穿耳洞需防N種健康隱患
養(yǎng)生夏季需三防。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供穿耳洞需防N種健康隱患，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
愛美是人的天性，許多人喜歡穿耳洞，無論如何，耳洞對皮膚來說是創(chuàng)口，有創(chuàng)口就容易感染，特別是在耳廓軟骨、鼻子、肚臍這些搞怪的位置，如果一不小心造成細(xì)菌感染，后果可能會很嚴(yán)重呦！
◆穿完耳洞后需要注意什么？
a)洗臉、睡覺時都要避免擠壓、碰擊耳朵，至少剛穿耳洞的7天內(nèi)都不能沾水，保持耳洞干燥通風(fēng)。
b)每日輕輕旋轉(zhuǎn)一下耳針，以防其與皮膚粘連一起。
c)不要用不干凈的手去摸耳洞或頻繁地轉(zhuǎn)動耳針。
◆穿耳洞后怎么做才不發(fā)炎？
打了耳洞后，應(yīng)立即并保持2-3次/日以75%酒精涂抹局部，持續(xù)至少1周。氯霉素眼藥水的有效成分含量低，不適用，金霉素藥膏則太黏稠更易吸附臟東西也不適合。若仍發(fā)炎且嚴(yán)重者要及時就醫(yī)。
◆穿耳后應(yīng)戴真金真銀耳飾
穿耳洞對組織有損傷，為保障起見，無論是否瘢痕體質(zhì)，都應(yīng)特別注意不要讓傷口感染導(dǎo)致瘢痕。一般在穿耳過后穿洞部位都會有短暫的紅腫，若持續(xù)時間在2-3天則是正常的，如果達(dá)到或超過一周時間都是紅腫的話，則可能是感染了，還有流膿則必定是感染了，這和穿耳時工具不衛(wèi)生及穿耳后沒認(rèn)真消毒消炎有關(guān)。
此時應(yīng)該馬上以酒精消毒，把耳環(huán)換成消毒過的醫(yī)用絲線，以幾縷絲線充當(dāng)耳孔的植放物以阻止耳洞閉合，并起到引流分泌物的目的，此舉可防止感染加劇，必要時，應(yīng)口服或注射抗生素消炎，1-3個月后再戴入真金真銀的耳飾，待情況穩(wěn)定時，再換上自己心儀的耳飾。
◆耳朵穿孔的Q A
Q1：打耳洞會不會出血？
A1：打耳洞一般不會有明顯的出血，少量出血是可能的。因為耳垂上沒有大的血管。打耳洞雖然是個極小的手術(shù)，但一定要到正規(guī)的地方做，否則因此感染個什么病，可就得不償失了。www.cndadi.net
Q2：打完耳洞后怎么選擇耳環(huán)？
A2：打完耳洞三天后，最好換上細(xì)針的純金或純銀的圈狀耳環(huán)有利耳洞前后的透氣。若用的是耳釘，耳針和針托不要扣得太緊，最好留有一定的空隙，否則易因不透氣引起腫脹。注意剛穿耳洞時每兩天要用消毒藥水清洗耳環(huán)，堅持至少1個半月。
Q3：不戴耳環(huán)，耳洞是不是會愈合？
A3：打耳洞初期，要堅持佩戴耳環(huán)，否則就可能愈合。如果發(fā)炎了，若不嚴(yán)重可以用消毒后的醫(yī)藥絲線穿在耳洞上替代耳環(huán)，能防止感染加重，至少半年后才可隨心所欲地拆下耳環(huán)而不擔(dān)心會愈合。
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【導(dǎo)讀】臘肉的健康隱患，臘肉是中國傳統(tǒng)的美食，也是春節(jié)里最常見的一種腌制品，但是大家都知道，臘肉是高鹽、高脂肪的食物，其中隱含的健康隱患有不少，那么下面我們來看看臘肉的健康隱患。
臘肉的健康隱患
1.脂肪、膽固醇容易超標(biāo)。臘肉臘腸多為豬肉加工而成，在風(fēng)干過程中流失的大多數(shù)是水分，而脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)卻得到濃縮,這就意味著我們在享受美味的同時，卻過多攝入了這些有害物質(zhì)，如果我們過于放縱自己的胃口，很容易就造成脂肪和膽固醇超標(biāo)。
2.鹽攝入超標(biāo)易誘發(fā)高血壓。在腌制臘肉臘腸的過程中，為防止肉類腐敗，我們都要加入大量的食鹽，這樣，在食用的時候就很容易鹽攝入超標(biāo)。冬季本來就是高血壓的高發(fā)季，如再食用大量腌制品，就會加重血壓狀況，所以不建議中老年人及血壓異?；颊呤秤谩?/p>
3.當(dāng)心致癌物質(zhì)的存在。臘肉臘腸這些腌制或熏烤過的食物中，會含有致癌物苯并芘和亞硝酸鹽等，常吃的話易患消化道癌癥，如食道癌和胃癌等。所以這些食物只能作為佐餐食用，千萬不要因為好吃就過量食用。
4.當(dāng)心食品添加劑。其實，傳統(tǒng)手工藝制作的臘肉臘腸并無大礙。但如今市售的臘肉臘腸產(chǎn)品，我們不得不小心，有些商家為了讓外觀好看、口感上佳，往往會加入食品添加劑，如防腐劑、色素等，尤其是一些小作坊生產(chǎn)的產(chǎn)品，存在很多的衛(wèi)生隱患。
在辛苦忙碌了一年之后，我們終于迎來了一年一度的春節(jié)，在闔家團(tuán)圓、喜慶歡樂的氣氛中，許多白領(lǐng)的情況卻令人擔(dān)憂。他們長期的伏案工作，在互聯(lián)網(wǎng)上查閱信息，隨之而來的便是皮膚出痘、視力下降、頸椎疾病、身體發(fā)胖等種種“電腦病”。
春節(jié)相親忙祛痘 白領(lǐng)需防“電腦病”
白領(lǐng)孫小姐是公司的一名行政，今年春節(jié)準(zhǔn)備去相親，不過讓她頗為困擾的是一臉的痘痘問題。孫小姐說，“我從小到大，基本上可以說與青春痘絕緣的。但是自從干了這份工作，基本上一天要有10多個小時對著電腦，沒有幾天臉上就開始出痘痘，而且毛孔也越來越大了 ?！?/p>
