洗干凈，把水瀝干，噴灑消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合適的地方。
專家建議，最好把馬桶刷掛起來，不要隨便放在角落里，也不要放在不透風的容器里
