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    養(yǎng)生 > 養(yǎng)生保健 > 年輕人越來越注重養(yǎng)生 > 導(dǎo)航 > 養(yǎng)生知識(shí)讓心臟越來越年輕

    讓你越來越靚的最佳健康時(shí)間

    年輕人越來越注重養(yǎng)生。

    “人法地,地法天,天法道,道法自然?!睂?duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“讓你越來越靚的最佳健康時(shí)間”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。

    我們的日常生活必須科學(xué)順應(yīng)人體生物鐘,只有按“點(diǎn)”行事,才能事半功倍。近日,美國(guó)《女性健康》雜志就列出了以下10個(gè)“最佳健康時(shí)間表”。

    1.吃補(bǔ)藥:早上維生素、晚上補(bǔ)鐵、睡前補(bǔ)鈣。一般藥物說明書上都會(huì)明確標(biāo)出“用法用量”。維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時(shí)間。最新研究指出,早上8點(diǎn)最適合服用維生素,晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳,臨睡前補(bǔ)鈣最合適。

    2.吃甜點(diǎn):11點(diǎn)前。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖,因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會(huì)很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘,喝一杯純咖啡既幫助消化,又能燃燒脂肪。另外,18點(diǎn)之前吃晚飯,有助減肥。

    3.喝茶:飯后1小時(shí)??崭购炔枰讓?dǎo)致胃炎,而飯后立即喝茶,也不利健康。因?yàn)椴柚泻绪匪?,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)。

    4.喝酸奶:飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)左右,胃酸被食物稀釋,這時(shí)喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷,因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。

    5.健身:16點(diǎn)-18點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段,身體各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到最適合鍛煉的水平:體溫最高;肌肉力量和彈性最強(qiáng);肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好。最適合的運(yùn)動(dòng)包括:球類運(yùn)動(dòng)、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)等。

    6.性愛:8點(diǎn)和19點(diǎn)-21點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn),最甜蜜性愛有兩個(gè)時(shí)段,一是早晨8點(diǎn),大多數(shù)男性都有自然“晨勃”,一覺醒來后,雙方都精力充沛,性敏感更強(qiáng),性愛更容易達(dá)到高潮。二是19點(diǎn)-21點(diǎn),這是忙完一天工作后,心情最放松,最容易獲得性高潮的時(shí)段。

    7.懷孕:17點(diǎn)-19點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段,男性精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài),而這個(gè)時(shí)段恰巧也是女方排卵時(shí)間。因此,17點(diǎn)-19點(diǎn)更容易懷孕。

    8.調(diào)節(jié)免疫力:21點(diǎn)-23點(diǎn)。此時(shí)是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間。最好選擇聽音樂等放松活動(dòng),而不要看電視或上網(wǎng)等,聽半小時(shí)以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂,可讓心情更加平和。

    9.美容:16點(diǎn)-20點(diǎn)。這時(shí)血液中含氧量有所提高,皮膚能充分吸收營(yíng)養(yǎng),此時(shí)最適合去美容院做保養(yǎng)。專家建議:20點(diǎn)-23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理,特別是皮膚護(hù)理,容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問題。

    10.婦科檢查:月經(jīng)后3-7天。此時(shí)子宮頸開口最大,婦檢不適感最少。這個(gè)時(shí)段最適合做宮頸刮片,檢查效果更準(zhǔn)確。另外,乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進(jìn)行。

    11.鍛煉大腦:10點(diǎn)-11點(diǎn),20點(diǎn)-21點(diǎn)。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛,做做智力題,最有助于鍛煉大腦。

    12.午睡:14:00。此時(shí)身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠,僅10-20分鐘的時(shí)間,就能讓你一下午精力充沛。

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    7種讓你越來越健康的食物


    沒有讓人永葆健康的藥物,但卻有讓人越吃越健康的食物。日前,來自美國(guó)的10余位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合在美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站上提出建議,以下7種食物,能夠讓我們?cè)匠栽浇】怠?/p>

    1、奶制品

    以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。

    除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素,各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

