宅一族的趣味養(yǎng)生寶典
春季養(yǎng)生寶典。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“宅一族的趣味養(yǎng)生寶典”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
喜歡收拾屋子做家務的人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅一族的生活中，可暗藏著數(shù)也數(shù)不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節(jié)，別說練就一身健美的肌肉了，總結總結經(jīng)驗，寫本兒《健身寶典》都不是空談。晨篇讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣鍛煉完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐結束記得洗碗，別忘了家務宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還同時強化了你的大腿內(nèi)側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
午篇中場休息，麻煩你順便擦擦地。
可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔，賺了!
沙發(fā)并非只為你的屁股效力。
沙發(fā)是用來坐的，沒錯。沙發(fā)只是用來坐的，大錯!在沙發(fā)上能做的健身運動數(shù)不勝數(shù)。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動，收緊大腿內(nèi)側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐，收緊腹部?？恐磿鴷r可以單腿平放在沙發(fā)上，做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做，沙發(fā)會毫不猶豫地幫助你。
為了你的腿與手臂，買菜請走路去。www.cndadi.net
是時候為晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20 分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，二頭肌也在向你招手呢。
晚篇
別忘了睡前運動，我們指的是單人練習。
床上運動有很多種，這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重復這個動作10次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內(nèi)縮水，擁有迷人腹肌。
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關起門來，私享宅養(yǎng)生
宅人愿意花時間在家享受烹飪，在品味和家人一同用餐的樂趣之余，更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)斫】?宅人有時間可以閱讀，讓緊張的情緒得到放松，如果是一本養(yǎng)生書籍，更可以升級自己的健康知識;宅人有精力學一兩招養(yǎng)生竅門，不僅調(diào)養(yǎng)自己，更可以普惠家人。
宅人之晨
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時補充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。
宅人之午
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。
在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。
正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
1、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
2、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
3、開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養(yǎng)肝之目的。
4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
早起上班來不及吃早點，陪客戶喝酒至半夜，加班時隨便買個漢堡對付……或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習慣，但你的胃不是一部超負荷運轉的機器，日子久了，它的程序和功能一定會紊亂。
身為都市中繁忙一族，白領女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至會轉化成胃癌，這時麻煩可就大了。
當慢性胃炎發(fā)生時，不要簡單依賴藥物。多聽聽營養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營養(yǎng)保健，才是走上康復之路的捷徑。
第一天
早餐
豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 (胡蘿卜、土豆、青椒絲)
加餐牛奶250ml
中餐
軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊
晚餐
小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆
第二天
早餐
銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲
加餐牛奶250ml
中餐
花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細粉絲
加餐獼猴桃1個、餅干1-2片
晚餐
小餃子(牛肉胡蘿卜餡) 2兩、熏肉1-2片
推薦膳食——溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養(yǎng)的特點。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負擔，使其有足夠的休息，并提供充足的營養(yǎng)，幫助患者早日康復。
營養(yǎng)師建議
發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補充維生素B;應盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營養(yǎng)師忠告 保持心情愉快——養(yǎng)胃之道
古人認為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。
當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口也極好;當你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導致消化不良。所以，為了健康，應做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護好您的“第二張臉”，盡量使它“笑口常開”。
核心提示：對于電腦一族每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀，怎么辦？
快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。
按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
燈光治療眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。
對于電腦一族，有效地保護眼睛非常重要,您可以通過以上簡單的做法,可以有效地緩解電腦對眼睛的傷害,盡可能地保護眼睛。
前天包牛肉蘿卜包子，剩下拳頭大的一坨牛肉餡，今早原本想的是用它炒西蘭花，后來又想想，煮了兩只雞蛋，包上牛肉烤烤，比炒西蘭花好玩多了。哎，有時候，我覺得做飯時，隨意變著花樣做才好玩，要不然的話，做飯這事可真就一點意思也沒有了。
材料：雞蛋、香腸、洋蔥、橄欖油、牛肉、面包糠、奶粉、料酒、鹽、黑胡椒粉、醬油。
梅子的話
1.兩只雞蛋，煮熟，去皮，備用。洋蔥八分之一個，切碎，用一點橄欖油炒軟備用。拳頭大的特瘦牛肉一坨，加一匙面包糠、一匙奶粉、一匙料酒，加鹽、黑胡椒粉、醬油少許，再倒入炒過的洋蔥碎，一起拌勻。
2.找兩只可以用于烤箱的小碗，底下鋪一片薄香腸，把雞蛋的兩頭削平，放在小碗里。
3.把調(diào)好的肉餡塞在裝了雞蛋的烤碗的縫隙里。
4.烤箱預熱到200℃，放入烤碗，烤熟取出，倒扣在盤中。我烤了十幾分鐘。可直接吃，也可把一點番茄醬和辣醬攪勻，上鍋微煮，當做醬汁。
如果放進小碗內(nèi)的雞蛋，比小碗自身要高的話，就拿刀削下去一小塊。反正，不要讓它高于一會要填入的肉餡的高度即可。這樣烤好以后倒扣在盤里的時候，才可以站得平穩(wěn)。削下來的雞蛋也別浪費，要么直接填嘴里，要么就切成碎條撒在碗底。
（由網(wǎng)友“梅子”提供辛捷愷整理）
駕駛員經(jīng)常東奔西跑，每天絕大部分的時間幾乎都是在車上度過，由于缺少活動，很容易患上一些相應的“職業(yè)病”，尤其是腿腳方面的小毛病。對此，醫(yī)學專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法，駕駛員利用閑暇照著這些方法堅持鍛煉，便可輕松緩解腿腳方面的不適。
干洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數(shù)遍。此法可使關節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強?？深A防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強腿力。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，后向右轉，各20次?？芍蜗轮α?，膝關節(jié)疼痛。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。
以上方法同樣適應于每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群。
對于南方人來說，不管冬冷夏涼，沐浴都是每天必須做的事情。如果一天不沖涼的話，就算那個人沒有潔癖也會覺得渾身臟兮兮難以入眠。不過，洗澡洗了那么多次，也許你還不知道通過各種各樣的沐浴方式可以讓我們的健康更上一層樓的吧!
