家庭藥箱的合理使用
老人合理的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“家庭藥箱的合理使用”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
根據(jù)一般家庭成員的健康狀況和可能遇到的小傷小病，將需配備的常用藥羅列于下供參考。安定 具有鎮(zhèn)靜、催眠等作用，失眠者可于睡前服用，但久服易成癮。男性病人服用后易導(dǎo)致陽(yáng)痿。孕婦、嬰兒、青光眼病人及重癥肌無(wú)力患者禁用。
暈海寧 患暈動(dòng)病者，乘車(chē)、船、飛機(jī)前半小時(shí)服用，能避免眩暈、嘔吐等反應(yīng)。若需要可隔4小時(shí)續(xù)服1次，但24小時(shí)內(nèi)不得超過(guò)4片。
撲熱息痛可用于感冒、發(fā)熱、頭痛、神經(jīng)痛與關(guān)節(jié)痛等，但每天用量不得超過(guò)2克，每個(gè)療程不得超過(guò)10天，3歲以下小兒禁服。
阿司匹林 能退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、抗風(fēng)濕。小劑量應(yīng)用還可預(yù)防血栓。但對(duì)胃有刺激性，最好用其腸溶片。孕婦與患流感、水痘等病毒性疾病的小兒禁用。
咳必清 宜用于頻繁干咳，但痰多而粘稠者禁用。
必嗽平 能使痰液變稀容易咳出，且可維持療效7小時(shí)左右。
復(fù)方甘草合劑 俗稱(chēng)棕色合劑，不但能止咳，而且有化痰功效，適用于傷風(fēng)感冒與急性支氣管炎初期。2歲以下小兒忌服。
氨茶堿 可用于多種哮喘。但急性心肌梗死伴有血壓顯著降低者忌用。貯存時(shí)，勿露置于空氣中，以免變黃失效。
舒喘靈 支氣管哮喘、哮喘型支氣管炎和肺氣腫患者可用來(lái)防治支氣管痙攣。它不宜與普萘洛爾（心得安）合用。心血管功能不全、高血壓和甲狀腺功能亢進(jìn)病人均應(yīng)慎用。
雷尼替丁 適用于十二指腸球部潰瘍、胃潰瘍及反流性食管炎等，在清晨與臨睡前服。孕婦、乳母與青光眼病人及腎功能不全者慎用。
多酶片 若消化液分泌不足，造成食物消化發(fā)生障礙，或飽餐過(guò)食、某些腸道傳染病的恢復(fù)期出現(xiàn)功能性消化不良時(shí)，可在飯前服用多酶片。因其外包腸溶衣，不宜咬碎。
復(fù)方新諾明 可用于支氣管炎、肺部感染、尿路感染及菌痢等。但過(guò)敏者禁用。
黃連素 可治療紅眼病與菌痢、急性腸胃炎等疾病。
氟哌酸 可用于呼吸道、泌尿道、腸道和陰道等感染性疾病，但胃潰瘍患者慎用，小兒及孕婦、乳母禁用。小兒可改用無(wú)味紅霉素。
滅滴靈 適用于厭氧菌感染、牙周炎及滴蟲(chóng)、阿米巴原蟲(chóng)等感染。但一天用量不宜超過(guò)4克，孕婦禁用。
頭孢拉定膠囊 可用于呼吸道、泌尿道、腸道等輕度感染。
顛茄片 適用于胃、十二指腸潰瘍及其輕度絞痛，但青光眼病人禁用。
氫溴酸山莨菪堿（654-2）可用于胃、十二指腸潰瘍疼痛與膽管痙攣及三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等。但腦出血急性期，青光眼患者及前列腺肥大患者禁用。
六神丸 為消腫解毒藥，用于急性扁桃體炎、咽喉炎、癰疽瘡癤等，超量服用易中毒。體質(zhì)虛弱者慎用，孕婦與新生兒禁用。
牛黃解毒片 可用于目赤、咽喉炎、急性扁桃體炎、口腔潰瘍、牙齦炎和癤腫等癥。勿超量，防中毒。孕婦忌服。
云南白藥 有止血、祛瘀功效，既可用于外傷，又能治療胃腸、子宮等內(nèi)出血。孕婦忌用。
麻仁丸 可加強(qiáng)通便作用，且能消除腹脹、腹痛等癥狀。
紅藥水 其2％溶液可用于皮膚擦傷、割傷及小傷口、粘膜的消毒，但不可用于眼、口部及大面積傷口，以防中毒。也不能與碘酒同用。對(duì)其過(guò)敏者禁用。
碘酒 又稱(chēng)碘酊。2%濃度可用于治療癤子初起、皮膚擦傷、毒蟲(chóng)咬傷、無(wú)名腫毒等癥。已破損的皮膚及傷口和粘膜處不宜使用。對(duì)碘過(guò)敏者禁用。
乙醇 俗稱(chēng)酒精。75%酒精用于皮膚與體溫表消毒。50%酒精涂擦皮膚，既可防治褥瘡，也可作為高熱病人的降溫措施之一。