    特別提醒:飲用酸奶三要三不要

    全脂奶粉和鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)比較奶粉是由鮮牛奶消毒后經(jīng)濃縮、噴霧、干燥而成的。鮮牛奶加工成奶粉。

    2、雞蛋

    研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會(huì)增加膽固醇,還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

    3、堅(jiān)果

    高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。

    4、獼猴桃

    被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。

    5、豆類

    多吃豆類對(duì)心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

    6、西蘭花

    這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。

    7、水果干

    菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì),而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發(fā)胖,是一種很好的零食。

    安神補(bǔ)腦湯品 讓你越來越健康


    對(duì)于一些工作比較忙碌啊或者是經(jīng)常用腦的人群來說經(jīng)常失眠啊或者是健忘是很常見的一件事情哦,那么應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)腦的呢。安神補(bǔ)腦的一些養(yǎng)生的湯品是不能少的哦,下面的這些養(yǎng)生的湯品大家可以試試,是不錯(cuò)的哦。

    1、蓮子豬心湯

    材料:蓮子肉30克,豬心1個(gè)

    做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。

    功效:此湯益智安神,補(bǔ)血養(yǎng)心,對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

    2、百合淮山鱸魚湯

    材料:鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

    做法:洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時(shí)放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調(diào)味食用。

    功效:安神補(bǔ)腦,益脾胃,補(bǔ)肝腎。

    3、蓮藕蘋果排骨湯

    材料:蘋果、排骨、蓮藕。

    做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?,即可食用?/p>

    功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補(bǔ)髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強(qiáng)免疫力,益智健腦。經(jīng)常補(bǔ)腦的人群食用這樣的食療方法可以起到很好的增強(qiáng)免疫力的作用,而且還有健腦益智的作用哦,對(duì)于提高免疫力來說不錯(cuò)。還可以安神補(bǔ)腦。

    關(guān)于一些安神補(bǔ)腦的湯品,小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,平時(shí)的生活中青少年們可以多吃一些這樣的食物,不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且還可以增強(qiáng)體質(zhì),具有補(bǔ)腦健腦的作用,適合用腦的人群食用,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。


    這幾種食物讓你越來越不健康


    大部分食物都含有我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素,有一些食物越吃越健康,比如蔬菜類、一些水果等,但有一些食物,吃多了可能會(huì)造成我們健康的損害,而還有一些食物,就算少吃,也會(huì)影響到健康,從大腦到肝到消化能力這些食物盡量少吃,最好不要吃。下面跟小編一起來了解一下吧!

    零食類

    瓜子:瓜子屬于堅(jiān)果類,每天少量吃是可以的,但瓜子中含有不飽和脂肪酸,多吃會(huì)消費(fèi)大量的膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙,并使大量脂肪積聚于肝臟,會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。

    魚干片:魚片較硬,需要反復(fù)多次咀嚼,咀嚼時(shí)間過長(zhǎng)后會(huì)產(chǎn)生大量的唾液,咽下這些唾液會(huì)稀釋胃液,降低消化能力。

    臭豆腐:臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它照樣分化蛋白質(zhì)的腐爛物質(zhì),對(duì)人體有害。

    珍珠奶茶:奶茶主要是由奶精勾兌的,而珍珠則是用明膠做的。奶茶中還含有各種香精。奶精所含的反式脂肪酸會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),不利于糖代謝和脂代謝。此外,珍珠奶茶的熱量和油脂也很高,1杯珍珠奶茶基本等于1碗飯加2勺油的熱量。

    食品類

    香腸、臘肉等:這類食物都有亞硝酸鹽,色素、油脂含量高,含鹽量非常高。100克香腸中可能含有20~30克油脂,烤腸中的油脂含量甚至超過50%.高含鹽量的食物會(huì)對(duì)腎臟造成較大負(fù)擔(dān)。臘肉中亞硝酸鹽含量高,可能致癌,脂肪約占50%,其膽固醇含量也很高

    味精:每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克,攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

    油條:油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出,體內(nèi)鋁過多,從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。

