不能忽視生活的細(xì)菌攻擊
養(yǎng)生的生活知識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不能忽視生活的細(xì)菌攻擊”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
微生物學(xué)家查爾斯?格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。 懶得洗內(nèi)衣，多穿一天也沒什么吧;食物掉在地上，馬上撿起來還不算臟。
類似這樣的想法你有過嗎?英國著名時尚雜志《魅力》近日刊登一項(xiàng)涉及1000名婦女的新調(diào)查，證明擁有這種想法的女性并非少數(shù)。專家指出，這些小事看似不起眼，實(shí)際上的骯臟程度卻讓人瞠目結(jié)舌。
1.內(nèi)衣不是每天都換。調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯?格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
2.食物掉了撿起來再吃。40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。
3.光腳健身。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。
4.睡前忘記刷牙。43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
5.洗澡不打浴液。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
6.如廁后不用肥皂洗手。調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。
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現(xiàn)在的人們生活壓力大，各種的無奈和壓力讓人們喘不過氣來，所以有的時候睡眠就會不足，導(dǎo)致沒有精神，乏力等等一些問題的出現(xiàn)，當(dāng)我們過度疲勞的時候就會出現(xiàn)視疲勞的癥狀，看東西就會模糊，長期盯著電腦或者一個地方就會產(chǎn)生視疲勞的現(xiàn)象，那么怎么樣才能緩解視疲勞的方法有什么呢，你知道多少呢?
1、注意光線
眼睛是身體最重要的器官，想要一個健康的眼睛，必須要注意眼睛的保健。在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2、中斷你的工作
如果你出現(xiàn)了頭疼，眼睛模糊的情況，一定要注意緩解，及時的做好保健工作，如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱熒屏的光線
在工作中，要注意勞逸結(jié)合，不能讓眼睛過度的疲勞，特別是一些長期對著電腦工作的人群。電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的方法除了上述的這三種以外，最重要的就是要保證讓眼睛有足夠的休息時間。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
這些都是緩解視疲勞的方法，美的東西或者值得我們?nèi)ビ^賞的食物都是需要我們用眼睛去發(fā)掘的，而長期的處在一個現(xiàn)象中就會產(chǎn)生視疲勞的感覺，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁庾约旱纳眢w，注意勞逸結(jié)合，這樣才能杜絕視疲勞的發(fā)生。長期用眼的人群一定要注意保護(hù)好自己的眼睛是非常重要的事情。
細(xì)菌存在于我們生活中的所有場所，也存在于我們的身體各個部分，與我們的日常生活相互聯(lián)系。細(xì)菌分為很多不同的種類，種類和數(shù)量不同的細(xì)菌群的危害也有所不同，在正常數(shù)量范圍的細(xì)菌往往沒有太大的不良影響，但我們也要注意清潔殺菌，把生活中的細(xì)菌含量維持在一個正常的范圍值內(nèi)。
生活中細(xì)菌的危害
我們生活中常用的一切直接關(guān)系到我們的健康,而那些潛伏在家中、辦公室等隱蔽角落中以及食物和生活用品中的細(xì)菌更是對健康造成很大危害,小編在此提醒大家,別忽略了它們。
1、彎曲桿菌
彎曲桿菌是食物中毒診斷中出現(xiàn)最頻繁的一種細(xì)菌,一般經(jīng)由生的或未煮熟的家禽、未消毒的牛奶傳播。通常彎曲桿菌不會人傳人,但如果孩子出現(xiàn)腹瀉,那么就具備了人傳人的條件。此外,還有可能會從貓狗的糞便中感染這種細(xì)菌。
彎曲桿菌往往難以診斷,因?yàn)橛袝r不會出現(xiàn)任何癥狀,但一般而言還是會有明顯的異常,如惡心嘔吐、腹瀉、腹絞痛、發(fā)燒等。一般2-5天就能恢復(fù)正常,嚴(yán)重的話需要10天恢復(fù)時間。
2、沙門氏菌
沙門氏菌一般存在于生的或未煮熟的雞蛋、家禽和肉類、生的牛奶或乳制品、海鮮等食物中。此外,部分爬行動物身上也帶有這種細(xì)菌,如蜥蜴、烏龜、蛇等。
大多數(shù)情況下,如果在抗擊沙門氏菌,那么會出現(xiàn)發(fā)燒、腹瀉、腹絞痛等癥狀,嬰幼兒還會出現(xiàn)尿布疹。
攝入帶有沙門氏菌的食物后8-48小時后開始出現(xiàn)癥狀,持續(xù)時間為1-2天,嚴(yán)重的話需要一周。即便痊愈了,這種細(xì)菌還會在體內(nèi)繼續(xù)留存數(shù)月。三分之二的感染人群是20歲以下的人。
3、大腸桿菌
通過食物和水傳播,通常源頭來自于奶牛的糞便。如果人類感染了這種細(xì)菌,那么用過廁所后,第二個如果短時間內(nèi)接著用廁所也會感染。大腸桿菌有時會引發(fā)嚴(yán)重的癥狀,如血便、腹痛、高燒不退,這絕對是一種威脅性很高的細(xì)菌。癥狀一般從食用臟東西后8-48小時內(nèi)顯現(xiàn),時間可持續(xù)2-5 天。
4、肉毒中毒
肉毒中毒是相當(dāng)罕見的情況,每年美國約有110例。一般由肉毒桿菌引起,肉毒桿菌在土壤在廣泛分布,極易通過罐裝食品和腌制食品傳播,特別是家庭自制的罐裝菜、腌豬肉、火腿、熏魚、蜂蜜、玉米糖漿等食物。
生活中什么方法可以殺菌?
