神奇！讓孩子看小鳥也能預(yù)防近視
男性也需要休養(yǎng)生息。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“神奇！讓孩子看小鳥也能預(yù)防近視”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
“小眼鏡”的數(shù)量，似乎正在以不遜于科技發(fā)展的速度增長著。首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師解湘陵告訴記者，常常是一個上午，她就會遇到50多個近視的孩子，這其中有很多竟然還在上幼兒園。
解湘陵說，這與看書、看電視、玩電腦時(shí)間的大量增加不無關(guān)系。但她也指出，平時(shí)讓孩子多做護(hù)眼練習(xí)可以起到一定的預(yù)防作用。
看星星、看風(fēng)箏：孩子近距離用眼會產(chǎn)生視疲勞，使眼軸變長，最終導(dǎo)致近視。所以應(yīng)讓他們多看看遠(yuǎn)處，比如晚上和孩子一起看星星，或帶孩子去放風(fēng)箏。當(dāng)他們專注于高懸天空的星星、風(fēng)箏時(shí)，就可以起到松弛眼內(nèi)肌肉的作用。
看小鳥：平時(shí)孩子看東西，總是專注于一點(diǎn)，集中使用視力，這會造成眼部疲勞，增加患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，可以讓孩子有意識地看小鳥的飛翔。孩子為了追蹤小鳥的飛行軌跡，就會迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。
“其實(shí)，家長如果有時(shí)間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負(fù)擔(dān)。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會對保護(hù)視力有所幫助。”解湘陵提醒，除非家長太忙，或者因其他原因不能帶孩子外出，再退而求其次，多在家里做護(hù)眼練習(xí)。
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導(dǎo)讀：曾有人說過，女人是上帝賜予男人最好的禮物，而女人的美貌則是對男人最大的懲罰。雖說有點(diǎn)偏激，可也不得不承認(rèn)女人的貌美如花給男人帶來了很多痛苦（當(dāng)然，快樂更多），不知有多少男人的腰部曾因?yàn)榭疵琅还舻襟w無完膚，也不知有多少居家好男人只是因?yàn)槎嗫磶籽勖琅炗啛o數(shù)不平等條約，更不知 幸好科學(xué)終于進(jìn)步了，男士們、女士們請仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容，請你們相信：看美女，只是在養(yǎng)生。
男性喜歡觀看美女，除了是出于男性的本能反應(yīng)外，其實(shí)還有一個好處。根據(jù)英國一份醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長平均壽命4至5年。
英國研究人員耗時(shí)5年對200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4至5年。
研究顯示，男性彬彬有禮地凝視美麗的女性，就好像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。而凝視美麗的女性10分鐘，健身效果差不多相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動。
雖然男性突然見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象。但是每天都能見到美女，大腦中的回路控制機(jī)制，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而這項(xiàng)研究也透露出男性喜歡觀賞美女的原因。
結(jié)語：女士們，給男人一條活路吧。
近視在我國應(yīng)該是比較常見的一種情況了，很多青少年都有近視，近視的治療方法也比較多。很多人認(rèn)為出現(xiàn)近視是因?yàn)橛醚哿?xí)慣的原因，其實(shí)不全是。對于近視預(yù)防是比較重要的，在平時(shí)要多注意。接下來我們就看一下近視怎么辦吧。
近視治療方法
每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由于波長相對較短一些，成像在視網(wǎng)膜之前，可以令眼部放松，眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞感，有利于近視眼的自然恢復(fù)。每天花一些時(shí)間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，并且盡量看清樹葉、樹枝之類的細(xì)節(jié)。
或者也可以找一個比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，先看看較近的樹一會兒時(shí)間，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會兒，也有利于調(diào)節(jié)眼睛肌肉，起到放松的效果，同樣需要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
看手掌紋訓(xùn)練
