支招：讓你越做越靚的美容操
讓你養(yǎng)生是為什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《支招：讓你越做越靚的美容操》，希望能為您提供更多的參考。
不知道您有過這種經(jīng)驗(yàn)嗎?走在路上不小心一瞥商店的櫥窗，倒影中的自己臉部表情僵僵硬硬，這-就是您面對(duì)大眾時(shí)的表情，如果您在乎這些自己看不到自己的時(shí)間里時(shí)的線條，那么您就需要今天這篇小秘方
越來越美的臉部美顏操
這些動(dòng)作可以達(dá)到臉部肌肉與皮膚的均衡運(yùn)動(dòng)，讓您保持健康與年輕，充滿朝氣與活力。臉部肌肉顯得健康結(jié)實(shí)不松弛，臉型更好看也讓皮膚彈性更好。
1.將眉毛往上揚(yáng)起。
2.像眉頭深鎖。
3.用中指順著眉頭往眉尾方向外拉。
4.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠。
5.讓鼻孔一張一縮。
6.將眼睛張開到最大然后放回。
7.快速眨眼20次。
8.眼球上下左右轉(zhuǎn)圓圈。
9.將嘴唇往內(nèi)吸。
10.嘴唇往外伸出。
11.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然后放回。
12.用雙手將嘴唇往臉頰外側(cè)拉開然后放回。
13.閉嘴唇將兩頰鼓起然后放松。
14.大聲發(fā)出”哇”的聲音。
15.發(fā)聲”E”的發(fā)聲。
16.將嘴巴用力張到最大然后放回。
17.上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開。
18.下顎用力往前突出。
19.下顎放輕松的左右搖動(dòng)。
pS：
*動(dòng)作時(shí)要確實(shí)。
*每個(gè)動(dòng)作至少做8遍。
*每一項(xiàng)可選擇單做或一起做，每天早晚各一次，長期將有意想不到的效果喔
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電視節(jié)目，會(huì)使您流連忘返，但久看電視，往往會(huì)導(dǎo)致“電視眼”即：眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀等癥狀，為此向您介紹幾種巧妙對(duì)付節(jié)日“電視眼”的小竅門。
1.快速眨眼 緩慢地進(jìn)行深呼吸。當(dāng)吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
2.瞅鼻尖 緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。
3.按壓穴位 閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。
4.燈光治療 眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
5、熱敷冷冰交替治療 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
1.吃補(bǔ)藥：早上維生素、晚上補(bǔ)鐵、睡前補(bǔ)鈣。一般藥物說明書上都會(huì)明確標(biāo)出用法用量。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時(shí)間。最新研究指出，早上8點(diǎn)最適合服用維生素，晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳，臨睡前補(bǔ)鈣最合適。
2.吃甜點(diǎn)：11點(diǎn)前。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖，因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會(huì)很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后3060分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點(diǎn)之前吃晚飯，有助減肥。
3.喝茶：飯后1小時(shí)?？崭购炔枰讓?dǎo)致胃炎，而飯后立即喝茶，也不利健康。因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時(shí)間一長很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)。
4.喝酸奶：飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)左右，胃酸被食物稀釋，這時(shí)喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
5.健身：16點(diǎn)-18點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段，身體各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強(qiáng);肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好。最適合的運(yùn)動(dòng)包括：球類運(yùn)動(dòng)、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)等。
