謹(jǐn)防潛伏在身邊的頸椎和腰椎病
腰椎病人養(yǎng)生知識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《謹(jǐn)防潛伏在身邊的頸椎和腰椎病》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目前，成年人頸推病和腰推病的發(fā)病率已達(dá)到6O%左右。那么，究竟哪些人容易患上頸椎、腰推病呢?
1、久坐不動的人群
如從事文字、電腦、駕車工作的人員，由于長時間處于同一姿勢工作.頸肩部、腰部的肌肉會一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，使血液循環(huán)不暢，這樣極容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的發(fā)生。
2、長期從事體力勞動者
在體力勞動中，經(jīng)常從事彎腰和負(fù)重勞動的人更容易患上腰椎病，如從事農(nóng)田勞作、搬運(yùn)、建筑、舉重運(yùn)動等人群。
3、經(jīng)常在寒冷或潮濕的環(huán)境中工作的人群
經(jīng)常處于寒冷或潮濕的環(huán)境，如夏天的空調(diào)環(huán)境、潮濕的礦井等，也在一定程度上成為誘發(fā)腰推病的條件。
當(dāng)然，頸、腰椎病還與心理因素、醫(yī)源性損傷等有關(guān)。我們應(yīng)該從各方面引起注意，以防治頸推病和腰推病的發(fā)生。
腰推間盤突出是一種常見的頸腰推病。目前很多患者主要是因?yàn)闀r于腰推間盤突出癥狀缺乏認(rèn)識，而導(dǎo)致病情嚴(yán)重才去治療的。其實(shí)，早期的腰推間盤突出很容易治療，因此，我們提醒大家有病一定要及早治療。
頸椎病和腰椎病重在防治，下面就介紹一下它們的防治方法：
1、端正坐姿
端正坐姿是防治頸椎病非常重要的措施。正確的坐姿為：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，頭部略微前傾，頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線。
2、適當(dāng)活動
對于那些整天坐著工作的人，每工作1小時，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部鍛煉。比如聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂劃圈等局部運(yùn)動。
3 、選好枕頭
應(yīng)選擇符合頸椎生理曲度要求的枕頭，以質(zhì)地柔軟，透氣性好為佳。
4、防止外傷
頭頸部的跌打傷、碰擊傷，急剎車的“揮鞭損傷”, 均易發(fā)生頸椎及其周圍組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防。
5、注意保暖
頸部受寒，會引起局部組織血管收縮、缺血和痙攣等，會引起血液循環(huán)障礙，這樣很容易引起頸椎病。因此，我們應(yīng)注意頸部保暖，比如冬天外出系好圍巾，睡覺時蓋好被子等。
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陋習(xí)一：不注重防曬
當(dāng)萬物開始復(fù)蘇，紫外線也跟著逞起強(qiáng)來。只是這個世界的氣候乍暖還寒，只有在陽光下才覺得暖意融融。于是，瑟縮了整整一個冬季的人們迫不及待的走出戶外，走向春日陽光，誰還留意紫外線的威脅?殊不知，若在春日忽視應(yīng)有的美白防護(hù)，沉積的黑色素便會在夏日爆發(fā)。且不說陽光中的長波紫外線uva“四季守恒”，時時刻刻伺機(jī)對色素細(xì)胞和膠原蛋白發(fā)起攻擊，使色斑和細(xì)紋悄然產(chǎn)生;單說在冬季明顯減弱的中波紫外線uvb，一開春也立刻囂張起來。初春不防曬，入夏可就要變黑啦!陋習(xí)二：濫用維生素c
誰都知道維c是個美白的好東西，人體也不能缺少它，但是對它的濫用會不利身體的健康。一項(xiàng)新的研究顯示，服用維生素c丸可能加劇動脈硬化;美國心臟協(xié)會德懷爾等人對573名外表上看來健康的中年男女進(jìn)行檢查，這些人中有30%經(jīng)常服用各種維生素c丸劑。雖然調(diào)查發(fā)現(xiàn)沒有明顯的證據(jù)證明從食物中攝取大量的維生素c或每日進(jìn)食多種維他命丸的確對健康有傷害。但那些服用維生素c丸者，頸部的大動脈壁迅速變厚。如果服用更多的維生素c丸，變厚的速度更快。攝過多攝取維c，對某些人而言，可能會促進(jìn)腎結(jié)石的形成;也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質(zhì)及銅的利用不良。陋習(xí)三：瘋狂喜歡DIY
很多美女喜歡diy，可說是對新鮮的天然產(chǎn)品愛不釋手，成天一大堆的怪東東往自己臉上抹，但是經(jīng)常是效果平平，有時候還會引起敏感，不是這癢癢，就是那起紅疹…原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除，一些致敏物質(zhì)還能沒有與營養(yǎng)成分分離，致使皮膚在沒有安全性的情況下同時吸收了營養(yǎng)和有毒、敏感物質(zhì)。自然就會出現(xiàn)一系列的肌膚不良狀況。比如熱捧的檸檬，它的維c含量高，酸性也不小呢，你要是過敏，可千千萬萬要提防了!另外，diy的東西并不是向我們想象的那樣對皮膚有多么多么好的美容益處，其實(shí)大多數(shù)diy的產(chǎn)品對皮膚的美容效果其實(shí)很低，單單比效果，還是美容品比較好啦，特別是一些含天然成分的美容產(chǎn)品，都是萃取的植物精華成分，同時保證了產(chǎn)品的安全性，很值得考慮哦。
陋習(xí)四：只美白不保濕
