讓你少生病的十大秘訣
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為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強壯？據(jù)美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學博士12月報道，美國醫(yī)學專家指出，健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。
把好口腔關(guān)
芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學博士希拉卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃紅蘋果每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛(wèi)尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
社會交往要廣泛
美國卡耐基梅隆大學的心理學教授希爾頓科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
每天動一動
醫(yī)學博士克里斯蒂安娜諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
情緒要樂觀
科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。科恩說。
Ys630.com相關(guān)知識
導讀健康長壽一直都是人們所追求的，如今的生活質(zhì)量提高，讓人們對自身的健康更加注重，也因此對于養(yǎng)生保健方面的知識更加關(guān)注，想要延年益壽，只要你堅持健康的生活方式，合理的飲食方式，并且長期堅持這些對于身體的健康都是非常有幫助的，在一項調(diào)查中顯示，個人的健康和壽命于很多因素有關(guān)，遺傳因素、社會因素、醫(yī)療條件，氣候，而其中有60%都是取決于自己，所以健康長壽是掌握在自己手里的，想要長壽先從因素上做起，下面十大長壽食物，可以讓你延年益壽。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
紅薯
明代醫(yī)家李時珍說：海中之人多壽，而食甘薯故也。紅薯中獨有的脫氫表雄酮，一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。
小米
小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。中醫(yī)認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。可見，喜歡小米很有道理。
粥
著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。人們常說：白菜吃半年，大夫享清閑?？梢姡３园撞擞欣陟畈⊙幽?。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
豆腐
他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
導語：我相信很多人一定都偷偷摳過肚臍，雖然老媽總是很嚴厲的警告我們摳肚臍會漏氣，會肚子疼，但是我們始終對肚臍都充滿好奇心，總想去探究一下。那么，這小小的肚臍會告訴我們哪些健康信息呢?肚臍有十個小秘密
解開你幾十年內(nèi)心謎團的時刻到了：
人人都知道，當我們宅在媽媽肚子里的時候，是靠臍帶那根管子來吃飯、喘氣的，然后我們被生出來了，然后給飯吃的管子被剪斷了(放心，不疼，臍帶上壓根兒沒有痛感神經(jīng))。幾天之后，剩下的那截會自動脫落，從此在身上永遠留下了一個小小的肚臍眼。
身體上被剪了一刀，沒有留塊疤，反而留下個肚臍眼，不過，從某種意義上來說，肚臍倒很像一塊疤。肚臍是一種結(jié)締組織，結(jié)構(gòu)類似于疤痕。
小秘密一、肚臍到底通到哪兒?
嚴肅滴回答你：哪里都通不到!肚臍眼是死路一條!不要幻想著肚臍眼里面還曲徑通幽，其實門是關(guān)死滴!不過里面倒是連著三根韌帶，一根是肝圓韌帶，連接到肝臟的表面，兩根是臍側(cè)韌帶，連接到膀胱的附近。
為什么會有三根韌帶?話說我們還在媽媽肚子里的時候，通過臍帶輸送進來的養(yǎng)料總要吸收吧，所以就有專門的血管通到肝臟去運送養(yǎng)分，等到我們生出來了，這些血管就沒用了，然后就變成了韌帶，也就沒啥用了。
小秘密二、肚臍是個罩門 一戳武功全廢
肚臍雖然沒啥貢獻，但卻能捅婁子，一旦感染了，病菌會順著肝圓韌帶一路到達肝臟，從而引發(fā)內(nèi)臟感染。尤其是寶寶，肝圓韌帶原本作為供血血管的功能還沒有完全結(jié)束，依然殘留著部分血液循環(huán)，感染順著血液循環(huán)會跑得更快。
偏偏肚臍發(fā)炎還跟別的地方不一樣。正常情況下，如果有病菌入侵，淋巴細胞會對病菌進行攻擊和防御。但是肚臍沒有淋巴組織，如果弄發(fā)炎了，只能乖乖滴任病菌蹂躪，然后再一路感染到肝臟。
所以，肚臍是個罩門，就像練金鐘罩、鐵布衫的人，渾身刀槍不入，但只有罩門例外，如果被人重戳，立刻武功全廢。肚臍就是像罩門一樣的大弱點，所以，童鞋們，沒事兒別亂摳啊!
小秘密三、挖肚臍眼會挖到腸子嗎?