    松花蛋:松花蛋含有一定量的鉛,常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。

    吃什么食物讓你越來越胖


    【導(dǎo)讀】想要有效減肥,不是靠運(yùn)動(dòng)就能解決,還要注意飲食,如果不小心攝入高熱量的食物,讓你努力運(yùn)動(dòng)的成果功虧一簣,人為什么會(huì)發(fā)胖?一個(gè)根本原因就是:輸入消耗!你吃得太多,或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物,而身體又需要不了那么多營(yíng)養(yǎng),所以這些食物就變成脂肪積存起來了,那么你知道哪些食物最容易讓你發(fā)胖嗎,下面小編為您帶來吃什么食物讓你越來越胖 ,希望吃什么食物讓你越來越胖能對(duì)您有所幫助。

    吃什么食物讓你越來越胖

    1、外賣沙拉

    你要記?。翰皇撬薪猩忱亩己芙】?。事實(shí)上,很多沙拉的熱量比巨無(wú)霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能對(duì)你的瘦身適得其反。

    遠(yuǎn)離現(xiàn)成的沙拉,你可以把沙拉和調(diào)料分開放,這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。當(dāng)然,我們更建議自己做沙拉,所有沙拉都很容易在家自制,你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料,這顯然比外賣的要更健康。

    2、堅(jiān)果燕麥

    燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅(jiān)果,炒制過的香脆燕麥??谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖,每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。

    3、熱狗、香腸

    熱狗和香腸都是夏天的美食代表,特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少,但是它還是含有極高的鈉。

    熱狗、香腸還是少吃為妙,若是很想吃,也不要過量。

    4、白面包

    白面包是健康減肥的最大公敵。這是因?yàn)樵诎酌姘募庸み^程中,面粉中的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都被破壞掉,在你買到的白面包里,有可能僅僅只是剩下劣質(zhì)的蛋白質(zhì)和令人肥胖的淀粉,吃了之后不但會(huì)對(duì)健康造成危害,還會(huì)容易讓你發(fā)胖,怎么減都瘦不下來。

    全麥、燕麥、雜糧等谷物類面包可謂是所有面包里的健康之冠.它們富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等,不但健康低脂,經(jīng)常食用還可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此,谷類面包的飽腹感很強(qiáng),只要吃少許就能讓減肥中的你有滿足感了。

    吃什么食物讓你越來越胖

    5、巧克力餅干

    您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時(shí)間,就會(huì)胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

    6、爆米花

    減肥期間不能吃的理由:爆米花雖然以玉米等粗糧為原料,但制作過程中為了使口感和口味更豐富,添加了很多油和糖,是一種高碳水化合物的食品,因此減肥期間不宜多食。

    7、果粒酸奶

    酸奶中的水果顆粒含有大量糖分,熱量高得驚人。此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下,一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克,不算太高。但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大約為30克左右。酸奶雖說是飯后助消化的利器,但是如果飲用帶果粒的酸奶,大量的熱量就會(huì)進(jìn)入你的身體,不但對(duì)減肥沒有任何幫助,還會(huì)促進(jìn)你脂肪的堆積,

    8、果凍

    網(wǎng)絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪,并含在一些水溶性膳食纖維,少量吃些并沒有壞處,也不會(huì)讓你發(fā)胖。于是不少饞嘴MM便以為抓到了救命稻草。但是,不含脂肪也不等于低熱量。別忘了發(fā)胖的另一個(gè)元兇糖。按白糖添加量15%計(jì)算,每-個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡。十個(gè)就是89.3千卡。多吃也是會(huì)胖的。此外用果汁和果肉制成的果凍,保留了原料中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如礦物質(zhì)、可溶性膳食纖維和維生素等,但在生產(chǎn)加工中也會(huì)造成一定的損失。因此,不要以為吃果凍能夠代替水果。

    讓你越來越瘦的雜糧你值得擁有


    五谷雜糧是我們每天都會(huì)吃到的食物類型哦,它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是你知道嗎,很多的雜糧是可以讓你越吃越瘦的哦。對(duì)于想減肥的你來說一定是不錯(cuò)的選擇,下面來介紹幾種雜糧。

