孕婦注意事項(xiàng)懷孕中期需多注意衛(wèi)生習(xí)慣
秋冬養(yǎng)生需要注意事項(xiàng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦注意事項(xiàng)懷孕中期需多注意衛(wèi)生習(xí)慣，供您參考，希望能夠幫助到大家。
孕中期是孕育寶寶智力等身體各項(xiàng)機(jī)能的關(guān)鍵期，在這段時(shí)間，飲食和衛(wèi)生尤為重要。今天我們就來(lái)了解一下孕媽媽?xiě)?yīng)該注意哪些衛(wèi)生習(xí)慣。
1、勤洗澡、勤換衣，不宜盆浴。
2、衣服以寬松舒適為原則，冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。
3、保持陰道清潔，每日用溫水洗外陰部，并及時(shí)更換內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)為棉質(zhì)。
4、經(jīng)常用肥皂水和清水擦洗乳頭，并涂以油脂，以防產(chǎn)后哺乳時(shí)乳頭皸裂。乳頭內(nèi)陷的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每日用手指將乳頭向外牽拉，以免哺乳時(shí)嬰兒吮吸困難。
5、夫妻性生活時(shí)，準(zhǔn)爸爸要戴避孕套，防止精液流入準(zhǔn)媽媽陰道導(dǎo)致宮縮流產(chǎn)。
6、注意飲食衛(wèi)生，不吃生食。
7、蔬果和餐具要清洗干凈。
9、注意口腔衛(wèi)生，刷牙要用柔軟的磨毛牙刷。
10、少接觸貓狗，小心弓形蟲(chóng)病。
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孕期保健，懷孕中期的注意事項(xiàng)？懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)特殊的時(shí)段，如何注意擁有良好的生活習(xí)慣對(duì)擁有健康的寶寶很是重要，對(duì)于沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的女性來(lái)說(shuō)，多了解一些信息對(duì)自己會(huì)有很多幫助的，下面為大家介紹下孕期保健，懷孕中期的注意事項(xiàng)？
1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡
懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難；而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。孕媽媽?xiě)?yīng)在日常生活中：維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。多喝水。多吃纖維類(lèi)食物。每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門(mén)，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛
進(jìn)入懷孕中期后，準(zhǔn)媽咪的肚子開(kāi)始有明顯的隆起，行動(dòng)有些微的不便，甚至還會(huì)腰酸背痛。關(guān)于準(zhǔn)媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長(zhǎng)逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦?；孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。因此我們建議準(zhǔn)媽咪在白天活動(dòng)時(shí)，最好穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往后調(diào)整。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時(shí)，還可施予適當(dāng)?shù)木植繜岱?、按摩，做些?qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。最重要的，要避免長(zhǎng)時(shí)間久站。
3、懷孕中期應(yīng)穿兼具機(jī)能與舒適的胸罩
在懷孕的四十周內(nèi)胸部會(huì)急劇脹大，為能輕松度過(guò)孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒(méi)有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，舒解乳房初期脹大時(shí)的酸痛、麻刺感。從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)榇藭r(shí)的胸部尺寸可增加兩個(gè)罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來(lái)對(duì)應(yīng)；此外，為確實(shí)支撐胸部，胸罩的素材是否具有機(jī)能性，亦是此時(shí)期的選購(gòu)重點(diǎn)。孕媽咪也應(yīng)把握試穿的機(jī)會(huì)，選擇最適當(dāng)?shù)膬?nèi)在美，以減輕并舒緩種種不適狀況。
春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，春暖花開(kāi)，應(yīng)該是懷孕的最佳季節(jié)，其實(shí)不然。春季氣溫溫暖，但是容易變化和刮風(fēng)，春季蔬菜多了，但是引起過(guò)敏的花粉也在空氣里亂飄；春季使人心情開(kāi)朗，但情緒的波動(dòng)也比較大……春季，是一個(gè)讓人愛(ài)讓人恨的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)想要BB就要注意啦！
