起床一分鐘運(yùn)動，健康又長壽
起床簡單養(yǎng)生運(yùn)動。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“起床一分鐘運(yùn)動，健康又長壽”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每天早晨睡醒后,閉目養(yǎng)神幾分鐘.然后在床上做一些小動作,對您的健康可是很有好處的哦.這對預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因爲(wèi)耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動，可以改善局部的血液回圈……
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動，可以改善局部的血液回圈……
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
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脈搏的頻率和人的性別、年齡都有很大的關(guān)系，成年人的脈搏通常是每分鐘60-100次的范圍內(nèi)屬于正常的。受情緒或運(yùn)動等因素影響，人會出現(xiàn)暫時的脈搏跳動異?，F(xiàn)象，這時不必?fù)?dān)心。脈搏過快或過慢都是不利的，人在身體不適時如果脈搏超過100次或低于60次要引起注意。
脈搏多少為正常
脈搏就是指淺表動脈的搏動。正常人的脈搏和心跳是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響，嬰兒每分鐘120-140次，幼兒每分鐘90-100次，學(xué)齡期兒童每分鐘80-90次，成年人每分鐘70-80次。另外，運(yùn)動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息，睡眠則使脈搏減慢。成人脈率每分鐘超過100次，稱為心動過速，每分鐘低于60次，稱為心動過緩。臨床上有許多疾病，特別是心臟病可使脈搏發(fā)生變化。因此，測量脈搏對病人來講是一個不可缺少的檢查項(xiàng)目。中醫(yī)更將捫脈作為診治疾病的主要方法。
正常成人在安靜時的脈搏，每分鐘為60---100次，它可隨年齡，性別，勞動和情緒等因素而變動。一般女性比男性快，幼兒比成人快，老人較慢，運(yùn)動和情緒激動時可暫時增快，休息和睡眠時較慢。
如何測量脈搏
測量脈搏一般選用表淺的動脈，最常用的部位是橈動脈，也就是位于靠近拇指一側(cè)的手腕部，有時候也會觸摸顳前動脈、頸動脈或者肱動脈、股動脈、足背動脈來測量脈搏。一般脈搏計(jì)數(shù)以一分鐘博動次數(shù)來表示，數(shù)脈搏可數(shù)半分鐘，然后乘以2，也可以直接數(shù)到1分鐘。
從哪些表現(xiàn)判斷脈搏異常
當(dāng)身體出現(xiàn)不適時或出現(xiàn)疾病時，人體脈搏會出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。檢查者可以將食指、中指和無名指，三指按放在患者接近手腕段的橈動脈上，壓力大小以能感覺到脈搏搏動為宜。
人體的脈律不整，就是脈搏跳動快慢不一，多見于心臟病患者(如心房纖顫等)。
人體的脈率增快，就是成年人脈率在100次/分鐘以上。常見于發(fā)熱、冠心病、甲狀腺、貧血等。
人體的脈率減慢，就是成年人脈率在60次/分鐘以下。常見于房室傳導(dǎo)阻滯和顱內(nèi)壓增加等癥狀。
人體的脈搏交替，也就是節(jié)律正常而交替出現(xiàn)一強(qiáng)一弱的脈搏，既是心臟收縮的一強(qiáng)一弱的結(jié)果。常見于高血壓性的心臟病和冠狀動脈硬化性心臟病。
人體的脈微欲絕，也就是脈搏特別微弱。常見于病危或大出血狀況。
此外，高熱患者體溫每增加1°C，脈搏就可能會增加10次左右。若患的是傷寒疾病，即使體溫升高，脈搏也不會增高很快。
脈搏一分鐘80在成年人的脈搏跳動頻率中屬于正常的范圍，如果覺得脈搏跳動過快可能是由于運(yùn)動或情緒造成的暫時現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。脈搏跳動一分鐘80次如果感覺到有些心慌這不是心臟跳動頻率引起的，通常是跳動的強(qiáng)度造成的。感覺脈搏跳動身體出現(xiàn)不適感一定要去醫(yī)院檢查，找到具體原因再來治療。
脈搏一分鐘80正常嗎
很正常。
脈搏就是指淺表動脈的搏動，由心臟節(jié)律性地收縮和舒張引起主動脈中的容積和壓力發(fā)生改變，從而使動脈管壁出現(xiàn)振動而產(chǎn)生的。正常人的脈搏和心跳是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響，嬰兒每分鐘120--140次，幼兒每分鐘90--100次，學(xué)齡期兒童每分鐘80--90次，成年人平均每分鐘70--80次，范圍在每分鐘60--100次左右，都是正常的。另外，運(yùn)動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息、睡眠則使脈搏減慢。臨床上有許多疾病，特別是心臟病可使脈搏發(fā)生變化。因此，測量脈搏對病人來講是一個不可缺少的檢查項(xiàng)目。如果有什么異常請及時到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就醫(yī)。
脈搏一分鐘80感覺心慌怎么回事
如果出現(xiàn)心慌，說明心跳的強(qiáng)度增加，而不是心臟，跳動的次數(shù)增快，既往有沒有糖尿病，高血壓等慢性病史?平時體檢也沒有發(fā)現(xiàn)其他的異常?建議你到醫(yī)院完善心電圖，必要時行動態(tài)心電圖和心臟彩超檢查，以明確診斷.
