危險！手套選不對，手部血液受阻
老人手部養(yǎng)生小常識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“危險！手套選不對，手部血液受阻”，相信能對大家有所幫助。
選購手套時，大、小尺碼要適宜。太大達不到保暖效果，并使手指活動不便;太小使手部血液循環(huán)受阻，反而引起不適。
手套要固定自己使用，不隨便亂戴別人的手套，除了皮膚病，還易發(fā)生病毒、細(xì)菌交叉?zhèn)魅?。例如疥瘡、手癬等，都可以通過手套傳染。多汗癥的病人，冬天手部皮膚青紫，自覺濕冷，但手掌又易出汗，這些人的手套要選用棉織制品，既保暖又有良好的吸水性，并且可以常洗換。
對于患有手足皸裂的人，冬天皸裂加重，由于手部天天需要擦藥，最好戴雙層手套，里層手套宜用薄織品，便于經(jīng)常洗滌，有少數(shù)人對某種化學(xué)纖維皮膚過敏，應(yīng)該避免使用這種材料做的手套。
老年人的血液循環(huán)功能差，手足怕冷，戴手套可起到保暖作用，應(yīng)挑選輕軟的毛皮、棉絨、絨線手套。
小孩手小皮膚薄嫩，手套材料以柔軟的棉絨、絨線，或者彈性尼龍制品為好。老年人血液循環(huán)較差，手足特別怕冷，皮膚也比較干燥，手套以輕軟的毛皮、絨線、棉絨為宜。
冬天騎自行車戴手套，不宜選用人造革、尼龍或者過厚的材料。因為冬季人造革易發(fā)硬、尼龍?zhí)?，摩擦力小，騎車容易滑手，材料過厚致使手指活動不便，這些都不利于騎車安全。
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淋巴回流受阻是指患者的淋巴在回流的過程當(dāng)中，因為受到了阻礙，沒有辦法正常的回流，血液循環(huán)功能也不是很正常，在癥狀的表現(xiàn)上面不會太明顯，主要是經(jīng)常感覺到有呼吸功能的不順暢，或者是有輕微的惡心，食欲不振的現(xiàn)象，但是這種不會太嚴(yán)重，只要注意休息，合理的恢復(fù)就能緩解。
回流過程
一、淋巴不斷生成的推動力 生成淋巴液的器官是毛細(xì)淋巴管。毛細(xì)淋巴管的始端為盲端，其管壁由單層內(nèi)皮細(xì)胞所構(gòu)成。管壁外沒有或僅有不連續(xù)的基膜。內(nèi)皮細(xì)胞之間的連接呈疊瓦狀，即一細(xì)胞邊緣疊于另一個邊緣，兩細(xì)胞之間的間隙有些可達0.5微米以上。被重疊的細(xì)胞邊緣游離內(nèi)垂，形成向管腔內(nèi)開放的單向活瓣。此外，內(nèi)皮細(xì)胞外面還有系微絲附著。系微絲借組織間隙中的透明質(zhì)酸與周圍組織相連。
上述特點，使毛細(xì)淋巴管具有比毛細(xì)血管更大的通透性。一些不易經(jīng)毛細(xì)血管通過的物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、細(xì)菌、異物、癌細(xì)胞等較易進入淋巴管內(nèi)。成人每天的淋巴液生成量約2~4升，大致相當(dāng)于全身血漿的量。另一方面，毛細(xì)淋巴管壁內(nèi)皮細(xì)胞形成的向管內(nèi)開放的單向活瓣。
只允許組織液移向管內(nèi)，而不能向外返流。因此，隨著淋巴液的不斷生成，毛細(xì)淋巴管內(nèi)的壓力也隨之增高，使之成為淋巴管內(nèi)淋巴液不斷前進的推動力。此種推動力是靜息狀態(tài)時淋巴回流的主要力量。
二、淋巴管外的壓力改變 除毛細(xì)淋巴管有向管內(nèi)開放的單向活瓣外，在淋巴管內(nèi)部也有很多瓣膜。大的淋巴管中每隔數(shù)毫米就有一個瓣膜，在小的淋巴管中瓣膜更多。瓣膜指向心臟方向。當(dāng)淋巴管外的壓力改變時，使淋巴管內(nèi)的壓力相應(yīng)改變，從而促使淋巴內(nèi)的淋巴液向心流動。淋巴管外動脈的搏動，肌肉的收縮，呼吸運動時胸腔和腹腔內(nèi)壓的改變等，都能改變淋巴管外的壓力。
在淋巴管外動脈搏動過程中，當(dāng)血管擴張時，鄰近于血管的淋巴管的壓力增大，管內(nèi)壓也隨之增大，由此推動淋巴管內(nèi)的淋巴滾向心流動;當(dāng)血管收縮時，施于淋巴管上的壓力拆出，使淋巴管上的壓力減小，使此處管內(nèi)壓低于周圍淋巴管處的管內(nèi)壓，從而吸引始端淋巴管內(nèi)的淋巴向此處流動。
這樣，隨著淋巴管外動脈的搏動，淋巴管中的淋巴液將節(jié)段性地向心推進。在肌肉收縮活動中，隨著肌肉的收縮，可壓縮淋巴管，從而推動淋巴液向心流動。在臨床上，常利用改變淋巴管外的壓力作為治療疾病或預(yù)防病變的手段，如運用按摩促進淋巴回流，以加速局部水腫消退等。
當(dāng)然，在運動時，除肌肉收縮外，肌肉血管也會擴張，毛細(xì)血管壓會增高，淋巴生成量會增多，也可促進淋巴回流。所以，在運動時，淋巴回流量可達靜息時的3~14倍。