將左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之后，再凝視遠(yuǎn)處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鐘內(nèi)重復(fù)看20次，每天練習(xí)3-5次，視力下降速度比較快的要根據(jù)情況增加練習(xí)的次數(shù)。
每天做做日光浴
近視眼的人對光線會比正常視力的人更敏感一些，一遇到強(qiáng)光就會不自然的瞇著眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴可以有利提高眼睛對光線的接受能力。避免紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間，到戶外做做日光浴，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，有利于刺激并活化眼細(xì)胞。
轉(zhuǎn)動眼睛法
坐好，放松全身，心里不要有過多的雜念，保持頭頸部不動，轉(zhuǎn)動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左、上方、右方，后回到正下方，順時(shí)針轉(zhuǎn)動10圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈，重復(fù)練習(xí)4次，每次轉(zhuǎn)動，眼球盡量練習(xí)到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強(qiáng)眼部營養(yǎng)供應(yīng)。
平時(shí)的用眼注意事項(xiàng)
1.多參加戶外活動：在出現(xiàn)近視之后我們應(yīng)該多做一些戶外的運(yùn)動，這樣不但能保護(hù)我們的視力，還可以增加體質(zhì)，也能增加像遠(yuǎn)處眺望的機(jī)會，讓我們的眼睛有緩解疲勞的機(jī)會，但不要做過于劇烈的運(yùn)動。
2.清淡飲食：在平時(shí)也要少吃一些對于眼睛不利的食物，辛辣油膩或是甜食都會加重眼睛的近視程度，這些食物不宜多吃，我們應(yīng)該多吃一些水果蔬菜等等食物。
3.避免眼睛疲勞：用眼的時(shí)間過長，眼睛容易疲勞，干澀等，養(yǎng)成定時(shí)舉目遠(yuǎn)眺或者看綠色植物的習(xí)慣，增加眼睛休息時(shí)間。
4.多眨眼：常眨眼可以緩解我們眼睛疲勞，是一種很有效的緩解方式，如果我們適當(dāng)?shù)恼Ｑ垡部梢跃徑庋劬Ω蓾那闆r。
5.注意用眼環(huán)境：家里或者辦公室里注意燈光的使用，燈光明亮但是不刺眼，看電視或是看手機(jī)時(shí)，不宜關(guān)了燈看。
6.保持好休息：堅(jiān)持合理用眼，每天按時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不宜少于8小時(shí)，同時(shí)，中午也應(yīng)休息半小時(shí)左右，用眼一兩個小時(shí)，就一點(diǎn)點(diǎn)閉眼休息一兩分鐘。
近視的原因
父母遺傳
近視超過600度以上的就有大概率遺傳給自己的子女，高度近視屬于隱形遺傳;父母親單方高度近視遺傳概率就偏低，如果雙方都高度近視，遺傳概率就接近百分百。
高血糖是一種常見的癥狀，在患有高血糖之后，飲食就要注意很多，高血糖不能吃什么?高血糖對我們的身體危害很大，也會有一些不適的癥狀出現(xiàn)，所以出現(xiàn)高血糖的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)降糖，下面會為大家進(jìn)行介紹。
高血糖不能吃什么
1、紅薯
高血糖的朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃味道香甜和營養(yǎng)豐富的食物，紅薯就是高血糖患者不應(yīng)該吃的食物，主要是紅薯的含糖量為27.7%，如果食用會導(dǎo)致高血糖朋友的血糖持續(xù)升高，對身體產(chǎn)生危害。
2、蜂蜜
蜂蜜主要的成分就是果糖和葡萄糖這種單糖，并且還容易被人體吸收，食用之后會讓人的血糖升高，對于高血糖的朋友來說這是致命的，所以高血糖的朋友要慎用。
3、柿子
柿子中含有糖類很多，不管是單糖還是多糖它都有，這個食物是真的不適合高血糖的人食用。雖然我們知道柿子真的美味，但是一定要管住自己的嘴巴。
4、冰淇淋
對高血糖病人大的，莫過于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。
5、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對高血糖人而言，這相對要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因此含糖量極高，同時(shí)，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務(wù)必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。
6、酒
常據(jù)說，酒精對血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱著幸運(yùn)心理，感到飲酒精濃度低的啤酒，應(yīng)當(dāng)沒太大問題，而事實(shí)卻并非如斯。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為嚴(yán)重。
高血糖的危害