一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白，往往忽略的保濕的重要性，其實(shí)這可是打錯特錯哦~~白嫩的肌膚應(yīng)該是健康，潔凈，亮澤的，而不是像涂了顏色似的，面無血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養(yǎng)，是任何單純性美容的基礎(chǔ)，因此選擇美容產(chǎn)品是一定也要看其保濕度，最好選擇兼具美白和保濕的產(chǎn)品。另外，真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù) 45-60 天，可別因?yàn)榧毙宰?，短時間看不到美白效果就以為自己敗錯了東西，其實(shí)這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。只要耐心的堅(jiān)持使用，相信光滑白皙的肌膚會離你越來越近。陋習(xí)五：只重外不重內(nèi)
其實(shí)大多數(shù)人的美白工作只做了一半，因?yàn)闆]有重視內(nèi)部調(diào)理。對于人體的各個部位來講，飲食都起著很大的決定作用，肌膚也不例外。選擇正確的美白食品，能夠讓你的美白工作事半功倍，而且讓肌膚看起來更有元?dú)猓矔絹碓接泄鉂?。另外還要加上充足的睡眠，這樣才能讓營養(yǎng)不斷的被吸收消化，肌膚才會更有神采呢!陋習(xí)六：不關(guān)注時間
美白面膜和一些精華產(chǎn)品是見效最快的美白產(chǎn)品，但其效果是否能得到充分發(fā)揮，或怎樣才能讓它發(fā)揮的更好，卻是一件需要認(rèn)真研究的事情。就通常的情況來講，生理期剛過的那幾天是皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳的時段，在這個時候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。但是同樣的，在生理期時，就暫時告別這些護(hù)理吧。生理期時身體的調(diào)節(jié)能力比較低，皮膚也比較脆弱，這是要是用一些美白面膜或者精華霜之類的產(chǎn)品就會讓你的肌膚承受更大的壓力，產(chǎn)生不必要的肌膚問題。但是，并不代表這時可以忽略美白工作，你可以選擇一些無刺激性的低敏美白產(chǎn)品，做好選擇乳液質(zhì)地，也會讓你的肌膚白嫩不少呢!陋習(xí)七：不正確的按摩
按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴代謝，為肌膚除去暗沉色素，全面促進(jìn)肌膚對美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，并覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實(shí)際上，過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度，反而不利于黑色素的減退。另外，大部分的美白產(chǎn)品都是針對光和熱來起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利于美白，反而會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此，按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營養(yǎng)，按摩也盡量輕柔，時間保持在1分鐘之內(nèi)。陋習(xí)八：忽略抗老
許多人對美白產(chǎn)品的使用順序都不在意，認(rèn)為無論先用、后用，肌膚都是一樣的吸收，其實(shí)這是一種非常錯誤的觀念。產(chǎn)品的使用順序不同產(chǎn)生的效果往往大徑相同。在美白時，很多人都會同時使用抗衰老精華素和美白精華。抗衰老精華作用于肌膚的真皮層，而美白精華只在肌膚的表層起作用。如果在使用時先涂美白精華，再涂抗衰老精華，抗衰老精華的成分就會被美白精華阻擋，從而無法使其發(fā)揮效力。因此，只有先使用抗衰老精華，使其順利滲入到肌膚深層后，再使用美白精華作用于表皮曾，才能讓二者的效果都得到充分發(fā)揮。腰椎病原因比較復(fù)雜，腰椎病可能是腰肌勞損造成的，也可能是婦科疾病引起的，大家要做好防止婦科病的措施，改掉不良生活習(xí)慣，腰椎病患者容易出現(xiàn)腰痛的情況，并且腰椎病也會影響到關(guān)節(jié)活動能力，大家要做好腰椎病的防治，并且要了解腰椎病的原因。
腰椎病的原因你知道嗎
1、腰肌勞損：腰椎病可能是腰肌勞損造成的，平時要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免長時間彎腰工作，彎腰抬重物時要注意避免過于用力，否則會對腰椎造成損傷，甚至?xí)?dǎo)致腰部韌帶拉傷，容易導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
2、婦科疾?。号匀绻?jīng)常出現(xiàn)腰椎疼痛的情況要警惕是否婦科病，婦科病也會導(dǎo)致腰椎病的發(fā)病，子宮內(nèi)膜異位癥容易誘發(fā)腰椎病，會增加腰椎疾病的發(fā)病幾率，要及時矯正子宮，對癥治療能有效緩解癥狀。
3、不良生活習(xí)慣：不健康的生活習(xí)慣是導(dǎo)致腰椎病發(fā)病的主要原因，因此大家要及時糾正不良生活習(xí)慣，腰椎病患者會出現(xiàn)腰痛的癥狀，早期不重視會漸漸形成腰椎病，甚至還會誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，會誘發(fā)多種并發(fā)癥。
腰椎病要注意什么
1、注意自己的飲食：腰椎病患者盡量做到合理飲食，注意營養(yǎng)的均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時要多吃些豆制品，補(bǔ)充身體所需的維生素，腰椎病患者合理飲食能提高身體素質(zhì)，并且能保護(hù)骨骼健康，可以有效避免并發(fā)癥的產(chǎn)生。
2、適當(dāng)鍛煉腰部：經(jīng)常做腰部鍛煉有利于腰椎健康，能起到防治腰椎病的作用，能緩解腰椎病疼痛感，同時也可以緩解肌肉僵直的現(xiàn)象，腰椎病的患者可以自行推拿按摩，推拿，能起到疏通氣血的功效，并且具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。
