潛伏在清晨習(xí)慣中的大秘密
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“潛伏在清晨習(xí)慣中的大秘密”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你每天早晨醒來之后習(xí)慣做的第一件事情是什么呢?可別小看了這些生活小習(xí)慣哦,它們能暗示你的內(nèi)心世界。
小習(xí)慣1：按掉鬧鐘繼續(xù)賴床
如今的家庭大多是家庭“主夫”做好早餐后叫醒“主婦”。本來減輕了你的家務(wù)活,你卻得寸進尺還賴在床上不起，一遍兩遍三遍,最后他忍無可忍只好怒吼：“再不起來上班就要遲到啦?！薄澳銋s還迷迷糊糊地央求他：“5分鐘，就讓我再睡5分鐘吧”。
其實不只是你，有35%的女性有清晨賴床的壞習(xí)慣。
小習(xí)慣的暗示：你們很難開口拒絕別人,做任何事情都會一拖再拖,是典型的小女生拖拉性格。生活中,你也是個隨意的女性,很多時候在你面前流露出孩子氣的一面。你不喜歡生活和工作有太大的壓力，重視友情多于愛情。
他需要：有時做你的“主夫”，有時做你的“爸爸”，甚至有時還需要你做你的保姆，總之能夠關(guān)心照顧你的一切角色都是值得他去嘗試的，因為你對他的愛就是建立在你對她好的基礎(chǔ)上的。
小習(xí)慣2：占領(lǐng)浴室洗頭洗澡
懶惰一詞永遠不適合形容你!32%的女人有這一良好習(xí)慣，每天要洗兩次澡，早晨洗澡主要是為了徹底清洗頭發(fā)，讓自己散發(fā)女人香。
小習(xí)慣的暗示：清晨沐浴不只反映她愛干凈，還說明你對待事物有積極樂觀的態(tài)度。你是不是有點兒爭強好勝呢?總想成為你們二人世界的NO.1呢?有點好強、有點自戀、有點潔癖，對待感情拿得起放得下，很容易動情也很容易厭倦。你喜歡特立獨行、有自己的見解和思維方式的男人，討厭糾纏和回頭戀情。
他需要：一切以你的感覺為主，人前給你面子，人后讓你小鳥依人，給你空間和自由。想得到你更多的愛，前提是先做一個獨立自信的男人。
小習(xí)慣3：帶他一同做“早操”
每天清晨，他還沒醒就被你像八爪魚一樣纏住，然后在半夢半醒之間和你一起做“早操”。恭喜他!有晨愛的滋潤，一定會有好心情。
小習(xí)慣的暗示：喜歡在清晨做愛的女人超級自信,尤其是對自己的身材和性能力。睜開眼睛就“蠢蠢欲動”證明你精力充沛、性格開朗，因為你總是處于“性”致勃勃的狀態(tài)。迷戀晨愛的女人，不等于沉迷于性愛，相對于激情的性愛，你們更鐘情于肌膚之親和纏綿的溫暖。你可能會讓他覺得有些“水性楊花”，其實這是你懂得享受生活和經(jīng)營生活的表現(xiàn)。和這種女人在一起，他的生活會時刻處于“新鮮”狀態(tài)。
他需要：給你擁抱、鼓勵和寵愛，盡量付出與你持平的感情。不要讓你養(yǎng)成過于依賴他的習(xí)慣,更不能做床上悍男，因為這樣會沖淡你對他的愛。同時，他的思想觀念要與時俱進，與你保持一致甚至超前，千萬別落后了，落后就會挨打。
小習(xí)慣4：敷面膜
敷面膜這檔子夜晚做的事情，卻有不少女人將其在早晨來完成，這一“個性”舉動足以證明你內(nèi)心的特殊需求。
敷面膜，對于女人來說并不僅僅是美容這么簡單，25分鐘的時間足夠讓一個女人思考很多事情，比如計劃一天的工作安排，總結(jié)剛處理完的事情，偶爾也會想想他們的晚餐吃什么。
小習(xí)慣的暗示：性情中的他，可以抗議晚上你遲遲上床是為了敷面膜，但不要對你早晨起床后敷面膜提出異議，這可是你清神醒腦的標(biāo)志，就如同他早晨起來就抽煙是一樣的道理。這表示你是一個心思縝密的女人，你不會把所有的想法說出來，卻在內(nèi)心自有分寸，你非常注重細節(jié)，并善于從細節(jié)入手進行推理。這也就是我們常常所說的“女強人”的特點。
他需要：給你適度自由的時間和空間的同時，不要把自己的世界完全展現(xiàn)給你，一點點神秘感和驚喜對她來說很重要!