高錳酸鉀 簡(jiǎn)稱(chēng)pp粉。其0.1%溶液可用于肛裂、痔瘡、婦女外陰炎癥等。勿用開(kāi)水溶解，因其易分解，溶液變褐紫色時(shí)提示失效。
風(fēng)油精 能提神醒腦，可防治暈車(chē)、頭痛及蚊叮蟲(chóng)咬等。
綠藥膏 可用于輕度燙傷、燒傷、凍傷及皮炎等癥。
金霉素眼膏 可用于結(jié)膜炎、沙眼、麥粒腫，也可用于鼻粘膜腫痛等。
創(chuàng)可貼 有止血消炎作用，適用于切口整齊、清潔、表淺、較小的不需要縫合的刀割傷。此屬應(yīng)急治療。若所貼患處受潮或被污染，應(yīng)立即更換。
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導(dǎo)讀：每家每戶都有自己的小藥箱吧，我們要注意及時(shí)清理自家的小藥箱以免發(fā)生大問(wèn)題。因?yàn)橛盟師o(wú)小事，如……
每家每戶都有自己的小藥箱吧，我們要注意及時(shí)清理自家的小藥箱以免發(fā)生大問(wèn)題。因?yàn)橛盟師o(wú)小事，如果不及時(shí)清理，本是健康幫手的家庭藥箱可能反而變成損害健康的定時(shí)炸彈。那么，該如何清理藥箱呢?
首先，挑出過(guò)期藥。過(guò)期藥品不僅藥效降低，延誤病情，還可能成為致命的毒藥。首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院藥劑科副主任藥師徐燕俠指出，檢查家庭藥箱中藥物的失效日期，挑出過(guò)期藥品。但不要把它們隨便扔掉或賣(mài)給藥販子，否則會(huì)污染環(huán)境或危害他人。很多正規(guī)的零售藥店有回收過(guò)期藥品的服務(wù)，交給他們可進(jìn)行統(tǒng)一的銷(xiāo)毀處置。
其次，整理散裝藥。在藥箱里難免會(huì)有打開(kāi)包裝卻沒(méi)吃完的藥片或膠囊，如果有效期不明確，或通過(guò)觀察藥物的性狀，例如顏色、氣味、硬度和完整度等，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)變質(zhì)，就要當(dāng)成過(guò)期藥處理。對(duì)無(wú)法判斷的藥品可咨詢醫(yī)生或藥師后處理。這里要強(qiáng)調(diào)，已經(jīng)開(kāi)封的藥品不能單純看包裝上的保質(zhì)期。比如，一般來(lái)說(shuō)眼藥水的保質(zhì)期是12年，如果不開(kāi)封可以一直存放，但開(kāi)封后，使用期限最好不要超過(guò)一個(gè)月。
最后，添置新藥。春節(jié)長(zhǎng)假期間，就醫(yī)看病都不如平時(shí)方便，慢性病患者應(yīng)盡早復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生的處方，把平時(shí)用藥和急救用藥都備好。此外，還可適量準(zhǔn)備一些常用的感冒藥、助消化藥，以及醫(yī)用酒精、創(chuàng)可貼等小外傷可能用到的藥品或用具。
家庭藥箱應(yīng)科學(xué)儲(chǔ)存，分類(lèi)管理。內(nèi)服藥與外用藥分開(kāi)存放，大人藥和小孩藥分開(kāi)存放，以免混用。
現(xiàn)在，人們的家庭里面都會(huì)備有一些緊急的醫(yī)療用品，以防出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候可以應(yīng)急。大家的家里都應(yīng)該放置一個(gè)家庭藥箱，一些常見(jiàn)的不是非常嚴(yán)重的疾病大家自己就可以處理。例如感冒發(fā)燒或者是不小心受傷等。但有些人不知道家庭藥箱里面應(yīng)該準(zhǔn)備什么，經(jīng)常會(huì)放一些用不上的藥品。那么，家庭藥箱常備藥清單有哪些呢？
家庭藥箱應(yīng)該常用備藥
感冒藥
這個(gè)是最常見(jiàn)的，感冒藥品種很多，分白天的夜晚的，功效基本一樣，為了速效期間我常常選擇2-3樣搭配起來(lái)吃，這樣2--3天就會(huì)好了。
胃藥
最常見(jiàn)的是我們吃完飯后，各種胃不舒服，胃脹難受等癥狀的發(fā)生，就可以臨時(shí)選用胃藥做以調(diào)理。