1、導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲狀態(tài)：高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水，脫水使得細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。
2、疲乏無力：由于胰島素缺乏時(shí)，血液中的葡萄糖不能正常地進(jìn)入細(xì)胞中燃燒產(chǎn)生能量，細(xì)胞不能獲得足夠的能量;而且細(xì)胞又不能很好地將葡萄糖轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)儲存起來，當(dāng)血糖超過腎閉值時(shí)，糖由尿中排出，造成體內(nèi)能源的浪費(fèi)，故全身疲乏無力。
3、抵抗力降低：高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能夠夠非常好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。
4、代謝紊亂：高血糖時(shí)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪均出現(xiàn)代謝紊亂，可引起各種并發(fā)癥。急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷。高滲性昏迷主要因血糖過高所致，有時(shí)可達(dá)500—600mg/d1，它可引起腦細(xì)胞和其它組織細(xì)胞脫水，導(dǎo)致昏迷。
用眼時(shí)間長人體什么器官都不能長時(shí)間使用，在好的東西長時(shí)間使用也容易病變，主要影響青少年的眼肌肉長時(shí)間得不到放松，造成痙攣的狀態(tài)，青少年一般癡迷于網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)的近視有著大概率。
作業(yè)環(huán)境光線太強(qiáng)或太弱
光線太強(qiáng)會刺激眼睛，光線太弱會讓眼睛疲勞，這兩種情況都會讓眼睛產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞，眼睛長時(shí)間得不到很好的調(diào)節(jié)，自然在功能上有所怠工，長時(shí)間就會導(dǎo)致近視。
坐車及走路玩手機(jī)
移動式的閱讀對青少年的閱讀很不利，不但對閱讀獲取的內(nèi)容難度大，而且加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，長期如此就可能引起近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時(shí)，大腦得不到充分的休息，整個身體疲勞不能夠及時(shí)得到緩解，抗拒疲勞學(xué)習(xí)及作業(yè)對眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺半夜還在狂歡。
預(yù)防近視
1、握筆姿勢很關(guān)鍵
握筆姿勢不正確，會擋住孩子的視線，孩子會不自覺的低頭或者歪頭寫字，長時(shí)間用不正確的握筆姿勢，會導(dǎo)致孩子近視。
正確的握筆姿勢應(yīng)該是用大拇指和食指握住筆，握筆的支點(diǎn)落在中指的第一節(jié)指節(jié)處，筆尖離拇指約3.3cm。
2、坐姿要正確
過近距離用眼也是孩子近視的一大因素，因此讀書寫字時(shí)，頭和身體要放正，腳平放在地上，胸口離桌子保持一拳的距離，眼睛離課本33CM。
3、學(xué)習(xí)時(shí)光線要充足
學(xué)習(xí)時(shí)，光線不能過強(qiáng)或過弱，應(yīng)該在穩(wěn)定的光源下學(xué)習(xí)，在使用臺燈時(shí)，好同時(shí)打開室內(nèi)燈。
4、使用電子產(chǎn)品要節(jié)制
過長時(shí)間過近距離用眼，是導(dǎo)致近視的重要原因之一。父母應(yīng)嚴(yán)格控制孩子使用電視、電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的時(shí)間及距離。每用眼40-50分鐘左右，就應(yīng)該遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神10-15分鐘。
5、多參加戶外活動
研究表明，每天在戶外活動1-2小時(shí)，對于預(yù)防近視有明確的作用。因此家長應(yīng)該在白天多帶孩子在室外玩耍。即使不做運(yùn)動，只是在戶外待著也可以。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視治療方法，我們現(xiàn)在也應(yīng)該清楚出現(xiàn)近視之后怎么保護(hù)眼睛，近視除了手術(shù)治能愈，其他治方法治愈的可能性非常小，所以沒有近視的朋友要多注意預(yù)防，不要用眼過度，保證充足的睡眠。
隨著社會的不斷發(fā)展，電子產(chǎn)品也是越來越多，很多孩子在平時(shí)都會使用到電子產(chǎn)品，也因?yàn)檫@樣很多孩子都出現(xiàn)了近視。可能在孩子出現(xiàn)近視的時(shí)候家長都會比較焦慮，也想知道怎么樣才能保護(hù)孩子的視力。其實(shí)，近視的孩子家長在平時(shí)要多讓其補(bǔ)充這些元素。
孩子近視要多補(bǔ)充哪些元素？
一、鋅。一般近視的人身體內(nèi)都缺乏鋅元素。所以近視的患者可以多吃些含鋅比較高的食物，如黃豆、紫菜、海鮮以及各種肉類，都是含鋅比較多的食物，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子攝取一些。