3、保證充足的睡眠：患者睡覺時最好選擇硬板床，保證充足的睡眠時間非常重要，良好的作息習(xí)慣有助于疾病治療，而且能提高記憶力及免疫力，有助于脊椎健康，同時也要注意腰部保暖，腰部受寒容易誘發(fā)腰椎病。
腰椎病是現(xiàn)實(shí)現(xiàn)代社會很多人都存在的一種疾病，它主要是由于人們的生活習(xí)慣不恰當(dāng)而引起的。而一般患了腰椎病的患者經(jīng)常會感到腰椎疼痛，進(jìn)而引發(fā)下肢麻木。所以比較嚴(yán)重的腰椎病應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，會不會是其他原因引起的。那么如果去醫(yī)院檢查的話，腰椎病應(yīng)該掛什么科呢？
1、 看骨科。腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。 腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
2、 椎間盤突出癥是腰椎骨骼及椎間盤退化引起的一系列疾病，表現(xiàn)為椎間孔狹窄可壓迫神經(jīng)根，血管及脊髓進(jìn)而引起一些列癥狀。表現(xiàn)為腰背部疼痛，下肢感覺運(yùn)動異常。早期治療十分重防要，可以預(yù)防疾病進(jìn)展，如果癥狀輕微可選用保守治療，腰部部局部制動，適當(dāng)鍛煉腰部肌肉的力量，避免一些彎腰及負(fù)重的活動，疼的厲害可以口服一些消炎止痛藥物（如雙氯芬酸，塞來昔布，布洛芬等）也可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片，對預(yù)防下肢麻木有效。腰部可以做些理療，按摩等。癥狀嚴(yán)重則需要手術(shù)治療。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會遇到腰疼的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?腰椎病怎么護(hù)理呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助哦。
腰椎病怎么護(hù)理
一、注意飲食
對于飲食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要養(yǎng)成來良好的飲食習(xí)慣的問題，可以在生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物的。
二、避免體力勞動
腰椎病的人還要注意避免一些體力的勞動的情況的，盡量不要去搬一些比較重的東西的，這樣會讓腰更加的疼的。
三、適當(dāng)運(yùn)動
腰椎病的人最好是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，但是一定要注意要得當(dāng)?shù)?，如果過度的運(yùn)動的話，是很容易會導(dǎo)致一些問題的嚴(yán)重的。
四、自我調(diào)節(jié)
某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
預(yù)防腰椎病的方法
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。
不能亂躺亂睡
腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
不能過度減肥
研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。
巧用腰墊
在采取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
癲癇病在現(xiàn)在來說是一項(xiàng)非?？膳碌募膊。d癇病如何急救呢?它發(fā)作起來是非常的恐怖的，那么癲癇病可以治愈嗎?怎么知道自救是否會患上癲癇，癲癇病的早期癥狀有哪些?造成癜癇的原因又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
癲癇病可以治愈嗎
反復(fù)發(fā)生的患者80%經(jīng)過3～5年的正規(guī)用藥能夠保持病況終年安穩(wěn)。幾乎等于徹底治好。經(jīng)過醫(yī)治40%～50%患者能夠治好。有些器質(zhì)性腦病的癲癇 患者可能需求終身服藥，發(fā)病年紀(jì)大于30歲者需謹(jǐn)慎停藥，因其停藥后復(fù)發(fā)率較高。關(guān)于一些頑固性癲癇能夠經(jīng)過手術(shù)和生酮飲食辦法醫(yī)治，可使70-80%的 藥物難治性癲癇患者的病況得到操控或緩解。
癲癇病如何急救
應(yīng)迅速讓其平臥，引導(dǎo)病人離開危險(xiǎn)環(huán)境，以防突然倒地而致使頭部、身體受傷。病人發(fā)作時意識模糊，不要強(qiáng)行給其喂水或即時喂藥，可用手帕或毛巾 包裹筷子或小勺塞入病人齒間，以防病人咬舌。一般經(jīng)過1~2分鐘后，癲癇發(fā)作病人會自己恢復(fù)過來。如超過5~10分鐘，病人仍沒自行醒來，須將病人送往醫(yī) 院接受進(jìn)一步治療和檢查。當(dāng)抽搐停止后，應(yīng)注意檢查口水、痰液是否阻塞其呼吸道和喉部。
癲癇病的早期癥狀
一、軀體感覺先兆：在癲癇前期常常會呈現(xiàn)一些錯覺。無論是從視力還是聽力等方面，癲癇患者感到自己看到了運(yùn)動或停止的光點(diǎn)、光圈、火星、黑點(diǎn)、一團(tuán)單色或五顏六色的東西等，常常聽到鈴聲、鳥叫、蟲叫、機(jī)器聲等。還會覺得自己聞到了燒焦了的橡膠味、腥味、硫酸等刺激性的滋味，有些癲癇前期的預(yù)兆是精力的紊亂，不安，焦慮等。
二、突然動作停止、眼神空洞持續(xù)五至十秒鐘后驟然結(jié)束：嚴(yán)重者表現(xiàn)為突然神志喪失，呼吸暫停、四肢抽動，雙手握拳，兩眼上翻或黑眼球偏向一側(cè)，面色青紫，口吐白沫，常伴有舌咬傷和尿失禁等，這些癥狀是典型的癲癇早期的征兆，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。