高溫殺毒，高溫是常見的殺菌方式，也是最有效的殺菌方式，常見的有做飯，煮開水，高溫殺菌等方法。簡單有效常用。
清水沖洗，用水可以洗掉細(xì)菌，從而達(dá)到?jīng)]有細(xì)菌的方法，常用于洗蔬菜，水果等方式。方法簡單常用。
藥物殺菌，常見的有藥物消毒劑，消毒水，常用于傷口殺菌，場所殺菌，這種也是常見的殺菌方法。
紫外線殺菌，就是太陽紫外線殺菌，常用于衣服、毛巾、皮膚、等殺菌，紫外線可以大面積殺菌，但是不能殺掉水里的細(xì)菌。水里的細(xì)菌易高溫殺菌。
干燥，不提供細(xì)菌需要物質(zhì)可抑制細(xì)菌生長。此方法用于杜絕細(xì)菌生長，不給細(xì)菌提供生長的環(huán)境和物質(zhì)，從而達(dá)到殺菌的效果。
注意事項(xiàng)
殺菌的方法還有很多，這是最常見的。
擦干凈“別人”，弄臟了自己——這大概是很多清潔工具的共性，包括拖把。中國疾控傳染病預(yù)防控制所副所長盧金星告訴《生命時報》記者，拖把是污垢駐留最多的用具之一。如果不注意清潔，就會成為一些微生物和致病細(xì)菌滋生的溫床。
拖把在使用中，最容易接觸到地面的有機(jī)成分，這些成分會被真菌和細(xì)菌利用，當(dāng)它們長期處于潮濕環(huán)境下，霉菌、真菌、念珠菌和塵螨等微生物及細(xì)菌就會迅速生長。之后再使用它時，不但不能清潔地面，更易造成細(xì)菌擴(kuò)散，并引起呼吸道、腸道和過敏性皮炎等疾病。
無論拖把頭的質(zhì)地是棉布、棉線，還是膠棉、超細(xì)纖維等，只要不進(jìn)行徹底的清潔晾曬，都容易滋生有害物質(zhì)。所以，選擇拖把的第一原則是，易清洗晾干。
家庭中日常使用的拖把，并不提倡經(jīng)常消毒。使用消毒液進(jìn)行消毒，容易引起不必要的環(huán)境污染。而且類似高錳酸鉀溶液的消毒劑，本身就有顏色，浸泡后清潔起來很費(fèi)水。建議每次用完拖把后，用清水仔細(xì)洗凈，戴上手套，將拖把擰干，然后鋪開頭部，進(jìn)行晾曬。如果家中有條件，最好將其放到通風(fēng)且光照充足的地方，充分利用太陽光的紫外線進(jìn)行物理殺菌；如果沒有陽臺，或不方便晾曬，在其未干時，也最好先移到干燥通風(fēng)的屋子，等晾干后再放回衛(wèi)生間。
許多人常將冰箱當(dāng)成保險箱，買回水果、蔬菜等食物后往冰箱一擱了事，認(rèn)為那樣就保險了。殊不知，細(xì)菌的適應(yīng)能力極強(qiáng)，在極度缺氧的環(huán)境、開水中、石油里都能成為它們安家的好處所。
冰箱藏果蔬
許多人常將冰箱當(dāng)成保險箱，買回水果、蔬菜等食物后往冰箱一擱了事，認(rèn)為那樣就保險了。殊不知，細(xì)菌的適應(yīng)能力極強(qiáng)，在極度缺氧的環(huán)境、開水中、石油里都能成為它們安家的好處所。而冰箱，特別是溫度為4°C一6°C的冷藏柜中，除了溫度適合，細(xì)菌極容易在此孳生繁衍。如果不加注意，將水果拿來就吃，就容易“菌從口入”。因此，買回果蔬，為保鮮，最好的辦法是用保鮮膜密封，以免與不潔食物相接觸，或者將食物徹底烹熟，將有害細(xì)菌殺滅，不致泛濫。
水壺盛飲料
水煮沸后倒入暖壺，有人以為萬事大吉了。但有機(jī)構(gòu)對盛了三個月開水的暖壺加以化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)水瓶內(nèi)壁已積了厚厚一層水垢，這些水垢所含重金屬分別為鎘0，034毫克，鉛0.12毫克，砷0.21毫克，鐵24毫克，汞0.44毫克。有人又喜歡用暖水瓶盛裝酸梅湯、啤酒等酸性液體。殊不知，當(dāng)這些液體盛入暖瓶后，很容易與沉淀于暖壺中的水垢產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，水垢中的重金屬元素便重新溶入水或其他液體中。那么，當(dāng)人們長期飲用這些重金屬元素后，就很容易引起人體消化、神經(jīng)、呼吸及造血系統(tǒng)的功能障礙，甚至出現(xiàn)病變。所以，人們不能小瞧水垢，應(yīng)該定期清除暖壺中的水垢，以免天長日久慢性危害人體健康。