有網(wǎng)友問：挖肚臍眼會挖到腸子嗎?顯然不會的。肚臍眼又不是連著腸子的，你肯定不可能用手指摳著摳著就一路摳到腸子里去了。難道是臍帶的形狀讓大家聯(lián)想到了腸子?如果肚臍眼真的跟腸子相通的話，想象一下好可怕，那便便不是要從肚臍眼跑出來了嗎?
肚臍眼的里面是腹腔，如果你把它挖開，就到達腹腔了。因為肚臍眼很薄，所以那里是離腹腔最近的地方。腹腔里裝著腸子，這個倒是沒錯的。
小秘密四、媽媽說摳肚臍會灌風
其實，媽媽只是為了讓你別亂摳。肚臍如果不捅破，是不會有風灌進去的。這里捅破的概念可不是摳破皮而已哦~~~既然肚臍是條死路，自然也不會讓風通到肚子里。但是由于肚臍發(fā)炎的危險性，民間就流傳出這樣一種說法，用來管住小盆友們那賤賤的手。
不過，確實有人覺得肚臍著涼會拉肚子，為什么?著涼拉肚子很正常，但未必是肚臍的問題，可能是整個腹部著了涼，怪到肚臍頭上。雖說肚臍眼很薄，對冷熱稍微敏感一些，但這么小的一個眼兒，能把人涼到哪里去?
小秘密五、肚臍絕對是細菌的老巢
北卡羅來納州立大學的研究者在人類的肚臍里發(fā)現(xiàn)了1400個不同的菌株，其中近一半以前從來沒見過，還有一些種類以前只在海洋中找到過。
所以，肚臍除了別亂摳，還得會清洗，不然你會把細菌喂得飽飽的。
小秘密六、肚臍為啥有的凹進去，有的凸出來。
肚臍本身并不生長，但周圍的脂肪卻越來越多，肚臍自然就凹進去了。所以，胖子的肚臍基本都是凹的，瘦子的肚臍往往是平的。
小秘密七、肚臍的位置能預測運動天賦?
美國杜克大學教授安德烈-貝佳恩表示，肚臍是身體的重心，拿兩名高度相同的運動員為例：如果肚臍靠上，表示重心靠上，這樣跑動起來就會更快。如果肚臍靠下，軀干就會更發(fā)達，所以非常適合游泳。至于這個研究到底靠不靠譜，等著看美國人以后是不是看肚臍選運動員就知道了。
小秘密八、人生出來之后肚臍還有什么用?
有網(wǎng)友說：人出生后肚臍還是有用的，內(nèi)臟可以通過肚臍獲得部分氧氣，如果你用膠帶把肚臍貼住會出現(xiàn)便秘的情況!照這么說，是不是人人都要穿露臍裝啊，好保證呼吸順暢?
就他本人目前的了解，成人的肚臍在醫(yī)學上還沒有什么功能，倒是醫(yī)生利用它的特點在進行微創(chuàng)手術(shù)。通過肚臍做腹腔鏡手術(shù)，傷口愈合后縮到肚臍眼里，幾乎看不到疤痕。
明目醒腦穴：風池
中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右 。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。 另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3。彎屈腳趾時的凹陷處。 每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
最后，特別提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導下進行，不要隨意嘗試。
導讀：常進行穴位按摩 男人秋天不生病。如今，立秋已過，我們已聞到秋天的氣息了。除了要及時添減衣服外，還要合理飲食，不貪涼，加強鍛煉等等。另外，男人們還可通過穴位按摩達到強身健體、防病祛病之功效。
大椎穴
大椎。大，多也。椎，錘擊之器也，此指穴內(nèi)的氣血物質(zhì)為實而非虛也。大椎名意指手足三陽的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸。本穴一為督脈陶道穴傳來的充足陽氣，二是手足三陽經(jīng)外散于背部陽面的陽氣，穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。
位置：第7頸椎棘突下凹陷中。
取穴方法：取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，可活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
曲池穴
曲，隱秘也，不太察覺之意。池，水的圍合之處、匯合之所。曲池名意指本穴的氣血物質(zhì)為地部之上的濕濁之氣。本穴物質(zhì)為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，故名曲池。
位置：人體曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