三、肢痛性癲癇：這種癲癇在前期發(fā)生的時候往往和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)官能癥等疾病相混雜。主要是因?yàn)樗那捌陬A(yù)兆為四肢末端痛苦以及關(guān)節(jié)痛苦，所以呈現(xiàn)這種痛苦癥狀，一定要找準(zhǔn)是什么原因形成的，然后判別是不是癲癇疾病。
四、精神運(yùn)動性發(fā)作：可表現(xiàn)為發(fā)作忽然，意識模糊，有不規(guī)則及不協(xié)調(diào)動作(如吮吸、咀嚼、尋找、叫喊、奔跑、掙扎等)。病人的舉動無動機(jī)、無目標(biāo)、盲目而有沖動性，發(fā)作持續(xù)數(shù)小時，有時長達(dá)數(shù)天。病人對發(fā)作經(jīng)過毫無記憶。
五、局限性發(fā)作：一般見于大腦皮層有器質(zhì)性損害的病人表現(xiàn)為一側(cè)口角、手指或足趾的發(fā)作性抽動或感覺異常，可擴(kuò)散至身體一側(cè)。當(dāng)發(fā)作累及身體兩側(cè)，則可表現(xiàn)為大發(fā)作。
六、復(fù)雜部分性發(fā)作：發(fā)作伴有意識障礙，對發(fā)作經(jīng)過不能回憶，也可表現(xiàn)為注視以及自動癥如咂嘴、咀嚼、摸索、游走、撥弄、發(fā)哼聲，喃喃自語或其他癥狀和體癥
造成癜癇的原因
1、外傷：成人閉合性腦外傷后約有百分之五發(fā)生癲癇病，重癥及開放性腦外傷后約有百分之三十發(fā)生癲癇病。
2、先天性疾?。喝缛旧w異常、遺傳性代謝障礙、腦畸形、先天性腦積水、腦發(fā)育不全、腦萎縮等。
進(jìn)行有效的食療
生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對胃會產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來飲用。
正確用腰
腰椎病預(yù)防在搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。
體育運(yùn)動適度為宜
腰椎病預(yù)防體育運(yùn)動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動。
腰部保健運(yùn)動
堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)這也是腰椎病預(yù)防方法之一。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
定期進(jìn)行健康檢查
定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰活動的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。
腰椎病飲食禁忌
1、日常飲食要以清淡為主，忌食過咸、辛辣食物。辛辣刺激食物會引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。
2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動物肝、腎，羊肉、大棗等。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運(yùn)行，所以要少食。同時生冷食物會使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴(yán)重。
3、飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致便秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。
4、充分?jǐn)z取鈣：鈣對于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰椎病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家又出現(xiàn)腰疼的情況的時候，最好是要去醫(yī)院進(jìn)行診治，平時多注意調(diào)理，希望大家能夠多加的注意一下。
腰椎病這種病癥相信我們大家是比較熟悉的，因?yàn)槲覀冊谏钪惺墙?jīng)常能夠見到腰椎病患者的，腰椎病這種疾病對于我們?nèi)梭w健康也是有很大的危害的，但是大多數(shù)人對于引發(fā)腰椎病的原因還不是非常的了解了，那么引發(fā)腰椎病的原因有哪些呢?
1、外部傷害
外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，并且如果因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的腰椎病，一般都是比較嚴(yán)重的，所以大家在生活中就要多注意了哦。
2、睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會導(dǎo)致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，所以我們建議大家慎重的選擇自己睡覺的床哦，一般挑軟硬適中的床對于我們的腰部是非常有好處的哦，不要睡過軟或者過硬的床。
3、環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當(dāng)受風(fēng)、受涼后，就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進(jìn)而就會出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)，另外，如果大家長時間的坐著工作不活動，那么還會影響我們身體血液的循環(huán)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是非常有必要的。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于引發(fā)腰椎病的原因也是有了一定的了解了，我們可以知道了，一些外部的傷害，睡覺姿勢不對以及環(huán)境的因素都是有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎病的，所以大家在生活中一定要多注意哦。