心腦血管哮喘類(lèi)藥
這種藥主要是應(yīng)急家里的老人發(fā)病，平時(shí)買(mǎi)回來(lái)還要多看說(shuō)明書(shū)，當(dāng)然還有很多禁忌，吃法用量都要弄清楚，免得慌亂的時(shí)候，不知道咋弄。
小兒藥
針對(duì)小兒的發(fā)燒，感冒，咳嗽、腹瀉等常見(jiàn)藥備用，要注意服用的方法和劑量，不要輕心大意，免得耽誤病情。(雙黃連口服液、娃娃感冒顆粒、小兒清肺口服液)
腹瀉便秘藥
常見(jiàn)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所造成的各種腹瀉，或便秘等癥狀，這類(lèi)藥也是家庭藥箱必備。
(加替沙星、氟哌酸、開(kāi)塞露)
跌打損傷藥
這些藥平時(shí)也得備齊，偶爾有個(gè)磕磕碰碰也能用的上，所以平時(shí)我們還是把他備用起來(lái)為好。(云南白藥、正紅花油、三七活血膏、紗布、創(chuàng)可貼、碘酒)
五官類(lèi)藥
眼藥、口腔潰瘍、鼻竇炎、牙齦類(lèi)藥等，這些平時(shí)也可以應(yīng)急使用。
保健類(lèi)藥
這種藥比較常用于夫妻之間，滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)生活和諧，還有就是避孕藥具、婦科保健藥等。
家庭用藥的原則
1 家庭用藥只是臨時(shí)的應(yīng)急的辦法，如果久治不愈，應(yīng)提前就醫(yī)。
2 藥品要分類(lèi)整理，排放整齊，避免混搭亂扔，應(yīng)放置在兒童夠不著地方，保持通風(fēng)干燥。
3 定期檢查藥品的有效期，熟讀藥品功效和禁忌，不能調(diào)換藥物亂用(小兒服用成人藥)，3--6月更換一次。
注意事項(xiàng)
發(fā)現(xiàn)病情無(wú)法好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)救治，避免拖、抗、橫心里，延誤時(shí)機(jī)耽擱病情。
定期清理家庭小藥箱
對(duì)于家庭小藥箱，要定期檢查，除了有效期之外，還要看看是否符合標(biāo)準(zhǔn)的性狀要求。
藥品儲(chǔ)存時(shí)，首先要按藥品說(shuō)明書(shū)上規(guī)定的要求正確儲(chǔ)存。一般所指的冷藏，是指2-10℃，不能誤認(rèn)為溫度越低越好，家中常見(jiàn)的止咳藥水，一旦開(kāi)封未用完，就很容易受到細(xì)菌污染，放在冰箱中才能確保安全。
需避光保存的藥品要避免日光直接照射，存放于陰暗處或放置于棕色瓶中或用深色紙包裹。
片劑藥品的話，應(yīng)該色澤均勻、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)碎片、無(wú)受潮膨脹、無(wú)粘連、無(wú)裂縫，各種藥品均不應(yīng)變色。
膠囊藥品的話，應(yīng)該無(wú)受潮粘連、無(wú)破碎、無(wú)破裂漏藥、無(wú)異味等現(xiàn)象。
顆粒劑（沖劑），應(yīng)干燥、松散、顆粒均勻、無(wú)受潮結(jié)塊、無(wú)異臭、色點(diǎn)、蟲(chóng)蛀及發(fā)霉等現(xiàn)象。
軟膏、乳膏類(lèi)，應(yīng)無(wú)分層、硬結(jié)、滲油、變色、霉敗及臭氣。
注射劑的話，藥液應(yīng)無(wú)沉淀、無(wú)混濁、無(wú)異物、無(wú)結(jié)晶析出、無(wú)顏色變化。
容易串味的藥膏，建議單獨(dú)放置。
導(dǎo)讀：節(jié)前大掃除，可別忘了清理一下家庭藥箱。廣東省人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師曾穎稱(chēng)，在清理藥箱的過(guò)程中，以下三點(diǎn)值得注意。1、超過(guò)……
節(jié)前大掃除，可別忘了清理一下家庭藥箱。廣東省人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師曾穎稱(chēng)，在清理藥箱的過(guò)程中，以下三點(diǎn)值得注意。
1、超過(guò)有效期的藥品不得使用