6.性愛：8點(diǎn)和19點(diǎn)-21點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，最甜蜜性愛有兩個(gè)時(shí)段，一是早晨8點(diǎn)，大多數(shù)男性都有自然晨勃，一覺醒來后，雙方都精力充沛，性敏感更強(qiáng)，性愛更容易達(dá)到高潮。二是19點(diǎn)-21點(diǎn)，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得性高潮的時(shí)段。
7.懷孕：17點(diǎn)-19點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段，男性精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài)，而這個(gè)時(shí)段恰巧也是女方排卵時(shí)間。因此，17點(diǎn)-19點(diǎn)更容易懷孕。
8.調(diào)節(jié)免疫力：21點(diǎn)-23點(diǎn)。此時(shí)是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間。最好選擇聽音樂等放松活動(dòng)，而不要看電視或上網(wǎng)等，聽半小時(shí)以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂，可讓心情更加平和。
9.美容：16點(diǎn)-20點(diǎn)。這時(shí)血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養(yǎng)，此時(shí)最適合去美容院做保養(yǎng)。專家建議：20點(diǎn)-23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理，特別是皮膚護(hù)理，容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問題。
10.婦科檢查：月經(jīng)后3-7天。此時(shí)子宮頸開口最大，婦檢不適感最少。這個(gè)時(shí)段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準(zhǔn)確。另外，乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進(jìn)行。
11.鍛煉大腦：10點(diǎn)-11點(diǎn)，20點(diǎn)-21點(diǎn)。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題，最有助于鍛煉大腦。
12.午睡：14：00。此時(shí)身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠，僅10-20分鐘的時(shí)間，就能讓你一下午精力充沛。
我們的日常生活必須科學(xué)順應(yīng)人體生物鐘，只有按“點(diǎn)”行事，才能事半功倍。近日，美國《女性健康》雜志就列出了以下10個(gè)“最佳健康時(shí)間表”。
1.吃補(bǔ)藥：早上維生素、晚上補(bǔ)鐵、睡前補(bǔ)鈣。一般藥物說明書上都會(huì)明確標(biāo)出“用法用量”。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時(shí)間。最新研究指出，早上8點(diǎn)最適合服用維生素，晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳，臨睡前補(bǔ)鈣最合適。
2.吃甜點(diǎn)：11點(diǎn)前。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖，因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會(huì)很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點(diǎn)之前吃晚飯，有助減肥。
3.喝茶：飯后1小時(shí)?？崭购炔枰讓?dǎo)致胃炎，而飯后立即喝茶，也不利健康。因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時(shí)間一長很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)。
4.喝酸奶：飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)左右，胃酸被食物稀釋，這時(shí)喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
5.健身：16點(diǎn)-18點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段，身體各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強(qiáng);肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好。最適合的運(yùn)動(dòng)包括：球類運(yùn)動(dòng)、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)等。
6.性愛：8點(diǎn)和19點(diǎn)-21點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，最甜蜜性愛有兩個(gè)時(shí)段，一是早晨8點(diǎn)，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”，一覺醒來后，雙方都精力充沛，性敏感更強(qiáng)，性愛更容易達(dá)到高潮。二是19點(diǎn)-21點(diǎn)，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得性高潮的時(shí)段。