引起心慌的疾病
引起心慌的情況，常見的有各種消化道疾病、心臟疾病、肺部疾病、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。建議您盡快到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，全面檢查一下，包括血常規(guī)、肝腎功能、胸片、心電圖、甲狀腺功能測定等，根據(jù)發(fā)現(xiàn)的具體的問題才能由醫(yī)生指導(dǎo)您進(jìn)行相應(yīng)的治療。
脈搏一分鐘80感覺無力怎么辦
睡眠不好，感覺乏力，這個情況暫時還不好說到底是怎么回事，可能是有點(diǎn)感冒的癥狀，建議你先多喝水，避免熬夜，禁煙酒，禁食辛辣刺激性的食物，注意飲食營養(yǎng)。
正常的心率是每分鐘60到100次，84美分應(yīng)該屬于一個正常范圍內(nèi)，睡眠不好，以及全身無力最可能和平常的生活方式有關(guān)系，如果通過注意休息之后仍沒有改善的話，應(yīng)該到醫(yī)院就診，明確診斷。
越來越多的人在睡眠這件事情是都比較頭疼，很多人本來能夠睡覺的時間就少，但是在能夠睡覺的時候卻不能馬上入睡。如果大家為不能夠及時入睡而頭疼的話，可以試試一分鐘入睡法，這種方法能夠讓人們快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。下面詳細(xì)給大家介紹下一分鐘入睡法的具體操作步驟，大家可以來了解下。
一、如何讓你一分鐘立馬睡著
第一個方法，通過冥想的方法讓你一分鐘內(nèi)立馬睡著。這種方法就是人在睡眠之前讓自己進(jìn)入到一個冥想的狀態(tài)，冥想的內(nèi)容可以是想象自己身處一個美好靜謐的草原或是海邊，最好是一個浩瀚遼闊的宇宙之中，想辦法讓自己陶醉，然后會慢慢的舒服入睡。
第二個方法，通過音樂讓自己一分鐘快速入睡。在失眠的時候可以選擇聽一些輕音樂或者純音樂類的抒情音樂，先把自己的整個身心都放松下來，慢慢的就會在音樂的陶醉中睡著。
第三個方法，睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，比如一些舒展筋骨的簡單的動作，或者是瑜伽運(yùn)動，都可以放松身體的各個器官，有助于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比較流行的一種讓你60秒快速入睡的方法，這種快速入睡法是美國的一個專門研究人的睡眠的一個博士發(fā)明出來的，據(jù)說很多人常識過之后非常有效果，基本上可以讓人在60秒之內(nèi)快速入睡。那么話不多說，小編這就帶大家一睹這種60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法
具體操作步驟如下：
首先，用力的深呼一口氣，然后閉上嘴巴，用鼻子進(jìn)行呼吸，并在心中默數(shù)1/2/3/4;
然后，屏住呼吸，在心中再次默數(shù)從1到7的數(shù)字;
最后，再次深呼一口氣，并且在心中默數(shù)1到8的數(shù)字。重復(fù)以上操作三遍即可快速入睡。
因?yàn)檫@種方法是通過呼吸讓自己產(chǎn)生睡意，并且是分為4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被稱為4-7-8呼吸快速入睡法。常識過這種方法的人稱，通過這種方式可以緩解人的焦慮心理和浮躁情緒，可以讓人達(dá)到放松的目的，從而可以在60秒內(nèi)快速入睡。
睡眠對于現(xiàn)在的年輕人來說是很重要的，如果晚上睡眠不好，是直接會影響第二天的工作和生活的，現(xiàn)代很多人工作壓力和生活壓力的增大，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，想要快速睡眠是很多人想知道的方法，那一分鐘睡著的方法有哪些呢？下面具體介紹一分鐘睡著的方法。
怎么才能在1分鐘快速睡著
最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（AndrewWeil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
還有一種叫做“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，據(jù)說也很有效：
1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會放松后的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；
5、接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
怎么才能快速睡著遠(yuǎn)離失眠
一是通過思維上的自我制服來放松大腦，二是通過身體的過度勞累產(chǎn)生疲倦感。我的獨(dú)家絕技簡單易懂實(shí)用，就是放松你的眼睛，對，不要試圖去克制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放松你的眼睛，因?yàn)檠劬κ撬季S的開關(guān)，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關(guān)系。
先做一個試驗(yàn)，睜著眼就行，先不用閉。
1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強(qiáng)？
2、試著把自己的眉頭鎖起來，然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強(qiáng)？這就是為什么我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因?yàn)橹挥醒壑橄蛑虚g集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然后低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發(fā)現(xiàn)自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調(diào)動所有的腦細(xì)胞，大腦處于相對空白（不是完全不能思考）狀態(tài)。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發(fā)現(xiàn)疏散眼珠的狀態(tài)下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。