曾穎指出，市民特別要注意藥品的有效期。藥品必須在規(guī)定的有效期內(nèi)使用，超出有效期時(shí)，其作用降低或毒性增強(qiáng)，不能繼續(xù)使用。識(shí)別方法：如某藥標(biāo)示有效期至2013年10月，則表示有效期終止日期是2013年10月31日;國(guó)外生產(chǎn)的進(jìn)口藥品常以Expiry date/Exp.(截止日期)表示失效期，或以Use Before(在此之前使用)表示有效期。
2、及時(shí)清理沒(méi)有質(zhì)量保證的藥品
沒(méi)有使用說(shuō)明的藥品，應(yīng)該廢棄(破壞后丟棄或者送至醫(yī)院藥房等專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)處理);開(kāi)封的口服液體藥物，若沒(méi)有特殊存放條件說(shuō)明的，最好存放于冰箱冷藏室，一般不得超過(guò)1星期，比如一些小兒抗感冒發(fā)燒口服液(滴劑)、止咳糖漿等;外用消毒、殺菌等液體藥物(如酒精、雙氧水、碘伏等)，開(kāi)封使用時(shí)，剩余部分不得被污染，且剩余部分需要密閉保存;外用藥膏、眼藥水等開(kāi)封使用后，一般不超過(guò)1個(gè)月;沒(méi)有超過(guò)有效期，但發(fā)現(xiàn)外觀有變化，如有變色、起毛、散片等異常，需及時(shí)清理;散裝藥(紙袋裝、裸片)存放不得超過(guò)6個(gè)月。
3、分門(mén)別類(lèi)貯存
藥品一般要求在干燥、避光和溫度較低的地方密閉保存，且必須是兒童接觸不到的地方，以防兒童誤服。內(nèi)服、外用及大人、小孩服用藥物應(yīng)分開(kāi)貯存，并在藥品包裝上標(biāo)示清楚，以免急用時(shí)拿錯(cuò)誤服，發(fā)生危險(xiǎn)。
散裝藥應(yīng)貼上醒目的標(biāo)簽，寫(xiě)清存放日期、名稱(chēng)、用法和用量。外用藥都有較強(qiáng)的刺激性、腐蝕性、毒性，誤服外用藥可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，因此必須嚴(yán)格分開(kāi)并有明顯標(biāo)記。部分用紙袋或紙盒存放的藥品要裝入瓶中密閉保存，避免氧化或潮解失效。口服液體制劑或外用液體制劑，開(kāi)封取藥后需及時(shí)擰緊蓋子密封存放。中成藥更要注意，因?yàn)榇蟛糠种谐伤幒刑恰⒑忍砑觿资艹?，溫度高更容易發(fā)霉、生蟲(chóng)，尤其是蜜丸，要放在干燥、陰涼處。藥品不宜多存、久存，以防霉變失效。
當(dāng)人遭受水、電、交通事故和急病襲擊的時(shí)候，除了掌握必要的急救措施外，如果家里還有一個(gè)急救箱，會(huì)給你帶來(lái)很多方便。即使是應(yīng)付常見(jiàn)的小傷、小病，也能得心應(yīng)手，免除后顧之憂。
配置方法
1.首先要準(zhǔn)備一些消毒好的紗布、繃帶、膠布，脫脂棉也要選購(gòu)一些備用。如有條件，最好準(zhǔn)備一塊邊長(zhǎng)1米左右的大三角巾。
2.體溫計(jì)是常用的量具，必須準(zhǔn)備。醫(yī)用的鑷子和剪子也要相應(yīng)地配齊，在使用時(shí)用火或酒精消毒。
3.外用藥大致可配置流水線酒精、紫藥水、紅藥水、碘酒、燙傷膏、止癢清涼油、傷濕止痛膏等。
4.內(nèi)服藥大致可配置解熱、止痛、止瀉、防暈車(chē)和助消化等類(lèi)型的。
注意事項(xiàng)
1.家庭急救箱的配置應(yīng)根據(jù)家庭成員的健康狀況而定。解熱類(lèi)的藥品，最好配置大人用和小孩用的兩種。
2.一般病情的病人在服用藥物時(shí)，可按說(shuō)明書(shū)中規(guī)定的方法與劑量執(zhí)行。小兒、老年人、體弱或某些病情特殊的病人，在服用藥物時(shí)應(yīng)遵照醫(yī)囑。
3.家庭急救箱內(nèi)的藥品要定期檢查和更換，以免失去藥效，或者變成有毒物質(zhì)。
進(jìn)入初春的廣州，春寒料峭，氣候變化頻繁——前一天明明還是20℃左右的春天，可氣溫一夜之間就驟降10℃，仿佛“閃”回了寒冬。記者從多家醫(yī)院了解到，這種多變天氣直接導(dǎo)致冠心病患者驟然增加?！伴T(mén)診量起碼增加了20%，住院部的病床都爆滿了?！睆V州市第一人民醫(yī)院老年心血管科的劉豐教授說(shuō)。
