睡得越多，反而越長壽？錯！
長壽養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“睡得越多，反而越長壽？錯！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一項新的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多或過少的人，其壽命比那些每天睡8小時的人要短。
芬蘭研究者對2.1萬名成年人進行了長達22年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究期間，睡眠經(jīng)常少于7小時或超過8小時的人死亡的可能性比較大。
這一研究結(jié)果證明，睡眠習(xí)慣與軀體健康和心理健康有一定關(guān)系。不過，對睡眠過多或過少會增加死亡危險的原因，目前學(xué)者還沒有定論。他們認(rèn)為，原因可能是多種多樣的，因為睡眠過多或睡眠過少的人都有各自特殊的情況，其中很多都與疾病有關(guān)。例如，睡眠時間少，有可能是因為本來睡眠需求就相對較少，也可能是由于失眠或其他健康問題導(dǎo)致的。同樣，睡眠時間多，可能是因為機體存在著一些潛在的疾病。www.cndadi.net
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡眠保持在7至8小時的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超過8小時的男性，比睡眠保持在7至8小時的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
研究人員指出，雖然也有其他一些研究顯示睡眠習(xí)慣與不良的健康狀況，如糖尿病和心臟病等有關(guān)，但對睡眠和壽命的關(guān)系目前尚不十分清楚。
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有些人在患了疾病的時候不想去醫(yī)院醫(yī)治，通常會在網(wǎng)上搜索癥狀，來了解自己患的是什么疾病，然后自己在去藥店買一些針對性的藥物進行治療。這樣非常有可能誤診，因為很多疾病的病癥都是相似的，例如假性濕尤的癥狀跟尖銳濕疣極為相似。假性濕尤會越長越多嗎?
假性濕疣是一種良性乳頭瘤，也歸于組織發(fā)育的一種變異，假性尖銳濕疣為粟粒大，黏膜色或淡赤色小丘疹，外表潤滑，大都出現(xiàn)魚子狀外觀，醋酸白實驗陰性，就和珍珠樣丘疹相同，可能與自個生理上的輕度變異有關(guān)，也可能與念珠菌及慢性影響有關(guān)。尖銳濕疣是由尖銳濕疣病毒致使而成的，是如今醫(yī)院中較難醫(yī)治的一種性病，也是較多見的性病之一。
尖銳濕疣復(fù)發(fā)的較主要因素即是不良的性行為，性伴侶對比多的患者朋友，那么這個病的復(fù)發(fā)的機率就會越高，性工作者的尖銳濕疣發(fā)病率和復(fù)發(fā)率要高。男性尖銳濕疣一般好發(fā)于冠頭溝、包皮內(nèi)、肛門周圍。起先為小淡赤色丘疹，今后逐步增大增多，外表高低不平，濕潤柔軟，突起像菜花樣、暈樣或乳頭樣，污灰色或赤色，觸之易出血，常發(fā)作潰爛，滲液、自覺瘙癢，如有膿性分泌物會發(fā)出惡臭。這是一種可致癌的性病。
了解假性尖銳濕疣多見體現(xiàn)真的很主要，有些患者因為患上的是性病尖銳濕疣，所以羞于去醫(yī)院查看醫(yī)治，僅僅私自在家里隨意的用一些藥，這對患者是非常不好的。其病因尚且不清，有人提出與霉菌的感染有關(guān);也有人以為與外陰長時間慢性的非特異性影響或沖突，致使腺體增生有關(guān)。其臨床體現(xiàn)顯著與尖銳濕疣的前期體現(xiàn)有顯著差異，但是，這些年被誤診為尖銳濕疣者并不罕見。假性濕疣做醋酸白實驗呈陰性，病理學(xué)查看也可以在外尖銳濕疣。
很多人的臉上總是會帶有一些微小的毛發(fā)，看起來就像是胡子一樣，但是這些小的毛發(fā)又并不會太濃密，很多人想要拔掉，可是又很擔(dān)心會越拔越多，沒有辦法去根治它，首先可以使用脫毛劑，脫毛霜或者一些專用的脫毛產(chǎn)品，也可以用小鑷子把這些毛發(fā)都拔除掉，不過大家還是需要注意過程很重要。
1）使用小鑷子拔掉不需要的臉毛，這會耗費一些時間，但是，對于小量的臉部毛發(fā)來說還是比較有效的。
（2）"挽臉"美容：贛南方言"挽"是"拉"和"拔"的意思。"挽臉"就是一種用紗線拔除臉上汗毛的古老美容方法。其操作方法是：用一根細線對折，一頭用牙咬住，另一頭用右手拈著，對折交叉處用左手的拇指、食指、中指，隨著拉、松的一張一弛，令線在臉上絞來絞去、絞上絞下，把臉上的汗毛拔除。