1快速睡著的方法
1、西藥治療：失眠要都是通過作用中樞神經(jīng)來達(dá)到入睡目的，長期服用導(dǎo)致失眠越治越重，停藥就無法入睡，具有極強(qiáng)的成癮性、毒副性等。所以治療失眠選擇安眠西藥一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽音樂等方法使自己情緒放松，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調(diào)整下。
3、偏方單方：有些中醫(yī)單方對失眠的康復(fù)具有促進(jìn)作用，但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蝎子粉過敏導(dǎo)致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調(diào)理：牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的康復(fù)有利，如果失眠很輕，堅(jiān)持運(yùn)動和飲食調(diào)理就可以康復(fù)，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。
不同的人心跳的速度是不同的，運(yùn)動員要比正常人心跳的速度要快一些，老年人的心跳的速度和小孩子心跳的速度是不同的，只要是在正常的范圍之內(nèi)這些都是正常的，但是一旦出現(xiàn)心跳異常的情況，是需要重視起來積極進(jìn)行檢查和治療的，運(yùn)動員的心跳和正常人相比較，一般是一分鐘多少呢?
運(yùn)動員心跳一分鐘多少?
運(yùn)動員的心率是比較低的。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動的人，心臟每搏輸出量是比較多的。所以沒有必要心跳的太快。心率低也可以供給身體所需要的血液。如果這個人是運(yùn)動員。心率過緩，每分鐘46次，56次或54次也屬于正常的。如果是血液病引起的，就需要治療血液病，血小板減少的患者可以經(jīng)常吃大棗的。
安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘。
理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘(運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。
心率：也就是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。
說明：
1、心率可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。
2、一般來說，年齡越小，心率越快，新生兒每分鐘可以跳到150次。
3、老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
心跳過快
在平時假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次，醫(yī)學(xué)上就算作“心動過速”。
原因：
1、生理性：
生理性竇性心動過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。
2、病理性：
高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心動過速。
3、藥物性：
如擬交感神經(jīng)藥物如麻黃素、腎上腺素。副交感神經(jīng)阻斷藥物如阿托品、咖啡因、甲狀腺素、苯丙胺等可引起心動過速。
說明：
“心動過速”不是病名，而是一個癥狀。
心跳過慢
假如成人安靜時每分鐘心跳少于60次的，則是“心動過緩”。
心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。
生理性竇性心動過緩是正?，F(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次/分，運(yùn)動員可能會出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動較多的人。
心率或脈搏小于50次，多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。竇性心動過緩主要是由于迷走神經(jīng)張力過高所致。
原因：
1、生理性：
正常人，特別是長期參加體育鍛煉或強(qiáng)體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動過緩。
2、全身性疾病：
甲狀腺機(jī)能減退、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傷寒、流行性感冒、傳染性單核細(xì)胞增多癥、白喉恢復(fù)期、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥、都可引起竇性心動過緩。
3、心臟血管性疾?。?/p>
急性心肌梗塞，慢性缺血性心臟病，竇房結(jié)炎癥，心肌炎、心內(nèi)膜炎、心包炎侵及竇房結(jié)，竇房結(jié)動脈的血栓、擴(kuò)張、炎癥，某些心肌病如淀粉樣變性。
4、藥物性：
β-受體阻滯劑、利血平、胍乙啶、嗎啡、洋地黃、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、異搏定、新斯的明、麻醉藥等，可引起竇性心動過緩。
心臟的跳躍次數(shù)是代表著心臟的健康表現(xiàn)，而很多人由于體制和年齡的不同心跳的次數(shù)也是不同的，一般情況下年輕一分鐘心跳80也是比較常見的，但是正常的范圍是一分鐘心跳60到100左右，如果人的年紀(jì)比較年老那么心跳的次數(shù)就會緩慢一些，也有體質(zhì)不同的人群心跳會過快。
一分鐘心跳80正常嗎?