那么在冬春交替的時(shí)節(jié)，如何保護(hù)好自己的心臟呢？專(zhuān)家提出以下幾點(diǎn)建議：
1.注意室內(nèi)溫度：居室溫度適宜對(duì)于預(yù)防心絞痛發(fā)作及心肌梗死有重要意義。要經(jīng)常開(kāi)窗換氣；電熱毯、電暖爐和暖氣等不要徹夜開(kāi)，最好在開(kāi)機(jī)1~3小時(shí)后，達(dá)到適宜溫度就關(guān)機(jī)；居室溫度保持在15℃~18℃；室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7℃。
2.保暖：外出時(shí)要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，以防冷空氣侵襲，重點(diǎn)是預(yù)防上呼吸道感染。
3.保持平和的心境：減少心理壓力；不要對(duì)自己要求過(guò)高；避免過(guò)度緊張、興奮、激動(dòng)或憂郁。
4.科學(xué)鍛煉：運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐；運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。
5.注意腸道通暢：注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根據(jù)自己的身體情況增加戶外活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～50下為宜。
6.科學(xué)飲食，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)：限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物；多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物；飲食要注意低鹽；多吃富含維生素的食物。
7.忌煙，適量少飲酒：吸煙可以引起血管的痙攣。
8.充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽。
9.備好家庭小藥箱：包括阿司匹林、硝酸甘油、降壓藥或降糖藥。小藥箱要隨身攜帶，發(fā)生急性事件時(shí)，舌下含服硝酸甘油再撥打救援電話。
愛(ài)自己的方式很多，精心打理自己的容貌、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候大方地以鉆石或華服犒賞自己這些都是很棒的點(diǎn)子，可是在你開(kāi)懷享樂(lè)的同時(shí)，也別忽略了關(guān)照身體最基本的需要，給它安全和細(xì)心的呵護(hù)。畢竟它將是伴你走過(guò)漫漫人生的親密伙伴，而你知道嗎?擁有女人私密醫(yī)藥百寶箱，就是愛(ài)自己的第一步。
你的私人醫(yī)護(hù)箱必須具備以下的工具和藥品。
工具類(lèi)
包括無(wú)菌繃帶棉花、剪刀、鑷子、透氣膠布、OK繃帶、生理食鹽水、溫度計(jì)等，這些都是處理傷口時(shí)可能用到的工具。
藥品類(lèi)
1.解熱類(lèi)：
常備良藥：如百服寧、阿斯匹林等藥品，另外除了藥物之外，不妨準(zhǔn)備幫助散熱的冰枕、冰袋。
適用癥狀：生活中常常有些莫名的狀況會(huì)引起身體的不適像上呼吸道感染、季節(jié)交替、環(huán)境變化、病毒感染所引起的發(fā)燒發(fā)熱、打噴嚏、咳嗽等這些感冒初期的癥況，都可以自己處理。
注意狀況：如果發(fā)燒伴隨其他癥狀或者自行護(hù)理后未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最好到醫(yī)院就醫(yī)。
2.止痛類(lèi)：
常備良藥：普拿疼、百服寧、腸胃藥、萬(wàn)金油等。