在呼吸運動中，當(dāng)吸氣時胸廓擴大，胸內(nèi)壓降低，胸腔內(nèi)大靜脈的壓力也跟著降低，可吸引淋巴干內(nèi)的淋巴液迅速流入血液循環(huán)，同時，胸廓內(nèi)壓降低時，胸導(dǎo)管和右淋巴管的壓力也降低，這就增大了淋巴導(dǎo)管與外周淋巴管之間的壓力差，促進淋巴回流加快。此外，在吸氣過程中，膈肌下降，腹內(nèi)壓增高，可擠壓腹腔臟器的淋巴液向胸方向流動。
手套是個很特別的東西，當(dāng)初它的產(chǎn)生并不是為了實用，只是到近代，它才成了寒冷地區(qū)保溫必備之物，或是醫(yī)療防菌、工業(yè)防護用品。做家務(wù)活時，為了愛護雙手我們都會戴上乳膠手套，可以保護手部的皮膚不受侵蝕。
但有少數(shù)人在戴乳膠手套后手部會出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢、紅斑、水皰、干燥，甚至有蕁麻疹等癥狀，大部分人會以為是乳膠過敏，實際上大多數(shù)并不一定是過敏。
據(jù)我們臨床觀察，戴乳膠手套后出現(xiàn)瘙癢等癥狀，大致有三種不同的情況，其防治原則也有所不同：
1.刺激性接觸性皮炎
這種情況最為常見。通常僅表現(xiàn)為手部皮膚發(fā)紅、瘙癢、干燥或皸裂，其原因是用肥皂、清潔劑反復(fù)洗手，又未完全擦干，戴上手套后內(nèi)部不透氣，形成刺激所致;若為干手套，很可能是手套內(nèi)的滑石粉刺激所致。
處理原則
遇此情況，在戴手套前一定要沖凈肥皂液或清潔劑，同時擦干或晾干雙手后再戴手套;如果為干手套，內(nèi)部的滑石粉不宜過多。
這些措施可預(yù)防刺激性皮炎的發(fā)生。一旦發(fā)生刺激性皮炎，切忌搔抓，外搽爐甘石洗劑等止癢劑，癥狀便可很快消失。
2.乳膠過敏反應(yīng)
極為少見。通常在戴上手套的幾分鐘至十幾分鐘內(nèi)即出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢，癥狀可見于全身，常伴蕁麻疹、鼻炎、結(jié)膜炎、胸悶、心悸等。嚴(yán)重者可出現(xiàn)呼吸困難，心動過速、血壓下降，甚至過敏性休克、猝死等。
處理原則
如果出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏性反應(yīng)，應(yīng)迅速脫掉手套，用生理鹽水反復(fù)沖洗雙手，并急去醫(yī)院處理。凡乳膠過敏反應(yīng)者，應(yīng)避免再次接觸乳膠手套及其他乳膠制品。
3.過敏性接觸性皮炎
其特點是在接觸乳膠手套后6-48小時方出現(xiàn)手部瘙癢，皮膚干燥或皸裂，常伴紅斑或水皰，一般無明顯全身過敏癥狀。可能是對制造乳膠手套中的某些化學(xué)品或手套上黏附的化學(xué)品過敏，引起的一種遲發(fā)性過敏反應(yīng)。
處理原則
一般換一種類型的乳膠手套可繼續(xù)使用，為了防止嚴(yán)重過敏反應(yīng)，最好是少用或不用為宜。一旦出現(xiàn)過敏性接觸性皮炎，需口服抗組胺藥，用皮炎平外搽手部，癥狀可迅速消退。
十指連心，手連著腦，大家知道如何按摩手部養(yǎng)生嗎?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹如何按摩手部養(yǎng)生，看看吧。
手指對應(yīng)什么養(yǎng)生器官?
手指的活動，就是大腦的體操，手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通：
拇指對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)心臟和肺。
食指對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)胃、腸和消化器官。
中指對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)五官、肝臟。
無名指對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。
小指對應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。
手可以反映全身五臟六腑的健康狀況，健康的手指是指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。按摩或按壓手，可以緩解全身疾病。
①兩手十指交叉相握，然后突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10余次。
②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次。
③經(jīng)常揉搓中指尖端。
④經(jīng)常進行手指運動，如玩健身球、打毛衣、搓洗衣服等。
大家如何專業(yè)按摩手部養(yǎng)生?
