不可不知的另類家居健康法
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的不可不知的另類家居健康法，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些健康問(wèn)題的解決方法簡(jiǎn)單易行，卻又非同尋常。美國(guó)《男性健康》雜志近日刊登出12個(gè)“名不見(jiàn)經(jīng)傳”的另類健康法。
1.更改姓名有益長(zhǎng)壽
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有“積極向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長(zhǎng)壽近4.5歲，而擁有“負(fù)面姓名”的人則減壽近3年。專家表示，姓名的心理暗示作用對(duì)健康長(zhǎng)壽有一定的影響。
2.骨折了用厚雜志當(dāng)夾板
萬(wàn)一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜志上，然后將雜志卷成U形，再用膠帶、繃帶或布條固定，這樣可以起到臨時(shí)夾板的作用。
3.鑰匙丟了怪別人
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)鑰匙找不到的時(shí)候，年輕人愛(ài)責(zé)怪別人，而老年人則會(huì)自責(zé)。事實(shí)上，責(zé)怪別人可以保持年輕的心態(tài)。
4.聞青蘋(píng)果緩解恐懼癥
有些人對(duì)地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產(chǎn)生恐懼感，這叫幽閉恐懼癥。青蘋(píng)果的香氣有助于緩解這種癥狀。
5.胳膊腿癢換邊撓
當(dāng)一只胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時(shí)候，撓另一側(cè)相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。
6.冰敷腋下、腹股溝能退燒
發(fā)燒時(shí)，用冰袋冷敷腋下或腹股溝，可快速降低體溫，效果極其迅速。
7.抗菌肥皂沒(méi)用
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，雖然美國(guó)市場(chǎng)上近50%的肥皂都含有抗菌成分，但是沒(méi)有充分科學(xué)證據(jù)表明抗菌肥皂比一般肥皂抗感染效果更好。而事實(shí)上，抗菌肥皂弊多利少，會(huì)使細(xì)菌更強(qiáng)壯，更具耐藥性。
8.長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車坐直身體
想象一下有人朝你的后背潑了一盆涼水，你的雙肩會(huì)不由自主地向后拉，脊背會(huì)挺得更直。這一姿勢(shì)正是長(zhǎng)距離駕車時(shí)后背應(yīng)該保持的姿勢(shì)。
9.用蜂蜜給傷口消毒
貼創(chuàng)可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強(qiáng)的抗菌功效。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可有效殺滅大多數(shù)感染細(xì)菌。
10.黑胡椒止痛、止血又抗菌
黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉后應(yīng)先用肥皂水洗，然后撒點(diǎn)黑胡椒并壓住傷口，傷口很快會(huì)止血。
11.肥皂水洗臉緩解花粉過(guò)敏
皮膚過(guò)敏且胡須多的人，可以刮去胡須，每天用肥皂水清洗2次。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種方法可使過(guò)敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。
12.將煩惱沖進(jìn)下水道
上床睡覺(jué)前，將一些小碎紙條和鉛筆放進(jìn)衛(wèi)生間。第二天早晨，將一些導(dǎo)致你生活中煩惱的人和事情寫(xiě)在紙條上，然后，將這些“煩惱紙條”扔進(jìn)馬桶，一沖了之。
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睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個(gè)身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽(tīng)使喚，好像有什么東西強(qiáng)按住了我的手和肩，讓我不能動(dòng)彈，想說(shuō)話卻說(shuō)不出來(lái)，眼睛卻可以睜開(kāi)，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動(dòng)一下，都無(wú)濟(jì)于事……”在深圳福田區(qū)某高檔商務(wù)樓工作的劉馨女士來(lái)信向我們反應(yīng)她“鬼壓床”經(jīng)歷。
專家點(diǎn)評(píng)：劉馨女士遭遇的這種 “鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來(lái)說(shuō)，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會(huì)有眼睛睜開(kāi)但全身無(wú)法動(dòng)彈的情況。“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期，也可稱為腦的睡眠，此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失，會(huì)出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動(dòng)彈的情況，但通常持續(xù)時(shí)間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來(lái)說(shuō)，睡眠麻痹不會(huì)造成身體健康的影響。想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。
睡覺(jué)睡一半女主管脾氣大