適用癥狀：日常生活中會(huì)引起的普遍疼痛癥狀很多，像是空氣不良、睡眠不足等引起的頭痛，吃壞東西、用餐時(shí)間不正常引發(fā)的肚痛、胃痛等，只要不是毫無(wú)來(lái)由，或是劇烈疼痛，都可以自行處理，另外，關(guān)于因過(guò)度勞動(dòng)而產(chǎn)生的肌肉酸痛、疼痛等，也不需就醫(yī)。
注意狀況：以下幾種急促而劇烈的痛感，就是不可等閑視之的警訊。
a.急性劇烈的頭疼2分鐘以上;b.急性劇烈的腹痛半小時(shí)以上，如果本身有胃潰瘍的毛病，就要小心可能是胃穿孔;如果本身體型較肥胖，可能是膽結(jié)石、膽固醇高所引發(fā)。或者曾經(jīng)出車(chē)禍，傷及下腹，加上有頭暈、嘔吐、劇痛等癥狀就可能是內(nèi)出血;c.急性劇烈的胸痛持續(xù)10分鐘以上，年輕者可能是肺膜破裂所造成;年紀(jì)長(zhǎng)者可能是心絞痛等毛病;d.月經(jīng)該來(lái)未來(lái)，引發(fā)的下腹疼痛，持較4小時(shí)以上，可能懷疑有子宮外孕的情況;
3.生理期護(hù)理：
經(jīng)期不適是每個(gè)女性永遠(yuǎn)的痛，因?yàn)榧に氐淖兓姑總€(gè)月的生理期，或多或少會(huì)產(chǎn)生頭暈、腹脹、肚痛、腰酸、四肢無(wú)力等癥狀，在醫(yī)學(xué)上沒(méi)有特效藥。
可能的建議是：疼痛時(shí)不妨吃止痛藥，其他像多休息、讓心情輕松、做些有趣的事，多補(bǔ)充水分等。
合理營(yíng)養(yǎng)是指一日三餐三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素（糖類(lèi)、脂肪和蛋白）供能的結(jié)構(gòu)是否合理。目前，我國(guó)富裕地區(qū)居民臘食結(jié)構(gòu)不合理現(xiàn)象正在加劇，表現(xiàn)為以植物性食物向動(dòng)物性食物轉(zhuǎn)變的傾向：糖類(lèi)供能比例在下降，飯吃得越來(lái)越少；脂肪供能比例在增加，油吃得越來(lái)越多。這是違反合理營(yíng)養(yǎng)原則的。合理營(yíng)養(yǎng)要求膳食結(jié)構(gòu)中，糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的供能比例分別為55%-65%、20%-25%及10%-15%。
這是符合人體營(yíng)養(yǎng)生理需要的。糖類(lèi)是最直接的供能物質(zhì)，如葡萄糖是大腦細(xì)胞的唯一能量來(lái)源。脂肪則是儲(chǔ)備能量的形式，脂肪還與蛋白質(zhì)共同參與機(jī)體細(xì)胞組織的構(gòu)成，蛋白質(zhì)還參與機(jī)體功能的調(diào)節(jié)。三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素各自的功能是不能互相代替的。根據(jù)這一結(jié)構(gòu)比例來(lái)配餐和飲食是合理的，而偏離這一結(jié)構(gòu)是不合理的。由此可知，不能偏食，不吃早餐是不對(duì)的，上館子或會(huì)餐時(shí)不吃飯也是不對(duì)的，如今燒菜用油過(guò)多的傾向也應(yīng)予以糾正。
小細(xì)節(jié)：
根據(jù)權(quán)威資料，我國(guó)城市居民的谷物供能占總能量的比例為48.5%，低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的55%-65%的合理范圍；城市脂肪提供的能量比例為35%，大大超過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的20%-25%。國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)不合理成了當(dāng)今心腦血管病和糖尿病高發(fā)的重要原因之一。
平時(shí)熬夜上網(wǎng)打游戲、看電影，熬到兩眼通紅才睡覺(jué);周末宅在家中足不出戶;這是大多80后、90后宅男女的生活模式。單位里就有一個(gè)名叫林娜的80后美女，下班到點(diǎn)就回家，周末有同事約她參加聚會(huì)，她從不出來(lái)。我有次問(wèn)她：“你就那么戀家啊，在家都做什么呢?”她一笑：“在家上網(wǎng)啊，自己做點(diǎn)好吃的給家人吃，我喜歡多陪陪家人?！编?不錯(cuò)，雖然有點(diǎn)宅，還算是個(gè)懂事的小美女。
