閉目能降低肝火，你信嗎？
女性春季去肝火養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的閉目能降低肝火，你信嗎？，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，就是要時常做到排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息。
頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。
不同于帶有很強意念性的冥想，閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾，放松心情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮。日常老人閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種：
飯后閉目護肝、消食：吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。因此飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，能保養(yǎng)肝臟、促進消化。
閉目降火：暴躁時，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。
閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補元氣，十分必要。
閉目解乏：勞逸結合對老人來說特別重要，讀書、看報、寫字疲乏了時，不妨微微合上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，消除疲勞，恢復精神。
閉目強記：老人記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈光一現(xiàn)，豁然開朗。
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肥胖的問題在現(xiàn)代生活中影響非常大，對人們的身體造成了極大的危害，例如，大部分心腦血管疾病的發(fā)作都與肥胖有一定的關系，此，減肥是人們在生活中必須采取的措施之一，而減肥帶來的效果不僅僅是減少脂肪，還能夠消除其他健康隱患，例如，減肥能降低血壓嗎？
減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產(chǎn)品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營養(yǎng)品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正常化，無論是對腎性高血壓、內分泌性高血壓、本態(tài)性高血壓，都具有治療效果!對腎性高血壓，還可以從根本上恢復腎臟功能正常同時治療；對內分泌性高血壓，也是從根本上恢復荷爾蒙分泌正常同時治療！另外，銀杏不僅能對高血壓有效，而且對低血壓也有良好效果，這點非常重要！
第一，高血壓的診斷必須明確一點，你必須是安靜時候的血壓，必須排除激動緊張運動等因素，而且必須多次檢測，不能僅僅一次血壓高就是高血壓。
第二，高血壓發(fā)現(xiàn)以后一是看你是否有可能繼發(fā)性高血壓，當然總的來說繼發(fā)性的高血壓數(shù)量不是很多，最多也就5%左右。
第三點，高血壓以后，我們還必須綜合評估，如果血壓不是很高，危險因素還不是特別大，那么可以先非藥物治療，比如控制飲食，低鹽低脂肪飲食適度運動等等。同時保持一個良好達觀的心態(tài)。
減肥對于控制血壓有一定幫助，一般說來體重減輕10%，血壓可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明顯。
減肥具體機理什么降低交感神經(jīng)活性、改善胰島素抵抗，降低對鹽的敏感性等等，反正這些也不用管他了，就是逐步減肥。
跑步在所有運動中絕對是最為便捷以及受歡迎的一種，它不受時間地點的限制，在現(xiàn)代社會中，夜跑以及晨跑也是絕大多數(shù)人都會選擇鍛煉身體的一種方式。雖然都說跑步對于身體很好，但其實多數(shù)人并不知道它到底可以鍛煉到身體的哪些部分，跑步首先鍛煉的就是人體的心肺功能，同時長期堅持跑步還可以起到降血壓的效果。