一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強(qiáng)清醒了幾分，但還是覺(jué)得頭重腳軟。強(qiáng)撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對(duì)同事大喊大叫，就是對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)，更糟糕的是一向以工作認(rèn)真著稱的她居然犯了一個(gè)很幼稚的錯(cuò)誤，被同事指出來(lái)之后，她大為光火。
專家點(diǎn)評(píng)：人在睡眠不足的情況下強(qiáng)迫大腦進(jìn)入高緊張的工作狀態(tài)，往往會(huì)收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維——曾有科研人員做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：把一批學(xué)生分成三組，第一組讓學(xué)生有充分的睡眠，第二組讓學(xué)生完全沒(méi)睡，第三組讓學(xué)生睡一半，第二天考試成績(jī)發(fā)現(xiàn)，睡一半的學(xué)生比完全沒(méi)睡的成績(jī)更差。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過(guò)程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。
半睡半醒潛在危險(xiǎn)性更高
現(xiàn)代人在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)。睡一半的潛在危險(xiǎn)性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險(xiǎn)系數(shù)的增加。
據(jù)有關(guān)資料顯示：
睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí)，精神會(huì)比平時(shí)較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時(shí)的反應(yīng)要比白天慢得多。
睡一半就勉強(qiáng)起身開(kāi)長(zhǎng)途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項(xiàng)新的調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開(kāi)車，司機(jī)出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。
睡一半還會(huì)影響女性內(nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。
睡一半的人開(kāi)展日常工作時(shí)，思考能力、警覺(jué)力與判斷力均會(huì)削弱，容易出錯(cuò)。
睡一半的人長(zhǎng)期積累會(huì)造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
讓大腦蘇醒只需10分鐘
從睡眠到清醒需要一段時(shí)間，即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問(wèn)題的人，睡眠專家們給了以下的建議：
1.不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。
2.慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂(lè)趣，大腦其它功能會(huì)隨著漸漸蘇醒。
3.深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘再做一次。
4.喝點(diǎn)水。讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。
5.用冷水洗把臉，會(huì)讓頭腦清醒一點(diǎn)。
6.簡(jiǎn)單的伸展操，可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。
7.如果起床后得馬上操作機(jī)器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2~3小時(shí)清醒。
8.做適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時(shí)的清醒。
溫馨提示：在睡眠狀態(tài)下我們有時(shí)無(wú)可避免地會(huì)被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時(shí)不妨試著放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無(wú)法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動(dòng)，這樣可以幫助入眠。
日常生活中，許多人常有這樣的感慨:雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富的飲食,可是身體還是被威脅著，這時(shí)你就需要考慮誰(shuí)是竊取你健康的賊了？
生活中毒素如影隨形，許多毒素比較容易被我們忽略，但它們卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在干擾、傷害我們,例如香煙、酒精、藥物、衣服、被褥等一系列曰用品中的毒素，以及來(lái)自家庭生活環(huán)境中的電器用品輻射、塑膠用品毒素、油漆揮發(fā)性毒素等，都給我們帶來(lái)了潛移默化的傷害。
讓我們來(lái)具體了解一下生活中的外生毒素。
藥物
俗話講，“是藥三分毒”，任何藥物都有毒副作用，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不可忽視的影響。它們不僅會(huì)毒害身體各器官組織的功能、降低人體的自愈力、免疫能力等，還會(huì)嚴(yán)重毒害我們的消化、解毒、排毒的器官組織，如胃、肝臟、腎臟等。
香煙
香煙對(duì)于人體的傷害已早有共識(shí).煙草本身含有20多種有毒物質(zhì)，如尼古丁、煙焦油等，而香煙燃燒后所釋放出來(lái)的有毒化學(xué)物質(zhì)卻高達(dá)千種，無(wú)論癌、心臟病，還有可能造成胎兒早產(chǎn)、智能及體重不足等。