小習(xí)慣5：一起床就刷牙漱口
有20%的女人會這樣做。沒穿好衣服并不防礙她們含著牙刷到處走，反正是自己家，不怕走光。這是你們晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
小習(xí)慣的暗示：這樣的女人不僅講求實際，且行動力十足，是做事干脆利落、言出必行的可靠對象。不過，這并不代表你們是“悍女”甚至是潑婦，在感情方面你們也有很多精致的追求。你們在工作中有原則、講計劃，不管多愛他都不希望他打破你的生活習(xí)慣。
你不喜歡他插手你的事情，同樣你會把工作時間和給他的時間分得很清楚。
他需要：永遠關(guān)注你所關(guān)注的事情，比如近期的熱播韓劇、明星演唱會等，他可以不感興趣，但不能不懂，兩人之間是不是有共同話題對你來說很重要。
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陋習(xí)一：不注重防曬
當(dāng)萬物開始復(fù)蘇，紫外線也跟著逞起強來。只是這個世界的氣候乍暖還寒，只有在陽光下才覺得暖意融融。于是，瑟縮了整整一個冬季的人們迫不及待的走出戶外，走向春日陽光，誰還留意紫外線的威脅?殊不知，若在春日忽視應(yīng)有的美白防護，沉積的黑色素便會在夏日爆發(fā)。且不說陽光中的長波紫外線uva“四季守恒”，時時刻刻伺機對色素細胞和膠原蛋白發(fā)起攻擊，使色斑和細紋悄然產(chǎn)生;單說在冬季明顯減弱的中波紫外線uvb，一開春也立刻囂張起來。初春不防曬，入夏可就要變黑啦!陋習(xí)二：濫用維生素c
誰都知道維c是個美白的好東西，人體也不能缺少它，但是對它的濫用會不利身體的健康。一項新的研究顯示，服用維生素c丸可能加劇動脈硬化;美國心臟協(xié)會德懷爾等人對573名外表上看來健康的中年男女進行檢查，這些人中有30%經(jīng)常服用各種維生素c丸劑。雖然調(diào)查發(fā)現(xiàn)沒有明顯的證據(jù)證明從食物中攝取大量的維生素c或每日進食多種維他命丸的確對健康有傷害。但那些服用維生素c丸者，頸部的大動脈壁迅速變厚。如果服用更多的維生素c丸，變厚的速度更快。攝過多攝取維c，對某些人而言，可能會促進腎結(jié)石的形成;也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質(zhì)及銅的利用不良。陋習(xí)三：瘋狂喜歡DIY
很多美女喜歡diy，可說是對新鮮的天然產(chǎn)品愛不釋手，成天一大堆的怪東東往自己臉上抹，但是經(jīng)常是效果平平，有時候還會引起敏感，不是這癢癢，就是那起紅疹…原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除，一些致敏物質(zhì)還能沒有與營養(yǎng)成分分離，致使皮膚在沒有安全性的情況下同時吸收了營養(yǎng)和有毒、敏感物質(zhì)。自然就會出現(xiàn)一系列的肌膚不良狀況。比如熱捧的檸檬，它的維c含量高，酸性也不小呢，你要是過敏，可千千萬萬要提防了!另外，diy的東西并不是向我們想象的那樣對皮膚有多么多么好的美容益處，其實大多數(shù)diy的產(chǎn)品對皮膚的美容效果其實很低，單單比效果，還是美容品比較好啦，特別是一些含天然成分的美容產(chǎn)品，都是萃取的植物精華成分，同時保證了產(chǎn)品的安全性，很值得考慮哦。
陋習(xí)四：只美白不保濕
一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白，往往忽略的保濕的重要性，其實這可是打錯特錯哦~~白嫩的肌膚應(yīng)該是健康，潔凈，亮澤的，而不是像涂了顏色似的，面無血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養(yǎng)，是任何單純性美容的基礎(chǔ)，因此選擇美容產(chǎn)品是一定也要看其保濕度，最好選擇兼具美白和保濕的產(chǎn)品。另外，真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù) 45-60 天，可別因為急性子，短時間看不到美白效果就以為自己敗錯了東西，其實這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。只要耐心的堅持使用，相信光滑白皙的肌膚會離你越來越近。陋習(xí)五：只重外不重內(nèi)
其實大多數(shù)人的美白工作只做了一半，因為沒有重視內(nèi)部調(diào)理。對于人體的各個部位來講，飲食都起著很大的決定作用，肌膚也不例外。選擇正確的美白食品，能夠讓你的美白工作事半功倍，而且讓肌膚看起來更有元氣，也會越來越有光澤。另外還要加上充足的睡眠，這樣才能讓營養(yǎng)不斷的被吸收消化，肌膚才會更有神采呢!陋習(xí)六：不關(guān)注時間
美白面膜和一些精華產(chǎn)品是見效最快的美白產(chǎn)品，但其效果是否能得到充分發(fā)揮，或怎樣才能讓它發(fā)揮的更好，卻是一件需要認真研究的事情。就通常的情況來講，生理期剛過的那幾天是皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳的時段，在這個時候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。但是同樣的，在生理期時，就暫時告別這些護理吧。生理期時身體的調(diào)節(jié)能力比較低，皮膚也比較脆弱，這是要是用一些美白面膜或者精華霜之類的產(chǎn)品就會讓你的肌膚承受更大的壓力，產(chǎn)生不必要的肌膚問題。但是，并不代表這時可以忽略美白工作，你可以選擇一些無刺激性的低敏美白產(chǎn)品，做好選擇乳液質(zhì)地，也會讓你的肌膚白嫩不少呢!陋習(xí)七：不正確的按摩
按摩能夠促進血液循環(huán)和淋巴代謝，為肌膚除去暗沉色素，全面促進肌膚對美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，并覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實際上，過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度，反而不利于黑色素的減退。另外，大部分的美白產(chǎn)品都是針對光和熱來起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利于美白，反而會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此，按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營養(yǎng)，按摩也盡量輕柔，時間保持在1分鐘之內(nèi)。陋習(xí)八：忽略抗老
許多人對美白產(chǎn)品的使用順序都不在意，認為無論先用、后用，肌膚都是一樣的吸收，其實這是一種非常錯誤的觀念。產(chǎn)品的使用順序不同產(chǎn)生的效果往往大徑相同。在美白時，很多人都會同時使用抗衰老精華素和美白精華。抗衰老精華作用于肌膚的真皮層，而美白精華只在肌膚的表層起作用。如果在使用時先涂美白精華，再涂抗衰老精華，抗衰老精華的成分就會被美白精華阻擋，從而無法使其發(fā)揮效力。因此，只有先使用抗衰老精華，使其順利滲入到肌膚深層后，再使用美白精華作用于表皮曾，才能讓二者的效果都得到充分發(fā)揮。導(dǎo)讀：對于家長來說，孩子的健康是他們最關(guān)注的事情。因此在日常生活中不停的想盡方法的給他們補充增加營養(yǎng)。但是百密也有一疏。有些看……
對于家長來說，孩子的健康是他們最關(guān)注的事情。因此在日常生活中不停的想盡方法的給他們補充增加營養(yǎng)。但是百密也有一疏。有些看似美味的食物，往往在不知不覺中給孩子的健康埋下了禍根。
飲食殺手1、食物污染
近年來不僅常見的兒童腫瘤發(fā)病率上升，如淋巴瘤、白血病等，而且一些中年老人多發(fā)的鼻咽癌、食道癌、肝癌、肺癌、腦癌等在14歲以下的孩子中也屢見不鮮。但醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，這些病兒的疾病發(fā)生和他們的飲食關(guān)系密切。為了給孩子健康的身體，我們要特別小心這17種影響孩子健康的飲食殺手!
