巧做香菜 開胃醒脾
脾養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“巧做香菜 開胃醒脾”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)認(rèn)為，香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，辟一切不正之氣，為溫中健胃養(yǎng)生食品。日常食之，有消食下氣，醒脾調(diào)中，壯陽助興等功效。
涼拌香菜：鮮香菜150克，生姜15克，紅辣椒2只。將三者洗凈，瀝水；生姜、紅椒均切絲，再用溫開水浸泡香菜、姜絲、紅椒絲30分鐘后，瀝干水裝盤，加人精鹽、香麻油適量拌勻即可。有開胃醒脾，和中理氣的功效。
香菜面條：鮮香菜100克，掛面500克，紅辣椒1只。香菜洗凈瀝水，紅椒切絲備用；將雞湯或牛肉湯1500毫升燒開，再放入掛面，待八九分熟，入香菜、紅椒絲、精鹽少許，香菜入味即可起鍋。開胃和中，增進(jìn)食欲，適用于腹脹，不欲飲食，體倦乏力等病癥。
香菜豬肝湯：鮮香菜100克，鮮豬肝250克，生姜適量。將香菜洗凈，豬肝洗凈切片，生姜切碎；精油燒熱加水500毫升，燒開后入豬肝、生姜，豬肝將熟時(shí)入香菜、精鹽即可?？裳a(bǔ)肝和胃，促進(jìn)食欲，適用于脾胃不和所致的不欲飲食，眩暈等病癥。
黃豆香菜湯：黃豆10克，香菜30克。先將黃豆浸泡，洗凈，加適量水煎煮15分鐘后，再加入香菜，繼煎15分鐘即成。辛溫解表，健脾益胃，可預(yù)防和輔助治療流行性感冒。
香菜米湯：香菜10克，飴糖5克，粳米50克。將香菜洗凈，瀝水，切成小段或切碎，與飴糖放在一個(gè)碗內(nèi)；粳米淘洗干凈，加水2碗熬成粥，濾出米湯，再把米湯倒入香菜、飴糖碗內(nèi)，加蓋，隔水蒸至飴糖溶化即可。散風(fēng)寒，解邪毒。
需要注意的是，香菜性溫，口臭、狐臭及胃潰瘍患者應(yīng)忌服。
香菜營養(yǎng)價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為，香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，辟一切不正之氣，為溫中健胃養(yǎng)生食品。日常食之，有消食下氣，醒脾調(diào)中，壯陽助興等功效，適于寒性體質(zhì)、胃弱體質(zhì)以及腸腑壅滯者食用，可用來治療胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
香菜含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，常少量食用，對身體有益。香萊辛溫，含有芫荽油，有驅(qū)風(fēng)解毒，芳香健胃的作用，人肺、胃可解毒透疹、疏散風(fēng)寒，促進(jìn)人體周身血液循環(huán)，故常用作發(fā)疹的藥物。小兒出疹痘，可取芫荽制成芫荽酒擦皮膚，或水煎芫荽，趁熱熏鼻，或蘸湯擦面及頸部，可以加速疹痘發(fā)出，如已出者則應(yīng)停止使用。
香菜和消食下氣的橘皮、溫胃散寒的生姜共人粳米粥內(nèi)，再加香菜制成香菜粥，可增強(qiáng)散寒止痛、健胃消食的功效，常用于治風(fēng)寒頭痛，胃弱食滯等癥。但若不是風(fēng)寒外侵的感冒就不宜食之。芫荽加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用。
香菜還有降血壓的作用。據(jù)報(bào)道，鮮芫荽lOg，加葛根10g水煎服，早晚各1次，每次服50m1，服lO天為1個(gè)療程，對治療高血壓有輔助療效。另外，香菜還有美容的作用，《本草綱目》就有“面上黑子用芫荽煎湯日日洗之“的記載。芫荽還可放在魚和肉中調(diào)味，有去毒作用。
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提到香菜，很多人都避而遠(yuǎn)之，主要是因?yàn)椴幌矚g它的味道。而喜歡它的人也只把它作為一種普通的調(diào)味品。實(shí)際上，香菜含有非常高的維生素含量，同時(shí)也具有一定的藥用價(jià)值。