二、鈣。鈣是眼部鞏膜的主要構(gòu)成部分，當(dāng)身體缺乏鈣的時(shí)候，鞏膜的堅(jiān)韌性也會下降，所以適當(dāng)鈣可以增加鞏膜的堅(jiān)韌性。生活中含有鈣的食物有很多，如牛奶、蝦皮、豆制品等。
三、各種維生素。維生素是人體必需的物質(zhì)，雖然需求量不高，但是如果缺乏，對眼睛的傷害性也是很大的，特別是維生素a,如果缺乏維生素a,會造成眼睛干癢以及夜盲癥的發(fā)生。因此，家長要適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充各種維生素，可以通過大量的新鮮水果蔬菜中攝取，水果蔬菜中的維生素含量是最高的。
四、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的充足也是對眼睛很重要的，蛋白質(zhì)的充足可以讓眼睛鞏膜堅(jiān)韌，因此在平日要多攝入一些蛋白質(zhì)比較高的食物。如雞肉、魚肉等。
孩子近視平時(shí)要注意什么？
一、避免用眼過度。由于現(xiàn)下很多孩子的學(xué)習(xí)壓力重，以及過度的使用電子產(chǎn)品，容易讓眼睛疲勞，從而加深近視度數(shù)。因此，家長要注意避免讓孩子用眼過度，適當(dāng)?shù)目刂坪⒆邮褂秒娮赢a(chǎn)品的時(shí)間，另外也要讓孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候多些休息，這樣才能保證近視不加深。
二、多到戶外活動。要讓孩子多到戶外活動，讓眼睛多看遠(yuǎn)處，這樣可以緩解視力疲勞，還可以讓孩子從電子產(chǎn)品中脫離出來。
近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)，后天因素與社會、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)。預(yù)防近視從后天因素來說，應(yīng)掌握以下四個要素：
社會的預(yù)防
據(jù)調(diào)查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學(xué)齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發(fā)生率也越來越高。當(dāng)今社會，學(xué)校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)吧。
學(xué)校的預(yù)防
首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學(xué)校的用眼教育，定期開展視力檢查，結(jié)合學(xué)生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)；最后，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)。
家庭的預(yù)防
（1）創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜?？措娨晻r(shí)間不宜過長，1小時(shí)也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?/p>
自身的預(yù)防
積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個方法要在醫(yī)生建議的情況下進(jìn)行。
為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。
1.早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因?yàn)槌蕴沁^多也會引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素。無機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)起一定作用。通過營養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。
2.枸杞肉絲 配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3.豬肝羹 配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4.雞肝羹 配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
5.核桃仁 配料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
吃法：核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
吃豆腐也能預(yù)防多種疾??！
居家過日子，誰都會做兩道豆腐菜肴，都說豆腐有營養(yǎng)，可是它到底有什么營養(yǎng)呢？
豆腐的營養(yǎng)成分有十幾種，其中最主要的就是蛋白質(zhì)，每100克豆腐里面，蛋白質(zhì)含量超過30克。此外，它還含有豆固醇、類黃酮、氨基酸、礦物質(zhì)磷、鈣等等，這些都對人的健康非常有益。
豆腐不但營養(yǎng)豐富，還能預(yù)防多種疾病。
吃豆腐可以防治心血管疾病
現(xiàn)代人最怕的就是膽固醇過高，因?yàn)檫^高的膽固醇會誘發(fā)許多心腦血管疾病。而大豆中含有豐富的豆固醇，這種豆固醇可以抑制我們平常吃的肉類食物當(dāng)中的一些膽固醇。所以，常吃豆腐可以減少心腦血管疾病的發(fā)生率。
