注意！洗牙不當(dāng)反而會(huì)傷害牙齒
為什么緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)反而養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的注意！洗牙不當(dāng)反而會(huì)傷害牙齒，僅供您在養(yǎng)生參考。
時(shí)下，很多時(shí)尚的年輕人為了擁有一口潔白、漂亮的牙齒，經(jīng)常去洗牙，殊不知，這種常常被人們當(dāng)成“美容”手段的洗牙，如果操作不當(dāng)反而會(huì)傷害牙齒。
聽說(shuō)超聲波洗牙可以讓牙齒變得潔白美麗，張女士便到美容院親自嘗試了一下。洗完之后，牙齒確實(shí)白凈了一些，但隨之而來(lái)的是她覺得牙齒酸痛，遇冷或遇熱都疼痛難忍，而且牙齒表面變得粗糙，不光滑。
對(duì)此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院口腔醫(yī)療保健中心主任、博士生導(dǎo)師畢良佳告訴記者，他在出診時(shí)遇到過(guò)很多這樣的患者。超聲波洗牙主要是通過(guò)超聲波振動(dòng)來(lái)清除頑固牙石，但如果操作不當(dāng)，在洗牙的過(guò)程中超聲波就會(huì)破壞牙齒表面最硬的保護(hù)層，所以會(huì)產(chǎn)生酸痛感。
畢良佳介紹，雖然超聲波洗牙是目前最流行的洗牙方式，但并不是每個(gè)人都適用，也不適合經(jīng)常使用。因?yàn)橄囱缹?shí)際上是一種醫(yī)療手段，而不是生活美容手段。在口腔學(xué)的教科書上，洗牙稱為牙齒潔治術(shù)，主要作用是能較徹底地去除牙齒上的異物，減少病變的發(fā)生。因?yàn)檠例X上的異物很可能是細(xì)菌的生長(zhǎng)基地。洗牙需要嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和技術(shù)水平，因?yàn)槠溥^(guò)程中可能會(huì)碰到牙齦，引起出血。而洗牙技術(shù)的水平，會(huì)直接影響到牙齒保護(hù)層是否會(huì)被破壞。
畢良佳教授建議，人們?cè)谙囱罆r(shí)，一定要選擇到正規(guī)的大醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行洗牙，以免對(duì)牙齒造成不必要的傷害。
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刷牙可以預(yù)防蛀牙、防止口臭，預(yù)防各種口腔疾病。但是，如果你的刷牙方式不正確，可能反而容易傷害牙齒，造成蛀牙和牙周疾??！
刷牙方式錯(cuò)誤
覆蓋在牙齒表面的牙釉質(zhì)，像玻璃般脆弱。當(dāng)你像鋸樹一樣左右刷動(dòng)牙齒，可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)裂縫，并削弱牙齒功能。正確的做法是，刷毛與牙齒表面呈45度角，以劃小圓圈的方式集中刷少數(shù)牙齒，然后移動(dòng)到下一組，刷完上下牙齒的正面和背面，再直線刷咬合面，最后還要輕刷一下牙床，清除牙菌斑和細(xì)菌。
刷牙太過(guò)用力
刷牙用力過(guò)猛，牙釉質(zhì)會(huì)更容易被損傷，而握緊牙刷研磨，風(fēng)險(xiǎn)則更大，此時(shí)再?gòu)?qiáng)力橫向刷牙的話，就很可能造成牙床附近內(nèi)部碎裂形成缺口。隨著持續(xù)的壓力，還可能深化到牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙骨質(zhì)層。更重要的是，過(guò)于激烈的刷牙方式，還可能造成創(chuàng)傷性牙齦敏感，引起牙齦發(fā)炎和牙齦衰退。
刷牙時(shí)間不夠長(zhǎng)
牙科專家指出，很多人都沒有花足夠的時(shí)間來(lái)刷牙。大多數(shù)牙醫(yī)推薦刷牙2-3分鐘，但很少有人能做到。早上你可能要趕著出門工作，晚上回家太累急于睡覺，造成你刷牙可能只花了1分鐘左右，不妨戴上手表看看時(shí)間，或者放一個(gè)計(jì)時(shí)器在浴室。
用錯(cuò)牙刷
為了減少牙齒磨損，一定要購(gòu)買軟毛或超軟毛的牙刷，雖然使用不當(dāng)，軟毛刷也可能導(dǎo)致擦傷。Lenchner建議，可以使用電動(dòng)牙刷，因?yàn)殡妱?dòng)牙刷可以幫助刷更長(zhǎng)時(shí)間和刷到正確的地方，甚至花足夠多的錢，還有超聲波脈沖殺菌的功能。有需要的話，還可以通過(guò)牙醫(yī)，得到能幫助清潔植入物或牙冠的專用毛刷，不會(huì)影響正常的牙齦生長(zhǎng)。