血壓是血液流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，在心臟收縮時給血液施加了一定的壓力并傳遞給血管，這是平常所說的血壓中的高壓；而心臟舒張時血液回流入心臟，血管中的血液量減少，血管受到的壓力減小，即我們通常說的血壓中的低壓。
很顯然，影響血壓高低的因素，首先是心臟的收縮功能，心臟的收縮功能越好，收縮與舒張程度越完全，血液從心臟流出和回流入心臟就會越充分，動態(tài)平衡性越穩(wěn)定，血管所承受的壓力越小且穩(wěn)定。
其次是血液量的多少，血液量越多單位面積血管上血液量越多，所承受的壓力也越大。高血壓的人要飲食清淡少吃鹽的目的，就是要減少血液的滲透壓，防止組織細胞脫水而增大血液量，從而減少血液的總量，就是基于這個原因而給出的建議。
第三是血管的彈性，血管的彈性越好，對血液流動時的壓力就會有更好的緩沖能力，起到降低血壓的作用。所以，血壓升高也能反應出血管硬化的程度，尤其是高壓和低壓相差的越多，表明血管的彈性越差，動脈硬化的程度越重。
跑步時心率會加快，心臟的收縮功能得以加強，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，血壓便會下降。跑步時全身血管擴張，收縮功能得以加強，緩沖血液流動壓力的能力得到充分發(fā)揮，血管所受的壓力減小，血壓表現(xiàn)為下降。跑步時會有大量汗液排出，而汗水實際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會降低。
圣潔莓能降低雄激素嗎
1、圣潔莓能降低雄激素嗎
小編個人認為如果是男性雄激素過高是不能吃,圣潔莓只可以調理女性月經(jīng)不調的癥狀?？梢猿砸韵率澄铩?/p>
1.1、動物內臟。含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。
1.2、含鋅比較多的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響性欲,使性功能減退。
1,3、含精氨酸比較多的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
1.4、含鈣比較多食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
1.5、富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
2、雄激素高的癥狀
由于遺傳、環(huán)境、自身內分泌等等因素的影響,某些女性會出現(xiàn)雄激素高的癥狀,雄性激素過高會影響體內的激素平衡,因而出現(xiàn)月經(jīng)失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等情況,甚至一些女性還會表現(xiàn)出男性化的特征。
卵巢如果產(chǎn)生過多的雄性激素,會抑制正常的排卵,這時雄激素高的癥狀表現(xiàn)為月經(jīng)失調、月經(jīng)量少、繼發(fā)性閉經(jīng)。甚至還會引起女性患上多囊卵巢綜合癥而導致不孕。同時也會引發(fā)抑郁癥、高血壓等其它的一些疾病。
大部分雄激素高的女性都會出現(xiàn)肥胖或多毛的情況。其中多毛最為常見,多數(shù)分布于乳暈周圍和上唇須。而且雄激素過高的女性也會有體重增長過快或者性特征的一些變化,特別是當睪酮水平6.94nmol/L(200ng/dl)之后,就會出現(xiàn)一些趨向男性化的改變。這時雄激素高的癥狀會表現(xiàn)為嗓音變粗、喉結逐漸明顯、另外肌肉也會變得比之前要粗大。
3、雄性激素的醫(yī)學功效
雄性激素能作用于腎和腎外組織,使其促紅細胞生成素增多,加強促紅細胞生成素對造血干細胞的作用,能激發(fā)處于休止期的多能干細胞進入細胞增殖周期而產(chǎn)生紅系定向干細胞;可促進紅系定向干細胞、單定向干細胞向成熟分化,間接作用于骨髓造血機能。同時,它也能直接刺激骨髓造血機能。臨床上,雄性激素類藥物對骨髓造血組織減少較輕、進展較慢的再障病例療效較好,對兒童的療效優(yōu)于成人,而對骨髓造血組織嚴重減少者一般無效。
據(jù)說,雄性激素用于治療再障已有40多年的歷史。這類藥物起效慢,至少連續(xù)用藥3個月以上甚至6個月,才能判斷療效。國外報道,療效為50%～70%。雄性激素還能治療女性患者的月經(jīng)過多。