據(jù)了解，日常我們工作中所使用的的電腦顯示器、主機(jī)、鼠標(biāo)、鍵盤及外部連接的設(shè)備都會向外發(fā)射多種頻率范圍的靜電磁輻射、低頻電磁輻射、高頻電磁輻射及X射線等輻射，長期處于電腦環(huán)境中，會對人體健康產(chǎn)生許多不良影響。
像是孫小姐這種情況較為普遍，孫小姐去醫(yī)院皮膚科檢查完后，正在使用醫(yī)生推薦的從黃芩、甘草、黃柏、丹參等11味中藥里萃取精華研制而成的囧豆粉刺霜。使用了一周之后，孫小姐發(fā)現(xiàn)痘痘問題好了很多，但是她擔(dān)心的是在今后的工作中還是要長期使用電腦，“為了掙錢毀了面子啊!”孫小姐感嘆道。
日常防止電腦病
除了白領(lǐng)女性最為關(guān)注的面子問題，電腦病病征還有眼睛干澀、頸椎疼痛、手指發(fā)麻、下肢浮腫、煩躁易怒等。白領(lǐng)中間流傳的調(diào)侃是“電腦誠可貴，事業(yè)價更高，若為健康顧，二者皆可拋”。不過，電腦作為白領(lǐng)工作中必不可缺的工具，建議大家還是要合理使用。
首先要注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損;眼睛與文稿、與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角;要防止長時間坐著引起盆腔血液滯留不暢，在電腦前工作兩個小時起身活動;需要長期間使用電腦的白領(lǐng)，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入;另外，為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面;在使用完電腦后勤洗臉，以保持面部皮膚的清潔。
日常生活中，很多女性喜歡穿牛仔褲，用緊身牛仔秀出自己的好身材。一雙馬丁靴，一件寬大的T。這樣的確很范。殊不知，這樣人人追捧的時尚穿著，卻對女性的身體造成極大的損傷。
危害一：易招致血液循環(huán)不良
很多白領(lǐng)坐辦公室，一坐就是一天，一點都不運動一下。更要命的是還要是穿著緊身褲翹著二郎腿。也不是考究個雅不雅的問題，重點在于緊身褲跟長時間不運動都容易導(dǎo)致血液不循環(huán)。
千萬別以為委屈雙腿憋一憋獲得美感是值得的，這樣做絕對得不償失。說話說，流水不腐，戶樞不蠹，人體靠筋脈運行而得到養(yǎng)息。穿得過緊，對身體都是一種束縛，也導(dǎo)致12條經(jīng)脈不暢通。
下肢的動脈血液一旦循環(huán)不暢，就會造成經(jīng)脈不通，血液回流不足，容易引發(fā)凍瘡、腳底冰涼、腿麻、腿軟等癥狀。
特別要說明是，女性在經(jīng)期更加不可以去憋下身。緊身褲影響血液循環(huán)，會帶來痛經(jīng)問題，或者使原有的痛經(jīng)問題加重。因此，經(jīng)期更應(yīng)穿寬松的褲子，當(dāng)然也是包括內(nèi)褲了。
TIpS：別被美麗忽悠了
其實別說是緊身褲了，人的身體處于自然狀態(tài)的時候最舒適最健康，當(dāng)然也還是最美的。穿緊身衣也會造成身體出現(xiàn)故障。買褲子的時候，如果喜歡的款式偏緊，不妨挑選得比平時大一號，這樣不至于勒得太緊。另外，試穿褲子時最好坐下來感覺一下，以不勒著腰腹以及胯下沒有壓迫感為準(zhǔn)。
危害二：許是陰道炎的誘因!
陰道炎是較常見的婦科炎癥，一般認(rèn)為陰道炎是因為不注意個人衛(wèi)生或者由于不潔的性愛生活造成的?？墒悄阌袥]有想過是你的緊身褲惹的禍?而陰道和外陰在濕悶嚴(yán)緊的環(huán)境中捂久了，就容易患陰道炎。
不少女孩為了把自己的完美身材展現(xiàn)出來，卻忽略緊身褲帶來美麗也帶來了陰道炎。由于緊身褲緊貼肌膚，沒有通風(fēng)透氣的余地。一坐久了，身體就會排出汗水或者其他分泌物，如果不能及時通風(fēng)就會容易滋生細(xì)菌，感染陰部。
而放任陰道炎反復(fù)發(fā)作，感染面積會擴(kuò)大，甚至?xí)腥局翆m頸引起宮頸炎，或者感染至盆腔引起盆腔炎，并可通過夫妻生活傳染給男方，導(dǎo)致男方發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。
特別是在月經(jīng)期間，更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部的疾病。
TIpS：注意清潔
一般而言，如果你長期穿著緊身褲，而且伴有白帶增多，陰道和大小陰唇瘙癢、尿頻、尿急等尿路刺激等癥狀。就要及時去尋求正規(guī)的救治。平時還要注意衛(wèi)生，適時更換連褲襪、滌綸絲三角內(nèi)褲、健美褲等，保持外陰清潔。而且月經(jīng)來的時候，至少每隔2~3個小時就換一次衛(wèi)生棉。
危害三：蓄菌養(yǎng)病
緊身褲與身體緊密接觸，其實是在蓄養(yǎng)大量的菌，這菌可不是益生菌或者蘑菇那種菌。這可是會引起許多疾病的細(xì)菌!
其實人體中有大量的共生菌，當(dāng)然也有不少致病菌，如大腸桿菌、霉菌、厭氧菌等組成的菌叢，在正常的環(huán)境下，它們可以處于一種平衡的狀態(tài)。但是其中有的厭氧菌類喜歡在封閉、陰暗和濕潤環(huán)境下繁殖。
這么說你就知道了，平時我們穿緊身褲，褲襪等一穿就是一天，那可是十多個小時，再加上不常運動。在長時間的緊緊包裹之下，你想想，那得滋生了多少細(xì)菌?!
在正常情況下，女性陰道內(nèi)的厭氧菌含量是一定的，可是如果放任細(xì)菌滋生，或者是給它們提供了太好的生存環(huán)境，炎癥便很容易產(chǎn)生了!