香菜除含有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵等元素外，還含有豐富的維生素C.研究表明，生長在北部地區(qū)的香菜，其維生素C的含量比南部地區(qū)的高4倍。一般說來，食用7-10克香菜葉就能滿足人體對維生素C的需要量。
此外還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、抗壞血酸、纖維素，特別含有甘露醇及發(fā)揮油，芳樟醇，具有濃烈特殊香氣，因此食后頓覺芳香濃郁、醇味爽口，有開胃增進(jìn)食欲之作用。
香菜一般生吃，應(yīng)徹底洗凈，最好用開水燙一下，以殺滅上面的蟲卵和細(xì)菌，香菜雖味美，但不宜多食或經(jīng)常食用。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用，但因香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛。
對于那些平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應(yīng)少食香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在著不同程度的氣虛，此時(shí)，也應(yīng)和香菜暫時(shí)保持距離。
此外，香菜的營養(yǎng)不能被忽略，香菜還具有溫?zé)帷l(fā)瘡的作用，故狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍患者均不宜食用，否則會加重病情。
不同體質(zhì)的人食用的量也有所不同，因人而異。嘗試著食用對身體是非常有益處的。
當(dāng)家人沒有食欲時(shí)，不如做道家常溜肉段，酸甜美味，肉質(zhì)鮮嫩，吃起來不柴，配上米飯輕松開胃的，趕緊做給家人來吃吧。
【開胃入脾食譜家常溜肉段】
主料：豬里脊肉280克、胡蘿卜1塊、青椒1個(gè)、洋蔥1個(gè)、
輔料：食用油適量、生抽1茶匙、淀粉1茶匙、米醋1茶匙、胡椒粉適量、砂糖1湯匙、番茄醬1勺、米酒2茶匙、蔥1根、姜0.1斤、鹽1克、雞蛋1個(gè)、面粉1勺、
步驟：
家常溜肉段的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
家常溜肉段的做法步驟2.里脊肉切片，用刀背輕輕松弛。
家常溜肉段的做法步驟3.打入雞蛋，胡椒粉，鹽1克，砂糖1克，生抽1茶匙，米酒2茶匙。
家常溜肉段的做法步驟4.輕輕的拌勻，腌制30分鐘。
開胃入脾食譜家常溜肉段
家常溜肉段的做法步驟5.裹上面粉，均勻的捏成球狀。
家常溜肉段的做法步驟6.燒熱油鍋，放入肉球炸。
家常溜肉段的做法步驟7.炸至金黃就可以撈出。
家常溜肉段的做法步驟8.食材：青椒，胡蘿卜，洋蔥，蔥，姜。
開胃入脾食譜家常溜肉段
家常溜肉段的做法步驟9.蔥姜切絲，青椒掰塊，洋蔥切塊，胡蘿卜切片。
家常溜肉段的做法步驟10.淀粉中倒入半碗清水化開。
番茄醬中加入鹽1克，米醋1茶匙，砂糖1茶匙混合拌勻。
家常溜肉段的做法步驟11.鍋中刷一層油，放入蔥姜熗鍋。
家常溜肉段的做法步驟12.倒入番茄汁小火加熱。
開胃入脾食譜家常溜肉段
家常溜肉段的做法步驟13.倒入蔬菜和里脊肉翻炒。
家常溜肉段的做法步驟14.倒入淀粉水，大火翻炒。
家常溜肉段的做法步驟15.炒至蔬菜斷生，湯汁濃厚即可出鍋！
家常溜肉段的做法步驟16.和米飯很配哦！
開胃入脾食譜家常溜肉段
豬里脊肉的營養(yǎng)價(jià)值
1.豬肉的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。
2.豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
3.豬肉是維生素的主要膳食來源，特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2.