1、虎口平擊36次
說明：打擊大腸經(jīng)/合谷穴。
主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
2、手掌側(cè)擊36次
說明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴。
主治：頭頂強疼、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。
按摩減肥是中醫(yī)的一種減肥方法，這種方法不需要借助什么道具，也不需要什么食材，是很簡單的一種減肥方法，那么，中醫(yī)按摩減肥該怎么按摩?
春天來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎?想在夏天讓裙子穿的更好看些，有點胖嘟嘟的你現(xiàn)在就要開始減肥了，在中醫(yī)減肥方法中，按摩減肥是常見的減肥方法，它操作簡單，長期堅持的話減肥效果好，沒有副作用，下面我們就來看看中醫(yī)按摩減肥方法。
簡易減肥按摩法
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。
1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。
3、增強血液及淋巴液的循環(huán)：通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
這樣按摩 減肥最有效
1、頭部按摩法
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
3、手腕互擊36次
說明：打擊心經(jīng)及包絡(luò)經(jīng)/大陵穴。
主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒。
4、虎口交叉互擊
說明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5、十手交叉互擊36次
說明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6、左拳擊右拳心36次
說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。
主治：消除疲勞及提神作用。
7、右拳擊左掌心36次
說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
8、手背互相拍擊36次
說明：打擊到的是三集經(jīng)/陽池穴。
主治：調(diào)整內(nèi)臟機能、預(yù)防及治療糖尿病。
9、搓揉雙耳36次
說明：耳垂的穴位很多。
主治：眼點、顏面部及胸部位的循環(huán)。
10、手掌心摩擦
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次。
說明：運用氣功原理，調(diào)整眼睛的經(jīng)氣，預(yù)防近視、老花及視力模糊。
如何按摩手部養(yǎng)生，以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活條件越來越好，所以大家更在于各方面的保護，比如現(xiàn)在的年輕女生們，都希望雙手皮膚是非常光滑白嫩的，所以平時會使用各種各樣的護膚品，最常見的是一些護手霜，但不管男性還是女性，大家都要注意手部皮膚的保護，具體保護措施有下列這些。
怎樣保護手部皮膚？
手部去角質(zhì)
Tip：對待手部，也要使用磨砂膏定期去角質(zhì)，就像對待臉部一樣，去角質(zhì)同時除去皮膚上的污垢。注意，去角質(zhì)不能過于頻繁，否則皮膚容易受感染，產(chǎn)生反效果。因此，一個星期去角質(zhì)一次就足夠了。
另外，還可以用海鹽和檸檬調(diào)配成溶液，用于去死皮。用手把溶液涂抹在舊牙刷上，然后輕輕掃在手上，每個星期2次。
蜂蜜橄欖油手膜
Tip：用溫水徹底吸收，然后拿毛巾迅速吸干水分。當(dāng)手部光澤變得暗淡，把一茶匙蜂蜜和一茶匙橄欖油混合均勻，再把混合物涂在手上。然后套上保鮮膜或干凈塑料袋，再帶上膠手套，保持30分鐘。
洗碗加杏仁油
Tip：洗碗時一定要戴上膠手套，雙手長期浸泡水中，容易干燥甚至皸裂。洗滌劑對手部刺激性不小，畢竟是用來清潔碗筷的工具，而不是完全針對手部的產(chǎn)品。
可是有的美眉不喜歡戴膠手套怎么辦呢？可以這樣做：往洗碗水中加入大概1茶匙的杏仁油，油脂提供保濕成分，洗碗水也能讓僵硬的皮膚變得柔嫩。
必備護手霜
Tip：冬季的雙手晚干燥，特別是北風(fēng)一吹，手部肌膚更容易出現(xiàn)裂痕。所以護手霜是秋冬季節(jié)MM必須常備的護膚品之一。勤抹護手霜護手霜的主要作用是及時補充手部皮膚所需油分，滋潤保濕，緩解干燥皸裂癥狀。含有維生素A、B、E等成分的護手霜，更是手部保養(yǎng)的好東西。
多做手部健美操