TIpS：要干也要凈
其實，也不一定說女性不能穿緊身褲或者其他褲子，這對于不喜歡裙子的女性來說太要命了。不過就是得注意，不要一整天用褲子憋自己。坐久了要做走動，最好就是一天可以更換一次內(nèi)褲。
而且內(nèi)褲盡量選擇棉質(zhì)的，坐久了，覺得下身出汗了或者感到不適，就要去廁所做下清潔。當(dāng)然，從健康角度看，寬松款式的褲子會比緊身褲好，這對男女都一樣。
危害四：引致尿路感染
女性由于身體構(gòu)造的特殊，比男性更容易被外界細(xì)菌侵?jǐn)_，患上一些疾病，就好比尿路感染。尿路感染在女性中極為常見，這主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到細(xì)菌的侵襲。而且女性的尿道口離肛門比較近，很可能有被大腸桿菌侵襲的危險。
而且緊身牛仔褲的褲襠一般比較低，穿著起來緊緊貼著女性的陰部。很容易附帶這細(xì)菌，或者把細(xì)菌滯留在那里。更甚如果你像小豬羅志祥一樣，不舍得把好褲子洗變形，想著翻過來隨便曬一曬，那更是要不得!長期穿緊身褲，上廁所又不注意清潔陰部或者褲子不洗干凈，都很容易給女性朋友帶來尿道疾病的困擾。
每個人都希望自己能夠健健康康的，你知道春季養(yǎng)生吃什么能夠保持健康嗎？你知道哪些食物會毀掉你的健康嗎？今天小編就為大家盤點哪些會讓你健康和毀掉你的健康的食物，趕緊跟著小編去下文看看吧！
壽司
不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。
蛋白質(zhì)棒
蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
干果
1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產(chǎn)生飽腹感。
酸奶
酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。
最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍于新款式的蛋白質(zhì)和一半的碳水化合物。
人造黃油
人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內(nèi)的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風(fēng)險，盡量選擇生奶代替。
花生醬
花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。
松餅
一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來源于糖和精制面粉。最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。
脫脂沙拉醬
如果你的血壓高，最好遠(yuǎn)離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。
土耳其漢堡
很多人認(rèn)為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會有造成肥胖的危險，事實證明不一定如此。
很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔(dān)心肉餅的存在，而是要關(guān)注漢堡的大小。
亞健康飲食調(diào)理方法
亞健康一種極其常見的癥狀，是由于人們的工作壓力過大、生活不規(guī)律等一系列原因造成的，它是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，如不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等。我國的亞健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十歲這一年齡段里。那么我們要如何做好亞健康飲食調(diào)理呢？
1、香蕉：緩解壓力和焦慮
點評：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶：防脹氣
點評：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導(dǎo)致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
3、土豆：治頭痛
點評：一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5-羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。
4、姜茶：治惡心
點評：國外大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國古代中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛性溫，具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥。
常見的飲食營養(yǎng)搭配誤區(qū)
我們都知道生活中食物的營養(yǎng)搭配很重要，搭配的好的話可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)健康，搭配錯誤的話則會造成我們的身體不適，甚至有可能會出現(xiàn)中毒的情況。所以平時要多了解食物的搭配，那么下面就來看下常見的飲食搭配錯誤有哪些吧？
常見的飲食營養(yǎng)搭配誤區(qū)。飲食上，不但要吃得營養(yǎng)，更要搭配的營養(yǎng)。
1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低。有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣（鎂、鋅和磷）隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
2、狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵滾蛋!
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上竄,而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。
因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸）存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質(zhì)在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質(zhì)就不能被人體吸收與利用，造成營養(yǎng)的極大浪費，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
3、鈣磷失衡趕走鈣！
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1,然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣磷比例高達(dá)1:10-20,鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內(nèi)的鈣趕出體外。
4、藥物導(dǎo)致營養(yǎng)流失！
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道，避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收。阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補(bǔ)充劑會趕跑體內(nèi)的葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。
長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K,影響腸胃功能。感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、維生素大量流失?；嘉笣儭⑹а载氀娜耍每顾釀A性藥物的病人，會導(dǎo)致微量元素鐵的大量流失。
5、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走！
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會破壞體內(nèi)維生素C--這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會破壞體內(nèi)25~100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。