吃豆腐對更年期女性有幫助
女性朋友到了一定年紀(jì)，因?yàn)榇菩约に胤置诓蛔?，易出現(xiàn)更年期綜合征，這時(shí)很多女性會選擇藥物治療。最近專家發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有大量的雌激素類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。
吃豆腐對治療老年人便秘有好處
老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘。
吃凍豆腐有助減肥
新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍，但是營養(yǎng)成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對于許多急于減肥的朋友是很有益處的。
吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化
北京人喜歡吃王致和的臭豆腐、醬豆腐；南京人喜歡吃香干、臭干；安徽人喜歡吃毛豆腐；而無論是哪的中國人，還都喜歡吃豆腐乳。專家告訴我們，豆腐一經(jīng)發(fā)酵，最大的變化是產(chǎn)生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會加速大腦老化。所以，我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐，這樣對預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。
其他豆品
喝豆?jié){對青少年的好處
我國幾年前就實(shí)行了大豆計(jì)劃，主要內(nèi)容是提議全國的青少年都要多喝豆奶。兒童喝了豆奶以后，身高增加，智力增強(qiáng)，再一個就是貧血率下降。
豆渣能抗癌
現(xiàn)在，我們許多家庭都自己買了豆?jié){機(jī)，在家里磨豆?jié){喝，但人們一般在磨豆?jié){的時(shí)候，往往把產(chǎn)生的豆渣當(dāng)作廢料一樣扔掉。其實(shí)，豆腐渣的營養(yǎng)非常豐富。近年來，美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，豆腐渣中含有較多的抗癌物質(zhì)異黃酮，經(jīng)常吃點(diǎn)豆腐渣制成的食品，便可以預(yù)防乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌和大腸癌。
最后，需要提醒大家的是，豆腐里富含鈣質(zhì)，而菠菜中所含的葉酸會對影響身體對鈣的吸收，所以，建議大家盡量不要將菠菜和豆腐同吃。
近日，美國一眼科權(quán)威的研究結(jié)果向人們提示：攝入燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，如烤羊肉串、炸魚串等，將嚴(yán)重影響青少年的視力，促成眼睛近視。
近視眼的形成是在眼球發(fā)育期，所以，眼球發(fā)育期就是近視眼形成的高峰期。人的眼球發(fā)育期是在12~18歲，大約18~20歲停止。這正是青少年求知欲強(qiáng)烈，讀書學(xué)習(xí)考大學(xué)的時(shí)期。緊張的學(xué)業(yè)、繁重的功課，致使眼睛睫狀肌長期持續(xù)地收縮，先造成調(diào)節(jié)痙攣，視力疲勞，此時(shí)若再食用過多燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，可使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成微量元素鈣的缺乏，其作用好比催化劑，促進(jìn)了眼睛近視的發(fā)生。
大量的臨床資料及動物試驗(yàn)說明：近視眼的形成與機(jī)體缺乏鈣、鉻等微量元素有關(guān)。微量元素鈣、鉻對于眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)、維持正常眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。大自然為人類提供了富含各種人體所必需的營養(yǎng)和微量元素的食物，如果偏食很容易引起一些元素的短缺，機(jī)體會因攝入不足而逐漸導(dǎo)致眼睛近視。如果攝入過多燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，會造成體內(nèi)缺鈣。另外，若進(jìn)食過量的糖會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素鉻的儲存減少。同時(shí)，糖是酸性物質(zhì)，在機(jī)體新陳代謝過程中會大量的消耗體內(nèi)的堿性鈣，結(jié)果同樣也會造成體內(nèi)缺鈣引起近視。
這么說來，青少年近視與飲食密切相關(guān)。過去人們只注重用眼衛(wèi)生，忽視了飲食習(xí)慣與營養(yǎng)要求。所以預(yù)防近視，平時(shí)除了養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體、注意眼睛保健外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