Tip：經(jīng)常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環(huán)，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤膚油的同時做按摩，以幫助皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并促進新陳代謝。按摩時自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動作要柔和。每次按摩數(shù)分鐘，每日堅持?jǐn)?shù)次。
：女人都愛美，自然要做手部護理，那么冬季手部如何護理呢？為您總結(jié)了冬季手部護理方法，告訴您女人冬季手部如何護理，看看吧。
1、磨砂去死皮
冬季干燥的氣溫會導(dǎo)致手部皮膚變得干燥粗糙甚至起皮，手部皮膚起皮時如何保護好雙手呢？
準(zhǔn)備一盆熱水，然后滴入幾滴橄欖油，將雙手放入浸泡五分鐘后用毛巾擦干。取適量的手部磨砂涂于手部皮膚，雙手相互摩擦，等到老廢死皮脫落后，最后再用溫水洗凈就可以了。
2、常備護手霜
冬天天氣干燥，為自己置備一款合適的護手霜十分必要，那么如何才能挑選到一支合適自己的護手霜呢？
首先清楚自己的膚質(zhì)情況，然后再根據(jù)自己手部的實際情況去選擇。
①年輕人可以選擇保濕效果較好的護手產(chǎn)品，預(yù)防手部肌膚干燥、粗糙。
②年紀(jì)大的人除了保濕滋潤外，還應(yīng)注意選擇兼具抗老功效的護手霜，因為隨著人體日漸衰老最先老化的就是手部肌膚，老年斑也經(jīng)常會生長在手部，所以選擇含有維生素C、洋甘菊等淡斑功效的護手霜更好。
③如果皮膚非常敏感最好選擇藥用手霜，以免適得其反。
④日間最好在手上涂抹具有防曬功效的護手霜，質(zhì)地最好以少粘膩感、吸收快的為好，因為白天需要雙手做的工作很多，所以要質(zhì)地清爽的。
⑤夜晚則可以選擇滋潤度較高的護手霜，甚至可以帶上棉質(zhì)手套，加強護手霜的滋潤柔軟效果，還可以用保鮮膜包裹雙手?jǐn)?shù)分鐘來加強護手霜的吸收滲透。
3、敷手膜保護
敷手膜能深入肌膚，同時還能激發(fā)肌膚本身的代謝平衡機制，讓手部皮膚變得光滑水嫩。除了膏狀手膜之外，也可以使用手套型的手膜，方便，直接套在手上，便能給肌膚迅速補充營養(yǎng)。
手膜護理有兩種形式，一種是美容院手部美容，通常需要40分鐘，分為清潔、去死皮、浸泡、上手膜、舒緩按摩、涂手霜6個步驟。另一種方法則很簡單，那就是買來專業(yè)手膜護理產(chǎn)品，自己在家里敷。
①清潔。用溫水浸泡雙手，等皮膚變軟后，用溫?zé)岬拿磔p揉，以便促進其血液循環(huán)。
②手膜。
如果使用的是無紡布手貼膜，可以直接敷在手背上，1530分鐘后揭下即可。
如果使用的是膏狀手膜，則需要將其均勻涂滿全手和手腕，再包上塑料薄膜，20分鐘后，等皮膚完全吸收了其中的營養(yǎng)成分，再揭掉薄膜，洗凈手膜。如果覺得時間緊，也可以不包塑料薄膜。
③按摩。用指尖輕輕按摩手背皮膚及手上的穴位，徹底放松手部肌肉。
④涂護。全套護理完成之后，一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻，趁著皮膚毛孔還沒有完全閉合的時候，讓營養(yǎng)成分滲入更深層的皮膚內(nèi)。
4、日常做滋養(yǎng)
取適量的滋養(yǎng)性沐浴乳涂抹于雙手，輕輕揉搓至泡沫產(chǎn)生，清潔每一個細(xì)小部位，最后用清水沖洗干凈并擦干。滋養(yǎng)性的沐浴乳可以徹底清潔皮膚，且保持肌膚水份，不會產(chǎn)生干澀的感覺。
水溫要適宜，不要用太熱的水洗手也不要用冰涼的冷水洗手。洗手的次數(shù)不宜太頻繁。最后洗手之后要及時為手部皮膚涂抹上護手霜。
雙手的全面護理，每周至少1次，持之以恒。
5、雙手健美操
把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷。雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。
女人冬季手部如何護理，看了以上的介紹，您知道了嗎？
堅持了好一陣的飲食減肥法怎么沒有收到明顯的效果呢？這時候你需要重新啟動減肥計劃，下面的健康減肥常識是由減肥專家提供的，對于苦惱減肥沒有效果的你有很大的幫助。
在減肥中，減肥專家指出一定要結(jié)合飲食和運動，減肥才能夠立竿見影。對于別人來說很成功的減肥方法，應(yīng)用到你身上可能見效不大。這是因為減肥需要考慮跟自己的特殊情況是否符合。下面的13種方法總有一種適合你的減肥法，把它融入你的日常減肥當(dāng)中，相信很快就會收到好的效果。
堅持了好一陣的飲食減肥法怎么沒有收到明顯的效果呢？這時候你需要重新啟動減肥計劃，下面的健康減肥常識是由減肥專家提供的，對于苦惱減肥沒有效果的你有很大的幫助。
飲食與運動結(jié)合
每個人都知道減肥需要結(jié)合飲食和運動。有研究表明，每天早上起來鍛煉鍛煉身體可以很好地配合飲食減肥。因為你的減肥信心會很好地激發(fā)起來，更能夠堅持長期的飲食減肥。