牙刷是名符其實(shí)的細(xì)菌天堂，包括鏈球菌和葡萄球菌。你應(yīng)該每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷，或者不足三個(gè)月但刷毛已磨損和彎曲。隨著刷毛的損壞，細(xì)菌會(huì)在這些像頭發(fā)開叉一樣的小縫隙內(nèi)滋生。為了盡量減少細(xì)菌滋生，正確的做法是，在使用后用熱水沖洗牙刷，并保持干燥。
用錯(cuò)牙膏
小蘇打善于去除污漬，但同時(shí)也是研磨劑，這意味著它們會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成傷害。你可能需要去權(quán)衡一下，值不值得使用。
不使用牙線
在牙齒間牙刷不能到達(dá)的位置，最易形成蛀牙，因?yàn)槭澄餁堅(jiān)械奶欠謺?huì)卡在這里滋生細(xì)菌，并產(chǎn)生會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，甚至侵入牙質(zhì)下面的軟質(zhì)層。而使用牙線，則是預(yù)防的最佳途徑。
將牙線的兩端纏繞在兩手中指上，然后用拇指和食指輕輕引導(dǎo)牙線滑入兩齒之間，不要太粗暴或者大咧咧的來(lái)回拉動(dòng)，這樣會(huì)傷害牙齦。將牙線圍繞一顆牙齒成C型，緩和的上下擦拭清除牙菌斑等臟東西。
一開始你可能不太習(xí)慣，但熟能生巧之后，你甚至可以一邊看電視一邊使用牙線，到時(shí)，使用牙線就不會(huì)再令你感覺討厭了。
不注意刷牙后的沖洗
有效的刷牙和使用牙線之后，還有一個(gè)關(guān)鍵的步驟——沖洗，以確保細(xì)菌離開你的口腔。時(shí)髦的沖洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物沖洗，加強(qiáng)和鞏固牙釉質(zhì)，防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水，也要用清水認(rèn)真的沖洗。
不注意牙齒的變化
你可能每天都會(huì)對(duì)著鏡子刷牙，不妨認(rèn)真關(guān)注一下刷牙的過(guò)程吧。不要錯(cuò)過(guò)牙床，牙垢和細(xì)菌可能造成牙菌斑，從而導(dǎo)致牙齦發(fā)炎和感染；還應(yīng)該密切關(guān)注臼齒，如果清潔臼齒時(shí)刷頭會(huì)碰到臉頰，你應(yīng)該考慮拔掉它們；模仿大聲咀嚼的動(dòng)作，你會(huì)觀察到碎片和裂縫；還有過(guò)于閃亮的地方，可能是夜間磨牙的警示。此外，牙齒磨損，還可能是顳下頜關(guān)節(jié)問(wèn)題或睡眠呼吸暫停的跡象。仔細(xì)觀察這些不尋常的變化，并在看牙醫(yī)時(shí)告知醫(yī)生。
有人擔(dān)心，洗牙會(huì)對(duì)牙齒有傷害。其實(shí)到正規(guī)的口腔醫(yī)院或口腔科去洗牙，不會(huì)對(duì)牙齒有什么損害，反而對(duì)堅(jiān)固牙齒和口腔保健大有好處。
牙結(jié)石與其附著的牙齒間存在著界面，當(dāng)超聲波震動(dòng)通過(guò)機(jī)頭傳遞到牙齒時(shí)，牙石發(fā)生震動(dòng)脫落，對(duì)牙齒無(wú)礙。
噴砂潔牙用的鈉鹽比牙釉質(zhì)的硬度小得多，所以，反復(fù)多次的噴砂潔牙也不會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成損害。但不當(dāng)?shù)牟僮鲿?huì)造成牙體損傷，帶來(lái)不必要的痛苦。有人洗牙后，牙縫感覺比以前大了，這是因?yàn)樗麄兊难朗^多，治療前感覺不到有牙縫，因?yàn)槟[脹的牙齦和牙石把牙縫充滿，當(dāng)去除牙石后，牙齦腫脹消退，本來(lái)存在的牙縫就暴露出來(lái)了，絕不是因?yàn)橄囱涝斐傻难揽p變大。
還有的人洗牙后，牙齒對(duì)冷熱酸甜過(guò)敏的現(xiàn)象相當(dāng)明顯。這是因?yàn)橄囱狼耙汛嬖诘难朗街谘例X頸部與牙齦交界處，對(duì)冷熱酸甜起到了阻擋和緩和作用，當(dāng)牙石去除干凈后，牙齒頸部暴露，牙齒遇到刺激后就出現(xiàn)了敏感癥狀。故洗牙后的不長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該注意避免食用過(guò)冷、過(guò)酸等刺激性強(qiáng)的食物。