男性雄性激素過高怎么辦
男性朋友長時間長期使用雄激素高的食物,比如動物生殖器,動物內臟等,或帶有激素食物,都會導致導致雄激素高。生理習慣差,常熬夜,壓力大等使得激素出現(xiàn)絮亂,從而導致雄激素過高。
要保持良好睡眠,按時睡覺,睡眠充足才可以讓各器官正常運作,幫助激素恢復正常?多吃黃豆及豆制品。中醫(yī)可以辨證治療,調節(jié)臟器,可以治標?？梢赃x擇口服中藥、艾灸、穴位注射等方法。
男性雄性激素過高的危害
當男性雄性激素分泌過高后,也會導致男性毛孔變大、皮膚粗糙、生痘長瘡,更有甚者年紀輕輕就開始禿頂。男性的雄性激素可以控制皮脂腺的功能,雄性激素過多就會讓男性的前胸后背、面部和頭頂分泌過多的油脂,讓男性的頭頂毛孔被堵塞,最終導致頭發(fā)的營養(yǎng)不足而禿頂。
男性如果雄性激素分泌沒有呈現(xiàn)出病態(tài)的話,可以通過日常的飲食來調節(jié)身體平衡。在每天的三餐中注意多吃含有植物雌激素的食物,例如大豆和柚子等,而像動物內臟這種富含膽固醇的食物就要少吃了。
男性雄性激素分泌過多是可以通過日常的調節(jié)來降低的,如果放任雄性激素在體內肆意搗亂,容易導致心血管疾病和糖尿病。
大家都知道血糖過高時糖尿病人的典型癥狀，它對于人們來說是極其危險的病癥，能夠給身體帶來非常大的害處，而血糖不穩(wěn)定會讓患者的生活受到極大的破壞，因此，對血糖進行適當?shù)恼{控是非常重要的，而多喝水能降低血糖嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
糖尿病是一種很難對付的疾病，一但患上了這種病就要多加小心對待，因為這種病對身體的傷害是很大的，糖尿病人養(yǎng)生，多喝水也能適當降血糖。但是飲食方法有很多方面都要時刻注意。
糖尿病患者進食過多時，會使人體增加糖，也會使糖的吸收增多，血糖的濃度增高，而糖尿病患者恰巧是胰島受損，胰島素分泌減少，胰島素不能及時分泌，食進的糖不能被利用，就會使血糖進一步升高，尿中排出的糖更多。而水不是糖，所以飲水不但不會使血糖升高，反而會稀釋血液，降低血糖，同時還能降低血液黏度，對預防腦梗死、心肌梗死等并發(fā)癥有很大好處。
糖尿病患者在日常生活中應該注意多喝水，在不渴的時候也應要適量的喝水，有時候輕度的缺水并不會引起口渴癥狀。糖尿病患者因口渴中樞長時間受刺激，其敏感性減弱，對體內缺水的感受下降，因而即使體內已經(jīng)缺水，往往也沒有口渴的感覺。在這種情況下，如果患者不覺得口渴就不喝水，會對機體有所傷害，如血容量減少后，有頭昏、記憶力減退等現(xiàn)象;因缺水造成少尿、少汗，使代謝物排泄減少，遺留在體內易引發(fā)泌尿系結石、感染等。所以，糖尿病患者在無口渴感時，也應適當飲水，才會對身體有益。另外，在吃蛋白質食物多、鍛煉強度大、出汗多、沐浴等情況下，都應適當多喝水。牛奶、豆?jié){是糖尿病患者補充水分的好飲料。每天喝牛奶、豆?jié){能改善缺鈣狀況，豆?jié){還含有一定量的膳食纖維，因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。
今天，與大家分享補硒是否能降低癌癥發(fā)生率。
硒：備受關注的“抗癌明星”
硒是人體必需的微量元素，具有廣泛的生物學效應，并因其具有潛在的腫瘤治療或預防功能，而備受腫瘤學專家和流行病學專家的關注。然而，硒所發(fā)揮的治療或預防腫瘤的生物學功能十分復雜。因此，我們只能從流行病調查水平、實驗室分析水平及臨床干預試驗水平，綜合分析目前硒與腫瘤防治的研究進展。
流行病學研究流行病學調查發(fā)現(xiàn)，多種癌癥的發(fā)病率和死亡率與硒的地理分布呈負相關，即低硒地區(qū)癌癥的發(fā)病率及死亡率較高，這說明環(huán)境中微量元素硒與腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有密切關系。但是，究竟是低硒導致腫瘤的發(fā)生，還是出現(xiàn)腫瘤后繼發(fā)低硒，目前尚不能得出令人信服的結論。要揭示硒在腫瘤發(fā)生、發(fā)展過程中的奧秘，還需要實驗室分子生物學方面的探索。
實驗室研究 實驗室研究發(fā)現(xiàn)，硒通過多種途徑發(fā)揮抑癌功能：①硒能夠協(xié)助清除體內自由基和修復膜分子損傷，維持細胞正常生理功能，防止機體細胞發(fā)生遺傳變異或癌變；②硒對DNA修復系統(tǒng)有激活作用，能對抗致癌劑對DNA的損傷；③硒能通過激活淋巴細胞的酶系統(tǒng)，加強淋巴細胞的抑癌功能；④硒能夠誘導腫瘤細胞凋亡。如此全能而強大的功能，使得硒及其化合物迅速成為“抗癌明星”。