正常成人在安靜時的脈搏，每分鐘為60--100次，它可隨年齡，性別，勞動和情緒等因素而變動。
一般女性比男性快，幼兒比成人快，老人較慢，運(yùn)動和情緒激動時可暫時增快，休息和睡眠時較慢。
正常心跳次數(shù)
一、老年人心跳偏慢，一般為55—78次。
二、嬰幼兒心跳比成人快，初生嬰兒110—150次，2歲時85—125次，4歲時65—105次。
三、健康成人為60—100次。正常成人在安靜時為70—80次，女性稍快。
四、影響心率快慢的因素：
同一個人，在睡眠或安靜時心率減慢，運(yùn)動或情緒激動時心率加快。某些藥物、疾病、飲料等會使心率加快或減慢
成人心率超過100次
一般不超過160次、嬰幼兒超過150次，稱為竇性心動過速。
常見于正常人運(yùn)動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后;也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如心率在160—220次，稱為陣發(fā)性心動過速。
成人心率低于60次
一般在40次以上稱為竇性心動過緩。
可見于長期從事體力勞動和運(yùn)動員;病理性的見于甲狀腺低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃膽、以及洋地黃、奎尼丁、或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。
心率超過160次或低于40次
大多見于心臟病病人，常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早檢查，對癥治療。
也有例外：
心率低于40次的有的是很健康的人，長期從事重體力勞動和進(jìn)行激烈運(yùn)動的人，他們的心臟得到了鍛煉，心跳次數(shù)比常人要少得多。
心臟是人日常生活中比較重要的器官，如果心臟每分鐘跳動的值是正常的，一般是可以提高人身體的全身血液，對于身體健康的好處是很多的，但是如果心跳出現(xiàn)過慢或者是過快，對于身體健康都是有危害的，不過人體在不同的年齡階段，通常心跳的次數(shù)一般是不同的，這些都是正常的。
成人的心跳一分鐘多少正常?
醫(yī)學(xué)上把成年人，60-100次/分鐘心跳作為正常值，但是這只是教科書上的參考值。在臨床上，老人偏慢，年輕人稍快，兒童偏快，這都屬于正常的。比如可能2-3歲以下的兒童，心率可達(dá)到100次/分鐘，而新出生的嬰兒有可能達(dá)到120次以下。心率過低，低于60次/分鐘，有可能是因?yàn)樾呐K性疾病，也有可能是經(jīng)常鍛煉身體。因?yàn)樾呐K供血能力較強(qiáng)，會出現(xiàn)低于60次/分鐘的情況。但是沒有其他不舒服的感覺，也沒有身體的不適，這也算是正常的心率。
心跳多少正常?
正常人體心臟節(jié)律為竇性心律，即竇房結(jié)發(fā)出的電沖動引起的心臟跳動。正常心跳頻率為60-100次/分。安靜休息狀態(tài)下心率小于60次/分，稱為竇性心動過緩。對于強(qiáng)體力勞動者、大量運(yùn)動的運(yùn)動員，其心率可在40-60次/分，而沒有頭暈、黑矇、胸悶等不適癥狀，此時的心動過緩屬于正常生理現(xiàn)象，無需治療。心率超過100次/分，稱為心動過速。正常人在活動、情緒激動等交感神經(jīng)興奮時可出現(xiàn)心動過速。
日常如何保護(hù)心臟
1、按按耳門防耳鳴
耳門的旁邊有耳門,聽宮,聽會穴。是比較重要的3個穴位。
平時,我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門,以出現(xiàn)酸脹感為度,持續(xù)5～6分鐘為宜。
此方法具有清竅開利,促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。
在按壓耳門的時候,用手敲擊后腦勺,可以防治頭痛,頭暈等等。
2、抵壓上腭促消化
吃完飯并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數(shù)次,使唾液分泌增加,然后將唾液緩慢咽下。
這樣既能促進(jìn)消化功能,還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。
3、屏氣呼吸助健康
傍晚時分,找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神,然后用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘后,再重復(fù)此動作5～6次。
這也是一個中醫(yī)辦法,可以調(diào)節(jié)人體功能,改善呼吸。
4、背部保暖抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一,在天涼時候一定要注意背部保暖。
當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受涼。在添加衣物的同時,可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,待水溫適宜時,將毛巾浸濕后敷在背部。