開胃入脾食譜家常溜肉段
豬里脊肉的食用效果
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。
現(xiàn)在天干氣燥，秋天的時(shí)候如果能夠喝上一碗粥，那么是對于養(yǎng)陰潤燥是非常有好處的。下面教您做一道防秋燥的粥，名字叫百合杏仁枇杷粥。在金秋時(shí)節(jié)，希望您試著做一做，給家人送上一份關(guān)懷，送上一片溫情，再送上一碗健康。
【配料】 鴨梨20g、杏仁12g、百合15g、枇杷果20g、粳米50g、蜂蜜少許。
【具體做法】 首先在鍋里放入適量的開水，然后依次把洗凈的百合、杏仁和粳米倒進(jìn)鍋里，用大火煮，一邊煮一邊攪拌。讓粥始終保持微滾的狀態(tài)，這樣可防止火大干湯或湯汁外溢。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時(shí)再換小火。接著開始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，琵琶也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜，這樣這道百合杏仁枇杷粥就做好了。
【功效】 百合杏仁枇杷粥適用于秋燥傷陰，干咳少痰，皮膚干燥。
專家道出原料營養(yǎng)的秘密
梨：是一個(gè)很好的保健食品。古人說生吃和熟吃還不太一樣，生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰，也就是說如果生吃的話，它清熱的效果會好一點(diǎn)，如果熟吃的話，養(yǎng)陰的效果會更好一點(diǎn)。
百合：它有很豐富的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、氨基酸等等，中藥里面也有很多記載，比如像在《本草綱目》里面就記載著，百合可以潤肺、止咳、寧心、安神、補(bǔ)中、益氣，有這么多好處。
杏仁：營養(yǎng)價(jià)值也很高，它富有蛋白質(zhì)、碳水化合物，包括一些微量元素、像磷、鈣、鐵等等，從中藥這個(gè)角度來講，杏仁有很好的潤肺、清熱、化痰、止咳的作用。
枇杷性涼，味甘酸，有是潤肺、止咳、止渴、和胃的功效，現(xiàn)在研究，枇杷里面的主要成分除了糖、蛋白質(zhì)、脂肪以外，它的果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸以及微量元素和維生素A、B、C等含量都很高，其中胡蘿卜素對于人體有很大好處，據(jù)說在水果里面它含量占第三位，對于成年人也好，還是青少年也好，對眼睛的視力保護(hù)有很好的作用。
睡眠是日常生活中必不可少的一個(gè)部分。通過睡眠可以緩解身體在日常生活中的疲憊，達(dá)到一個(gè)放松的效果，而且可以補(bǔ)充能量，讓人們在第二天的工作和環(huán)境中有個(gè)好的經(jīng)歷。但是很多人在晚上睡覺的時(shí)候特別容易醒。哪里有一些輕微的響聲或者光亮，都會讓他們從睡眠狀態(tài)中出來。這樣的狀況對人的影響來說是很大的，那么需要通過哪些方式來解決？
一、不要太計(jì)較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對"睡個(gè)好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報(bào)，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個(gè)良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因?yàn)樗L期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。
五、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的，大環(huán)境難以改變，但改變一下小環(huán)境還是大有作為的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時(shí)要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位;仰臥睡眠時(shí)，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側(cè)位睡覺時(shí)要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個(gè)健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機(jī)體的放松休息。但對于病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者應(yīng)采取患側(cè)側(cè)位睡眠，這樣可以減少因呼吸運(yùn)動造成的胸痛，同時(shí)可使健側(cè)的肺活量不受到側(cè)臥位的影響。