（3）使用脫毛劑、脫毛霜等專用的脫毛發(fā)產(chǎn)品，如蜜蠟脫毛，Nads No-Heat Hair Removal Gel，Nads Hair Removal Creme；使用專用脫毛發(fā)產(chǎn)品需要仔細閱讀相關(guān)的使用說明及其適用范圍和注意事項并參考其他人使用的效果，根據(jù)情況在某些小部分皮膚上做一下測試。
（4）電療法脫毛（Electrology）：是使用一種特殊的小針插入毛囊，通過電方法將毛發(fā)永久去除；
（5）激光法(激光脫毛)：激光法比較昂貴一些，一般需要幾個療程，需要較長的一段時間；
（6）脫色處理（Bleaching）：不去除毛發(fā)，只對毛發(fā)進行適當(dāng)?shù)孛撋幚?，使其基本上不再影響美觀；
（7）用剃刀刮掉：這個會有胡茬，刮時要防止剃刀刮傷；許多人認(rèn)為這會造成毛根變粗變硬，也有認(rèn)為毛根并沒有變粗硬，而只是毛根上部相對柔軟且細的部分被刮掉露出來的毛根部分而已，個人以為長期刮臉肯定會對皮膚及毛發(fā)的生長有些刺激，常刮的部位時間久了會有明顯的刮過痕跡，為了避免這種情形，對于一些男性臉部腮上等部位不是太密集的胡須或臉毛用小剪子剪掉造成的影響會更小一些，使用電推子一類的東西剃掉也可以，但是，這樣肯定沒有剃刀刮的更為干凈。
其實也并非總要去除臉上某些部分的毛發(fā)，特別是對于某些男性來說更是這樣。毛發(fā)的生長有時令你煩惱，但是它還會有一些不明晰的原因會在一些時候令你感覺到一種內(nèi)心的滿足，如果是這樣的話，就證明了另外一句話："上帝是公平的。"
最新研究顯示，人體在微笑的時，嘴巴咧開的程度越大，眼睛周圍聚集的皺紋越多，那么，他就可能越長壽。長期以來都有這樣一個說法，開朗達觀的處世態(tài)度可以影響人的壽命。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
據(jù)悉，研究人員是從184名已故棒球運動員拍攝于1952年的照片入手分析的，他們根據(jù)照片上的面部表情把這些運動員分成了3種類型，分別是“面無表情”、“露齒微笑”和“開懷大笑”。隨后，在收集到所有的運動員年齡、體重、身高和婚姻狀況等詳盡資料后，研究人員漸漸發(fā)現(xiàn)了面部表情與壽命之間的線索。
結(jié)果顯示，在這184名已故選手中，那些幾乎“面無表情”的人平均壽命在72.9歲左右，“露齒微笑”的人大約能夠活到75歲，而“開懷大笑”的人平均壽命則達到了79.9歲。
以上，是專家們征對大笑時嘴咧開程度越大越長壽的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。另外，這項研究還發(fā)現(xiàn)，“強顏歡笑”是無濟于事的，只有那些從心底感到快樂的人才有機會延長壽命。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。
一般情況下，汗毛刮掉以后不會越長越長，但是平時也要注意，不能頻繁的刮汗毛，汗毛對于皮膚的作用是比較明顯的，它能保護我們的皮膚，避免出現(xiàn)一些副作用，比如說能夠預(yù)防過敏等情況，如果確實汗毛過于濃密，可以選擇一些脫毛的方法，比如說脫毛膏，激光脫毛等方法。
汗毛刮了會越長越長嗎
汗毛不會越刮越重。很多人擔(dān)心刮毛、拔毛會導(dǎo)致體毛長得更粗、更密、更黑。其實，人的毛囊自打出生時在數(shù)量上就是固定的，因此不存在越刮越密的問題。而體毛的顏色和局部內(nèi)分泌有關(guān)，也不存在越刮越黑的問題。不過，這些做法會刺激體毛進入下一個生長期，因此體毛容易再長出來。其實，從生理的角度講，毛發(fā)是有益于身體的，如果沒有特殊需求，最好還是讓體毛自然生長。
多毛有時是卵巢疾病的表現(xiàn)。
姑娘們脫毛前，先得了解一樣疾?。憾嗄衣殉簿C合征。這種疾病的一個典型特征就是汗毛加重，尤其在小腿、手臂、腹中線、外陰及肛門周圍等地方，毛發(fā)分布有男性化傾向。然而出現(xiàn)這些癥狀，很多人不會意識到要去婦科或內(nèi)分泌檢查，而去了皮膚科或美容院，以致于延誤了病情。
醫(yī)生說，此病不只影響個人形象，它還會帶來一些意想不到的遠期危害——因多囊卵巢綜合征長期閉經(jīng)，無排卵，子宮內(nèi)膜持續(xù)接受雌激素的刺激，無孕激素對抗和周期性內(nèi)膜脫落，故發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的危險性增加，同時多囊卵巢綜合征常存在胰島素抵抗，故高血壓、糖尿病、冠心病發(fā)病率增加。該病病因尚不明確，現(xiàn)代化生活方式、遺傳因素都對它有影響。