造成今天這種局面原因是多方面的，如環(huán)境的惡化、家電的輻射、兒童生活習(xí)慣的改變以及高蛋白、高脂肪的食譜等。專家們尤其注意到食物污染所帶來的危害，特別是亞硝酸鹽、黃曲霉素、農(nóng)藥以及鉛、汞、鎘類重金屬等難辭其咎。
分析：食物中的硝酸鹽進入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成致癌物亞硝酸鹽;黃曲霉素是誘發(fā)腫瘤(特別是肝癌)的一大元兇，有人用發(fā)霉飼料(富含黃曲霉素)喂養(yǎng)小動物，僅僅三個月就患了肝癌;食物中的殘留農(nóng)藥潛入人體并蓄積下來，輕者損害肝、腦、腎等器官，重者可致急性中毒而喪命。
飲食殺手2、補品
事件：玲玲剛滿5歲，長得活潑可愛，惟嫌不足的是身體偏瘦。父母為此費盡心機，到年打聽長胖的秘方。后來從報上看到一則廣告，說花粉制劑不僅滋養(yǎng)身體，而且能健腦益智，喜出望外，隨即購來按藥品標(biāo)簽上的說明給孩子服用。想不到20天后孩子兩側(cè)乳房長大嚇得父母急忙將女兒帶到醫(yī)院，專家的診斷是性早熟，罪魁禍?zhǔn)拙褪腔ǚ垩a品。
飲食殺手3、洋快餐
分析：近幾年來，洋快餐風(fēng)靡國內(nèi)。由于其良好的就餐環(huán)境、新穎的就餐方式以及誘人的風(fēng)味，很受兒童的青睞。而一些家長為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求?？墒菃栴}就來了，不少兒童因為體重超標(biāo)，成了小胖墩兒。而小胖墩兒又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種文明病結(jié)緣，嚴(yán)重危害其身體與智力發(fā)育。
飲食殺手4、糖食
分析：糖食口感好，加之包裝精美、做工考究的糖類點心與零食比比皆是，這便成為兒童又一種擋不住的誘惑。然而，長時間嗜吃糖食卻可給兒童帶來精神衛(wèi)生方面的問題，使兒童情緒失常，表現(xiàn)為激動好哭、撕書毀物、愛好脾氣、打架斗毆等，醫(yī)學(xué)上謂之嗜糖性精神煩躁癥。研究表明，由于糖分?jǐn)z取過多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生上述癥狀。
飲食殺手5、酸性食物
分析：孤獨癥是一種心理障礙，特別是性情孤僻、不愛交往、對環(huán)境的適應(yīng)能力特別差。為什么專家將其與酸性食物掛上了鉤呢?要弄清其中的奧妙，首先得明白何謂酸性食物。
這里說的酸性食物并非指食物的味道而是指其性質(zhì)而言，如各種肉、蛋及糖類等。這類食物正是被人們所看重的高營養(yǎng)食品，往往被家長作為首選食品而列入兒童的食譜中。但是，它們進入人體后的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分，可使血液呈酸性，改變血液正常的弱堿性狀態(tài)，導(dǎo)致酸性體質(zhì)，從而使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，引起思維紊亂，使孩子患上孤獨癥。
飲食殺手6、精食
分析：時下不少家庭追求食不厭精，將進食精米白面視為時尚。醫(yī)學(xué)專家卻不這樣看，他們認為長期吃過于精細的食物，不僅減少了B族維生素的攝入而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且因損失過多的鉻元素還會影響到視力?，F(xiàn)已確認，鉻元素的不足乃是近視眼的一大成因。
原來，鉻是人體內(nèi)一種重要荷爾蒙胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液之中，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。
飲食殺手7、方便面
分析：方便面是時下流行的快餐食品之一，其制作方法也是從國外引進的，為與麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐區(qū)別，不妨稱之為土快餐吧。這種土快餐是油炸面條加上食鹽、味精組成的，最大弊端在于缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，而這些恰是兒童生長發(fā)育必不可少的養(yǎng)分。
飲食殺手9、咖啡
分析：咖啡含有較多的咖啡因，而咖啡因有阻礙嬰兒骨骼發(fā)育的不良作用，故常飲咖啡、吃咖啡糖果或咖啡餅干的孩子，有成為武大郎的危險，父母不可不當(dāng)回事兒。
飲食殺手10、魚片干
分析：魚片干是由海魚加工制成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)元素，加上味道美，故家長樂于買，孩子也樂于吃。但要警覺的是魚片干有一種稱為氟的元素含量往往過多。
據(jù)測量，魚片干中的氟元素是牛、羊、豬肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人體每日對氟元素的生理需要量僅為1毫克1。5毫克，故每天從食物等攝入氟的安全限度不得超過4毫克6毫克。如果超過這一限度，氟就會在體內(nèi)積蓄起來，時間一長，便會引起慢性氟中毒，使牙齒變得粗糙無光。
飲食殺手11、豆奶
分析：豆奶作為嬰幼兒喂養(yǎng)的最佳替代品，多年來一直無人質(zhì)疑，但近年來陸續(xù)有研究報告指出嬰兒喝豆奶的弊端。首先是美國從事轉(zhuǎn)基因農(nóng)產(chǎn)品與人體健康研究的人士發(fā)現(xiàn)，吃豆奶長大的孩子，成年后引發(fā)甲狀腺和生殖系統(tǒng)疾病的風(fēng)險系數(shù)增大，原因在于嬰兒對大豆中高含量植物雌激素的反應(yīng)與成年人不同，嬰兒攝入體內(nèi)的植物激素只有5%能與雌激素受體結(jié)合，余下的植物雌激素便在體內(nèi)積聚，這樣就可能為將來的性發(fā)育埋下隱患。有資料顯示，喝豆奶長大的孩子日后罹乳腺癌的風(fēng)險概率是常人的2-3倍。接著又有報告指出豆奶和大豆代乳品中的錳含量高于母乳50倍，而吸收過量的錳元素，將影響6個月以下嬰兒的腦發(fā)育，從而增加了以后罹注意力缺陷、多動癥和青春期暴力沖動的可能性。
飲食殺手12、冷飲
分析：一到夏季，不少孩子離不開冷飲，如冰棍、冰淇淋等。殊不知，孩子的腸管相對成人的長而薄，腸系膜松弛而固定能力差，一旦受到冷飲刺激，可導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動增強，進而誘發(fā)腸套疊，造成腸道梗阻而危及生命。
目前，成年人頸推病和腰推病的發(fā)病率已達到6O%左右。那么，究竟哪些人容易患上頸椎、腰推病呢?