7.懷孕：17點(diǎn)-19點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段，男性精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài)，而這個(gè)時(shí)段恰巧也是女方排卵時(shí)間。因此，17點(diǎn)-19點(diǎn)更容易懷孕。
8.調(diào)節(jié)免疫力：21點(diǎn)-23點(diǎn)。此時(shí)是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間。最好選擇聽音樂等放松活動(dòng)，而不要看電視或上網(wǎng)等，聽半小時(shí)以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂，可讓心情更加平和。
9.美容：16點(diǎn)-20點(diǎn)。這時(shí)血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養(yǎng)，此時(shí)最適合去美容院做保養(yǎng)。專家建議：20點(diǎn)-23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理，特別是皮膚護(hù)理，容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問題。
10.婦科檢查：月經(jīng)后3-7天。此時(shí)子宮頸開口最大，婦檢不適感最少。這個(gè)時(shí)段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準(zhǔn)確。另外，乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進(jìn)行。
11.鍛煉大腦：10點(diǎn)-11點(diǎn)，20點(diǎn)-21點(diǎn)。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題，最有助于鍛煉大腦。
12.午睡：14:00。此時(shí)身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠，僅10-20分鐘的時(shí)間，就能讓你一下午精力充沛。
有關(guān)專家為渴望增胖的青年編了一套健美操，現(xiàn)介紹如下：
第一節(jié)，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠的一端（橡膠帶中點(diǎn)固定在前方齊胸高度上）。兩手（臂傭力左右側(cè)平拉橡膠帶，然后還原。
第二節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側(cè)拉壓，然后還原。
第三節(jié)，將橡膠帶固定在長凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側(cè)抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然后還原。
第四節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側(cè)平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然后還原。
第五節(jié)，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置于腰間。兩腿屈膝下蹲，然后還原。
第六節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。兩手持鈴向背后交叉擺動(dòng)，然后還原。
第七節(jié)，仰臥地上，兩腿伸直向上后舉起，直到腳越過頭部，然后還原。
第八節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。做起坐動(dòng)作，力求頭部與膝蓋相碰，然后還原。
第九節(jié)，坐在椅上，將8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，兩臂沿木棒伸出，兩手扶棒。上體向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)體90度。
第十節(jié)，立于兩椅背之間，兩手分別抓握椅背。撐起身體做臂屈伸動(dòng)作。
需要注意的是：1．這套操應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行；2．身體無病方可練操；3．每節(jié)重復(fù)10次，時(shí)間約3分鐘，至肌肉出現(xiàn)愜意的溫?zé)岣屑纯伞?/p>
注：保持心增愉快
心情抑郁，食欲大減，腸胃吸收功能相應(yīng)減弱，營養(yǎng)就會(huì)供給不足。另外，還應(yīng)保證充足的睡眠，不宜過于勞累。
只要調(diào)理好自己的食譜，堅(jiān)持體育鍛煉，經(jīng)常做健美增胖體操，并保持良好的心境，你就能煥發(fā)青春活力，獲得一個(gè)胖瘦適度的健美體格。
第一天：紅糖糕
重點(diǎn)：加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
食譜--紅糖糕
原料：湯面、紅糖
做法：
1、燙面小劑子按成小圓片;
2、圓面皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
第二天：彌猴桃色拉
重點(diǎn)：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