很多身體健康存在著一定問題的人群，在睡覺的時(shí)候，也總是會出現(xiàn)各種各樣的不適感，比如說如果膽囊或者是肝臟存在著異?，F(xiàn)象的話，患者就會出現(xiàn)半夜總是醒的問題。而這種問題對于人的身體以及精神健康影響是很大的，甚至?xí)绊懙交颊叩娜粘Ｉ?，所以在出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，一定要積極治療。
一、半夜總是醒來與哪些臟器異常有關(guān)
1、膽囊
人們比較關(guān)注自身的胃、腸道、腎等臟器,但對于膽囊的關(guān)注好像少了些。其實(shí)對于該部位應(yīng)該多加的關(guān)注,因?yàn)槟懩曳置诔鰜淼哪懼瓕τ谌艘徽焓秤檬澄锏南鸬酱龠M(jìn)的作用。
如果晚上在睡覺的時(shí)候,總會在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,這說明你的膽囊肯定出現(xiàn)了問題,或者是因?yàn)橥砩铣粤舜碳つ懩业氖澄?。所?想要不在這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)突然驚醒的現(xiàn)象,小編建議大家在晚上吃些清淡的食物,只有這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
2、肝臟
肝臟是人體重要臟器之一,這個(gè)臟器的運(yùn)作時(shí)間一般是在晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)之間,只有人在深度睡眠的時(shí)候,肝臟才會進(jìn)行排毒,這樣對自身的健康才是有益的。如果這個(gè)時(shí)間段人體出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,則說明你的肝臟出現(xiàn)了異常。
二、如何讓自己睡得更穩(wěn)
1、培養(yǎng)規(guī)律的作息。每天按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，堅(jiān)持規(guī)律的作息，身體自然會知道什么時(shí)候必須入睡。在遵循規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節(jié)奏，放松下來，準(zhǔn)備入睡。
2、放松身心。睡前兩小時(shí)最好停止工作，不玩游戲，不再進(jìn)食，水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。睡前兩小時(shí)飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮(zhèn)定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩(wěn)。
4、合適的睡姿。雖說睡姿因人而異，但側(cè)臥有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
三、半夜總是醒怎么辦
1、生姜法
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、燉豬心法
豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法
麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂法
山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
面團(tuán)是制作面食以及很多甜品的原材料，隨著人們對于食品健康越來越重視，越來越多的人也便愿意自己在家動手制作一些有關(guān)的食物。像是在使用面粉制作食物的過程中，很多時(shí)候需要進(jìn)行面團(tuán)的醒發(fā)這一步驟，面團(tuán)的醒發(fā)大多需要依靠外界的物質(zhì)，像是酵母粉、小蘇打以及面肥都是生活中常用來醒發(fā)面團(tuán)的材料。
方法一：使用酵母粉。酵母粉中加入30℃左右的水，攪拌均勻。為了使酵母粉能更快地發(fā)揮，可以加入一些白糖。把這些混好好的液體倒入面粉中再進(jìn)行揉面，發(fā)酵時(shí)就能更快速一些了。酵母粉是一種天然的酵母菌提取物，能對面粉中的維生素起到保護(hù)作用。所以，用它發(fā)酵制作出的面食成品要比未經(jīng)發(fā)酵的面食如餅、面條等營養(yǎng)價(jià)值高出好幾倍。
方法二：使用小蘇打。先把白醋和溫水混合后倒入面粉中，再加入一點(diǎn)小蘇打然后揉捏面團(tuán)。酸堿中和，會使面團(tuán)發(fā)酵得更快些。
方法三：使用面肥。面肥有些地方又叫老面，是上次發(fā)酵之后留取的一塊面團(tuán)，適當(dāng)保存之后用它來做菌種啟動發(fā)酵。使用面肥時(shí)，因?yàn)樗鼤姑鎴F(tuán)產(chǎn)生酸味所以需要加入一些堿來進(jìn)行中和。