日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”
我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載?！娥B(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病?！边@更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。
從康復醫(yī)學的角度講，適當?shù)貢裉柲艽龠M人體的新陳代謝和造血機能，促進機體氧化過程和肌肉關節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。
對于病情比較穩(wěn)定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發(fā)熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。
溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來
高于當?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”
需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10~20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8~15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我國許多醫(yī)學著作中均有泥療法的記述，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。
從養(yǎng)生康復學的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮(zhèn)痛作用：溫熱的泥漿能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)敏感性降低，從而減輕風濕、類風濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經(jīng)過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕;“按摩”作用：當泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產(chǎn)生相應的抵抗力，進而促進人體皮膚彈性增強，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩;營養(yǎng)作用：泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質(zhì)元素，進行泥漿浴時能起到一定的營養(yǎng)肌膚的作用。
沙浴：磁療與熱療的完美結合
我國古代的醫(yī)學著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之?！鄙吃『?，人體全身氣血運行加快，有利于保持經(jīng)絡通暢，進而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外，沙浴相較于泥漿浴而言，更容易加強人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消散，促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進滲出液吸收等作用。
從現(xiàn)代康復醫(yī)學的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進人體的血液循環(huán)、擴張血管、調(diào)整全身的生理反應，進而激活與恢復人體的神經(jīng)功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)機體的整體平衡，以此達到治病的效果。
沙療的適應范圍較廣，除年老體弱、嬰幼兒、孕婦、經(jīng)期婦女以及患有器質(zhì)性病變的病人外，諸如偏頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的后遺癥、高血壓、雷諾氏癥等，以及關節(jié)炎、腰腿痛者均可接受治療。
經(jīng)常吃夜宵的人，胃部負擔會長期過重，比一般人容易發(fā)生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的夜貓子人群，凌晨往往是饑寒交迫,這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。下面小編帶您去了解下應該如何選擇夜宵種類？怎么吃才對身體有益無害呢？
1.吃夜宵別過量飲酒
平時你會出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎？飽餐之后，你胃里的東西會反流嗎？哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病？專家提醒，如果有以上癥狀，你很可能是患了胃食管反流?。℅ERD）。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病，其典型癥狀是反酸、燒心
專家介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣，是導致胃食管反流病的主要原因。該病本多見于50歲以上人群，但年輕白領罹患該病的風險也在增加，發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢。目前胃食管反流病呈現(xiàn)三低一高的趨勢。三低指認知度低、診斷率低和就診率低，一高指發(fā)病率高。在西方國家，胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%,廣州則為6.2%,即每100人就有6至7位會經(jīng)常出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。專家指出，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門，很多患者還會出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的癥狀，導致不少患者經(jīng)常走錯門診。
2.經(jīng)常熬夜者最好吃點夜宵
對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
3.粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
4.空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。
5.粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤肺和喘，對于調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵四大注意
1 適當?shù)匮a充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2 夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質(zhì)量。
3 夜宵占全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。
4 不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
視疲勞或是眾多眼疾和身體疾病的信號應及時就診
近日，從事新聞寫作、整天和電腦打交道的陳小姐突然覺得視力模糊，只能看見別人的半邊臉，一個小時后，她覺得頭暈、眼球脹痛，并且很想嘔吐。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生給她開了一個意想不到的處方：睡覺，最好一覺睡十幾個小時，并建議在近三天內(nèi)不用電腦。陳小姐好好地休息了三天之后，癥狀完全消失了。醫(yī)生表示，陳小姐產(chǎn)生視疲勞主要原因是長時間注視電腦的結果。
“視屏一族”最易視疲勞
如何判斷自己是否患了“視疲勞”?如果在下列9個癥狀――頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、畏光、眨眼、惡心、眼沉重，擁有兩個或兩個以上，就表示你已經(jīng)患了視疲勞了。
據(jù)解放軍458醫(yī)院眼科景連喜主任介紹，目前最容易出現(xiàn)視疲勞的人群當屬整天對著電腦的“視屏族”，而導致他們視疲勞的原因則多數(shù)是干眼癥。據(jù)統(tǒng)計，整天與電腦打交道的人，8成以上都有不同程度的視疲勞癥狀?！耙暺磷濉痹诓僮饔嬎銠C、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復動作中，眼球平均每天要轉動2～3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉――睫狀肌的控制，同時因為眼睛要不停地注視文字、符號或圖像這些閃爍跳動的“發(fā)光體”，使眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作就忘記休息眼睛，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，視疲勞便由此產(chǎn)生。
對付視疲勞別濫用眼藥水
景連喜說，大部分視疲勞只是眼睛累了的緣故，只要休息一下，立馬就會好。但也有不少視疲勞可能是眾多眼和全身疾病的表象，如果不及時診治，可能使隱藏在視疲勞背后的疾病被延誤。
此外，緩解視疲勞的眼藥水要在醫(yī)生指導下使用。因為，目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