6、VC泡騰，您會用嗎？
在公司工作的李小姐，她很講究營養(yǎng)，每餐后用開水沖一大杯富含維生素C的飲料（如TANG果珍或維生素C泡騰片），可近來不知為什么一刷牙，牙齦總出血，她很害怕，就跑來咨詢。按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什么還會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀呢？
原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩(wěn)定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴(yán)重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子里的維生素C含量已經(jīng)所剩無幾了。所以，不應(yīng)用開水，而應(yīng)用溫水沖富含維生素C的飲料。
7、補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！
人們補(bǔ)鈣的時候，只注意補(bǔ)充維生素D,卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2:1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。
含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產(chǎn)品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
8、大魚大肉吃掉鈣！
高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實驗：A:每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失；B:每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。這說明：額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。
這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會動用兩種主要的堿性物質(zhì)--鈉和鈣--加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時候，就會啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。
這也是那些大款、常吃宴席（飲食特點是：肉多酒多油多菜少飯少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在！緊隨其后的是趕上了代謝綜合癥（高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風(fēng)等等）的時髦病。
9、碳酸飲料，不可多飲！
現(xiàn)在的孩子們吃飯時，都喜歡拿飲料當(dāng)水喝，什么可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會與體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會奪走您所吃進(jìn)去的食物中的鈣質(zhì)，造成鈣流失，引起鈣缺乏的癥狀。
10、雞蛋吃法多樣，吸收不同！
就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81%,開水、牛奶沖蛋為92%,生吃為30%~50%.由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)分解，極易被消化吸收。
11、化弊為利，提高效率！
如含草酸多的蔬菜（菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花）應(yīng)在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結(jié)合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率。
存在于大豆、小麥及谷物的外殼中的植酸，易與鈣、鋅結(jié)合成不溶性植酸鹽，可采用發(fā)芽、發(fā)酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，從而提高鈣、鋅在人體內(nèi)的消化吸收率。
另外，因為面粉中含植酸較多，做面食時，盡可能使其發(fā)酵。面粉經(jīng)發(fā)酵，植酸分解酶活性增強(qiáng)，可以分解面粉中的植酸，促進(jìn)面食中鈣、鋅的消化吸收。
酷熱難捱的炎夏被秋風(fēng)吹走后，給我們帶來意外的涼意。但民諺說秋天乃多事之秋，從初秋到深秋，人們應(yīng)該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方？醫(yī)生的忠告是不能當(dāng)作耳邊風(fēng)的，尤其對于那些體弱多病的人。
一、防秋寒
俗話說春捂秋凍。天氣漸涼時加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體內(nèi)的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
二、防感冒
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚倍感寒意習(xí)習(xí)，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
三、防腸胃病
民諺秋瓜壞肚，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不致于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
四、防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反；還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
五、防肥胖
到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
六、防傷害
秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防：一防受涼感冒。二防運動損傷。三防運動過度。
秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
大家都知道蔬菜中含有豐富的維生素和一些礦物質(zhì)等等，但是不少人并太懂得如何吃蔬菜，由于吃法不得當(dāng)，讓益于身體的健康物質(zhì)遭到破壞。下面和小編一起看看10種蔬菜的誤區(qū)吧
1、先切后洗
10種蔬菜誤區(qū)為了健康需遠(yuǎn)離
蔬菜中許多營養(yǎng)素及有益物質(zhì)都是水溶性的，切細(xì)切小后的蔬菜在洗滌過程中會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)大量流失于水中。正確的方法是先洗后切再燒煮。
2、擠掉菜汁
在做菜餛飩、包子的餡心時，需把蔬菜斬細(xì)，這時會有大量的汁水流出。有的人為了成型或包餡的方便把汁水?dāng)D掉，這樣就把菜中70%的維生素、礦物質(zhì)丟棄了。
正確的方法是將蔬菜與香干、香菇、肉等一起剁切、攪拌，讓蔬菜的汁水滲到其他餡子中，這樣做還可使包子更可口。
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3、蔬菜久藏
變蔫的蔬菜不但吃口不好，維生素C大部分被破壞。蔬菜中的無毒的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽可使正常血紅蛋白變成高鐵血紅蛋白，不再有攜氧能力，嚴(yán)重時會使人指甲、口唇，甚至全身出現(xiàn)青紫、氣急等癥狀。所以蔬菜要盡量吃新鮮的。
4、冷藏不當(dāng)
大多數(shù)蔬菜的適宜保存溫度是3℃-10℃，而黃瓜不能低于10℃，如果放在4℃左右的冰箱里冷藏，黃瓜顏色會變深，瓜體變軟，切開后可見到透明狀膠狀液體，使黃瓜的清香味蕩然全無。
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5、盲目生吃
有的蔬菜本身含毒，必須經(jīng)加熱燒煮才能破壞其中的毒素，如刀豆、扁豆、土豆、豆芽即屬此類。可生吃的蔬菜必須是本身無毒，且未受污染的蘿卜、番茄、黃瓜等口感良好的品種。