1、久坐不動的人群
如從事文字、電腦、駕車工作的人員，由于長時間處于同一姿勢工作.頸肩部、腰部的肌肉會一直處于緊張強直狀態(tài)，使血液循環(huán)不暢，這樣極容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的發(fā)生。
2、長期從事體力勞動者
在體力勞動中，經(jīng)常從事彎腰和負重勞動的人更容易患上腰椎病，如從事農(nóng)田勞作、搬運、建筑、舉重運動等人群。
3、經(jīng)常在寒冷或潮濕的環(huán)境中工作的人群
經(jīng)常處于寒冷或潮濕的環(huán)境，如夏天的空調(diào)環(huán)境、潮濕的礦井等，也在一定程度上成為誘發(fā)腰推病的條件。
當(dāng)然，頸、腰椎病還與心理因素、醫(yī)源性損傷等有關(guān)。我們應(yīng)該從各方面引起注意，以防治頸推病和腰推病的發(fā)生。
腰推間盤突出是一種常見的頸腰推病。目前很多患者主要是因為時于腰推間盤突出癥狀缺乏認識，而導(dǎo)致病情嚴(yán)重才去治療的。其實，早期的腰推間盤突出很容易治療，因此，我們提醒大家有病一定要及早治療。
頸椎病和腰椎病重在防治，下面就介紹一下它們的防治方法：
1、端正坐姿
端正坐姿是防治頸椎病非常重要的措施。正確的坐姿為：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，頭部略微前傾，頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線。
2、適當(dāng)活動
對于那些整天坐著工作的人，每工作1小時，就要進行適當(dāng)?shù)念i部鍛煉。比如聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂劃圈等局部運動。
3 、選好枕頭
應(yīng)選擇符合頸椎生理曲度要求的枕頭，以質(zhì)地柔軟，透氣性好為佳。
4、防止外傷
頭頸部的跌打傷、碰擊傷，急剎車的“揮鞭損傷”, 均易發(fā)生頸椎及其周圍組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防。
5、注意保暖
頸部受寒，會引起局部組織血管收縮、缺血和痙攣等，會引起血液循環(huán)障礙，這樣很容易引起頸椎病。因此，我們應(yīng)注意頸部保暖，比如冬天外出系好圍巾，睡覺時蓋好被子等。
每天清早醒來之時，你除了懶懶地不想起床外，會不會還有一些不舒服小毛病?
請千萬別忽略這些小癥狀，健康的問題就是隱蔽在這些癥狀上，這是你身體給予你發(fā)出的不健康信息，其中正隱藏疾病啊，不可麻痹大意哦!
一、臉上呈現(xiàn)出黑眼圈
如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當(dāng)然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產(chǎn)生熊貓眼。
提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
二、清晨起床感覺頭暈
如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
三、清晨起床感覺虛汗
清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于"亞健康"的一種表現(xiàn)，說明你身體受季節(jié)影響，陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
四、清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴(yán)重一點的話，眼睛甚至?xí)[起來。
女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
五、清晨感覺口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。
不過，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報，如長時間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號，在提醒你要注意養(yǎng)護好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。
導(dǎo)讀：為什么男人會用性愛來發(fā)泄自己的負面情緒呢？這個時候，他們把妻子擺在了什么地位？男人為什么不喜歡被當(dāng)做孩子來看待呢？
男人性愛的八個秘密
秘密之一：男人在感情壓抑時，常求助于性生活
對自己脆弱的感情如恐懼、傷心、無助、沮喪等，許多男子都感到難以啟齒。故而，他們往往把性生活作為這些負面情緒的排泄口。
在這種時候親昵，盡管丈夫在身體上得到了發(fā)泄，但他內(nèi)在的感情緊張并未消除。何況，丈夫只是把做愛作為減輕挫敗情緒的方式，從性生活的質(zhì)量上來說，也會令妻子大為不滿。
這些年來，我問過很多男子：在這種情況下跟妻子做愛有何感想?最常見的回答是，他們在失敗或受到挫折時想知道仍有人站在自己這一邊，而和妻子做愛是他們所知道的能夠求得寬慰和放心的唯一途徑。
如果你察覺到丈夫在掩飾其抑郁情緒，那就要設(shè)法讓他隨心所欲地宣泄感情，同時互相交流溝通，釋去丈夫思想上的包袱。這樣，雙方都會感到更加親密無間。
秘密之二：自信的女子更讓男人動心
我經(jīng)常聽到女人們訴苦，說丈夫一點不欣賞自己，夫妻倆相處時，通常自始至終都是談?wù)撍皇撬信d趣的事。
但事實上卻是，為了突出丈夫，女人們常常貶低自己。不少多才多藝的女子總是極力貶低自己的成就，認為只有這樣才不會使自己愛的男人望而卻步，從而對其更富吸引力。實際上恰恰相反，丈夫一旦發(fā)覺這種舉動是虛假的謙遜時，很有可能產(chǎn)生二心。
才華出眾的男子多半向往具備同樣品質(zhì)的女性。數(shù)以百萬計的男人差不多一致認為，自信的女子非常令人著迷。
秘密之三：男人不喜歡被人當(dāng)小孩看
你越是像你丈夫的母親那樣行事，你丈夫就越會像對待他母親一樣對待你。當(dāng)你為他拽平衣服上的皺折，提醒他做家務(wù)事，再不然就像對孩子那樣寵著他時，丈夫是不可能對你含情脈脈、想入非非的。
還是孩提時，從自己的母親身上，女性養(yǎng)成了撫養(yǎng)孩子、無私和關(guān)心他人的需要等品質(zhì)。一旦跟異性結(jié)成夫妻，她們便不知不覺地像母親那樣對待起丈夫來。