中醫(yī)針刺治療多囊卵巢綜合征
肝腎虧虛、痰濕阻滯證：取肝俞、腎俞、關(guān)元、足三里、豐隆、照海為主穴。配穴：頭暈耳鳴配懸鐘、太溪;腹痛配大赫、氣海穴。針刺行平補平瀉法。
脾腎陽虛、痰濕阻滯證：取脾俞、腎俞、足三里、合谷、三陰交、豐隆為主穴。配穴：白帶清稀量多配次髂;小腹冷痛灸關(guān)元、中極。針刺行補法為主，并可加灸。
肝經(jīng)郁火、痰瘀互結(jié)證：取中極、地機、三陰交、合谷、太沖、豐隆為主穴。配穴：胸脅脹滿配期門、支溝。針刺行瀉法。
我們在疲勞的時候，下意識的會搓搓自己的臉，好像搓完了就精神不少，包括睡醒之后，也會這樣做。搓一搓能夠緩解疲勞？還提神？其實搓是屬于中醫(yī)的推拿按摩范疇，如果搓對了地方，不僅能夠舒筋活血，還能起到長壽的效果。搓一搓就能長壽，小編帶您一起去學(xué)學(xué)。
提神：搓前額
這是大家下意識做的動作，但是很多人都沒在意過。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。
將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩抬頭紋的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。
干性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。
防感冒：搓鼻翼
預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。
此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生，不然會對你的鼻子造成污染，會損傷皮膚。
漲聽力：搓兩耳
現(xiàn)在人的聽力都不是太好，跟年齡已經(jīng)沒有太大的關(guān)系了，想要提高聽力，從耳朵做起。耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當(dāng)人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。
搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。
此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。
調(diào)情志：搓胸脅
這個喜歡看電視的人體會最多了，里面的人生氣時，總是會用手撫摸自己胸的中間，從上到下，其實這就是搓胸脅。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。
此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。
理腸道：搓肚子
腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
暖腎臟：搓腰眼
腎一直深受人們的關(guān)注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
增免疫：搓手足
很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。
用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
搓腳有干搓和濕搓兩種：
干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
另外， 糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。
這些位置都是我們非常容易觸碰的。甚至有一些是我們?nèi)粘＝?jīng)常會做的，只是從來沒注意過。把這些從未注意過的事情變成主動的事情，每天抽出點時間搓一搓，就能幫助你緩解身體的各種癥狀，長時間堅持的話，還能夠長壽哦。
俗話說春生、夏長、秋收、冬藏。時下，正是冬藏、春生交替之際，我們的生活也要慢慢轉(zhuǎn)軌。養(yǎng)生專家指出，春天是萬物復(fù)蘇之時，人們應(yīng)該借助春天的生機養(yǎng)自己的生氣。按中醫(yī)理論，春天是肝主令之時，所以此時養(yǎng)生首要養(yǎng)肝。
很多白領(lǐng)稱吃豬肝來養(yǎng)肝，其實是個誤區(qū)。