腰椎病是我們在生活中比較常見的一種病癥了，腰椎病這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，還會影響我們的正常生活哦，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下舞蹈也是可以預(yù)防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈動作可以預(yù)防腰椎病呢?下面我們一起來看看吧。
我們生活中舞蹈的姿勢是非常多的，當(dāng)然了，舞蹈的基本姿勢是非常重要的，還有很不錯的預(yù)防腰椎病的作用哦。每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次，我們在做前俯后仰動作的時候，一定不要太過僵硬哦，要以及舒展、輕松為原則，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯的預(yù)防腰椎病的作用。
舉臂轉(zhuǎn)身:先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂，然后我們可以反復(fù)的練習(xí)這些動作，這樣不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，對于幫助我們預(yù)防腰椎病也是有著很不錯的效果哦，還能夠起到很好的強(qiáng)身健體的作用哦。
上面我們就哪些舞蹈動作可以預(yù)防腰椎病這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，經(jīng)常性的預(yù)防一些舞蹈動作對于幫助我們預(yù)防腰椎病的效果是非常好的哦，所以我們在生活中是可以經(jīng)常練習(xí)這些舞蹈動作的哦。
你每天早晨醒來之后習(xí)慣做的第一件事情是什么呢?可別小看了這些生活小習(xí)慣哦,它們能暗示你的內(nèi)心世界。
小習(xí)慣1：按掉鬧鐘繼續(xù)賴床
如今的家庭大多是家庭“主夫”做好早餐后叫醒“主婦”。本來減輕了你的家務(wù)活,你卻得寸進(jìn)尺還賴在床上不起，一遍兩遍三遍,最后他忍無可忍只好怒吼：“再不起來上班就要遲到啦?！薄澳銋s還迷迷糊糊地央求他：“5分鐘，就讓我再睡5分鐘吧”。
其實(shí)不只是你，有35%的女性有清晨賴床的壞習(xí)慣。
小習(xí)慣的暗示：你們很難開口拒絕別人,做任何事情都會一拖再拖,是典型的小女生拖拉性格。生活中,你也是個隨意的女性,很多時候在你面前流露出孩子氣的一面。你不喜歡生活和工作有太大的壓力，重視友情多于愛情。
他需要：有時做你的“主夫”，有時做你的“爸爸”，甚至有時還需要你做你的保姆，總之能夠關(guān)心照顧你的一切角色都是值得他去嘗試的，因?yàn)槟銓λ膼劬褪墙⒃谀銓λ玫幕A(chǔ)上的。
小習(xí)慣2：占領(lǐng)浴室洗頭洗澡
懶惰一詞永遠(yuǎn)不適合形容你!32%的女人有這一良好習(xí)慣，每天要洗兩次澡，早晨洗澡主要是為了徹底清洗頭發(fā)，讓自己散發(fā)女人香。
小習(xí)慣的暗示：清晨沐浴不只反映她愛干凈，還說明你對待事物有積極樂觀的態(tài)度。你是不是有點(diǎn)兒爭強(qiáng)好勝呢?總想成為你們二人世界的NO.1呢?有點(diǎn)好強(qiáng)、有點(diǎn)自戀、有點(diǎn)潔癖，對待感情拿得起放得下，很容易動情也很容易厭倦。你喜歡特立獨(dú)行、有自己的見解和思維方式的男人，討厭糾纏和回頭戀情。
他需要：一切以你的感覺為主，人前給你面子，人后讓你小鳥依人，給你空間和自由。想得到你更多的愛，前提是先做一個獨(dú)立自信的男人。
小習(xí)慣3：帶他一同做“早操”
每天清晨，他還沒醒就被你像八爪魚一樣纏住，然后在半夢半醒之間和你一起做“早操”。恭喜他!有晨愛的滋潤，一定會有好心情。
小習(xí)慣的暗示：喜歡在清晨做愛的女人超級自信,尤其是對自己的身材和性能力。睜開眼睛就“蠢蠢欲動”證明你精力充沛、性格開朗，因?yàn)槟憧偸翘幱凇靶浴敝虏臓顟B(tài)。迷戀晨愛的女人，不等于沉迷于性愛，相對于激情的性愛，你們更鐘情于肌膚之親和纏綿的溫暖。你可能會讓他覺得有些“水性楊花”，其實(shí)這是你懂得享受生活和經(jīng)營生活的表現(xiàn)。和這種女人在一起，他的生活會時刻處于“新鮮”狀態(tài)。
他需要：給你擁抱、鼓勵和寵愛，盡量付出與你持平的感情。不要讓你養(yǎng)成過于依賴他的習(xí)慣,更不能做床上悍男，因?yàn)檫@樣會沖淡你對他的愛。同時，他的思想觀念要與時俱進(jìn)，與你保持一致甚至超前，千萬別落后了，落后就會挨打。
小習(xí)慣4：敷面膜
敷面膜這檔子夜晚做的事情，卻有不少女人將其在早晨來完成，這一“個性”舉動足以證明你內(nèi)心的特殊需求。
敷面膜，對于女人來說并不僅僅是美容這么簡單，25分鐘的時間足夠讓一個女人思考很多事情，比如計(jì)劃一天的工作安排，總結(jié)剛處理完的事情，偶爾也會想想他們的晚餐吃什么。
小習(xí)慣的暗示：性情中的他，可以抗議晚上你遲遲上床是為了敷面膜，但不要對你早晨起床后敷面膜提出異議，這可是你清神醒腦的標(biāo)志，就如同他早晨起來就抽煙是一樣的道理。這表示你是一個心思縝密的女人，你不會把所有的想法說出來，卻在內(nèi)心自有分寸，你非常注重細(xì)節(jié)，并善于從細(xì)節(jié)入手進(jìn)行推理。這也就是我們常常所說的“女強(qiáng)人”的特點(diǎn)。
他需要：給你適度自由的時間和空間的同時，不要把自己的世界完全展現(xiàn)給你，一點(diǎn)點(diǎn)神秘感和驚喜對她來說很重要!