粗糧是很健康的食物，也是我們生活中少不了的，但是值得注意的是，有幾類人不能多吃粗糧，下面小編就給大家介紹一下。
現(xiàn)代生活的精細(xì)化和精致化，成為諸多營(yíng)養(yǎng)疾病的誘因。糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、結(jié)腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。
粗糧,是相對(duì)加工比較正規(guī)和精細(xì)的糧食而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。不可否認(rèn)，提倡人們適當(dāng)吃粗糧可以預(yù)防疾病。
因?yàn)槔w維素可以抑制膽固醇的吸收，減少高血脂，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；而B族維生素尤其是維生素B1則可以預(yù)防腳氣病。同時(shí)，很多粗糧還具有藥用價(jià)值，如蕎麥含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,可以治療高血壓。
但是，如果攝入過(guò)多的粗糧也會(huì)對(duì)人體健康不利。首先粗糧本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，而且不容易消化，吸收率低；其次，粗糧里富含的食物纖維可影響人體對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質(zhì)的人就不宜常吃粗糧。
1、胃腸功能差的人群
胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。
2、缺鈣、鐵等元素的人群
因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。
3、患消化系統(tǒng)疾病的人群
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
4、免疫力低下的人群
如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
5、體力活動(dòng)比較重的人群
粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。
6、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年
由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
俗話說(shuō)的好，一天之計(jì)在于晨，人體排毒的最佳時(shí)間也是在早上，所以早餐的選擇顯得尤為重要。因?yàn)?，早餐的好壞是決定脂肪燃燒的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，當(dāng)人體處于睡眠時(shí)，新陳代謝、身體機(jī)能都在緩慢運(yùn)行著，隨著清晨的蘇醒，新陳代謝等也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。大家都知道吃早餐特別重要，但是一些早餐的禁忌，可能就不知道了。下面小編給大家介紹一下三個(gè)吃早餐禁忌，讓你健康吃早餐，下面一起來(lái)看看吧。
禁忌一：早上一起床就吃早餐
有些人早上醒來(lái)第一件事兒就是吃早餐，填飽肚子，然后才發(fā)現(xiàn)自己可能忘記了刷牙，很多人往往有這樣的觀點(diǎn)，早上起床后必須馬上補(bǔ)充能量，才能促進(jìn)吸收。其實(shí)這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，太早進(jìn)食早餐，脾胃還在休息，并不能立即工作，這時(shí)候進(jìn)食會(huì)給腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
小編建議：人們冬季的時(shí)候應(yīng)該慢慢起床，刷牙洗臉后先喝一杯開水，以補(bǔ)充夜間流失的水分，早上活動(dòng)20分鐘后再吃早餐，會(huì)更有利于身體健康。
禁忌二：牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐
牛奶和雞蛋相信是很多人經(jīng)常食用的減肥早餐，其實(shí)這種早餐的搭配并不科學(xué)，清晨的時(shí)候，人體需要含碳水化合物豐富的早餐補(bǔ)充能量，牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白，但是只能供應(yīng)給身體結(jié)構(gòu)所需，而無(wú)法供應(yīng)其能量，人們?cè)谶M(jìn)食牛奶和雞蛋的早餐后很快就會(huì)餓了，會(huì)損傷腸胃。
小編建議：吃早餐的時(shí)候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了雞蛋后，一定還要搭配上稀粥、面包、饅頭等主食，這樣才能讓人們吃的更營(yíng)養(yǎng)，耐饑的時(shí)間也更久。
禁忌三：早餐越豐盛越好
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點(diǎn)兒得不償失了，尤其是早晨的時(shí)候，人的腸胃特別虛弱，此時(shí)吃進(jìn)去太多食物，反而會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法及時(shí)被消化，胃臟功能下降，引起疾病和肥胖。
小編建議：早餐要做到的是營(yíng)養(yǎng)均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纖維素高的食物，根據(jù)這一原則，早上進(jìn)食些稀飯、奶制品、豆?jié){、餃子等很不錯(cuò)的選擇，油性大、煎炸或硬度大的食物，不適合做早餐食用。
很多人在出現(xiàn)牙結(jié)石后到醫(yī)院清洗后總感覺自己的牙齒好像松動(dòng)了，所以就以為洗牙對(duì)牙齒的傷害很大，導(dǎo)致很多人很反抗洗牙。其實(shí)，洗牙對(duì)牙齒是沒有傷害的，它反而會(huì)保護(hù)牙齒。
為什么洗牙后反而感覺牙齒松動(dòng)了？
因?yàn)樵跊]有洗牙前牙結(jié)石是一直存在的，牙結(jié)石的存在會(huì)不斷刺激牙齦的萎縮，而這種現(xiàn)象因?yàn)檠澜Y(jié)石附著在牙齦上所以感覺不出來(lái)。但是在清洗牙齒后牙齦腫脹以附著在牙齦上的各種物質(zhì)就會(huì)被清除，這時(shí)就會(huì)有松動(dòng)的感覺，因?yàn)榫拖窭惶幚砹?，空間變大了的感覺。而牙齒周圍沒有牙結(jié)石的存在就會(huì)感覺到松動(dòng)，這是正常的現(xiàn)象，在適應(yīng)一段時(shí)間就不會(huì)有這種感覺。
洗牙會(huì)不會(huì)傷害到牙齒？
因?yàn)槲覀兤綍r(shí)刷牙的時(shí)候是不能完全將藏在角落里的有害物質(zhì)給清洗掉的，而這些比較隱蔽的物質(zhì)會(huì)在長(zhǎng)期積累后鈣化變成牙結(jié)石，這對(duì)口腔是會(huì)有很多的傷害的。它會(huì)吸引口腔內(nèi)大量細(xì)菌以及毒素，再引起牙周炎、牙齦炎以及牙齦萎縮等現(xiàn)象。這對(duì)口腔是非常不利的。
而洗牙可以將整個(gè)口腔進(jìn)行一次大掃除，可以把這些危害到口腔的牙結(jié)石以及各種牙菌斑都清除掉，從而來(lái)預(yù)防牙周炎以及各種牙齦疾病的發(fā)生，讓口腔以及牙齦恢復(fù)健康。所以，洗牙是不會(huì)傷害到牙齒的，一些總認(rèn)為洗牙會(huì)傷害到牙齒的人可能是進(jìn)行過(guò)不規(guī)范的洗牙程序，導(dǎo)致牙齒被損害而認(rèn)為洗牙會(huì)傷害牙齒。
洗牙是怎么操作的？
一、口腔消毒。一般會(huì)讓洗牙者進(jìn)行口腔消毒，減少細(xì)菌。
二、清除。利用噴砂或者超聲波高頻率的方式來(lái)清洗牙結(jié)石。
三、拋光。用拋光器加上牙膏拋光牙齒表面。
四、上藥。最后再將牙齒進(jìn)行一次消毒，用藥清洗徹底去除殘留的牙結(jié)石碎片來(lái)控制牙齒細(xì)菌的滋生。
隨著我們生活水平的提高，越來(lái)越多的朋友也講究生活的品質(zhì)了，同時(shí)更加注重自己的一些養(yǎng)生常識(shí)了?；蛟S，大家，為了把自己的身體養(yǎng)得更好更健康，很多朋友都會(huì)選擇一些食材來(lái)進(jìn)補(bǔ)了喲。其中，很多人都會(huì)選擇一些中藥材搭配一些食物來(lái)做參湯喝。但是，你知道嗎，我們喝參湯也有許多的禁忌，不知大家是否都了解呢?