春天要保證肝臟有旺盛的生理機能，應(yīng)注意合理搭配營養(yǎng)膳食，建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，也可適量飲用菊花茶，以食補調(diào)養(yǎng)肝氣。
春季陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭。春天一定要心平氣和，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本，因此，即使生氣也不要超過3分鐘。
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
1、床要大，被要薄。
首先，床以略高于就寢者膝蓋為宜，長于就寢者身長的0.2—0.3米，寬于身寬的0.4—0.5米，便于自由翻身。專家指出，床鋪軟硬要適中，藤床、棕繃床較符合養(yǎng)生要求，而彈性過大、過軟的床不利睡眠，睡的時候要鋪個硬點的墊子。第二，要挑對枕頭。枕頭的高矮，要以側(cè)臥時頭與軀干保持水平為宜。仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時，枕高是兩掌的高度。第三，被褥面要選細棉布、棉紗等材質(zhì)的，被芯以棉花、羽絨為佳，腈綸棉次之。
2、找到你的睡眠顏色。
紅色會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，容易使人感到疲勞。臥室、書房以及床上用品的選擇，應(yīng)避免使用過多的紅色，尤其是心腦血管患者。臥室可以采用比較柔和的顏色，如白色、淡黃色。而且，臥室的光線要稍微暗一些，窗簾應(yīng)選用遮光布。若裝有夜間燈，應(yīng)使用偏紅的暖光源。
3、抓住偷走睡眠的五個小偷。
第一，波動的荷爾蒙。對于女性來說，經(jīng)期前后波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾。所以在睡前洗個熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經(jīng)期前的失眠。第二，細微的聲源。聲音會影響睡眠質(zhì)量，美國底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認(rèn)為，可打開旁邊房間的排風(fēng)扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。第三，咖啡或茶。想改善睡眠，從中午開始飲用不含咖啡因的飲料是明智的。第四，尼古丁。雖然尼古丁最初能使吸煙者更清醒，但這種效果持續(xù)不了多長。它還會誘發(fā)腎上腺激素的釋放，引起身體的興奮，使我們不能得到正常的深度睡眠量。第五，睡前太興奮。睡前過于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜都可能引起失眠，所以晚上應(yīng)盡量避免過強的燈光，做一些放松的活動。
4、睡前做舒展運動。
專家介紹，睡前的舒展運動可助眠。
第一步，握緊拳頭，再松開。第二步，把額頭用力往上揚，拉緊此處肌肉，再放松；然后把眉頭往中間擠，再放松。第三步，用力咬緊牙關(guān)、牙齒，感覺臉頰肌肉有緊繃感，再逐漸放松。用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下門牙約十秒，再慢慢放松。第四步，用力將肩膀抬起，慢慢放下。再將胸挺出來，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步驟放松時要恢復(fù)原來坐姿。第五步，深呼吸，憋氣十秒后，感覺胸部充滿空氣，有不舒服感，再放松恢復(fù)自然呼吸。第六步，將兩腳抬至水平位置，腳尖向下壓，拉緊大腿的肌肉，然后逐漸放松，再將腳尖向上靠，拉緊小腿的肌肉，再慢慢放松。然后讓整個身體處在放松狀態(tài)，約10分鐘。這個方法可以達到身心放松的目的。
5、調(diào)好呼吸入睡更快。
上床前應(yīng)全神貫注于呼吸2—3分鐘。輕吸氣，慢慢抬起雙臂，在胸前交叉，分開，舉到頭頂。呼氣，雙臂迅速放回原位。整個過程保持大幅度的環(huán)形動作，重復(fù)四次。
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
6、把疲勞緊張按摩出去。
睡前面部按摩會讓你不僅睡得更甜，醒來時還精神抖擻。郭兮恒教授指導(dǎo)說，從頭部開始，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒；用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩；摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒。