制定遠(yuǎn)大的運動目標(biāo)
不要說我一周要訓(xùn)練3次，每天都要抽出時間訓(xùn)練。一般而言，我們會達成運動目標(biāo)的60%。所以假如你的目標(biāo)越大，你最后達成的目標(biāo)也會越大。不要害怕自己做不到承諾的運動量，跟自己說：我哪怕只完成60%也能瘦下來。
加點趣味
找出一兩個小時來鍛煉身體是很困難的事，但是你可以增加一點趣味：聽聽Mp3。一項紐澤西州的研究發(fā)現(xiàn)那些在散步的時候聽音樂的人可以多減掉一倍的體重。
運動時聽音樂的人每周更能夠堅持自己的計劃，包括運動計劃和飲食計劃。
簡單化飲食
許多成功飲食減肥的人都有一個共同點：他們的飲食很簡單。太多種類的飲食只會激發(fā)你的食欲。面對著幾十種選擇，你可能純粹出于好奇就會吃多很多卡路里。
你可以在家煮減肥餐，將食物種類固定在幾種之內(nèi)。最好是選擇被證實有效的、醫(yī)生推薦的飲食減肥菜譜。
高估卡路里
大多數(shù)的飲食減肥者都會低估1/3他們每天攝入的卡路里，高估他們每天的運動量。
保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠涗?，客觀記錄自己吃進去的食物，并注明進食時間和進食原因。這樣的話，你會更忠實于實際的卡路里量。雖然如此，你還是要每天高估卡路里攝入量，這樣的話你想吃零食的時候就有壓力了。
堅持了好一陣的飲食減肥法怎么沒有收到明顯的效果呢？這時候你需要重新啟動減肥計劃，下面的健康減肥常識是由減肥專家提供的，對于苦惱減肥沒有效果的你有很大的幫助。
鎖定周末卡路里
最近的一項研究表明，周末時人們每天會多吃82卡路里。這些卡路里的來源多數(shù)是高脂高卡食物。也許82卡不算很多，但是一年下來的話你就會增加2斤體重。
減肥很講究卡路里，你不能在周末的時候太過于放松飲食。其實有很多其他方法可以放松，所以你何必一定要選擇大吃東西呢？
最先點菜
當(dāng)你在外面吃飯的時候，最先就報上自己想吃的食物。不然的話，你就會被其他人的選擇所影響。比如，大多數(shù)人都點了漢堡和薯片，你會不好意思不點一份。
點菜的時候，一份沙拉和去皮雞肉永遠(yuǎn)是健康的。
排除障礙
當(dāng)你忍不住偷吃食物的時候，不要太過于內(nèi)疚，也不要陷入偷吃的泥潭不可自拔。你應(yīng)該尋找導(dǎo)致你多吃的原因，然后保證自己下次不再犯。
比如，你在辦公室聚餐的時候吃下了一盤的餡餅，原因是你沒有吃午餐嗎，還是你工作太緊張了？你一旦了解了原因，你就可以形成一項針對類似情況的解決方案。
測體重
每天測量體重是減肥的必勝招術(shù)。一項研究發(fā)現(xiàn)，有4000個人每天量體重，堅持一年之后瘦了10斤。
測量體重可以讓你更了解自己的變化，從而把握自己的減肥方向。小小的體重反彈是無關(guān)緊要的，因為很可能是水分的作用。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體重有較大幅度的上升的時候，你就應(yīng)該要警惕了。
擊敗食欲
一天吃6小餐可以有效控制你的胃口和食欲，但是這并不是必然的。有些人面對食物的機會增加了，可能反倒會吃得更多。
為了控制食欲，你應(yīng)該一天吃三餐，戒掉零食。另外，看見食物就會激發(fā)你的食欲。所以把食物都移除出自己的視線之內(nèi)吧，把吃剩的食物趕緊收拾好。即使是放在冰箱里，你也應(yīng)該用塑料袋蓋好，防止自己看見食物就饞嘴。
“感冒為百病之源”。感冒會引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng)回事，容易延誤治療，造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。
下面介紹一種按摩手部穴位治療感冒的方法
具體治療方法：位于食指的二間穴、手掌的魚際穴、手腕的太淵穴三個穴位。在感冒初期，用這三個穴位治療，可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束，用強刺手法治療。
魚際區(qū)也稱胸腔呼吸區(qū)、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽穴、無名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽池會有效地防治感冒。
按摩的穴位：前谷、二間、商陽、陽池、大腸、胸腔-呼吸區(qū)、魚際、太淵、肺穴。
日常生活中難免會出現(xiàn)一些小病小痛，雖然這些小疾病不會帶來很大的危害，但是卻十分的惱人，因此人們總是想要預(yù)防這些小疾病，諸如感冒發(fā)燒之類的疾病人們知道了在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣習(xí)慣才可以，其實除了良好的習(xí)慣之外，在生活中按摩身體上的一些部位同樣可以幫助我們預(yù)防這些疾病。