小習(xí)慣5：一起床就刷牙漱口
有20%的女人會這樣做。沒穿好衣服并不防礙她們含著牙刷到處走，反正是自己家，不怕走光。這是你們晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
小習(xí)慣的暗示：這樣的女人不僅講求實(shí)際，且行動力十足，是做事干脆利落、言出必行的可靠對象。不過，這并不代表你們是“悍女”甚至是潑婦，在感情方面你們也有很多精致的追求。你們在工作中有原則、講計(jì)劃，不管多愛他都不希望他打破你的生活習(xí)慣。
你不喜歡他插手你的事情，同樣你會把工作時間和給他的時間分得很清楚。
他需要：永遠(yuǎn)關(guān)注你所關(guān)注的事情，比如近期的熱播韓劇、明星演唱會等，他可以不感興趣，但不能不懂，兩人之間是不是有共同話題對你來說很重要。
長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉，在都市的高樓大廈中，我們的頸椎很容易疲勞過度，脖子酸痛的人也越來越多。可很多人不知道，除了脖子疼，頸椎病還有一些不易察覺的“潛伏”癥狀，如不及時揪出它們，脆弱的頸椎會越來越受傷。
吞咽不暢。食管的上端和第六頸椎相鄰，當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，在進(jìn)食時產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。長時間對著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現(xiàn)吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能。
腹脹便秘。部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。因此，原因不明的頑固性便秘患者，要及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，找出病因。
視力障礙。有的頸椎病患者表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血有關(guān)。
經(jīng)常落枕。有的人對枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致，要當(dāng)心發(fā)展成頸椎病。
脖子彈響?？傆X得脖子莫名其妙地不舒服，不自覺地想轉(zhuǎn)脖子，并發(fā)出“咔咔”的響聲后才感覺舒服，這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù)，頸椎受損會越來越嚴(yán)重。
血壓升高。有的人突然血壓升高，吃了降壓藥也控制不了，此時，要注意是否有頸椎問題，特別是在年輕患者中。這是因?yàn)轭i椎的錯位、增生會壓迫椎動脈或頸交感神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致椎動脈痙攣，基底動脈供血不足，反射性地引起血管運(yùn)動中樞興奮性增高，導(dǎo)致血壓升高。
心跳過速。有的患者轉(zhuǎn)頭、扭脖子時，會感覺心跳明顯加速，甚至出現(xiàn)胸悶等不適癥狀。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生的，在頸部位置突然改變時易出現(xiàn)。
突然跌倒。頸椎如果出現(xiàn)退變、增生等病變，可能壓迫或牽拉椎動脈，引起基底動脈供血障礙，導(dǎo)致大腦缺血，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時可能在轉(zhuǎn)頭、改變體位時突然跌倒。
年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由于工作負(fù)荷過重，且缺乏保健意識，許多人年紀(jì)輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時就醫(yī)和避免一種姿勢過久以外，還有沒有更好的防治措施呢?日前，記者就辦公室人員高發(fā)的腰椎疾病的防治問題，專訪了北京體育大學(xué)教授、運(yùn)動學(xué)專家竇文浩。
腰部的繞環(huán)運(yùn)動以及倒步走，對治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯
竇教授說，對于長期久坐的人，腰椎疾病是很常見的，表現(xiàn)為時重時輕，勞累時則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉病根。根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究，腰部的繞環(huán)運(yùn)動以及倒步走，對治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯。
所謂的繞環(huán)運(yùn)動，基本動作如下： 兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。這個方法雖然簡單，但是很管用，建議大家試一下。
還有一個辦法，是目前國際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運(yùn)動療法，那就是倒步走。倒步走時兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進(jìn)行鍛煉 倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進(jìn)。腰椎疼得厲害時若能立即進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅(jiān)持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩(wěn)，兩眼要平視后下方以便掌握方向。
為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。竇文浩教授在提到倒步走的速度和運(yùn)動量的掌握時說，他建議開始時以每分鐘60步為佳，健康人應(yīng)控制在每分鐘90~100次，腰痛者的脈搏，應(yīng)控制在比自己安靜時增加10次以上為最好。
“一些人認(rèn)為‘鼾聲如雷’是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)不然，嚴(yán)重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質(zhì)量，還會誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴(yán)重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的‘殺手’。”
超過半數(shù)的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在內(nèi)的全身神經(jīng)放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而變得狹窄，氣流通過狹窄的氣道發(fā)出響聲就是打鼾。由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，李靜波提供了一組調(diào)查數(shù)據(jù):6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。
打鼾嚴(yán)重危害健康
生理性打鼾聲音細(xì)膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙后。
睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達(dá)80分貝，鼾聲時斷時續(xù)，常出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當(dāng)體內(nèi)氧氣水平下降時，頸動脈就會向神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。長期反復(fù)的重度打鼾使氧氣水平反復(fù)下降，神經(jīng)系統(tǒng)不斷收到升高血壓的信號，從而誘發(fā)高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑖?yán)重打鼾甚至?xí)氯麣獾缹?dǎo)致突然死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現(xiàn)打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人“半夜齊鳴”。