在現(xiàn)在的生活中很多的人都出現(xiàn)了近視的情況，一般在一些年輕人當(dāng)中近視的情況是屬于比較普遍的，那么在生活中出現(xiàn)了眼睛近視的情況還可以恢復(fù)嗎?眼睛出現(xiàn)了近視之后可以采用什么樣的方式來進(jìn)行修正呢?以及在平時(shí)生活中在進(jìn)行眼睛近視恢復(fù)的時(shí)候又該注意哪些法方面呢?我們一起來看看在近視之后可以采取怎樣的方式來恢復(fù)或者是改善。
近視能恢復(fù)嗎
在平時(shí)生活中出現(xiàn)了眼睛近視的情況的話，如果采取一些合適的方式是可以有一定的恢復(fù)的希望的，而且在平時(shí)生活中關(guān)于眼睛的保護(hù)也是需要注意的，一般近視這種情況在一些年輕的人群極為普遍，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
1、注意燈光：在生活中出現(xiàn)了近視的情況之后要注意對光線的敏感度，在平時(shí)生活中不要直接對著一些光線太亮的區(qū)域，在使用手機(jī)或者是看電視的時(shí)候盡量要將光線調(diào)節(jié)在比較柔和的狀態(tài)會比較好，這樣不會刺激眼睛，也不要經(jīng)常的在光線比較暗的地方，這樣都是對眼睛有很大的傷害的，在平時(shí)生活中玩手機(jī)或者是看電視的時(shí)候盡量在開燈的情況下會比較好，以免影響眼睛視力。
2、搓熱手掌捂眼睛：在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行眼部按摩。將手掌相互摩擦出熱之后將掌心置于眼睛上覆蓋，這樣可以很好的將眼部肌肉放松，讓眼睛可以處在一個休息的狀態(tài)，對眼睛有很好的保護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。3、多進(jìn)行戶外活動：在平時(shí)生活中出現(xiàn)了近視的情況的也要經(jīng)常的進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，多看一些遠(yuǎn)方的風(fēng)景，不能總是在電子產(chǎn)品上，這樣對眼睛是一種很大的傷害，經(jīng)常的看一些遠(yuǎn)方的風(fēng)景，能讓眼睛得到一定的休息，對恢復(fù)視力有一定幫助。
4、多數(shù)星星：在平時(shí)生活中出現(xiàn)了近視的情況的話可以經(jīng)常的數(shù)一數(shù)星星，這樣對眼睛也是有一種很好的幫助的，在平時(shí)生活中在數(shù)星星的時(shí)候也不要一直盯著一顆星星看，這樣對眼睛也有一定的傷害。
在生活中出現(xiàn)了近視的情況的話是可以采取一些合適的方式來進(jìn)行恢復(fù)的，但是自己在平時(shí)生活中的話也不要一直的玩手機(jī)或者是一些電子產(chǎn)品，這樣都是對眼睛有一種很大的傷害的作用的，所以在平時(shí)生活中自己也是需要注意對眼睛的保護(hù)的。
人們只要發(fā)現(xiàn)自己近視的話就一定回去配近視鏡，因?yàn)檠劬υ诮暤那闆r下看什么都是模糊的，這對生活和工作都會產(chǎn)生影響。有些人因?yàn)榻暤亩葦?shù)增長會定期的更換近視鏡，換完新的近視鏡之后在佩戴近視眼睛看東西變小，讓人們非常的不舒服，卻又不知道是什么原因造成的。
新佩戴眼鏡后眼睛需要有一個對眼鏡適應(yīng)的過程，這個適應(yīng)過程一般需要3到7天。出現(xiàn)這種情況后建議您適應(yīng)一下，多看遠(yuǎn)處，少接觸電子產(chǎn)品，3到7天就能夠恢復(fù)，如果還是不能夠恢復(fù)的話那就考慮眼鏡制作過程有問題或者驗(yàn)光時(shí)度數(shù)不準(zhǔn)確，那就需要重新驗(yàn)光或重新更換眼鏡。
1.近視眼鏡都會使物象變小，度數(shù)越高變小越明顯，鏡片距眼睛越遠(yuǎn)，變小越明顯；
2.看遠(yuǎn)清楚，看近模糊有兩種可能，一是度數(shù)偏大，看近時(shí)超出你的調(diào)節(jié)能力，所以模糊。二是你長期不戴眼鏡，調(diào)節(jié)功能減退。300度以上的近視眼不戴眼鏡時(shí)，看遠(yuǎn)看近都不需要調(diào)節(jié)，長期不使用調(diào)節(jié)，可使調(diào)節(jié)功能減退，當(dāng)你戴上眼鏡看近需要調(diào)節(jié)時(shí)，調(diào)節(jié)不能到位，所以模糊；
3.對于需要長期作近距離工作的人，配鏡一定不能過嬌，矯正視力能達(dá)到0.9-1.0已足夠。所以你應(yīng)該到眼鏡店測一下眼鏡的度數(shù)，是否與處方相符，如果偏大，需要更換。更換后看近仍然模糊而且不能適應(yīng)，可能需要在做近距離工作時(shí)，需要戴降低150度的眼鏡。
建議到醫(yī)院檢查，看看眼鏡與眼睛是否相符 其實(shí)我也遇到很多類似的患者，在醫(yī)院驗(yàn)光，在其它地方按方買眼鏡。卻不知，每家配鏡機(jī)構(gòu)由于檢查設(shè)備的關(guān)系，數(shù)值都有差異，且眼鏡的質(zhì)量也無從考究，所以會造成眼鏡不適合的情況
當(dāng)然第一配戴或重新配鏡的患者，或多或少會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，但一般一周左右即可適應(yīng)。
近視在我國的發(fā)生幾率非高，很多人感覺近視已經(jīng)是一個常態(tài)了，近視的危害是什么?近視現(xiàn)在除了手術(shù)沒有別的辦法只好，手術(shù)也不是百分之百的會好，我們?nèi)绾晤A(yù)防近視?很多人感覺自己的用眼習(xí)慣一直不錯，為什么會近視?想知道一定要繼續(xù)看哦。
近視的危害
一、學(xué)習(xí)成績下降
我們知道在出現(xiàn)近視之后不佩戴眼睛是看不清板書或是一寫文字，不過如果戴眼鏡就會導(dǎo)致眼睛疲勞，往往造成孩子精神不集中，沒有心思學(xué)習(xí)，使孩子的成績下滑。