相對(duì)而言，香煙對(duì)于被動(dòng)吸煙者的傷害會(huì)更大。由于主動(dòng)吸煙者長(zhǎng)期吸煙,身體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力減輕傷害，而被動(dòng)吸煙者則沒(méi)有這樣的抵抗力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，主動(dòng)吸煙者每吸一支煙消耗掉約25毫克維生素C；而被動(dòng)吸煙者每被動(dòng)吸一支煙，維生素C的耗損量更直接吸入還是間接吸入，都容易導(dǎo)致肺大，甚至高達(dá)50毫克，可見(jiàn)香煙對(duì)人體的毒害還是很大的。
酒精
酒精屬于成癮性物質(zhì)，對(duì)身體的慢性傷害排名第一。酒精會(huì)降低人體從血液中清除脂類的代謝能力。適量的飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)、放松情緒、增進(jìn)食欲，但長(zhǎng)期大量地飲酒易引起無(wú)力、惡心、嘔吐、腹痛、嗜睡。嚴(yán)重者甚至造成慢性酒精中毒，從而嚴(yán)重毒害我們的身體，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心慌、皮膚黃染等癥狀。
此外，大量飲酒還會(huì)造成體內(nèi)維生素供應(yīng)不足，若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的毒害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
衣服、被褥中的化學(xué)纖維
衣物中的化學(xué)纖維、染色原料都含有驚人的有毒化學(xué)物質(zhì)，它們會(huì)通過(guò)鼻子與皮膚入侵我們體內(nèi)，從而傷害我們的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),甚至還可能會(huì)誘發(fā)癌癥以及其他因免疫系統(tǒng)衰弱所引起的。
化學(xué)纖維品是由石油產(chǎn)品塑膠制成的，最常用的材料是尼龍、多元脂和壓克力。由于透氣性差,化學(xué)纖維品常會(huì)阻礙皮膚的呼吸，所釋放出來(lái)的塑膠毒素不僅會(huì)刺激毛孔,導(dǎo)致皮膚生疹,還會(huì)透過(guò)毛孔進(jìn)入人體內(nèi)，使身體飽受傷害。
并且,在衣物的染制過(guò)程中，常常用甲醛來(lái)提高固色性，而甲醛處理過(guò)后永遠(yuǎn)不會(huì)消失，會(huì)持續(xù)不斷地釋放甲醛氣體，將會(huì)毒害人們的身體，出現(xiàn)人體頭痛、失眠、咳嗽、流淚、呼吸困難等癥狀。
清潔用品中的化學(xué)物品
大多數(shù)人都會(huì)忽視家庭及工作場(chǎng)所使用的化學(xué)物品，因此會(huì)在不知不覺(jué)中中了化學(xué)毒害。我們常被蠱惑可以肆無(wú)忌憚地使用殺蟲(chóng)劑、抗菌皂和化學(xué)物品來(lái)清除病毒細(xì)菌，然而，是否有人想過(guò)，如此過(guò)度地暴露在這個(gè)充滿化學(xué)元素的環(huán)境里,會(huì)危害人體健康呢？
我們的某些生活清潔用品會(huì)在無(wú)形中增加了細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。如洗手液含有一種叫表面活性劑的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能產(chǎn)生泡沬，但它會(huì)導(dǎo)致皮膚水分丟失,使手變得干燥粗糙;許多用來(lái)清潔玻璃窗的清潔粉,含有特殊的氨氣味,這會(huì)刺激和腐蝕皮膚，同時(shí)造成眼睛和肺的不適,長(zhǎng)期與氨接觸,還會(huì)造成肝臟損傷。其實(shí),幾乎所有的清潔用品都含有腐蝕性化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)通過(guò)皮膚毛細(xì)孔及呼吸進(jìn)入體內(nèi)，長(zhǎng)期接觸會(huì)對(duì)身體造成不同程度的毒害。
家具、辦公用品污染
家具和辦公用品中的部分油墨、油漆、塑膠制品,會(huì)釋放出有毒的揮發(fā)性物質(zhì),是人們身體健康的一個(gè)隱患。
據(jù)專家測(cè)試，近幾年裝修后的部分家居、寫(xiě)字樓和賓館等室內(nèi)有毒氣體嚴(yán)重超標(biāo)，含有甲醛、苯系物、丙酮、氨氣、氡氣、電磁波、微波……
室內(nèi)墻體噴、貼塑料壁紙,地面鋪化纖地毯、地板革,家具噴灑油漆都會(huì)散發(fā)大量的甲醛等化學(xué)有害物。而一些人造板制作的家具所使用的膠粘劑中也含有大量甲醛，一旦遇熱、受潮，甲醛就會(huì)從這些材料中散發(fā)出來(lái)，而甲醛是一種致癌物,會(huì)嚴(yán)重毒害人們的身體。
家用電器的電磁輻射
現(xiàn)如今，電氣化是生活的主導(dǎo)，在我們享受現(xiàn)代化帶來(lái)生活快意的同時(shí)，也在默默承受著電器產(chǎn)品帶來(lái)的巨大的電磁輻射危害。
電磁輻射無(wú)色無(wú)味，能夠穿透包括人體在內(nèi)的多種物質(zhì)。人體如果長(zhǎng)期暴露在超過(guò)安全的輻射劑量下，細(xì)胞就會(huì)被大面積殺傷或殺死。尤其是老人、兒童、孕婦屬于對(duì)電磁輻射的敏感人群，而心臟、眼睛和生殖系統(tǒng)則屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，這些都是對(duì)人體有毒的物質(zhì)。
小貼士：
“是藥三分毒”，長(zhǎng)期服用藥物會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不可忽視的影響。
香煙對(duì)于人體的傷害已早有共識(shí),煙草本身含有20多種有毒物質(zhì)。
衣物中的化學(xué)纖維、染色原料等含有驚人的有毒化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)鼻子與皮膚入侵我們體內(nèi)。
幾乎所有的清潔用品都含有腐蝕性化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸都會(huì)對(duì)身體造成不同程度的傷害。