取穴方法：取該穴道時應(yīng)正坐，側(cè)腕的取穴姿勢，曲池穴位于肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。
風門穴
風，言穴內(nèi)的氣血物質(zhì)主要為風氣也。門，出入的門戶也。風門名意指膀胱經(jīng)氣血在此化風上行。本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)背俞各穴上行的水濕之氣，至本穴后吸熱脹散化風上行，故名風門。
位置：人體風門穴位于背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1。5寸。
取穴方法：取穴時通常采用正坐或俯臥姿勢，風門穴位于背部，從朝向大椎下的第2個凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處(或以第二胸椎棘突下，旁開1。5寸)。
溫馨提示：這3個穴位大椎穴、曲池穴和風門穴，您可以用中指指腹對這幾個穴位按揉2-3分鐘。通過對這3個穴位的按摩刺激，可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季易出現(xiàn)的疾病，提高自身免疫力，強身健體。
明目醒腦穴：風池
中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右 。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。 另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3。彎屈腳趾時的凹陷處。 每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
最后，特別提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導下進行，不要隨意嘗試。
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著，請不要放棄，最終你會取得一定的效果；
2、定期地進行檢查（結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲；
4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡；
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳?、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式；
6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）；
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內(nèi)；
8、認為需要進行藥物治療，最好先向醫(yī)師進行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率；
10、日常多吃一些預防癌癥的食物。食物對于預防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對結(jié)腸癌。具體的方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果，少吃精煉面包、百吉餅（先蒸后烤的發(fā)面圈）和炸土豆片。
指大黃因個塊過大水分不易外泄，受冰凍而內(nèi)心松散且體輕者，但外表不易看出，故有十大九糠之說。
大黃是多種蓼科大黃屬的多年生植物的合稱，也是中藥材的名稱。在中國地區(qū)的文獻里，大黃指的往往是馬蹄大黃。在中國，大黃主要作藥用，但在歐洲及中東，他們的大黃往往指另外幾個作食用的大黃屬品種，莖紅色。
氣清香，味苦而微澀，嚼之粘牙，有砂粒感。秋末莖葉枯萎或次春發(fā)芽前采挖。除去細根，刮去外皮，切瓣或段，繩穿成串干燥或直接干燥。中藥大黃具有攻積滯、清濕熱、瀉火、涼血、祛瘀、解毒等功效。
科屬分類：蓼科。
功效：攻積滯;清濕熱;瀉火;涼血;祛瘀;解毒。