二、影響身體健康
很多近視的孩子一般都不喜歡活動，也會因?yàn)榛加薪暡荒軈⒓右恍W東，影響孩子身體的正常發(fā)育，所以很多近視的孩子本來是性格不內(nèi)向的，由于近視的原因越來越話了。
三、影響孩子今后的前途
患有近視對孩子以后的生活也有一些限制，很多專業(yè)或是學(xué)校不能參加，他們的夢想可能就是因?yàn)榻暥坏貌环艞?。比如，參軍，運(yùn)動員包括很多的企業(yè)要求視力正常優(yōu)先……
四、遺傳后代
現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素的近視，如果不及時(shí)治療也是有一定的遺傳關(guān)系的。
五、高度近視
如果不注意用眼衛(wèi)生的和用眼習(xí)慣的話還會發(fā)展成為高度近視，而且還可能伴有并發(fā)癥，如玻璃休混濁，青光眼，晶狀混濁等，這些都不是用手術(shù)能解決的。
如何預(yù)防近視
1.注意營養(yǎng)
補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對預(yù)防近視有益。
2.注意用眼的時(shí)間
看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。
3.注意眼睛保健
堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
扁桃體炎是我們平時(shí)比較常見的一種疾病，患病的人群基本是青少年，偏桃體炎的癥狀是什么?我們在患有扁桃體炎之后，經(jīng)常會出現(xiàn)一些癥狀，扁桃體炎怎么辦?得了扁桃體炎我們可以吃一些食物進(jìn)行緩解，扁桃體炎吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
扁桃體炎的癥狀
1、在患有扁桃體炎之后我們會出現(xiàn)喉嚨干燥，發(fā)癢或輕微疼痛的癥狀。
2、也會經(jīng)常感覺到咽喉干燥，瘙癢，異物感，刺激性，咳嗽。還會有一些輕微的癥狀出現(xiàn)，如口臭。如果扁桃體過度肥大，可能會發(fā)生呼吸吞咽或言語共振障礙。
3、患病之后后患者也會出現(xiàn)疼痛的情況，尤其是在遇到冷、很冷、累了、睡眠不好或酒精和酒精刺激后，患者經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨痛和咽部不適和堵塞。通常癥狀不明顯，但通常有急性發(fā)作史。
4、急性扁桃體炎的癥狀除局部疼痛影響吞咽外，重者可有寒戰(zhàn)、頭痛、全身疼痛等癥狀。
5、發(fā)燒：一些細(xì)菌、病毒導(dǎo)致體后扁桃體發(fā)炎溫度調(diào)節(jié)中心、體溫中樞功能紊亂，導(dǎo)致體溫升高，小兒常有抽搐、嘔吐或嗜睡、食欲不振、便秘和身體酸度等健康問題。
6、檢查：急病房，臉頰發(fā)紅，口腔異味，舌苔厚，頸部淋巴結(jié)腫大，特別是下頜角處的淋巴結(jié)腫大而且腫脹。白細(xì)胞顯著增加。
7、反復(fù)感冒冷或者是扁桃體的急性發(fā)作，可以在一兩個月內(nèi)發(fā)生1次或2次。
8、扁桃體大小不確定。兒童、多為增生，扁桃體肥大;成人扁桃體已經(jīng)減少，但表面可見疤痕，凹凸不平，常常粘附在周圍組織上?；颊叩南骂M角淋巴結(jié)經(jīng)常擴(kuò)大。
9、有時(shí)扁桃體腫大，這種現(xiàn)象多發(fā)生在兒童，肥厚扁桃體可使吞咽困難，言語模糊，呼吸困難或睡眠時(shí)打鼾。如果扁桃體過度肥大，可能會發(fā)生呼吸吞咽或言語共振障礙。
10、全身不良反應(yīng)當(dāng)吞咽下扁桃體炎產(chǎn)生的炎癥分泌物時(shí)，它會刺激胃腸道或隱窩中的細(xì)菌，導(dǎo)致毒素被吸收并引起全身不良反應(yīng)：消化不良、食欲不振、燒壞無力、容易疲勞、減肥等癥狀。
11、說話時(shí)口臭，扁桃體區(qū)感到疼痛。
12、由于咽部扁桃體肥大和鼻咽炎性分泌物，咽鼓管阻塞，可以是非化膿性或化膿性中耳炎，導(dǎo)致聽力損失和耳鳴、耳悶。
13、經(jīng)常上火;咳嗽和異物堵塞;有些人感到腫脹，難以說話，因?yàn)楸馓殷w特別肥大。
扁桃體炎怎么辦
1、甘草桔梗湯
需要12克甘草，20克桔梗一起放在鍋里面加入600毫升的水，煎制剩下300毫升分成兩半，一半用來內(nèi)服，一半來漱口。桔梗具有祛痰、利咽、排膿的功效，甘草可以清熱、抗炎、解毒，能夠保護(hù)咽喉的黏膜，特別適合于扁桃體發(fā)炎的患者，能夠有效的減輕扁桃體疼痛和紅腫。
4.注意用眼的姿勢
讀書寫字時(shí)坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書,有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。
5.積極參加體育鍛煉
兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
6.不要在暗光或太陽光下讀書寫字
陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺燈要一起用。
7.少看電視,少玩電腦
電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí))。
為什么會近視
專家分析，有數(shù)十種因素與近視眼形成有關(guān)，其中主要的因素有：
1、早產(chǎn)兒，特別是早產(chǎn)2周或2周以上小兒，在兒童期常發(fā)生近視眼。