食譜酸甜獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克 雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。
做法
1.獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
第三天：蜂蜜紅棗茶
重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
食譜--蜂蜜紅棗茶
原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干
4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存
6、飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻即可。
第四天：紅豆湯
重點(diǎn)：排水腫
紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
食譜紅豆湯
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克
做法：
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
第五天：薏仁牛奶粥
重點(diǎn)：美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。
食譜--薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法：
1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時(shí)。
2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。
第六天：豬腳湯
重點(diǎn)： 增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
食譜--甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法：
1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、 鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。
第七天：豆?jié){
重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度
豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
豆?jié){做法Tips：
1. 生豆?jié){加熱到80～90度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shí)豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實(shí)際上這是一種假沸現(xiàn)象，此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是，在出現(xiàn)假沸現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;
2. 有些人為了保險(xiǎn)起見，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬不能反復(fù)煮。
愛美之心人皆有之，許多人喜歡使用各種面霜，來消除或掩蓋顏面部的皺紋以達(dá)到美容的效果。殊不知美容霜大多含有化學(xué)藥物，過度使用美容面霜易引發(fā)多種副作用，在此介紹幾種具有美容功效的中藥，希望各位讀者能根據(jù)自身情況予以選擇。
蘆薈
味苦，性寒。歸肝經(jīng)、大腸經(jīng)。蘆薈含有大量的天然蛋白質(zhì)、維生素、葉綠素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等營養(yǎng)成分，還含有蘆薈素、蘆薈黏多糖、蘆薈甙、活性水等多種使皮膚美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和維生素E是蘆薈中含量最高的成分，它們恰恰是表皮細(xì)胞所需的營養(yǎng)，可以及時(shí)修復(fù)曬后受損的皮膚。蘆薈之所以有美容護(hù)膚作用是因?yàn)椋河杏H水作用因而能保濕;有吸收紫外線功能因而能防曬;有拮抗自由基作用，因而可防皺與延緩皮膚衰老;有抗菌消炎作用，因而防治皮膚過敏，促進(jìn)傷口愈合作用，可用于各種皮膚外傷的治療和曬后修復(fù)。治療和預(yù)防粉刺、濕疹、抑制黑色素生長;可美白、祛斑。有改善內(nèi)分泌的“功能”，因而可使干性、油性皮膚逐漸趨于中性。
珍珠
味甘、咸，性寒。珍珠含有多種人體需要的微量元素，珍珠層的濃鹽酸提取液有抗過敏作用。歸心經(jīng)、肝經(jīng)。具有潤澤肌膚、化腐生肌、解毒斂陰的功效。它對(duì)于改善皮膚的衰老狀態(tài)有良效。它含有多種氨基酸，對(duì)皮膚有很好的營養(yǎng)、滋潤作用。用珍珠制成的乳劑涂抹皮膚，被吸收后可降低細(xì)胞內(nèi)脂褐質(zhì)的含量，長期使用能令黃褐斑及色素沉著大為減輕。
當(dāng)歸
味甘、辛，性溫。當(dāng)歸含有揮發(fā)油，油中主要成分為藁本內(nèi)酯、正丁烯西夫內(nèi)酯、當(dāng)歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)。自古以來一直作為婦科之要藥。具有補(bǔ)血活血、祛淤生新之功效，對(duì)于因血虛所致的面色不華有較好的療效。長期服用當(dāng)歸，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。當(dāng)歸中豐富的微量元素，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以，當(dāng)歸能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤。