    1、玉米

    玉米是粗纖維食物,食用之后會(huì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,而且它的營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量很低,這對(duì)減肥來說大有幫助。

    2、黑米

    黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素,熱量很低,營(yíng)養(yǎng)健康,是減肥者必吃的一種食物。

    3、燕麥

    燕麥含有豐富的可溶性纖維,可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng),這樣就很容易達(dá)到并維持飽腹感,另外還可以加快胃腸蠕動(dòng)和新陳低謝,減肥效果很好。常吃燕麥可以有減肥的功效哦,同時(shí)還可以促進(jìn)代謝哦,減少其他食物的吸收和攝入,是不錯(cuò)的減肥雜糧。

    4、赤小豆

    含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,具有消腫利水的功能,減肥的效果很好。

    5、薏仁

    薏仁是一種高纖維食物,這纖維是減肥必備的,另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物,可以減肥瘦身維持身材。

    上面介紹了可以讓你瘦的雜糧,不知道大家都了解了嗎,其實(shí)雜糧的種類有很多。想要瘦就一定要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦。比如說燕麥,薏米,還有黑米玉米等這樣的食物都可以減肥排毒的哦,愛美的你不妨試試吧。


    吃這些食物會(huì)讓你越來越傻


    六種讓你越吃越毀智商的食物

    吃對(duì)食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng),危害大腦健康。大眾最新載文,刊出經(jīng)研究證實(shí)的6種最傷大腦的食物。

    1.咖啡因

    美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示,有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀,卻在無(wú)意中將自己陷入焦躁的心理之中。

    毀智商又致命食物

    2.味精

    特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示,研究發(fā)現(xiàn),吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶,而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是,味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體,甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。

    3.含防腐劑的加工食品

    運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示,加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。

    4.高鹽

    《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。

    5.糖

    曼托爾博士表示,長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題?!渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),果糖降低大腦和記憶功能。

    6.反式脂肪酸

    2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),反式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高壞膽固醇(LDL)和降低好膽固醇(HDL)水平,而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。

    這些食物同食既致命又毀容

    食物帶給我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有些食物搭配在一些能讓營(yíng)養(yǎng)功效翻倍,甚至可以治療疾病。但不是所有食物都可以配在一起吃的,有些食物同食不僅致命還可能毀容!

    毀智商又致命食物

    豆奶和雞蛋不能同食

    蛋白質(zhì)進(jìn)入胃腸,經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸,而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì),能破壞胰蛋白酶的活性,影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白,能與胰蛋白酶結(jié)合,使胰蛋白酶失去作用,從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。

    小蔥不要拌豆腐,菠菜不要與豆腐一塊煮湯

    因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣,影響人體對(duì)鈣的吸收,長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致結(jié)石。

    豆腐味甘、咸、性寒、有小毒,能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì),植物蛋白及有機(jī)酸,二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后,不能食用蜂蜜,更不宜同時(shí)食用。

    大棗和大蔥不能同食

    大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高,能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋心潤(rùn)肺,養(yǎng)血安神,悅顏色,通九竅,助十二經(jīng),和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素,能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味,產(chǎn)生特殊香氣,可以刺激消化液的分泌,增進(jìn)食欲。大棗補(bǔ)脾和胃,大蔥可刺激消化液的分泌,但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和哦。

    毀智商又致命食物

    作為吃貨,不吃遍天下不足以休??墒牵鎸?duì)那些美味卻又劇毒的怪異食物,你又會(huì)作何選擇呢?讓我們這十大大能致命的美食,你敢來挑戰(zhàn)嗎?