茶銹不除
常見愛喝茶的人用的茶具，里面總積淀了一層厚厚的茶銹，非旦不加清洗，反而認(rèn)為長滿茶銹、飲起茶來茶味更濃。其實(shí)，這是一種誤解，因?yàn)椴桎P對人體健康十分不利。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，茶葉中含有氨基酸、鞣酸、生物堿、腺嘌呤、茶多酚和咖啡因等多種營養(yǎng)與藥效成分。但其中的茶多酚這種物質(zhì)十分不穩(wěn)定，一遇到水或者暴露在空氣中，就會氧化成黃褐色的茶銹，這種茶銹中含有鎘、鐵、鉛、砷，汞等多種對人體健康有害的重金屬元素。
人若經(jīng)常用布滿茶銹的茶具飲茶，就極容易將各種包含在茶誘中的重金屬攝人體內(nèi)，極易使人體的臟腑器官諸如肝、肺、腎、膀胱等受到損傷，甚至發(fā)生病變，同時，它又容易與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸和維生素等結(jié)合而形成沉淀，導(dǎo)致阻礙人體對營養(yǎng)素的吸收和消化，出現(xiàn)種種不良癥狀。
鑰匙不清洗
鑰匙是每天必帶的物件，因此，許多人將鑰匙天天放在口袋里，有的人甚至將鑰匙當(dāng)成小物件把玩。人們有所不知，我們的口袋，其實(shí)往往是個“信者污袋”，因?yàn)槊刻焱獬?，手要觸摸許多物件，物件上常沾有許多的病菌，用污染的手再去摸衣袋里的物件包括鑰匙，那么鑰匙又被污染，它上面會沾上許多有害細(xì)菌。衣袋貼近身體，溫度幾乎是略低于體溫的恒溫，細(xì)菌很容易在此孳生繁衍。因此，人們的衣袋里，不宜裝太多的物件，尤其是鑰匙，最好裝在鑰匙袋中。鑰匙要進(jìn)行定期清洗消毒。而人的手在外出進(jìn)屋后，要用肥皂、清水加以清洗、消毒，以免讓手成為病菌傳播的中介。
每個人都享有一份私人的空間，不論你是否單身，不論你是否獨(dú)居，不論你是否是個Gossip girl。我們都說眼睛是心靈的窗戶，如果擁有一雙美麗的眼睛，即使語不出口，你一樣可以傳遞心中的秘密。但你是否知道，眼睛也有自己的秘密——角膜健康。
角膜健康的重要性
角膜是構(gòu)成清晰視覺的重要組成部分，其中角膜內(nèi)皮細(xì)胞更是角膜組織的重中之重。角膜內(nèi)皮細(xì)胞數(shù)的數(shù)量依照每人個體差異會有所不同，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，一般成年人正常角膜內(nèi)皮細(xì)胞數(shù)目以2900(+-)400個為標(biāo)準(zhǔn)，一般以不低于2500個為參考值。然而，角膜缺氧、外傷、手術(shù)或自體免疫缺陷都會加速角膜內(nèi)皮細(xì)胞減少，細(xì)胞一旦損傷就無法完全復(fù)原。角膜內(nèi)皮細(xì)胞減少會使眼睛出現(xiàn)紅腫，發(fā)癢，干澀等癥狀。
由于角膜沒有血管，需要空氣中的氧氣來維持細(xì)胞代謝，所以角膜必須呼吸道充分的氧氣才可以保持健康。!假如你沒有慎選鏡片材質(zhì),忽視透氧量，再加上現(xiàn)代生活忙碌，需要長時間配戴隱形眼鏡，角膜容易因缺氧而提早老化，有可能給角膜帶來永久、不可恢復(fù)的損傷。