減肥側(cè)臥防打鼾
長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人，容易出現(xiàn)打鼾，因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。
側(cè)臥則是預(yù)防打鼾的另一個有效辦法。
李靜波建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。
做做睡眠呼吸監(jiān)測
想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設(shè)備(Mp3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴(yán)重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。
藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。
腰椎和頸椎都疼這可能是因?yàn)橹酗L(fēng)或者頸椎病導(dǎo)致的，如果我們適當(dāng)?shù)陌茨ρ狄约邦i椎，病情就有所好轉(zhuǎn)，這可能就是因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致的。如果我們休息比較長時間，腰椎和頸椎還是沒有恢復(fù)過來，我們就需要引起重視了，可能是因?yàn)槟銈兂霈F(xiàn)腰肌勞損以及中風(fēng)等嚴(yán)重的神經(jīng)疾病了。
頸椎胸椎腰椎都疼引起的疾病
1、頸椎不好導(dǎo)致的疾?。褐酗L(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
2、腰椎不好導(dǎo)致的疾?。喊c瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。
3、胸椎不好導(dǎo)致的疾?。盒貝灇舛獭⒁资茱L(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
頸椎胸椎腰椎都疼怎么辦
1、頸椎疼的治療方法。藥物治療，可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(B1、B12)，對癥狀的緩解有一定的效果。手法按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。溫?zé)岱笾委熆筛纳蒲h(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。嚴(yán)重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者，必要時可手術(shù)治療。
2、胸椎疼的治療方法。非手術(shù)療法。(1)休息。根據(jù)病情輕重可選擇絕對臥床休息、一般休息或限制活動量等;(2)正骨推拿、理療?？苫钛?，疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù);(3)藥物治療。包括口服鎮(zhèn)靜藥、外敷鎮(zhèn)痛消炎藥膏、活血化淤類藥物及其他有效的治療措施。手術(shù)療法是目前治療胸椎管狹窄癥的惟一有效方法。
3、腰椎疼的治療方法。封閉療法，將藥物注射于痛點(diǎn)和神經(jīng)根周圍，起到消炎止痛、改善血液循環(huán)的作用。一般物理治療包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。病情嚴(yán)重的應(yīng)選用手術(shù)進(jìn)行治療。
健康的身體才是拼搏最好的本錢，因此我們在日常上班或生活過程中，要注意不宜經(jīng)常久坐，或長時間看電腦、手機(jī)等，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行活動一下，做一些簡單的拉伸或扭動動作，不僅可以緩解身體的酸痛，還能減少頸椎、胸椎、腰椎疾病的發(fā)生。
導(dǎo)讀：夏季是頸腰椎病的高發(fā)期，吹空調(diào)、冷水浴，一個不小心頸腰椎病就纏上自己。如何在夏季護(hù)好頸腰椎?專家為我們提出了夏季頸椎病該……
夏季是頸腰椎病的高發(fā)期，吹空調(diào)、冷水浴，一個不小心頸腰椎病就纏上自己。如何在夏季護(hù)好頸腰椎?專家為我們提出了夏季頸椎病該如何預(yù)防治療的辦法。
專家指出，頸腰椎病的發(fā)病原本沒有明顯的季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化對頸腰椎病有一定的影響。更多的原因主要是人們的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。夏天晝短夜長，睡眠不充足，加之睡覺時人體由于局部溫度過高，頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛。有的人睡覺時還開空調(diào)對著吹，特別在辦公室，空調(diào)開得一般都比較低，如果對著吹就很容易讓頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病，所以，如果有條件的話最好披件外衣。白天天氣熱，很多人喜歡在家上上網(wǎng)、看看電視、打打牌，長期保持一定的姿勢，頸椎病就乘虛而入了，對于經(jīng)常有這樣習(xí)慣的市民，建議您不妨安排一些適合室內(nèi)簡單的運(yùn)動，比如做做《脊柱保健操》這樣的運(yùn)動。還有很多人夏天人非常容易疲倦，中午都想小睡一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。在這里想提醒大家：午休或在車上睡覺時不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢休息，并且一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)。
頸腰椎病治療也可以遵循冬病夏治的治療傳統(tǒng)，冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要特色，就是利用夏季氣溫高，機(jī)體陽氣較為充沛的有利時機(jī)，調(diào)整人體陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復(fù)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為頸椎病多為風(fēng)寒濕邪乘虛而入與氣血相搏，或平日積勞成疾、筋骨勞損、氣血淤結(jié)所導(dǎo)致的。夏季正是治療頸腰椎病的最佳時機(jī)。高溫讓血液循環(huán)加快，有利于帶走頸部垃圾，消除水腫和炎癥。關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變舒展，有利于椎間盤的復(fù)位;神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，有利于疼痛、發(fā)麻的消除。這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。
但在以往治療中發(fā)現(xiàn)，很多患者往往卻錯失了這個最佳時間。究其原因，原來，骨病患者的癥狀在夏季會減輕或者消失和天氣有很大的關(guān)系。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展、神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會緩解甚至消失，很多患者覺得癥狀減輕消失，往往就忽視了治療。但是此類患者等到天氣轉(zhuǎn)涼時，往往會復(fù)發(fā)，甚至病情比之前的還嚴(yán)重。因此，建議頸腰椎病患者治療要趁熱。
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，各種工作壓力和心理壓力隨之加重，尤其是整天坐在辦公室里很少活動的人群，頸椎病、腰椎病變?nèi)缬半S形而來，慢慢腐蝕著我們的健康。