家具和辦公用品中的部分油簽、油漆、塑膠制品，會(huì)釋放出有毒的揮發(fā)性物質(zhì)。
人體如果長(zhǎng)期暴露在超過(guò)安全的輻射量下，細(xì)胞就會(huì)被大面積殺傷或殺死。
【導(dǎo)讀】吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)，海鮮有鮮美、珍貴等特點(diǎn)，讓人非常喜歡吃，但是很多人對(duì)于海鮮的安全性我們并不是很清楚，所以海鮮常常讓人望而卻步。其實(shí)吃海鮮只要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，就可以放心吃啦，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解下吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)。
吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)
1.海鮮不要喝水果一起吃
魚(yú)、蝦、蟹等海產(chǎn)品附有豐富的蛋白質(zhì)及其鈣等營(yíng)養(yǎng)素。而水果中附有較多的鞣酸，假如吃完海產(chǎn)品后，即將吃水果，不僅影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的汲取，海鮮中的鈣還會(huì)與水果中的鞣酸相結(jié)合，構(gòu)成難溶的鈣，會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。最好間隔2小時(shí)以上再吃。
2.海鮮煮不熟會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強(qiáng)，80℃以上才能夠殺滅。除了水中帶來(lái)的細(xì)菌以外，海鮮中還可能存在寄生蟲(chóng)卵和加工帶來(lái)的病菌及其病毒污染。平常來(lái)說(shuō)，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。所以，在吃醉蟹、生海膽、醬油腌海鮮之類不加熱烹調(diào)的海鮮一定要慎重，吃生魚(yú)片的時(shí)候也要保證魚(yú)的新鮮及其衛(wèi)生。
3.死貝類病菌毒素多多
貝類本身帶菌量比較高，蛋白質(zhì)分解又很快，一旦死去便大量生殖病菌、產(chǎn)生毒素，同時(shí)其中所含的不飽及其脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會(huì)產(chǎn)生較多的胺類及其自由基，對(duì)人體健康導(dǎo)致威脅。選購(gòu)活貝之后也不能夠在家存放太久，要盡快烹調(diào)。過(guò)敏身體素質(zhì)的人很應(yīng)當(dāng)注意，因?yàn)橛械臅r(shí)候候過(guò)敏反應(yīng)不是因?yàn)楹ｕr本身，而是在海鮮蛋白質(zhì)分解過(guò)程中的物質(zhì)導(dǎo)致的。
4.吃海魚(yú)留神汞中毒
資料顯示，多種海魚(yú)汞含量偏高，尤其是食肉性海魚(yú)。經(jīng)常吃海魚(yú)的人，血汞指數(shù)偏高。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，一些心肌梗死患者有愛(ài)吃海魚(yú)的習(xí)慣。資料顯示，汞含雖較高的海鮮包括金槍魚(yú)、鱸魚(yú)、鱈魚(yú)、大比日負(fù)、旗負(fù)、鯊魚(yú)、黑斑鱈等。魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)、低飽利脂肪，可惜現(xiàn)在汞含量升高。生活中的雙刃劍越來(lái)越多，因此，吃海魚(yú)也別太過(guò)量。同時(shí)，吃海魚(yú)時(shí)要注意以下問(wèn)題：①選擇吃體積較小的魚(yú)類；②盡量少吃鯊魚(yú)、劍魚(yú)、魚(yú)翅、金槍魚(yú)、石斑魚(yú)、鱈魚(yú)、鯖魚(yú)等；③少吃魚(yú)內(nèi)臟、魚(yú)頭、魚(yú)皮；④搭配吃些兩蘭花、西紅柿、果仁、香菇、蘋(píng)果、全麥?zhǔn)称返取?/p>
堅(jiān)持五水養(yǎng)生法，能讓你受益匪淺，吃得下，睡得著，流通快(血液)。這“五水養(yǎng)生法”指的是：
第一條秘決：用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒(méi)有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒?！?/p>
第三條秘決：早晨喝一杯溫開(kāi)水
我早晨起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過(guò)冷水浴，用冷水擦身，不過(guò)冷水洗浴，只有從夏天開(kāi)始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺(jué)前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。總之，老年人體內(nèi)不可缺水。
43條你必須知道的健康常識(shí)能做到幾條？
1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病。..等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八大杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋(píng)果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一個(gè)，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素-a維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
導(dǎo)讀：你會(huì)做愛(ài)嗎?你的性愛(ài)技巧有多少呢?不要以為性愛(ài)時(shí)男人主導(dǎo)就不用學(xué)習(xí)技巧，其實(shí)女人更要懂得性愛(ài)技巧，這樣才能反被動(dòng)為主動(dòng)，讓男人臣服在你的高超技巧中~
女人不能不試的性愛(ài)寶典
不論是你是22歲，或者是52歲，下方的這一些浪漫方法一定可以變成你性愛(ài)歷史上的里程碑，立即把它們當(dāng)成必需試的性愛(ài)寶典吧!