春季注意保持良好的心理狀態(tài)
胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂(lè)觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長(zhǎng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情緒很重要。
居室注意保溫和換氣
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷，甚至比冬天里的溫度還要低，這時(shí)應(yīng)注意居室內(nèi)的保暖加熱，防止著涼感冒。懷孕后孕婦需要的氧氣比平時(shí)要增加20%以上，因此居室要注意通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
室內(nèi)不要放花草
春暖花開(kāi)，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。但對(duì)于孕婦的居室里，不宜擺放花草。有些花草會(huì)使孕婦產(chǎn)生不良反應(yīng)，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會(huì)影響孕婦的食欲和嗅覺(jué)，甚至引起頭痛、惡心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過(guò)敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來(lái)香、丁香等，吸進(jìn)新鮮氧氣，呼出二氧化碳會(huì)奪走居室內(nèi)的氧氣，對(duì)孕婦及胎兒的健康十分不利。
成家后有個(gè)健康的寶寶便是全家的期盼，當(dāng)然在孕前、孕中都是有許多注意事項(xiàng)的，很多小的細(xì)節(jié)忽略了容易造成不可挽回的后果。下面就跟著小編一起看看孕前、孕中注意事項(xiàng)吧！
孕前注意事項(xiàng)
了解排卵期
符合生育標(biāo)準(zhǔn)的卵子，女人每個(gè)月才會(huì)排一次，懷孕其實(shí)就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時(shí)候女性的宮頸粘液會(huì)變得有彈性潤(rùn)滑，而且體溫會(huì)上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。
性生活要有規(guī)律性
沒(méi)有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說(shuō)想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長(zhǎng)。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當(dāng)中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對(duì)于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因?yàn)槌运幍那闆r下并不建議懷孕。
孕中注意事項(xiàng)
一般在孕期的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)小心翼翼，生怕胎兒有任何的閃失，但是她們卻很容易受到一些外在因素的影響，很容易受傷，所以說(shuō)在懷孕過(guò)程當(dāng)中孕媽媽們就需要觀察，哪些信號(hào)可能是胎兒在向你求救，這樣才可以盡量避免不利的傷害。
陰道出血
現(xiàn)在懷孕之后經(jīng)期就會(huì)停止，所以在孕期如果你有陰道出血的情況，那么可能是一種流產(chǎn)的信號(hào)，尤其是在懷孕早期的時(shí)候，因?yàn)樘哼€不是非常的穩(wěn)定，所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候很多的孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)一些不同程度的陰道出血，如果情況是比較嚴(yán)重的話，那么就要考慮是否是自然流產(chǎn)的先兆或者是宮外孕的問(wèn)題。
頻繁腹痛
雖然說(shuō)很多孕期的女性都會(huì)有不同程度的腹痛現(xiàn)象，但是如果腹痛的次數(shù)比較頻繁，且在疼痛過(guò)程當(dāng)中還有痙攣性的腹痛，這很有可能是宮外孕導(dǎo)致的腹痛，尤其是一陣一陣是帶有強(qiáng)烈陣痛現(xiàn)象，孕媽媽們必須及時(shí)的到醫(yī)院去確診，因?yàn)檫@很可能是宮外孕問(wèn)題引起的。
胎動(dòng)減少
在懷孕期間孕媽媽們應(yīng)該多注意數(shù)胎兒的胎動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)胎動(dòng)的情況是可以了解胎兒的健康發(fā)育狀況的，如果在正常情況下發(fā)現(xiàn)胎兒的胎動(dòng)次數(shù)莫名其妙的減少，這很可能是胎兒出現(xiàn)窒息或者缺氧問(wèn)題造成的，如果是胎兒因?yàn)樵趯m內(nèi)缺氧造成胎動(dòng)減少，那么就必須及時(shí)的去醫(yī)院處理。
過(guò)了預(yù)產(chǎn)期仍沒(méi)有分娩