人參
味甘、微苦，性微溫。人參含多種人參皂甙。總皂甙含量約4%，是12種以上皂甙的混合物。另含少量揮發(fā)油、多種氨基酸及維生素等。歸肺經(jīng)、脾經(jīng)。具有大補(bǔ)元?dú)?、安神增智等功效，?duì)于因氣虛而面色不華、須發(fā)不生者有較好的療效。人參有使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，增進(jìn)毛囊的營養(yǎng)供給，增加頭發(fā)的抗脫強(qiáng)度和延伸率等作用。因此，有著較好的美容、生發(fā)效果。
何首烏
味甘、澀，性微溫。首烏含有大黃酸、大黃素，其次是大黃素甲醚和大黃酸蒽酮。此外，尚含有卵磷脂等。歸肝經(jīng)、腎經(jīng)。具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效，可用于肝腎不足所致之須發(fā)早白。何首烏能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，故對(duì)影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果。
茯苓
性平、味甘、淡，含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓不僅可顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到 美容的效果。
羅漢果
是一種常用中藥，又稱拉漢果、假苦瓜，為葫蘆科植物羅漢果的果實(shí)。羅漢果含糖量為25.17%-38.31%，每100克鮮果中含維生素C340毫克，與獼猴桃、沙棘果不相上下。此外，還含有生物堿和三萜甙等。羅漢果的主要用途是清肺潤腸，治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等。羅漢果一般做成水煎劑，供內(nèi)服，可令其呈淡茶水色略甜即可;做外用，可取其濃縮液。亦可用于洗浴以凈化血液中的過氧化脂質(zhì)，改善全身皮膚新陳代謝。有報(bào)道說，羅漢果還可用于粉刺、肥胖及皮疹脫發(fā)的治療?？梢娏_漢果是一味美容健身品。
專家為渴望增胖的青年編了一套健美操，現(xiàn)介紹如下：
第一節(jié)，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點(diǎn)固定在前方齊胸高度上）。兩手臂傭力左右側(cè)平拉橡膠帶，然后還原。
第二節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側(cè)拉壓，然后還原。
第三節(jié)，將橡膠帶固定在長凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側(cè)抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然后還原。
第四節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側(cè)平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然后還原。
第五節(jié)，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置于腰間。兩腿屈膝下蹲，然后還原。
第六節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。兩手持鈴向背后交叉擺動(dòng)，然后還原。
第七節(jié)，仰臥地上，兩腿伸直向上后舉起，直到腳越過頭部，然后還原。
第八節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。做起坐動(dòng)作，力求頭部與膝蓋相碰，然后還原。
第九節(jié)，坐在椅上，將8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，兩臂沿木棒伸出，兩手扶棒。上體向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)體90度。
第十節(jié)，立于兩椅背之間，兩手分別抓握椅背。撐起身體做臂屈伸動(dòng)作。
需要注意的是：1．這套操應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行；2．身體無病方可練操；3．每節(jié)重復(fù)10次，時(shí)間約3分鐘，至肌肉出現(xiàn)愜意的溫?zé)岣屑纯伞?/p>
注：保持心增愉快
心情抑郁，食欲大減，腸胃吸收功能相應(yīng)減弱，營養(yǎng)就會(huì)供給不足。另外，還應(yīng)保證充足的睡眠，不宜過于勞累。
只要調(diào)理好自己的食譜，堅(jiān)持體育鍛煉，經(jīng)常做健美增胖體操，并保持良好的心境，你就能煥發(fā)青春活力，獲得一個(gè)胖瘦適度的健美體格。
一口流利的英文及張靚穎海豚音讓張靚穎在超女賽中脫穎而出，張靚穎好聽的歌數(shù)不勝數(shù)，也是內(nèi)地歌壇首個(gè)被邀請(qǐng)出席格萊美頒獎(jiǎng)典禮的女歌手。除了有好歌喉，張靚穎還有著水潤動(dòng)人的美肌，今天小編就跟大家公開張靚穎的美容護(hù)膚方法。
前幾天，內(nèi)地著名女歌手張靚穎微博中上傳了自己用手把臉遮掉了一半早起美照，還戲稱自己“臉太圓”，不過“半臉美女”有著水潤動(dòng)人的美肌，還是有著無法抗拒的極高人氣。