7、趕走怒火和焦慮。
為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭執(zhí)后，這一夜往往格外難以入睡。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心失眠與睡眠研究項目考林博士的解決辦法是：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。
8、點個蠟燭幫助睡眠。
臺灣心理學(xué)家治療失眠的方法是，幫你“關(guān)掉”瘋狂運轉(zhuǎn)的大腦。點根蠟燭，幫你將注意力集中到一團蠟燭火焰上，火焰不停的變幻會使你產(chǎn)生深度放松。閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識，它是平和、安全、撫慰的。深呼吸幾分鐘，沐浴在內(nèi)心的平靜中（如果你心有旁騖，睜開眼，重新凝視真實的火焰，然后閉上眼），當(dāng)你心如止水時，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。你這時已很放松了，可以去睡了。
9、對付換床就睡不著的人。
條件反射引起的失眠，問題的根本就是床。改變臥室氛圍，在某種意義上可以消除引起失眠的一種心理障礙。美國睡眠專家理查德還研制出了治療這種失眠的綜合技巧：只在瞌睡時才上床；床只作睡覺用；20分鐘內(nèi)睡不著就下床，干點別的事兒；瞌睡時再回到床上去（如果有必要，再起來）；設(shè)定鬧鐘每天定點叫醒你——不要賴床；白天不要小睡。
10、告別打鼾。
打鼾并不可怕，可怕的是隨之出現(xiàn)的呼吸暫停和低通氣。打鼾首先應(yīng)從行為和生活方式上來調(diào)整，控制體重非常必要，有70%的鼾癥病人超重，且肥胖程度與打鼾的程度相關(guān)。側(cè)臥睡眠、適當(dāng)抬高床頭等調(diào)整是有效方法，避免勞累和飲酒。另外，安置口腔矯治器有助于下頜前移，增加上氣道的空間。
為了身體的健康，我們平時一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，良好的睡眠有助于我們第二天更有效的工作，而且睡眠好的話我們還可以心情好，皮膚狀態(tài)好。如果睡的太晚，不僅對我們的眼睛有傷害，對我們的胃腸道也不好，很容易感染胃腸道疾病。下面介紹幾種睡得晚對身體的傷害大家就知道了。
1.皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2.眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3.腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4.大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5.免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
睡眠第一
專家們說，缺乏睡眠會削弱你的協(xié)調(diào)、判斷和免疫系統(tǒng)，因此將睡眠首先作為健康的第一步。養(yǎng)成每晚同一時間入睡的習(xí)慣。如果到了上床時間實在還有特別的工作沒有完成，只管留到明天再做。
睡出健康
長期缺乏睡眠會引起心血管功能下降11％。這意味著睡眠對身材和健康都很重要。
做個睡美人
晚上，當(dāng)你睡著時，你的皮膚、頭發(fā)和指甲得到機會修復(fù)，可以解決任何健康問題。減少睡眠時間就會影響你身體所有部位的健康，包括你的外表。
睡得多，打鼾少
缺乏睡眠，尤其是超過數(shù)周后，會引起喉部肌肉松弛導(dǎo)致更經(jīng)常打鼾和更少睡眠。為了停止打鼾，每晚至少睡7小時。
睡得長，活得長
最近的研究表明，每晚只睡6小時的人死亡率高于多睡1個小時或更多的人。所以如果你想活得更久，就多睡會兒吧。
睡跑你的煩惱
如果你的壓力很大，睡眠可能是唯一讓你的大腦解決問題的機會。大腦的潛意識工作會使你在早晨醒來時有驚喜的發(fā)現(xiàn)。
睡出好身材
缺乏睡眠會減緩你的新陳代謝，使你體重難以減少。為了保持苗條和最佳的新陳代謝，應(yīng)保證每晚至少7小時的高質(zhì)量睡眠。
睡足8小時
據(jù)估計平均每晚8小時的睡眠可使身心恢復(fù)能量，所以別只在周末睡懶覺，你的身體需要更多睡眠。