主治：實熱便秘;熱結(jié)胸痞;濕熱瀉痢;黃疸;淋病;水腫腹?jié)M;小便不利;目赤;咽喉腫痛;口舌生瘡;胃熱嘔吐;吐血;咯血;衄血;便血;尿血;蓄血;經(jīng)閉;產(chǎn)后瘀滯腹痛;癥瘕積聚;跌打損傷;熱毒癰瘍;丹毒;燙傷。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，3-12克;瀉下通便，宜后下，不可久煎;外用：適量，研末調(diào)敷或煎水洗、涂。煎液亦可作灌腸用。炒炭常用于涼血止血。
注意：孕婦慎用。
貯藏：置通風干燥處，防蛀。
制劑：大黃流浸膏。
資源分布：分布于陜西、甘肅東南部、青海、四川西部、云南西北部及西藏東部。
人體哪些器官可能會發(fā)生癌變？
癌癥并不遙遠：皮膚生長的皮膚癌；口腔頭頸部發(fā)生的唇癌、舌癌、頰粘膜癌、扁桃體癌、鼻咽癌、喉癌、腮腺癌和甲狀腺癌；乳腺發(fā)生的乳腺癌；泌尿生殖系統(tǒng)發(fā)生的陰莖癌、子宮頸癌；淺表淋巴結(jié)發(fā)生的惡性淋巴瘤；當然還有肛管癌、直腸癌等。
既然人體那么多地方可能發(fā)生癌癥，那么應(yīng)該如何早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤呢？
任何一種病，在發(fā)病前夕總會表現(xiàn)某些信號。如果了解這些信號，就可掌握疾病發(fā)生的規(guī)律、特征，就有可能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，從而提高治愈率，這對于癌癥來說也同樣適用。特別是對于腫瘤高發(fā)區(qū)的人們來說，只要重視癌癥的早期癥狀和體征，及時進行檢查，或定期進行普查，大部分癌癥可以做到早期發(fā)現(xiàn)。39健康網(wǎng)編輯將精選10種常見的癌變信號，讓你清晰認識癌癥
一旦人體器官癌變有哪些信號？
1、食管癌的信號：吞咽食物時有哽噎感、疼痛、胸骨后悶脹不適、食管內(nèi)有異物感或上腹部疼痛。
2、胃癌的信號：上腹部疼痛，俗稱心口疼。早期胃癌患者往往平時一向很好，逐漸發(fā)現(xiàn)胃部（相當于上腹部）不適或有疼痛，服止痛、止酸藥物不能緩解，持續(xù)消化不好。
3、肺癌信號：刺激性咳嗽，且久咳不愈或血痰肺癌多生長在支氣管壁，由于癌細胞的生長，破壞了正常組織結(jié)構(gòu)，強烈刺激支氣管，引起咳嗽。經(jīng)抗生素、止咳藥不能很好緩解，且逐漸加重，偶有血痰和胸痛發(fā)生。
4、乳腺癌信號：正常女性乳房，質(zhì)柔軟，如果非經(jīng)期觸摸到乳房腫塊，且年齡是40歲以上的女性，應(yīng)考慮有乳腺癌的可能。
5、宮頸癌信號：正常婦女的月經(jīng)每月一次，平時不會出現(xiàn)陰道出血。如在性交后出血，可能是患宮頸癌的信號。性交后出血一般量不多，如果陰道異常出血可能發(fā)現(xiàn)早期宮頸癌。
6、鼻咽癌信號：鼻涕帶血主要表現(xiàn)為鼻涕中帶有少量血絲，特別是晨起鼻涕帶血，也可伴有鼻塞，耳鳴、頭痛特別是一側(cè)性偏頭痛等。
7、直腸癌信號：腹痛、下墜、便血凡是30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、隱痛、腹脹，大便習慣發(fā)生改變，有下墜感且大便帶血，繼而出現(xiàn)貧血、乏力、腹部摸到腫塊，應(yīng)考慮大腸癌的可能。其中沿腸部位呈局限性、間歇性隱痛是大腸癌的第一個報警信號。
8、肝癌信號：右肋下痛右肋下痛常被稱為肝區(qū)痛，此部位痛常見于肝炎、膽囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隱匿，發(fā)展迅速，有些患者右肋下痛痛持續(xù)幾個月后才被確診為肝癌。
9、顱內(nèi)腫瘤信號：頭痛、嘔吐頭痛等多發(fā)生在早晨或晚上，常以前額、后枕部及兩側(cè)明顯。嘔吐與進食無關(guān)，往往隨頭痛的加劇而出現(xiàn)。頭痛、嘔吐是腦瘤的常見臨床癥狀，應(yīng)視為顱內(nèi)腫瘤危險信號。
10、其他癌癥信號：長期不明原因的發(fā)熱造血系統(tǒng)的癌癥，如惡性淋巴瘤、白血病等，常有發(fā)熱現(xiàn)象。惡性淋巴瘤臨床表現(xiàn)為無痛性進行性淋巴結(jié)腫大，在淋巴結(jié)腫大的同時，病人可出現(xiàn)發(fā)熱、消瘦、貧血等癥狀。因此，長期原因不明的發(fā)熱應(yīng)疑是造血系統(tǒng)惡性腫瘤的信號。
【藥 材 名】十大功勞葉