    一、阿開木

    阿開木也叫西非荔枝果,原產(chǎn)于西非,但是提到阿開木最容易聯(lián)想到牙買加。如果果實(shí)沒有完全成熟,吃下去會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重嘔吐。(生的果實(shí)中含有次甘氨酸)只要果實(shí)前端自己爆開,就可以安心食用里面的黃色果實(shí)。

    二、木薯

    非洲和南美國(guó)家會(huì)用木薯做食品填料或做糕點(diǎn)但是必須在完全熟透的情況下才能使用。如果食用未熟透的木薯,釋放出的亞麻苦苷酶,會(huì)將根中的某種化合物轉(zhuǎn)化為有毒的氰化物。

    三、鯊魚肉

    格陵蘭發(fā)酵鯊魚肉上榜的原因在于鯊魚沒有尿道,也就是說鯊魚肉中含有各種危險(xiǎn)毒物和廢物。要食用此等美食,要經(jīng)過6個(gè)月的發(fā)酵處理才能下口。

    四、活蛆乳酪

    卡蘇馬蘇又名活蛆乳酪,由羊奶制成,里面裹著鮮活的蛆。奶酪如此重口,以至于成為全歐洲封殺的食品。味重的羊奶乳酪還不足以殺死幼蟲,食客們吃下一塊卡蘇馬蘇會(huì)嘗到還在扭動(dòng)的蛆蟲,咀嚼也不能殺死這些蛆。

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    五、章魚刺身

    章魚刺身,趁章魚還活著時(shí)斬下它的觸角,淋上生抽就成了一道美味的生花枝。如果膽量再大點(diǎn),可以去韓國(guó)品嘗活章魚幼崽刺身。

    六、生腰果

    如果你沒有堅(jiān)果過敏史,你可能不會(huì)害怕生吞一個(gè)生腰果。不過沒有成熟的腰果中含有毒性成分漆酚,大量可致命。

    七、接骨木莓

    接骨木莓的果凍和果醬十分美味,食用并無(wú)危險(xiǎn),這種植物的果實(shí)或花也能用作順勢(shì)療法治療皮膚創(chuàng)傷和風(fēng)寒。但是接骨木的葉子、細(xì)枝和種子如果被人食用會(huì)導(dǎo)致惡心和其它不適癥狀。

    八、納米比亞牛蛙

    有大膽食客深入納米比亞為尋找這種兩棲類生物,它的皮膚含有各種對(duì)人類有毒的物質(zhì)。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為在第三場(chǎng)雨下過之后,或者是交配完成后,牛蛙的毒性就會(huì)消失,在此警告:在錯(cuò)誤的時(shí)間食用或是吃下了錯(cuò)誤的部分,很可能小命不保。

    九、血蛤

    血蛤比較少見出產(chǎn)于墨西哥灣、大西洋、以及太平洋的某些地區(qū)。比起雙殼類動(dòng)物的表親們,血蛤更喜歡居住在氧氣較少的環(huán)境,因此為了得到足夠的營(yíng)養(yǎng)他們需要過濾更多的海水,因此體內(nèi)也會(huì)帶有更多的細(xì)菌和病毒,包括甲肝、傷害和痢疾。

    毀智商又致命食物

    十、河豚

    河豚可能是最廣為人知的有毒食物。訓(xùn)練有素技術(shù)高超的廚師才能處理河豚因?yàn)楹与圄~的內(nèi)臟特別是肝臟和卵巢含有大量神經(jīng)麻痹毒素,叫做河豚毒素,比氰化物強(qiáng)1200倍的毒性讓這種毒素一旦進(jìn)入人體就會(huì)致命。

    10個(gè)NG習(xí)慣讓你越來越老


    還未步入中年,就感覺腦力大不如前?不僅健忘,連學(xué)習(xí)能力和思維能力都急劇下降?除了快節(jié)奏的生活和工作的壓力,一些你不注意的小習(xí)慣,也是讓大腦提前老化的兇手。

    最近常記不得東西擺在哪裡嗎?或者工作上總是想不出新的好點(diǎn)子嗎?越來越多人明明年紀(jì)輕輕,卻時(shí)常忘東忘西。健忘,不再是老年人的專屬。

    為什么我們會(huì)越來越健忘?專家表示,腦的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量在剛出生時(shí)數(shù)量最多,隨著年紀(jì)的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外,不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣與思考方式也會(huì)帶給腦部壓力,進(jìn)而妨礙成長(zhǎng)。下面是10個(gè)加速腦部老化的NG習(xí)慣,你一定要戒掉。