而現(xiàn)在市場上絕大多數(shù)的蔬菜都噴灑過農(nóng)藥，雖然大家已習(xí)慣于先將蔬菜浸泡后再清洗，但這只能除去30%左右的農(nóng)藥，生吃這種蔬菜會對人的健康造成損害。
6、燒煮時間
長蔬菜中的維生素C遇熱易氧化分解，在急火快炒或加蓋短時間加熱時其損失量較少，如果燒10分鐘，維生素C會減少60%或更多。
10種蔬菜誤區(qū)為了健康需遠(yuǎn)離
7、隔頓隔夜吃
經(jīng)測定，炒好的青菜放15分鐘，維生素C減少20%，放30分鐘損失30%，放一小時降低50%。隔頓隔天的菜還易變質(zhì)，吃了易發(fā)生食物中毒。所以最好現(xiàn)燒現(xiàn)吃，既衛(wèi)生又有營養(yǎng)。
8、加油太多
植物油和動物油一樣，每克油都產(chǎn)生9千卡熱量，攝入太多都可誘發(fā)肥胖或因熱量攝入過多而致高血脂、心腦血管疾病，所以炒菜加油要適當(dāng)，每人每天吃油25克，不超過30克。
10種蔬菜誤區(qū)為了健康需遠(yuǎn)離
9、菜湯必須倒掉
燒菜時大約有30%-70%維生素C及部分水溶性營養(yǎng)素會溶于湯里。如果炒菜之前已經(jīng)用水焯過一次，去掉了草酸、亞硝酸鹽和農(nóng)藥，并且炒的時候油和鹽放得也比較少，那么菜湯喝掉是無害的。
10、吃得太多
10種蔬菜誤區(qū)為了健康需遠(yuǎn)離
蔬菜不能多吃的原因首先是大多數(shù)蔬菜不易消化，特別是竹筍、芹菜、蠶豆等含很高的粗纖維，大量進(jìn)食后對胃腸疾病患者會誘發(fā)病情加重，也容易使肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血;大量纖維素會影響鈣、鋅吸收，尤其是孕婦和生長發(fā)育期的少年兒童;蔬菜中的蛋白質(zhì)大多屬于不完全蛋白質(zhì)，缺少人體許多必需氨基酸，為了減肥，長期不吃適量優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)及其中的脂溶性維生素A、D等，容易得營養(yǎng)不良癥。每天蔬菜的適宜攝入量是300克-500克。
合理膳食，讓我們的身體得到最好的營養(yǎng)，蔬菜誤區(qū)要遠(yuǎn)離哦~
研究表明，步入中老年的男子漢們骨質(zhì)疏松的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預(yù)防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質(zhì)疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，導(dǎo)致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任醫(yī)師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習(xí)慣有關(guān)，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優(yōu)勢，是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。
對待骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療
對骨質(zhì)疏松癥預(yù)防勝于治療，這是因為治療并不能使骨質(zhì)疏松癥治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加注意就能阻止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防保健呢？
1.保持每日運動
2.每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)
男性到了40歲以后提倡補(bǔ)鈣，如果擔(dān)心喝太多牛奶會造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì),檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片,而且不會發(fā)生胃脹氣與結(jié)石方面的困擾。
3.注意自己的性功能變化
男性要誠實地檢視自己的性能力,在沒有工作壓力或疲勞的情況下,是否性能力與性動機(jī)有所下降？如果您已經(jīng)超過50歲,而發(fā)覺性能力有所改變,最好請教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。
4.戒煙
吸煙對肺部有傷害，對動脈血管帶來的傷害還更大，同時吸煙對骨骼也會產(chǎn)生巨大傷害，吸煙增加了患骨質(zhì)疏松癥的危險，使骨骼的脆弱程度與日俱增。
最后，梁偉國特別強(qiáng)調(diào)，從事腦力勞動或者偏瘦的男人更容易得骨質(zhì)疏松癥，這是因為偏胖的人由于要承受身體的重量，骨骼平時就得到了一定的鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，如果再加上喜歡抽煙喝酒，經(jīng)常動腦筋，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率就會大50%。
男人骨質(zhì)疏松三大原因
目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。骨質(zhì)疏松癥在男性中肆虐的情況可能遠(yuǎn)比人們的了解來得更嚴(yán)重。據(jù)媒體報道，在患有骨質(zhì)疏松癥的2500萬美國人中,有20%的患者是男性,是幾乎超過1/2的所有75歲以上的族群。
梁偉國介紹，男女骨頭的成長及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長得更厚實，不易造成骨折。兩性的骨質(zhì)在近30歲時達(dá)到頂點，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質(zhì)逐漸流失。對于女性而言,更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇,而對于男性而言,雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能,當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降,通常是50~60歲左右,骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會加速,而通常雄性激素下降的主要癥候就是陽痿與性動力不足方面的困擾。
一般，男性患上骨質(zhì)疏松癥有三大原因：酗酒；制造睪丸素的性腺機(jī)能減退；長期使用治療氣喘、關(guān)節(jié)炎及其他發(fā)炎疾病的腎上腺皮質(zhì)激素。
骨質(zhì)疏松癥是“沉默病”
骨質(zhì)疏松與其他疾病的根本不同之處在于病人根本不知道自己患上了骨質(zhì)疏松，是眾所周知的“沉默病”，往往沒有癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就斷裂才被人們注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不會想到自己得了骨質(zhì)疏松癥，以為只是意外造成骨折，但是當(dāng)你撞在門框上就會折了胳膊時，這就表明你的骨骼已經(jīng)很脆弱，可能是得了骨質(zhì)疏松。
得了骨質(zhì)疏松，你表面上看不見，等到傷害出現(xiàn)再治療，就往往太遲了。因此定期進(jìn)行骨質(zhì)密度檢驗，是提早知道并預(yù)防骨質(zhì)流失的法門。
梁偉國表示，一般極少男性會主動接受骨質(zhì)密度檢驗，除非出現(xiàn)脊柱及臀部裂傷之類的嚴(yán)重癥狀，即使是上了年紀(jì)，有了輕微骨裂或變矮（這是停經(jīng)婦女的兩大預(yù)兆），人們也不會考慮毛病出在骨質(zhì)疏松癥上。男性在骨質(zhì)疏松癥上的治療，也遠(yuǎn)落后于女性之后?！斑@種現(xiàn)象應(yīng)該應(yīng)該重視，50歲以后的男性要有意識的關(guān)注自己的骨骼，最好定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查”。
補(bǔ)鈣最好分成一天兩次
在30歲前，人體內(nèi)都儲存著過量的鈣質(zhì)，三十幾歲的時候，人的骨密度到達(dá)頂峰，之后，人體不再能儲存鈣質(zhì)，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質(zhì)。不然的話，體內(nèi)的鈣質(zhì)含量會被耗盡，當(dāng)身體耗盡了骨內(nèi)的鈣質(zhì)含量，骨頭會變得越來越脆弱。最好的對策是補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。為了讓骨骼保持年輕，男性每日需要攝取1000至1200毫克鈣；60歲以下的女性則需要攝取約1200毫克鈣。最好分成一天兩次，每次500或600毫克（這是因為我們大多數(shù)人一次無法吸收600毫克以上的鈣質(zhì)）。60歲以上的女性每日需要攝入1600毫克鈣，以保證自身骨骼盡可能地年輕強(qiáng)健。