頸椎病又稱作頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種因?yàn)轭i椎發(fā)生退行性改變而引起的疾病。頸椎病由于頸椎骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、周圍軟組織水腫壓迫了血管，導(dǎo)致腦供血不足，腦血管硬化，我們會出現(xiàn)頸項(xiàng)僵痛、頭痛、頭昏、耳鳴、健忘、胸悶、心煩等癥狀，有些頸椎病因?yàn)閴浩壬窠?jīng)，還會導(dǎo)致肢體麻木、無力、甚至癱瘓。
腰椎病又名腰椎間盤髓核突出癥，它是腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或者類風(fēng)濕性腰痛、腎虛性腰痛等疾病的總稱。腰椎病除了會導(dǎo)致腰腿痛癥狀之外，還可能導(dǎo)致腸痙攣、腸麻痹、習(xí)慣性便秘、腸功能紊亂、排尿障礙及痛經(jīng)等癥狀。治療不及時，還會導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、大小便失禁，甚至造成終身癱瘓。
不管是頸椎病、還是腰椎病，都嚴(yán)重危害著我們的身體健康。因此，我們一定要對各種致病因素采取及時有效的預(yù)防措施，并且及早治療，這樣，才能減少疾病的發(fā)病率，減輕病情。
過去，“牽引”是治療頸椎病的首選方法之一，但是近年來發(fā)現(xiàn)，在使用“牽引”治療之后，特別是那種長時間使用“牽引”的頸椎病患者，癥狀不僅沒有減輕，反而加重了。事實(shí)證明，牽引不僅無法促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而牽引拉直了頸椎，弱化了頸椎的生理曲度，因此，頸椎病患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎使用牽引療法。
腰椎病是很常見中老年疾病，它的治療很困難。西醫(yī)也是沒有很好的治療方法，中醫(yī)上有一些專業(yè)的按摩手法。但是如果自己一個人的時候怎么按摩呢?今天小編就給大家介紹幾種腰椎病患者的自我按摩方法，一起來看看吧。
一、擦腰
雙腳站立與肩同寬，兩個手握成拳頭狀，然后貼著要來回按摩，從上至下要用力氣，頻率要快，上下往返數(shù)十次，感覺到微熱就好。
二、揉臀
站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。
三、按命門穴
站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動數(shù)十次。
四、揉腎俞穴
和前面是一種姿勢，用手揉腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。
五、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。
六、彎腰捏腿部
站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。
以上自我按摩動作，腰椎病患者每日可進(jìn)行3～5次，持之以恒，定能收到奇效。中醫(yī)這里提示腰椎病患者，對待腰椎病不可大意，也不能只憑自己按摩來治療，要去正規(guī)場所進(jìn)行治療才好。
隨著生活壓力的不斷變大，很多人有腸胃的問題。腸胃問題實(shí)際很大一部分原因就是人們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣不好造成的。那么，我們應(yīng)該怎么來調(diào)節(jié)腸胃問題呢?今天小編就問您整理了關(guān)于按摩調(diào)節(jié)腸胃問題的相關(guān)文章，一起來看看吧。
怎樣按摩調(diào)理腸胃
方法一
雙手疊放在一起、然后逆時針方向摩揉腹部各10遍。
方法二
雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。
方法三
雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè)，以自身耐受為度。
方法四
沿著小腿內(nèi)側(cè)從下往上慢慢推，力度也要自己掌握，每次推十遍，然后按壓太穴、三陰交、陰陵泉及壓痛點(diǎn)各半分鐘。
方法五
沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè)，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。
方法六
點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩并非越痛越有效
實(shí)際上按摩也是要很正規(guī)的才行，特別是那些放松按摩，說沒有任何副作用，實(shí)際上不科學(xué)的按摩也是會傷身體的。
患者筋骨方面出現(xiàn)了問題，首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
養(yǎng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。
這樣3到5次為一組，每天看情況可以做三到五次。在做這個動作的時候全身要放松，不能太緊張。
雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、坐正之后兩腿自然放下，先慢慢轉(zhuǎn)動上半身。這個時候雙腳再來回?cái)[動，更具每個人的體力可以隨便做多少。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。
此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、兩手交叉上舉過頭，腳并攏，彎腰，雙手觸地，然后，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道腰椎病人有哪些簡單的按摩方法了吧。小編為您介紹的這些按摩方法都是很簡單的，在家沒事的時候就可以自己來做一下。怎么樣，快來試試吧。
保護(hù)腰椎注意彎腰姿勢
1、正確用腰
在搬、抬重物時,應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。
如果是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況，這個時候搬起重物，腰部的壓力會增加40%，這種情況極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。
故搬物時不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強(qiáng)行用力。
2、腰宜常搖動
應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí),腰、腹肌力量強(qiáng),則腰椎的穩(wěn)定性就好,就能起到保護(hù)腰椎的作用,減緩脊柱退變的進(jìn)程。
中國歷史上有很多鍛煉腰部的運(yùn)動，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等,皆以活動腰部為主。通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動,達(dá)到強(qiáng)腰健體作用。
3、注意彎腰姿勢
直立挺直的姿勢對腰椎關(guān)節(jié)是最好的，我們彎腰時，對腰部組織的負(fù)擔(dān)均有不同程度的加重，長時間彎腰可致腰肌勞損、繼而發(fā)展為脊柱的勞損退變。
若彎腰角度小于20度，腰部負(fù)擔(dān)較小。因此在日常生活中盡量保持背部挺直，避免長時間彎腰工作，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、避免久坐和久站
長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動腰部,我國的工作間操、課間操就是很好的預(yù)防方法。
目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應(yīng)不斷調(diào)整自己的坐姿，讓自己處于舒適狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環(huán)。