    1.晚上9點(diǎn)以后吃飯

    晚上9點(diǎn)后,大腦與身體進(jìn)入休息模式,若還吃東西的話,身體便無(wú)法好好休息,帶給大腦極大的負(fù)擔(dān)。

    2.說別人壞話

    其實(shí)當(dāng)我們?cè)谡f否定的言語(yǔ)時(shí),最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。負(fù)面的詞匯與行動(dòng)會(huì)讓大腦鈍化、停止成長(zhǎng)。

    3.過胖

    肥胖是傷害腦細(xì)胞的塬因之一。注意飲食習(xí)慣、維持運(yùn)動(dòng),避免讓過重成為腦部成長(zhǎng)的絆腳石。

    4.運(yùn)動(dòng)不足

    白天身體不怎么活動(dòng),晚上輾轉(zhuǎn)難眠,大腦也無(wú)法休息。而且缺乏運(yùn)動(dòng),腦部掌管運(yùn)動(dòng)的區(qū)域也會(huì)衰煺,讓身體更不靈活。

    5.手機(jī)不離手

    朋友的電話號(hào)碼、每天要做的預(yù)定事項(xiàng)都交給手機(jī)來幫你記好嗎?過于依賴手機(jī)反而會(huì)減少動(dòng)腦的機(jī)會(huì),老化提早報(bào)到。

    6.太過在意他人目光

    過于考慮他人的目光會(huì)剝奪自己的思考機(jī)會(huì)、限制行動(dòng),腦袋當(dāng)然不靈光。勇于表達(dá)意見,積極挑戰(zhàn)各種新事物吧!

    7.每天活動(dòng)的范圍只有家和公司

    日復(fù)一日一陳不變的生活,會(huì)讓大腦習(xí)慣相同的模式,導(dǎo)致運(yùn)作變得遲緩。

    專家建議,偶爾改變一下回家的道路,或繞到其他的地方看看再回家,為生活增添多點(diǎn)變化,帶給腦部新的刺激。

    8.穿10公分以上的高跟鞋

    長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài),不僅腳感到不舒服,連帶影響到肩膀與腰部痠疼。

    而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同,當(dāng)疼痛越劇烈,判斷力與思考力也越差。

    9.慌張、著急

    從容面對(duì)問題,仔細(xì)思考再行動(dòng),能讓神經(jīng)細(xì)胞的樹突伸長(zhǎng),加強(qiáng)腦部各區(qū)域的聯(lián)結(jié),使思慮更廣更深。慌慌張張,腦袋更加轉(zhuǎn)不過來。

    10.情緒急躁

    雖然造成焦躁的原因有很多,但都會(huì)過度使用大腦同個(gè)部位,造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建議,在生氣之前先深呼吸下,幫助轉(zhuǎn)換心情。

    這幾個(gè)小技巧,讓你越來越瘦!


    有很多減肥的朋友,晚上的時(shí)候不知道怎么渡過,總是在玩游戲刷手機(jī),其實(shí)晚上實(shí)踐一下,這幾個(gè)小技巧,對(duì)減肥的效果也有很大幫助,大家一起來看看吧。

    第一,晚餐,蛋白質(zhì)加蔬菜。

    很多不知道,晚餐其實(shí)是可以不吃主食的,晚餐吃一些蔬菜加蛋白質(zhì)的,比如雞蛋加黃瓜,值得注意的是,雞蛋正常人一天不要吃太多,不超過2個(gè)即可。

    黃瓜雞蛋

    第二,貼墻站。

    其實(shí)這個(gè)減肥小技巧,我在以前的文章里面也寫過,大家反饋效果都不錯(cuò),現(xiàn)在我把這個(gè)小技巧重新和大家說一下。

    身體呈一條直線,貼在墻壁上,抬頭挺胸,這樣姿勢(shì)正確的話,堅(jiān)持不了多久,人就會(huì)很累,這個(gè)時(shí)候不要放棄,堅(jiān)持15分鐘,這樣持續(xù)3個(gè)月減肥效果會(huì)很不錯(cuò)的。