【拉 丁 名】Mahonia bealei(Fort.)Carr(闊葉十大功勞).②Mahonia fortunei(Lindl.) Fedde(細葉十大功勞)，③Mahonia japonica (Thunb.) DC.(華南十大功勞)
【別 名】功勞葉
【名稱考證】十大功勞葉(《本草再新》) ,功勞葉(《飲片新參》)
【科目來源】雙子葉植物藥小檗科植物
【藥用部位】闊葉十大功勞、細葉十大功勞或華南十大功勞的葉。
【性味歸經(jīng)】苦、寒;《飲片新參》:苦，涼。入肝、胃、大腸三經(jīng);《本草再新》:入肺經(jīng)。
【功效分類】清熱藥,清熱解毒藥
【功效主治】清熱補虛，止咳化痰。治肺癆咳血、骨蒸潮熱、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、心煩、目赤。
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，2～3錢。
【用藥忌宜】脾胃虛寒者慎用。
【用藥配伍】配白薇，清泄肺熱、涼血退蒸;配訶子，斂肺止咳、利咽開音;配黃連，治疔瘡腫毒;配大黃，清解熱毒。
【炮制方法】取葉洗凈，陰干備用。
【資源分布】①闊葉十大功勞：分布我國南部、中部及華東等地。②細葉十大功勞：分布四川、湖北以及浙江等地。③華南十大功勞：分布于我國南部及西南各地。
【藥材鑒定】①闊葉十大功勞葉，呈卵狀橢圓形，先端漸尖而有銳刺，基部心形或近截形而歪斜，邊緣兩側(cè)各具2～8個刺狀齒，齒尖向葉背微彎，上面紫綠色有光澤，下面黃綠色，質(zhì)硬而脆;氣微弱，味淡。②細葉十大功勞葉，呈狹披針形，邊緣兩側(cè)各具6～13個刺伏齒，其他與上種相同。以上藥材產(chǎn)浙江、安徽、江西等地。③華南十大功勞葉，藥材性狀同闊葉十大功勞葉。使用于福建、云南。據(jù)《植物名實圖考》所載十大功勞，即為上述小檗科植物，但目前僅浙江、江西等少數(shù)地區(qū)有藥材，福建、廣東、廣西等地民間亦使用之。西藏地區(qū)所用的十大功勞葉，為西藏十大功勞Mahonia calamicau-lis Spare et Fisch的葉。至于市場上廣泛使用的功勞葉，則為冬青科植物枸骨Ilexcornuta Lindl.的葉。
【古籍考證】出自《本草再新》、《植物名實圖考》：十大功勞，生廣信。叢生，硬莖直黑，對葉排比，光澤而勁，鋸齒如刺，梢端生長須數(shù)莖，結(jié)小實似魚子蘭。又一種，葉細長，齒短無刺，開花成簇，亦如魚子蘭。
【化學成分】華南十大功勞葉含異漢防己堿(Isotetrandrine )1.566%，小檗堿(Berberine)0.035 %，掌葉防己堿(paIma-tine )0.035%，藥根堿(Jatrorrhizine)0.087%。細葉十大功勞、闊葉十大功勞均含小檗堿。
【相關(guān)選方】治風火牙痛：十大功勞葉三錢。水煎頓服。每日一劑，痛甚者服二劑。(《江西草藥》)
【原生形態(tài)】①闊葉十大功勞，又名：刺黃檗、大葉黃柏、黃柏樹、皮氏黃蓮竹、老鼠刺。常綠灌木。高達4米。羽狀復葉互生，長30～45厘米，小葉9～16枚，寬卵形或長卵形，長6～12厘米，先端漸尖，邊緣各具2～8個大齒，基部近心形而不相等;上面綠色，下面帶灰白色。總狀花序叢生莖頂;花序柄粗壯，壓扁，花密聚，黃色;苞片1，卵圓披針形;萼片9;花瓣6;雄蕊6，雌蕊1。漿果卵形，暗藍色，被蠟粉。花期5～7月。果熟期11月至翌年1月。生于山坡及灌叢中;也有栽培。②細葉十大功勞，又名：貓兒頭、刀瓜山樹、黃天竹、狹葉十大功勞。常綠灌木。高1～2米。莖直立，多分枝，無刺。單數(shù)羽狀復葉互生，小葉7～13，革質(zhì)，狹披針形，長8～12厘米，先端長漸尖，基部楔形，邊緣各有刺鋸齒6～13個，下面灰黃綠色，但無蠟狀白粉?？偁罨ㄐ蛏灾斞亏[腋間，長3～5厘米;兩性花黃色，多數(shù)密生，有短柄;萼片9;花瓣6;花藥2瓣裂;子房上位，1室。漿果卵圓形，藍黑色，被蠟粉。生于山坡灌叢中;也有栽培。③華南十大功勞 常綠灌木，高約2米。莖直立，少分枝。羽狀復葉，小葉9～17枚，卵狀橢圓形成長橢圓狀披針形，長6～12匣米，先端呈尖刺狀，基部歪斜，廣楔形或截齊，邊緣各具2～6個大齒。總狀花序叢生枝頂;花疏松，下垂，淡黃色;花軸瘦長，小花梗基部有卵圓形的宿存苞片;萼片9，3列;花瓣6，先端2裂，基部有2蜜腺;雄蕊6，藥瓣裂;雌蕊1，子房1室。漿果近球形，藍黑色，被蠟粉?；ㄆ?～2月。果熟期5～6月。生于山地灌叢中;也有栽培。