怎樣才能破除這種習(xí)慣呢?當(dāng)丈夫問你，他的鑰匙在哪兒時，你要強迫自己說：不知道。讓他自己去找。別替他挑選或建議他穿什么衣服，而要把他當(dāng)成一個有能力、可以信賴的人來看待。盡管剛開始這么做時，你的生活也許會受到影響，但他明白了你的用意后會重新把你視為他心目中的愛侶。
秘密之四：男人做愛前后可能判若兩人
一女子給丈夫取了個綽號叫青蛙，因為每次做完愛，他便跳下床了。他說，繼續(xù)躺在那兒會使他感到不安。妻子懷疑他不過是想在兩人之間保持一定的感情距離。
抱怨丈夫做完愛就撇下自己不管了，其實丈夫那么做是為了恢復(fù)對感情的控制。對大多數(shù)男子來說，保持強有力的自我形象是至關(guān)重要的，他們絕不愿在妻子面前示弱。
倘若你丈夫也是如此，你就得設(shè)法與他達成某種妥協(xié)。有的妻子發(fā)現(xiàn)，在準(zhǔn)備擁抱或交流心得前，丈夫至少需要安靜幾分鐘。懂得這一點，可以增強夫妻倆對共享這段寧靜時刻的重視。
秘密之五：在丈夫看來，拒絕與之過夫妻生活就是對他的全面否
性愛是丈夫給予妻子，即從感情和身體上奉獻自己的方式。當(dāng)丈夫向你發(fā)出求歡的主動表示時，其實也是在下意識地說：請接受我。一旦你拒絕這種要求，他所聽到的將不是我太疲倦或現(xiàn)在不之類的話語，而是我不喜歡你，我不需要你，你不能讓我滿意的訊息。如果你經(jīng)常拒絕他，他很可能停止建議跟你共享魚水之歡，進而轉(zhuǎn)向別的女人那兒尋求性愛與認同。
不要總是拒絕丈夫的性要求。這并不意味著你應(yīng)該每求必應(yīng)，而只是說你需要理解男人的脆弱。倘若你沒有情緒，可以拒絕他，但要表明你愛他。這樣他會感到更好受些。說不定過一會兒，你會發(fā)現(xiàn)自己終于來了興致。
作為妻子，還應(yīng)在性生活中表現(xiàn)出主動。當(dāng)你不怕表明自己喜歡的愛時，丈夫?qū)优d奮和投入。如果丈夫總是被迫充當(dāng)發(fā)起人，那么他就始終得冒遭拒絕的風(fēng)險。由于你愿用同樣的方式做出坦率的表示，他會愈發(fā)愛你。同時你也會明白，為什么丈夫求歡得到肯定的響應(yīng)對他是如此重要。
秘密之六：不茍言笑的女人令男人掃興
傳統(tǒng)觀念認為，女性應(yīng)保持文靜嫻雅的形象，故而嬉笑胡鬧的小姑娘常被斥為假小子。此外，女子本身也擔(dān)心自己若有失嚴(yán)肅，就可能受到藐視和輕待。
殊不知，調(diào)笑恰恰是男人消除感情緊張的渠道。在喧囂的塵世，男人感受著家庭責(zé)任與事業(yè)成功的巨大雙重壓力，亟需笑聲來松弛終日緊繃的神經(jīng)。因此，一旦丈夫想試著逗逗樂兒，你卻冷冰冰地拒絕參與，他便會覺得你是瞧不起他仿佛自己比他更高明似的。他多半會惶恐不安：你在悄悄判斷、衡量他的行為和能力．
都說每天一斤奶，強壯中國人，足以證明牛奶在我們生活中的重要作用，或許我們喝的牛奶都不少，但是隱藏在其中的一些小秘密我們卻不一定知曉?，F(xiàn)在小編為大家普及一下有關(guān)的小知識，希望大家以后可以有針對性地飲用，從而更好地發(fā)揮牛奶的重要作用。
1.早餐奶
早餐奶添加的只是概念.在牛奶中添加燕麥、添加紅棗、添加核桃，其實添加的只是一個概念.在早餐奶中添加燕麥、水、糖，但卻降低了牛奶本身的營養(yǎng)密度,得不償失。那些所謂的早餐奶、紅棗奶、核桃奶中蛋白質(zhì)的含量都有所降低，因為那些添加成分驅(qū)趕走了牛奶中自有的營養(yǎng)成分。
所以，購買早餐奶等概念奶,一不小心就多掏了錢，還掏出了健康。
2.脫脂奶
人們通常會忌諱牛奶的脂肪，但同時又向往牛奶的香氣和濃厚的口感。脫脂、低脂產(chǎn)品總是受到減肥人士的歡迎。然而有專家指出，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質(zhì)的吸收。但是，高脂血癥患者、肥胖癥患者、糖尿病患者、脂肪肝患者、部分老年人等選擇脫脂奶會更安全一些，而對于其他人群，專家建議，如果給老人選牛奶，不妨選半脫脂奶；如果給孩子選牛奶，就一定要選全脂奶。
3.舒化奶
牛奶中含有乳糖，乳糖進入人體后需要乳糖酶來分解，乳糖只有被分解后，其中的單糖才能夠通過小腸壁進入血液，被人體所吸收。但是如果人體沒有這種酶，乳糖進入小腸后就不會被分解，然后會直接完整地進入大腸，大腸中的細菌若作用在乳糖上，就會產(chǎn)酸產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹瀉。舒化奶是將牛奶中的乳糖進行一定程度的分解，使牛奶的耐受性變好。
如果人沒有乳糖不耐受的情況，就完全沒必要選擇舒化奶，因為牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用。
4.高鈣奶
高鈣奶含鈣量確實要比普通牛奶要高，但牛奶本身含鈣量就很豐富，增加的這部分鈣量并不會造成巨大差異，且多數(shù)吸收效果也沒有牛奶本身的鈣好。成人在正常飲食之外，每天半斤普通牛奶，再加上綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物，以滿足每天的鈣需求，沒有必要刻意去買鈣奶。
一、內(nèi)褲不是件小事情
首先，內(nèi)褲的面料很重要。有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個月后恢復(fù)正常。
這項研究證實，聚酯內(nèi)褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。這便是錯穿內(nèi)褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權(quán)利。但內(nèi)褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經(jīng)成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣。
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了?也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺毦?，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
其次，選擇內(nèi)褲一定要松緊適度，否則同樣會引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢?