    這樣站直

    第三,床上舉腿。

    這個(gè)適合在睡覺前使用,參考網(wǎng)上舉腿的動(dòng)作,在床上舉腿20-30個(gè),初學(xué)者自己覺得不費(fèi)勁即可,慢慢堅(jiān)持,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰腹部肌肉,鍛煉出完美腹肌。

    讓你越來越丑的5大毀容食物


    美麗對(duì)于女人來說簡(jiǎn)直是太重要了??墒菒勖啦⒉淮砭鸵欢ㄆ痢D憧稍?,日常生活中你不經(jīng)意吃下的那些食物正是讓你越來越丑的真正殺手??纯催@5種毀容食物,你究竟吃了多少。

    1、蛋糕:必然要長(zhǎng)胖

    食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。

    而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕,都屬于密集性食物,同吃必然要長(zhǎng)胖。

    2、泡菜:促使人體早衰

    在腌制魚、肉、菜等食物時(shí),容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),人吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。

    3、炸海鮮:促人衰老

    過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

    研究人員發(fā)現(xiàn),過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,并加速促人衰老。

    4、巧克力:會(huì)讓你生病

    無(wú)論是何種口味的巧克力,都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品,同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

    吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇,茶可吸收巧克力里面的油,減少積食的概率。

    5、海帶:會(huì)造成皮膚黑色素沉積

    海帶具有一定的藥用價(jià)值,因?yàn)楹е泻写罅康牡?,攝碘過量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重,到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了。

    幾種食物是天生的“解毒王”,讓你肝臟越來越健康!


    肝癌是發(fā)生在肝臟內(nèi)的惡性腫瘤,一旦患上這種疾病,不管是生活上,還是生命上都變得異常小心,很怕因?yàn)檫@種癌癥去世,特別是對(duì)于平時(shí)喜歡喝酒的人士,日常更要呵護(hù)肝臟的健康,多吃以下這幾種食物,來更好的幫助你的肝臟解毒,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

    幫助肝臟解毒的食物1:西紅柿

    西紅柿炒雞蛋,喜歡甜口的再放些甜,如果不喜歡就不用放糖,是大家都喜歡的一道菜,特別是爸爸去哪兒的節(jié)目中,幾乎是天天都做這道菜,孩子們吃的都很開心。

    最值得一提的就是西紅柿的營(yíng)養(yǎng),熟知西紅柿,可以為機(jī)體提供大量的番茄紅素,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是類胡蘿卜素化合物的一種,具有很強(qiáng)的抗氧化性,它還可以在一定程度上去抑制肝臟內(nèi)的癌細(xì)胞增生,從而降低腫瘤的發(fā)生概率。

    幫助肝臟解毒的食物2:蘋果

    蘋果是一年四季都有的水果,且有著易于保存的特點(diǎn),深受大家喜愛,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B族、類胡蘿卜素、果膠、黃酮類物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,都是人體所需的物質(zhì)來源。

    特別是對(duì)身體健康有好處,俗話說:每天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。雖然光吃蘋果不能達(dá)到醫(yī)生遠(yuǎn)離我們的目的,但是據(jù)流行病學(xué)上發(fā)現(xiàn),每天吃個(gè)蘋果,有助于我們降低心血管疾病、糖尿病、哮喘、動(dòng)脈硬化、肝臟疾病等多種疾病的發(fā)生危險(xiǎn),對(duì)于肝臟不好的人群還可以起到一定的幫助肝臟解毒的作用。

    幫助肝臟解毒的食物3:木耳

    木耳中含有豐富的礦物質(zhì),最重要的是木耳當(dāng)中含有黑木耳多糖,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有抗凝血的作用,可以降低我們機(jī)體中壞的膽固醇,升高機(jī)體中好的膽固醇,對(duì)于本身患有脂肪肝的人群,涼拌木耳或者是用少量的油炒下木耳都是個(gè)很好的選擇。

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