先說(shuō)我愛(ài)你
在他對(duì)你下手此前，先對(duì)他說(shuō)我愛(ài)你
在最脆弱的一刻讓他看見(jiàn)你
午夜醒來(lái)，半醒半夢(mèng)的性愛(ài)
在你糊里糊涂，情欲欲罷還休時(shí)期的性愛(ài)所造成的刺激，是清醒時(shí)的三倍，它可以使你感覺(jué)到如臨仙境。
給你性愛(ài)加點(diǎn)料
即便是絕大多數(shù)人只不過(guò)在電影里見(jiàn)過(guò)，你仍是應(yīng)當(dāng)嘗試一下子在身上涂滿巧克力或者是奶油的性愛(ài)，那種略帶零亂的感覺(jué)反之可以使你更興奮。
一塊去醫(yī)院看病。這或許聽(tīng)起來(lái)不怎么浪漫，然而不如試一回。在醫(yī)療機(jī)構(gòu)你會(huì)覺(jué)得自身的人性，而且會(huì)比性愛(ài)愈發(fā)坦白，讓他明白這點(diǎn)，可以使你受益匪淺。比如我的那位首次做乳房X線照片的朋友說(shuō)：他和我一塊享受了那種緊張的感覺(jué)，那是一種這么牢不可破的，積極的愛(ài)的表示。
一塊打破性的疆界
是否有什么讓你知難而退，卻又神往已久的性愛(ài)想法?和你信任的男子嘗試你感覺(jué)到向往的東西，是最有用的愛(ài)情催化劑。
與一個(gè)并非你男朋友的男子調(diào)情
留意!只不過(guò)是調(diào)情而已!當(dāng)你已經(jīng)陷入嚴(yán)肅的關(guān)系時(shí)，你需求新鮮血液的感覺(jué)，然而你卻不可大換血，最好的解決措施便是：調(diào)情。
必須要掌握尺度，不能逾越雷池!適度的出格所造成的激情，反之會(huì)給你和男友的感情添許多油，加許多醋。
女性調(diào)情技巧：盡在不露痕跡，發(fā)覺(jué)對(duì)你來(lái)講最順手、最成功的辦法，培育你獨(dú)特的情調(diào)
約會(huì)一個(gè)女人化的男子
我們指的并非一天抹著增白粉蜜，看言情小說(shuō)就聲淚俱下的娘娘腔男子。我是指那種會(huì)用三種辦法打領(lǐng)帶，偏愛(ài)純羊毛，皮鞋擦得閃閃發(fā)光的男子。
我的一個(gè)朋友說(shuō)：和一個(gè)干干凈凈的男子出去，可以使你感覺(jué)到性感無(wú)比，讓你愈來(lái)愈自信，與此同時(shí)感覺(jué)到自身也光彩照人，尤其有魅力兒。
裸體過(guò)一日
無(wú)人能夠收緊腹部12鐘頭，你若是自信、自我。若是記住最終別忘了穿衣物便OK了。
女人感到羞恥的5種性愛(ài)
1、暴力性愛(ài)
很多男人以為，女人在說(shuō)不要的時(shí)候，心里想的是要。于是在床上我的拒絕成了他強(qiáng)行與我做愛(ài)的借口。我越是拒絕他，他相反越是興奮。無(wú)法想象居然大多數(shù)男人都?jí)粝脒@種做愛(ài)方式，像個(gè)野獸一樣我們是高級(jí)動(dòng)物如果你們自己愿意變成動(dòng)物，我可不想使自己降格為貓狗。
大多數(shù)女人厭惡暴力性愛(ài)的最主要原因不是疼痛和違背自己的意志，而是像個(gè)動(dòng)物。因?yàn)檫@種做愛(ài)姿勢(shì)使她們覺(jué)得自己居于被操縱和驅(qū)使的狀態(tài)
2、被要求說(shuō)臟話：
男朋友總在做愛(ài)的時(shí)候要我說(shuō)臟話，比如FUCK ME之類，還有一些更加粗俗的話，我相當(dāng)不喜歡的但是他卻說(shuō)，那樣會(huì)使他更加興奮，有時(shí)想著平時(shí)文質(zhì)彬彬的他與床上的他判若兩人，我真的傷心極了。他的興奮換來(lái)的是我的尷尬和失望。
對(duì)于斯文的淑女來(lái)說(shuō)，生活中都不輕易說(shuō)臟話，更不要提在做愛(ài)的時(shí)候了!這背后隱藏的更關(guān)鍵的因素是說(shuō)臟話時(shí)女人會(huì)覺(jué)得那些臟話是針對(duì)自己的，缺少被尊重的感覺(jué)。平時(shí)對(duì)自己呵護(hù)備至的男人和這個(gè)讓自己說(shuō)臟話的做愛(ài)者反差實(shí)在太大了。
3、角色幻想：
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，老公在房事中變得創(chuàng)意不斷。經(jīng)常會(huì)有些意想不到的花樣出來(lái)，比如買些性愛(ài)用品，比如在浴室，在露臺(tái)翻云覆雨。這些我都還可以接受。但是后來(lái)她竟然要我在做愛(ài)時(shí)，扮演某些角色，他說(shuō)這讓他更興奮，但是有些角色我卻覺(jué)得是對(duì)我人格的侮辱，譬如妓女。房事中角色幻想也許會(huì)給雙方帶來(lái)更多的快感，和想象空間。畢竟兩個(gè)人常年在一起，花樣百出，也可能無(wú)窮無(wú)盡，更多時(shí)候，幻想可以填補(bǔ)生活中的不足。但是有些角色的幻想，恐怕是要雙方好好溝通一下的，不然對(duì)方會(huì)有本能的抵制。
4、口交：
因?yàn)榕耘c男性的生理特征以及生活需要有所不同，決定了女性在生活中須有更多的禁忌。
一、忌經(jīng)期捶腰。
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無(wú)需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓澈?，?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
二、忌香水過(guò)量使用。
