十大秘訣讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)
十大養(yǎng)生植物。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《十大秘訣讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要預(yù)防脫發(fā)的秘訣在手，啥也不必怕。從日常生活中總結(jié)出來(lái)的10條大經(jīng)驗(yàn)，替你解憂(yōu)。
1.不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3.不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
4.戒煙。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(zhǎng)。
5.節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
6.消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)根大傷元?dú)狻?/p>
8.多食蔬菜防止便秘。要堅(jiān)持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
9.空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
10.注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
如果你在生活細(xì)節(jié)上多注意一下上述的10條內(nèi)容，那么脫發(fā)帶來(lái)的煩惱將遠(yuǎn)離你的視線，再也無(wú)法打擾你的秀發(fā)。
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大腦是人體的總指揮，是人體最重要的器官，所以大腦的養(yǎng)護(hù)是非常重要的，那應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)腦呢？
睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對(duì)提高智力水平大有幫助。
多吃果蔬：維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素 C尤為突出。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們報(bào)告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。
防止肥胖：體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。
吃好早餐：早餐對(duì)大腦的作用大于其他兩餐，被專(zhuān)家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。
避免噪聲：寧?kù)o益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時(shí)內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時(shí)，與耳朵連接的腦細(xì)胞開(kāi)始萎縮甚至死亡。噪聲不論對(duì)成人還是孩子，均影響智力。
常食魚(yú)蝦：據(jù)研究，魚(yú)蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱(chēng)的 D HA。
多聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)有健腦作用，通過(guò)開(kāi)發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂(lè)能使人的精神爆出火花”，即是音樂(lè)與智力關(guān)系的高度概括。
限吃糖食：過(guò)多食糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。
居室芳香：生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺(jué)、知覺(jué)接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。日本的專(zhuān)家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無(wú)精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。
勤用雙手：遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，手指運(yùn)動(dòng)可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動(dòng)的游戲與運(yùn)動(dòng)，如健身球等，有益大腦。
擁有整齊潔白的牙齒會(huì)令人感到自信，而擁有健康牙齒的方法有很多。有些食物也具有保護(hù)牙齒的功效，我們就一起來(lái)看看。
1.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2.芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4.無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
6.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去難聞口氣。
8.洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。
10.芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
頭發(fā)、乳房、生殖系統(tǒng)等是女人身體最重要的十大部位，女人能否延緩衰老、快樂(lè)健康與這幾大部位的保養(yǎng)有巨大聯(lián)系。從現(xiàn)在開(kāi)始，死守這十個(gè)部位吧，讓你的魅力常留。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過(guò)兩次;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1。5萬(wàn)升空氣。這樣一來(lái)，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
4.皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽(yáng)光則更是皮膚面臨的難關(guān)。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
5.乳房
乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過(guò)于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。從穿第一件文胸開(kāi)始，就要選擇棉質(zhì)的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
7.膀胱和腎
膀胱和腎。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次;穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
8.臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤(pán)、發(fā)短信，這兩個(gè)部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒(méi)有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬(wàn)女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲!因此，專(zhuān)家們提醒，女性25歲以后就要定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時(shí)診治。同時(shí)，女性要事先做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10.腸