按摩哪些部位可防病
一、前胸
按摩摩擦前胸是保護身體健康的好方法，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人前胸的胸腺是人體免疫系統(tǒng)之中最為重要的免疫器官之一。它可以分泌出免疫活性肢物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效消滅身體之中病變的細(xì)胞，幫助人們避免疾病。
此外，按摩前胸還可以幫助人們延緩衰老的速度，因為按摩前胸能夠刺激血液循環(huán)，讓身體得到充足的滋養(yǎng)，使得細(xì)胞更加有活力，所以可以幫助人們延緩衰老的速度，因此想要對抗衰老的朋友也可以試一試哦。
只要每天嫩鞏固堅持按摩前胸上的穴位100至200次便可以輕松的激活胸腺，幫助自己抗病防衰老哦。
二、脊柱按摩
除了一些因為病菌而引起的疾病之外，很多時候物理性的問題也會導(dǎo)致人患上疾病，如脊柱出現(xiàn)問題，要知道脊柱可以滋養(yǎng)全身器官，并且脊柱是支撐身體的重要組織，如果脊柱出現(xiàn)了問題，甚至有可能會導(dǎo)致五臟六腑都出現(xiàn)病變。
而通過按摩脊柱可以大大減少基礎(chǔ)患上疾病的幾率，因為按摩脊柱可以幫助人們刺激經(jīng)絡(luò)，讓它們更加通暢，此外還可以幫助促進氣血運行，讓血脈流暢，從而達到滋養(yǎng)全身器官預(yù)防疾病的目的。
三、腋窩
想要預(yù)防疾病腋窩便是很重要的部位，要知道腋窩是人體血管、淋巴。神經(jīng)最多最豐富的地方，因而通過按摩腋窩能夠幫助人們很好的保護身體健康。
要知道腋窩收到刺激后可以可以讓人大笑，而人在笑時身體內(nèi)部的各個器官都可以得到運動，能夠讓血液循環(huán)變得更快，此外，還可以讓器官得到充足的氧氣，對于大腦以及肺部有這樣良好的保護作用。
長期久坐;喜歡吃肉;不愛運動，久而久之的，導(dǎo)致肚子上的贅肉開始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來詳細(xì)介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
進行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。愛美之心人皆有之，減肥貴在堅持，否則會前功盡棄!
導(dǎo)讀：圍巾手套，是我們抗寒必不可少的法寶之一現(xiàn)在還未完全入冬，不少的人就已經(jīng)把壓箱底的圍巾手套拿出來了。圍巾是人……
圍巾手套，是我們抗寒必不可少的法寶之一現(xiàn)在還未完全入冬，不少的人就已經(jīng)把壓箱底的圍巾手套拿出來了。圍巾是人們冬天御寒的必備品。有些人為了保暖，常常用圍巾將嘴巴和鼻子一塊兒捂上，殊不知，這會給健康帶來很大隱患。
圍巾大多是用羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維很容易脫落，加上圍巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰塵和細(xì)菌。如果用圍巾捂住口鼻，脫落的纖維、灰塵以及細(xì)菌很容易被吸入體內(nèi)，從而誘發(fā)呼吸道疾病。
手套也是我們冬天必需之物，但如果不講究，可能也會導(dǎo)致疾病。手套戴得過緊，不利于手部的血液循環(huán)，會引起不適，也不利于保暖。同時，手套還應(yīng)專人專用，不要將手套借給別人，也不要隨便戴別人的手套，避免傳染手癬、疥瘡等皮膚病。
此外，若手套的材料不適合，也會給健康帶來隱患。例如，老人血液循環(huán)較差，皮膚容易干燥，戴化纖手套，很容易損傷皮膚，還可能引起過敏反應(yīng)。
在冬天，我們就一心想著保暖，能用的當(dāng)然就要全用上，可沒想到它們還有這么多的危害隱藏在暗處，以后保暖抗寒還是少用為妙。
心慌的情況在水平是非常常見的，我們大家都知道心臟是非常重要的一個器官，在平時我們就需要多去保護心臟健康才行，所以在心慌的時候就需要小心才行，那么具體在平時我們應(yīng)該注意的情況有哪些，這是不少人的疑問，一起看看心慌要注意的情況有哪些。
對于心慌的人群來說，在這時候飯后不宜立即就寢，主要是由于飯后迷走神經(jīng)趨向興奮，抑制心跳，可能使緩慢心律失常者發(fā)生意外事故。平時注意預(yù)防感冒、發(fā)燒。因為體溫每升高1攝氏度，心率每分鐘會增加8至10次，會誘發(fā)心律失常，這樣就會對我們的心臟健康造成更大影響，所以心慌的人群在平時就需要小心。
同時我們還要注意，實際上無論是哪種心律失常的情況，我們除了堅持規(guī)范的治療，調(diào)整生活方式也不可或缺。飲食上不要過飽，少喝濃咖啡、濃茶。堅持輕度體力活動或有氧運動，如散步、打太極拳等運動都是非常不錯的，可以很好的幫助我們解決心慌問題，是我們大家養(yǎng)生要小心的情況。而且實際上心慌心律失常往往是陣發(fā)的，因此感到有心慌、頭暈等不適時最好自己先做出初步判斷，最簡單方法就是摸脈。脈搏過快、過慢或不齊往往提示有心律失常，這樣就可以讓我們更好的分清楚心慌的問題。同時如果有的通過調(diào)整生活方式就可以消除不適癥狀，一般無礙健康，但如果有冠心病、心肌炎、風(fēng)心病等器質(zhì)心臟病，如不加注意則會導(dǎo)致嚴(yán)重后果，所以大家對心慌情況需要小心對待。