醒發(fā)通常是在28～29℃溫度和相對濕度70～75%左右的條件下進(jìn)行。主食面包面團(tuán)的醒發(fā)時(shí)間大約為10～12分鐘，花色面包為12～17分鐘，硬面包為15～20分鐘。中間醒發(fā)環(huán)境一般都在常溫環(huán)境下，大多數(shù)都是依靠面塊本身的溫度和水分的蒸發(fā)來調(diào)節(jié)的。不過，環(huán)境溫度如果太低，那就要求密閉得相當(dāng)好，以防止溫濕度的下降。在夏季還要注意降溫等。否則面團(tuán)表面會出現(xiàn)軟化、風(fēng)干等的不良因素出現(xiàn)。
判別醒發(fā)的程度，主要觀察面團(tuán)體積膨大的倍數(shù)。通常以搓圓時(shí)的體積為基數(shù)。如果膨大到原來體積的1.7～2倍時(shí)，就可認(rèn)為是合適的程度。假定體積膨脹不足，面塊伸展性就比較差。如膨脹過度在成型時(shí)將急速起發(fā)，容易引起表皮開裂。
從健康的角度上說，人的生命有三分之一是在睡眠之中度過的，這是一種正常的現(xiàn)象。但是某些情況下由于疾病，或者氣候等各種原因，人可能會犯瞌睡。瞌睡會使人萎靡不振，失去活力，影響工作學(xué)習(xí)效率，那么如何快速醒呢，如何才能讓自己保持精氣神呢？下文就讓我們一起進(jìn)行簡單的了解一下吧。
一、拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
二、指彈輕敲 趕走疲倦
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
三、熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
四、嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
五 準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽穴就可以了。
六 接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
七 在犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓神經(jīng)瞬間興奮起來即可。
八 準(zhǔn)備一些濃茶放在長期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的時(shí)候，喝一點(diǎn)就有效果了。
5、買一些咖啡，犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。
每個(gè)人都想要光鮮亮麗的外表，愛美是每個(gè)人的追求，無論是男性朋友還是女性朋友，一些基礎(chǔ)的護(hù)膚用品都是必不可少的，對于漂亮的臉蛋，細(xì)膩的皮膚相應(yīng)的護(hù)理也是少不了的，那么基礎(chǔ)的醒膚水應(yīng)該怎么用呢？有什么需要的注意事項(xiàng)呢？接下來就為廣大朋友們做詳細(xì)介紹。
醒膚水能充分喚醒肌膚，是潔膚及護(hù)理兩者間不可或缺的步驟．醒膚水能激活細(xì)胞，補(bǔ)充肌膚底層水分和養(yǎng)分，增強(qiáng)彈性纖維的彈力，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)和滋潤元素的流動，有效對抗自由基。
醒膚水使用如下
1先濺一點(diǎn)溫水在臉上，確保你的手是干凈的，然后用洗面奶在臉上做圓周運(yùn)動。確保臉部的所有位置被清潔干凈——額頭、下巴、鼻子、臉頰和脖子，要用溫水徹底清洗干凈。
2你清潔干凈臉部后，就可以涂上爽膚水，用爽膚水浸透化妝棉，然后輕拍在你的臉上和頸部。輕拍在額頭、臉頰、下巴和鼻子上或者整個(gè)臉部。千萬記住不要用擦的方式來上爽膚水。
3在涂過爽膚水后，你會覺得皮膚有點(diǎn)干，有點(diǎn)繃緊的感覺，所以在上完爽膚水后，要涂上一點(diǎn)面部保濕潤膚霜。
常見的爽膚水成分:金縷梅、茶樹油、蘆薈、甘油、氫氧化鈉、香料 、過氧化苯甲酰、水楊酸、泛醇、乳酸、積雪草、玫瑰天竺葵精油等。
4注意事項(xiàng)
1、上爽膚水時(shí)避開眼部位置
2、一些爽膚水里的成分可能引起過敏，主要表現(xiàn)為發(fā)紅、痕癢、灼燒、脫皮。
3、如果你是敏感皮膚，那么選擇一款玫瑰面部爽膚水
4、在上爽膚水時(shí)千萬不要擦
5、一款含有大量酒精的爽膚水會使你的皮膚變得干燥
6、要在徹底清潔完面部后才能上爽膚水
提起更年期首先想到的是女性，主要是女性更年期的時(shí)候出現(xiàn)的特征較多，讓人難以忘卻。很多更年期女性說自己睡眠不好半夜總是醒，想知道這是怎么回事，有沒有什么解決的辦法。更年期主要是因?yàn)榕酝＝?jīng)之后卵巢功能衰退導(dǎo)致的，更年期的女性一定要把心態(tài)放平，下面有一些解決方法，可以了解一下。
一、更年期半夜總醒是怎么回事
1、卵巢衰退是主要原因
更年期的女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌逐漸減少，進(jìn)而會出現(xiàn)身心上的各種不適癥狀，如心煩，易努，易醒，失眠，出汗，潮熱，心悸，皮膚走蟻感，肌肉酸痛等。