如果說(shuō)胎兒已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期，甚至超出兩個(gè)星期以上，還沒(méi)有任何分娩的動(dòng)靜，那么這個(gè)時(shí)候就需要注意，因?yàn)榭赡苁翘簺](méi)有繼續(xù)生長(zhǎng)或者是已經(jīng)死亡的可能，所以說(shuō)孕媽媽們?cè)趹言械倪@個(gè)過(guò)程當(dāng)中必須注意各種細(xì)節(jié)問(wèn)題保健，而且要定期的去做產(chǎn)檢。
什么才是最合適的胎教音樂(lè)呢？如何選擇合適的胎教音樂(lè)呢？心理學(xué)家認(rèn)為，音樂(lè)能激起人們無(wú)意識(shí)超境界的幻覺(jué)，并能喚起平時(shí)被抑制了的記憶。
適合準(zhǔn)媽媽聽(tīng)的音樂(lè)有哪些條件：
節(jié)奏不能太快，音量不宜太大；音域不宜過(guò)高；不要有突然的巨響；不宜過(guò)長(zhǎng)；應(yīng)具有明朗的情緒、和諧的和聲。
古典音樂(lè)對(duì)胎教的三大好處：
研究證明：人類(lèi)大腦中許多與學(xué)習(xí)相關(guān)的聯(lián)系，都可以在胎兒及嬰幼兒時(shí)期用古典音樂(lè)去激發(fā)。
首先，古典音樂(lè)的復(fù)雜性及其模式有利于培養(yǎng)胎兒及嬰幼兒的認(rèn)知能力，有助于幫助他們隨著年齡的增長(zhǎng)學(xué)習(xí)有關(guān)數(shù)學(xué)、科學(xué)和語(yǔ)言方面的知識(shí)。
其次，在鋼琴和交響樂(lè)中成長(zhǎng)的胎兒及嬰幼兒，有強(qiáng)烈的時(shí)間感和空間感，這有助于開(kāi)發(fā)孩子在智力游戲、解決難題甚至進(jìn)行科學(xué)實(shí)驗(yàn)中的潛力，也能鍛煉嬰幼兒的語(yǔ)言能力，因?yàn)橐魳?lè)的節(jié)奏、音調(diào)和反復(fù)性能增強(qiáng)孩子的表達(dá)能力。
最后，事實(shí)表明，接受古典音樂(lè)熏陶的嬰幼兒學(xué)東西更快。
什么是音樂(lè)胎教？
所謂音樂(lè)胎教，就是通過(guò)對(duì)胎兒不斷地施以適當(dāng)?shù)臉?lè)聲刺激，促使其神經(jīng)元軸突、樹(shù)突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂(lè)天賦奠定基礎(chǔ)。
胎教音樂(lè)分為孕婦音樂(lè)和胎兒音樂(lè)兩類(lèi)：孕婦音樂(lè)以寧?kù)o為原則。孕婦通過(guò)欣賞音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，使心情寧?kù)o、舒適，使胎兒很快安靜下來(lái)。同時(shí)，聲波還可直接通過(guò)母親腹壁傳導(dǎo)給胎兒的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。孕婦應(yīng)選擇那些委婉柔美、輕松活潑、充滿詩(shī)情畫(huà)意的樂(lè)曲。
胎兒音樂(lè)應(yīng)輕松活潑，這樣有助于激發(fā)胎兒對(duì)聲波產(chǎn)生良好反應(yīng)。將耳機(jī)放在孕婦腹部，音樂(lè)通過(guò)孕婦腹壁直接傳導(dǎo)給宮內(nèi)胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官，刺激胎兒腦組織，促進(jìn)腦功能的發(fā)育。
胎教音樂(lè)的注意事項(xiàng)：
1、并非優(yōu)美的音樂(lè)就適合胎教。如理查德·克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽(tīng)，但不適宜作為胎教音樂(lè)。因?yàn)?，作為胎教音?lè)，要求在頻率、節(jié)奏、力度和頻響范圍等方面，應(yīng)盡可能與宮內(nèi)胎音合拍。
2、胎教音樂(lè)忌用高頻聲音。為了避免高頻聲音對(duì)胎兒的傷害，胎教音樂(lè)中2000赫茲以上的高頻聲音應(yīng)低到聽(tīng)不到的程度，這樣對(duì)胎兒才比較安全。
3、播放音樂(lè)時(shí)不要使用傳聲器，并盡量地降低噪音。
4、胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強(qiáng)調(diào)的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結(jié)束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會(huì)使胎教前功盡棄。”
婦女懷孕后，由于機(jī)體內(nèi)分泌改變，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也會(huì)隨之旺盛。對(duì)于懷孕的媽媽們來(lái)說(shuō)平時(shí)多注意身體方面的清潔是很有好處的，那么孕媽媽如何正確洗澡清潔？下面就讓我們來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！
孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面
（一）溫度：孕婦在懷孕早期洗澡時(shí)，室溫不宜過(guò)高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)?，一般?lái)說(shuō)應(yīng)在38℃以下。
如果水溫或室溫過(guò)高，可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水交替使用，這種方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