沒(méi)有生育過(guò)的女性會(huì)增加患結(jié)、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，此外，長(zhǎng)期食用高脂肪、高蛋白食物也可導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)女性大多數(shù)時(shí)間是用在繁忙而緊張的工作當(dāng)中，她們沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)關(guān)顧她們的皮膚，更加沒(méi)有太多的時(shí)間在保養(yǎng)上面下功夫，這樣她們的皮膚能夠承受的了嗎?為了讓你們?cè)谝院蟮墓ぷ魃细佑凶孕牛兄硐氲墓ぷ魍瑫r(shí)也能有著完美的氣質(zhì)，那就請(qǐng)OL女性不得不看的十大保養(yǎng)秘訣。
除了平時(shí)使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加註意，都是重要的保養(yǎng)之道。
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過(guò)氧化物的形成
過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。
3、清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)乾燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的徵兆。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放鬆。 (可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善
8、避免陽(yáng)光直射肌膚，做好防曬
在戶(hù)外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對(duì)錶情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。
10、平時(shí)感覺(jué)壓力大，時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放鬆肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。
5個(gè)好習(xí)慣讓女性保持年輕
慢吸快呼
任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響，學(xué)會(huì)唿吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放鬆之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w唿出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是唿氣長(zhǎng)度的2倍。
學(xué)會(huì)加餐
首先，要了解自己的飢餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚(yú)類(lèi)，且要選擇較小的魚(yú)類(lèi)，比如新鮮的沙丁魚(yú)等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。
該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
隨音樂(lè)起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
感情交流
人類(lèi)是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情。此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周?chē)乓恍┢恋闹参?，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
男人要想擁有令人羨慕的肌肉身材，需要通過(guò)不斷的鍛煉來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。而所有肌肉男都會(huì)運(yùn)用以下訓(xùn)練準(zhǔn)則來(lái)要求自己，打造自己，完美自己，最終獲得令人羨慕的好身體。
1、在鍛煉的過(guò)程中，保持鍛煉的每一塊肌肉都需要全過(guò)程的用力。使鍛煉的肌肉不管是在收縮還是在伸展都要參與用力。
2、在鍛煉的過(guò)程中，保持鍛煉的每一塊肌肉都要學(xué)會(huì)控制著重量來(lái)鍛煉，特別是是在肌肉收縮到頂峰的時(shí)候，要用肌肉的控制力來(lái)控制聯(lián)系的重量，直到回到開(kāi)始動(dòng)作的原位。
3、在鍛煉的過(guò)程中，保持鍛煉的每一塊肌肉在不借助其它肌肉群的協(xié)同用力來(lái)完成動(dòng)作，而是充分運(yùn)用所鍛煉肌肉的收縮力來(lái)完成整個(gè)動(dòng)作。
4、在鍛煉的過(guò)程中，保持鍛煉的每一塊肌肉在動(dòng)作的全過(guò)程始終處于張緊力狀態(tài)。當(dāng)所鍛煉的肌肉處于頂峰收縮時(shí)，要使肌肉處在收縮狀態(tài)。當(dāng)所鍛煉的肌肉處在還原伸展?fàn)顟B(tài)時(shí)，要是肌肉處在伸展控制狀態(tài)。
5、在鍛煉的過(guò)程中，保持自己的意念集中到所鍛煉的每一塊肌肉中。能夠體會(huì)到或感覺(jué)到肌肉的收縮和伸展。比如：在鍛煉的過(guò)程中可以閉上上眼睛，將思想集中在所鍛煉的肌肉，想到所鍛煉的肌肉。
6、在鍛煉的過(guò)程中，保持鍛煉的每一塊肌肉都能做到在一組訓(xùn)練中盡最大的努力做完最后一次的動(dòng)作練習(xí)。也就是完成一組動(dòng)作的極限次數(shù)。
7、在鍛煉的過(guò)程中，為了保持鍛煉的肌肉增長(zhǎng)要采用逐漸的增加重量或大重量來(lái)訓(xùn)練和多采用多關(guān)節(jié)的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如：深蹲、臥推、劃船等。
8、在鍛煉的過(guò)程中，要選擇適當(dāng)?shù)闹亓縼?lái)鍛煉肌肉，最好是每組能夠6到12次。并盡可能多的采用自由力量來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如：?jiǎn)♀彙⒏茆彽取?/p>
9、在鍛煉的過(guò)程中，組與組之間要休息1分鐘左右，不能超過(guò)3分鐘。而在肌肉鍛煉后的休息恢復(fù)中，可以采用通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行積極的恢復(fù)，但時(shí)間不宜太久，一般控制在30分鐘左右。
10、在鍛煉的過(guò)程中，要先選擇大肌肉群鍛煉然后再選擇小肌肉群鍛煉。以及先鍛煉比較薄弱的肌肉群再鍛煉比較發(fā)達(dá)的肌肉群。以此來(lái)達(dá)到全身肌肉的協(xié)調(diào)反展。
1、用眼過(guò)度
如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時(shí)候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實(shí)疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力，令人感到疲倦……
2、肥胖
超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。
4、睡眠問(wèn)題
有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問(wèn)題
抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
6、營(yíng)養(yǎng)不良
若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)。
7、甲狀腺分泌不足
甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺(jué)得疲憊。
8、脫水
人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、藥物
服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類(lèi)藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。
10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉
如果周?chē)h(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。