再者，內(nèi)褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險。
現(xiàn)在你該明白了，內(nèi)褲可不是小事情，擔(dān)負著多重功能，如保護性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內(nèi)褲是男人自我關(guān)愛的表現(xiàn)。
二、如何選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲匹配。而當(dāng)你休息在家時，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計的運動型短褲。
運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運動員設(shè)計的運動時穿的內(nèi)褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內(nèi)褲，宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料)，必要時在關(guān)鍵部位用純棉墊底的內(nèi)褲，以避免黏膩的感覺。
三、怎么穿內(nèi)褲更好看
腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。在女裝內(nèi)褲的設(shè)計理念中，高衩一般是修飾作用，讓腿顯得修長一些，但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點其實不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性。據(jù)悉，因為市場反饋，男性更喜歡傾向于購買腿部包邊的內(nèi)褲，所以廠家還是設(shè)計了包邊的半高衩內(nèi)褲，穿不慣全高衩的內(nèi)褲的話，就比較適合。
四、怎么穿內(nèi)褲更健康
無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
適時給內(nèi)褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡裸睡的理由所在。清洗內(nèi)褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗;用手洗，不勞駕洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內(nèi)褲的壽命。
導(dǎo)讀：你知道嗎？根據(jù)尿液我們也可以了解我們的健康哦！觀察尿液關(guān)注我們的健康保健養(yǎng)生專家介紹，尿量異常主要表現(xiàn)在少尿、多尿、夜尿增多都和我們的身體健康息息相關(guān)，因此平時我們應(yīng)該注意觀察自己的尿液，關(guān)注我們的身體健康，下面詳細介紹：
少尿：是指每晝夜尿液的總量不足400毫升，兒童的尿量如果低于0.8毫升/每小時/每公斤體重也提示少尿。每晝夜的尿量如果少于50100毫升，則為無尿。
少尿或無尿主要見于各種原因?qū)е碌募毙阅I功能衰竭，包括腎前性、腎性、腎后性急性腎衰。血容量減少、腎血流灌注不足，如嚴(yán)重腹瀉或嘔吐、失血或大量失液、心衰或腎血管栓塞等是產(chǎn)生腎前性腎衰的常見原因;腎性衰竭多為各種嚴(yán)重的腎小球、腎小管、腎間質(zhì)疾病所致;腎后性衰竭則常發(fā)生在機械性梗阻的病人，如前列腺肥大、結(jié)石、腫瘤等。
多尿：如果每晝夜的尿量大于3000毫升，就叫多尿，多見于心理或強迫性飲水后。腦垂體分泌抗利尿激素不足會導(dǎo)致中樞性尿崩癥。另外，腎性尿崩癥是成人多見的一類疾病。常見原因包括利尿藥使用不當(dāng)，代謝紊亂如糖尿病、高血鈣、低血鉀癥，慢性腎病如腎小管酸中毒、慢性腎小管間質(zhì)病，或先天性腎小管上皮細胞對抗利尿激素?zé)o反應(yīng)或反應(yīng)低下。有些多尿是因為溶質(zhì)性利尿引起的，如糖尿或尿素濃度過高往往導(dǎo)致多尿。在尿路梗阻解除后、移植腎早期或急性腎衰的恢復(fù)期，都可能出現(xiàn)多尿。
夜尿多：除非夜間大量喝水，正常人白天的尿量多于夜間的尿量。如果晚上6時至次日凌晨6時的總尿量多于白天的尿量就稱為夜尿量增多。這種情況常見于慢性腎功能受損者，需要認真治療。
導(dǎo)讀：你知道嗎？根據(jù)尿液我們也可以了解我們的健康哦！觀察尿液關(guān)注我們的健康保健養(yǎng)生專家介紹，尿量異常主要表現(xiàn)在少尿、多尿、夜尿增多都和我們的身體健康息息相關(guān)，因此平時我們應(yīng)該注意觀察自己的尿液，關(guān)注我們的身體健康，下面詳細介紹：
除了尿量，尿液性狀也很重要。劉博士說，尿液外觀和氣味要觀察四個方面：
血尿：正常人尿中只有少量紅細胞，肉眼看不到。如果尿色為洗肉水樣，就叫做肉眼血尿，血尿嚴(yán)重的可見到血塊。血尿多見于尿路感染、腎臟實質(zhì)性疾病和尿路腫瘤。
泡沫增多：常見于尿中溶質(zhì)成份增多，如蛋白尿。
有異味：尿路感染者尿會有氨水味，糖尿病酮癥酸中毒患者尿液則會有股水果的芳香味。
顏色異常：多種疾病或藥物、食物會導(dǎo)致尿液色澤變化。如利福平可引起紅色尿液，血紅蛋白尿或肌紅蛋白尿為紅葡萄酒色尿液，淋巴系統(tǒng)疾病可引起乳糜尿，常為乳白色。有的病人尿液呈濃茶色，如伴有眼睛發(fā)黃，那就是出現(xiàn)了黃疸，要查肝功等指標(biāo)。
溫馨提示：尿量、顏色、外觀以及排尿過程中伴隨的癥狀是醫(yī)生進行診斷的重要依據(jù)。如果這些信號能早期引起人們的注意，有助于疾病的早期發(fā)現(xiàn)，以達到理想的治療效果。
喜歡炒菜的人都知道，能夠利用自己的勞動成果換取別人的一句贊揚是一件多么幸福的事。但是炒菜也是一門學(xué)問，不正確的炒菜方式會嚴(yán)重傷害人體健康，甚至?xí)a(chǎn)生很多致癌食品。所以你們應(yīng)該注意自己的炒菜方式，下面小編為大家介紹四大錯誤的炒菜習(xí)慣。
炒菜后不刷鍋接著炒。
很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當(dāng)再次高溫加熱時，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相。