喝參湯的禁忌
1、吃錯(cuò)季節(jié)
每種食物都有自己的屬性，就連參湯和季節(jié)也有了。按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)，春天適宜補(bǔ)肝，夏天補(bǔ)脾胃，秋天潤(rùn)肺，冬天補(bǔ)腎。如果，你不知曉中藥材的特性，在季節(jié)胡亂的吃，卻適得其反了。秋季，當(dāng)然要以清補(bǔ)為主，鴨湯或鴿子湯比較適合。那么，夏天就建議喝一些養(yǎng)胃的粥飯了。
2、藥量沒準(zhǔn)兒
任何東西都要講究分量了，不要吃的過(guò)多，也不要太少了。多少的分量合適，這就要根據(jù)你的這些食物的搭配了，不要盲目的亂抓哦。
3、一款湯全家老小吃
要知道并不是每個(gè)人都適合吃參湯藥膳的了，尤其是家里有慢性病的患者，老人和小孩，不能盲目的進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，很多藥膳都是根據(jù)自身的病癥來(lái)用藥的了，有的人虛寒或體熱，他們的藥膳就不一樣了喲。
4、藥材亂放
有些朋友聽見廣告或者其他人說(shuō)這些藥怎么，怎么樣，有著什么樣的功效和作用。專家表示，很多市場(chǎng)上都是一些加藥，有著很多偽劣假冒品，沒有什么作用，反而會(huì)加害于你。同時(shí)，有些藥材是不能搭配在一起的了，而很多人卻不是那么的注意哦。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“我們喝參湯的禁忌有哪些”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定有了不少的收獲了吧，是不是在看完本文章后有一點(diǎn)驚訝呢?不知大家有沒有中了上面幾個(gè)內(nèi)容。希望大家在看完后，能夠及時(shí)的改正之前不正確的方法哦。
胃病一直迫害者人們，所以各種養(yǎng)胃的說(shuō)法漫天飛，相信聽得最多的是喝粥養(yǎng)胃.然而這是真的嗎，喝粥真的能養(yǎng)胃？哪些人群喝粥反而會(huì)傷胃？愛喝粥的人群需要注意什么？還有什么方法也養(yǎng)胃？下面來(lái)了解一下關(guān)于喝粥的說(shuō)法。
喝粥真的能養(yǎng)胃嗎？
粥具有一定的養(yǎng)胃作用。對(duì)于胃酸少的人群來(lái)說(shuō)，喝粥很適宜。因?yàn)橹嗍怯妹准铀鬆€而成的，這種易消化的食物很適合胃酸少的人群，能減輕胃部功能負(fù)擔(dān)，所以粥具有養(yǎng)胃作用的。
另外，小米粥不適合胃酸少的人群食用，因?yàn)樾∶字嗳菀状碳の杆岱置冢@類人群食用會(huì)導(dǎo)致腹脹，消化不良等癥狀。
哪些人群喝粥反而會(huì)傷胃？
喝粥養(yǎng)胃這一說(shuō)法，并不適合所有的人。粥是流質(zhì)食物，不適合胃酸過(guò)多的人群食用。例如反流性食管炎患者的平時(shí)容易反酸、燒心，此時(shí)喝粥無(wú)疑是雪上加霜，因?yàn)橹嗪斜容^多的碳水化合物，容易刺激胃酸分泌。此類患者更適合食用半流質(zhì)或固體的食物。
愛喝粥的人群要注意這2點(diǎn)
1、別把粥當(dāng)主食。
很多老年人喜歡喝粥，因?yàn)楹戎嘤幸妫也恍枰捉兰纯赏滔?，但不能頓頓喝粥。由于粥是長(zhǎng)時(shí)間熬煮，營(yíng)養(yǎng)流失比較多，若餐餐喝粥，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。所以喝粥的同時(shí)，還需進(jìn)食其他食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、糖尿病患者少喝粥為妙
粥容易被人體吸收，血糖也容易升高，所以糖尿病患者少喝粥為妙。若實(shí)在想喝，可搭配青菜、牛奶、豆?jié){一起食用或在熬粥是加入粗糧，可以穩(wěn)定血糖。
養(yǎng)胃不一定要喝粥，這些方法更有效