2、夜間潮熱增加睡眠障礙
因激素水平下降，造成更年期女性有潮熱現(xiàn)象，尤其到了半夜發(fā)作的更加頻繁，而這也很大程度上會影響到睡眠質(zhì)量，自然容易早醒。
此外，更年期的女性耐心不足，容易因一些小事情而大動肝火，而這也增加了睡眠障礙。再加上人到中年，各方面的壓力越大越大，面對種種困境，失眠也隨之產(chǎn)生。
二、更年期半夜總醒怎么辦
1、醒來時(shí)告訴自己要平靜
不管是因?yàn)槭裁丛蜃尭昶诘呐耘笥寻胍故?，醒來后首先要保持平靜，越煩越難入睡?？梢云饋砗缺_水，再坐著冥想放松一下，閉上眼睛，做幾次深呼吸，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，說不定幾分鐘后就又有睡意了。
2、冷卻一下過熱的腦袋
更年期的女性很容易出現(xiàn)心情煩躁、靜不下來的情況，尤其是容易失眠的女性，這個(gè)時(shí)候除了可以深呼吸，冥想之外，還可以試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5-10分鐘，幫自己冷卻下過熱的腦袋。
3、每天做做按摩
可以在每天晚上睡覺前，按摩太陽穴，以及頭頂?shù)陌贂ǎ绻恢涝趺窗茨?，可以用木梳梳頭5分鐘，梳理梳理頭皮，有利于解除煩惱，改善失眠。
4、睡覺之前泡泡腳
每天晚上8-9點(diǎn)鐘左右，可以用熱水泡泡雙腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，緩解疲勞，改善失眠，并能通暢經(jīng)絡(luò)，有很好的養(yǎng)生防病的效果。注意每次泡腳不用太久，15分鐘差不多了，最好泡到身體發(fā)熱，有些出汗。
5、吃點(diǎn)可以安神的東西
想要良好的睡眠質(zhì)量，并且改善更年期的種種癥狀，飲食保健是個(gè)很重要的方面，平時(shí)要少吃高脂，高糖，高油的食物，少吃辛辣，咖啡，煙酒等刺激的東西，保持清淡且富有營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，可以多吃些梨，百合，銀耳，黑木耳，蓮子，綠豆，鴨肉等滋陰之物。
正常人每天都應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間，才能夠維持一天的精神所需，并且能夠達(dá)到放松人體神經(jīng)的效果。成年人的睡眠時(shí)間都應(yīng)該控制在7~8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣才能夠促進(jìn)身體新陳代謝，保持第2天的精力充沛?？墒遣簧偃嗽谏蠈W(xué)或者是上班的時(shí)候都容易打瞌睡，所以醒瞌睡的最佳方法是什么?
上班打瞌睡怎么辦
保持與同事的溝通
隨著天氣的溫度越來越高，很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，把壓抑心中的煩惱說出來，自然不會覺得累和無聊。
巧用風(fēng)油精
可以在辦公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精，當(dāng)睡意來臨時(shí)，打開瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺，瞌睡自然會消除很多。
注意午休
很多人由于中午時(shí)間很趕，進(jìn)而不會有午休的習(xí)慣，總覺得睡10幾分鐘不如不睡，但其實(shí)，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。
適量的放松
有些人一工作起來就是沒完沒了，這肯定會造成高度疲勞，工作最重要的就是勞逸結(jié)合，在忙碌的工作中，花一點(diǎn)時(shí)間，即便只有幾分鐘，喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景等，都可以讓自己放松下來，進(jìn)而緩解疲勞。
來杯下午飲品
午餐過后，身體里的睡眠因子增加，尤其容易打盹兒犯困，此時(shí)，不妨來一杯下午茶，可以喝些花茶，也可以喝杯熱咖啡，按著自己喜好即可，趕走困意的效果是非常好的。
水不能喝少了
下午飲品可以有效提神，喝1-2杯最多，喝水才是一天的重要工作。工作常常會讓我們忘記喝水，而身體處于缺水狀態(tài)，就會時(shí)常感覺衰憊，更容易產(chǎn)生困倦心理。不要到了口渴時(shí)才想起喝水，養(yǎng)成時(shí)刻補(bǔ)水的好習(xí)慣，小口小口地喝，才能有效補(bǔ)水。
多攝取富含維生素B群食物
平時(shí)多富含維生素B群食物，不僅可以有效提神，而且是一種天然的方法，副作用極小，比如糙米、玉米、全燕麥等全谷類食物，可以有效提高人體代謝，增強(qiáng)提高免疫力，保持機(jī)體精力與健康。
多吃富含維生素C的食物
人體在感到壓力，與疲勞時(shí)，體內(nèi)的維生素C會被大量的消耗，因此，補(bǔ)充含有豐富維生素的食物，也有效提神，趕走疲憊感，比如奇異果、柑橘、草莓、西紅柿等等。