臨床干預試驗研究鑒于硒在流行病調查和實驗室分析中的突出表現(xiàn)，科學家迫不及待想通過干預試驗驗證其真正的抗癌功能。20世紀80年代初，中美合作在我國林縣對2萬余人采用含硒營養(yǎng)素干預，取得了降低總死亡率9%，降低癌癥總死亡率13%的驕人成績。國外學者以硒作為化學藥物進行防癌的前瞻性臨床試驗發(fā)現(xiàn)，每天補充200微克硒，癌癥患者死亡率降低48%。
然而，質疑的聲音也不絕于耳。國外有學者對前列腺癌的預防做了大規(guī)模干預試驗，在給予補硒之后，試驗組與安慰劑組前列腺癌發(fā)病率無明顯差異，這提示補硒對前列腺癌的發(fā)生并沒有影響。甚至有人認為，體內硒水平過高，可導致維生素B12、葉酸及鐵代謝異常，進而影響心臟、肝臟等器官功能。
為什么補硒的干預試驗會得出大相徑庭的結果？根據(jù)大量試驗結果的分析和總結，科學家們發(fā)現(xiàn)，補硒是否能達到降低癌癥發(fā)生率目標，很大程度上取決于服用補充劑之前體內硒的含量。對于那些已攝入充足硒元素的人群，硒補充劑并不產(chǎn)生有益作用，過量補充反而會增加罹患癌癥的風險。不過，部分特定人群補硒會產(chǎn)生積極影響。例如，吸煙人群血清硒水平上升，可以明顯降低肺癌死亡率?？梢?，低硒不是癌癥發(fā)生的唯一因素，而是眾多環(huán)節(jié)中一員，與其他因素聯(lián)合產(chǎn)生綜合作用。
總之，硒所發(fā)揮的生理功能依不同人群、不同環(huán)境、不同生物學背景而發(fā)生諸多變化，不加甄選地補硒既不符合科學原則，又會造成醫(yī)療資源浪費，甚至對患者產(chǎn)生不利影響。為此，專家正在積極探索硒的生物學功能，拓展硒補充劑適用范圍，遴選出補硒的適合人群，將硒的抗癌潛能激發(fā)出來，造福人類。當然，患者也需在醫(yī)生指導下科學補硒。
通過以上的分享，希望為大家?guī)韼椭?/p>
每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。幾乎所有蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁來調整體質。研究證明，膳食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。因此，多吃高鉀低鈉的瓜菜和瓜果有助于降低血壓、保護血管。鮮蔬飲料高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1、黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁；或者把黃瓜絲放到榨汁機里，這樣榨出黃瓜汁更方便。
2、番茄汁 選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調后即可飲用。亦可將去皮后的番茄切成小塊，放入榨汁機里榨汁后用溫開水調成飲料飲用。
3、紫薯汁 紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然后放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網(wǎng)過濾，即做成一杯紫薯汁。
降血脂飲料高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物。
1、檸檬汁 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，春節(jié)勞累之際為老人調一杯能放松身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。
2、山楂汁 將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機里榨成糊狀，加溫開水飲用。
3、南瓜汁 將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟；然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾；再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4、胡蘿卜汁 取胡蘿卜1~2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接制作。