炒完菜馬上就關(guān)油煙機。
炒菜過程中會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機在排除廢氣方面起了非常大的作用。有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機。事實上，油煙機排除廢氣也是需要時間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機繼續(xù)運轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房內(nèi)的殘留。
油冒煙時才下鍋。
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達到200℃以上，此時才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會增加癌癥風(fēng)險。這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價值。烹調(diào)時，應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時，就表示溫度夠熱可以下鍋了。
剩下油炸的油仍用來炒菜。
很多人不舍得扔油炸過的油，還會用來高溫炒菜或油炸。但這種做法非常不可取，因為油經(jīng)過高溫加熱會產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時，致癌物產(chǎn)量會急劇增加。這類油應(yīng)該避免高溫加熱，可用來做燉菜或者花卷等面點。
通過本文的介紹，這四大錯誤的炒菜習(xí)慣你是不是已經(jīng)及時糾正了呢？希望本文介紹的相關(guān)知識對你有所幫助，最后小編祝愿你生活更愉快。
西紅柿炒雞蛋的九大神奇功能和效果
1.西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C,特 別是維生素p的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。
2.番茄紅素含有對心血管具有保護做用的維生素和礦物質(zhì)元素，能減少心臟病得發(fā)作。
3.番茄紅素具有特別的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預(yù)防做用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。
4.番茄含有維生素C,有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病人有特不錯得輔助治療做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使皮膚保持白皙。
5.西紅柿中得尼克酸能維持胃液得正常分泌，保進紅血球得形成，有利于保持血管壁得彈性和保護皮膚。食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。
6.雞蛋是自然界得一個奇跡，一個受過精得雞蛋，在溫度可以得機會下，沒必要從外界補充任何養(yǎng)料，就能孵出一只小雞，這就足以說明雞蛋的營養(yǎng)。
7.雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。突出優(yōu)點是，雞蛋含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。
8.雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有非常大的做用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，并可改變各個年齡組得記憶力。不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一就是每天必吃一個雞蛋。
9.雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補得很不錯實例。在豐富營養(yǎng)的同時，還具有健腦抗衰老的做用。
有實驗證明，雞蛋防治動脈粥樣硬化，取得了出人意料得驚人成效。雞蛋中含有較多得維生素B2,它可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，雞蛋中的微量元素也都具有防癌做用。雞蛋蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)做用，蛋黃中得卵磷脂可促進肝細胞再生！
保留最佳營養(yǎng) 西紅柿炒雞蛋5大竅門
西紅柿炒雞蛋第1大竅門：通常咱們用兩雞蛋配上這么大微型西紅柿兩個。雞蛋和西紅柿得比例非常主要，要是西紅柿少了，炒蛋吃起來能感覺味道不足、油膩、干澀；西紅柿多了能太酸、湯水太多、不能盡興吃到炒蛋。不錯得原料搭配不可靚味得基礎(chǔ)，而且是營養(yǎng)均衡得保障。
西紅柿炒雞蛋第2大竅門：打雞蛋得時候咱們要小心辦法，要狠狠的打打雞蛋時，要用力多打一能，要逐漸加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底，要讓筷子盡可能多地浸在雞蛋里，到每次筷子在碗口外運動時，幾乎全部雞蛋都躍出了碗口平面，并且停住打蛋時，雞蛋表面有很多泡沫，這才可以算雞蛋做行了。
西紅柿炒雞蛋第3大竅門：炒雞蛋時要多加油，油要熱。要在鍋中倒入和雞蛋一樣多得油，等油燒熱再把雞蛋倒入鍋內(nèi)，倒雞蛋前，把油鍋搖一搖，讓油敷滿鍋底，這么就不能讓雞蛋粘在鍋壁上了。倒雞蛋要延著油和鍋壁得邊緣很多倒入。雞蛋入鍋后要立即用鏟子或筷子快速攪動雞蛋，這么可以使全部雞蛋都吸收足油脂，都受到油得高熱。
西紅柿炒雞蛋第4大竅門：在炒西紅柿得時候咱們可以加點糖。這么可以中和西紅柿得酸味，口感更好。而且要利用西紅柿汁水得滋潤，在切西紅柿?xí)r，盡量切成橘子瓣大微型塊，這么才可以獲得非常多得汁水。
西紅柿炒雞蛋第5大竅門：先關(guān)火，并且最后出鍋時才加鹽，正是西紅柿炒雞蛋得一個密技。您能發(fā)現(xiàn)，當(dāng)您把菜端到桌上，番茄剛好釋放出了足以得、恰到好處得、味道純正得新鮮汁水！