2、睡覺時(shí)間少的孩子易患近視眼，在兒童生長發(fā)育快速期，特別是7—9和12—14歲時(shí)，如睡眠時(shí)間少，會引起部分孩子發(fā)生近視。
3、出生時(shí)體重低，凡出生體重不足2000克的小兒，主要由于其先天發(fā)育不良，后天不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長，青春期易患近視。
4、每天看電視電腦大于2小時(shí)，眼與電視機(jī)距離小于3米，長時(shí)間看書距離少于30厘米時(shí)，多數(shù)兒童會發(fā)生視疲勞，其中一部分兒童會發(fā)生近視眼。
5、父母均為近視眼，其子女易患近視，其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加，一般來說，-3.00D以下近視遺傳的不多，大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關(guān)。
6、孩子的眼睛嚴(yán)重的缺乏視力營養(yǎng)，在孩子的視力發(fā)育期，孩子的眼睛嚴(yán)重的缺乏視力營養(yǎng)導(dǎo)致孩子的眼睛不具備抵抗視力疲勞的能力，而長期的反復(fù)的視力疲勞就會發(fā)展成近視的。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了近視的危害，如何預(yù)防近視和為什么UI近視。相信大家現(xiàn)在對于近視應(yīng)該也有了一些了解了，近視是我國青少年比較常見的一種情況，患有近視的朋友一定要在平時(shí)的時(shí)候注意用眼。
現(xiàn)在視力下降是我們每個人都面臨的問題，而且現(xiàn)在是往低齡的人群走，所以我們在生活中是需要很好的預(yù)防近視的，除了先天的因素，我們很多人不健康的用藥習(xí)慣，導(dǎo)致我們用眼疲勞，造成視力的下降，下面我們就是來看看預(yù)防近視改善視力的方法吧。
預(yù)防近視的方法
1、眨眼睛：眨眼睛是可以很好的緩解眼睛疲勞和干澀的，對我們的眼睛是非常的有益的，而且這個方法在什么時(shí)候和地點(diǎn)都是可以做的，是非常的方便的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
3、我們在看書或者電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，我們要多轉(zhuǎn)到眼球，多運(yùn)動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
4、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
5、我們不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更是不要背光或者是在太陽下看書。
6、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
改善視力的方法
1、富含維生素C的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜和水果。
2、富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼，進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。
我們在預(yù)防近視上要很好的注意兩方面，一是要放松眼睛，再就是要補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣兩者搭配是可以很好的起到預(yù)防視力的作用，對已經(jīng)進(jìn)行的朋友是可以起到很好的緩解的作用的，讓我們的視力保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。
近視，是近些年來長談不休的話題，伴隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平逐漸得到提高，很多家庭都采購了電腦、電視等家用電器，可是慢慢的人們發(fā)現(xiàn)，由于經(jīng)?？措娨暡坏先藗兊囊暳χ饾u下降，小朋友們的近視眼發(fā)病率也在逐年的遞增。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防近視呢？換句話說吃哪些食物能夠有助于預(yù)防近視呢？針對這個問題我們找到了權(quán)威的營養(yǎng)專家，下面我們就聽一下專家的介紹吧！
專家稱，近年來，青少年兒童近視眼的發(fā)病率逐年遞升的原因主要是由于發(fā)病機(jī)體中缺少葉黃素的原因，這主要是由于未成年兒童偏食、挑食造成的。下面我們就來看一下具體的發(fā)病原因及有助預(yù)防近視的食物種類吧！
一、城市孩子葉黃素?cái)z入少
近幾年來，西方營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。
葉黃素屬于類胡蘿卜素,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
二、多吃柑桔防視力退化
農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。
有鑒于此，營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到兒童近視的主要原因了，但是小編還是建議您在給孩子吃柑橘類的水果預(yù)防近視的時(shí)候，也要注意一下量的攝取，千萬不要因過量食用柑橘而給孩子身體的其他器官帶來疾病的隱患。