心慌的問題在平時很常見，不少人都有這樣的問題。是容易對我們健康造成影響的，大家在平時如果可以通過合理方法解決，那么自然對我們改善心慌問題是有意義的，所以經(jīng)常心慌的人群在平時就要小心對待，注意細(xì)節(jié)才能更好的改善心慌問題。
手套是個很特別的東西，當(dāng)初它的產(chǎn)生并不是為了實用，只是到近代，它才成了寒冷地區(qū)保溫必備之物，或是醫(yī)療防菌、工業(yè)防護用品。做家務(wù)活時，為了愛護雙手我們都會戴上乳膠手套，可以保護手部的皮膚不受侵蝕。
但有少數(shù)人在戴乳膠手套后手部會出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢、紅斑、水皰、干燥，甚至有蕁麻疹等癥狀，大部分人會以為是乳膠過敏，實際上大多數(shù)并不一定是過敏。據(jù)我們臨床觀察，戴乳膠手套后出現(xiàn)瘙癢等癥狀，大致有三種不同的情況，其防治原則也有所不同：
1.乳膠過敏反應(yīng)
極為少見。通常在戴上手套的幾分鐘至十幾分鐘內(nèi)即出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢，癥狀可見于全身，常伴蕁麻疹、鼻炎、結(jié)膜炎、胸悶、心悸等。嚴(yán)重者可出現(xiàn)呼吸困難，心動過速、血壓下降，甚至過敏性休克、猝死等。
處理原則：如果出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏性反應(yīng)，應(yīng)迅速脫掉手套，用生理鹽水反復(fù)沖洗雙手，并急去醫(yī)院處理。凡乳膠過敏反應(yīng)者，應(yīng)避免再次接觸乳膠手套及其他乳膠制品。
2.過敏性接觸性皮炎
其特點是在接觸乳膠手套后6~48小時方出現(xiàn)手部瘙癢，皮膚干燥或皸裂，常伴紅斑或水皰，一般無明顯全身過敏癥狀?？赡苁菍χ圃烊槟z手套中的某些化學(xué)品或手套上黏附的化學(xué)品過敏，引起的一種遲發(fā)性過敏反應(yīng)。
處理原則：一般換一種類型的乳膠手套可繼續(xù)使用，為了防止嚴(yán)重過敏反應(yīng)，最好是少用或不用為宜。一旦出現(xiàn)過敏性接觸性皮炎，需口服抗組胺藥，用皮炎平外搽手部，癥狀可迅速消退。
3.刺激性接觸性皮炎
這種情況最為常見。通常僅表現(xiàn)為手部皮膚發(fā)紅、瘙癢、干燥或皸裂，其原因是用肥皂、清潔劑反復(fù)洗手，又未完全擦干，戴上手套后內(nèi)部不透氣，形成刺激所致;若為干手套，很可能是手套內(nèi)的滑石粉刺激所致。
處理原則：遇此情況，在戴手套前一定要沖凈肥皂液或清潔劑，同時擦干或晾干雙手后再戴手套;如果為干手套，內(nèi)部的滑石粉不宜過多。這些措施可預(yù)防刺激性皮炎的發(fā)生。一旦發(fā)生刺激性皮炎，切忌搔抓，外搽爐甘石洗劑等止癢劑，癥狀便可很快消失。
人生的三分之一時間是在睡眠中度過的。良好睡眠有益健康。很多人已經(jīng)注意到睡眠質(zhì)量和時長非常重要，但是對睡姿的重要性卻認(rèn)識不足，95%的人每晚保持同一睡姿。英國《每日郵報》近日載文列舉了多名專家對5種常見睡姿與疾病關(guān)聯(lián)的點評，值得一讀。
一、“復(fù)原式”側(cè)臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。
二、“僵尸式”仰臥
【利】有益關(guān)節(jié)炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
四、“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導(dǎo)致疼痛。
【專家點評】美國神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點評】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。
【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕后背壓力。
大家都知道，多吃綠葉菜對身體有好處，用白肉取代一部分紅肉也有益健康。其實，不光是綠葉菜，深色蔬菜的營養(yǎng)都相對更豐富。
深色蔬菜是指深綠色、紅色、橙紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，每天應(yīng)該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占到一半以上。