怎樣保護(hù)角膜健康
隱形眼鏡對角膜的影響，主要取決于水和氧氣兩大元素。目前一般的隱形眼鏡為水凝膠材質(zhì)，透氧量在30-50DK/t不等，依靠水凝膠材質(zhì)中的高含水量來溶解空氣中的氧氣。
但長時間配戴后，水分容易自然蒸發(fā)，鏡片的透氧能力就開始下降，需要依靠吸收淚液的水分補(bǔ)充它的高含水量。所以要同時滿足角膜對水和氧的雙重需要，傳統(tǒng)的水凝膠材質(zhì)顯得很力不從心。
世界第二大隱形眼鏡生產(chǎn)廠商美國視康隱形眼鏡，擁有最新的硅水凝膠材質(zhì)的專利權(quán)，旗下多款硅水凝膠產(chǎn)品都在國外取得了不凡的成績，是歐洲銷量第一的隱形眼鏡品牌。
全新技術(shù)的硅水凝膠材質(zhì)，徹底改變了現(xiàn)有傳統(tǒng)水凝膠鏡片低透氧量的問題。獨(dú)特的水和硅雙通道結(jié)構(gòu)，使氧氣能夠自由通過鏡片，從而使鏡片擺脫了傳統(tǒng)材質(zhì)含水量的限制，將鏡片的透氧量提升為傳統(tǒng)水凝膠材質(zhì)的5-6倍，讓用戶的感覺更加清新自然!
視康的舒視氧隱形眼鏡，透氧量達(dá)到138DK/t，可超長配戴超過十個小時以上，即便是你已經(jīng)辛勤工作了一整天，晚上，依然可以戴著它在酒吧的音樂節(jié)奏中找回自我。
而視康日夜型Night Day隱形眼鏡，透氧量更高達(dá)175 DK/t，是目前市場上透氧量最高的一款軟性隱形眼鏡，唯一一款經(jīng)美國FDA認(rèn)證可以連續(xù)30天配戴并可以改善角膜健康鏡片，不管是忙人、懶人，還是有任何特殊原因不能及時摘卸隱形眼鏡的人，都適合配戴。
另外，視康硅水凝膠隱形眼鏡都配有另外一項(xiàng)技術(shù)：等離子防沉淀膜。等離子膜厚度只有頭發(fā)絲的十萬分之一，在鏡片表面形成親水層面，減少蛋白質(zhì)沉淀，使鏡片更濕潤，配戴更舒適。大大增強(qiáng)了隱形眼鏡的配戴時間及使用壽命。
角膜健康是不可逆的，建議需長時間配戴隱形眼鏡的朋友，為了眼睛的健康在選擇隱形眼鏡的時候一定要將考慮到鏡片的透氧性。另外還需定期向?qū)I(yè)眼科醫(yī)師咨詢檢查，才可避免角膜因長期缺氧而造成提早老化，避免角膜永久性損傷。
俗話說一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。如果女性想要青春保鮮，那就必須要重視早餐，特別是上班族女性，更要多加關(guān)注自己的飲食健康
一定要吃早餐
女性不能忽視的早餐健康知識
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r，才補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。
女性不能忽視的早餐健康知識
谷類早餐應(yīng)受青睞
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
女性不能忽視的早餐健康知識
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
【健康飲食之食療法】
女性不能忽視的早餐健康知識
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
女性不能忽視的早餐健康知識
秋冬干燥、肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
女性不能忽視的早餐健康知識
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
女性想要讓青春保存更持久，早餐飲食很重要!
皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。
一、手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因?yàn)樯窠?jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒有規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。
小貼士
當(dāng)然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。
如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。
對策
平時不要吸煙，避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運(yùn)動，避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時以上。
二、關(guān)節(jié)炎
有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
對策
平時除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。
三、皮膚干燥
皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。
其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對策
冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。
四、痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內(nèi)尿酸過多，結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位，而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物，會同時攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。
對策
注意飲食，防止過胖，避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物，并應(yīng)嚴(yán)格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來促進(jìn)代謝。
五、呼吸道疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。
對策
不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路?，再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。
愛上運(yùn)動的你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個球也能出門了。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對健康必要的保護(hù)。
六、季節(jié)性憂郁癥
冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會也漸漸增高。
對策
除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要。陽光不僅能曬干抑郁，還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素D，對補(bǔ)鈣也一樣好處多多。
七、鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生。
對策
輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請醫(yī)生幫助。
平時需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加濕的方法，給自己制造一個濕潤的小環(huán)境，給身體一些時間適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時變得干冷的空氣。
導(dǎo)讀：生活之事十有八九不如意，就像我們身體的身體健康一樣，總會有這樣那樣的小疼痛存在。有些小疼痛沒有多大關(guān)系，可是有些疼痛卻是……
生活之事十有八九不如意，就像我們身體的身體健康一樣，總會有這樣那樣的小疼痛存在。有些小疼痛沒有多大關(guān)系，可是有些疼痛卻是不可忽視。生活中有5種不可忽視的小疼痛。
1、嚴(yán)重頭痛
可能是偏頭痛發(fā)作。如果過去沒有發(fā)生過偏頭痛，或者沒有出現(xiàn)偏頭痛其他癥狀(視覺光環(huán)、頭部跳痛或怕光等)，突然嚴(yán)重頭痛則可能是腦溢血或腦動脈瘤的信號，可在數(shù)分鐘內(nèi)導(dǎo)致大腦損傷。這種情況危險極大，應(yīng)立即撥打急救電話。
2、腿疼伴炎癥
小腿疼痛且伴有浮腫及炎癥，可能是得了深層靜脈血栓癥。局部按摩和及時走動有助于緩解這種血栓癥的疼痛。但是，一旦血栓隨血液發(fā)生游走，流動至心肺，則容易導(dǎo)致缺氧，甚至發(fā)生致命危險。如果小腿疼痛同時伴有浮腫，務(wù)必立即就醫(yī)。
3、胸部疼痛
胸部劇烈疼痛，揮之不去，同時伴有呼吸急促時，務(wù)必立即就醫(yī)。胸悶是心臟病的典型癥狀，左側(cè)胸口發(fā)生劇烈疼痛常為心臟病，不容忽視。心臟病不適感還可能出現(xiàn)于前胸上部、嗓子、下顎、左肩或左臂，以及腹部等。胸口右側(cè)劇痛，要懷疑有以下疾?。盒慕g痛、肺病、哮喘、肺栓塞、膽結(jié)石和肝炎等。出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)立即看急診。
4、關(guān)節(jié)疼痛
除了近期受傷之外，關(guān)節(jié)疼痛，特別是持續(xù)性且伴有炎癥的疼痛，可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。據(jù)美國梅奧診所研究報告顯示，關(guān)節(jié)疼痛還可能是多種疾病的信號，如痛風(fēng)、紅斑狼瘡、萊姆關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、軟骨病和肌腱炎等。
5、腹部劇痛
右下腹疼痛最常見的原因是闌尾炎，感覺右側(cè)劇痛，同時伴有惡心和發(fā)燒。闌尾炎開始發(fā)作后，逐漸轉(zhuǎn)移為右下腹劇痛。闌尾炎伴隨癥狀還有：惡心、嘔吐、發(fā)燒。進(jìn)一步發(fā)展則會出現(xiàn)發(fā)冷、便秘、炎癥、腹瀉、發(fā)抖和嘔吐等。腹部嚴(yán)重疼痛還應(yīng)考慮多種可能性：膽囊等胰腺疾病、胃潰瘍以及腸梗阻等。對女性而言，另一種可能是卵巢囊腫。這些疾病都不容忽視。