不是前列腺增生、前列腺炎，就是前列腺癌，絕大多數(shù)男人一生中都會遇到前列腺方面的問題，而出現(xiàn)幾率最高的年齡段為50歲以上。近年來，前列腺癌死亡率已經(jīng)攀升至歐美男性惡性腫瘤死亡率首位，其在我國的發(fā)病率也越來越高。
多吃桔子能降低患癌風險
日前，專家在接受記者采訪時，從患病、治療、預防等多方面提出了很多新穎觀點--盲目壯陽也可能增加患癌幾率；目前根治術已可實現(xiàn)勃起功能的保留；多補充含硒和維生素C的食物能有效降低患癌風險。
專家介紹，睪丸不發(fā)育或沒有睪丸的人（如宦官）不會發(fā)生前列腺肥大，也不會發(fā)生前列腺癌，這說明前列腺癌與男性睪丸以及體內雄激素密切相關。如果感覺自身雄激素分泌不夠旺盛，最好到醫(yī)院就診，適量補充雄激素，但如果自行服用或注射過量雄激素產(chǎn)品，則可能增加患癌風險。此外，黃健還指出，如果已經(jīng)有前列腺癌潛伏在體內，卻依然攝取男性雄激素產(chǎn)品，則會導致病情惡化。
前列腺癌手術可保留勃起功能
專家介紹，目前對于前列腺癌早期患者主要采用手術切除、放射線治療，晚期患者則使用雄激素治療或睪丸切除術。早期可以選用根治術，即把整個癌組織都切除下來，在腹腔鏡下實現(xiàn)膀胱與尿道的重新吻合。黃健介紹，以往，前列腺癌患者哪怕能保下一條命來，卻也大多在根治手術中喪失了性功能。而現(xiàn)在我們可以在腹腔鏡下先分離勃起功能神經(jīng)，然后再進行腫瘤切除，這樣便可以保留患者的術后勃起功能。他指出，此舉對于病人的術后生存質量以及心理健康有著很大的作用。
而內分泌治療術則主要是雙睪丸切除術、藥物去勢法和抗雄激素治療。切除睪丸后沒有了雄激素的供給，腫瘤便會喪失營養(yǎng)，開始逐漸縮小。依靠此方法患者能擁有兩三年的生存期。他表示，此方法為晚期前列腺癌患者治療的主要方法。
預防：多吃桔子椰菜能降低患癌風險
對于前列腺癌的預防，目前還沒有確實有效的措施，但男性控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量，增加新鮮蔬果在飲食中的比例，能降低發(fā)生癌變的風險。
據(jù)了解，以下多類常見食物均對防癌有益處。
桔子：桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率明顯降低。
椰菜：曾有一項1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%.
番茄、胡蘿卜：番茄和胡蘿卜里含有大量胡蘿卜素，它可幫助身體吸收番茄里的番茄紅素，將患前列腺癌的幾率降低。
雞肉：一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。而資料統(tǒng)計顯示，每日補充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。
全麥玉米餅：全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)含有充分可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風險。
麥芽菌：麥芽菌含有大量的維生素E和鋅。研究發(fā)現(xiàn)，如果補充維生素E和每日攝入鋅，患前列腺癌的幾率會分別降低20%和45%.
多吃黑芝麻能降低膽固醇
在補腎、烏發(fā)方面，黑芝麻是有口皆碑。其實，黑芝麻還能清除血管膽固醇，維持血管彈性，預防動脈粥樣硬化。
中華中醫(yī)藥學會莊乾竹博士介紹說，這主要是歸功于黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。
此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。
另一方面，卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調的話，就容易形成膽結石。所以吃黑芝麻能預防膽結石形成。
在中醫(yī)傳統(tǒng)食用方法上，黑芝麻多為炒，然后碾碎食用，或熬粥時放入黑芝麻。