1、一日三餐，按時(shí)吃飯。
2、七分飽為好。每餐進(jìn)食宜七分飽，這樣既不會(huì)攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)。
3、戒煙戒酒。酒精會(huì)破壞胃粘膜，長(zhǎng)期喝酒容易引起胃粘膜糜爛或潰爛。
4、可食用養(yǎng)胃的食物。南瓜、山藥、花生、生姜、蘋果、香蕉、蜂蜜、大棗、豆腐、胡蘿卜等食物，均有養(yǎng)胃功效。
每當(dāng)節(jié)假日一過(guò)，很多人都會(huì)說(shuō)自己又胖了，該減肥了。對(duì)于很多愛美的女性，都會(huì)選擇用節(jié)食或者只吃蔬菜的方式來(lái)控制體重，還有一些人在減肥期間只吃蔬菜，主食少吃或者不吃，為什么反而會(huì)變胖呢？這什么道理呢？下面就讓我們來(lái)一起看看吧。
減肥吃蔬菜的誤區(qū)是什么？
一、烹調(diào)的方法不正確
很多時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所說(shuō)的蔬菜含有很低的熱量，主要是指蔬菜的本身，而在一些烹煮的過(guò)程中，多出來(lái)的熱量都來(lái)自于烹飪的方法上?？吹胶芏嗯餍菧p肥餐中的蔬菜都是水煮或者涼拌，不過(guò)這種吃法一般味道都不是很好，所以很多減肥的女性都會(huì)用油炒或者煎炸來(lái)制作蔬菜，這樣反而導(dǎo)致大量的油脂被吸入身體。
另外，上班族或者是外出的人一般都會(huì)在外面的餐館解決吃飯問(wèn)題，那么攝入的熱量就會(huì)翻倍增加。為了讓食物看起來(lái)更加的色香味，一般他們都會(huì)采用多油的方式來(lái)進(jìn)行制作，比如我們?cè)诓宛^的菜單上經(jīng)常會(huì)看到紅燒、干鍋或者干煸、爆炒，這些都是油鹽含量比較高的制作方法。
其次，各種醬料也會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)高，我們最常見的就是咖喱醬或者沙拉醬以及蛋黃醬。因此，建議減肥的朋友，盡量少放這些調(diào)味料改為醋汁，相對(duì)熱量會(huì)少很多。
二、菜當(dāng)主食吃
很多人在潛意識(shí)里都認(rèn)為，番薯類食物可以當(dāng)做主食，和大米的熱量不同，所以經(jīng)常吃的不亦樂乎。其實(shí)不然這類食物也屬于主食的一種，而且含有非常高的淀粉，像土豆就含有17%左右的淀粉，一口土豆絲相當(dāng)于吃兩口米飯。比如在我們餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降拇琢锿炼菇z或者土豆燉牛肉，不要以為不吃肉只吃土豆，就可以不會(huì)發(fā)胖，反而會(huì)攝入更多的淀粉，導(dǎo)致身體增胖。
三、用果蔬汁取代吃蔬菜
很多小孩子都不喜歡吃蔬菜，所以家長(zhǎng)會(huì)想盡一切辦法讓孩子多攝入一些綠色蔬菜，經(jīng)常都會(huì)把蔬菜加一些果汁用榨汁機(jī)，做成蔬果汁。這個(gè)方法受到很多年輕人的喜歡，只是單純的榨蔬菜汁口感非常的令人接受不了，果蔬汁不但口感不錯(cuò)，而且很健康。
但是很多人忽視了一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，水果里面自帶糖分和蔬菜混合在一起，很容易讓人攝入過(guò)多，水果里面的糖分會(huì)被大量的釋放出來(lái)，破壞蔬菜里面的有益物質(zhì)，使糖分更容易被人體吸收，導(dǎo)致血糖值升得過(guò)快。
果蔬汁在攪拌的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，營(yíng)養(yǎng)元素和維生素會(huì)被氧化，而且在打完果汁以后，大家都會(huì)把食物纖維和礦物質(zhì)給倒掉。往往這些才是對(duì)身體最有益的，但是大家往往把果蔬汁的糖水喝掉，有益物質(zhì)扔掉。