每天補(bǔ)充400毫克鎂
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣到達(dá)骨骼的過程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來源有三種：日光、食物和維生素補(bǔ)品，除了日照外，飲食和補(bǔ)充維生素是最重要的來源。一些食物天然含有維生素D，比如魚類和貝殼類動物，而另一些食物通常是人工加強(qiáng)了維生素D的含量，比如牛奶、100％純橙汁或麥片的攝入量不足，在飲食中就可以讓我們吸收足量維生素D。如果是60歲以下的人，建議攝入400國際單位的維生素D作為補(bǔ)充；如果超過60歲攝入600國際單位為宜。另外建議補(bǔ)充400至500毫克的鎂，因為鎂能幫助平衡鈣質(zhì)對神經(jīng)功能的影響。
VC有利于防骨質(zhì)流失
研究表明，維生素C能有利于防止與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨質(zhì)流失，抵抗與衰老相關(guān)的軟骨機(jī)能下降。更確切地說，一旦關(guān)節(jié)上有軟骨需要修復(fù)，我們就需要VC來實現(xiàn)修復(fù)，保持軟骨的年輕活力，為了讓體內(nèi)常備VC，每天應(yīng)攝入1200毫克的VC。不過要當(dāng)心，有數(shù)據(jù)顯示攝入過多VC，例如每天超過2500毫克，則會收到負(fù)面效果，骨質(zhì)疏松癥和基因異常的發(fā)生幾率都會增大。
健康飲食對骨骼的作用不言而喻，適當(dāng)補(bǔ)鈣、維生素C等會給骨骼帶來巨大好處，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
有關(guān)運動系統(tǒng)的三大認(rèn)識誤區(qū)：
誤區(qū)一：運動越多越好。
誤區(qū)二：人的骨骼很堅實，它的厚度會隨著年齡增長而以一定速度變化。
誤區(qū)三：男人不會得骨質(zhì)疏松癥。
大家一談到骨質(zhì)疏松癥，可能就會想到骨折、骨裂。的確，骨折、骨裂還不是骨質(zhì)疏松癥最主要的危害，骨折還會引發(fā)一連串與衰老有關(guān)的問題。骨折患者不得不臥床休養(yǎng)，身體抵抗力會下降，更易于受到疾病侵染；患者日常運動量減少，動脈血管彈性降低，容易受損。最終，人體的免疫系統(tǒng)可能會難以抵御一些嚴(yán)重疾病和感染。
美國有超過2800萬人患有骨質(zhì)疏松癥或正在受到骨質(zhì)疏松的威脅，不過這種疾病的多發(fā)人群在65歲以上，根據(jù)目前的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，人們通常把骨質(zhì)疏松歸類為女性疾病。65歲以上的女性有25%患有骨質(zhì)疏松，而同年齡段內(nèi)的男性，骨質(zhì)疏松患者僅占15%；女性患者中三分之一有骨折的癥狀，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事實上，這種疾病并不受性別的影響。隨著男性的平均年齡不斷增長，男性的發(fā)病率也在升高。男性到了75歲，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也升至了25%。女性只是普遍在患病時間上比男性提前，因為女性的骨密度和骨質(zhì)量都比男性小。在絕經(jīng)后，女性的骨密度也會降低，因為有助于鈣質(zhì)累積的雌性激素此時分泌量減少。不過男性稍后的骨質(zhì)疏松發(fā)病率也就和女性并駕齊驅(qū)了。男性一到75歲，雄性激素和睪丸激素分泌量普遍下降，不足以維持骨骼的密度和質(zhì)量。
損害骨骼的食品
盡管高蛋白飲食對瘦身有效，但飲食蛋白質(zhì)含量過高，會加速骨質(zhì)流失，專家認(rèn)為每天攝入大量蛋白質(zhì)，每日超過140克（相當(dāng)于一天吃450克雞肉、魚肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅果），會對骨骼構(gòu)成威脅，因為過量的蛋白質(zhì)會導(dǎo)致人體排出而不是吸收鈣質(zhì)。含咖啡因或碳酸飲料也是同樣的道理?？Х纫驎钊梭w在未利用鈣質(zhì)前就將鈣質(zhì)排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，或每攝入110克蛋白質(zhì)，就應(yīng)補(bǔ)充20毫克鈣。
酗酒會加速骨質(zhì)疏松
最新研究報告《酒精中毒臨床與試驗研究》指出，大量飲酒會加速骨質(zhì)疏松。有證據(jù)表明，骨質(zhì)流失的可能性與飲酒量成正比，只是不清楚飲酒的風(fēng)險臨界值是多少。
有關(guān)飲酒造成骨質(zhì)流失的研究報告多數(shù)將“大量”飲酒界定為每天飲酒6杯以上。但美國內(nèi)布拉斯加州奧馬哈退伍軍人管理局醫(yī)療中心的丹尼斯?查卡拉卡爾博士指出，有證據(jù)表明，每日飲酒3杯以上者，就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)流失。該中心的特倫斯?多諾霍博士說，很多人知道大量飲酒對肝臟不好，知道飲酒損傷骨頭的人卻不多。他建議，骨折患者在愈合期間不要喝酒。
打個耳洞不難，如果知道方法的話，自己就能給自己打耳洞。因為耳洞是對耳朵造成創(chuàng)傷的，打完耳洞之后就需要進(jìn)行消毒了，否則很容易發(fā)炎感染，相信很多人都應(yīng)該碰到過這個問題。耳洞的消毒是很講究方法的，規(guī)范的操作，能讓耳洞盡快的定型。那么，耳洞怎么消毒？下面咱們就來看看吧。
耳洞怎么護(hù)理
1. 一個月內(nèi)最好戴純金或純銀的，我建議純金，因為純金和純銀比不光可以防過敏，金離子更可以幫助耳洞恢復(fù)，同時耳洞不容易長上（如果一個月內(nèi)沒有一直堅持戴耳釘?shù)脑挘?/p>
2. 打完耳洞不要轉(zhuǎn)耳釘，只要是純金純銀的耳釘。
3. 一般一周內(nèi)要堅持每天用酒精輕輕擦拭耳洞周圍，在要洗頭洗澡之前，在耳洞周圍涂上紅霉素軟膏，起到一個防水的作用。在一周到一月內(nèi)就不用再防水了，用酒精消毒的頻率也可以降低到兩到三天一次。
耳洞怎么消毒
打了耳洞后，應(yīng)立即并且保持每日2-3次的頻率以濃度為75%酒精涂抹局部，持續(xù)至少1周。氯霉素眼藥水的有效成分含量低，不適用，金霉素藥膏則太黏稠更易吸附臟東西也不適合。若仍發(fā)炎且嚴(yán)重者要及時就醫(yī)。
耳洞怎么打
1.在打耳洞前，先用酒精擦拭耳釘槍，然后再將消毒過的耳釘安裝上去，再擦拭一次酒精，進(jìn)行消毒。
2.分別消毒好后，確定耳洞位置，用記號筆標(biāo)記一下。
3.將耳釘槍架好，耳釘針對準(zhǔn)標(biāo)記好的位置，按下耳釘槍，耳釘就會被打進(jìn)耳朵了。
一個真正的潮女可以活得很精彩，即使單身。沒有男朋友？ok！可以和同事happy，可以喝同學(xué)聚會，可以去學(xué)瑜伽、學(xué)茶道，可以去護(hù)膚去美容，甚至去整形，一個人背起背包去旅游想要隱居閨閣做宅女？對不起，沒空，姐不稀罕，姐窮的只剩錢和美貌，姐宅不起。出去曬曬是姐的追求，萬一轉(zhuǎn)角遇到愛怎么辦？萬一電到那個他怎么辦？
潮女很時尚，潮女有型、另類、個性、長得靚、發(fā)型有型、有身材，可是時尚往往會帶來很多健康隱患！
酒吧、夜總會、K房，不要high到死
根據(jù)中醫(yī)理論來說，春生、夏長、秋收、冬藏，人和自然是一個統(tǒng)一整體，人體也遵循這一規(guī)律。酒吧小酌、卡拉OK雖能緩解工作壓力，釋放心情，擴(kuò)大人際交往，但是污濁的空氣和巨大的噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，缺氧、耳鳴、頭暈都會經(jīng)常發(fā)生，如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，只會真正high到死。
少吃海鮮，小心痛風(fēng)等富貴病
海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白的食物，味道鮮美，是很多人聚餐、旅游、避暑、度假的飲食首選，不過海鮮雖美味，多食無益。海鮮富含嘌呤、蛋白質(zhì)類物質(zhì)，嘌呤在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為尿酸，尿酸是引發(fā)痛風(fēng)的根源，另外海鮮在生長過程中也體內(nèi)可能積聚大量的有毒和有害物質(zhì)，都可能引起或者加重痛風(fēng)。痛風(fēng)來得快去得快，就像一陣風(fēng)，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫疼痛。同時，工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等，飲食不合理，生活起居沒有規(guī)律也會帶來很多身體問題。所以，海鮮味道雖美，根據(jù)個人體質(zhì)適量最重要。