女人愛(ài)香水，但香氣過(guò)濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過(guò)天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過(guò)濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。
三、忌多食植物油。
人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過(guò)多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過(guò)多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過(guò)多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。
四、忌常穿尖頭鞋。
外表看起來(lái)性感、漂亮、時(shí)尚的尖頭鞋，不僅會(huì)讓你的纖纖玉足長(zhǎng)出雞眼，還可能把你送上手術(shù)臺(tái)做矯正手術(shù)!由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺(jué)作用，因此不少愛(ài)美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫(yī)生指出，長(zhǎng)期穿著尖頭鞋可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出雞眼，甚至于足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在傷腳的缺陷，長(zhǎng)期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓的塌陷，甚至導(dǎo)致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易中招。
【導(dǎo)讀】有些人可能覺(jué)得山楂太酸了，不愛(ài)吃，但是山楂不可不知的食療功效大家是必須知道的。如果把山楂制作成山楂糕或者山楂水，加入些冰糖，酸酸甜甜的可以讓山楂的味道更加討喜一些，下面就為你介紹山楂不可不知的食療功效。
山楂不可不知的食療功效
1、防癌、抗癌
近年研究發(fā)現(xiàn)，山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。
亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重，而實(shí)驗(yàn)研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制黃曲霉素的致癌作用。所以，消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂，對(duì)于已經(jīng)患有癌癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時(shí)也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。
2、強(qiáng)心、降血脂、降血壓
臨床研究證實(shí)，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化；山楂還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15-30克，水煎代茶飲。
山楂不可不知的食療功效
3、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1-2天或經(jīng)前1-2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊?；颊呖扇⊥暾麕Ш缩r山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。
飯前開(kāi)胃別吃山楂
有不少的人喜歡飯前吃糖葫蘆、山楂等，覺(jué)得酸酸甜甜的山楂比較能開(kāi)胃，其實(shí)這樣做是錯(cuò)的，空腹時(shí)最好不要吃過(guò)多山楂。
山楂味酸，可以消積食，通結(jié)氣的功效。但是，由于山楂味酸,空腹吃容易傷害脾胃。對(duì)于健康人，飯前胃部已經(jīng)處于空的狀態(tài)，而進(jìn)食山楂對(duì)胃部是一個(gè)刺激，久而久之，可能也會(huì)造成胃酸分泌較多，甚至引起胃部不必要的疼痛?；嘉覆〉娜耍缥杆徇^(guò)多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合空腹吃山楂。對(duì)于脾胃虛弱的人，一般建議少吃山楂，患有齲齒的人，特別是小孩子不宜多吃，易損壞牙齒。同時(shí)因?yàn)樯介缀臍?，體虛之人也要避免多吃。
當(dāng)然，對(duì)于身體強(qiáng)壯的體實(shí)之人，倒是可以飯后吃山楂助消化，尤其是油膩的肉類食物吃撐了，用山楂助消化的效果很好。
山楂生姜助老人提高食欲
不少老年人都有這樣的感受，同一道菜，兒女們吃得有滋有味，自己卻覺(jué)得毫無(wú)味道，這是怎么回事呢？
有關(guān)專家指出，老年人吃東西沒(méi)味，食欲下降，通常與兩方面的因素有關(guān)。第一，隨著年齡增長(zhǎng)，老人舌頭上的味蕾會(huì)逐漸退化，于是，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱。第二，老人消化功能的下降，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒，引起食欲不振。有些時(shí)候，老人因服用了過(guò)多的祛火藥（如黃連等），也會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有胃口。針對(duì)不同原因，專家介紹了幾種很實(shí)用的方法，幫助老人增加食欲。