以上，是專(zhuān)家們征對(duì)造成白領(lǐng)疲勞的十大元兇的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。若自覺(jué)疲倦超過(guò)1個(gè)月，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。
導(dǎo)語(yǔ)：面對(duì)外界環(huán)境的改變，我們?cè)鯓尤フ{(diào)節(jié)自身呢?時(shí)間不等人，如果你現(xiàn)在不行動(dòng)起來(lái)，以后就沒(méi)有這個(gè)改變自己的大好機(jī)會(huì)了。
法則一養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
法則三養(yǎng)腦
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)春氣者諸病在頭的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
法則四養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
法則五養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街瘛⑴骸⑥曹尤省ⅫS瓜及香瓜等。
法則六養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
法則七養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
法則八養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類(lèi)制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
法則九防病
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
法則十解困
如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除春困。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除春困，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋(píng)果都富含鉀。
每一輪季變換，都會(huì)給我們的身體帶來(lái)新的需要適應(yīng)的環(huán)境。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們有很多事情應(yīng)該去做、值得去做，也是為我們的身體打好底子的最重要根源。
鹽分能促進(jìn)體液在體內(nèi)流動(dòng)，但攝入過(guò)多會(huì)引發(fā)胃癌。亞洲國(guó)家對(duì)鹽的攝入量都很大，其中韓國(guó)人最“咸”，接下來(lái)是日本和中國(guó)，所以韓國(guó)的胃癌發(fā)病率非常高。亞洲人普遍喜歡吃鹽，所以當(dāng)全世界胃癌的發(fā)病率都在下降的時(shí)候，亞洲有些地方還在增高。關(guān)于胃癌，你知道多少？
吃太咸易引發(fā)胃癌：
1、食鹽過(guò)多不僅會(huì)引發(fā)高血壓、氣管炎，還可增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、長(zhǎng)期食鹽過(guò)多，胃黏膜易發(fā)生廣泛性彌漫性充血、水腫、炎癥等。
3、高鹽膳食使胃酸減少，抑制前列腺素E2，使胃黏膜易受損，發(fā)生胃炎或胃潰瘍，繼而引發(fā)胃癌。
4、喜食腌制食品也是誘發(fā)胃癌的一大因素。因?yàn)殡缰频牟藭?huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃中與胺類(lèi)物質(zhì)結(jié)合形成的亞硝胺可引發(fā)胃癌。
養(yǎng)胃的十大禁忌你知道嗎？
1、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：
一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林；
二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；
三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。
故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時(shí)，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果過(guò)度疲勞，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
7、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。
與此同時(shí)，吸煙還會(huì)刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
8、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化；
而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
9、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。
在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。
潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐過(guò)飽
很多人喜歡把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點(diǎn)東西。
這樣做，不僅會(huì)造成睡眠不實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
走在大街上我們會(huì)看到很多的中年人會(huì)有謝頂?shù)默F(xiàn)象，而隨著社會(huì)的不斷的發(fā)展，壓力的不斷增加，許多年輕人開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是極其的可怕的，會(huì)影響他們的形象，進(jìn)而會(huì)造成自卑等心理問(wèn)題，而我們可以通過(guò)一些方法來(lái)防止脫發(fā)。
年輕人有效防止脫發(fā)的方法
熟話說(shuō)，愛(ài)美之心人皆有之，而每一個(gè)愛(ài)美的人對(duì)于自己的發(fā)型也是十分的在乎的，而要有好的發(fā)型前提是要好的頭發(fā)，但是現(xiàn)在由于各種原因人們脫發(fā)現(xiàn)象越來(lái)越多，不僅是中老年人，許多年輕人也出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，所以在生活中我們需要一些預(yù)防脫發(fā)的小妙招。
1、洗發(fā)和護(hù)發(fā)
頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7-10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3-5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。干性發(fā)選擇溫和營(yíng)養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
2、護(hù)理發(fā)絲
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。
3、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。
4、蓬松發(fā)絲
毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會(huì)影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。
頭發(fā)是我們身體的一部分，古時(shí)候人們總是會(huì)說(shuō)身體發(fā)膚受之父母，進(jìn)而不會(huì)剪發(fā)，而在現(xiàn)在人們也會(huì)說(shuō)頭可斷血可流發(fā)型不可亂，盡管這是一句玩笑話，但是也從側(cè)面反映了頭發(fā)的重要性。而脫發(fā)現(xiàn)象卻讓許多人困擾，特別是年輕人，所以預(yù)防脫發(fā)是必要的。