西紅柿怎樣做營養(yǎng)會流失？
與食用生西紅柿相比，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)的過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。當(dāng)然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。
因此西紅柿炒太久營養(yǎng)會流失，烹調(diào)時應(yīng)避免長時間高溫加熱，以保留更多的營養(yǎng)成分。做菜時蓋嚴(yán)鍋蓋，再稍加些醋，能保護其避免被氧氣破壞。
熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿這么神奇 是什么決定了西紅柿的營養(yǎng)？
西紅柿顏色越紅營養(yǎng)越高。
西紅柿品種、顏色、成熟度、甜度，甚至生產(chǎn)季節(jié)的不同，都是決定其中番茄紅素含量的重要原因。黃色品種的西紅柿中番茄紅素含量很少，每100克僅含0.3毫克；紅色品種的西紅柿則含量較高，一般每100克含2-3毫克，最高能達到20毫克。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高，未成熟和半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對較低。市場上還有一種粉紅色的西紅柿，番茄紅素的含量也不如紅色的高。
番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負相關(guān)的關(guān)系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。此外，夏天生產(chǎn)的西紅柿中番茄紅素含量比較高，這主要是因為夏天陽光充沛、光照時間長，會讓番茄紅素的含量大大增加；而冬天溫室大棚里種植的西紅柿，番茄紅素的含量比較低。
提高警惕
對自己的身體變化時刻保持警惕是發(fā)現(xiàn)早期癌癥的最有效的方法，能夠增加有效治療的機會。根據(jù)你的肌膚外表和感覺來追蹤變化。
鍛煉抵抗癌癥
研究表明，有規(guī)律的體育運動使身體產(chǎn)生一系列抵抗癌癥的變化。結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌及其他癌癥可通過有規(guī)律的運動減少發(fā)病率。
別吃腌菜
有些腌制食品，如腌肉、腌魚，含大量防腐劑亞硝酸鹽，會引起胃癌的發(fā)生。試著自己動手做酸辣醬，或密切留心標(biāo)簽上的配料成分。
微煎健康
烘、烤和燒烤時燒焦的食物會在焦的部分產(chǎn)生致癌物質(zhì)。最健康的食物是燒透但不燒焦。
訓(xùn)練你的味蕾
糖是最主要的致癌因素之一。不要再選擇高糖食品，慢慢訓(xùn)練你的味蕾，減少飲食中的糖分或用健康的替代品，例如蘋果汁或米漿。
保持新鮮
黃曲霉毒素和肝癌密切相關(guān)，會在長期儲存的花生、玉米和胡椒上產(chǎn)生。如果拿不準(zhǔn)的話就盡量選用新鮮的配料。
不必認為每天只能靠吃藍莓來獲得足夠的抗氧化劑。專家說做到飲食多樣化，你就可以充分享受到更全面吸收抗氧化劑帶來的好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
抗氧化劑5大隱秘藏身地：
在你的面食中
研究團隊發(fā)現(xiàn)，全谷物面食的抗氧化劑水平是精加工食物品種的3倍。Vinson博士將精加工食物與三種品牌的全谷物意大利面進行比較，很多流行病學(xué)研究表明，多攝入全谷物食品可以減少患心臟病的風(fēng)險。他說，我們過去認為是因為全谷物食品中的纖維降低了膽固醇，但其實它之所以被作為降血壓和有益心臟健康的食品，更多是因為其含有的多酚所帶來的積極效果。全麥面粉中的抗氧化劑濃度使小麥面食足可以媲美水果和蔬菜。
在你的豆類罐頭中
一項研究發(fā)現(xiàn)，某些品種的干豆類含有高濃度的抗氧化劑，但是我們最常吃的卻是豆類罐頭。于是專家就試圖想證實豆類罐頭是否與干豆一樣含有豐富的抗氧化劑。Brick和他在的研究團隊去年在《農(nóng)作物科學(xué)》上發(fā)表的一份研究報告中稱，他們測量了幾種豆類罐頭商品中的多酚和類黃酮含量，發(fā)現(xiàn)所有的豆類罐頭都含有抗氧化劑，其中小紅豆的含量最高，緊跟其后的是暗紅色的蕓豆和黑豆。事實上，深色的豆類罐頭所含有的可消除自由基、保護人體細胞、修復(fù)DNA損傷的抗氧化劑是白色蕓豆的3倍。
在你的雞蛋中
雞蛋通常不會被認為是一種抗氧化劑--葉黃素（一種保護眼睛避免黃斑和白內(nèi)障疾病的物質(zhì)）的補充來源，因為相對于那些首要來源，例如菠菜，雞蛋中的葉黃素濃度水平較低。然而，專家發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的葉黃素比菠菜中的更能被人體有效地吸收，這個可能是因為蛋黃中的脂肪能幫助我們的身體更好地進行抗氧化活動。因此即使一個雞蛋中只含有5%的葉黃素，僅達菠菜中葉黃素含量的1/4水平，但它的吸收率卻是菠菜之中葉黃素的3倍。專家也認為菠菜和其他綠葉蔬菜仍然是葉黃素的最好來源，但雞蛋卻是獲得更多葉黃素的另一種簡單方式。
在你的酸奶中
愛喝酸奶嗎？你會喜歡這項統(tǒng)計數(shù)字的：一杯低脂酸奶至少提供了一份煮沸的菠菜所含的25%的核黃素。雖然核黃素本身不是一種抗氧化劑，但核黃素卻是促進抗氧化劑有效活動的關(guān)鍵，沒有了它，我們細胞中的抗氧化劑谷胱甘肽就不能破壞那些可能引發(fā)心臟病、癌癥和其他慢性疾病風(fēng)險增加的自由基。由于核黃素是水溶性的，在體內(nèi)只能保持幾個小時并且需要每日補充，所以酸奶無疑成為有效吸收核黃素的簡單食品了。
在你的爆米花中
想不到吧！一直被你當(dāng)作垃圾食品的爆米花，也有其可取之處。專家分析了很多全谷物早餐和點心，結(jié)果發(fā)現(xiàn)爆米花中含有2.5%的多酚，高于其他全谷物食品。
專家表示，爆米花中富含多酚可能因為它沒有經(jīng)過過度加工，玉米的表皮保護了很多重要的營養(yǎng)成分。但因為加工方式的差異，各品牌的全谷物食品中的抗氧化劑濃度迥異，加工過程越簡單，全谷物食品含有的抗氧化劑就越多。