張靚穎護(hù)膚方法一：補(bǔ)水
都說女人是由水做的，要想擁有好肌膚，就必須補(bǔ)充足夠的水分。在夏天不要過多洗澡，還需要保證每天有8杯水，這樣才能讓肌膚慢慢變得好起來。夏季頻繁洗澡的話會(huì)讓肌膚的水分流失掉，還會(huì)讓肌膚變得干燥起來，所以不要頻繁洗澡。在沐浴之后要立即涂抹上潤膚保濕產(chǎn)品，有效滋養(yǎng)皮膚。每天飲用8杯水，幫助肌膚毒素排出，那樣肌膚自然而然就會(huì)好起來。
張靚穎護(hù)膚方法二：保濕
在逐漸回暖的天氣中，肌膚流失的水分會(huì)比較多，肌膚很容易變得干燥，因此不僅僅要為肌膚補(bǔ)充足夠的水分，更要牢牢鎖住水分。你可以使用一款質(zhì)地非常輕薄的面霜或者乳液，晚上在肌膚上涂抹，修復(fù)肌膚，起到保濕補(bǔ)水的作用。
張靚穎護(hù)膚方法三：護(hù)膚品
選擇一套適合自己的護(hù)膚品是關(guān)鍵。我們?cè)谕磕ㄗo(hù)膚品的時(shí)候，不要一次性涂抹得過多，涂抹過多的話會(huì)讓皮膚感到不適應(yīng)。如果你臉上有斑點(diǎn)的話，可以使用蘊(yùn)含維他命C的護(hù)膚品，那樣還能夠淡化斑點(diǎn)；而使用蘊(yùn)含維生素A酸和煙酰胺的護(hù)膚品，則可起到抗衰老的作用。
張靚穎護(hù)膚方法四：去角質(zhì)
皮膚表層極易堆積老化角質(zhì)，這些老化角質(zhì)假如不能自然脫落的話，就會(huì)在肌膚表層堆積，那樣會(huì)導(dǎo)致你皮膚暗沉，沒有光澤。建議要定期去角質(zhì)，油性肌膚的人每個(gè)星期進(jìn)行2～3次，干性或敏感的人每個(gè)星期去一次就可以了。使用蘊(yùn)含果酸成分的產(chǎn)品可以起到較好的去角質(zhì)功能。
張靚穎護(hù)膚方法五：按摩
正確地按摩皮膚，能夠減緩肌膚的疲勞，增加肌膚的彈性，令肌膚變得更加紅潤有光彩。不過切忌過度的刺激皮膚，那樣只會(huì)刺激肌膚，讓肌膚敏感。還要注意的是在按摩皮膚前應(yīng)該要確定手指是干凈的。
每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個(gè)字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強(qiáng)行興奮，對(duì)身體沒有多大益處。于是，我們請(qǐng)健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推薦的解乏椅子操。
久坐，讓我們的血液循環(huán)不暢，氧氣供給不足，更會(huì)對(duì)頸椎和腰椎造成傷害。由于辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅子操，拉伸肌肉，讓頸椎和腰椎得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。要知道血液循環(huán)加快了，氧氣供應(yīng)充足了，細(xì)胞的活力也隨之被喚醒。人，就會(huì)變得精力十足!做這套操之前，請(qǐng)把你的胸牌或掛牌摘掉，不然很容易傷到自己。更加希望你本著認(rèn)真的態(tài)度來完成每一組動(dòng)作，因?yàn)橹挥羞@樣，你才能收獲成效!
1、前屈頸椎練習(xí)
在椅子上坐直，雙腿并攏，垂直落于地面。上身向前下壓，與大腿完全帖服。雙手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然后低頭放松，重復(fù)頭部動(dòng)作8~10次。
2、肋間肌拉伸練習(xí)
身體斜靠在椅背上，將外側(cè)的腿伸直。雙手在頭頂交叉，掌心向上翻。將外側(cè)伸直的腿向上抬起，放下，重復(fù)12~20次，然后換另一邊。注意抬頭挺胸。
3、身體舒展
正面端坐，后背緊靠椅背。雙手抓住椅子后腿，然后仰頭、挺胸、挺腰后仰。重復(fù)10~14次。注意整個(gè)動(dòng)作過程要緩慢進(jìn)行，不要憋氣。向后仰時(shí)，可以用口腔呼氣。
4、活躍練習(xí)
正面端坐，雙腿并攏，雙手放于膝關(guān)節(jié)。然后站直，坐下，再站直，再坐下。重復(fù)12次，一次都不能少哦!
5、前屈腰椎練習(xí)
站在椅背后，大腿緊貼椅背。然后上身向下壓，雙手支撐在椅座兩側(cè)，下巴放于椅座上。雙腿并攏，膝蓋不要彎屈。用手臂的力量將身體支撐起來向前看，然后放松再次將頭部放下，重復(fù)支撐8~10次。
6、迎風(fēng)送掌
端坐在椅子上，挺直后背。將手臂向兩邊打開，就如同泰坦尼克的經(jīng)典動(dòng)作一樣。然后向前合掌，同時(shí)上身向前下壓，貼到大腿上。重復(fù)8~16次。注意下壓時(shí)要保持抬頭向前看。
7、收縮束腰
正面端坐，雙腿并攏，垂直落于地面。將右腿膝關(guān)節(jié)向上抬，收向胸口，雙手抱住小腿用力向腹部收縮，腰部用力挺直。每次保持20秒，左右交換練習(xí)?？芍貜?fù)多次。
天麻乳鴿湯
天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
蟲草老龜湯
蟲草老龜湯冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性：土茯苓老龜湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
紅棗烏雞湯
紅棗烏雞湯紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
蟲草煲水鴨湯
蟲草煲水鴨湯主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
西洋參甲魚湯
西洋參甲魚湯比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