（二）時(shí)間：孕婦洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。
同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10～20分鐘。
（三）方式：由于懷孕后女性的內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低。如果采用坐浴，水中的細(xì)菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。
因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒(méi)腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好。
（四）次數(shù)：次數(shù)要適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。
注意清潔乳頭
懷孕20周起，除洗澡外，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上油脂（如橄欖油、魚(yú)肝油、菜油等），這樣可使皮膚滋潤(rùn)而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則容易發(fā)生乳頭皸裂。
潔陰三不可
孕婦還要經(jīng)常進(jìn)行外陰局部皮膚清潔。這是因?yàn)?，孕婦外陰部發(fā)生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時(shí)由于陰道上皮細(xì)胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，局部清潔時(shí)務(wù)必注意幾個(gè)“不可”：
（1）不可用熱水燙洗。
（2）不可用堿性肥皂水洗。
（3）不可用高錳酸鉀液洗。
懷孕初期是比較特殊的，這個(gè)階段胎兒還未發(fā)育成型，一些外界的因素就可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以一定要加倍呵護(hù)孕婦，那么懷孕初期注意事項(xiàng)都有哪些呢?以下本文從飲食、日常、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)護(hù)等方面詳細(xì)盤(pán)點(diǎn)懷孕初期注意事項(xiàng)，看看你都做到了嗎?
【懷孕初期注意事項(xiàng)】
一、懷孕初期飲食注意事項(xiàng)
1、注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，尤其的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以魚(yú)肉、堅(jiān)果、蝦仁，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。
2、口服葉酸，這個(gè)懷孕初期孕婦必須要吃的，為了是避免胎兒發(fā)育畸形。
3、孕初期注意補(bǔ)鐵，其實(shí)整個(gè)懷孕期間孕婦都不能缺鐵，不然供血不足胎兒也容易保不住。
4、孕初期也不宜吃太多甜食，非常不利于健康，還容易引發(fā)妊娠糖尿病。
5、孕初期忌食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物，像螃蟹、蘆薈汁等食物，對(duì)于胎兒生命健康有極大的威脅。
二、懷孕初期日常注意事項(xiàng)
1、孕婦要注意個(gè)人衛(wèi)生，不過(guò)在洗浴的時(shí)候水溫不宜太高，選擇淋浴最佳。
2、孕初期不要用劣質(zhì)的化妝品化妝，應(yīng)選擇對(duì)胎兒沒(méi)影響的護(hù)膚品和化妝品。
3、孕初期為了避免摔倒，最好穿穿舒適的平底鞋，不要穿高跟鞋。
4、注意保暖，衣物隨時(shí)增減，以免感冒，孕婦感冒最是麻煩，預(yù)防大于治療。
5、注意休息，孕初期女性更容易嗜睡，所以除了保證足夠的睡眠外，日常應(yīng)多休息，不宜過(guò)度勞累。
三、懷孕初期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、懷孕初期孕婦不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是有必要的，比如散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)。
2、孕婦上樓時(shí)不可單手拎重物，比較容易扭傷，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生，也不要做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。
3、孕婦可以培養(yǎng)側(cè)臥的睡覺(jué)習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)更加舒適，能避免胎兒缺氧的一系列問(wèn)題。
四、懷孕初期醫(yī)護(hù)注意事項(xiàng)
1、懷孕的前三個(gè)月胎兒還不太穩(wěn)定，如果有陰道流血的情況應(yīng)當(dāng)警惕，流血多要立馬送醫(yī)院治療。
2、懷孕后要定期產(chǎn)檢，以確保胎兒和孕婦的身體健康。
以上詳細(xì)列舉了懷孕初期的一系列注意事項(xiàng)，希望大家在懷孕初期多留心。
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