莊博士指出，現(xiàn)在流行吃五谷豆?jié){，用豆?jié){機把黃豆、紅豆等谷類實物做成漿汁，再放些黑芝麻，能增強體力。據(jù)說，古羅馬的角斗士在進行肉體搏斗前1個多小時，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加體力。此外，還能補腎、烏發(fā)、保護血管，可謂一舉多得。
多吃黑芝麻能降低膽固醇
中醫(yī)認為，黑芝麻性平，適合多數(shù)人食用。每次根據(jù)個人愛好不同可以吃15~30克。
需要注意的是，吃黑芝麻只能是降血脂的輔助食療，不能以此來代替藥物。
小偏方：
黑芝麻桑椹糊
黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。
做法：黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈后，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。
血小板是體內非常重要的物質，它是血液的凝固劑，能夠在傷口處快速凝固，防止血液過多流失而對身體造成極大的破壞性影響，因此，對血小板的健康一定要重視起來，不能夠忽視了對血小板數(shù)量的把控，例如，血小板過高也可能給身體帶來極為嚴重的危害，下面就來看看血小板怎樣才能降低呢？
一、血小板高臨床表現(xiàn)
每個病癥的輕重不同，患者表現(xiàn)出來的表現(xiàn)也是不一樣的，血小板偏高也是如此。起病緩慢、臨床表現(xiàn)輕重不一，約20%的患者，尤其年輕人起病時無癥狀，偶因驗血或發(fā)現(xiàn)脾腫大而確診。輕者僅有頭昏、乏力；重者可有出血及血栓形成。出血常為自發(fā)性，可反復發(fā)作，約見于2/3的病倒，以胃腸道出血常見，也可有鼻衄、齒齦出血、血尿、皮膚粘膜瘀斑，但紫癜少見。
血栓發(fā)生率較出血少。國內統(tǒng)計30%有動脈或靜脈血栓形成。肢體血管栓塞后，可表現(xiàn)肢體麻木、疼痛，甚至壞疽，也有表現(xiàn)紅斑性肢痛病。脾及腸系膜血管栓塞可致腹痛、嘔吐。肺、腦、腎栓塞引起相應臨床癥狀。脾腫大占80%，一般為輕到中度。少數(shù)病人有肝腫大。
二、血小板怎樣才能降低
盡管大多數(shù)專家認為當病人血小板計數(shù)超過1X106/μl和存在出血或栓塞并發(fā)癥時要給予治療。然而原發(fā)性血小板增多癥治療的適應證尚不大明確的。治療目的要求血小板減少至正常或接近正常，以預防血栓及出血的發(fā)生。
三、血小板高者注意事項
1、飲食上不要吃蔥、蒜、姜等辛辣刺激性食物，不要吃羊肉、狗肉、雞鴨肉等熱性食物。
2、飲食應多吃含高纖維、高蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類、乳類、白菜、蘿卜、西紅柿、馬鈴薯等。
3、注意休息，不能過度勞累。
4、定期到醫(yī)院進行血液檢查，及早發(fā)現(xiàn)病癥，對癥治療。
導讀：我們與細菌相生相伴，生活中細菌幾乎無所不在!長期以來，我們都覺得細菌最多的地方應該是馬桶，它才是世上最臟的東西。其實不然……
我們與細菌相生相伴，生活中細菌幾乎無所不在!
長期以來，我們都覺得細菌最多的地方應該是馬桶，它才是世上最臟的東西。其實不然，新近的一項檢驗發(fā)現(xiàn)，馬桶蓋還算是比較干凈的東西，世上最臟的東西是刮胡刀，其次依序為口罩、牙刷、枕頭套及安全帽等。而馬桶蓋含菌數(shù)最低，可說令人跌破眼鏡!
這項檢驗利用ATp冷光儀進行檢驗，共針對人體最常接觸的十項用品，如馬桶蓋、粉撲、刮胡刀、毛巾、牙刷、口罩、話筒、枕頭套、安全帽、計算機鍵盤等進行細菌數(shù)檢驗。
結果發(fā)現(xiàn)男人刮胡刀的含菌數(shù)最高，為120多萬，比馬桶蓋臟125倍;口罩的含菌數(shù)為30多萬，數(shù)值是馬桶蓋的31倍;牙刷為25萬，每刷一次牙居然就如同吞下了二十個馬桶蓋的細菌;人們認為最臟最臭的馬桶蓋，含菌數(shù)最低，僅為10萬;其次為口其它依序為枕頭套、安全帽、毛巾、話筒、計算機鍵盤、粉撲。
此次檢驗的刮胡刀是最簡便的款式，因為刀片常容易附著可能食物殘渣，又因為置放于潮濕的浴室，容易附著大量細菌，加上若久未清洗，細菌自然快速孳生。
大家都知道常刷牙可以保持口腔健康，避免蛀牙，為了保持口腔清潔，大家會天天刷牙。可是人們卻很少更換牙刷，有人甚至一把牙刷用一年。可能還有很多人認為牙刷用到開花就代表著可以換新的了。而牙醫(yī)卻說千萬不要這么做，不然放在嘴里的牙刷會滋生細菌，它里面不但夾著食物殘滓，還有可怕的細菌在里面蠕動!