后來(lái)林娜偷偷告訴我她的經(jīng)歷，我才知道表面上看似陽(yáng)光可愛(ài)的小美女林娜，家里的生活并不盡人意。林娜的父母親在她14歲考上大學(xué)那年離婚了，各自組建了新的家庭，林娜從小和姥姥一起生活，隨著林娜的成長(zhǎng)，姥姥的身體越來(lái)越差了。姥姥患有糖尿病和支氣管哮喘，林娜很心疼她。自從上班后，林娜幾乎沒(méi)有什么休閑活動(dòng)，業(yè)余時(shí)間不是在家照顧姥姥，就是奔波在帶姥姥去醫(yī)院檢查，或是去藥店開(kāi)藥的路上。
知道了林娜的故事，我對(duì)這個(gè)80后小姑娘刮目相看了，有時(shí)上班時(shí)看見(jiàn)林娜趴在電腦前微微的打盹，我就知道，這姑娘昨天一定是照顧姥姥到很晚。
上個(gè)周末，我照例給大家打著招呼，約好下班一起去KTV唱歌，每次的提議都是一呼百應(yīng)，而且大家總是很默契，不會(huì)“強(qiáng)制”林娜一起參加。沒(méi)想到林娜今天主動(dòng)舉起手：“我也要去哦!”大家都很詫異，還有同事吹起了口哨。
在路上，林娜悄悄的告訴我，最近姥姥身體有好轉(zhuǎn)了，而且現(xiàn)在自己能很方便的照顧姥姥，以后會(huì)有更多的精力和大家一起相處了。
林娜很開(kāi)心的說(shuō)：“我在家中準(zhǔn)備了一個(gè)‘愛(ài)心小藥箱’哦!”看見(jiàn)我疑惑的眼神，她又解釋到：“前幾天，有同學(xué)告訴我一個(gè)公益性網(wǎng)站，叫昂生網(wǎng)，網(wǎng)民可以在這個(gè)網(wǎng)站作為救助方捐助藥品，還可以享受到專(zhuān)家為不同省市家庭量身定制的家庭常備藥解決方案呢，我加入了愛(ài)心聯(lián)盟會(huì)員，還選了一個(gè)愛(ài)心家庭藥箱。姥姥治病需要的藥都可以在昂生網(wǎng)上買(mǎi)到，而且送貨上門(mén)，價(jià)格還比藥店便宜很多呢!我以后不需要再跑藥店啦!”
我聽(tīng)完很為林娜高興，也對(duì)“愛(ài)心小藥箱”有了很大的興趣，剛想問(wèn)問(wèn)林娜怎么領(lǐng)取藥箱，林娜就像知道了我的心思一樣，笑著告訴我：“等我今天回家就給你網(wǎng)址，你也申領(lǐng)一個(gè)吧!好東西，大家要一起分享呢!”我點(diǎn)了點(diǎn)頭。
晚上唱完歌已經(jīng)很晚了，沒(méi)想到，林娜唱歌很好聽(tīng)，她告訴大家，自從上班后，自己就從來(lái)沒(méi)這樣放松過(guò)自己了，以前也沒(méi)和大家好好的聚，感覺(jué)很抱歉，以后希望能有更多機(jī)會(huì)和大家一起玩。
回到家中，打開(kāi)QQ，林娜已經(jīng)早我一步到家上線了，她給我發(fā)來(lái)昂生網(wǎng)的網(wǎng)址。我點(diǎn)擊進(jìn)入，仔細(xì)的瀏覽著，這網(wǎng)站就和我家旁邊的大藥房一樣，各種藥品應(yīng)有盡有!有幾款藥品我是經(jīng)常要買(mǎi)的，這價(jià)格還真比我購(gòu)買(mǎi)的價(jià)格便宜!比如我每天要吃的維生素C加E軟膠囊，這里也有賣(mài)!我決定：以后買(mǎi)藥就都在這里買(mǎi)了!
我迫不及待的加入了愛(ài)心聯(lián)盟，以后獻(xiàn)愛(ài)心這應(yīng)該是最好的方式了吧!與我見(jiàn)過(guò)的其他網(wǎng)上藥店不同，昂生網(wǎng)能給中國(guó)家庭提供科學(xué)的家庭日常用藥解決方案，還為為吃不起藥看不起病的弱勢(shì)人群、愛(ài)心人士提供愛(ài)心援助。我在享受低價(jià)格、方便買(mǎi)藥的同時(shí)，還能獻(xiàn)一份愛(ài)心，給那些患有重病卻買(mǎi)不起藥的人捐獻(xiàn)藥物，讓我的愛(ài)心能直接送到這些需要的人手里。這個(gè)平臺(tái)真不錯(cuò)!那句口號(hào)我也很喜歡：藥效不過(guò)期，愛(ài)心不過(guò)期!