為什么強調(diào)要保證一定量的深色蔬菜呢？最新的全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，人們吃得最多的前15位的深色蔬菜和前15位的淺色蔬菜相比，深色的維生素C含量比淺色的高一倍。雖然不同品種的蔬菜間，營養(yǎng)成分不完全相同，但是同種蔬菜中，深色品種的營養(yǎng)更好。比如西蘭花中的-胡蘿卜素含量要比白菜花高很多，黑豆與黑木耳中的鐵明顯高于黃豆與銀耳。這樣的差異在富含花青素的紫色蔬菜中體現(xiàn)的最為顯著，常見的有深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與卷心菜，紫薯與紅薯、白薯，都是前者的營養(yǎng)價值顯著高于后者。
即便是同一棵菜，也是顏色越深的越好。比如油菜深綠色葉子與淺綠色菜幫相比，大蔥的蔥葉與蔥白相比，大白菜綠色的外幫與白色的菜心相比，都是深色的營養(yǎng)高于淺色。因此，營養(yǎng)學(xué)家都提醒人們，吃蔬菜的時候一定要多吃深色的。
對肉類的營養(yǎng)價值判定恰好與蔬菜相反，最好選淺色的。肉類顏色越淺，營養(yǎng)越高。比如魚蝦蟹貝等接近透明色的肉，營養(yǎng)最高。它們含有人體所需要的全部蛋白質(zhì)，氨基酸組成與人體需要十分接近，并且最易于胃腸消化吸收。
一般的肉中飽和脂肪酸含量較高，而透明肉海鮮中的脂肪多為不飽和脂肪酸，尤其是EpA能預(yù)防血栓的形成，對預(yù)防動脈硬化和高血壓有較好的功效，DHA對提高智力、判斷力，預(yù)防大腦衰老有特殊作用。水產(chǎn)海鮮類普遍含有較多的各種維生素，以及豐富的鈣、磷、鉀、鐵、碘、硒等礦物質(zhì)，這些微量營養(yǎng)素正是現(xiàn)代人容易缺乏的。
比海鮮肉顏色略深的是雞、鴨等禽類的肉，呈淡紅色。它們的營養(yǎng)僅次于海鮮，氨基酸組成與魚類相似，雖然不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)的含量不及透明肉,但仍然值得推薦。肉類中顏色最深的鮮紅色的肉，是肉類中營養(yǎng)最差的，如豬牛羊肉等。它們因為飽和脂肪較多，膽固醇較高，容易導(dǎo)致許多慢性病，是應(yīng)該吃得最少的肉。
從發(fā)育開始女生就離不開文胸，無論是胸小的女生還是胸大的女生，文胸選擇合適了才會保障乳房的健康，那么文胸怎么選對女性最好呢?挑選文胸最重要的是根據(jù)自己的身材選擇適合自己的型號，其次是要了解文胸的材質(zhì)，好的文胸能夠防止乳房下垂，調(diào)整乳房的形狀。
一、內(nèi)衣怎樣挑選
內(nèi)衣是我們最親密的穿衣伴侶，所以選擇一款適合我們穿的內(nèi)衣是很重要的哦!那么，MM們要怎么挑選適合自己的內(nèi)衣呢?
1、根據(jù)自己的胸圍大小挑選對應(yīng)尺碼的內(nèi)衣。
穿衣穿衣，穿的是什么?穿的就是舒適，穿的就是自在。如果我們所選的內(nèi)衣過大或者過小，相信MM們穿在身上也不會覺得很舒服的哦!
2、根據(jù)胸型挑選內(nèi)衣
假如MM是扁平形胸部，那就選擇小巧而較深的杯型內(nèi)衣。這樣的內(nèi)衣可以很好的塑造出挺拔的乳峰，將下垂胸部襯托起哦! 假如MM是下垂形胸部，那就建議選擇比平時大一號的內(nèi)衣，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強功能的內(nèi)衣。這樣的內(nèi)衣可以把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)，將乳房的位置提高哦!
3、根據(jù)喜好挑選內(nèi)衣
當(dāng)確定了要挑選內(nèi)衣的尺碼及類型后，接下來MM們就可以根據(jù)自己的喜好挑選自己喜歡的內(nèi)衣款式吧!
二、內(nèi)衣該怎么穿
很多MM在穿內(nèi)衣時都是隨便的往身上一套，其實這樣是不對的哦!內(nèi)衣的穿法如果不正確的話，往往會很容易導(dǎo)致副乳、胸部下垂、胸大胸小等問題的出現(xiàn)哦!那么，怎么樣穿內(nèi)衣才正確呢?
第一步：上身45°向前傾，然后將內(nèi)衣穿過手臂，將肩帶掛在雙肩上。
第二步：雙手按住內(nèi)衣的鋼圈底邊，分別用手將左右兩側(cè)的胸部輕輕撥入胸罩內(nèi)衣，使乳房被胸罩完全包裹。
第三步：做好前面兩步后就用雙手沿著文胸底邊滑到背后，扣好排勾。
第四步：扣好之后，身體繼續(xù)45°往前傾，然后一只手拖住內(nèi)衣的鋼圈下面，另一只手則去調(diào)整肩帶，將肩帶調(diào)整到令你感到最舒服份位置。
第五步：MM穿好文胸后，活動一下自己的身體，看看內(nèi)衣穿的是否舒適。如果不舒適，那就再繼續(xù)按以上步驟調(diào)整內(nèi)衣自己的內(nèi)衣。
當(dāng)穿著的內(nèi)衣讓你感覺到很舒適的時候，那就表示穿戴內(nèi)衣這一步已經(jīng)完成啦!