如果特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時(shí)，可選擇生姜作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺(jué)、增強(qiáng)食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝。
山楂不可不知的食療功效
如果是由于消化系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的藥物。新鮮山楂可以當(dāng)零食吃，干山楂泡水喝，或煮湯喝；陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝；神曲既可用來(lái)沖水喝，也可用來(lái)熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì)更好。
此外，平時(shí)多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1-3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進(jìn)消化吸收、增加食欲的作用。
我們總是聽(tīng)說(shuō)關(guān)于能否長(zhǎng)壽的宜與不宜，但是很難做到，專家告訴我們，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，如果對(duì)于好的那些你能堅(jiān)持，那么你離成功就不遠(yuǎn)了，以下談到的十個(gè)健康惡習(xí)，你可千萬(wàn)不要養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)樗鼈冋娴闹旅m然可能不是立即，但是遲早。
奪命惡習(xí)1：飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見(jiàn)招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
奪命惡習(xí)2：水果當(dāng)主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見(jiàn)招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
奪命惡習(xí)3：宴席不離生食
奪
氣候干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥。中醫(yī)素有“藥食同源”之說(shuō)，通過(guò)食療滋養(yǎng)肺氣，來(lái)提高呼吸道系統(tǒng)的免疫功能，其效果是值得大力提倡的。下面為大家介紹三味典型的清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的天然藥材，我們將把它們與食物巧妙地放在一起料理，通過(guò)烹調(diào)加工，制作出既具有食品作用，也具有藥品作用的美味佳肴。以此做到藥借食味，食助藥性，變“良藥苦口”為“良藥可口”。
一、蒲公英：天然抗生素
蒲公英有“天然抗生素”之稱，為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥。其味苦、甘，性寒，歸肝、胃二經(jīng)，有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋等功能。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，激發(fā)機(jī)體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用?，F(xiàn)在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結(jié)炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。蒲公英含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀、鈉、磷和鐵的含量較高。葉子含有比胡蘿卜更多的維生素A，也含有部分維生素B、C和D。
【食法】
蒲公英整株都可食用。葉子可以像菠菜一樣煸炒來(lái)食用，或是做成色拉菜肴;根部也可以當(dāng)成蔬菜食用或是作為咖啡的替代品。
蒲公英大多是在中藥店里的干品，用干品泡茶或熬粥，可清熱解毒、利咽消腫。因?yàn)榇竺字啾旧砭哂泻臀浮⒀a(bǔ)脾、清肺作用及容易被消化吸收的特點(diǎn)，所以與藥材共煮更能發(fā)揮藥理功效。您可先將15克蒲公英洗凈放入鍋中，倒入600毫升清水，用小火煮半小時(shí)。然后撈出蒲公英，在藥汁中倒入50克洗凈的大米，熬成粥即成。吃時(shí)還可調(diào)入少許白糖。
【宜忌】
蒲公英屬苦寒之品，適用于熱癥。脾胃虛寒者，不可服用。
二、黃芪：人體健康的保護(hù)神