吸煙、酗酒、熬夜傷身又傷肝
雖說煙酒傷身，不過，煙酒對人體的傷害程度與煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但這并不表明質(zhì)量好的煙酒對人體一定無害。吸煙雖說是男人苦悶、疲勞、困乏時候的醒神劑，但最好還是戒煙，給呼吸系統(tǒng)一個輕松干凈的環(huán)境，保持健康。少量飲酒對人體是有好處的。過量飲酒會損傷人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。
斷食減肥、洗腸排毒，要因人而異
斷食排毒，換用民間的一種說法叫辟谷。一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水、葡萄糖，可以起到排除身體毒素減肥塑身的作用。中醫(yī)講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終可能導(dǎo)致一些人為因素的疾病，也可能導(dǎo)致腸道蠕動減慢，出現(xiàn)便秘，因此斷食排毒減肥要因人而異。
宅”一詞從日本開始流行，在中國也大行其道。宅男和宅女的普遍特征就是不喜外出，整天對著電腦，久坐，運動相當(dāng)少。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報到。
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數(shù)宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機(jī)，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現(xiàn)干眼癥或角膜炎，高度近視者視網(wǎng)膜易脫離。
二、便秘痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長期便秘會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發(fā)梗死
久坐不動，血液循環(huán)減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機(jī)能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現(xiàn)病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。長期低頭伏案工作者，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發(fā)生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)。長期肥胖，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一，你可以吃著普通面包YY這是東河馬的最新面包，你可以看著海報中的女仆YY女仆MM整天為你端茶送水。事實上，宅男宅女經(jīng)常進(jìn)行天馬行空的思維有利于活躍大腦細(xì)胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，并且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼癥
如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
漂亮壽司的N種做法，饞的就是你的胃！
引導(dǎo)語：壽司雖然是日本食品，但原本來自中國，古書上曾有過記載。我相信很多童鞋都很喜歡這漂亮的壽司吧，下面大家就和小編一起來學(xué)習(xí)各種口味壽司的做法！很美味滴喲！
一、心形壽司
【材料】： 白米飯、紫菜、壽司醋、腌黃瓜條、煎蛋絲、紅蘿卜絲、心形模具、蟹籽、炒香的黑芝麻
【做法】：
1、把煮好的飯放涼后，倒入適量的甜醋，拌均勻
2、模具內(nèi)涂一點油，方便脫模
3、先放一層飯在模具底，壓實壓平
4、放上餡料
5、放一層飯上去封頂，壓平、結(jié)實
6、倒扣脫模
7、紫菜剪成與心飯團(tuán)的高度同高，然后捆著邊包圍飯團(tuán)，再在上面放些蟹籽、黑芝麻，壓實，切段
心形壽司
二、桃色壽司
【材料】： 大米、糯米、莧菜、蟹柳、黃瓜、烤海苔和醋汁
【做法】：
1、選莧菜調(diào)少量油鹽爆香，菜盛出
2、選用余下的菜汁燴入白飯中即是天然的潤色材料，備用
3、用壽司簾將雙色米飯和蟹柳、黃瓜平鋪于海苔上，卷緊壓實
4、沾水冷切壽司卷就OK啦
桃色壽司
三、蛋卷壽司
【材料】： 壽司飯、紫菜、煎好的厚度均勻的蛋塊、玉米粒、香腸粒、胡蘿卜粒、陳皮粒
【做法】：
1、把玉米粒、香腸粒、胡蘿卜粒、陳皮粒與飯拌勻
2、簾子上放一層保鮮膜，依次鋪上蛋皮、飯、餡料
3、注意不能太大力，否則蛋會破
蛋卷壽司
四、蟹籽壽司
【材料】： 壽司飯、海苔、蟹籽、青芥末
【做法】：
1、用手將飯捏成一樣大小的飯團(tuán)，抹上少許青芥末
2、邊上用海苔圍起，海苔要比飯團(tuán)高處1/3左右
3、小心地放入蟹籽
蟹籽壽司
五、心里美壽司
【材料】： 米飯、紫菜、心里美蘿卜刨成絲、壽司醋
【做法】：
1、心里美蘿卜絲內(nèi)加入2勺白糖，2勺白醋、1/2勺檸檬汁、1/3茶匙鹽拌一下
2、半小時后，把心里美里泡出的甜醋汁，倒入米飯里拌勻
3、卷成卷后切斷
【點評】：
心里美蘿卜富含多種維生素以及鈣、磷、鐵等，所含的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，順氣解郁，還有改善血液循環(huán)，保護(hù)心臟，延緩衰老防癌的作用
心里美壽司
六、拌飯壽司
【材料】： 米飯、紫菜、韓國辣醬、杏仁醬（吃起來也更香）、菠菜、芝麻、鹽、麻油、甘藍(lán)（切絲備用）
【做法】：
1、米飯用韓國辣醬和杏仁醬拌勻
2、菠菜焯熟，加芝麻，鹽，麻油拌勻
3、海苔上鋪米飯，在靠近自己胸前的這一端，擺上甘藍(lán)和菠菜
4、卷起，稍整形，用刀蘸水切段兒即可
拌飯壽司
七、奇異果壽司
【材料】： 椰奶、泰國香米、香草豆（去籽）、奇異果去皮、菠蘿去皮、糖、水
【做法】：
1、椰奶、水、米、糖和香草豆放入鍋中，用中高火煮沸，然后用小火燉25到30分鐘，不斷攪拌，直到米飯變軟汁水全部被吸干
2、去除香草豆和多余的油，冷卻2個小時
3、竹簾上依次放保鮮膜、米飯、奇異果和去皮菠蘿
4、卷成卷，去除保鮮膜，在壽司上滾上一層烤椰絲
5、切成段
八、飛魚籽壽司
【材料】： 米飯、飛魚籽、黃瓜、芥末、醋、海鮮醬油
【做法】：
1、黃瓜用削土豆皮的刀豎著從黃瓜上削下來，一片可以包一個壽司
2、把米飯握成小扁圓型，外邊包上削下來的黃瓜長片，中間點上些芥末
3、最后，在上面放上飛魚籽
4、可以蘸上海鮮醬油吃
飛魚籽壽司
九、什錦壽司
【材料】： 大米與糯米、紫菜、青瓜和火腿腸切條、雞蛋攤成蛋皮切絲（和紫菜的寬度等長）、大蝦去黑線去皮，用開水焯一下
【做法】：
1、鋪壽司簾，攤開紫菜，先將飯鋪平，再將青瓜條、蛋皮、火腿條放上
2、用手推動簾子，順勢用竹簾將紫菜卷起，卷起時盡量壓緊
什錦壽司
十、小熊壽司
【材料】： 海苔、米飯、醬油、肉松、火腿
【做法】：
1、一部分米飯用壽司醋拌勻待用（白色部分），另一部分米飯用醬油和肉松拌勻待用（棕色部分）
2、用海苔將棕色米飯卷成小卷（做耳朵），再用棕色米飯和火腿卷成卷（做臉）
3、把小卷卷放在白米飯里卷成大卷卷
4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子
小熊壽司
十一、蟹肉壽司
【材料】： 米飯、熟白芝麻、罐裝蟹肉、黃瓜、干香菇、紫菜、蔥花、糖、醬油、酒
【做法】：
1、蟹肉除去軟骨，用手撕碎
2、香菇用溫水泡軟，切成碎末加糖、醬油和酒煮熟
3、黃瓜切成薄片，紫菜切成4等分
4、壽司模型用醋水蘸濕，底部鋪上葉片， 填入一半高度的壽司米飯，鋪上紫菜、香菇、黃瓜，再填上一層壽司飯
5、最上層鋪上蟹肉，加蓋壓緊，用刀切成小塊，撒上蔥花
蟹肉壽司
編后語：哇咔咔，看完是不是很有食欲呢，腫么樣？有沒有想自己動手做的欲望呢？愿大家都能吃出一個個健康的好身體，喜歡就分享給更多的朋友們看吧！
美麗背后有陷阱
為了防止過多攝入高熱量引起發(fā)胖,女性一般都選擇寒涼食物用于日常生活保健，只要是可以美容，總認(rèn)為多多益善，尤其是減肥，很多MM選擇的大都是苦寒的瀉下藥，其實這樣對身體一點都不好。女性屬陰，本身陽氣就弱，體質(zhì)大都偏于寒涼，如果過量的攝入寒涼性的食物，會讓你的寒涼加重，徹底變成冷女人哦!