俗話說(shuō)，牙疼不是病疼起來(lái)真要命。牙疼是每個(gè)人生命中的“必經(jīng)之路”，要想減少牙疼的發(fā)生概率，在此濟(jì)南市口腔醫(yī)院口腔內(nèi)科徐冬梅副主任醫(yī)師為患者提供以下幾點(diǎn)建議：
1.減少酒精攝取：酒精，是阻礙口氣清新的一個(gè)大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。
2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周?chē)难朗约把例X表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。
3.習(xí)慣性的運(yùn)用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無(wú)論是洗牙還是刷牙的過(guò)程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動(dòng)牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。
4.掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。
5.飯后要認(rèn)真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。
6.充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。
7.叩齒：每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強(qiáng)牙體、牙周組織的抵抗力。
8.按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。
9.少食含硫食物：經(jīng)科學(xué)研究，奶類(lèi)制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。
10.口香糖要選木糖醇的：其實(shí)含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類(lèi)的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。
現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，人們睡眠的時(shí)間也越來(lái)越少，而且失眠的人士卻越來(lái)越多。怎么才能提高睡眠質(zhì)量呢?小編告訴大家，下面幾種食物都有助于幫你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)哦
1，香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
讓你趕走失眠的十大營(yíng)養(yǎng)食物
2，菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3，溫奶
讓你趕走失眠的十大營(yíng)養(yǎng)食物
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好。
4，杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
讓你趕走失眠的十大營(yíng)養(yǎng)食物
5，蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6，燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
讓你趕走失眠的十大營(yíng)養(yǎng)食物
7，土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
8，亞麻籽
亞麻籽可稱(chēng)作振奮情緒的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
讓你趕走失眠的十大營(yíng)養(yǎng)食物
9，全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：是時(shí)間睡覺(jué)了喔。
10，火雞
讓你趕走失眠的十大營(yíng)養(yǎng)食物
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
生活壓力雖然很大，但是我們一定得保證好睡眠，這樣才能更努力的去拼搏哦~
脫發(fā)怎么治療最好？從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)腎主毛發(fā)，認(rèn)為脫發(fā)和腎虛、血虛有關(guān)，所以防治脫發(fā)應(yīng)從補(bǔ)腎的角度著手，但日常生活中也有很多壞習(xí)慣會(huì)讓我們脫發(fā)，那么導(dǎo)致脫發(fā)的習(xí)慣有哪些呢？脫發(fā)怎么治療最好？下面就跟小編一起來(lái)看看。
生活中致禿的壞習(xí)慣：
戴帽子：
長(zhǎng)時(shí)間戴帽子，會(huì)導(dǎo)致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進(jìn)而造成脫發(fā)。頭發(fā)不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會(huì)使底層頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的發(fā)際、發(fā)根處，更容易因皮膚松弛脫發(fā)。
口味太重：
鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過(guò)多，影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，頭發(fā)里過(guò)多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場(chǎng)所，易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會(huì)誘發(fā)多 種皮脂病，造成頭垢增多，加重脫發(fā)。飲食過(guò)咸還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏 色變淡甚至枯萎。食糖過(guò)多也會(huì)引起脫發(fā)。過(guò)量的糖在人體的新陳代謝過(guò)程中形成大量的有機(jī)酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。
防脫發(fā)洗發(fā)水使用注意事項(xiàng)
選擇發(fā)梳
梳頭時(shí)盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，因?yàn)檫@些材料摩擦?xí)r是容易產(chǎn)生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護(hù)發(fā)素打濕頭發(fā)，然后再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因?yàn)椴粫?huì)產(chǎn)生靜電所以一直都被推崇是最好的梳子。
為了保養(yǎng)頭發(fā)，最好用寬齒的梳子梳頭發(fā)，讓頭皮的循環(huán)因?yàn)榇碳ざ訒惩?。在頭發(fā)保養(yǎng)的時(shí)候要用扭轉(zhuǎn)手腕進(jìn)行徹底的梳理頭發(fā)，讓頭發(fā)油脂分散，秀發(fā)變得更加亮澤。
正確地洗發(fā)
1、準(zhǔn)備：用梳子把頭發(fā)梳開(kāi)后，用清水先將頭發(fā)清洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵減少，洗頭時(shí)可減少洗發(fā)精的用量，降低對(duì)頭皮的刺激。
2、水溫：最好就是控制在38度左右。
3、洗發(fā)精用量：接下來(lái)在手上倒1元硬幣大小的洗發(fā)精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復(fù)兩次。
4、手法：涂抹同時(shí)按摩頭皮，應(yīng)以畫(huà)圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發(fā)根。
5、沖洗：在沖洗頭發(fā)的時(shí)候，要讓水浸過(guò)頭發(fā)，而且還要從上打下?lián)崦^發(fā)。但是要注意這時(shí)候不要用力按摩頭皮，因?yàn)檫@時(shí)按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發(fā)沖洗干凈，發(fā)根處尤其重要，不要讓任何的洗發(fā)水殘留在頭皮上，洗發(fā)精殘留會(huì)造成頭皮過(guò)敏。