黃芪，《神經(jīng)本草經(jīng)》將其列為上品，為補(bǔ)藥之長(zhǎng)。黃芪味甘，性溫，歸肺、脾二經(jīng)，具有益氣升陽(yáng)、固表止汗、利水消腫、托毒生肌的功效。主治肺虛咳嗽、內(nèi)傷勞倦、脾虛泄瀉、久潰不斂等氣虛血虧之癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃芪具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)細(xì)胞代謝、強(qiáng)心降壓、改善血流及抗衰老等作用，對(duì)人體多臟器、多系統(tǒng)均有良好的保護(hù)作用，堪稱為“人體健康的保護(hù)神”。
本品尤其對(duì)體虛反復(fù)感冒者，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，顯著降低發(fā)病率。對(duì)非特異性免疫、體液免疫、細(xì)胞免疫等，皆具有明顯的調(diào)節(jié)作用，可促進(jìn)正常人和病人的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的細(xì)胞毒作用，對(duì)干擾素系統(tǒng)具有明顯的刺激和誘發(fā)作用。
黃芪含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、亞油酸、亞麻酸、淀粉酶及活性多糖成份。
【食法】
黃芪入菜自古有之。飯店里的甲魚(yú)湯、烏雞盅，黃芪是常客。
您可先用少許雞湯或清水把黃芪泡軟，然后與雞肉片、金針菜共炒，即成傳統(tǒng)藥膳“黃芪肉片”;或與魚(yú)片、筍片一起做成“黃芪溜魚(yú)片”，那滋味也是極其鮮美的;當(dāng)然把黃芪與枸杞子、淮山藥等藥材一起放入雞湯、排骨湯里同煲，那更是一道中華名料理;用黃芪熬粥則與蒲公英功效相似，極易被人體消化吸收。
【宜忌】
陰虛陽(yáng)亢、內(nèi)有滯積者，不宜服用。
三、百合：滲利和中之美藥
百合為補(bǔ)益之品，古有“滲利和中之美藥”的譽(yù)稱。其性微寒，味甘、淡，入心、肺二經(jīng)。有潤(rùn)肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣的功效。主治陰虛久咳、痰中帶血、心煩不眠、精神恍惚等癥，尤其對(duì)肺結(jié)核有極大的療效，自古就是中醫(yī)治療肺病的經(jīng)典藥材。
現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，百合可增加肺灌流量，有止咳平喘作用，而且其中含有的主要成份如秋水仙堿等多種生物堿，具有增強(qiáng)免疫功能，抑制癌細(xì)胞增生的作用。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，百合可用于安養(yǎng)五臟，有“補(bǔ)虛損”、“滋養(yǎng)強(qiáng)壯”等輕身延年之功。由于其性質(zhì)溫和，用于老年人肺虛咳嗽、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、支氣管哮喘、慢性腎炎、高血壓等老年病癥，療效十分確切，而且百合具有雌激素樣活性，對(duì)老年人雌激素功能低下很有裨益。小輩們?cè)诮o老年人做粥、做面點(diǎn)時(shí)，可適當(dāng)放一些。久服，大有補(bǔ)益。
百合含有豐富的淀粉、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、泛酸、維生素(C、B1、B2)、鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成份。
【食法】
百合是較安全并且值得推廣的食物，就藥理來(lái)說(shuō)，食用無(wú)季節(jié)之分，但在食療上則建議選擇新鮮百合較適宜。
由于其味甘、平的特性，所以適合大多數(shù)人食用，并且對(duì)健康不會(huì)有任何不利的影響。
從烹飪應(yīng)用來(lái)說(shuō)，其適用的技術(shù)較蒲公英和黃芪來(lái)得更為廣泛。通過(guò)涼拌、爆、炒、溜、蒸、燉、煮等烹飪方法，可制作成冷菜、熱炒、熱湯、點(diǎn)心、小吃、冰品等各種美食。
您可用雞蛋液加炸粉包裹百合，經(jīng)油炸做成的“酥炸百合”，其味香脆可口；百合加上白木耳、蓮子、冰糖煮成的甜湯可以清熱化痰;百合與桂圓肉同煮當(dāng)茶喝也是不錯(cuò)的潤(rùn)燥飲品;百合棗仁凍(鮮百合60克、熟棗仁30克、洋菜粉5克)，不僅好吃解暑又有治療失眠的功效。
選購(gòu)干百合時(shí)，則要注意不要挑顏色太漂亮、太白的百合，因?yàn)橛行┎环ㄉ倘嗽诎俸系奶幚砑庸み^(guò)程中可能會(huì)使用二氧化硫，這樣百合的口感就會(huì)變得酸酸的。因此白底帶黃的干百合，品質(zhì)才為上乘。
【宜忌】
百合為甘滑降泄之品，對(duì)風(fēng)寒咳嗽、中寒便溏者忌用。
2、想象：通過(guò)想象一個(gè)你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目地的揉搓。
4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程。
6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
7、放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。
8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。
9、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
10、沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到很好的，使得心情愉快。