我仔細(xì)研究著昂生愛(ài)心小藥箱里的內(nèi)容，都是生活中會(huì)經(jīng)常會(huì)用到的藥物，家里的孩子大人有個(gè)頭疼腦熱的避免不了，可是有時(shí)為了買(mǎi)幾種藥物，就要去好幾個(gè)藥店挑選。而愛(ài)心小藥箱里的藥基本囊括了我所需要的所有常用藥品，算下來(lái)，配齊這些藥物需要150多塊錢(qián)，這個(gè)愛(ài)心小藥箱的價(jià)格才100元!真實(shí)惠!
我一連買(mǎi)了好幾個(gè)愛(ài)心小藥箱，有小兩口家庭藥箱，全家福家庭藥箱，還有好寶貝家庭藥箱，準(zhǔn)備送給父母，朋友，還有我那個(gè)家里剛添了寶貝的姐姐，我想把這份健康送給身邊所有我在乎的人。從林娜這個(gè)孝順的80后小宅女的身上，我想我學(xué)到了很多。
導(dǎo)讀： 炎熱的夏天就要到了，難免會(huì)出現(xiàn)頭疼腦熱，若是家中小藥箱備有一些夏季常用中藥，就能在關(guān)鍵時(shí)候起到作用。
藿香有解暑化濕、理氣和胃作用，可治療感冒頭痛、惡心嘔吐、腹瀉。每次10克，分2-3次煎服，鮮藿香量加至25-35克。
佩蘭有解暑、化濕、醒脾的作用，可治療頭暈昏悶、食少、惡心嘔吐、腹瀉。每次10克，分2-3次煎服，如有鮮佩蘭更好，量加至25-30克。
荷葉有清暑利濕的作用，可治療中暑頭暈、痱毒、身癢。每次15克，分2-3次煎服。做荷葉粥食，亦有療效。方法是用大米100克煮粥，粥煮熟時(shí)，用洗凈的鮮荷葉一張將抑面（即有綠茸面）向下放粥內(nèi)，浸悶10分鐘后可食用。粥色碧綠，氣味清香，為夏季良膳。
香薷有發(fā)汗解表、祛暑化濕的作用，可治療夏日受夜寒后發(fā)熱無(wú)汗、腹痛腹瀉等癥。每次3-5克煎服。平素體弱、汗出過(guò)多及中暑者慎用。
西瓜翠衣即西瓜的青色外皮。有清暑、止渴、利尿的作用，可治療中暑心煩、燥熱、口渴、小便短少。每次30克，煎服數(shù)次，多食西瓜亦有上述作用。
竹葉有清熱除煩、利尿的作用，可治療夏日受熱心煩、小便色深黃、量少不暢。每次10克，分2次煎服。如有口舌生瘡時(shí)，更為相宜。
絲瓜皮有清暑熱、止煩渴的作用，可治療中毒、心煩、口渴。每次用鮮絲瓜皮20克，分2次煎服。
另外，夏日藥箱中給小兒準(zhǔn)備一些防暑保健藥是十分必要的。
金銀花露有清熱解毒、宣散風(fēng)熱的功效，可治療小兒暑熱口渴，痱子、癤腫及感冒等。可將藥液倒出一部分，加入溫開(kāi)水一起飲用。
板藍(lán)根沖劑可以涼血解毒、清熱利咽、消腫止痛，可治療感冒、扁桃體炎、腮腺炎、咽喉腫痛等。
雙黃連口服液有清熱解毒的作用，可治療小兒感冒、支氣管炎、暑濕瀉泄、小便短少或見(jiàn)尿黃等。
爐甘石洗劑可收斂止癢、化濕生肌，可治療暑痱、膿皰瘡。
風(fēng)油精可芳香驅(qū)蚊、止痛止癢，可治療蚊蟲(chóng)叮咬、蟲(chóng)咬皮炎。每日倒一點(diǎn)在浴水中洗浴，可防治暑痱、蚊蟲(chóng)叮咬、小兒感冒發(fā)熱及夏季熱等。