解讀冷女人
早上感覺疲勞，不想起床。月經(jīng)不調(diào)且經(jīng)常痛經(jīng)。肩膀，頸椎，腰經(jīng)常疼痛。膚色很差，一點都不年輕。經(jīng)?？照{(diào)房里呆著，不愛運動。喝水過多或者過度勞累，身體容易浮腫。水果蘊涵大道理
經(jīng)常聽到這樣的話：最近在減肥，晚上不吃飯，吃個蘋果就ok了，很多人喜歡吃水果，覺得不僅可以美容，還可以代替飲食，達(dá)到減肥的目的。不過，水果也不能盲目吃。
水果也分寒涼溫?zé)釋傩?。桃子性屬溫?zé)幔喑詻]多大問題，但香蕉、無花果、西瓜、獼猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉這些寒涼水果吃的時候一定要謹(jǐn)慎，體質(zhì)寒涼的人最好少吃，午飯后或者晚飯前吃一點就好了，千萬不可過量。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統(tǒng)本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良。
建議：中醫(yī)歷來講求均衡、陰陽調(diào)和，所以體質(zhì)偏寒的人，可以選擇荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃肉等溫?zé)嵝缘乃?/p>
美容中藥須小心
說起能夠美容的中藥，相信眾多MM都不陌生，隨口就可以說出好幾個，中醫(yī)講究因人而異藥茶藥粥雖然好，可也要跟據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，不能盲目的使用不合適的中藥。
蘆薈：大家都知道蘆薈汁擠出來，涂在臉上可以祛痘，最近又開始流行生食蘆薈，其實這是很恐怖的，蘆薈外用可治燒傷，由此可知有多陰冷，時間長了后果可是很嚴(yán)重的，沒事還是少吃。
決明子：對于體質(zhì)寒涼的女性來說，決明子就會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。如果你是虛胖體質(zhì)，那么就不要用決明子了，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更會延長食物在體內(nèi)存儲的時間。MM們喝決明子茶的時候不妨配上一點山楂，也有很好的減肥功效。
金銀花：鮮花具有獨特的美容護(hù)膚作用，花茶美容也是現(xiàn)今一大流行，金銀花具有降火氣，祛濕氣的作用，脾胃虛弱的人，就不太適合了。因為金銀花會加重脾胃的不協(xié)調(diào)。
菊花：菊花茶大概是人們最放心的了，認(rèn)為各個年齡層都可以喝，其實不然，菊花也是屬于寒性藥物，體虛的人還是少喝，每天用量最好不要超過100g。菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，既養(yǎng)顏又潤燥，很適合冬天吃。
每日好習(xí)慣 不做冷女人
多運動：我們體內(nèi)40%的體溫都是通過肌肉運動得來的。不愛運動的人，肌肉量不足就會導(dǎo)致體溫偏低。每天抽出點時間多運動一下，可以增強(qiáng)我們的御寒能力。
足浴： 俗話說，寒從腳下生，偏寒體質(zhì)的人更容易手腳冰涼，每天晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，就能有效溫暖腳心，讓受阻的血液循環(huán)起來，達(dá)到全身溫暖的效果。
按摩：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，再也不必為冬天的來臨而發(fā)愁啦。要加強(qiáng)腳的保暖，還可以按摩涌泉穴。
又是冬季，街頭美麗凍人的身影依舊很多，與其寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，不如平時多注意保暖，溫補(bǔ)血氣、以內(nèi)養(yǎng)外，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，更能起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護(hù)膚的效果。不用穿的風(fēng)姿綽約，也可以做個氣質(zhì)美人!
孩子一年四季都有可能發(fā)生鼻出血的現(xiàn)象，而秋季因為天氣比較干燥的關(guān)系，孩子鼻出血的情況往往更常見，專家提醒，秋季天氣干燥，家長需要預(yù)防孩子鼻出血，作為父母的，有必要多學(xué)習(xí)一些有關(guān)鼻出血的預(yù)防和處理知識。
兒童鼻出血的原因是多方面的，秋季干燥的天氣也是導(dǎo)致鼻出血的常見因素，所以在秋季家長朋友一定要多注意孩子的身體，最好是幫助孩子預(yù)防鼻出血，并且了解鼻出血的處理方法。
干燥是兒童出鼻血一個誘發(fā)因素，因而在干燥季節(jié)，對有鼻出血史的孩子，家庭應(yīng)備有金霉素眼藥膏，每天可在鼻腔內(nèi)均勻地涂抹，以滋潤鼻粘膜。
如果發(fā)現(xiàn)孩子鼻腔出血，不要驚慌，馬上讓孩子坐下低頭（注意不是仰頭）并舉起上肢，這樣做的目的，增加上腔靜脈的回心血量，從而減少鼻腔供血。也可以用冷毛巾敷鼻部而使鼻血管收縮。然后擦掉流淌的鼻血，用手指壓迫鼻翼兩側(cè)5分鐘可以達(dá)到止血的目的。
除了季節(jié)因素外，現(xiàn)在不少兒童偏食，只愛吃肉不愛吃蔬菜，營養(yǎng)不全面造成血管脆性增加也是流鼻血的一個重要原因。家長要慢慢地糾正孩子偏食的壞習(xí)慣，讓孩子多喝水多吃蔬菜，從長遠(yuǎn)看，不僅能減少流鼻血發(fā)作的可能性，還能改善孩子的整個身體狀況。
看過以上專家的介紹，我們知道秋季天氣干燥，家長需謹(jǐn)防孩子鼻出血，如果不小心出現(xiàn)鼻出血的情況，也不用過于擔(dān)心，要注意正確的處理，如果情況比較嚴(yán)重，要送孩子上醫(yī)院治療。
22日是小雪節(jié)氣，此時節(jié)過后，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，不少人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，老百姓俗稱上火了。營養(yǎng)專家提醒說，為了防止上火，公眾應(yīng)多吃些苦味食物和清火、止咳、潤腸的食物。
專家指出，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生內(nèi)火，也就是人們常說的上火?？谇粷儭⒖诟缮嘣?、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。
為了防止上火，可適當(dāng)多吃些苦味食物。營養(yǎng)專家解釋說，就食物而言，苦味食品是火的天敵。在小雪時節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。冬季潤燥 多喝養(yǎng)陰生津藥粥
此外，小雪時節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。