以使用了一年的牙刷為例，這樣的牙刷外表刷毛都已經(jīng)往外翻，白色刷毛也變成灰色，從上頭刮下物體放在顯微鏡底下，上頭布滿圓圓小小的細菌，不斷在原地上蠕動。
牙刷上頭細菌種類相當多，如果沒有注重牙刷清潔，恐怕會引發(fā)感染。牙醫(yī)說表示，如果你自己本身免疫系統(tǒng)比較差，牙刷上的病毒跟細菌比較多，在刷牙導致牙齦出血時，又會造成自己的重復性感染。
很多女性天天化妝，但從不洗粉撲。其實，粉撲才是細菌的溫床，因為上面沾了臉上的皮屑，很容易滋生細菌，粉撲還有人體的汗水和油脂，骯臟程度就好比是家里使用過的臟抹布，一旦感染病菌，很有可能會出現(xiàn)蜂窩性組織炎。
粉撲只要半年不洗，上面布滿大腸桿菌、酵母菌，甚至霉菌等等，上面細菌的數(shù)量竟然比抹布還多，甚至是馬桶細菌的2倍。在顯微鏡下觀察，海綿表面有一大片黑色部份就是灰塵，往縫隙里面看，還有黑線一樣的菌絲，而白色點狀的部份，就是臉上的皮屑，細菌就在里面?zhèn)髯诮哟?/p>
只要化一次妝，臉上的皮屑汗水又變成細菌大餐，包括酵母菌、大腸桿菌，甚至出現(xiàn)霉菌。
專家也建議：其它如口罩最好每周清洗，并加強曝曬;牙刷最好每3個月?lián)Q一次，可千萬別等刷毛開花才換，另外刷完牙牙刷最好甩干，避免細菌滋生;枕頭套每周清洗;最好能每周將安全帽到倒放在太陽下曝曬;毛巾約40天更換;粉撲也應每周清洗，以免看不見的細菌，不知不覺成為生活中的致病因子。
很多人都非常喜歡吃咸魚，咸魚的味道確實比較不錯，能夠促進人的胃口，調動人的食欲，但是咸魚對于身體健康是有一定影響的，因為咸魚是經(jīng)過腌制的，有一定的亞硝酸鹽存在，那么怎么吃咸魚才能可以降低危害呢?這是很多朋友都非常關注的問題，接下來小編將為大家做出相關的介紹。
咸魚制做的過程中存在的問題確實不少，對于健康的影響確實是有的，但是凡事都是講究量的，人體是有排毒清理的功能，偶爾吃一次，只要不是天天吃、餐餐吃問題是不大的，將“咸魚”與“致癌”直接劃上等號既武斷也是杞人憂天的。
咸魚屬于腌制食品，含鹽量是比較高的，平時不宜多吃，“長期的咸食對體質是有損害的，尤其是對腎臟最為不利。
有腎炎、高血壓(血壓食品)、泌尿系統(tǒng)疾病的患者尤其要控制吃咸魚的次數(shù)，以免加重病情，盡量做到不吃。
喝綠茶。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶，可以促進身體的排毒功能。
吃醋。如果實在難擋咸魚的誘惑時，不妨在烹制時將肉蒸煮透，再加點醋，可以使亞硝胺分解，又不失美味。
運動(運動食品)加無鹽餐?？谖遁^重喜歡吃咸魚的人，應多吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力(壓力食品)，從而逐漸將口味調淡。不過，無鹽餐不能吃得太頻繁，一周最多兩次，否則會破壞體內的鈉離子平衡，也對身體不利。
多吃蔬菜。吃咸魚的時候，最好一起吃大量的蔬菜，以便降低咸魚帶來的毒素。
咸魚對于身體健康確實沒有多大好處，在平時生活中應該盡量少吃咸魚，特別是對于高血壓的人群來說，一定要避免吃咸魚，不然會加重病情的發(fā)展，對于吃咸魚時要講究正確的方法，上述介紹的這些降低危險與危害的方法大家可以借鑒，希望本文對大家有用。
長壽并不是一件容易的事情。不僅需要我們在日常生活中節(jié)制欲望、生活規(guī)律，也需要飲食有度，三餐準時。其中，最重要的，自然是每個吃貨都必修的美食！
1蘋果
每日吃一個蘋果，可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。 蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3草莓
只要多吃草莓，就能充分補充維生素C。草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶。
4大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源。
5辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
6牛奶
牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。
7胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
8綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
9香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉，就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
10大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能增強消化功能。另外，大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
有一些食物味道并不怎么樣，但是為了健康著想，多少還是吃一點好！
在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速，還能調節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
冬季“賴床”5分鐘 有益肌肉和大腦健康
冬日早起時，賴床5分鐘再起床，對人體的肌肉和大腦有益。
冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速，還能調節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個蘇醒的適應過程。
